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GLÚTEOS: 10 SECRETOS PARA UN ENTRENAMIENTO PERFECTO
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- Опубліковано 15 сер 2024
- ✏️MASTER POWEREXPLOSIVE (35h Online, precio becado por HSN)
powerexplosive....
GLÚTEOS: 10 SECRETOS PARA UN ENTRENAMIENTO PERFECTO
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►Los 3 mejores ejercicios de glúteo: • GLÚTEOS: LOS 3 MEJORES...
¿Sabías que la mayoría de ejercicios de glúteo no se realizan de forma correcta y efectiva?.
En este vídeo vamos a analizar 10 secretos efectivos para potenciar y maximizar el trabajo de glúteos en el gimnasio. Consejos que te permitirán exprimir al máximo tus glúteos y conseguir el estímulo perfecto.
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Durante el vídeo, mencionamos el siguiente vídeo (y que debes ver) Vídeo mencionado (Glúteo medio): • ENTRENAMIENTO DE PIERN...
Aunque creas que tus glúteos están trabajando de forma adecuada, es muy posible que no sea así, ya que la mayoría de personas tienen “los glúteos dormidos” y otra musculatura es la que trabaja por ellos en la gran mayoría de ejercicios.
En este vídeo, vamos mostrar 10 secretos para entrenar los glúteos y conseguir el máximo estímulo (un entrenamiento perfecto, vamos):
- Conoce los mejores ejercicios de glúteo. No, ni la sentadilla ni el peso muerto lo son.
- Aprende a maximizar su trabajo mediante el movimiento adecuado de la pelvis (Conoce la diferencia entre anteversión y retroversión pélvica, así como su efecto en el trabajo de glúteo)
- ¿Sabes que las manos y los brazos juegan un papel fundamental en el entrenameinto de glúteo?
- Conoce con que cargas tienes que trabajar para desarrollar los glúteos y realizar los ejercicios
- Conoce la importancia del glúteo medio y como potenciarlo de forma extra
- Conoce la forma óptima de empujar en los ejercicios de glúteo (con el objetivo de aislarlo en mayor medida del cuádriceps)
Esperemos que este vídeo os guste y os resulte útil .
Un abrazo a todos!!
Powerexplosive.
REFERENCIAS
Choi, S. A., Cynn, H. S., Yi, C. H., Kwon, O. Y., Yoon, T. L., Choi, W. J., & Lee, J. H. (2015). Isometric hip abduction using a Thera-Band alters gluteus maximus muscle activity and the anterior pelvic tilt angle during bridging exercise. Journal of Electromyography and Kinesiology, 25(2), 310-315.
Kang, S. Y., Choung, S. D., & Jeon, H. S. (2016). Modifying the hip abduction angle during bridging exercise can facilitate gluteus maximus activity. Manual therapy.
Kapandji, A. (2012). Fisiología articular. Tomo 2. Miembro inferior (6ª ed). Madrid: Ed. Médica Panamericana.
Lewis, C. L., & Sahrmann, S. A. (2009). Muscle activation and movement patterns during prone hip extension exercise in women. Journal of athletic training, 44(3), 238-248.
Mooney, V., & Stoeckart, R. (2007). Movement Stability and Lumbopelvic Pain. A. Vleeming (Ed.). Edinburgh, London, New york, Oxford, Philadelphia, St Luis, Sydney, Toronto: Churchill Livingstone.
Sahrmann, S. (2006). Diagnóstico y tratamiento de las alteraciones de movimiento (Vol. 88). Editorial Paidotribo.
Schoenfeld, B. J., & Contreras, B. (2016). Attentional Focus for Maximizing Muscle Development: The Mind-Muscle Connection. Strength & Conditioning Journal.
Simic, L., Sarabon, N., & Markovic, G. (2013). Does pre‐exercise static stretching inhibit maximal muscular performance? A meta‐analytical review. Scandinavian journal of medicine & science in sports, 23(2), 131-148.
