당뇨에 좋은 음식 l 음식으로 당뇨 치료하기 l 임상영양요법 l 닥터딩요
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- Опубліковано 29 чер 2024
- 들어가는 말 0:00
당뇨 식이 대전제 0:35
채식/간헐적단식/저탄고지/소금물 1:31
당뇨와 나트륨 3:03
본론 목차 8:11
탄수화물의 종류 8:31
당류 10:36
인공감미료 15:45
식이섬유 17:46
과일 24:27
밥 25:36
탄수화물 결론 30:55
단백질 31:56
지방 34:43
나트륨/무기질/비타민 36:52
알코올 37:34
민간요법 39:32
외식 41:21
칼로리 계산해서 먹는 방법 45:07
당뇨 식단 레시피 46:18
맺는말 47:27
세줄요약 49:33
2019 대한당뇨병학회 진료지침 : www.diabetes.or.kr/pro/publish...
대한당뇨병학회 홈페이지 : www.diabetes.or.kr/general/foo...
보건복지부 pdf : www.mohw.go.kr/react/jb/sjb030...
간헐적단식 공식입장 : www.diabetes.or.kr/pro/news/su...
저탄고지 공식입장 : www.diabetes.or.kr/bbs/skin/no...
나트륨과 인슐린 저항성 : www.kjfp.or.kr/journal/downloa...
팻시크릿 : www.fatsecret.kr/%EC%B9%BC%EB...
칼로리 계산해서 먹는 법 : www.diabetes.or.kr/general/foo...
레시피 : www.diabetes.or.kr/general/pds...
#음식 #당뇨치료 #당뇨식단
12월에 혈압 200/ 110 .공복혈당 190. 식후혈당 300 당화혈색소 8.4.. 당뇨병 진단받았습니다. 그 이후 선생님 당뇨 유튜브 몽땅 찾아보고 체중감량. 운동. 그리고 음식 골고루 하루세끼 식단 유지했어요. 간식으로 토마토 먹었습니다. 주5회 스쿼트와 실내 자전거 20킬로씩 탔습니다. 4개월만에 체중 18킬로 감량. 당화혈색소 4.9. 공복혈당. 실후혈당 정상으로 되었습니다. 의사쌤이 당뇨약 안먹어도 된다고 (지금처럼 유지한다는 조건으로) 단약했습니다. 혈압도 110/60 으로 유지하고 있습니다. 선생님 덕분입니다. 감사해요~~~ ^^
너무나 존경스럽고 축하드립니다. 실례가 되지 않는다면 한 가지만 여쭤보아도 될까요..? 식후혈당이 정상이시라는 것은 식후에 따로 운동을 하지 않으셔도 신체가 혈당을 정상화하는 능력이 회복되셨다는 말씀이신지요.. 저희 어머님께서 당뇨전단계 진단을 받으신지 좀 되셔서 이번에 검사를 다시 받으시는데 제가 볼 때는 별로 열심리 관리하지 않으신 것 같아서ㅠㅜ 너무 불안하네요. 이렇게 당뇨를 극복하신 분들의 말씀을 찾아보는 게 큰 위안입니다.
👍❤
대단 하십니다~
저도 나름 노력해도 혈당이 아주 조금 떨어지네요 공유해 주셔서 감사드립니다
용기를 주시는 댓글 감사합니다
스쿼트는 매일 얼마정도 했나요?
와~ 대박~ 준비 많이 하셨네요. 저는 말주변이 없어서 제방송은 항상 서론이 너무길고 어~어~란 말이 많이 들어가는데 고치려고 노력하기엔 너무 바쁘고 늙어버려서 그냥 마구잡이 방송하는데, 선생님은 너무 말씀도 잘하시고 좋습니다. 화이팅~
마구잡이 아님니당 조동혁샘 강의는 언제나 최고^^ 화이팅!
