Pilates pour renforcer les bras et tout le reste du corps | Joana Felizardo
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- Опубліковано 28 чер 2024
- Renforcez vos bras et tout le reste de votre corps avec ce cours de Pilates de plus de 20 minutes. Si vous n'avez pas d'haltères vous pouvez aussi utiliser des bouteilles d'eau ou des boîtes de conserves.
Pensez à aller sur l’onglet “communauté” pour lire les petits mots que j’y dépose.
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Toutes vos séances me font un bien fou! Mon corps s'en trouve grandis ! Ce qui n'est pas négligeable à mon âge 😊merci à vous!👌
Merci pour vos séances que je pratique depuis peu et que j'adore.
Bienvenue Gisèle 🤗 et je vous souhaite d’agréables pratiques!
J'adore toutes ces séances. Un renforcement tout en douceur, mais en profondeur !
Merci beaucoup d’avoir pris le temps de partager votre ressenti 🙏
Bonjour Joana, cela fait plusieurs séances que je pratique, j'en suis ravie. Les exercices et les explications sont top. Je découvre et ressens mon corps. J'adore. MERCI INFINIMENT.
Merci pour ces mots qui ne pouvaient pas me faire plus plaisir! Merci et bravo de prendre du temps pour vous relier au corps🤍
Bonjour Joana. Je découvre vos cours, je vais essayer de les suivre, vous êtes très gracieuse . Merci
Merci, ça me fait très plaisir 😊
J'aime, j'aime, j'aime beaucoup travailler avec vous.....c'est motivant, et ça détend
Oh merci 🥰
J'adore vos séances je viens de vous découvrir merci beaucoup😊
Un grand merci Joana pour une nouvelle belle séance. C’est un vrai plaisir de faire travailler le corps ainsi.
Belle journée 😊
Merci pour toutes ces séances ! Toujours un vrai plaisir de vous suivre.
Bienvenue Agnès et merci pour votre partage qui me fait tant plaisir!☺️
Séance que j'adore !! Je la pratique très souvent, si bien que j'en viens à vous demander Joanna, une nouvelle avec altères
🙏😍 Je suis trop fan !!! 😅
Merci ❤
Merci Dorothée, je prends note de votre demande ☺️
Bonjour et merci pour ces cours. Avec l'approche du printemps ete, ces cours sont tops. Oui pour plus de pratique du renforcement abdos et bras!!! merci!🥰🤩😉
Merci Joana j’ai adoré car j’ai de gros bras que je n’aime pas. ❤❤❤❤
Toujours au top joana, un grand merci
Séverine
Merci beaucoup Séverine. Bravo pour votre constance qui me fait très plaisir ☺️
Super comme d’habitude ! Merci 🙏🏼
Merci beaucoup ☺️
Merci infiniment Joana pour votre dernière séance avec les altères, ça change tellement des exercices de muscu traditionnels !
J'adore sincèrement toutes vos séances et je peux vous garantir que vous me sauvez la vie... 💝🌼🍀🙏🌻
Merci Lara pour ce message qui me touche sincèrement 🥰 je vous souhaite une belle continuation!
Bonjour Joana, j'ai découvert vos séances il y a quelques semaines et quel plaisir de faire du pilates. Merci
Bienvenue 🤗! Merci pour votre confiance et au plaisir de vous relire.
Merci .. c un bonheur de commencer la journée avec voué et en de faisant du bien .. et avant de se partager en xxxl pour tous ceux qui ont besoin de nous et de notre énergie ..
Merci chère Rejane, vos mots sont une belle motivation pour moi. Prenez bien soin de vous 🤍
Toujours aussi douce .c'est un bonheur de travailler avec vous. Merci
Merci chère Nadia, plaisir partagé 🤗
Toujours un très bon moment et en plus on travaille . Merci beaucoup pour vos cours de qualite
Avec grand plaisir! Merci pour votre confiance 😊
Merci Joana, tes cours sont top !! C'est efficace :)
Merci beaucoup Audrey, tes mots me font très plaisir. Bonne continuation
Bonjour Joana, gratitude pour ce moment de douceur dans lequel vous nous bercez tout en prenant soin de nous 🌹
Merci Géraldine, merci beaucoup pour votre confiance 🙏 je suis très heureuse de vous accompagner dans la pratique du Pilates.
Merci a vous pour cette séance qui fait du bien
Avec plaisir 😊
Merci beaucoup . Cela fait énormément de bien. 🙏
Avec plaisir 😊🙏
Merci beaucoup, ça détend vraiment
🙏
J'adore cette séance merci
♥️
Merci pour cette nouvelle séance efficace Joana ! Belle journée à toi 🏵
C'est à chaque fois un plaisir 😉. Belle journée 🌞
Je vous suis depuis l'Algérie merci pour cette belle séance
Bienvenue 🤗 merci de me suivre depuis la l’Algérie! Ça donne envie de venir vous visiter😉 bonne pratique!
