제가 30년을 강의한 시중 유명 인강강사로 활동한 사람인데 선생님 강의에 감탄+탄성+경외감까지 보냅니다. 처음부터 끝까지 시청자를 휘어잡는 컨텐츠 준비와 누구나 접근할 수 있는 친근감 있는 소재부터 방법까지 모두 만족하게 되었습니다. 17년차 당뇨인으로 그동안 공부해 왔던 당뇨식 중 최근 트레이더스 로만 통밀빵을 하루에 한 두개 정도 설탕없는 땅콩잼에 오이 좀 넣고 계란 후라이+햄조각 조금씩 해서 먹어보고 식후 혈당을 15분, 30분, 1시간, 2시간으로 재어보니 너무 만족스러운 혈당 수치가 나왔습니다. 물론 운동은 아주 규칙적으로 식후에 하고 있습니다. (집이 50층이어서 계단 50층 오르기) 저에게는 통밀빵의 신기함과 빵을 먹을 수 있는 기막힌 희망 모두를 가지게 되었는데 선생님의 강의로 인해 당뇨 환자인 제가 빵을 먹을 수 있다는 확신을 넘어 무조건적인 신뢰의 단계까지 왔습니다. 시청자를 고려하여 그 수준에서 이해하기 쉽게 설명해 주신 선생님의 강의에 다시 한번 감사 말씀 올립니다. 제 주변에 잘못된 당뇨 상식을 가진 분들에게 딩요 선생님의 강의를 전도하는 전도사 역할까지 하고 있습니다. 처음에는 관심에서 집중으로 넘어가고 이제는 중독을 넘어 종교의 단계까지 오게 한 딩요 선생님의 이번 강의를 적극 추천합니다. 특히 주식으로 먹어도 된다는 그 말씀에 정말 깊은 공감을 가지며 정말 많은 당뇨환자들이 오해와 착각, 잘못된 믿음과 확신에서 벗어났으면 하는 계기가 되었으면 하네요... 오늘 강의를 바탕으로 제 30년 옆지기에게 빵을 만들어 주고 싶네요. 또 노트를 꺼내서 딩요 선생님의 강의를 정리하고 검색어로 통밀빵 만들기를 쳐봅니다. 오늘 정보 설명... 통밀빵처럼 정말 구수한 강의였습니다. 고맙습니다.
딩요샘은 본인이 알고있는 내용 전달을 넘어선 일반적인 시정자 수준을 고려하고 가능하면 스트레스 받지않고 먹을 수 있는 대체방법을 알려주셔서 샘 영상 보고있으면 잘 숙성되고 시원~한 동치미국물 한사발 들이키는 기분입니다. 이러다 샘을 교주로 모시지않을까 걱정입니다. ㅋ ㅋ
통밀빵 집에서 만들어 먹는 사람입니다. 밀가루ㆍ이스트ㆍ물ㆍ아주 소량 꿀(1작은술)로도 빵 만들어져요ᆢ 바게트나 캄빠뉴 치아바타 등이 이렇게 만들고 올리브유를 좀 넉넉히 넣고 만들면 포카치아가 되요. 다만 흔히 생각하시는 식빵같은 질감은 아닙니다 식감은 더 질기고 거칠지만 대신 구수한 풍미가 좋아서 이런 빵은 잼과 안어울려요 이런 정통 통밀식사빵을 맛있게 먹으려면 1. 발사믹+올리브유 혹은 마늘+새우+올리브유+토마토+버섯 넣은 감바스에 찍어머거나 2.아보카도나 야채ㆍ치즈올려서 오픈샌드위치해먹거나 3.가지 양파 버섯 등 각종 냉장고털기용 채소에 토마토소스(스파게티소스도 좋음) 올리브유 넣어서 달달 볶고 조린 라따뚜이 만들어서 한수저씩 빵에 올려먹으면 정말 든든하고 맛있고 식사가 됩니다.
당뇨 전단계 진단받고 7 년입니다. 선생님께서 하신말씀 따라하고 있었고 시간만 체우는 운동보다 고강도 운동과 음식 조심하는것을 병행하니 약 먹지않고 지금까지 온것 같습니다. 내 몸속에 들어가는 음식 깨끗하고 덕이되는 음식으로 체우면 염증도 줄고 보상을 받는것 같아 행복 했는데 요즘 들어 조금 피곤하다는 생각이 들 즈음 이 영상들을보고 한번 더 cheer up 합니다. 좋은말씀 고맙습니다.
