MUSCLE UP - JEDNO ĆWICZENIE na CAŁĄ GÓRĘ CIAŁA
Вставка
- Опубліковано 17 кві 2020
- #kalistenika #gimnastyka #movement
ZMIEŃ SYLWETKĘ, ZYSKAJ SPRAWNOŚĆ: tinyurl.com/uc5g6oh
POPRAW MOBILNOŚĆ : tinyurl.com/r9estjw
Muscle up ( wspieranie ciągiem) na kółkach to świetne ćwiczenie które łączy ruch przyciągany z wypychanym. Warto się go nauczyć, ponieważ doskonale kształtuję siłę, koordynację, stabilność, oraz buduje dobrze wyglądającą górę ciała.
DAMIAN BUGAŃSKI SOCIAL MEDIA:
Wpadaj na fejsa: bit.ly/2uRV1aT
Wpadaj na Insta:bit.ly/2NLWB50
Centrum dowodzenia: bit.ly/2We5XeY - Навчання та стиль
Długa droga jeszcze przede mną, ale liczę, że kiedyś ogarnę muscle up'a, świetny materiał. Sportowa Polska pozdrawia
Będziemy najsilniejszym krajem
Progresje must have !
Najlepsze wytłumaczenie jakie istnieje. Panie Bugański świetna robota
To ćwiczenie wydaje się genialne!
Ja tam uwielbiam Twoją poranną gimnastykę , jesteś super !!!
Materiał bardzo dobry, hmm najlepszy jaki widziałem. Tak trzymaj!
Tak . Potrzebuuuuujemyyyy!!!!
Dobry film. Dzięki Tobie zacznę to ćwiczyć, bo nie wiedziałem jak do tego podejść. Dzięki!
Kolejne wyzwanie 🙂daje sobie czas do wakacji 😋 git materiał pozdrówki
Udało się?
Gdybym mógł zostawilbym dwa lajki :D świetny materiał! No i świetne krajobrazy w tle ^^
Świetny trening
Hej, jak zwykle super merytoryczny materiał bez zbędnego przeciągania.
Zanim jednak będę mógł się za to zabrać musiałbym popracować nad bardziej podstawowymi ćwiczeniami o których wspomniałeś na początku nagrania.
Dlatego też bardzo chętnie zobaczę przykładowe ćwiczenia i plan na progresję żeby móc zacząć myśleć o muscle upie.
Pozdrawiam
Podsunąłeś mi pomysł zakupu kółeczek. Ćwiczenie trudne ale materiał merytoryczny. Na pewno ćwiczenia na kółkach przysłużą się rozwojowi sylwetki, siły i sprawności fizycznej. Super materiał!
Damian, materiał o progresjach byłby mega przydatny ;)
Dzięki za materiał. Zawsze wzbraniałem się przed nauką muscle upów ze względu na ich kontuzjogenność, ale dobrze to tłumaczysz, może spróbuję:)
im później będziesz robić wersję z pełnego zwisu tym lepiej. Najpierw technika w odciążeniu.
@ Dzięki. Z siłą nie będzie chyba problemu, ale do tej pory raczej wszyscy na treningach skracali ten element między podciąganiem a pełnym muscle upem.
super materiał
ide sie uczyc
ale najpierw na drązku haha
zrób proszę filmik o progresji podstawowych ćwiczeń na całe ciało na kółkach
Super materiał! Jesteś w stanie polecić jakieś kółka gimnastyczne? Bo coraz bardziej przekonuję się do ich zakupu :)
Ja osobiście bym dorzucił jedną radę: bardzo mocna praca brzuchem, ale dla każdego Twojego widza to rzecz oczywista
Pozdrawiam i materiał super
Jutro nagrywamy ten tutorial do programu Forma na Kółkach :)
Jakie koła polecasz kupić dla kogoś kto zaczyna ale chce kupić już coś konkretnego?💪
Uwielbiam Twoją merytoryke🔥
Od początku kwarantanny sumiennie powoli do przodu. Naprawiłem dzięki Tobie już sporo wad których nabawiłem się jako perkusista
Obejrzyłem do końca, polubiłem i teraz komentuję bo słyszałem, że UA-cam będzie bardziej promować kiedy jest dużo komentarzy.
Ben O'Mara to prawda 😊😊😊 dzięki wielkie!
Kurcze, u mnie największy problem z chwytem głębokim. Masz może jakieś pomysły jak poprawic? Mobilność albo wzmacnianie? Co polecasz? Może nagrasz jakoś filmik bo przyda się pewnie silny nadgarstek również na drążku ;) pozdrowienia
Akurat wczoraj zamówiłem ringi ;-) szykuje się spora zabawa
Udało się! Po miesiącu treningu zrobiłem pierwszego muscle-upa :DDD yooohooo, dzięki za poradnik :-)
Progresje na pewno będą bardzo przydatne, ale jeżeli mogę prosić to w wersji na drążek :)
Damian. A front lever utrzymasz?
mistrzu,jakie masz taśmy ? bo ja nie moge znaleźć dłuższe niż 5,5 m,a przydały by sie dłuższe
Czy zauważył Pan jakieś znaczące różnice w ciele odkąd zaczął Pan używać kółek gimnastycznych?
Może ktoś podlinkować te kółka ? Pls
Ja teraz prawie robię chicken muscle na kółkach ale chciałbym umieć zwykłego
Ukończyłem kółka, ale z tym jednym ćwiczeniem mam problem i muszę nad nim dłużej popracować...
Niesamowita sprawnosc, czemu nie moge wiszac ustawic nog poziomo? Spina mi nogi.
Jak kółka bezpiecznie przytwierdzić do sufitu ? Oczywiście bez tej szyny za prawie 200zł ?
Co to za szyna na suficie do kółek ? Robiłeś sam, czy można coś takiego kupić ?
Co do muscleup'a to mi bardzo pomógł powerband pod tyłkiem.
Podpinam się pod pytanie. Rozwiązanie jest genialne
Można kupić. Sklep MTidea.pl właśnie mi przyszła ale zastanawiam się teraz jakimi kołkami przymocować.
Czy to jest kanał wyłącznie dla facetów? Ja jestem daleko w tyle. Jak zacząć? Pozdrawiam. Dorota
Czy na taśmach TRX uda się to zrobić? :)
jeśli ktoś jest ogromnie silny i jest w stanie wykonać muscle upa bez głębokiego chwytu to tak :P ale 99% ludzi (nawet super wytrenowanych) nie jest
Jeszcze przydał by się poradnik z progresją jak dojsć do chwytu glebokiego bo dla początkującego to jest prawie nie wykonalne ból odciski nie wygodna pozycja rąk slizgajace się ręce z kólek szkoda że tak szczególowych poradniķow dla uczacych się nie ma tylko zrob chwyć a siłe jak się buduje do tego to nie ważne.!!!
Już nie wspomnie o bolu glowy z braku siły.!!!
co to za zegarek w pierwszej scence
Adab garmin fenix 3hr
szkoda ze nie dolkadnie wykonane :)
Chyba chodzi Ci o false grip...
Napewno,tzw chwyt głęboki! W angielszczyźnie false grip :))
Kto już umie muscle upa? Pochwalcie się :D
Tyke Mison jaaa! 🤸🏻♀️
@ 🤣🤣💪
Ja robiłem na studiach na zaliczenie ale to było 20 lat temu teraz znowu się uczę i już zaczyna wchodzić, teraz na drążku.