Как Убрать Живот за 1 Неделю (7-МИНУТНАЯ УТРЕННЯЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА на КАЖДЫЙ ДЕНЬ)
Вставка
- Опубліковано 31 жов 2019
- Официальная группа & страница Криса Хериа в Facebook:
📌 / chrisheriafangrouprus
📌 / chrisheriafanpagerus
👉Для заказа спортпита GFI пишите в директ Инсты - bit.ly/2K6Xaq4
👉 Программы тренировок Криса Хериа на ЭТОТОМ КАНАЛЕ ツ : bit.ly/2Nd1MhP
- - - - - - --------------------------------- - - - - - - -
Озвучил Криса Хериа:
Instagram: @alexander.sharko - bit.ly/2xLnkul
Приложение Heria PRO - heria.pro/
Криса Хериа - Instagram: @thenx @chrisheria
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - CHRIS HERIA: bit.ly/2gxtsjm
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - OFFICIALTHENX: bit.ly/2q6P2hF
- - - - - - ------------------------------- - - - - - - -
На канале приветствуются общение и беседы, но без нескольких простых правил даже обычный разговор может в итоге превратиться в скандал или склоку,
Основной постулат политики комментариев канала: УВАЖЕНИЕ! За несоблюдение правил удаление, а после БАН!
👉 Политика комментариев на канале GFI - bit.ly/2ZoKMIb
👉 НАШ РЕЗЕРВНЫЙ КАНАЛ ツ : bit.ly/2Nd1MhP
👉 ПОДПИШИСЬ ツ : / gymfitinfoone
👉 Мы в Telegram: t.me/gymfitinfo
👉 Наш чат в UA-cam: bit.ly/2MpZrNq
👉 Мы в Instagram : / gymfitinfo
👉 Мы в ВК: gymfitinfo
👉 Мы в WhatsApp - bit.ly/2HbEPpe
👉 Сотрудничество и реклама: sasha_sharko
👉 Наш магазин: bar.gymfit.info/
- - - - - - ------------------------------- - - - - - - -
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
If you don't like that we translate your videos please tell us about it and we delete them.
- - - - - - ------------------------------- - - - - - - -
#сжечьжир #убратьбока #каждыйдень #каждоеутро #gymfitinfo #крисхериа
7 минутная Утренняя Жиросжигающая Тренировка, Которую Вы Можете Выполнять КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Как Убрать Живот за 1 Неделю (7-МИНУТНАЯ УТРЕННЯЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА на КАЖДЫЙ ДЕНЬ) - Спорт
Посмотрел все упражнения и в принципе ничего сложного. Смог с первого раза досмотреть до конца.
👍🏻🤣💪 и я молодец досмотрел 🤣🤣🤣🤣
Уже неделю смотрю каждое утро. Пока результата нет. Главное не сдаваться!
Чтобы ускорить эффект, лучше смотреть почаще, после еды.
Каждый день в течение двух недель постоянно сижу ем и смотрю, эффекта пока нет, может быть надо лежа смотреть?
Ахахахах
Я иногда ставлю видео на паузу чтобы он мог отдохнуть 🛏
😂😂😂😂😂😂😂
спасибо тебе)
Отдохнуть компу?
@@mrslava52yfl72 чтобы Хериа мог отдохнуть :D
🤣 🤣 🤣 🤣 🤣 🤣 🤣 🤣 🤣 🤣
Почитал комментарии, от смеха подкачал пресс - на сегодня достаточно))
Главное, чтобы на чих не пробило
ЫЗЫХВХВХХАХАХАХВВЗХААХАЗЗАХПХПЗВЗАХА
Очень смешно
@@ashqwq возможно, ваш юмор настолько устарел, что вы смеетесь даже с этого
Да начинать всегда еле-еле
Иногда открываю этот видос, чтобы ещё раз почитать комментарии. Получаешь позитивный настрой на всю неделю. :)
У меня теперь это вместо гимнастики по утрам. Поржал, поплакал от смеха. Всё, позанимался. Пресс за неделю накачал))
Да, комменты ржачные. ))
🤣🤣👍
Надо добавить что первый месяц тренироваться надо во дворе кардиологического центра,шоб сразу реанимировали
100%
Ахахаха 🤣
Hahahaa
и что бы рядом морг еще был,так на всякий случай=)
@@SimadaKambey Тады уж до лампочки.. к апостолам в любом виде принимают 24/7
Приступил к первому упражнению. От напряжения пернул. Ржал 15 минут, напрягал пресс и попердывал. Реально действует, мышцы живота болят. Хорошая тренировка! Рекомендую!