![ENTRENAMIENTO GLÚTEOS. [5 MOTIVOS PARA SIEMPRE ENTRENAR LOS GLÚTEOS]](/img/n.gif)
Estaba poniendo atención hasta que comencé a leer los comentarios.
jajajaja que gente por Dios!
Paola Macias Olives yo hice lo mismo😂
Paola Macias Olives rtt yo igual
Paola Macias Olives jajja jajaja también yo
Paola Macias Olives jaja me pasó lo mismo
Paola Macias Olives me paso lo mismo jajaja
Min 13:13 "Quien quiera verlo lo vera" eso es lo que yo siempre pensaba cuando decias que en los comentarios te decian que haces los videos muy largos y que los resumieras. Claro que deben ser largos cada consejo que das es oro puro y quien de verdad quiera aprender como debe ser y quiera superarse veran los videos. Saludos desde Mexico
Muchísimas gracias amigo :)
Totalmente de acuerdo
No obstante, lo cortés no quita lo valiente. Si además de ofrecer un contenido tan interesante pudieras reorganizar las ideas para sintetizar un poco, te quedarían vídeos mucho más cómodos de ver y se recordaría mejor el contenido.
En cualquier caso, muchas gracias por la información tan útil que nos das.
Si podría limitarse ha decir, haz esto, eso y aquello.. Pero a mi personalmente me gusta saber el porq si o porq no, Asiq como otros detalles que me ayudan a aprender mucho más.. Opinión personal mía claro, jj
¡Por supuesto! A lo que me refiero es a que toda esa misma información detallada se puede transmitir con más palabras o con menos, con reiteraciones o sin ellas, en una secuencia más organizada o menos, etc. Y sintetizar sin perder información útil es complicado, lo sé, pero se puede y el resultado vale la pena.
Puntos que ya cumple David en este sentido son: Las cabeceras que pone son cortas, estructura el vídeo según un índice general, separa secciones del video según ese índice, etc. Pero creo que aún tiene un margen de mejora que si quiere será muy capaz de aprovechar. Pero vaya, bastante trabajo tiene ya con idear contenidos interesantes, grabar y luego editar.
soy instructor fitness y tAmbién osteopata, y es acojonante lo bueno que es tu vídeo y lo que he aprendido viéndolo para tenerlo en cuenta en los ejercicios. Gracias, buenisimo, muy bien explicado
FERNANDO ESCOBAR
Aqui el menu:
0:33 Selecciona los mejores metodos
1:22 Maximiza con una retroversion
2:35 Aprovecha la tension fascial
4:04 Atento a tu foco interno
5:24 Flexibiliza tu limitacion
7:29 Isometria maxima
8:20 Maximiza con una goma elastica
9:28 Empuja el suelo de forma eficiente
10:42 Optimiza la carga
12:15 Añade componente elastico
Es soberanamente ridículo. Cualquier profesional del deporte debe estarse partiendo el culo de este pavo y sus gilipolleces.
Manuel Galvan
@@eduardopino4881 Con un Guinness Récord :0
@@eduardopino4881 porque dices eso? Solo por curiosidad
@@eduardopino4881 menciona tus argumentos, no critiques por criticar, ese tipo de comentarios solo genera más discordia.
Por favor, argumenta.
Qué tipo para más profesional, el mejor youtuber de hispanohablantes sin duda.
+Guido Jorge 😂😂😂😂
+Guido Jorge no digas mamadas, el más naco querrás decir!
Es la diferencia entre ser un charlatán o haber estudiado INEF en la Universidad y ser un crack.
El es el mejor 💋
Si que hay comentarios envidiosos
Sin duda el mejor canal de su tipo, muchas gracias por la información.
Opino lo mismo tocayo... Es raro encontrar un Cristhian con TH y menos q se apellide Gómez! jaja
El mejor UA-camr del mundo, me parece excelente que pongas las referencias, eso le da credibilidad y profesionalismo a tu trabajo. Mucha suerte y éxitos para ti. (y) @powerexplosive
Excelente explicación. Pocas de las personas que suben videos de ejercicios aclaran tantas cosas y detalles de manera concisa y emtendible. Gracias. Ya estoy suscrito.
