KALISTENIKA - 7 ćwiczeń na IDEALNY BRZUCH
Вставка
- Опубліковано 26 сер 2024
- 📌 Dieta zbilansowana pod Twój cel - tinyurl.com/yc...
MOJE WIDEO PROGRAM TRENINGOWE ONLINE!
📌 Mobilne Ciało 2.0 : tinyurl.com/yx...
📌 Wszechstronne Ciało: tinyurl.com/yy...
📌 Forma na Kółkach: tinyurl.com/y4...
Po zapisie na newsletter 10% taniej!
Jak trenować brzuch (podstawy): • TRENING BRZUCHA - Wsz...
Smoczą flaga tutorial: • REWELACYJNE ćwiczenie ...
Drugi kanał z gotowymi treningami: tinyurl.com/29...
(MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE) TU MNIE ZNAJDZIESZ!
✘ Wpadaj na: fejsa: bit.ly/2uRV1aT
✘ Wpadaj na insta: bit.ly/2NLWB50
✘ Centrum dowodzenia: bit.ly/2We5XeY
#kalistenika #treningbrzucha
Koles jest koksem. Moja nadwaga go podziwia...
1. Dragon Flag
2. Stopy do drążka w zwisie (potocznie wznosy nóg) + gdy ogarniesz to wycieraczki + wersja na poręczach w razie braku mobilności
3. Kółeczko + można użyć kółek gimnastycznych jako zamiennika
4. Hollow Body + scyzoryki
5. Wznosy bioder w podporze bokiem
To powinno być w opisie. Ale cóż. Pozdro!
Tylko po co? Ten film ma pewną logiczną całość a nie wyrwane z kontekstu ćwiczenia
Szacun dla Ciebie
Kółko! Czekam 🙂
Tak, oczywiście poproszę film o ćwiczeniach z kółkiem, po co szukać gdzie indziej, skoro najlepiej u Mistrza ⭕💪😊
Tak. Osobiście regularnie ćwiczę kółko i uważam ze jest świetne. Ale zawsze coś więcej od mistrza.
@@endrjunastoprocent ...t
media.tenor.com/j1_S-AseZLUAAAAM/aom-sushar-aom.gif
Dzięki za kolejny świetny filmik i poproszę taki z kółkiem 💪🏻💗 póki co leży w domu i obrasta w kurz 🤭
Dzięki za film, jak zwykle super jakość i merytoryka. Jak chodzi o sugestie co do kolejnych materiałów, to ponawiam nieśmiałą prośbę o tutorial do flagi lub wagi przodem :-) Pozdrawiam!
Tak sobie pomyślałem przy okazji tego filmiku, a może tak stworzył bys program typowo kalisteniczny. Posiadam 2 twoje programy i jestem bardzo zadowolony. Miałem operacje 2,5 roku temu na przepuklinę kręgosłupa i teraz, 8 msc temu wyszła mi znowu na tym poziomie, miałem bóle znowu w lewej nodze, od kiedy robię mobilne i wszechstronne ciało filar 2, bólu prawie nie ma, jestem szczęśliwy dzięki temu.. Kiedyś miałem program kalisteniczny od pewnego znanego Pana na YT od kalisteniki , te plany są zbudowane na ciężkich ćwiczeniach że na słabych mięśniach jak ktoś zaczyna to poprostu robi sobie kontuzje i tak samo ja miałem, u Ciebie jest krok po kroku wytlumaczone, krok po kroku progresywność w ćwiczeniach, nic na wariata, dobre tłumaczenie ćwiczeń (chociaż brakuje mi tego żebyś mówił w każdym ćwiczeniu kiedy akcentować wdech a kiedy wydech)polecam programy Pana Damiana, po 2 filarze, wjeżdżam na 3. Pozdrawiam
film o kółeczku? jak najbardziej prosimy
Super film 😁 A film z kółkiem jasne że tak zawsze przydatna informacja i trochę wiedzy więcej 😄
no i good - czuję się zmotywowany do dalszej pracy, pięknie dziękuję.
Treneru, dawaj filmik o ab rollerze bo kupiłem pół roku temu i leży zakurzony 😬😉 dzięki za świetną robotę 👏🏻👏🏻👏🏻
Super materiał jak i wszystkie inne. Ćwiczę wszechstronne ciało i polecam każdemu spróbować.
Super! Dziś kółka gimn. dołączyły do drążka. Zestaw do budowania siły i mięśni jest , inspiracje - tak trzymaj! Pozdrawiam
Dziękuję za ten materiał i proszę o film poświęcony ćwiczeniom z kółeczkiem🙂
I ja również dziękuję bardzo za kolejny film - pomoc i wiedzę !
Każdy Twój film jest oczekiwany !