ахахахха пробзделся лайк бля
😂😂😂😂😂😂😂
Ебать я проорала😂😂
Хвахах,бля,этот коммент сделал мой день))
Ну ты молодец 🤣🤣🤣 от хохота проснулись и жена и дети.🤣🤣🤣👍
Посмотрел видео, стало за себя стыдно, решил взяться за себя капитально и убрать, наконец, живот.
Убрал его в треники, теперь гораздо красивее, хотя треники немного жмут под мышками и садиться неудобно.
🤣🤣🤣👍
Спасибоза совет, Бро. Я так сделал и чувствую теперь себя человеком.
Стыдно вам станет тогда, когда действительно начнёте тренироваться и сравните фото и ваше состояние До и после!
Ну как похудел(а)?
😂😂😂😂😂😂 а у меня нет треников😅
Альтернатива этой планке:
Читайте комменты до конца, надрывайте животы от смеха, попеременно меняя позы во время чтения. Всем здоровья
Это видео, после первых же двух упражнений, заставило меня любить себя таким, какой я есть
Хорошо сказал💪😂
😂😂
Ну и люби себя пухленького малоповоротливого телепузика
@@intelligent_man Необязательно он должен быть пухленьким, может он просто без мышц
@@intelligent_man чел ты..
Реально классные упражнения! За неделю я потерял семь дней.
Serhey Sinyavskiy аххахаххахах
😆😆😆красавчик)
Хпхаха, рил
XD
Конечно, есть все подряд и надеяться на 7 дней много ума не надо )
После такой утренней тренировки можно смело ложиться спать!
В гроб?
@@samurai3193 ,да
вы перепутали для вашего организма это надо делать перед сном
Читая комментарии понимаешь,что упражнения всем помогли. Не зря чувак старался для нас
особенно челу весом в 110 кг
Комментарии к этому видео просто БОЖЕСТВЕННЫ! Больше их читал, чем видео смотрел )) Спасибо вам товарищи ))
Взаимно, читаю и не смотрю видос
В конце ты хотел написать Овощи?
@@maksimusmaks3005 по сути пока дошел до этого комментария после просмотра, здесь все почти овощи что перед, что после тренировки, в том числе и я😂
Сегодня, завтра побухаю, а с понедельника начну
Не начнешь
@@alanwake4373 начнёт,с понедельника опять бухать начнёт. Вот только комплекс на видео фуфловый. Максимум как зарядка или ОФЗ
Сергей Иванов нууу с фуфлом ты конечно зря так, не фуфло, а насчет зарядки ты прав, можно использовать как зарядку, но данный комплекс очень хорошая штука, лучше это чем бухать как первый комментатор, или ничего не делать, толк от данной тренировки тоже большой
Ты прав,братан я с тобой,👍👍👍
Давай вместе начнём, только не в понедельник, а во вторник. В понедельник пивком похмелимся.
С утра тяжело приходилось делать, перенес на вечер перед сном , и пошло хорошо ,8 месяцев результат ошеломительный и главное даже не кубики на животе а именно то что пропала отдышка ,при беге или любой физической нагрузке..вот так друзья ,начинать надо через боль и страдания иначе никак.
С какой периодичностью занимались? Через день?
@@dark971597 какое через день? я уже две подряд таких делаю каждый день. скоро думаю 3 заход начну
Начинаю проверку данной тренировки, буду писать отчётность сюда(лайкните кто-то, много лайков не надо, ток 1 нужен, а то запись потеряю) :
День 1 - 84 кг✅
День 2 - 85 кг✅
День 3 - 83,5 кг✅
День 4 - 85,7 кг✅
День 5 - 85,5 кг✅
День 6 - 83 кг✅
Парни завтра начну эту тренировку сидя на чистой воде, думаю интересно что получится, чекаем:
Красавца продолжай
Че как там
пожрал- 85, =- посрал - 84, опять пожрал - 85 и т.д.
Слушай, а ты питаешся как? Как на сушке или правильно или вообще беспорядочно?
