Recuerda que si la miniatura del vídeo no sale en ninguna parte del vídeo , es clickbite... muchas vitaminas... aki el pecho espatula el piernas rodilla este q hace
David una pregunta, A la hora de progresar, en mi caso las mancuernas ya me pesan bastante y se cansa antes el brazo que las piernas, ¿es mejor por ejemplo una barra atrás, entre las piernas, usar elásticos en las mancuernas? No se muy bien como enfocarlo. Gracias
@powerexplosive Qué opinas de las Pistols? Son sentadillas a una pierna al estilo Crossfit. Es una opción interesante para ganar hipertrofia y fuerza tanto en cuádriceps como en glúteos?
Gran vídeo como siempre David. Solo una pequeña observación, que el que maneja la cámara se aleje un poco mas para poder apreciar mejor tu técnica. Abrazo.
Excelente como siempre David, igual que este ejercicio.Para mi sin duda las sentadillas búlgaras son uno de los mejores ejercicios de hipertrofia de cuádriceps y glúteos
Muchas gracias precioso, estoy aprendiendo un montón gracias a vos, muchos ejercicios los hacía realmente mal, nunca me los explicaron bien. Sos muy didáctico y se te comprende perfecto, me encanta como explicas. Dios te bendiga siempre ❤❤
Yo a los 15 hasta los 18 tenia Cuerpo Fitness pero entrenaba 5 dias ala semana. Depues me achanche y ahora toy retomando (23) Exelente Video ♡ saludos desde Argentina.
Una sugerencia si me la permites: tus vídeos son muy instructivos y tu profesionalidad es indudable, pero si en lugar de llevar esos chándals y sudaderas tan anchos y gruesos llevaras camiseta de tirantes (o incluso sin nada arriba) y pantalón corto, se vería mucho mejor en tu musculatura el trabajo de cada músculo.
Me he visto creo que todos tus vídeos desde 2015 xD Pero creo que nunca has hablado de cuál sería el tiempo óptimo que debe durar una etapa de volumen, muchas gracias de antemano y por aportar tanto a la comunidad fitness de habla hispana, es un orgullo tener a alguien como tú. Pd: soy un ecuatoriano que vive en España (Madrid) y espero conocerte algún día💪💪💪
Hola David, antes que nada agradecerte por aportar tanto conocimiento a los que poco sabes de esto, realmente gracias! Tengo una pregunta y es que en la descripción de este vídeo pones el link para un cupón de descuento en HSN pero sabes soy de México y no hay envío para este país y quiero comprar la melatonina que nos recomendaste en un video pasado para poder dormir mejor podrías instruirme como le puedo hacer para comprar en esa tienda o que otra marca me recomiendas por favor, realmente quiero comprarla pero no sé cuál comprar! Ayudame por favor! Gracias P.s gracias por aportar mucho conocimiento nuevo, tu y tu equipo son unos genios! Saludos
Muy interesante e importante lo que dices... me gustaría que mostraras lo que vas diciendo...tus consejos aplican para mujeres delgadas que queremos aumentar y mantener masa muscular? Mil gracias
Excelente vídeo. Justo me has dado muy buenas opciones para distribuir mejor la rutina. Bajarle un poco la entensidad a las sentadillas a dos piernas y enfocarme en estas alternativas útiles. Un saludo
Excelente material! Podrías sacarme de una duda: la colocación de las piernas deben estar cercas o pueden alejarse un poco, como para no trabajar tanto el cuádriceps, es decir la abertura puede variar?
Hola David, Gracias por todo el contenido en UA-cam e Instegram. ¿Se puede reemplazar Sentadillas Por Estocadas (Squat por Lunges) En caso de entrenar en casa ya que el peso a levantar es limitado? ¿Se pueden consideras Similares las activaciones de músculos para Hipertrofia de Piernas? Gracias y Un saludo de Argentina, Buenos Aires.
En estatico con la pierna que no va a trabajar apoyada solo te posicionas bien y subes y bajas y caminando tienes q posicionarte bien con cada paso que das depende de cual te sientas mas comodo o se ajuste a tu entrenamiento
es mejor estatico, caminando es mas tedioso y tienes que tener mas equilibrio, aparte de que quiza no te concentres muy bien. estatico te focalizas más en cada musculo.