베이킹이 취미인 저는 통밀빵을 만들어 먹어요~^.^ 계란없이 빵 됩니다 버터대신 올리브오일 사용해도 빵 똑같이 나옵니다 밥스통밀 100% 식빵 만들어 먹고 있어요 설탕대신 꿀사용하심 되세요 요즘 설탕도 비정제 사탕수수당을 사용하며 적은 양을 넣어요 오토리즈 기법으로 만들면 폭신폭신 아주 부드럽고 맛난답니다 저는 식전 혈당 83 나옵니다~^.^ ■ 혈당은 항상 아주 정상으로 나옵니다 통밀 100% 식빵 만들어 과콰몰리 올리고 먹어요~☺️
당근에 중고로 나온 제빵기를 사서 통밀빵을 직접 만들어 아침마다 먹어요. 시중 통밀식빵들의 통밀비율이 10%정도 밖에 안되는 이유는 통밀들이 식빵에 적합한 강력분에 비해 글루텐이 부족하여 발효가 잘 안되고 그래서 오븐 스프링이라 불리우는 부풀기가 거의 없습니다. 그래서 상품성을 위해선 어쩔수 없이 강력분을 지나치게 많이 쓸 수 밖엔 없습니다. 처음엔 통밀만으로 식빵을 만들어 보니 발효가 없어서 밀도가 거의 비스켓에 가까운 수준으로 뻑뻑하더군요. 그래서 발효와 팽창에 도움을 주는 글루텐을 통밀가루의 10% 정도, 그리고 제빵계량제를 2티스푼 정도 넣어서 제빵기에 돌립니다. 그랬더니 로만밀식빵에 비해선 턱없이 부족해도 그래도 먹을만 하네요. 제빵기로 무가당 요구르트도 안들어 알룰로스를 넣어 빵과 같이 먹고 있어요. 어릴적 가난한 하이디가 부자인 클라라네에 놀러 갔다가 흰빵을 보고 피터의 할머니 줄려고 꼬불쳐 놓는 이유가 다 있었어요.
저는 당뇨전단계 라 음식에 신경을 많이 씁니다 선생님 의 꼭 필요한 정확한강의 을 해 주셔서 너무 감사합니다 선생님 의 의학강의 가 너무나 진실되고 좋은내용 들이라 선생님 강의 듣고 많이 배웁니다 다른분 께도 추천해 드리고 싶은 유익한의학 상식 너무나 감사합니다 선생님 늘 감사드립니다 부산 애독자올림
너무 반가워요 저희 남편 아파서 식사제한 하는제 제가 고심하다 점심을 야채랑 계란 흰자 넣어 샌드위치를 싸는데 빵 그렇게 하루 식빵 두장 먹는데 전혀 나빠지지 않고 괜찮아요. 참고로 전 메이커 뭐 성분 많이 들어간걸 안사고(쓸데없는 고칼로리)제일싼 샌드위치 식빵을 사요. 든게 없고 얇고 작거든요. 통밀빵이래봤자 통밀 4퍼 이래요. 빵한장씩 드시는 거 전 괜찮은거같아요. 빵갈증이 많이 사라져서요...반가운 영상입니다.
딩요쌤 좋은 정보 감사합니다~ 밀가루90에 통밀10은 솔직히 통밀빵이라 하기도 어렵죠 식감과 맛때문에 기업에서 만들어파는거고 저도 당뇨 때문에 제빵기 사서 견과류 때려넣고 50~100프로 통밀빵 만들어 먹는데 당뇨 때문에 먹는거지 즐겨지는 맛은 아닙니다 잡곡밥먹기 지겨우면 올리브유에 발사믹 탕 땅콩버터 발라먹으며 노력하는데 야채샐러드 한접시 먼저 먹어주고 천천히 두세쪽 먹어줘야 식후 두시간 130ㅡ140 혈당 나오지 안그러면 생각보다 낮게 나오지도 않아요 물론 백밀빵보다야 낮긴 하지만 식감이나 만족감을 포기하는거에 비하면 직접만드는 노력대비 비효율적이란 생각이 많이 들더군요 차리리 빵 끊으시고 한달에 한두번 정도 기분좋게 맛있게 사 드시고 운동하러 가는게 나을 듯합니다 개취이니 참고하실 분 하시고 즐빵하세요~
식단조절한지 한달이 넘었어요. 너무 갑자기 닥친 일이고 무작정하다보니 처음 일주일은 풀하고 잡곡. 반공기만 먹었어요. 그 후로 가끔 소금구이 소량 먹고는 있는데 기운이 없고 늘 배 고프다보니 제 생활이 없어요. 저도 빵도 엄청 좋아하는데 못 먹고 있어요. 식단조절이 많은 인내심을 요구하면서도 본인에게 맞는 방식을 스스로 시행착오 겪으면서 찾아가야하는 참 짜증나는...일이네요. 무조건 절식도 답이 아닌것 같고요. (고난의 길이 예상되네요.) 저도 빵을 참 좋아해서 빵을 끊는게 넘 어려웠는데 소량을 먹으면서 체크하고 다른 음식과의 균형을 맞추어봐야겠네요. 참고로 저는 평소 음료수 믹스커피 라면 및 밀가루를 달고 살았고요. 6개월전부터는 상속문제로 괴로워서 낮밤이 바뀐 생활을 했어요. 집안에 당뇨가족력도 없고요. 요즘은 밤 11시에 자려고 애 쓰고 밥도 딱 정해진 시간에 세 끼 먹고 있어요. 외출을 해도 점심 먹고 바로 해요. 밖의 음식을 일절 못 먹으니깐요. 이젠 외출할때 끼니 놓칠때 대비해서 통밀빵 한두조각 챙겨 나가야겠네요. 감사합니다. 외출했다가 끼니 때 놓쳐서 집까지 오는데 느낀 배고파서 하늘이 노랗게 보인적이 근래 몇 번 있었네요.