@@dmitry2879 ну смотря на то как у него прибавляются кг то питается как то не очень
Читаю семь коментов в день на протяжении трёх месяцев,живот пропал без тренеровок,рекомендую.🤣
😂😂😂😂😂😂
Да вы спортсмен
Что делать?
Научименя читать 7 коментов в течении 3 месяцев.
Сделал эту "маленькую" тренировку сегодня утром. Чуть не сдох. Давление поднялось, затошнило, голова кружилась около часа, аппетит пропал, а мне всего лишь 20 лет
Мне 17, такая же херня, я уже час сижу в себя прийти немогу, хотя спортом я всю жизнь занимаюсь, и результат так сказать на бицуху, но это, это меня пугает...
ахахахахаахахаха
Aleks Graf , то есть если мне 45 , я не выдержу?)....
15...тоже самое...
8 лет , я с вами
После выполнения упражнений первые разы отдышка жёсткая, но после двух недель почувствовал себя суперменом.)) Главное в этих упражнениях, через не могу друзья, через не могу.;-)
Какой результат? Живот пропал?
Судя по всему Гаррис пропал.
я на скамейке и на ручном ролике через не могу ,а вот коленки подымать на уровень груди это в легкую
@@user-pp5xq7rv3n АААА ржу)))))
Привет. Как результат? Масса прибавилась?
Из всех упражнений, что здесь есть, я смог только просмотреть)
С большим пузом первое упражнение можно на легке делать отталкиваясь от пуза )))
Надо это Давидычу сказать
🤣🤣🤣🤣
🤣🤣🤣
Самое главное с дивана резко не вставать перед началом упражнений
Проверил, в глазах потемнело. Лёг обратно
Лучший 😂😂😂😭
топ коммент)
@@user-ez9dc1sp7q Поддерживаю:)
Это точно!)
Больше 2 лет делаю эту 7ми мин тренировку по 5 подходов каждый день по вечерам. Результат с 95 кг сбросил до 75кг (как раз за 1.5 года где то). Диет не придерживался. Мне 38лет рост 180см. Насчет выносливости могу сказать одно я не бегун и вообще бегом не занимаюсь, но в прошлом году по осени вышел по приколу пробежаться на стадионе - пробежался 30 кругов по 400м за час. Отдышки не было только ноги болеть начали под конец. 😅
блин, вот выдержка... мне просто надоедать начинает через 2-3 недели что-то одно делать, переключаюсь на что-то другое
Ого. Круто 👍👏
завтра на море,вот решил накачать пресс 💪
Если кому-то надо...
1.Полуберпи 45 сек. 2:20
2.Планка с попеременным отведением ноги в сторону на носок 45 сек. 3:31
3.Удержание боковой планки 45 сек. 4:35
4.Низкая планка переходящая в высокую планку 45 сек. 5:30
5.Бег на месте 45 сек. 6:23
6.Бег на месте с высоким поднятием ног 45 сек. 7:24
7.Приседания с выпрыгиванием 45 сек. 8:35
А программа как называется не подскажешь?
спасибо
Ай сау
8. Беги к унитазу, что бы не наблевать на пол
Ты лучший
Я думал, что я доходяга, все таки осиливший все упражнения, но чуть не покинувший этот мир. Придя в себя прочёл комменты 🤣 ребята я с вами 💪
раз осилил значит "лишнего" в тебе не много)) или ты худощявый дохляк)) У меня после пары упражнений по 5 сек, сердце начало колотится 800 ударов в секунду, потемнело в глазах, подскочило давление и начало тошнить.
Очень качественно продумана тренировка и ничего сложного. Спасибо 😉
Ну что ж…. НАЧНЁМ (15 лет)
Цель: Сброс жира на животе(боках и др.) Сейчас его не так много, но он есть и хотелось бы чуть увидеть пресс.
Начало: 21.12.2022
Вес: 54.5
Буду пытаться держать питание.
Поддержите лайком что бы была мотивация
Ребят, срочное включение, на прошлой недели не получилось, буду начинать с понедельника (12 числа)
удачи, тоже 15 лет, такая же цель, тоже с 12 числа начинаю
@@bonitogi Я начал в понедельник утром. Но вечером (12 числа) темп 39 была и вот всю неделю лежу с температурой 39-40, сегодня первый день на поправку. Начну +- со среды 21 числа
@@user-mx9ls2ci2t да чтож такое
Меня зовут Алексей 15 лет занимаюсь спортом 2 года по часу в день вешаю 72 кг рост 178 я набираю мышечную массу и качал все тело но не пресс щас начал качать пресс неделю назад
С комментов так поржал, что пресс подкачал.