Vous êtes la bienvenue Joana je serai très ravie de vous rencontrer 😊
Merci, j'avais justement envie de travailler davantage les bras. Récemment abonnée, je deviens plus, qu'assidue et apprécié beaucoup cette approche douce et consciente du corps qui permet au corps de se remuscker profondément progressivement. 🙏💫🤗
Bienvenue Pascale🤗 Merci beaucoup pour votre partage qui me fait sincèrement plaisir. Je vous souhaite beaucoup de plaisir dans la pratique du Pilates.
Merci ça fait du bien et cela est bien adapté à mon âge ! Super
Merci Céline, je suis très heureuse que la séance pour les bras vous ait convenu 😊
Bonjour ! 6h du mat, séance faite avec bonheur et sans douleurs aux cervicales malgré les poids. Un grand merci 🙂
Bravo Isabelle! J’espère que vous continuez toujours à avoir du plaisir dans votre pratique. 🌸
merci pour cette séance très efficace. Vous nous accompagnez en douceur mine de rien...mais ça bosse! ;-)
Oui on peut bosser très efficacement en douceur 😂
Cette séance avec les haltères est topissime. Merci
Génial ! Je suis contente qu’elle vous ait plu🙏
Merci pour cette séance qui fait du bien, votre douceur m aide à me motiver et à vous regarder autant que possible
Merci à vous 😊
Encore une séance parfaite et tellement agréable.Merci 🤩🏵🌸🙏
Merci beaucoup Sandrine ☺️ ça me fait très plaisir de savoir que le cours vous a plu. Belle journée!
J'ai adoré ce cours Joana 😀 qui fait travailler le haut et le bas du corps. Un grand merci
Avec plaisir Sylvie, je suis contente que vous ayez bien senti le travail dans tout le corps. Belle journée 😘
C'était super merci ❤❤❤
Merci Muriel🙏
Séance que je kiffe trop. Bonne journée bon dimanche
Merci Céline ☺️
Merci, vous faites partie de ma routine quotidienne, efficacité, douceur, harmonie
Merci du fond du cœur Frédérique, j’en suis très honorée. À bientôt ☺️
Merci infiniment pour cette belle séance toute en calme et en force à la fois 🙏
Merci 🙏, avec grand plaisir 😊
Merci Joana pour cette séance spéciale bras!Je suis heureuse de pratiquer le pilâtes avec vous! Je suis vos conseils pour bien allonger le corps lors des exercices !Cette rencontre est un bonheur 🥰🥰
Merci beaucoup 😊
Merciii super seance 🙏
Avec plaisir 🙏
Merci Joana super la séance avec les haltères j ai adore 😊 👍
Excellent, merci beaucoup 😀
c'est presque agréable de souffrir avec toi
merci
😂 merci Marie! Bonne continuation dans le bonheur de l’effort 🤪
Tous vos cours sont parfaitement adaptés à mes ressentis ! Un grand bien être à chaque séance
Merci beaucoup France ☺️
Séance très motivante et variée. Travail de Coordination aussi 😊 je valide. Merciiii Joana 🌻
Merci à vous 😊
Joyeuses pâques Joana
Merci beaucoup pour cette séance bon dimanche à bientôt 🙏👍💜💜
Merci beaucoup 🤗 et à bientôt.
bonsoir , je vous découvre et ce cours m'a beaucoup plus en douceur et bienveillance
merci
Bienvenue Valerie🤗 et merci pour votre chaleureux message! Bonne pratique
Merci johana, à très vite pour une prochaine séance 🥰
Avec grand plaisir!
vraiment une chouette séance merci
Merci beaucoup, c'est très gentil 😊
Merci beaucoup pour toutes vos vidéos, je les adore et les pratiques régulièrement. Bravo à vous
Merci beaucoup pour votre assiduité 🙂
Une belle séance à la fois de force et de coordination !!
Merci Joana
Belle semaine à vous 🙏🌞🌞
Oui une bonne combination pour le cours et l’esprit 😉
Merci,séance très plaisante et efficace
Merci beaucoup pour votre retour 😊
Merci beaucoup pour ces séances que vous avez fait avec tant d’amour. Merci pour les explications et votre gentillesse ❤
Merci beaucoup pour très aimable retour 🙏
J adooore 👏👏, à quand une séance avec des bandes élastiques de pilates 😉...vos séances sont VRAIMENT topissime...😍😍👏👏🙂
Merci beaucoup Geraldine! Votre enthousiasme est une belle motivation ☺️
J’adore le travail avec l’élastique alors je vais proposer une séance prochainement ☺️
Super séance , j'apprends vraiment à gainer mon ventre et à repousser mes épaules et je progresse beaucoup plus rapidement.
Merci
Bravo Mélanie 🙌 quel plaisir quand les progrès s’installent et que le corps se renforce. Je suis sincèrement heureuse pour vous. Merci pour ce partage très motivant 🤍
Excellente vidéo !
Avec plaisir 😊
J'ai adoré cette séance
😀
Ah chouette 🤗, merci!