.. 좀 마음놓고 소금만 들어간 arab flat bread 속에 artichoke 을 넣고 먹을 것 생각하니 벌써 기분이 좋아집니다 . 밀크티를 곁들여서 .. 정말 환자 입장에서 세심하게 . 정성된 마음을 느끼게 됩니다 .. 아픈 곳 앖어도 편하게 찾아 보고 싶은 의사 같아요 ..
![빵, 걱정 말고 드세요! '이렇게' 먹으면 건강빵 됩니다. 당뇨빵, 통밀빵 고르는 법[정라레]](http://i.ytimg.com/vi/49uVhLPlMhg/mqdefault.jpg)
제가 30년을 강의한 시중 유명 인강강사로 활동한 사람인데 선생님 강의에 감탄+탄성+경외감까지 보냅니다.
처음부터 끝까지 시청자를 휘어잡는 컨텐츠 준비와 누구나 접근할 수 있는 친근감 있는 소재부터 방법까지 모두 만족하게 되었습니다.
17년차 당뇨인으로 그동안 공부해 왔던 당뇨식 중 최근 트레이더스 로만 통밀빵을 하루에 한 두개 정도 설탕없는 땅콩잼에 오이 좀 넣고 계란 후라이+햄조각 조금씩 해서 먹어보고 식후 혈당을 15분, 30분, 1시간, 2시간으로 재어보니 너무 만족스러운 혈당 수치가 나왔습니다. 물론 운동은 아주 규칙적으로 식후에 하고 있습니다. (집이 50층이어서 계단 50층 오르기)
저에게는 통밀빵의 신기함과 빵을 먹을 수 있는 기막힌 희망 모두를 가지게 되었는데 선생님의 강의로 인해 당뇨 환자인 제가 빵을 먹을 수 있다는 확신을 넘어 무조건적인 신뢰의 단계까지 왔습니다.
시청자를 고려하여 그 수준에서 이해하기 쉽게 설명해 주신 선생님의 강의에 다시 한번 감사 말씀 올립니다.
제 주변에 잘못된 당뇨 상식을 가진 분들에게 딩요 선생님의 강의를 전도하는 전도사 역할까지 하고 있습니다.
처음에는 관심에서 집중으로 넘어가고 이제는 중독을 넘어 종교의 단계까지 오게 한 딩요 선생님의 이번 강의를 적극 추천합니다.
특히 주식으로 먹어도 된다는 그 말씀에 정말 깊은 공감을 가지며 정말 많은 당뇨환자들이 오해와 착각, 잘못된 믿음과 확신에서 벗어났으면 하는 계기가 되었으면 하네요...
오늘 강의를 바탕으로 제 30년 옆지기에게 빵을 만들어 주고 싶네요.
또 노트를 꺼내서 딩요 선생님의 강의를 정리하고 검색어로 통밀빵 만들기를 쳐봅니다.
오늘 정보 설명... 통밀빵처럼 정말 구수한 강의였습니다.
고맙습니다.
거의 논문수준의 감사댓글이군요.
저도 100%공감합니다👍
누구세여?
저도 궁금하네요 (:
딩요샘은 본인이 알고있는 내용 전달을 넘어선 일반적인 시정자 수준을 고려하고 가능하면 스트레스 받지않고 먹을 수 있는 대체방법을 알려주셔서 샘 영상 보고있으면 잘 숙성되고 시원~한 동치미국물 한사발 들이키는 기분입니다.
이러다 샘을 교주로 모시지않을까 걱정입니다.