Александр Шерий я такая же х*йня 😂😂😂
😂😂😂😂
Так и задумано👍🤣
Чтобы это всё сделать, надо год тренироваться. Чувак думает, что всем людям по 20 лет.
@@user-sy4qc4hu6q Всм всем людям по 20 лет? Как понять?
Пока смотрел, хотел начать заниматься, прочитал коменты перехотел, спасибо что спасли.:)
Посмотрел, комментов 2к, пошёл читать кто же тут такие спортивные?
Я представляю как будут рады соседи, когда я своими 110 килограммами буду пытаться развалить наш дом, сжигая жир 🤣🤣🤣
Зато в итоге сгорит жир. На жопе соседей. Вместе с жопами.
Худышка. Во мне 126 кг.
добрый вечер,Денис. Вы получили свой результат?
Уже как 3 месяца делаю эти упражнения.Сначало было сложно,сейчас только выпрыгивание в конце даются тяжело.Счетаю эти упражнения идеальными ,что- бы привезти сябя в порядок с утра.
Привет. Как результат? Масса прибавилась?
можно спать? после тренеровка
Выпрыгивания это пизда)Полгода делаю все равно не могу ахха
Читаем коменты лучше чем камеди Клаб, я так давно не ржал))))
До слез 😁😁😁😁😁
Да, я тоже от души посмеялась))
Я тоже,🤣 заодно и живот прокачался:)))🤣🤣
Хахахаха
Точно!) камеди клуб, так себе юмор здесь круче и веселее
суууукаааа)))) коментарии круче ролика! посмеялся от души, спасибо ребята- комментаторы!! вы сделали мой вечер.
а все потому что тут люди не пытаются выставить себя какими то пиздатыми, все говорят как есть, от души. Все равно их никто не видит))
Я тоже от смеха живот растрясла и похудела 😁
Крис красава ! Александер спасибо за перевод неоценимая работа для всех людей, дай бог здоровья и благополучия .👍👍👍❤
Хотел убрать живот, в итоге убрал вчерашний ужин. 10 лёгких ненапряжных тренировок даже для новичков из 10
Теперь я знаю как развеселить себя )) коменты бомба давно так не смеялся
Да
"Все эти упражнения может выполнить каждый даже без подготовки". После первого упражнения у меня случилась судорога жопы.
Ну надо потренировать упражнения,а потом приступать
Ну он сказал надо делать в своём темпе не спешить, делать насколько можете
магния не хватает
Класс!!! Спасибо за комментарии!!! Обалденное настроение!!! Решила перечитывать каждое утро!!! Ой, и ролик , оказывается, поднимает настроение!!!
Такие позитивные комментарии! Благодарю Вас, люди!😄👏👍💐
Блин пацаны как у него все вокруг красиво-Вышел я во двор:посматрел на лево сарай с тримя коровами посматрел на право сеновал трактор и тп)))желание пропало ,покурил и зашел обратно домой
😂
это тебя не оправдывает, на свежем воздухе еще и лучше заниматься
Диас Тананбаев похоже это самый лучший ответ
ua-cam.com/users/feedlibrary
Мотивируй себя тем, что со временем ты сможешь поднять корову, потом трактор, а затем и всю Россию-матушку! ;)=
Включил видос, и понял что из всего что смогу сделать это - скачать приложение о котором он говорил
daje to i slojna , patamushto on ni bezplatni
@Робот Лох Heria pro
🤣🤣🤣📟
gagson,а я, пожалуй, только из всего смогу вдохнуть и, пардон, пукнуть.
В точку
Смотрю видос "Как Убрать Живот за 1 Неделю" под вареники со сметаной
Хотя бы сметана, майонез в 3-4 раза жирнее. А идеал это соевый соус
@@astraldivinity9243 Вареники с творогом были, поэтому с майонезом было бы не очень))
Спасибо, все болит....
Уже второй день даже не смеюсь-пресс болит
Люди, что ж вы делаете? Хотела позаниматься, в итоге засела в коментах на 2 часа...