A ,, kółeczko " od dziesiątki lat jest u skromnego dziadka w czołówce ,, przyrządów " pomocnych na przede wszystkim mięśnie brzucha oraz wielu innych partii mięśniowych .
Często wyśmiewane ale kończąc powiem niedoceniane a ostatni plus znajdzie się miejscs na przechowanie .
Pozdrawiam 😀👍🖐
Dzięki !
Ciekawe materiał, dziękuję za pokazanie tych kilku ćwiczeń.
Super materiał i niech wjeżdża więcej kalisteniki na kanał. Pozdrawiam! ✌️😁
Krótko i na temat. 👏
Film o ABwheel serdecznie poproszę!
Zawsze byłem szczupły, a od kilku lat codziennie rano trochę ćwiczę, a mimo tego odcinek lędźwiowy boli coraz bardziej i muszę pamiętać o wciąganiu dolnej części brzucha - to pewnie za sprawą siedzącej pracy. Zastanawiam się nad Twoimi programami.
Dzięki
Konkret jak zawsze!
Bardzo lubię Twoje filmiki:) dzięki!
Super filmik !
kółeczko jak najbardziej. dzięki
super, wrzucaj więcej. mam nadzieje, że będzie z tego kontynuacja FILARÓW 👍
Kółko ze stania 🔥
Materiał o kółku jak najbardziej
Poćwiczone 😆 nawet na wakacjach się da 😜
No to jedziesz z tym kółeczkiem😜
Jest dobrze
Zostawiam:) poproszę film o kółeczku
Propozycja Temu to jak dobrze zacząć trenować Kalistenike będąc kompletnie początkującym
To tutaj ua-cam.com/video/lo3uU3lCPpU/v-deo.html
Dobry materiał
Kollejny świetny materiał Damian. Ale widać że podchodzisz do tematu kalisteniki trochę "asekuracyjnie" Żadnych niuansów czy detali (typu regresje czy własciwa technika poszczególnych ćwiczeń) ale materał i tak na plus👍
I jeśli komuś "nie działa" brzuch przy wznosach nóg do drążka w zwisie to poprostu zle to robi i tyle. Albo się buja i robi to cwiczenie "z rozpędu" albo nie zachowuje odpowiednie pozycji wyjsciowej czyli nie robi po prostu "hollow body" (spięcia całego ciała z depresją i retrakcją łopatek oraz przodopochylenia miednicy) w początkowej fazie. (z reszta w takiej pozycji powinno sie wykonywac wiekszość cwiczeń kalistenicznych)
Ja zawsze tak robię i mam po tym "zakwasy" na brzuchu😉 Wkolejnym materiale z checiąq zobaczyłbym oprócz wspomianych wyżej "kólek" może kalisteniczne cwiczenia na barki😉
Super materiał, krótko i konkretnie, bardzo motywuje :) dziękuję i pozdrawiam
Super
Dla mnie kółko i podciąganie nóg do klatki ,mega szybki efekt.
Łapka w górę:)
kółeczkiem jestem w stanie zrobić okolo 20 powolnych powtórzeń ale z kolan. z nóg ani jednego ale tu też pewnie winna jest mobilność bo nie jestem w stanie zrobić tak niskiego skłonu żeby dotknąć kółeczkiem ziemi. Chętnie bym zobaczył film o tym ćwiczeniu gdyż to moje absolutnie ulubione ćwiczenie na brzuch. Ciekawe czy wykonuje je właściwie. Staram się trzymać spięty brzuch i unikać hiperlordozy, choć z tym bywa problem.
jest już filmik o kółku? :)
Poprosze film z kolkiem
Nice
Pozdro.
Czy te ćwiczenia można robić codziennie i widzieć efekty?
💯% 👍👍👍👍👍👍👍👍👍
waże 50 kg więc nie muszę się martwić o tkanke tłuszczową😂
Damian.
Super materiał, jak zwykle.
A masz może jeszcze kółka gimnastyczne?
Jestem zainteresowany ...
Pozdrawiam
Już zamówione i niedługo mają być u mnie :) w Lipcu mam nadzieję, że będą już na stronie :)
Super.
To czekam.
Ostatnio zaczalem chodzić na silownie gdzie byly kulka i bardzo mi się spodobało to że udaje mi się robić dosyc szybko progres.
👍
Dragon flag czy dragonfly?
Spoko materiał😀 a jakie polecasz ćwiczenia rozciagajace pod stanie na rękach?
Jest kompletny tutorial na kanale, zerknij 😊
@ juz wszystko widziałem😀ale może jakieś odświerzenie tematu??
ło matko jakie trudne
pzdr :-)
PIERWSZY !
Genetyka
Dzięki
👍