ㅋ ㅋ
저도 늘 닥터딩요 원장님께 감사드립니다😅
통밀빵인데 너무 맛있고 술술 넘어가면 통밀이 스쳐간 빵일수있음 진짜 통밀빵은 혀가 싫어함
통밀빵 집에서 만들어 먹는 사람입니다. 밀가루ㆍ이스트ㆍ물ㆍ아주 소량 꿀(1작은술)로도 빵 만들어져요ᆢ 바게트나 캄빠뉴 치아바타 등이 이렇게 만들고 올리브유를 좀 넉넉히 넣고 만들면 포카치아가 되요.
다만 흔히 생각하시는 식빵같은 질감은 아닙니다
식감은 더 질기고 거칠지만 대신 구수한 풍미가 좋아서 이런 빵은 잼과 안어울려요
이런 정통 통밀식사빵을 맛있게 먹으려면
1. 발사믹+올리브유 혹은
마늘+새우+올리브유+토마토+버섯 넣은 감바스에 찍어머거나
2.아보카도나 야채ㆍ치즈올려서 오픈샌드위치해먹거나
3.가지 양파 버섯 등 각종 냉장고털기용 채소에 토마토소스(스파게티소스도 좋음) 올리브유 넣어서 달달 볶고 조린 라따뚜이 만들어서 한수저씩 빵에 올려먹으면 정말 든든하고
맛있고 식사가 됩니다.
그릭요거트 꾸덕하게 만들어 발라 먹음 좋아요
당뇨 전단계 판정받고 관리 시작하는데
당뇨라는게 정말 공부가 필요한 질병이구나라는걸 많이 느낍니다
그 와중에 선생님 영상은 사람들이 정확하게 뭘 원하는지 알고 설명해주시는 것 같네요
진심으로 최고입니다 감사합니다
왜 진작 딩요샘을 몰났는지 ㅠ
진심으로 환자를 위하시는 진정성이 느껴져서 감탄 감탄 또 감탄입니다
와~ 빵을 먹고 싶어하는 구독자들의 마음을 헤아려주시는 마음이 느껴져요. 잘 볼게요. 감사합니다.❤
결국엔 뭘 먹을지는 본인의 선택이죠
저도 빵순이었어서 당뇨판정 받은후로도 통밀빵 일주일에 한두번씩은 꼭 먹었는데 점차 그조차도 안하게 되더라구요
섭취해야하는 양과 칼로리가 정해져있는데 통밀빵 한두쪽 먹는것보단 현미밥 반공기 먹는게 포만감도 오래가고 만족도도 높았습니다
김밥도 먹어도 되고 과일도 먹어도 되지만 하나둘 집어먹다보면 양조절이 힘든것처럼 빵도 항상 양조절이 힘든거 같아요 샌드위치 하나 먹을바엔 잘 차려진 밥상을 먹는게 식사시간도 길어지고 여러 이점이 많다보니 이제는 빵 먹을바엔 그냥 밥을 먹습니다
감사합니다
이 의사분 참 시원시원하게 설명을 알아듣기 쉽게 설명해 주셔서 머리에 쏙쏙 들어와서 참 좋습니다
감사드립니다
선생님은 진짜 배워서 남주시는
친절한선생님👍
닥터딩요 선생님은 정말 환자를 생각하는 마음이 진심인걸 느끼게 해주시네요.바쁘실텐데 영상을 이렇게 꼼꼼하게 정리 해주다니 존경스럽네요.감사합니다
선생님의.확실한.말씀..남편에게.전해주어야 겠어요....
빵을좋아해서..먹는순서라도.바꿔야하네요,,.감사 드립니다
제대로된 통밀빵을 어디서 사서 먹느냐가 조금 문제임다. 말만 통밀빵이 대부분이라.
통밀삭빵울 밥대신 매알 먹어요 5월부터 밥한숟가락 도 안먹고 올리브유 에 1% 둘어있는 통밀식빵을 구워서 레몬 올리브유와 발사믹식초 섞어서 찍어서 한조각 먹어도 배가 불러요 통밀식뻥 당류 가 5% ~ 10% 가 들어있어 100% 수제 통말식빵 이라도 한조각 만 먹머야 혈당조절 이 되네요
수제식빵이 구성성분 안써놔서 알수없어서 ;;;
당류는 본 영상에서 설명 드린 것처럼 5% 이하의 것을 고르시기 바랍니다. 감사합니다~
화면이 확대되면서 빵을 "매일" 먹을 수도 있다고 하실 때, 함박웃음과 함께 가슴이 뻥 뚫린 듯 했어요 ♡♡♡
빵을 너무 좋아 하지만 당뇨 진단 받고 빵을 못먹고 있는데
통밀빵 먹겠습니다
감사합니다 선생님 ❤
저는 쌤 영상을 절대적으로 신뢰합니다.
음식을 저렇게 자세히 설명하는 의사쌤이 없는데 최고~!