Admito que fue difícil concentrarse en lo que decía jajaja 😍😍😍
Viejas morbosas
@@yaniespinoza5157 xd
La verdad Yo no es que sea mórbosa no me concentro porque habla muy Rápido 😓😨😨
Pues es jodidamente difícil trabajar bien los glúteos, como me temía. Un mínimo descuido y comienzas a trabajar las piernas.
No es para tanto mi amor, los musculos solos te avisan cuando los estas trabajando bien, en ese clasico ardor que sientes que se te queman las nalgas y duespues parece que te van a explotar, ese es el signo de que estas haciendo un buen trabajo, ademas es muy importante tu enfoque cerebro-musculo para que el trabajo vaya directamente 100% al musculo que estas trabajando... saludos y suerte con tus glúteos!!
@@arturomendez6330 gracias por el dato mi amor.
Así es!!! Pero neta que bonita figura dan tanto a hombres como a mujeres!
@@arturomendez6330 Qué linda mi amor, gracias por la información preciosa.
@@arturomendez6330 lllmmnnmnnm
La verdad que nunca escribo a nadie , pero te tengo que felicitar también por explicar tan bien y dar fundamentos. Se nota tu conocimiento y un buen maestro es el que comparte el conocimiento. La verdad felicitaciones
vuelvo a comentarte porque estoy maravillada con lo excelente, claro y completo q explicas todo. me encanta verte porque me enseñas cosas que nadie me había explicado y no solo en las redes, sino tampoco en el gimnasio. Muchas gracias!!!!! y yo voto por vídeo de brazos y espalda para mujeres.....pero en casa!!!!!....necesito trabajar la espalda no solo por lo estético, sino también para mejorar mi postura y molestias cervicales y lumbares y me cuesta encontrar sobretodo buenos ejercicios de espalda! Beso enorme! y a seguir trabajando que aqui cada vez somos mas los que te vamos descubriendo y siguiendo!
Evolución de saludos de David: 1.- Hola... buenas a todos
2.- Buenas compañeros que tal como estamos
3.- Muy buenas compañero que tal como estamos
Saludo del futuro... Muy buenas compañero que tal como estamos bien? pues yo mejor (;
jajajaja
Lol!!!
Año 2020.
4. Ey, ¿qué pasa chavales?, ¿todo bien?,¿todo correcto?
¡Y yo que me alegro, hostia!
(?)(?)(?)(?)(?)(?)(?)
Guess.
😬🍼🍼🍼🍷🍷🍷🍷🍷🍷🍷🍷🌱🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🌱🍐🌲🍐🌲🌲🍐🌲🌲🌲🌲🏪🏣🏫🏫(^o^)(^o^)(^o^)(^o^)(^o^)
Qué grande poner las ideas clave al final a modo de resumen. Por estas cosas eres el mejor.
Soy médico, y realmente me encanta ver los videos, se nota la profesionalidad con la que te expresas! Saludos!
Es la primera vez que veo un vídeo de este canal y ya me suscribí, realmente te felicito por tu minuciosa explicación.
No puedo entender cómo este vídeo tan interesante y con 3.1M de vistas tenga menos de 1M de seguidores. Gente, este hombre está siendo muy generoso con su conocimiento, no sean egoístas que este canal es muy interesante!
Saludos
Powerexplosive han sido de mucha ayuda tus videos, pues me han permitido mejorar mis entrenamientos, seria genial que hicieses un video no solo con los mejores ejercicios para glúteos, sino uno con todas las variantes, para no dejar crear rutinas demasiados monótonas o aburridas en nuestros entrenamientos, sera un gustazo disfrutar de ver tal video en caso de que te animaras a hacerlo. Saludos y felicitaciones, excelente canal.