아닙니다. 선생님~ 저도 어버버 거리는데 편집으로 만드는 거예요~^^ 저는 오히려 선생님 방송 보면서 '어떻게 저렇게 말씀을 잘하실까..' 매일 그 생각합니다~^^ 좋은 말씀 감사합니다. 영광입니다, 선생님~^^
동료 를 칭찬하기는 어려운일인데~조선생님이 더
멋지십니다
두분 다 훌륭하심
당뇨 환자 한테 꼭 필요한 것 요악해서
말씀해 주셔서 감사합니다
당뇨 환자들이 다 들어야 할 내용이고
실천할 내용들이네요
보통병원에서는 당뇨약 만 주고 말기때문에
이런 영상들이 절대적으로 필요합니다
생명을 살리는 운동하셔서 감사합니다~
감사합니다
당뇨32년에투석환자되었읍니다
선생님강의 너무감사합니다 많은사람들이듣고
후회하지않는 삶
살았으면,..
딩요 선생님 15년을 당뇨로 병원다니면서 들은것보다 엄청 많은 공부가 됐어요 선생니은 이시대의 명의 입니다 최고 최고
0
15년동안 차도는 있나요?
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@@user-zu4tt4df6d .
감사합니다 그런데 저는인슐린이 전혀 나오지 않는다고 합니다 어떻게 해야하나요 불안해요 꼭 알려주세요
병원에서 관리하라고만하지 아무말도 안해서 늘 답답했는데 이 영상을 만들어주셔서 감사합니다.
밥도 많이드셔요
굶어서죽어
딩요 닥터님 오래기다렸습니다.
수업료 안내고 들으려니 죄송할정도입니다. 명명명강의에요.
마음으로나마 힘껏 응원드립니다.
전 당뇨가 없지만 크게 배웠습니다.
여러번 듣고픈 강의입니다.
동감입니다!
진짜 명 강의 최곱니다👍
제가 제로콜라 중독자인데 생로병사에서 인공감미료가 왜 나쁜지 왜 혈당을 올리고 살을 찌게하는지 보고 지금은 안 마시고 있습니다. 인공감미료는 도저히 설탕없이는 못 살겠다는 분들만 드세요. 많이 모르시는 것 같아 많이 본 댓글에 복사붙여넣기 할게요.
!! .! !! !!!!
😊
모든 동영상 이해 하기쉽게 잘 만들어 주셔서 감사합니다.
꼼꼼하고 정성스럽게 자료 준비하고 지식 나눠주셔서 감사드립니다
프로페셔널 영상 프로페셔날 한 프레젠테이션 와우~~ 풍부한 영상처리와 쉽게 설명해주시는 운동하는 닥터님 댕큐입니다. 많은 도움이 됩니다.
정말 큰 도움이 되었습니다 영상만 봤는데 수명이 10년은 늘어난 기분이에요!! 감사합니다 닥터딩요님😊🙏
당뇨에대한 설명 알아듣기좋은
말씀 너무 유익하게 잘들었네요 고맙습니다
자주부탁해요
아무리 똑똑한 의사선생님이라지만 클래스가 차이나도 너무 나네요. 정말 이시대의 명의십니다. 유투브 컨텐츠안에 예능, 게임과 같은것들도 녹아 있는데요. 의술을 행하시면서 유투브 만드시면서 취미생활도 빡세게 하시는 딩요선생님 대단하십니다. 거기에 유투브 편집까지 ㄷㄷㄷ ...닥터딩요선생님은 사랑입니다.
당뇨에 많이 도움되었습니다 대단히 고맙고 감사합니다
제가 제로콜라 중독자인데 생로병사에서 인공감미료가 왜 나쁜지 왜 혈당을 올리고 살을 찌게하는지 보고 지금은 안 마시고 있습니다. 인공감미료는 도저히 설탕없이는 못 살겠다는 분들만 드세요. 많이 모르시는 것 같아 많이 본 댓글에 복사붙여넣기 할게요.
자세하게 정리해주시고 알려주셔서 정말 고맙습니다!^^
귀한 정보와 강의 영상 정말 감사합니다
좀 길다고 생각했는데 모두 듣고나니 감사하다는 생각이 듭니다. 환자들을 위하는 진심이 느껴집니다.