번거롭지만 당뇨환자가 빵을 먹고 싶다면 통밀가루로 집에서 직접 만들어 먹는게 좋아요...
인공첨가물 거의 안 넣고 통밀가루100%로 건강빵 만들 수 있으니까요...
밥이 아닌 빵으로 주식을 해도 됩니다. 건강빵은...단 채소, 단백질 같은걸 같이 먹어야겠지만요...
당뇨 전단계 진단받고 7 년입니다. 선생님께서 하신말씀 따라하고 있었고 시간만 체우는 운동보다 고강도 운동과 음식 조심하는것을 병행하니 약 먹지않고 지금까지 온것 같습니다. 내 몸속에 들어가는 음식 깨끗하고 덕이되는 음식으로 체우면 염증도 줄고 보상을 받는것 같아 행복 했는데 요즘 들어 조금 피곤하다는 생각이 들 즈음 이 영상들을보고 한번 더 cheer up 합니다. 좋은말씀 고맙습니다.
서양인은 주식이 빵이니까 말씀대로 빵을 통밀로 주식해도되겟네요...
혈당이 높아도 탄수화물을 먹어야 근육이 생긴다햇는데 갑상전저하증에 밥3끼 다먹음 살이바로쪄.법은한끼로 먹고 저녁은 야채. 단백질로 대체햇는데 고민이네요. 탄수화물 섭취.
골다공증전단계면 잘먹어야되는데..
영상 감사합니다
선생님 영상 촤고입니다. 시원시원하이 결론을 내려주시니...
의사선생님들 항상에매하게 얘기하는데 책임회피하려고요.
선생님은 찐 경상도 사나이. 기면기고 아이면아이고. 마 시원한 영상으로 구독자들 알기쉽게.. 설명대로 믿고 할수 잇게 바로 실천하게되네요.
감사합니다.
선생님을 이제 알다니...ㅠ
베이킹이 취미인 저는 통밀빵을 만들어 먹어요~^.^
계란없이 빵 됩니다
버터대신 올리브오일 사용해도 빵 똑같이 나옵니다
밥스통밀 100% 식빵 만들어 먹고 있어요
설탕대신 꿀사용하심 되세요
요즘 설탕도 비정제 사탕수수당을 사용하며 적은 양을 넣어요
오토리즈 기법으로 만들면 폭신폭신 아주 부드럽고 맛난답니다
저는 식전 혈당 83 나옵니다~^.^
■ 혈당은 항상 아주 정상으로 나옵니다
통밀 100% 식빵 만들어
과콰몰리 올리고 먹어요~☺️
정말 이렇게 확실하게 설명해 주시니!!
매 번 감동에 감동이네요
정말 감사합니다!❤
빵을 좋아 하는데 먹을때마다 불안 했는데 이렇게 정리해 주시니~
마음이 놓이고 많은 도움이 됩니다
닥터딩요 원장님 늘 고맙습니다😅
당근에 중고로 나온 제빵기를 사서 통밀빵을 직접 만들어 아침마다 먹어요. 시중 통밀식빵들의 통밀비율이 10%정도 밖에 안되는 이유는 통밀들이 식빵에 적합한 강력분에 비해 글루텐이 부족하여 발효가 잘 안되고 그래서 오븐 스프링이라 불리우는 부풀기가 거의 없습니다. 그래서 상품성을 위해선 어쩔수 없이 강력분을 지나치게 많이 쓸 수 밖엔 없습니다. 처음엔 통밀만으로 식빵을 만들어 보니 발효가 없어서 밀도가 거의 비스켓에 가까운 수준으로 뻑뻑하더군요. 그래서 발효와 팽창에 도움을 주는 글루텐을 통밀가루의 10% 정도, 그리고 제빵계량제를 2티스푼 정도 넣어서 제빵기에 돌립니다. 그랬더니 로만밀식빵에 비해선 턱없이 부족해도 그래도 먹을만 하네요. 제빵기로 무가당 요구르트도 안들어 알룰로스를 넣어 빵과 같이 먹고 있어요. 어릴적 가난한 하이디가 부자인 클라라네에 놀러 갔다가 흰빵을 보고 피터의 할머니 줄려고 꼬불쳐 놓는 이유가 다 있었어요.
선생님은..이웃집 사람같이 친근.. 함
선생님 설명은 언제들어도 현실적으로 지속 할 수 있는 방법을 알려주시고 귀에 속속 들어오도록 쉽게 해주셔서 늘 보고있어요.
바로 실천할 수 있는 방법을 알려주셔서 고맙습니다.
빵 드시는 모습보고 빵 터졌습니다
선생님의 강의는 언제나 정답입니다^^~
당뇨인에게 희망을 주시는 샘에게 감사를 드립니다
진짜 돼지런한 식습관 가진 사람에게 정확한 팩폭을 본인만의 언어로 날려주시는 딩요선생님..