😂😂😂 обожаю читать комментарии
Хах, все с вами ясно... У меня уже 3 день
Такая же тема 😂🤣
Как ни странно пресс качается от смеха😂😂😂
Жиза завх
Я девушка. Стремлюсь похудеть уже больше года, пробовала очень много тренировок с тренерами женщинами, типа они лучше знают какие упражнения нужны для девушки. Но что-то никак не получалось. Зато попробовала эту тренировку, и за неделю отличный результат! Это то что мне надо😊
Сколько раз в день делала? Результат остался?
сегодня сделал в первый раз с утра эту тренировку, жесть как выдохся, потом еще и блеванул как после какого то жесткого кросса и только душ меня привел в чувство)))
тренировка огонь)))
На середине тренировки думал умру, но потом очнулся и понял, что я на диване и все в порядке.
Два года прошло! Жив ещё?
Крис: Только проснувшись, вы сможете сделать это без какого-либо напряга.
Я: Только проснулся, встал, начал делать полуберпи, ударился головой об пол, отрубился, опоздал в школу.
В этом есть свои плюсы
@@L0VELY.p При том не маленькие)
Спасибо Крис, отличная утренняя тренировка!!!
После недельного просмотра видео начал сходить живот и проявляться пресс. СПАСИБО!!!
Эй чел ты жив нельзя 7 суток подряд смотреть одно видео и кроме этого ничего не есть так и с ума сойти можно
@@moneyking3437он так схуднул что у него пресс аж сквозь кож просвечивается
После прыжков потемнело в глазах и чуть не помер
криса?)))
🤣🤣🤣
Значит живой!)
Как я тебя понимаю, до последнего упражнения была просто усталость, а после походу инфаркт
😂😂😂
Комментарии это нечто 😂😂😂😂😂😂😂🤦🏼♀️🤦🏼♀️вы лучшие комментаторы на ютубе ‼️‼️‼️Всем Здоровья ‼️‼️
😄😄😄😄
Эт-точно!
Да, правда круто как все пишут что ничего не добились с весёлыми смайликами 😜
Пиздец, лучшие комментаторы!
Благодарю
Саласен
Надо будет обязательно попробовать эту тренировку кардио Джимфит люблю вас 👌
Спасибо Ютуб, и спасибо за тренировку) я не сдаюсь
у меня живот заболел от ржачки читая комментарии, с утра настроение супер, всем спасибо давно так не смеялся
Встал с дивана - появилась отдышка, сел обратно
Сел обратно и остановилось сердце от перенапряжения
@@shadowgames7229 ахаахха
@@eyfik736 :D
🤦🏼♀️🤦🏼♀️🤦🏼♀️🤦🏼♀️😂😂😂😂😂😂❤️
Копец ты спортсмен! Научи меня так же
"С утра" "Любой человек без подготовки"... Я понял. Счастья здоровья Цою из видео. Досвидания.
15 секунд занятии и 45 сек отдыха, вот оно идеальная пропорция!
Только потом не удивляйся почему ты дохляк, да ещё с пузом
Вы, наверное, хотели сказать 15 секунд занятия и 45 МИНУТ отдыха - идеальная пропорция.
Начал делать полу-бёрпи и чуть не умер
Решил отложить тренировку на 10 лет
А я и не начинал
надо обьявить санкции что бы такое не показывали в тырнете
Я решил все таки повторить это. На всякий случай написал завещание.
живой? перепеши на меня пока не поздно
@@liletl3083 та. там добра то того. Аквариум да Кашкай 10 года ))
@@royalvodka6753 лол, на днях родственник купил кашкай 10 года ) А аквариум у меня трес (99
@@royalvodka6753 чур мне аквариум
Мужик, ты там в порядке?
Главное начать! И стабильно продолжать! Благодарю!
Спасибо Крису и переводчику! Эта тренировка, основанная на методе Идзуми Табата (короткий интенсив) реально работает. Я на себе опробовал, через месяц вы будете реально рады видеть результат в зеркале. Конечно, при этом надо не обжираться (лично я любил есть по полкило-килограмму мяса за раз), - хороший результат дает переход на рыбу + овощи, и переход с 2+2 порции на 1+1 (белок + гарнир - примерно по 150-200 гр. (обед; - на завтрак пейте айран, на ужин лучше немного белка, но не "мучных" углеводов - во сне организм восстанавливается и нужен белок - "стройматериал", но не углеводы "батарейки" - они нужны с утра и днем, когда работа. Короче - блинчики или тосты - только утром))) Плюс немного жира в виде, например, чайной ложки сливочного масла в день (жирные кислоты на минималках тоже необходимы - состояние кожи, ногти, волосы и т.п.). Минус весь сахар и все мучное [можно полкуска ржаного хлеба в день, можете на него и ту ложку масла намазать))]).