당뇨 초입에 들어온 사람입니다. 다른 유튜브 영상 봐도 막연했는데, 선생님처럼 이렇게 직관적으로 알기 쉽게 설명해주시는 것은 처음봤습니다. 정말 감사합니다
😊
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50분짜리 동영상, 그것도 무슨 예능 프로그램도 아닌데 너무 흥미롭게 잘 봤습니다. 적절한 예시와 삽입영상 등이 지루하지 않게 해요. 회가 거듭할 수록 영상편집 실력이랑 감각도 늘어나는게 눈에 보입니다.
특히 장내세균들이 부루마블 게임 하는 걸 예로 들으셨을 때는 진짜 절로 입에서 감탄사가 나왔네요. 당뇨, 우리 주변에서 너무 쉽게 볼 수 있는데도, 정작 환자가 아닌 사람은 그 위험이 와닿지 않는데, 닥터딩요님의 영상은 알기쉬운 전국민 당뇨 지침 가이드로 한국 당뇨협회에서 널리 보급해야 한다고 주장하고 싶습니다. 감사합니다.
너무 재밌고 유익해용.. 설명왕이해킹 딩요선생님..
당뇨인들에게 유익한 정보
감사합니다. 구체적인 설명
최고입니다
학교다닐 때 노트정리 잘 하고 공부 진짜 잘 하셨을 듯. 공부해서 알차게 나누어주시니 감사하게 잘 보고 있습니다. 걷기 운동하면서 들으려고 유투브 프리미엄도 신청했어요. 감사합니다~
기다렸자나여~~~~~~오늘도 많이 배웠습니다
쌤 쵝오에용
정말 좋은 방송이네요
어디에서도 이렇게 자세한 내용을 알수 없는데 정말고맙습니다
선생님 귀한 건강상식 항상 상세하게 설명해주셔서 감사합니다.
너무 명쾌하게 말씀을 잘 하셔서 귀에 쏙쏙 들어오네요. 좋은 정보 잘 배워갑니다.
선생님 강의는 길어도 지루하지않고
이해하기 좋고 인상도 좋으세요.
꼭 당뇨뿐 아니라 체중관리, 건강관리에도 잘 참고하겠습니다.
?
고맙습니다 남편이 당뇨라 식사준비가 고민인데 큰 도움이 될 거 같아요
이 영상 꼭 봐야합니다!!! 당뇨가 있으신 분들에겐 아주 중요한 영상이죠!!!
선생님 말 이 무지 빠른데 귀에 쏙쏙 들어오게 하시는 재주도 있으시네요
열정이 느껴지는 강좌이네요. 많이들 봤으면 좋겠습니다.
즐거운 식단만들어주세요.
항상 선생님 말씀 경청하고 있습니다 당뇨가 삼십대에와서 지금 육십대 중반이 지났네요 오늘 말씀에도 또 힘을 얻었습니다 감사합니다~^^
굉장히 도움 많이 됐습니다..
선생님 고맙습니다...
쌤 진짜 매력이 넘치시네요
어쩜 이리 재밌게 동영상을 만드셨어요
리스펙
조곤조곤하게 알아듣기 쉽게 설명해 주시네요. 좋은 정보 감사합니다.
너무 설명도 잘하시고 정리도 잘하시고 제가 본 영상 중 최고라서 공유도 했습니다.ㅋㅋ
당뇨에대해서 만이알게 댔네요 너무감사 합니다
아주 시원시원하고 멋있으시네요. 잘 보고 있습니다. 감사합니다~
나이가 60이 넘다보니 어느새 모든 수치가 성인병의 전단계에 와 있어서 걱정이 되었는데 확실하게 잘 설명해주셔서 정말 감사합니다. 잘 실천해서 건강한 삶으로 보답하고 주변에 널리 알리겠습니다.
설명을 정말잘하시네요
이해가쏙쏙~~
참고하여 실천하도록 노력할께요
콕콕 정곡을..아픈곳을 찔러주시네요 감사합니다~~
큰 도움이 많이 되었습니다..영상 자주 올려주시길 바랍니다~~
매우 유익한 동영상 감사합니다. 현실성있는 대안과 환자언어를 사용하신 것들이 돋보입니다. 군더더기 쫘악 빼고 설명해주시니 집중도 잘되고요. 공유합니다^^
선생님 좋은 강의. 감사해요 반복해서 듣고 실천하도록 노력하겠습니다~~♡♡
다시들어도귀에쏙ᆢ감사드립니다
바쁜시간에도 이렇게정보주시니
저는감사만드립니다ᆢ홧팅요
와, 정말 감탄하며 봤어요. 50분이 순삭. 간간히 웃음지뢰가 있어서 더 좋았어요.복 많이 받으셔요~ㅎ
많은시간과 지식 나누어주셔서 감사하고 고맙습니다~
당뇨판정을 받고 우울했는데 선생님 강의 정말 많은 도움이 되었습니다. 선생님 같은 분이 계신다는것이 너무 고맙습니다. 진심으로 감사드립니다.♥
오늘도 잘 보고 갑니다~
좋은 강의 감사합니다.