감사...압도적 감사
저는 당뇨 환자는 아니지만 가족중에 당뇨환자가 있어서 먹는 거 신경쓰려는 사람인데 통밀빵도 화학첨가제나 섵탕 안들어간 통밀 100%도 많이 사먹고 땅콩버터도 아무것도 안들어간 100% 사먹어요!!
빵을 건강하게 먹고 싶은 50대 입니다. 설명 너무 감사 합니다.
귀에 잘들어 오고 심지어 재밌습니다.
감사합니다
남편이 당뇨라서 빵 아에 안먹는대 통밀빵 가끔씩 식사대용으로 먹어면 좋겠네요 감사합니다
영상 너무 좋아요!! 당뇨 전단계 찍어서 앞으로 빵 못먹고 살줄 알았는데 당장 빵사러 갑니다~.
당뇨 환자라 당뇨에 도움되는 유튜브 많이 봅니다 만 이렇게 머리에
속속 들어오는
설명을 너무 잘 해
주셨어 감동 받았습니다 좋은정보 잘 듣고
갑니다 선생님 감사합니다
그냥 빵 어떻게 먹나 하고 가볍게 보러 왔다가 정성스럽고 완벽한 강의에 감탄하며 댓글 남기고 갑니다..! 감사합니다 선생님!!☺
최고의 의사이십니다!
감사합니다!
저는 당뇨전단계 라 음식에 신경을 많이 씁니다 선생님 의 꼭 필요한 정확한강의 을 해 주셔서 너무 감사합니다 선생님 의 의학강의 가 너무나 진실되고 좋은내용 들이라 선생님 강의 듣고 많이 배웁니다 다른분 께도 추천해 드리고 싶은 유익한의학 상식 너무나 감사합니다 선생님 늘 감사드립니다 부산 애독자올림
너무 반가워요 저희 남편 아파서 식사제한 하는제 제가 고심하다 점심을 야채랑 계란 흰자 넣어 샌드위치를 싸는데 빵 그렇게 하루 식빵 두장 먹는데 전혀 나빠지지 않고 괜찮아요. 참고로 전 메이커 뭐 성분 많이 들어간걸 안사고(쓸데없는 고칼로리)제일싼 샌드위치 식빵을 사요. 든게 없고 얇고 작거든요. 통밀빵이래봤자 통밀 4퍼 이래요. 빵한장씩 드시는 거 전 괜찮은거같아요. 빵갈증이 많이 사라져서요...반가운 영상입니다.
통밀..70%이상 들어가야 통밀빵 이라 합니다..통밀이 4% 들어간 거면 통밀빵 이라고 할수가 없겠지요..
땅콩버터 100% 로 함께 드시면 혈당착하고 괜찮더군요. ㅎ 단... 진짜 3장 미만으로 드셔야 합니다...
설명이 너무 재밌어요~~^^
빵으로 무적의 당뇨약을 만들려하지마라 ㅋㅋㅋ
암튼 베이킹까지 자세하게 설명해주시고 정말 감사합니다 ~
통밀식빵 들고 얘기하시니 재밌네요😊😊😊
잘봤어요 호밀빵도 괜찮다고 하시네요 식사로 먹겠습니다 거듭 감사합니다~~🎉
너무나 큰도움이됩니다.
선생님 짱❤❤❤
선생님당뇨환자위해서여러모로조은을많니해주셔서감사합니다
질문있는데요
당뇨환자들.현미밥을먹으라시는데요
현미쌀만밥을지어먹는건가요?
아님. 흰쌀과함께섞어서밥을지어먼으라는건가요?
당뇨약복용중인70대인데요.여러가지잡곡쌀로밥을지어먹고있거든요 ㆍ궁금한질문에 꼭 답장띄워주시면감사하겠습니다
ㅋㅋㅋ 옆집 오빠같아요~~~설명도 쉽게 하고~~
건강하고유익한정보감사드립니다^^
앞으로더보탬대는밝은소식
기대합니다
수고만으셧습니다**
건강하세요
고맙습니다 ~ 선생님
외국애들은 주식이 빵인데 어찌사나요. 항상 궁금 했어요
최고 최고 👍최고😊
선생님 목소리도 친근감있고 좋습니다. 고맙습니다. 늘 좋은 정보!