David muchas gracias por el video, tengo un problema con este ejercicio y es que me duele la rodilla muchisimo, sobre todo el menisco, hay algo que estoy haciendo mal?
yo tengo problemas con sentadilla a 1 rm de 100 kgs por el lumbar. Usando calculadoras deberia tener hasta un 1 rm de 105-110 pero es ponerme cargas de 90 o mas y empezar con dolores en lumbar. Con las zancadas esto no me pasa y puedo tirar perfectamente con 40 kgs a 10-12 repeticiones por pierna sin dolores en lumbar, ademas noto como trabajan mas todos los musculos de la pierna.
muy buen vídeo, muy completo tengo años siguiéndote y tu forma de explicar es excelente, pero tengo una duda, entonces hacer sentadillas búlgaras reemplazaría el la sentadillas normal? y esto es una duda que me pasa con varios ejercicios distintos, otro ejemplos es el press declinado reemplazaría al press banca plano?
@powerexplosive Qué opinas de las Pistols? Son sentadillas a una pierna al estilo Crossfit. Es una opción interesante para ganar hipertrofia y fuerza tanto en cuádriceps como en glúteos?
A mi aveces me pasa cuando hago las zancadas mis antebrazos empiezan a fatigarse porque estoy sosteniendo el peso con las manos la cual me obliga a detenerme y a veces no llego a las repeticiones necesarias para maximimar la tension sobre los grupos musculares ya sea cuadriceps o isquios por eso prefiero utilizar la barra aunque creo q deberia mejorar mas mi fuerza en los antebrazos
hola David me gustaría saber si dentro de una sesión de entrenamiento debo alternar el trabajo desarrollando una serie pasando la rodilla la punta del pie y otra serie sin adelantar para trabajar la zona anterior y posterior de la pierna y lograr así un trabajo más completo, se que dijiste en cuestión de comodidad pero considero que esto daría un trabajo equilibrado y más intenso agradezco tu atención saludos desde Colombia.
Hola, gracias por la información y tus videos, me fascinan para aprender sobre las técnicas correctas, aqui en la cd. De México, no he encontrado tu libro. Una pregunta: yo hago esa sentadilla, pero me cuesta trabajo mantener el equilibrio, sera solo de constancia o alguna sugerencia?
Hola quiero saber cómo tendría que empezar con esto ejercicio xq es la primera vez y quiero hacerlos en cada pero bien sin dañarme!!? Si me puedes responder por aquí Xq no tengo Instagram
Buenas tardes. Sería tan amable de indicarme un ejercicios suave para muslos flácidos, ya que por una factura y cirigia de una rodilla estuve con mucho reposo y perdí demasiada masa muscular. Aún sigo en recuperación aunque ya salgo a caminar por una hora, pero sigo con las piernas muy flácida .Agradeceré su respuesta. Saludos desde Costa Rica.
David dices de alejar más la carga para enfatizar el trabajo en el gluteo medio, pero y si quiero enfatizar en los cuadriceps, también sirve alejar la carga? o la dejo en el otro lado? osea, donde hay menos brazo de palanca para el gluteo medio. Un saludo david y gracias por el video.
Saludos David. Cual seria el porcentaje de carga proporcional con respecto a la seradilla convencional, para lograr mayor hipertrofia a nivel de cuadiceps?
![CREA LA MEJOR RUTINA para PIERNAS GRANDES y GLÚTEOS REDONDOS [paso a paso]](http://i.ytimg.com/vi/xXYRq4MRP64/mqdefault.jpg)
![ENTRENAMIENTO DE PIERNAS: ERRORES GRAVES [que no has pensado] Y SOLUCIÓN](/img/n.gif)
Recordad, las mejores preguntas las responderé en un vídeo a parte!! Un abrazo ;)
CRAACKK!!!
Siempre diez profe
Recuerda que si la miniatura del vídeo no sale en ninguna parte del vídeo , es clickbite... muchas vitaminas... aki el pecho espatula el piernas rodilla este q hace
David una pregunta, A la hora de progresar, en mi caso las mancuernas ya me pesan bastante y se cansa antes el brazo que las piernas, ¿es mejor por ejemplo una barra atrás, entre las piernas, usar elásticos en las mancuernas? No se muy bien como enfocarlo. Gracias
@powerexplosive Qué opinas de las Pistols? Son sentadillas a una pierna al estilo Crossfit. Es una opción interesante para ganar hipertrofia y fuerza tanto en cuádriceps como en glúteos?
Gran vídeo como siempre David. Solo una pequeña observación, que el que maneja la cámara se aleje un poco mas para poder apreciar mejor tu técnica. Abrazo.
Exacto!!
El camarógrafo es muy malo
😉 es verdad, no se alcanza a apreciar bien!
