👉Больше упражнений на нашем сайте: makefitness.pro/ ------------ 🥦🍗🍚 Профессиональные планы питания: makefitness.pro/plan-pitania-make-fitness/ ------------ 💪 Обзор спортивных добавок: makefitness.pro/ ------------ 📝 Готовые программы тренировок: makefitness.pro/programma-trenirovok-v-domashnih-usloviah/ ------------- 🎶 Музыка: www.epidemicsound.com/referral/r1y83k/ ------------- 👉 Резина для воркаута: ali.pub/3wuu47 ------------------- 👉 Кольца для кроссфита: ali.pub/3wuu74 ------------------- 👉 Разный инвентарь и экипировка: ali.pub/3wuv0v ------------------- Тренировка для МУЖЧИН без железа в домашних условиях. Домашняя тренировка для мужчин, для сжигания жира, рельефа мышц, силы, выносливости.
Мне очень нравится и подходит, мне под 60 из-за болезни был большой перерыв . Так что не меряйте всё по себе. Идите в качалку и там ржите, а многим людям не мешайте , которым подходит. И научитесь читать 👍🤭
@@alexandrfiner но 6 кг за месяц это норма, ну если устроить голодовку и есть только одну гречку, то можно и на 10 кг. Но проблема в том, что это скажется на здоровье, как Вы и сказали. Плюсом ко всему можно сорваться и эти кг заново придут вдвойне
сделала последнее упражнение отжимания не с колен, а полноценные. так круче и есть повод погордиться результатом)) в целом комплекс действительно для новичков, лично мне было не очень сложно, хотя все-таки удалось вспотеть и кое-что сложно, например подъем бедра, сложно, еще и на координацию.
Занимаюсь 3 - 4 раза в неделю. Делаю по 3 - 4 круга, перрыв между кругами примерно 3 - 5 минут. Некоторые упражнения делаю немного активнее тренера. В конце после отжиманий еще делаю джампинг джек
@@АлександрГесс-п2й ну как бы нет такого что прям похудел или рельефным стал, у меня предрасположенность к полноте и побухиваю пивко часто, в общем эти упражнения хотя бы поддерживают нормальное состояние) я его ещё комбинирую с 6 кубиками пресса с этого же канала видео
Классное видео! Вообще по ходу ваш канал, из того что я находил на ютибе, лучший на эту тему. А упражнения дома на турнике, с железом или с резиной будут?
Вы рекомендуете выполнять этот комплекс "не реже три раза в недели", а я бы рекомендовал пожилым людям делать его каждый божий ден. Еще лучше выполнять и комплекс для среднего уровня /тоже каждый день/, как делаю я , а мне "только" 77 лет и чувствую себя прекрасно!
Чувствую себя в 27 лет на все 90 после вашего комментария. Не занимался никогда спортом, решил начать и что-то пока очень устаю, после выполнения упражнений новичков и среднего уровня - одежду хоть выжимай. Вам огромное уважение! А вот для меня плохие новости видимо?(
люди добрые, знающие подскажите, пожалуйста, безопасна ли данная программа при хроническом геморрое. пока делал, увидел, что есть упражнения с касанием щиколоток, при котором напрягается сильно пресс, стал переживать, что может воспалиться геморрой
Отличный канал! Спасибо! Мне удобно делать эти упражнения утром. Встаю в 6.00 пью чай, в 6.30 делаю эти упражнения. Правильно ли это? Не нагружается ли сердце?
Здравствуйте, делайте минимально, даже 2-3 раза, пусть не будет правильно получаться ни чего страшного. Раз за разом либо увеличивайте либо уменьшайте количество упражнений в зависимости от самочуствия. Даже если вы будете делать по самому минимуму например даже в течении месяца поверьте результат будет.