순수한맛그대로입니다 저는 들기름에 발효식초섞어먹습니다
딩요쌤 좋은 정보 감사합니다~
밀가루90에 통밀10은 솔직히 통밀빵이라 하기도 어렵죠 식감과 맛때문에 기업에서 만들어파는거고
저도 당뇨 때문에 제빵기 사서 견과류 때려넣고 50~100프로 통밀빵 만들어 먹는데
당뇨 때문에 먹는거지 즐겨지는 맛은 아닙니다
잡곡밥먹기 지겨우면 올리브유에 발사믹 탕
땅콩버터 발라먹으며 노력하는데
야채샐러드 한접시 먼저 먹어주고 천천히 두세쪽 먹어줘야 식후 두시간 130ㅡ140 혈당 나오지 안그러면 생각보다 낮게 나오지도 않아요
물론 백밀빵보다야 낮긴 하지만 식감이나 만족감을 포기하는거에 비하면
직접만드는 노력대비 비효율적이란 생각이 많이 들더군요
차리리 빵 끊으시고 한달에 한두번 정도 기분좋게 맛있게 사 드시고 운동하러 가는게 나을 듯합니다
개취이니 참고하실 분 하시고 즐빵하세요~
식단조절한지 한달이 넘었어요. 너무 갑자기 닥친 일이고 무작정하다보니 처음 일주일은 풀하고 잡곡. 반공기만 먹었어요. 그 후로 가끔 소금구이 소량 먹고는 있는데 기운이 없고 늘 배 고프다보니 제 생활이 없어요. 저도 빵도 엄청 좋아하는데 못 먹고 있어요. 식단조절이 많은 인내심을 요구하면서도 본인에게 맞는 방식을 스스로 시행착오 겪으면서 찾아가야하는 참 짜증나는...일이네요.
무조건 절식도 답이 아닌것 같고요. (고난의 길이 예상되네요.)
저도 빵을 참 좋아해서 빵을 끊는게 넘 어려웠는데 소량을 먹으면서 체크하고 다른 음식과의 균형을 맞추어봐야겠네요.
참고로 저는 평소 음료수 믹스커피 라면 및 밀가루를 달고 살았고요. 6개월전부터는 상속문제로 괴로워서 낮밤이 바뀐 생활을 했어요. 집안에 당뇨가족력도 없고요.
요즘은 밤 11시에 자려고 애 쓰고 밥도 딱 정해진 시간에 세 끼 먹고 있어요. 외출을 해도 점심 먹고 바로 해요. 밖의 음식을 일절 못 먹으니깐요. 이젠 외출할때 끼니 놓칠때 대비해서 통밀빵 한두조각 챙겨 나가야겠네요. 감사합니다.
외출했다가 끼니 때 놓쳐서 집까지 오는데 느낀 배고파서 하늘이 노랗게 보인적이 근래 몇 번 있었네요.
교수님 강의에 구독 꾹. 감사합니다
선생님 흰강낭콩 호랑콩 팥적색 강낭콩 이같은콩은 당뇨에좋은가요 저는이렇게 먹습니다 꼭답변을드림니다😢😢
세상 속이 시원합니다.
당뇨 전단계라고해서 빵못먹고있었는데 직접 만들어 먹겠습니다~~
어찌 이리 자세히 설명을 해주시는 지..
머리에 쏙쏙 들어오네요
감동입니다
감사해요 쌤~~
닥터딩요 선생님,
그많은 자료준비 하시느라 고생많으셨읍니다.선생님 같으신분이 계셔서
마음이 놓이고 감사합니다.
경험상 빵은 배고프다고 밥대용으로 먹으면 혈당이 확 올라가는거같고 밥 먼저 조금 먹고 나중에 후식개념으로 조금 먹으면 괜찮은거같음 그리고 확실히 통밀이나 호밀빵이 일반빵보다 혈당이 덜 올라가는거같음 잼발라 먹고는 싶은데 못 먹는게 아쉬움 ㅠ
강의를 너무 잘해주셔서 귀에 쏚쏙 들어와요 새겨듣고 건강 잘 쟁기겠습니다.
감사 감사합니다 늘 건강하고 행복하세요~~^^
통밀빵 좋아하는데 먹는양과 자세한 설명 감사합니다~
샘 성격 좋아서
구독해요. 설명길어도 편해요.
남편이 당뇨라서
집에서 통밀식빵 만들어요.
썸넬부터 감동받고 시작합니다!😮
와우 저도 통밀빵으로 가끔 먹고 있어요^^너무 좋은 정보 감사합니다
저도 주로 점심에는 통밀빵.호밀빵을 먹어요. 전 미국에 사는데 미국통밀빵은 색깔이 붉은색에 가까워요. 통밀가루사서 찐빵도 만들고 빵도 구워먹거든요. 좋은정보 감사합니다
의사 선생님도 당뇨신간요? 너무 잘 아시고 너무 이해도 잘 가게 설명해주시고
감사합니다
통밀 올리브유 소금 강황계피가루 계란넣고숙성시켜 밀대로밀어 또띠아만들어 먹으면괜찮아요. 양이중요한건맞아요
양도 쫌 알려주세요
이건 진짜 추천 영상입니다. 아직도 빵은 정제곡물에 당뇨원인처럼 이미지를 만드는데 한국빵은 통틀어 말해서 그렇지 주식 빵은 설탕이 안들어갑니다!! 그 많은 의학 채널중 닥터 딩요님 구독하는 이유를 이렇게 보여주시네요!