목소리가 속삭이는것처럼 들려서 귀에 쏙쏙들어옵니다~~
정말 매력넘치는 강의 감사합니다👍👍👍👍
불면증 영상에 이어 선생님 영상 정말 도움이 됩니다. 난생처음 댓글을 다네요^^ 남편 당뇨라 잘 듣고 실천하도록 할게요
다시 한번 감사드립니다
처음부터 끝까지 다 봤습니다 정말 감사합니다
손에 잡히는 쏙쏙들어오는 강의 감사드립니다.
선생님~
쏙쏙 들어오는 강의내용~
힘들겠지만 자신감을 가지게끔 만들어주시네요~
선생님도 건행하세요~
수상할 정도로 편집을 재밌게 하는 의사 ㅋㅋㅋㅋ
선생님 좋은정보 정말 감사합나다 ᆞ 남편이 당뇨라서 저도 당뇨식으로 먹다보니 살도 많이 빠져 정상체중을 유지하고 더 건강해 졌네요ᆞ제가하는 좋은 습관이벌써 10년정도 되었답니다 강의 정말 좋습니다 감사합니다
당뇨초기라 약않먹고 음식조절과 체중조절로 가고있지만 쉽지가않아요ㅠ 좋은정보감사드립니다♡ 구독 좋아요 누릅니다 쉽게 잘~~~가르쳐줘서 감사해요~
처음봤습니다 좋은 자료 감사합니다
잘 들었습니다...많은 시간 준비하신 소중한 영상 항상 감사히 듣고 있습니다..
정말이지 돈안들이고 볼수 있다는거에 감사할뿐입니다! 병원에서 들을수 없는 알찬내용감사드려요 매번 잘보고 있어요!!
정말 유익함을 넘어 귀한 영상 감사합니다. 역시나 다이어트와 비슷하군요. 정말 먹는 거 조절하는 건 다이어트나 당뇨나 괴롭고 힘든 길이네요.
정말 도움이 많이 되어 철저하게 지켜야 겠다고 또 다짐합니다. 고맙습니다.
진짜 최곱니다~!!!!!! 50분짜리 당뇨영상을 끝까지 보긴 첨이네요
감사합니다 인슬린픈프에 되서 궁금합니다
짱임 쉽게쉽게 알수있게 해주심 감사합니다
JP 닥터딩요짱
내귀에 쏙쏙
감사합니다
체계적으로 현실적인 방법 감사드립니다.
쉽게 이혜하기쉽게 설명이라 속속
들어오고 기억됩니다.
실천에 옴기도록 노력 하겠습니다.
지난 유튜브도 차근차근 찾아보고
댓글로 흔적도 남기겠습니다.
몇일전에 우연히 혈당측정을 하게되었는데 결과를 보고 충격을받았어요.
부랴부랴 당뇨관련정보를 검색 했는데 여기서 귀한 강의를 듣네요.
진심으로 감사드립니다.
귀에 쏙쏙 들어오는 영상 이네요
너무 정성들여 만들으셨어요
감사 합니다^^
성의있는 강의 참 감사합니다 참고하고 실천하갰어요 건행 성공하새요
비유가 정말 찰떡입니다!