Все работает, важно постоянство, решимость и работа;)) Ну это если вы хотите этого прямо быстро.
И основное, очень простое правило сброса (закон сохранения энергии): каждый день вы должны тратить больше калорий, чем получаете.
Две стороны в этой медали: хорошая диета (есть в 2 раза меньше, но вкуснее [но не сало))]) + упражнения (сжигание калорий). Любые упражнения работают на сжигание, но интенсив по Табате пугает организм на некоторое время, и он пытается жечь калории несколько часов после такой тренировки, в отличие от вальяжных и комфортных "тренировок". Будьте честны с собой, это тоже хорошо работает).
Для мотивации хорошо помогает постоянно представлять, каким (какой) вы хотите стать, и осознание того, что работая честно, вы туда двигаетесь, причем через месяц честной и осознанной работы (включая осознанно выбираемую еду) этого будет уже не скрыть;)) Все просто - жгите больше, чем съедаете и попутно тренируйте мышцы)) Повесьте портрет своего идеала-цели на стену, которую вы видите утром. Если хотите поступить с собой совсем радикально и превратиться из "O" в "|", настраивайтесь на год работы (она окупится в форме смены образа жизни и бонусов к нему), - это годичный цикл, и за это время здоровый организм при желании способен полностью перестроиться и зажить по-новой.
PS. Обязательно посоветуйтесь с вашим врачом-терапевтом по поводу возможной интенсивности ваших тренировок: не отговариваю совсем, но иногда лучше "золотая середина", "лучше меньше да лучше", - просто так доберетесь дальше, до новых вершин, если есть предрасположенность двигаться чуть более размеренно, чем основная масса)
Per aspera ad astra.
Dum spiro, spero.
Ржал от комментариев как никогда, аж перданул и изгнал злых духов😂😂😂
Изгнал злых духов из себя или из присутствующих?
@@ValerikVA62 из всего
О! Так можно деньги 💰 зарабатывать.
@@user-cm2xm8qt6g Пердежом или изгнанием духов?
@@ValerikVA62 Из кухни.
Мне помогло очень. Сейчас я ходить не могу, работать. Спасибо за тренировку
Дак это хорошо
😂 😂 😂 😂 😂
Спасибо, первый раз в жизни испытал предобморочное состояние, но тренировку буду делать 7 дней
Спасибо за действительно классную тренировку. После ежедневного двухнедельного курса, я уже с лёгкостью выполняла упражнения и замки тила изменение своего тела.
Я попробовал - теперь хожу раком с радикулитом. Спасибо, тренер! Крутые упражнения! Реально начал худеть - не могу себе ничего приготовить, а доставка дорого!
обратитесь к врачу, и впреть не слушайте таких горе-тренеров.
)))))
@@rafasunloveman8814 да стебётся он... он от стула жопу с трудом отрывает ))))
@@78Rey ко мне много пациентов приходили в свое время. Со спортащала
Разогреваться нужно перед упражнениями с изгибом и нагрузкой будь малышом и войдеш в царствие небесное!
Решил с утра сделать эту треню!!! Сейчас прощаюсь с женой,говорит что и таким меня любит, сын ревёт...
Уже тащу тренировку,время нужно больше чем я думал
Очень понравилось это видео , хорошая тренировка замедляет старение и дает силу и заряд на целый день.
Никогда не думал что 45 секунд длятся так долго, а 15 пролетают со скоростью света
ахааххаха
Не говори
Жизаааа, сам по такой тренировке работаю... Такая жесть😅😅😅
Ко всему можно подстроиться и привыкнуть ,если тяжело значит правильно.
Я больше похудел, пока смеялся с комментариев. А тренька рили крутая.