상세한 설명 감사합니다
운동하고 전체 칼로리 조절을 하면 빵도 먹을 수 있음
좋은 건강 정보..늘 감사합니다~
통밀빵 한조각 먹고있는데
채소먹고 샌드위치 한장 먹으니 식후혈당 높지않더라구요.항상 아침에 먹고 있어요
좋은정보 감사합니다
응원합니다
선생님 개그맨같아요 통밀빵 너무 궁금했는데 고맙습니다
유튜브인생 10년 구독한 채널 중에 가장 유익한듯 진짜
우울했는데 선생님 영상보고 나면 희망이 생기고 행복해집니다.
감사합니다!
정확하고 정직한 의사 셈의 설명 진심 감사합니다
이분 구독자 수천명 시절에 영상 잠깐 보면서 댓글로 질문도 하면서 도움받았던적 있었는데 4년동안 떡상하셨네요. 축하드려요.
영상 만드시느라 고생하셨습니다 통밀빵을 집에서 만들어 먹어야겠어요 감사합니다^^
요즘 닥터딩요에 빠져서 5년전것 부터 싹다 보이고 있어요
요즘 딩요와 사귀는듯
덕분에 건강한 삶으로 바뀌었어욤~~!❤❤❤❤❤
감사합니다 재밋게말씀해주시니 더욱감사합니다
늘 구체적으로 알려주셔서 감사합니다~~.
좋아하는 빵을 당뇨가 심해
못 먹었는데
통곡밀 빵 먹어도 된다니
감사합니다
선생님은 천재
와~선생님최고~^^
모르는사람입정에선 궁금할수있는점들을 콕콕집어자세히설명해주심에 진심감사합니다
두가지세트
꾸~ㄱ 누르고갑니다
너무 유용한 영상입니다 진정성 느껴지는
참된 의사선생님~감사감사합니다 ♡
말씀대로 실천해서 당뇨전단계,
고지혈증에서 벗어나겠습니다
저 같은 경우 서브웨이나 여타샌드위치가 의외로 백미보다 혈당이 많이 안 올라 가끔 먹습니다.
대황존잘닥터딩요 선생님!!! 너무 믿음직하네요!!! 😆😆😆😆👍👍👍👍 캡틴숑짱!!!
항상 좋은 내용 세세한 자료와 논문 근거로 정확하게 알려주셔서 감사드립니다!! 요즘 같이 정보가 넘치는 시대에 믿고 볼 수 있는 유튜버십니다ㅠㅠ👍
수입 밀가루에는 중금속이 많으니 우리밀로 드세요~^^
딩요는 으른들을 위한 자애로운 맘스하트를 장착중❤
그저 감사할뿐
늘 영상기다리는 1인^^
진짜 버릴게 1도없는 샘강의
감사합니다 ❤❤❤
선생님 진짜 도움되었습니다. 좋은정보 감사드립니다
통밀이나 통호밀(7:3)짜리 종종 먹어요... 혈당이 안 오르더라구요. 너~~무 만족이 되고요.ㅎ
.. 좀 마음놓고 소금만 들어간 arab flat bread 속에 artichoke 을 넣고 먹을 것 생각하니 벌써 기분이 좋아집니다 . 밀크티를 곁들여서 .. 정말 환자 입장에서 세심하게 . 정성된 마음을 느끼게 됩니다 .. 아픈 곳 앖어도 편하게 찾아 보고 싶은 의사 같아요 ..
저도 식사빵으로
로만 통밀빵 애용합니다
맛도 있구요😅
우와 시중에 파는 제품 영양성분 다 분석해주실 때 게임 끝 이분증말 도움. 덩어리 외국애서 자라 통밀빵만 먹는게 습관이 되었는데 한국빵은 밀가루가 많이 포함된게 많아 이상하다 했는데 콕 찝어주심 특히 저 도너츠도 ㅎㅎㅎㅎ
저희부부가 빵돌이빵순이
당뇨는 없지만
늘 걱정이엇는데여
아침에 한번 야채랑 먹지여 휴
감사합니당
밥만 먹기 지겨워서 샌드위치나 햄버거 먹고 싶던데 감사합니다. 통밀빵 샌드위치 먹겠습니다