Superbe ’ j’aime votre douceur
Merci beaucoup Doris! Au plaisir de vous retrouver pour une prochaine session ☺️
J'ai trop bien aimé cette séance 👍, merci à vous
Merci, je suis contente que vous ayez aimé 🥰
J'ai beaucoup aimé cette séance qui fait bien travailler mais en douceur. Elle m'a détendue, je suis plus sereine. ☺
Merci Julie🙏
Merci pour cette séance pour les bras, et qui renforce aussi la posture
Merci beaucoup 🙂
Bonjour et joyeux Noël Joana - après cette séance prête à attaquer ces 2 jours de fêtes 🥳 merci
Merci Céline🙏 j’espère que l’année a bien commencé et je vous souhaite le meilleur pour 2024🤍
C'était top :) j'adore cette séance, merci infiniment Joana pour la qualité de ces cours et des vidéos, un régal pour le corps et pour la tête !! ❤🙏☀Tu rayonnes !!
Merci infiniment 🤍 je suis très touchée et ravie que le corps, le cœur et la tête se sentent bien. Bonne continuation
Merci Joana ! Je pratique une de vos séances chaque jour en ce moment, ça me permet de très bien commencer la journée 🙏 Vous êtes une excellente prof! j'ai l'impression que vous me faites un cours particulier à chaque fois ❤Gratitude !!
super comme toujours bises
Merci chère Michèle🙏
Merci Joana j adore cette séance. Aujourd'hui on fête les 17 ans de mon fils. Je file ..... bon dimanche
Belle journée d’anniversaire à votre fils et félicitations à vous 💐!
Séance très agréable mais ça bosse bien. J'adore Merci beaucoup
Avec plaisir 😊
Séance refaite ce matin, vraiment très bien ! merci si vous pouvez en mettre encore avec des poids ! très bon travail 😄
Merci pour le partage☺️ Je prends note de votre demande!
Merci Joana pour toutes vos vidéos vous êtes vraiment merveilleuse toute en grâce, harmonie et force. Mais j'avoue être une fan de vos séances pilate danse. J'attends impatiemment une nouvelle vidéo 😊
Encore bravo et merci 👍😊
Merci beaucoup 🙏 Je suis aussi fan des séances à la Barre! Peut-être que nous nous retrouverons un jour en présentiel pour une séance à la Barre🤗
Ça serait avec grand plaisir Joana🤗 mais comment faire pour vous suivre en présentiel?🤔
Si vous êtes en Suisse, vous êtes la bienvenue à notre studio à Genève, si non lors de mes retraites immersives ou lors d'évènements que j'annoncerai sur la chaîne et sur Instagram.
tres belle seance merci bises
🙏
merci pour séance très cool pour les bras et les abdos ;-)
Merci beaucoup de l'avoir suivie 😉
Merci! Vous êtes extraordinaire! Est-ce que vous avez aussi une routine avec le rouleau.
Merci c'est très gentil 😊. Pour le moment il n'y a pas de séance avec le rouleau, mais peut être bientôt 😉
Une séance de hitt plus une séance de pilâtes et je me sens en pleine forme 😊
Excellent Martine! C’est super de combiner les 2 pratiques ☺️
Merci beaucoup
Avec plaisir 😊
Parfait 👍😁
Merci beaucoup Audrey et bonne continuation ☺️
Merci de rappeler qu'il faut maintenir le ventre. Nous l'oublions
Au début, il y a tellement de choses à penser, puis la tenue du ventre devient un automatisme😉
Ah bah ça tombe bien ! Je me suis fracturée la malléole la semaine dernière et me voilà plâtrée pour 6 semaines..😢 je sais qu'il faut que je me motive pour faire quand même du sport. Merci ! ❤
Oh mince! En effet vous pouvez travailler les bras en douceur…. Mais surtout prenez bien soin de vous. Je vous souhaite un prompt rétablissement. ❤️🩹
Bonjour Joana merci pour cette super séance j ai adoré et avec votre voix qui est douce et apaisante c est très agréable de vous suivre.Voilà j aimerai avoir votre aide je souhaiterais pratiquer du pilates chaque jour cela me fait beaucoup de bien mais je ne sais pas quel programme faire avec vos vidéos pourriez vous m aider je vous en serais très reconnaissante.😘😘 Séverine
Bonjour Séverine, merci pour votre confiance. Je vais prochainement proposer un programme qui pourra vous aider à structurer votre pratique en attendant les pilates pour tout le corps peuvent être un bon début. Bonne pratique 🤍
❤❤❤
🙏
Merci beaucoup pour cette vidéo ❤ comment fait on pour bien ramener le ventre à l'intérieur ? Je ne suis pas sûre de bien y arriver 😢
Bonjour, merci pour cette excellente question ☺️ Pour le ventre, imaginez que vous voulez fermer la fermeture éclair d’un jeans un petit peu serré, vous allez instinctivement aspirer votre nombril vers le haut et voilà! Bonne pratique
Bonsoir
Svp combien pèsent vos haltères ?
Moi les miens 3kg chacun
Bravo, c’est un bon poids et si vous sentez que c’est trop lourd prenez plus léger 😉