🤣🤣🤣👍
Посмотрев сей ролик приуныл поняв что не продержусь и минуты , зато прочитав коменты хорошо посмеялся так что ролик полезный и поднимает настроение (точнее не ролик а коменты)
Суперский, очень хорошо продуманный комплекс! Распределение нагрузок и на тело и на дыхалку - просто отличное. Правда мне в 50 тяжеловато делать его без предварительной разминки и каждый день, поэтому два дня делаю - один отдыхаю. Ну и на тему жиросжигания - маловато конечно, не сожжешь так жир ни за неделю ни за месяц без диеты и пары - тройки качественных длинных трень в неделю.
Ну если делать три круга, то думаю что вполне можно сжечь жир
Я плакала))😅ребят спасибо за коменты настроение супер!)
Под моим личным контролем мой ученик сбросил 103 кг лишнего веса (от 230 кг до 127 кг) за каких то 8 месяцев !!! И параллельно этот результат, не имеющий аналогов во всем мире, был достигнут за счет увеличения общей силы и выносливости его тела !!!
Я уточняю: за 8 месяцев никому больше в мире не удавалось сбросить 103 кг лишнего веса и в то же время приобрести отличную спортивную форму !!!
Предлагаю вам телепередачу (извините, не на русском), где с 6 мин 29 сек показываются те моменты, когда ему было 230 кг, и когда он стал 127 кг: ua-cam.com/video/FJSDuSNVeYc/v-deo.html
Предлагаю и другое видео про "путь к 127 кг": ua-cam.com/video/wx32leriZaw/v-deo.html
@@MegaSuperfight ого😳
@@fotoch2243 БЛАГОдарю за внимание !!!
@@fotoch2243 а эта телепередача посвящена другому моему персональному ученику (ИНВАЛИДУ), который, среди здоровых соперников, два года подряд становился призером страны по Карате в его самой престижной, абсолютной весовой категории (этот результат тоже не имеет аналогов в мире: никто ИЗ ИНВАЛИДОВ не становился призером национального чемпионата любой страны среди ЗДОРОВЫХ бойцов): ua-cam.com/video/YAKQLwiFHkw/v-deo.html
@@MegaSuperfight это просто не реально😳 вы и ваши ученики огромные молодцы🖤
ок гугл, как накачаться что бы выдержать эту семи минутную тренировку
начни с 5 секунд.
😂😂😂
Ответ Алисы "для начала встаньте с дивана"))))
Я сделал у меня есть ожирение это было очень сложно и у меня начали подкашываться ноги после тренировки я попробую делать эту тренировку месяц и я начал ходить на паверлифтинг я надеюсь что смогу похудеть мне 13 я вешу 66кг я это пишу для стимула так что можете не обращать внимания
@@yolskiystarick2604 сходи на русский язык лучше
Вполне неплохая тренировка для разминки 💪👍
Сразу скажу после прочтения комментов потерял в весе 8 кг до сих пор сижу ржу и живот сам пропадает))))))))))))))
1)- полуберпи-45 сек.
2)-планка с попеременным отведением ноги в строгону на носок-45сек.
3)-удержание боковой планки- 45 сек., Обе стороны.
4)-низкая планка, переходящая в высокую-45 сек.
5)-бег
на месте, с захлестом голени назад-45 сек.
6)-бег на месте с высоким подъемом колен-45 сек.
7)-приседания с выпрыгиванием-45 сек.
P.S Джим фит инфо спасибо за перевод, начал заниматься медитацией, нехватало хорошей тренировки с утра, спасибо, я благодарен, успехов вам и счастья.
Внимательно смотри видос там их 6 упражнений
@@supreme3157 там 7
@@Karloskastaneda601 ой да 7 случайно 6 написал
@@supreme3157 😂
Самый жопец это выпрыгивания, за 45сек. выйдет примерно палтинник если чётко держать ритм.
Тот момент, когда коменты дали больше толку, чем тренировка
Лучше любого буди позитива это кардио от Криса. После 1 круга начинаешь любить себя и с лишнем жиром))))
Реально работает - занималась месяц ежедневно - результат превзошёл ожидания! Но уже больше года не могу заставить себя вернуться к занятиям из-за воспоминаний о том, чего мне это стоило...
я хочу делать это каждый день, у меня цель за 2 месяца сделать красивый пресс, смогу за 2 месяца смотря на эту программу тренировок накачать красивый пресс?