Si es verdad no se ve bien
La explicación que necesitaba! Tremendo, gracias
David, porfa, podrías abrir más el plano de la cámara ? 🙏🏻 😘😘😘 gracias
Excelente como siempre David, igual que este ejercicio.Para mi sin duda las sentadillas búlgaras son uno de los mejores ejercicios de hipertrofia de cuádriceps y glúteos
Gracias por tu generosidad David.
Muchas gracias precioso, estoy aprendiendo un montón gracias a vos, muchos ejercicios los hacía realmente mal, nunca me los explicaron bien. Sos muy didáctico y se te comprende perfecto, me encanta como explicas. Dios te bendiga siempre ❤❤
Grandes consejos de gran maestro...
Gracias David por tu gran trabajo. Saludos cordiales desde Madrid
Amo tua videos he aprendido demasiado
Lo que me falta en tus vídeos es que digas en cada ejercicio las repeticiones necesarias, por lo demás fenómeno
Me encantan tus vídeos, todos son hechos con fundamentos y conocimientos
Esta info es muy valiosa, gracias! Saludos desde Tucuman, en el norte de Argentina
este contenido no tiene precio. gracias
Yo a los 15 hasta los 18 tenia Cuerpo Fitness pero entrenaba 5 dias ala semana.
Depues me achanche y ahora toy retomando (23) Exelente Video ♡ saludos desde Argentina.
Impressive!! I love your videos! You’re so knowledgeable... thank you for sharing!
Justamente, mañana quiero entrenar tren inferior y este vídeo me ha venido de perlas (como muchos otros). ¡Muchas gracias, David! :)
Viva tu madre!! Como explicas!! Genial
No puedo dejar de admirar lo hermoso q sos! Y encima lo mas interesante es que explicas de maravillas! Muchas gracias por tus vídeos!
Es un gran video, qué gran aporte a la salud y la humanidad 👏👏👏 agradecida infinitamente 🙏
Eres lo máximo David!. Me emcantan tus videos, aprendo un montón.
Buenísimo cómo siempre, yo justo cambie la sentadilla por este ejercicio debido a molestias y con este video me saque todas las dudas juntas
Me gusta el vídeo está muy bien cómo explica la manera correcta de hacer el ejercicio
Este ejercicio me ha ayudado mucho, eres el mejor David!!!
Muchas gracias profe . Ya casi termino la formación powerexplosive . De verdad gracias por aportar tanto
Muy buena aclaratoria, excelente profe👍👍👍
Gran vídeo David y de mucha ayuda. Muchas gracias por compartir lo que sabes
Está maravillosamente explicado
Muchas gracias.
Me son muy útiles los videos con ejemplos, aunque la teoría también es importante. Gracias
CADA SEGUNDO, INFORMACION UTIL ! EXELENTE MATERIAL QUE HAS HECHO DAVID !
GRACIAS POR TU APORTE A LA SALUD !!
Lo estaba haciendo mal golpeaba mis rodillas .. Gracias !!
Una sugerencia si me la permites: tus vídeos son muy instructivos y tu profesionalidad es indudable, pero si en lugar de llevar esos chándals y sudaderas tan anchos y gruesos llevaras camiseta de tirantes (o incluso sin nada arriba) y pantalón corto, se vería mucho mejor en tu musculatura el trabajo de cada músculo.
Me has resuelto muchas dudas. Gracias!
me encanta el, es muy muy muy bueno en lo q hace! saludos desde chile 7 reguion
Me he visto creo que todos tus vídeos desde 2015 xD Pero creo que nunca has hablado de cuál sería el tiempo óptimo que debe durar una etapa de volumen, muchas gracias de antemano y por aportar tanto a la comunidad fitness de habla hispana, es un orgullo tener a alguien como tú. Pd: soy un ecuatoriano que vive en España (Madrid) y espero conocerte algún día💪💪💪
Depende de lo ceporro que te pongas
9
Hola por favor, no estás bien enfocado no se te vee casi cuando tienes que indicar la pierna y el muslo.
Super biene explicado, muchas gracias
te amo y muchas gracias por todo tu aporte a la comuunidad youtubera y de entrenamiento
Hola David, antes que nada agradecerte por aportar tanto conocimiento a los que poco sabes de esto, realmente gracias!
Tengo una pregunta y es que en la descripción de este vídeo pones el link para un cupón de descuento en HSN pero sabes soy de México y no hay envío para este país y quiero comprar la melatonina que nos recomendaste en un video pasado para poder dormir mejor podrías instruirme como le puedo hacer para comprar en esa tienda o que otra marca me recomiendas por favor, realmente quiero comprarla pero no sé cuál comprar!