Я ещё не пробовал этот комплекс, и вообще уже 5 лет не занимался.И у меня есть стойкое ощущение что после такой тренировки для " новичков " я ещё неделю не смогу ходить 😁😁😁😁 сейчас рост 189 и вес 120. Цель - 95-96 кг. Уверен с этим каналом у меня это получится сделать. ( про питание вкусе)
Идите на стройку подсобниками, разнорабочими, бетонщиками( вообщем на любую тяжелую строительную специальность) и питайтесь нормальным сбалансированным питанием без сладостей , фастфуда и очень быстро и похудеете и подкачаетесь. А если застройщик ещё и кидала окажется, то похудеете ещё и на круглую сумму. Шутки шутками , но это реально работает.
👉Больше упражнений на нашем сайте: makefitness.pro/
------------
🥦🍗🍚 Профессиональные планы питания: makefitness.pro/plan-pitania-make-fitness/
------------
💪 Обзор спортивных добавок: makefitness.pro/
------------
📝 Готовые программы тренировок: makefitness.pro/programma-trenirovok-v-domashnih-usloviah/
-------------
🎶 Музыка: www.epidemicsound.com/referral/r1y83k/
-------------
👉 Резина для воркаута: ali.pub/3wuu47
-------------------
👉 Кольца для кроссфита: ali.pub/3wuu74
-------------------
👉 Разный инвентарь и экипировка: ali.pub/3wuv0v
-------------------
Тренировка для МУЖЧИН без железа в домашних условиях. Домашняя тренировка для мужчин, для сжигания жира, рельефа мышц, силы, выносливости.
Спасибо за ваш формат, без болтавни и воды. Отличные тренировки! Очень нравится!👍
Тренируйтесь на здоровье!
Тибе помогло
Отличная тренировка, на каждый день для зарядки. Приятно, что упражнения показывает человек, а не 3д модель. Канал классный.
Мне 44 года, вчера сделала вашу тренировку, сегодня все тело болит, это значит что мышцы заработали. Для начинающих упражнения хорошие
Упражнения очень приятные, даже для 77-летнего новичка!
80 лет щас
Молодцы деды
Благодарю! Действительно настоящая начальная тренировка.
Это видео заслуживает миллионы просмотров! Без лишней воды, все четко и по делу. Лайк и подписка :)
Видео сделано отлично! И эффективнее чем у колег по цеху, спасибо! Я считаю вы лучший канал на эту тему (всмысле вобщем).
Мне очень нравится и подходит, мне под 60 из-за болезни был большой перерыв . Так что не меряйте всё по себе. Идите в качалку и там ржите, а многим людям не мешайте , которым подходит. И научитесь читать 👍🤭
Спасибо от души! Шикарно снято, подача и сам материал!
Все тело горит, чувствую результат будет супер!!
Ничего лишнего , спасибо очень понравилось !)
Классные тренировки у вас на канале!
Но у меня есть подозрение, что нужно делать не один круг))
Спасибо этому каналу скинул 30кг , только не забывайте к этому всему еще и правильно питаться
@Dozzi за месяц не больше 4кг нужно сбрасывать
@@alexandrfiner за месяц можно похудеть на 6 кг 🤨
@@чиназес_битч Можно и на 60, вопрос в том, как это скажется на здоровье
PS С момента написания того комментария сбросил 37 кг
@@alexandrfiner но 6 кг за месяц это норма, ну если устроить голодовку и есть только одну гречку, то можно и на 10 кг.
Но проблема в том, что это скажется на здоровье, как Вы и сказали. Плюсом ко всему можно сорваться и эти кг заново придут вдвойне
Спасибо тренеру!😗С таким красивым тренером одно удовольствие заниматься!😉
Спасибо огромное у меня давно проблемы с ожирением и неделю назад я решил изменить все
Ещё занимаешься?
Ну как там?
@@babyyoda6704 растаял, наверное
Как успехи ?)
отхожу от ковидного безделья, возвращаюсь к нормальньім нагрузкам через легкие упражнения. очень приятно!
Супер ,просто для начала и эффективно !
сделала последнее упражнение отжимания не с колен, а полноценные. так круче и есть повод погордиться результатом))
в целом комплекс действительно для новичков, лично мне было не очень сложно, хотя все-таки удалось вспотеть и кое-что сложно, например подъем бедра, сложно, еще и на координацию.