и если не секрет, можете ли вы мне сказать чего это вам стоило, очень интересно
@@alikhanbekbaev6456 я никогда не занималась подобными упражнениями регулярно. Была просто активной и, по молодости, этого хватало)) после родов возникли проблемки, начала "убирать живот за неделю"
Лично мне очень трудно было психологически каждый день тренироваться. Физически втянулась быстро, норм. Но самоуговоры, самопринуждение и самодресировка... Были просто беда))
Ищите крепкую мотивацию и напарника))
Посмотрел,решил стать как он...добиваю пятую татуху
Пипец ржач !! Спасибо ребята юмор у всех просто зашибительный ,ржала целый день и жир сам ушёл🤣🤣🤣
Но обешал вернутся
скажи куда ушел твой жир ,пойду подберу скоро купаться в проруби и он пригодится
Ушёл бы раньше если бы не жрала Татьяна.
Что! Жир обиделся?
Отличная тренировка. С понедельника и начну.
Прекрасная тренировка. Жаль несколько лайков ставить нельзя
Постепенно ввожу тренировку в свою утреннюю рутину. Когда-нибудь пойду на 2й раунд.
2 раза сделал, соседи по батарее начали долбить.
Хаахха. Жиза🤣🤣
@@ilyak7405 да блин
Спасибо за ролик, накачал пресс, но не от упражнений, а от смеха от комментариев.👍
Крис спасибо вам за ваш труд❤
Я делал и делаю эти упражнения уже 3 недели.
В целом этот классная тренировка для начинающих и кардио для профессионалов.
Совмещал с большим теннисом и правильным питанием.
Результаты есть.
Главное добавить правильно питание по моему мнению.
НО!!! Этого не достаточно.
Вам нужно обязательно совмещять это с каким-либо спортом, тогда 100% будет результат.
Только делать это нужно постепенно.
В начале спорт + отказ от некоторой вредной еды.
Потом кардио + спорт + добовлять полезную еду и т.д.
В общем.
Всë класс 10/10, но если ходите похудеть, наймите тренера.
Я один это смотрю в 2 ночи под закуску??
Я под чаёк с сочни перед сном 😂
Нет, не один
😂😂😂не один
Я в 2 : 30 смотрю!!!!😂Я думал я один такой я просто совмещаю пьянки и спорт!!!
@@user-xk8rx3zy1k пьянки и спорт??? Это как? Сам отвечу - ничего нет лучше после хорошего спорта, хороший стакан вискаря!! Что я сейчас и делаю 😉😉😉😉
Смотрю уже 7 день, все решил пойду сделаю тату.
Сначала к натариусу
😂😂😂😂
😅
Определённо, всё дело в волшебных татушках.
😆😆😆
1 - управжение: "Полуберпи" 2:20
2 - управжение: "Планка с поперенным отведением ноги в сторону на носок" 3:30
3 - упражнение: "Удержание боковой планки" 4:33
4 - упражнение: "Низкая планка, переходящая в высокую планку" 5:29
5 - упражнение: "Бег на месте с захлестом голени назад" 6:25
6 - упражнение: "Бег на месте с высоким подниманием колен" 7:28
7 - упражнение: "Приседание с выпригиванием" 8:35
Какова пауза между раундами?
@@hassanakhundov23 15 секунд
@@fredy0138 у меня дыхание восстанавливается только через 2-3 минуты...
На первый взгляд ничего сложного. С первой же тренировки понял, что реально обленился и ослаб . Думаю за месяц приведу организм в форму. Крутая утренняя зарядка.
"Простые упражнения, которые сможет повторить любой". Агаа. Попробовала первое, разбила нос, лоб и пол. До свидания 🤣
Ну ты мешок с дерьмом значит
@@paulkellerman8936 фе , как некультурно
Зачем же вы так?
@@ankavabd1420 если тебе что то не нравится,пошел нахер отсюда,это не для тебя сделано и не для таких как ты,уходи отсюда,тебе здесь не рады
Ничего страшного ,судя по комментам тут и по хлеще
Представляю какой у него был живот 1 неделю назад.
В корень зришь)
@@melkor6759 а про корень он не говорил, а что, Растёт или наоборот?
Кликбэйт не более💥
@@biton1096 мне помогло -5кг за 2 недели!!!
@@pumaFace жир есть?
Треня супер! после первого раза аж уши заложило.
Спасибо, я наконец то ощутил приятную боль в мышцах.
От прочитанных коментов я от смеха накачала пресс 😹😹😹
Блин давно так не смеялась😝