ENTRENAMIENTO DE PIERNAS: ERRORES GRAVES [que no has pensado] Y SOLUCIÓN
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- Опубліковано 3 тра 2018
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ENTRENAMIENTO DE PIERNAS: ERRORES GRAVES [que no has pensado] Y SOLUCIÓN
Muy buenas compañeros! esta vez os traigo un vídeo con una gran aplicación práctica.
Normalmente, cuando hacemos un entrenamiento de piernas, fallamos en uno de los puntos más importantes y menos evidentes: El arco plantar, la pisada.
Tener un arco plantar débil o una mala propiocepción a la hora de entrenar, puede implicar un colapso del mismo. Este colapso, a su vez, está totalmente vinculado con alineaciones no correctas, dolores de rodilla, de cadera, o incluso de espalda (cadena lesional ascendente).
Por supuesto, si el arco plantar cae, estamos comprometiendo nuestra técnica en ejercicios como la sentadilla, la prensa de pierna, y muchos otros ejercicios de pierna, reduciendo de esta forma la activación muscular, las ganancias de masamuscular, y la fuerza que podemos aplicar en ese ejercicio.
En este vídeo, trataremos:
- La importancia del arco plantar en la correcta alineación de rodilla y cadera.
- La importancia del arco plantar en cualquier ejercicio de pierna, para una correcta alineación, prevención de lesiones y mejora en la fuerza.
- Test para valorar la capacidad del pie para mantenerse estable.
- Ejercicios prácticos para mejorar nuestra estabilidad en los pies y mejorar en cualquier entrenamiento de pierna.
Sin duda, creemos que este vídeo tiene una grandísima importancia, espero que os sirva :D - Спорт
Estos videos en los q estas tu solo con la pizarra son los mejores
PR8TO estoy de acuerdo!!! 👍
Muy buenas compañeros, considero que este vídeo tiene una gran importancia, ya que si no lo tenemos en cuenta estaremos aumentando nuestro riesgo de lesión, empeorando nuestra técnica y disminuyendo la eficacia de cada ejercicio.
Creo que muy pocas personas tienen en cuenta esto, espero que os ayude :)
Powerexplosive muy buena información
Muy muy bueno
Gracias me gustan mucho tus consejos
y si se usa plantilla ortopedica podria ser efectiva para que no colapse y se prone el pie?. Buen video
excelente David!!! estoy intentando superar mi marca de 53 repeticiones en sentadillas olímpicas con 100kg. Pero siento que mi agarre de la barra colapsa junto con los antebrazos antes que las piernas. de hecho siento que puedo esforzar más las piernas pero el agarre no me da para más. me encantaría que me des algunos concejos al respecto!!!
Los dos dedos nunca fallan 😬 genial estos vídeos prácticos !!!!
Spiderman :v
Spam ninja
Gracias por tus videos muy buenos
Tu canal también es bueno estoy siscrita
Cogemos, por ejemplo, 170 kilos. Por ejemplo eh! 😂😂😂
Violeta Garrigos jajajajajajajaja pir ejemplo
Jaja c mamo con eso 😂
Quien no levanta 170kg de nada xD
@@uci269c hombre la verdad es que es nada y no lo estoy diciendo con sarcasmos
.
Waw! Me ha encantado! Además creo que cada vez ponéis más empeño en que la gente deportista no profesional pueda entender vuestro mensaje sin perder rigor. Se agradece todo el apartado práctico del vídeo! Mil gracias
Gracias por seguir con estos vídeos divulgativos!!! Para mí, el valor real del canal! Un saludo
GRacias por los cursos tan buenos que dais. GRACIAS ,GRACIAS,GRACIAS!!!! Y por lo generoso que eres regalando tanto contenido!!!!
Me encantan tus videos y como explicás todo con detalle. La verdad que en pocos lugares se ve tanto fundamento de como realizar los ejercicios correctamente.
Excelente crack, gracias a ti comence la carrera de Lic. En educacion fisica. Eres uno de mis referentes, me aportas demasiado conocimiento 👏
Muchísima importancia, fantástica explicación.
magistral!! gracias!
muy bueno David, gracias por estos videos.