Ayudame por favor!
Gracias
P.s gracias por aportar mucho conocimiento nuevo, tu y tu equipo son unos genios!
Saludos
Cómo siempre gran video, gracias ♥️
Fantástica info!
David deberías hablar de las sentadillas sisy como ejercicio de aislamiento, las variantes y las series
Excelente explicación
Muchas gracias por el vídeo David, como siempre explicación perfecta, te debemos mucho 😊💪🏻
Super consejos, David muchas gracias
Muy interesante e importante lo que dices... me gustaría que mostraras lo que vas diciendo...tus consejos aplican para mujeres delgadas que queremos aumentar y mantener masa muscular? Mil gracias
Excelente vídeo. Justo me has dado muy buenas opciones para distribuir mejor la rutina. Bajarle un poco la entensidad a las sentadillas a dos piernas y enfocarme en estas alternativas útiles. Un saludo
Que buen video. Muy buena calidad, como nos tenés acostumbrados.
Eres el mejor, me gustaría un video de ejercicios en el gym sin perder flexibilidad ❤️
justo lo que necesitaba... gracias
Muy bueno lo de la Mancuerna a un lado para el glúteo medio lo aplicaré a ver
Excelente video 📹
Geniales tus videos y consejos 😘 gracias 👩
Excelente este video, justo antes de mi rutina de piernas.
Gracias.
Estupendo! Por cierto podrías comentar como repartir los macros de la forma más óptima para la ganancia de masa muscular. Un saludo crack
Excelente material! Podrías sacarme de una duda: la colocación de las piernas deben estar cercas o pueden alejarse un poco, como para no trabajar tanto el cuádriceps, es decir la abertura puede variar?
Más de glúteos porfaaaaa las chicas te agradecemos 😍
Los machos tmb ;)
Excelentes tus videos cargados de información interesante😍
Eres increible bro, un saludo desde Chile... tus videos son geniales!
muchas gracias, me encanta!!!
Hola David, Gracias por todo el contenido en UA-cam e Instegram. ¿Se puede reemplazar Sentadillas Por Estocadas (Squat por Lunges) En caso de entrenar en casa ya que el peso a levantar es limitado? ¿Se pueden consideras Similares las activaciones de músculos para Hipertrofia de Piernas? Gracias y Un saludo de Argentina, Buenos Aires.
Me gusto tu explicación 👌
Te felicito muy buena información y mucho conocimiento anatomico
en la portada hay una sexy mujer y en el video un hombre ... la traicion la decepcion hermano
un hombre aun mas sexy
Negro...por favor jajajajajajaj
Coincido un hombre lindo en el video
Lesbiana a la vista!
Jajajajajaja
Gracias por compartir saludos desde Monterrey México
Super bro lo pondre en practica
Es mejor realizar las zancadas caminando en lugar de realizarlas parado en un solo lugar estático?
En estatico con la pierna que no va a trabajar apoyada solo te posicionas bien y subes y bajas y caminando tienes q posicionarte bien con cada paso que das depende de cual te sientas mas comodo o se ajuste a tu entrenamiento
es mejor estatico, caminando es mas tedioso y tienes que tener mas equilibrio, aparte de que quiza no te concentres muy bien. estatico te focalizas más en cada musculo.
Lo molesto de las zancadas caminando es que la mayoría de los gimnasios ( por lo menos en mi ciudad) no tienen el lugar suficiente para realizarlas.
Si es verdad. Caminando esta de lujo. A mi m e cantan así.
Las puedo hacer con una mochila??
Gracias!
Excelente información.
Gran video explicativo, me ha servido para resolver unas dudas que tenía a cerca de las zancada bulgara💪💪💪💖
Muy buena explicación. Podrías por favor hablar un poco más despacio? En ocasiones no te entendí.
Buenaza tu explicación!!
Excelente !
Ya me hice fan 😊☺️🤭
T felicitó excelente
David muchas gracias por el video, tengo un problema con este ejercicio y es que me duele la rodilla muchisimo, sobre todo el menisco, hay algo que estoy haciendo mal?
3:11 Bajamos hacia abajo, maldicion David >:( buen video
@@jhoanrubio8227 jajajaja Que gran deducción amigo, parece que no tienes sentido del humor, gracias de todas formas por el comentario.
@@MatiChowZ25 yo si entendi el humor 😂
@@MatiChowZ25 entendí la referencia humorística que querías enmarcar sobre el vídeo, pero es un humor bastante estúpido.
@@portalapiceros que man tan más idiota, de seguro mi mamá no podria seguir feliz en su día, por que me insultaron a mi con referencia a ella.