위조지폐ㅋㅋ 넘재밌어요
설탕 끊으라는 얘기가
말같지도 않은 소리 하지말라니ㅋㅋ
카타르시스가 느껴집니다
ㅗㅓㅠㅗㅓㅓ^777
당당당당
완전대박입니다 자세한설명이 공감이되고 이해가 잘됩니다
상세하고 알아듣기쉬운 강의 너무 감사합니다
정말 유익합니다~^^
이 많은 내용을 만드시느라 수고하셨습니다. 저희는 좋은 영상 보게 돼서 그저 감사할 뿐입니다..😍
ㅡ
고맙습니다
영상을저장해놓고
날마다 각오하면서
실천하여 당뇨를
이기낼께요
진짜 명의십니다
선생님의 말씀은 귀에 쏙쏙 들어오구 참 좋네요
선생님 진심 고맙습니다 👍
정말 시원시원하게 설명해주셔서 머리가 가벼워진 것 같아요.
감사드립니다.^^
멋진선생님~!
좋은방송 감사합니다~~
설명을 일반인이 알아듣기 쉽게 해주시네요.
정보 감사드립니다~^^
딩요선생님! 왐마 이렇게 예술드리블로 저를 다뤄주시면, 너무감사합니다. ^^ 앞으로도 환상적인 드리블 기대하겠습니다. 감사합니다. 경각심 만빵채우고 실천하러갑니다.
주치의보다 딩뇨선생님께 배우는게 훨씬 많습니다. 너무 감사합니다.
당의 현금비유에 무릎을 탁치고 갑니다.^^
굉장히 훌륭한 가이드라인입니다
좋은 영상 고맙습니다
환자에 대한 배려가 많이 느껴졌던 영상이었습니다.
이번 영상도 감사합니다.꾸벅
끝까지 잘 듣고 많은정보 잘 배우고 갑니다
전혀 길다는 느낌 없었고 정말 알찬 정보만 줄줄 나와서 또 정말이지 제가 원했단 영상입니다 ㅜㅜ 정말 너무나 감사드리고 본업으로도 많이 바쁘시고 힘드셨을텐데 영상 제작 하시느라 너무 고생 많으셨어요!!
P.S 왜 좋아요는 한번만 할 수 있게 해놓은거죠?
아참 전 올해 3월부터해서 음식은 가려먹자는 생각을 가지고 식사시간 30분 정도로 유지하고 있고 현미밥 위주로 (200g 이하) 반찬은 최대한 채식을 많이 먹으려고 하고 고기도 먹고 있어요.
다만 3교대 근무를 하는지라 본의 아니게 한끼는 안먹게 되네요. 하루에 한번은 20알 정도 아몬드 챙겨 먹고 있어요. 물 자주 먹고 가끔 질리면 아아 한잔정도 먹구요.
운동도 꾸준히 하려고 하는데 교대 근무라
참 어렵네요 ㅜㅜ 먹는걸로 스트레스 받지는 않지만 도대체 뭘 먹어야 하고 뭘 먹지말고 해야 하는지 정확히 몰랐고 또 정형화된 결론을 가지고 보여주는 영상들이나 자료를 찾아볼 수 없어서 답답했었는데 딩요쌤 영상으로 딱 기준이 잡혔네요
술은 진짜 생각 안나는데 담배는 정말이지 ㅜㅜ
참는게 안되네요.. 흑흑 이것만 어찌하면 제 스스로는 어느정도 건강 챙기고 있구나 하고
뿌듯해 할 수 있을것 같은데 말이죠 ㅎㅎ
암튼 여러모로 감사드리고 딩요쌤도 건강 잘 챙기세요~~
긴 영상 긴 강의 잘 보고 많이 배우고 갑니다.
그동안 엄청 미련하게 살아온 제가
부끄럽네요
감사합니다^^
정말 감사합니다
정말 많은 공부가 되는 실용적인 강의였습니다. 자세히 설명 해 주셔서 감사해요. 배운것 실천하는 삶이 많은 병을 예방하고 건강하게 살수있는 방법이겠죠.