Como siempre genial!
Que buena información! Muchas gracias!
Super útil esta información, gracias.
Gracias por el video, claro y muy útil
Excelente la información... Eso explica muchas cosas. No tenía idea de la importancia del arco del pie.
Muchas gracias David por estos vídeos.
Ya extrañaba este tipo de videos. Genio!
Me encantan estos vídeos más específicos. Me aportan un plus de mejora en mi entrenamiento.
Gracias por este tipo de videos David. Un abrazo!
Muy interesante. Lo pondré en práctica.
Wow! muchas gracias, lo pondre en practica
Buen video, tu opinion es muy importante tiene gran informacion y ayuda mucho, como lo explicas en el video evita uno el riesgo de lexion muchas gracias.
Muchas gracias David, cómo siempre excelente concejo . Eres mi capo favorito .👍👏
Me ha encantado el vídeo. Buen trabajo.
Echaba de menos estos vídeos. Buen trabajo máquina!
Gracias David por la info, se extrañaban tus videos
Excelente video david, lo voy a tener en cuenta. Sos una gran inspiración. Gracias por tu trabajo!
Excelente ayuda, como siempre, gracias!
Justo lo que estaba necesitando muchas gracias!!!
Gracias por toda tu información.....
Gracias por este vídeo sobre este error que nuca he pensado que pudiera pasar de forma clara.
muy bueno, excelente.
justo tengo ese problema con un pie .
lo pondre en practica.
Claro y en botella, David. Buen tema, buena explicación y buenos consejos. Chapeau!!!
Son espectaculares tus vídeos.
Gracias por toda la informacion que divulgas, eres un grande!!💪💪
Eres un gran ponente te felicito a lo largo de mi carrera como preeparador físico me haz enseñado micho gracias
Muy bueno el vídeo!! Eso explica que a mí a veces me ocurre eso cuando ya llevo más repes. Gracias por la info
Excelente información David, gracias por compartirla
Wow Estuve con este problema varios meses y ni enterado. Gracias David. Eres un Crack!
Pues justo hace un par de semanas venia investigando sobre este tema! Genial!
Excelente David, expones información muy clara y práctica, sin duda el mejor canal de deporte en youtube
Gracias por tus excelentes aportes. Esta información vale oro. Grande David!
Muy bueno!! Gracias!
Hola, son puntos muy importantes a tomar en cuenta para un buen desempeño en el ejercicio, y que nadie te comenta, muchas gracias, es muy útil, para evitar una lesión.
Muy interesante David y un video como dices de gran importacia para realizar ejecuciones desde la bipedestación de personas con arco plantar y que no saben por que no mejoran. Muchas gracias y un abrazo
Súper interesante, eres un crack!
Brutal información, me ha servido increíblemente en mis entrenos y en la vida diaria, que sigan estos contenidos!!! 🔝🔝🔝
Me gustan tus consejos y recomendaciones gracias
Excelente info.
Wow se ve genial el video, que buena iluminacion!
Gracias tus recomendaciones tan acertadas y válidas
Excelente, justo para mi
Muchas por tremenda informacion muy interesante
Buenisimo !!! tengo arco cóncavo y este vídeo me ayudo mucho.Gracias
Espectacular vídeo David!! Yo tuve dolores de rodillas, y era por falta de activación del GM. Lo solucioné con algo tan sencillo como es el Monster Walk antes de hacer sentadilla, Peso muerto... Este tipo de contenido es el que hace especialmente valioso y diferente tu canal. De verdad, sube más vídeos de esta temática relacionada con otras articulaciones.
Un saludo fenómeno!!
Gracias David!!!!!!!!!!!!!
Gracias David, como siempre aportaciones de calidad 100%
Super bueno, eres una inspiración para seguir estudiando esto. soy profesor de ed física y gracias y a otras cosas me motivo a realizar un magister y mucho más. saludos desde chile
Excelente vídeo !
Gran video y excelente información. Saludos
Powerexpolosive es dios, me encanta y de corazón gracias por compartir tus conocimientos.