Está bien decido
David , cuántos ejercicios recomiendas por músculo y cuál es el tiempo recomendado de ejercitar peso. Gracias!
Ya espera este video
yo tengo problemas con sentadilla a 1 rm de 100 kgs por el lumbar. Usando calculadoras deberia tener hasta un 1 rm de 105-110 pero es ponerme cargas de 90 o mas y empezar con dolores en lumbar.
Con las zancadas esto no me pasa y puedo tirar perfectamente con 40 kgs a 10-12 repeticiones por pierna sin dolores en lumbar, ademas noto como trabajan mas todos los musculos de la pierna.
Me pasaba lo mismo , hasta que empeze a hacer sentadillas frontales para evitar el dolor lumbar y me ha ido super
Creo que es uno de los ej mas cansadores de piernas. Mas que sentadillas en mi caso. Es como hacer cardio y sentadillas al mismo tiempo
Si eso es cierto, las zancadas requieren mucha energía.
Yo las odio mientras las estoy haciendo pero luego es muy gratificante cuando acabas jajajaja 🙈
Ya tengo un ejercicio para hacer con retracción escapular
Diferencias y usos de mancuerna a una mano vs a dos manos y en que mano colocar la mancuerna en caso de ser a una mano?
muy buen vídeo, muy completo tengo años siguiéndote y tu forma de explicar es excelente, pero tengo una duda, entonces hacer sentadillas búlgaras reemplazaría el la sentadillas normal? y esto es una duda que me pasa con varios ejercicios distintos, otro ejemplos es el press declinado reemplazaría al press banca plano?
@powerexplosive Qué opinas de las Pistols? Son sentadillas a una pierna al estilo Crossfit. Es una opción interesante para ganar hipertrofia y fuerza tanto en cuádriceps como en glúteos?
A mi aveces me pasa cuando hago las zancadas mis antebrazos empiezan a fatigarse porque estoy sosteniendo el peso con las manos la cual me obliga a detenerme y a veces no llego a las repeticiones necesarias para maximimar la tension sobre los grupos musculares ya sea cuadriceps o isquios por eso prefiero utilizar la barra aunque creo q deberia mejorar mas mi fuerza en los antebrazos
hola David me gustaría saber si dentro de una sesión de entrenamiento debo alternar el trabajo desarrollando una serie pasando la rodilla la punta del pie y otra serie sin adelantar para trabajar la zona anterior y posterior de la pierna y lograr así un trabajo más completo, se que dijiste en cuestión de comodidad pero considero que esto daría un trabajo equilibrado y más intenso agradezco tu atención saludos desde Colombia.
te amooooo graciassssss
Hola, gracias por la información y tus videos, me fascinan para aprender sobre las técnicas correctas, aqui en la cd. De México, no he encontrado tu libro. Una pregunta: yo hago esa sentadilla, pero me cuesta trabajo mantener el equilibrio, sera solo de constancia o alguna sugerencia?
Saludos de Perú power
Muy bien explicado. Gracias, David. (-:
Mi ejercicio de pierna favorito 💪
power hace ejerçicio específico para cuello, es genética o se desarrolla de manera indirecta por hacer peso muerto?
gracias gracias gracias
Hola quiero saber cómo tendría que empezar con esto ejercicio xq es la primera vez y quiero hacerlos en cada pero bien sin dañarme!!? Si me puedes responder por aquí Xq no tengo Instagram
Like 🙋antes de ver el vídeo!
Buenas tardes.
Sería tan amable de indicarme un ejercicios suave para muslos flácidos, ya que por una factura y cirigia de una rodilla estuve con mucho reposo y perdí demasiada masa muscular. Aún sigo en recuperación aunque ya salgo a caminar por una hora, pero sigo con las piernas muy flácida .Agradeceré su respuesta.
Saludos desde Costa Rica.
David dices de alejar más la carga para enfatizar el trabajo en el gluteo medio, pero y si quiero enfatizar en los cuadriceps, también sirve alejar la carga? o la dejo en el otro lado? osea, donde hay menos brazo de palanca para el gluteo medio. Un saludo david y gracias por el video.
Buen video
Saludos David. Cual seria el porcentaje de carga proporcional con respecto a la seradilla convencional, para lograr mayor hipertrofia a nivel de cuadiceps?
Habla sobre los remos con barra! =)
Hago sentadilla bulgara con mancuerna contralateral pero con fat gripz ☺ (mancuerna olimpica y fat fripz)
Soy Adriána de Mendoza ( Argentina) gracias