훌륭한 강의 잘 들었습니다 귀에 쏙쏙 들어오는 설명 감나합니다 식이 조절은 이벤트가 아니라 습관이라는 마음에 귀히 담아갑니다 감사합니다 선생님의 수고 고맙습니다^^
감사합니다 영상 잘 봤습니다 딩요샘은 이해하기쉽게 설명잘해주셔서 감사합니다
진짜 유익한 영상입니다 감사합니다
아버님이 당뇨환자라서 도움을 받으려
선생님의 강의를 들었을때는
복잡하기만 했었는데ᆢ
제가 당뇨판정을 받고
다시 들어보니
어쩜 이리도 귀에 쏙쏙 들어오던지
너무 도움이 되었습니다
일단
당화혈색소 10.3 이라고 했을때
탄수화물, 믹스커피, 밀가루
맵고짠 음식들을 확 줄이고
야채위주로의 식단으로 바꾸고
오이를 하루 한개이상 먹고
무생채, 무피클, 나물종류, 콩잡곡밥
근육운동 을 한달동안 지독하게 하고
검사결과 중성지방지수가 정상으로
나왔습니다
다음달 당화혈색소 검사까지 더 열심히 해서 수치를 낮출수 있을것 같은
좋은예감이 듭니다~~감사합니다
그정도면 확 낮아집니다. 저는 운동을 못하겟더라구요.아직 움직일수잇고 건강할때 열심히 하세요
선생님은 너무재니있게 일듣기쉽게 너무상세히설명해주셔서 질리지않고재미있게듣고있습니다 감사합니다(알아듣기쉽게)
너무 너무 자세히 말씀해 주
셔서 감사 감사 합니다^^^^^
정말 설명 알차게 잘해주시내요 ^^
감사합니다 *
귀에 쏙쏙 들어오는 강의에
내용도 알차고 참 귀한 선생님이시네요
당뇨 환자가 아닌데도 너무 유요한 정보라 끝까지 들었습니다
감사합니다~*
"대한민국은 닥터딩요 보유국"
정말 실력있는 스마트한 의사선생님들은 국가의 자산이네요. 감사해요. 닥터딩요^^♡👍
오우!동감동감!
이렇게 자세히 이해하기 쉽게 설명을 너무 잘해 주시네요
최고의 영상 잘 보았으니 꼭 실천 하겠습니다.
진심으로 감사드립니다~^^
당뇨! 비극적인 현실을 맞이했다고 우울했던 기분 싸아아악없어지는 기분 들게했어요
내가 맛있는거 맘놓고 먹으면서 당뇨있어서 요거조것 못먹는다는 사람을 얼마나 불쌍하게 생각했었는데 내가 지금 그 신세가 됬네요 선생님 영상 정말 감사해요 다음 영상 기다릴께요
제가 제로콜라 중독자인데 생로병사에서 인공감미료가 왜 나쁜지 왜 혈당을 올리고 살을 찌게하는지 보고 지금은 안 마시고 있습니다. 인공감미료는 도저히 설탕없이는 못 살겠다는 분들만 드세요. 많이 모르시는 것 같아 많이 본 댓글에 복사붙여넣기 할게요.
딩요쌤
살이돼고 피가돼는
유익한영상
👍👍👍👍👍
선생님이 인강하셨으면 1타강사로 떼돈 버셨을거예요. 설명이 너무 조리있고 이해하기 쉬워요. 위조지폐에서 빵 터졌어요.~~^^
S.
Swing q9z
Za
Z8s
프랑스월드컵 난,amaaawkq ㄱ.ㄱㅂㅂ급,ㄷ9azqzqao
자세한 설명
당뇨에 대해 알고
실천할 수 있는 설명
감사합니다.
당뇨에 치료방법 확실한 지표 인것 같습니다.
지식을 갖게 해 주셔서 감사드립니다. 최고 이십니다!!!
정말 감사드립니다 최고로 명강의 입니다60먹은 제가 끝까지 흥미롭게 들었습니다고맙습니다~^^복 많이 받으세요~^^
돈주고라도 들어야 할 강의네요. 감사합니다.
건강 관련 동영상중 쵝오!!!
내용은 말 할 것도 없고, 비꼬면서도 정곡을 쿡쿡 찌르는 한마디 한마디가 누구나 할 수 있는 말인데도 아주 신선하게 들려서 알고도 실천 안하는 저에게 개그처럼 다가와 비수처럼 꽃히네요.
십년 넘도록 고심하면서도 생각 못햇던 부분을 콕 찝어 주시는 선생님아주 기본적이던 부분을 깨우쳐주셔서 정말 놀랏어요 감사합니다