BLST 7
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IMPECABLE!!! Saludos desde Argentina!!
mucha gente diciendo porque explicas mucho si quieres entrenar bien debes saber lo básico de anatomía muy buenos aportes power eres un verdadero profesional
Aunque son largos tus videos, vale la pena cada segundo, explicas detalladamente cada tema, de manera que, me queda enseñanza muy explícita. Gracias. Desde México
El video más completo de ejercicios de glúteos!
Muchas gracias!
muy buenos consejos, el mejor vídeo que he visto referido a glúteos!👏
Tienes toda la razón.... No había visto tus videos y yo sola lo descubrí porque empecé a ver la diferencia ya que los estaba haciendo exactamente como tu estas diciendo y son muy buenos.
Excelente. MIL GRACIAS. Se siente el impacto en los musculos es verdad...
Me gustaria saber quien le da dislike a este video... Porque vamos... Buenisimo
a-hombres que no entrenan pierna.
b-mujeres que tienen menos culo que el.
tal vez sea él del canal la verdad sobre él fitness :v
cesar cosme esos gluteos 4D no son naturales - la verdad sobre el fitness
+Alfonso Marrero saber si alguien es natural te hace ganar fuerza o hipertrofia :v?
cesar cosme y flexibilidad
Lo explicas perfecto tío, Saludos y Like!
Pues todos los ke nos dedicamos a esto hemos visto lo mismo, no había leído comentarios, buenísima explicación, clara y con todo pero ke muy muy claro, mi más sincera enhorabuena
Sos el profe màs groso que conocì en mi vida !genio gracias por semejante explicaciòn tan precisa , el mejor del mundo!!
oye....abre los ojos....despierta tus gluteos...disfruta las cosas buenaaaas nanannanananananananananana
Jajajajaja!
jajajajajaja
jajajajajajaja
Fox Hunter jajaja jajaja
Fox Hunter jajajajajajaja mil gracias me alegraste la madrugada
a mi me robaron las nalgas y quiero recuperarlas. grasias por darme el secreto
😂😂😂😂😂
Excelente David! se pasan los 13 minutos como si nada.. empecé con shoulder press y ya me vi 6 videos de un saque, tienen mucho condimento teórico, y la versatilidad práctica es importante, siempre recomiendo tu trabajo. Un abrazo grande desde Argentina!
felicitaciones por tus vídeos. Son muchos los que enseñan sus resultados y eso esta muy bien, pero pocos (como tu) explican tan técnicamente y con sugerencias para no lesionarse. un aplauso y gracias
Gracias por la info me acabo de dar cuenta de que no lo realizaba bien 😐
Ya podrian vender la mitad de maquinas en el gimnasio y poner una de estas!
👍👍
Animate a visitar mi canal 1 saludo !!
Aquiles 1208 como se llama esa maquina
Gamer Killer Hip Thruster
Te agradezco x estos vídeos. Estoy empezando a entrenar y son datos que no te los dan en los gimnasios. Gracias . EXELENTE!
Mil gracias por exponer de forma tan clara y detallada todo tu conocimiento!!!
Sencillamente Excelente!
powerexplosive probe ese ejercisio y baya que eeh sentido efecto la verdad me encanto solamente quisiera saber cuantas series y por cuantos dias hay que hacerlo si se necesita hacerlo diario o no hay problema si lo hago un dia si y otro no? resuelbeme esto porfavor.
jazmin esparza 2 o 3 veces a la semana ss suficiente... entre 15 repeticiones de 4 series
Genial! estos consejos están buenísimos y me lo he visto de principio a fin. Efectivamente, quien quiera verlo lo verá. Muchas gracias!
Te felicito por explicar todo lo que va surgiendo. Personalmente me sirve para entender qué es lo que estoy haciendo y porqué. Me aporta más seguridad al hacer la rutina sola, en mi casa. Muy bien! y...Muchas Gracias.
haz un vídeo de como aumentar las caderas plsss saludos 💓
Comiendo McDonald
Si porfavor hazlo!👏
No sirve :)
A alguna gente se le va la grasa para otros lados :c
la solución para las planas , es volver a nacer, xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
Miguel torres exactoo
when no tienes nachas para hacerlas crecer :"v
laura sad :'v
😅😅 Siiii.