Молодец!
Ребята, вы супер✌️
Спасибо за тренировку супер по времени удобно
всё просто и кратко,даже лайки попросили на перерыве
спасибо. в период карантина то что надо...
Спасибо
Ого, сразу понравилось, буду делать.
Выполнил сегодня, супер спасибо!
Здравствуйте 👋
Можно пожалуйста тренировки с гантелями?
Реально крутая тренировка
Занимаюсь 3 - 4 раза в неделю. Делаю по 3 - 4 круга, перрыв между кругами примерно 3 - 5 минут. Некоторые упражнения делаю немного активнее тренера. В конце после отжиманий еще делаю джампинг джек
И как успехи ?
@@АлександрГесс-п2й ну как бы нет такого что прям похудел или рельефным стал, у меня предрасположенность к полноте и побухиваю пивко часто, в общем эти упражнения хотя бы поддерживают нормальное состояние) я его ещё комбинирую с 6 кубиками пресса с этого же канала видео
просто супер спасибо
Отличная тренировка , благодарю . Самое то для ленивого новичка у которого мышцы слабее цыпленка
И как успехи спустя год?
@@Viton974 угадай)
@@nertusmind3708 забил? =)
Спасибо вам !
Спасибо!!
Спасибо!!! Завтра же и начну!!! 🤗😁😇💪👍
Мне нравится - пойду тренироваться.
Круто очень полезная
Классное видео! Вообще по ходу ваш канал, из того что я находил на ютибе, лучший на эту тему. А упражнения дома на турнике, с железом или с резиной будут?
Скоро будут с резиной
А подобная тренировка по 10 минут в день в самом деле принесёт результат? В купе с правильным питанием и занятием ходьбой на беговой дорожке.
Уф спасибо вам руки чувсвтуб болеть будут но по желанию я буду выполнять занятия. Буду стараться пока
Вы рекомендуете выполнять этот комплекс "не реже три раза в недели", а я бы рекомендовал пожилым людям делать его каждый божий ден. Еще лучше выполнять и комплекс для среднего уровня /тоже каждый день/, как делаю я , а мне "только" 77 лет и чувствую себя прекрасно!
Чувствую себя в 27 лет на все 90 после вашего комментария. Не занимался никогда спортом, решил начать и что-то пока очень устаю, после выполнения упражнений новичков и среднего уровня - одежду хоть выжимай. Вам огромное уважение! А вот для меня плохие новости видимо?(
@@ДмитрийКиселев-м5ю все хорошо, организм привыкает быстро ко всему))
привет, товарищи студенты :D
Если на изи выполню, то на средний перейду, именно с твоих видео буду худеть
Ну как, есть результат?
Прием
Сколько примерно калорий сжигает данная тренировка?
Интересно,сколько ккал сжигается за эти 10 мин?
люди добрые, знающие
подскажите, пожалуйста, безопасна ли данная программа при хроническом геморрое.
пока делал, увидел, что есть упражнения с касанием щиколоток, при котором напрягается сильно пресс, стал переживать, что может воспалиться геморрой
Отличный канал! Спасибо! Мне удобно делать эти упражнения утром. Встаю в 6.00 пью чай, в 6.30 делаю эти упражнения. Правильно ли это? Не нагружается ли сердце?
Все правильно
Если тебе не 28 , а то пизда
По сколько подходов нужно выполнять?
А сколько подходов надо делать? Я утром делаю 2, но боььше не могу, а сегодня всего 1 сделал, живот немного крутило
Сколько подходов за раз
Скажите, пожалуйста, тут всего лишь десятиминутная тренировка. Сколько нужно таких повторений всего комплекса?
Сколько подходов за тренировку нужно делать новичкам?
Лайк, но мне с лишним весом и проблемным здоровьем не все подходит. Но за честный труд спасибо
Здравствуйте, делайте минимально, даже 2-3 раза, пусть не будет правильно получаться ни чего страшного. Раз за разом либо увеличивайте либо уменьшайте количество упражнений в зависимости от самочуствия. Даже если вы будете делать по самому минимуму например даже в течении месяца поверьте результат будет.