Buenísimo tip David! Son pequeñeces que aplicadas resultan en grandísimas mejoras! Gracias, saludos desde México!!!💪👌☺
Excelente ... aprendo mucho !! Has mejorado Mucho la rapidez con la que hablas👍🏻
Me ha sido de gran ayuda hoy he tenido problemas con la sentadillas y estaré atento a estos consejos
Tus vídeos súper útiles!!!
Muy bueno tocando estos temas ya que uno no se plantea si su sentadilla falla por su arco plantar o por falta de fuerza en la musculatura del pie. Muy bien explicados las partes de anatomía para saber que musculatura está implicada:), se agradecen mucho estos vídeos porque estos pequeños detalles marcan la diferencia y es gracias a vosotros!!:)
Excelente contenido compañero. Como siempre aportando. Gracias!
Brutal no sabia la razón de este problema, muchas gracias por estos videos tan buenos !!!
Un gran abrazo David 💪😎
Gracias!! Buen video💪🏼
No se me habia pasado por la cabeza nunca .. capo david como siempre encontrando detalles nuevos (y) ..
Echaba de menos un video como este
gracias por el aporte!^^
Excelente David!! Que sigan los éxitos con tu proyecto!!
Te agradezco muchísimo este video la verdad que me salvaste de una probable lesión, muchísimas gracias, de verdad
Gracias viejo david por tu información como siempre muy oportuna e interesante sigue así papa desde Colombia bro.
Como siempre, muy buen vídeo
Crack David, enserio tienes un conocimiento muy grande sobre biomecánica y lo aplicas perfectamente a ejercicios de gimnasio que pensamos que hacemos bien pero realmente no es así. Impresionado cada día con tu trabajo, sigue así crack
Super importante el video por experiencia les digo que lo tomen muy en cuenta ya que si hubiera sabido que este era el problema no me hubiera lesionado el menisco, y de todos los médicos que e visitado nadie me supo dar un porque del problema solo este video éxitos y felicidades gracias por la explicación
Que vídeo mas interesante. Enhorabuena!!
este video llego en el momento correcto, muchas gracias saludos desde colombia
esta informacion me ayuda de mucho para prebenir leciones y que mi esfuerzo tenga exito gracias por todo😘saludos desde california
Excelente! !!
Si supieses el tiempo q llevaba esperando este video...
Por fin :)
Genial!! Muy buen video 💪🏻
Enhorabuena por el buen contenido que logras hacer y por cómo enfocas todos los errores de hasta lo más básico hacia puntos clave que para algunos (o muchos) de nosotros son un gran descubrimiento. Y te lo dice una pies planos + rodillas valgas (desde pequeña) que pensaba que tenia el problema de gluteos vagos 👐 Sigue así máquina! 👏
Siempre que hay pizarra aprendo mucho. No dejes de transmitirnos así tu conocimiento. 👌💪
Muy buenos tips!!! no pares de hacer videos crack!!!!
Agradezco mucho la información, es justamente mi problema, redondeo la espalda baja al bajar, me habían dicho que era un problema de mis glúteos y de que no los recluto.. Me ponto con tus ejercicios sobre la marcha. Gracias y feliz año 2020 AMIGO.
Muy importante todo lo que acabas de explicar para prevenir lesiones tambien en el running. Muchas lesiones vienen a causa de una musculatura débil a nivel de los músculos de los pies y tobillos.
Muy buen vídeo David, me ha recordado a tus inicios. Me ha entrado nostalgia y mucha alegría al verte de nuevo como al principio.
Me encantaría verte de nuevo moviendo kg como hacías también en tus inicios :( y creo que no soy el único. Podrías grabar los levantamientos más pesados de tus entrenos para ver cómo vas. Se aprende mucho de técnica.
Un saludo crack!
Buen video David !!!!
gran aporte!!!
Volviste crack!
Se echaban de menos estos vídeos
Muy buen vídeo.. muy buena información..
Gracias!!
Buah, me encanta este video, y más aún así con la pizarra 💪💪
Buen video me a encantado y espectacular dibujos de las piernas🤣