Me encanta lo claro y profesional al expresarte, quisiera hagas un video de como despertar y activar el músculo superior del pompis o glúteos, esto para las q lo tienen bajito, más no caído, se busca redondear desde arriba hasta abajo, y quede parejo, has un. video para desarrollar aumentar esta parte superior de los glúteos, gracias..Saludos y bendiciones desde Venezuela.. : )
Hola! tu si que explicas muy bien los empujes de cadera para glúteos me a encantado lo pondré en práctica gracias.👌👌
sirve para mujeres te adoroooo
Para todo el mundo :)
+Powerexplosive ayuda porfas nescesito lo del video pero lo contrario. nescesito reducirlo :'v
+Powerexplosive graziassssss como sirve una buena explicacion ahora si se siete el travajo 😃
Yo no tengo esas pesas, le dire a mi novia que se siente en mi entrepierna para levantarla y así conseguir los mejores glúteos del mundo
A la Mierda que Tan Gorda es
Kevin5 y cuantas libras te levantas pues? yo peso solo 110lbs...
Buena idea.
@@francellav1111 mg preciosa 😄
Eddu FdeZ miren un norteño xd
Genial, Gracias me encanto la forma en que das cada punto de vista del porque se debe y porque no. Son temas que casi nunca dan y los cuales son necesarios para conseguir un trabajo adecuado. Saludos desde Bogotá.- Colombia. Un abrazo.
me gusta tu manera de explicar,con experiencia .gracias por compartir tus secretos.ahora, ponerlos en práctica.
podrias hacer el video con pantaloncillos cortos muy ajustados o slip para poder ver como trabajan los glúteos ....mmmm besitos!
WonderLoli jajaja
WonderLoli es triste que tan buena información se vaya a la mierda por gente tan caliente como tu
WonderLoli jajajaajajajaja... Me mataste de risa. 😂😂
WonderLoli buena idea ..
Wonderloli jajajajajajaja te juro que mientras miraba el vídeo, recordaba tu comentario y no he parado de reir.
Ay dios mio, no te muevas así!! Jajajaja... Ni puse atención en lo que dijo. 😂😂😂😂
jajjajaa... asi, pero con mas movimiento jajajjjaja si me reii... no hagas caso a esas personas envidiosas
jajaja Karina yo pensé lo mismo! y para todos los demás santurrones es sólo una broma, no sean tan amargados, y claro q vemos el trabajo q hace el, y agradecemos q nos comparta sus conocimientos!
😂😂😂😂 lo mismo pensé akakakaksks estupido y sensual entrenador xD
CACHERA !1
Karina Reyes Avalos jajajjaja que genia !!!
Hola muy interesante. Y muy verdadero tu explicación. Me di cuenta que he cometido estos errores. Gracias te felicito
Buenos vídeos! Bastante técnicos, lo que tiene sus pros y sus contras, pero haciéndolos accesibles a todo el mundo, son muy completos. Gracias por éste, concretamente de glúteos, ya que hacer sentadillas y peso muerto no es suficiente, aunque complementarios. No sabía que el puente de gluteos era el más efectivo de todos. Pensé, no se de donde lo saqué, que era el peso muerto. Gracias y sigue así
David!!! Participa en Strenght wars!!!
Yo también lo quiero ver en strenght wars :)
Yo quiero un capitulo de la Rosa de Guadalupe acerca de Strenght Wars protagonizado por David :D
Animate a visitar mi canal 1 saludo !!
Jajaja, sería divertido :v
Con este ejercicio aumente 6 cm :D
con cual ejercicio????
con el del vídeo, y con levantamientos de pierna.
+Erick Duarte con el del puente??