Я ещё не пробовал этот комплекс, и вообще уже 5 лет не занимался.И у меня есть стойкое ощущение что после такой тренировки для " новичков " я ещё неделю не смогу ходить 😁😁😁😁 сейчас рост 189 и вес 120. Цель - 95-96 кг. Уверен с этим каналом у меня это получится сделать. ( про питание вкусе)
Ну как результат то?
@@farod30 пока нет результата. Сорвался, опять жру 😁 вместе со спортом ушла и сила воли походу 😁😟
@@НикитосРнД Да друг, понимаю. Сам такой же.
@@farod30 нужно искать то что действительно зацепит, и не даст снова сорваться. Мотивация какая-то сильная нужна )
@@meeaden есть) но метод другой ) 90%это питание) всем советую канал Фрешлайн 28
Сколько раз в неделю делать?
Сколько калорий за эту одну тренировку можно сбросить ?
Здравствуйте. Спасибо за видео! А какая следующая ступень тренировок? Дадите ссылку? После двух недель,эта уже кажется легкой.
Так видос давным давно на канале))
Что за трек на фоне никак не найду?
мне понравилось) только это не совсем для новичков, я далеко не новичок, но на этом комплексе я немного попотел.
И нужно ли после комплекса делать растяжку?
Да)
Спасибо за видео. Это круговая тренировка?
Да, верно
@@MakeFitness значит нужно делать 3 подхода с небольшими перерывами?
А есть такое же, но без "Здраствуйтевынаходитесьнаканалеставьтелайкиподписывайтесь" ?
удали ютуб, не знаю чем тебе помочь
@@qdxdxq5649рил
Кого учителя по физре заставили это смотреть? Удачного карантина, братья школьники)
Не только школьники, но и студенты))
Нам средне-высокий уровень выдали... ((((
ХАХАХАХАХААхахахахахаха
студенты тоже тут
+ ещё и на пресс фото надо скидывать 😭😭😗✌
Через какой промежуток времени надо делать (через день или два три)?
Можно через день
@@MakeFitness спасибо
В неделю 3раза это норма да?
Подскажите как часто делать эту тренировку? Благодарю за ваш труд.
2-3 раза в неделю
Make Fitness благодарю
@@MakeFitness а сколько подходов за тренеровку?
Кто-то пробовал, есть ли результаты?
в 35 лет с помощью данных тренировок для новичков возможно начать сжигать сжигать жир в области живота и поясницы ?
Да, можно
Супер
Подскажите пожалуйста. Сколько можно, сжечь каллорий, за такую тренировку?
салам всем с кфу
1 день: было очень сложно отжиматься и быть в планке
Получается делать упражнения надо без перерыва ?
Да, верно. Если вам тяжело- можете делать небольшой перерыв.
Голос на видео говорит что мы молодцы...
Есть что-то попроще? Я чуть лёгкие не выплюнул
Этот комплекс девушкам можно выполнять?
Категорически запрещено
@@АрсМорген лол, почему ?
14.52 Вечером попробую. Чуть позже отпишусь...
ахах, и как тебе?)
@@bengart3081 забил он
Мнезаву Илёс мне лет9
Не ставьте эту музыку, раздражает
Teuku rassya pati sang
J&t
Идите на стройку подсобниками, разнорабочими, бетонщиками( вообщем на любую тяжелую строительную специальность) и питайтесь нормальным сбалансированным питанием без сладостей , фастфуда и очень быстро и похудеете и подкачаетесь. А если застройщик ещё и кидала окажется, то похудеете ещё и на круглую сумму.
Шутки шутками , но это реально работает.
Так это для мужчин
Крутые фитнес тренировки для девушек у меня на канале! Табата, Функциональная, Пилатес, Тренировки с фитнес резинками и многое другое! 💕
143к подписчиков-143к просмотров,хм