Yep, con el del puente tambien :]
en cuanto tiempo?
me encanto ver este video k interesante explicacion tan detallada nunca hubiera salido de mis herrores mil gracias
gracias por el vídeo...tengo 42 años y es la primera vez que veo algo tan explicito..el cual pondré en practica desde ahora. felicidades!!!
COMO QUISIERA SER TU NOVIA CARAYY JAJAJAJA ❤ ❤ ❤
Alaska Salazar y yo su esposa ah , hermosísimo !!!!!espero q no sea putooooo....
JAJAJAJAJA FALTABA MAS!!
QUIEN SABE, DE HOY EN DIA YA SON ENGAÑOSOS!!
@@alaskasalazar6623 soy su esposa.. algun problema..
Jajajajajaja jajajajajajja terrible bardo
Te felicito gran explicación gracias
=0 ... venga pues, que me he quedado sin poder entender nada.. uno mira y mira jajajaja
Jajaja... Lo mismo me pasa, me pierdo mirando...
Fredy Shark entonces que haces aquí?
@@elmejortrashtalkerdetodosl6758 pues mirando, eso es lo que hace aquí
@@elmejortrashtalkerdetodosl6758 envidioso jajaja
he visto muchos videos del mismo tema pero.. tu explicacion es muy bien descrita..para trabajar los glúteos. hay cosas q no sabia..gracias
Saludos desde Costa Rica!. Admiro tu esfuerzo en impartir cultura Gym por todo el mundo hispanoparlante que somos más de 400 millones pero nací en NY, así que en inglés me ayuda más . . Me agrada, y te deseo suerte!
David, muy bueno el video. Aunque la inmensa parte de la información creo que la has sacado directamente del Blog de Bret Contreras, que es quien hizo los primeros estudios EMG de los ejercicios anterio-posteriores. No hubiera estado de más haberle mencionado.
+Pablo Cid No ha sido así. De serlo le hubiera citado, como si he hecho en otros ;)
Ah, tampoco no ha sido el primero en eso, lógicamente. Ssludos
Si lees la descripción del vídeo en la parte de abajo escribe las referencias que ha utilizado.
esta citando las referencias, no se a que viene el comentario.
Animate a visitar mi canal 1 saludo !!
Cuidado con las retroversiones que te salen las groupies jajajaja
Jajajajaja
+Powerexplosive me preguntaba si el peso de la barra tiene que ser moderado por que me incomoda la región pelvica.
+Jhonny Oh Si™ a que te refieres incómoda?? Porqué estas trabajando o sientes dolor lumbar?
+Powerexplosive los good morning también son buenos? Lo que pasa es que me da un poco de miedo hacer empujes de cadera? Porcierto en tu bibliografía he visto que sacaste algo de un libro de kinesiologia, tu estudiaste eso?
Estupendo!! Estar formado como es tu caso para informar es muy importante. Mil gracias
Excelente explicación.. Te felicito... Primera vez que consigo un video bien explicado...
Si explicas muy bien pero es verdad si t mueves así, ya no ponemos atención a lo q explicas si no como t muevs además pareces un ángel 😉
Tenemos el mismo nombre :o
tia miriam que haces aca?
@@micaelanieto2986 Jajajajajaja
yo digo con toda la fuerza que tiene David... a su novia la hace mierda....
jajjaajjaja
Y si es chipi?..., no interesa que tenga fuerzass ahh.
ROCIO ANCALLA que es chipi?
Pene diminuto xD
ahhhh nose...
Gracias por explicarnos cosas que nadie nos dice..... Son detalles pequeños pero suuuuuper importantes.... Un abrazo....
Que bien explicado ! Nunca había visto un video así. No sabia que tanto poder trabajar un músculo y activarlo. Gracias por tu conocimiento!
like si tú también lo estás compartiendo con todas tus amigas. jajaja
a pesar de ser un chico yo, me pasaron cosas con el xd
sergiers garciers imbécil es también para hombres
jejejeje este video da para muchos gifs. no homo🌚
+Juve CG sinote gusta paraq lobes
Si no sabes escribir para que lo haces?
Excelentes consejo, no los habia escuhado asi tan claros .......gracias.
Eres maravilloso... Dios y el Universo te bendigan siempre
se escucha un PEDOTE min 2:29 jajaja
Strong Physique que oido mas fino yo no escuche ningun pedote!!!!!
Si, parece una flatulencia, pero con lo hermoso que es, hasta los pedos le huelooo
Jajaja si
Jajajajjajajajajaj si es verdad jajajaja 😂😂😂😂
Strong Physique Jajajajakaja
Explica en un lenguaje muy tecnico, yo solo entiendo un 20% de lo que dice, quizas un licenciando en educacion fisica o un entrenador deportivo de alto rendimiento entendera perfecto.
en realidad con algo de cultura física entiendes la mayoría de tecnicismos que dice, sino pues mira sus videos específicos
Si no entiendes nada es porque que eres un bruto, eso está explicado expecificamente bien ,a ustedes se lo tienen que explicar paso por paso y ni así entienden digo tu no entiendes, porque parece que no te enseñaron nada en el colegio, puro Bruto .
Nadamás haciéndose el fino cuando ni entender algo sabe , PENDEJO...😈😠😬😡😲😤
A ti mismo David
David Morini cualquier profesional del deporte, que sepa lo que hace, se estará partiendo el culo de tanta sarta de bobadas.
Muy bueno tu explicación... me quedo claro lo de la retroversión máxima de cadera...Gracias!!!
gracias, muchas gracias. Bastante lógicos tus consejos, se nota tu conocimiento anatomofuncional del sistema musculoesqueletico
A alguien le ha funcionado ? quiero tener mas gluteos ajjaja
Si funciona amiga..solo tienes ke complementar con alimentos adecuados para hacer crecer gluteo y no cintura. mucha paciencia, constancia y nutrición ya ke no sucede de un día para otro..lleva su tiempo pero funciona, yo no tenía y ahora si y voy x más.
+Meregilda Castillo alguna recomendación de los alimentos por favor, después de mi segundo bebé han disminuido mis glúteos y nuevamente estoy haciendo ejercicio. Saludos
Meregilda Castillo podrias decirme que ejercicios hiciste ? gracias!
Claro ke si Diana. Las zancadas, puente o elevación de pelvis, en maquina jacks sentadilla invertida, en polea extensión hacia atrás, peso muerto con barra chica y discos. Y hay otros pero ya con esos puedes aumentar. Pero todo va con peso gradual ovbiamente conforme vas entrenando vas aguantando más peso y comer nitritivo es muy importante. Ahorita trato de bajar pierna xq me creció y no soporto los jeans apretados de piernas pero de gluteos me aguanto xq se ve bien un trasero con volumen aunke tampoco me gustaría exagerado.
no hice nada pero aun así me duele mi trasero v':
Patata De EME yo te quito el dolor mami
muy Buena explicacion y puntos muy interesantes que se nos pasa a la hora de entrenar. Gracias los pondre en practica.
Te doy las gracias, enserio esto.funciona yo me recuesto todos los días en la colchoneta y hago este ejercicios de levantar las caderas por 10 min exactamente, incluso pongo el temporizador en el cel para hacerlo 10 min exactos ya tengo dos semana y no es que ya esté paradisimo pero está mucho mejor que antes que empezará con esta rutina.
y el glúteo no actúa sobre la columna vertebral porque no se inserta allí se inserta en el ilion y el fémur mediante el tracto iliotibial te recomendaría que tomaras un tomo de anatomía David tienes muy buenos vídeos pero en cuestión de anatomía sueles equivocarte
+damm workout Yo no he dicho que actúe sobre la columna. Que la columna se aplane por una mayor o menor retroversion, es bien distinto. Respecto a tus anteriores mensajes, bastante poco de acuerdo en líneas generales. Hay vida más allá de los clásicos tomos de inútil Anatomia descriptiva. ¡Un abrazo!
Alguien ha perdido una gran oportunidad de quedarse calladito.😆
+Powerexplosive inutiles? por favor pues si de donde crees que tomas los nombres de los músculos que mencionas respecto a los comentarios anteriores la fascia toracolumbar no llega al cuello si no tomaría otro nombre como cervical dices las cosas mal y dices que son inútiles jajajajajaja
+Powerexplosive si te lecionas o tienes algún traumatismo y necesitas alguna operación de donde crees que toman el conocimiento para esa operación no te niegues al conocimiento y respecto a fisiología ejercicios morfología etc es necesario saber de anatomía
+damm workout LESIONAS.Con S de Sevilla.Listo.
le di like solo porque estas re bueno
Laichu López te amo jajajajja
excelente vídeo. gracias por los consejos. La verdad es que cuando los pongo en práctica nunca fallan
Que tal! pareció muy buena toda la explicación, vi que eran 13 min. y pensé que era largo, pero lo empece a ver y cuando menos me di cuenta ya había terminado jaja! muy concreta la información y bastante útil! Gracias
a culiar se dijo :v
Jajajjajaja
Han pasado 3 años y aun da gracia
Esta muy guapo
Nada eso nunca paso
JAJAJAJAJAJA
María José Benavides Arcos que we apoco no XD XD
Paaablo paaablo eres gey
como arreglar el omoplato
Muchas gracias aclare muchas dudas se nota que sabes lo qué haces felicidades
Wow... No sabia que un musculo podia inibirse y que hay que desoertwrlo.... Suena muy lógico en cierto sentido. Gracias por tu tarabajo.
Que rico te mueves y se te marca todo :O
GAAAYYYYYYY
por que mientras explícas no muestras la forma de hacer el ejercicio, con tanta palabra me perdí
Pues mira el video donde explica el ejercicio
déficit de atención detected
jajajaja tu crees?!!! puede ser, no lo descartaré ya que llega un momento en que me pierdo y escucho solo sonidos y me pierdo
n. arredondo no te preocupes eso pasa cuando lees comentarios xd
n. arredondo menudo pendejo que ni al gym va no sabe la ciencia que hay detrás del deporte LOL de no ser por la ciencia ni puta idea idea tendrían de los efectos de este ejercicio ignorante por eso estas así por que no te gusta informarte menudo ignorante sigues en la ignorancia,falta que quieras dibujitos pendejo
Muy buena explicación técnica. Poniendo en práctica ese conocimiento, no sólo potenciamos glúteos sino que evitamos posibles lesiones y molestias típicas de zona ciatica piramidal, isquiotibial y más... Gracias por el video, buen trabajo.
muchas gracias por tan didactica explicacion ejemplarizado con algunos ejercicios mas consonos para corredores!!
Mucho habla y poco hace
el culturismo es ciencia hermano, debes aprender para que entiendas
excelente me encanto su video de enseñanza muchos no sabiamos realizar correctamente el ejercicio gracias
FELICITACIONES, SE DIFERENCIA LA PREPARACION Y CALIDAD DE LO MANIFESTADO APRENDI MUCHO HOY, GRACIAS.
es un trabajo de entrenamiento extraordinario y muy comprensivo.muchas gracias ,me ha servido mucho tus explicaciones
Muchas gracias por las explicaciones, últimamente me duelen bastante las rodillas al día siguiente que hago sentadillas, voy a ver más videos tuyos, David. Sos muy lindo.
me encanta como explicas los ejercicios, el tiempo vale la pena porque explicas muy bien la técnica de cada ejercicio.. es una lástima que los comentarios se vayan de lo que es el vídeo. seguí así ; )
muy buen video. Es la primera vez que veo uno tan bien explicado. Me gustarìa que tenès alguno para piernas. Tengo que tener cuidado con mis rodillas no se muy bien si los que hago me pueden dañar aùn mas. Gracias
Me ha parecido muy interesante tanto el objetivo del video como la forma de explicarlo, muchas gracias