たった10回足踏みするだけで寝たきりのリスクが激減する方法！1万歩のウォーキングより効果絶大！
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- Опубліковано 16 вер 2024
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🌿とも先生のプロフィール🌿
滋賀県草津市で唯一「慢性腰痛」専門 整体院
整体院智-TOMO- 院長として施術させていただいております。
私自身、小さい時から病気がちで健康のことに興味をもち
健康を支えることで人の役に立ちたいという思いから
大学では薬を作る研究を行っていました。
しかし、自身が椎間板ヘルニアになり、
腰の激痛と足のしびれ、めまいにまで襲われ、寝たきり状態の日々を経験しました。
医者には手術するしかないと言われたが、
整体の技術により椎間板ヘルニアを完治させることができました。
それから柔道整復師・鍼灸師・あんまマッサージ指圧師の3つの国家資格を取得し
その技術を一人でも多くの腰痛患者さんに体感してもらうべく
腰痛や肩こり、膝の痛みなどに苦しむ患者さん治療に奮闘しています。
今現在は、滋賀県草津市で唯一の慢性腰痛専門 整体院智-TOMO-院長として
日本代表のプロサッカー選手など多数のスポーツ選手から
94歳の患者様まで幅広くの方に治療を行っています。
目標は・・・
「全世界から腰痛をなくし、健康寿命を伸ばしたい」と本気で思ったりしています。
自己紹介動画
【ストレッチ整体師とも先生】UA-camチャンネルはじめました！
• 【ストレッチ整体師とも先生】UA-camチ...
#寝たきり #ウォーキング #足踏み
*寝たきりが嫌なら10回足踏みするだけ！1万歩のウォーキングよりも寝たきりのリスクが激減する方法*
この体操は、何歳ぐらいの人が対象になりますか？個人差はあると思いますが！
とも先生
イケメンだし、爽やかで、教え方も優しくて、短い時間なので続けられそうです。
友達にも紹介しています。足腰大事ですので嬉しいです。
大分腰の痛みが、軽減されました。
ありがとうございます。
ありがとうございます！！
お友達も一緒にみんなで健康になりましょう！
すぐ出来る簡単な動きの積み重ねが大きな力となっていきますね！😁毎日、やります‼︎🤗
そうなんです！続ければ、確実にお身体の状態は変わっていきますよ！
毎日の習慣にして、一緒に頑張っていきましょう😃
転ばぬ先の杖✌️ですね💖
簡単なので続けてやろうと思います🎵
ありがとうございました。
ぜひ今のうちから、やってみてくださいね😃
あけましておめでとうございます🎍
正月に暴飲暴食してお腹の調子が悪いです。お腹の不調に効くとも先生流のストレッチ見てみたいです✨
あけましておめでとうございます。
また、動画でお伝えしていきますね！
初めまして
覚えやすいので続けていける気が
します。
リンパのページも見ました。
毎日続いていけますように
ぼちぼちしていきます。
ありがとうございました😊
自分のペースで続けることが大事ですね！
無理せず、一緒に頑張っていきましょう😆
前に足を踏み出すエクササイズ10回で、脚の外側の張りと痛みが取れました‼︎😃👍
これが以前先生が動画で話されていた、脚の内側と外側の筋肉の引っ張り合い、筋肉のバランスなんですね✨✨
サボり筋をしっかり使うって本当に大事ですね😉
頑張って続けます‼︎
よく覚えてますね😃
筋肉のバランスがすごく大事なんですよね！
一緒に頑張っていきましょうね☺️
動画配信ありがとー😉👍🎶ございます
毎日続けたいと思います✨😌✨ありがとー😆💕✨ございます☺️
一緒に頑張っていきましょう！
先生軽快ですね、私も頑張ります。
一緒に頑張っていきましょう！
出来そうですね
簡単なので続けやすいですよ！
とも先生こんばんわ🌙*.｡
70歳なので、ほんとに気をつけないといけませんよね〜(笑)
毎日、ジムの筋トレと夜はUA-camの動画でストレッチ、リンパマッサージやっていますが…年齢も年齢なので(笑)
体はめちゃ柔らかくて、開脚も頭がつくぐらいです！
毎日、とも先生の動画がルーティンに増えています‼️
今日もありがとうございます⸜(*ˊᵕˋ*)⸝💕✨
ジムの筋トレ、 UA-camでストレッチ、リンパマッサージ まで！！
すばらしいです✨
がんばってますね☺️
これからもお力になれたらと思います！！
@@seitaitomo 様
先生の動画はショートで効果あるので、嬉しいです😊💕
寝たきりにならないよう、日々、楽しんでやっています✌️❤️
ありがとうございます⸜(*ˊᵕˋ*)⸝💕✨
後の23年にもつまづきますがね🤣🤣
横たわってたいのに
ご起立だなんて
¯\( ˘-˘ )/¯ｿﾚﾊﾅﾝｾﾝｽﾃﾞｽ。
4:00〜体操
一緒に頑張りましょう！
とも先生こんにちは✨足踏みすごく簡単でした✨私は、雨の日や、急いでる時にはあわてて転んでしまって膝を擦りむいてしまった事がありました😢とも先生もこけてしまいそうだったけど大丈夫でしたか。心配です😭お互いに気を付けたいですね
こけるのは危ないので、お互い気をつけましょうね！
とも先生、教えてもらえますか。
側弯症でコブ角が40度です。
どんなストレッチ方法が効果ありますか？左腰に痛みがあり、辛いです😭
具体的に姿勢を見てみないとなんとも言えないところなんです。。
腰椎狭窄症で親指の麻痺もあり痛みもありますが
やってみても大丈夫でしょうか？
やってみないとわからないでしょうか?
最初は軽く始めてみてください。
この運動をやる時間帯はいつがよろしいでしょうか？
朝とか昼とか？
寝る前の運動はあまりよろしくないとも聞きますし、どうなんでしょうか？
寝る直前過ぎると、良くないかもしれませんが、朝でも昼でも、やりやすいタイミングでやってもらったら大丈夫です。
@@seitaitomo
わかりました。
ありがとうございます。
一回やったらガクガク来ました。
弱すぎです😅
1回やっただけで太もも〜ふくらはぎに効いてる感ありました！83歳の母が足を踏み出す時ふらついてしまうですが、椅子などに掴まってやっても効果はありますか？
椅子につかまっても効果あります。
むしろ無理しないで、掴まりながらやってください！
とも先生
こんばんは😃🌃
いつも台所のマットでつまづいています(笑)
この足踏みいいですね❗️これなら続けられそうです。
去年、足のマッサージ機買ってしまって…😰
もう少し待ってたら良かったですぅ😅(でもいつか役に立つ時が来るかも・・です😊)
続けられるからこそ、効果が出るんですよね！
マットでつまづかないように気をつけてくださいね😆
おはようございます。今一緒にやったとこです。簡単ですが，コロナで運動不足でフウ～です。毎日します。よく8０００歩歩かないと、と言いますが、無理やわあ。ほんとですかね、これ毎日で結構良いですね😅
8000歩にこだわる理由は一つもないです。
これをやるだけでもしっかり運動になります。
とも先生こんばんは!
踏み出しの運動って普段しないのでフラフラしました。でも続けるうちにとっさの動きに対応出来そうですね。フラフラするのは体幹が弱っているからですかね?これならどこでもできる運動ですね。隙間にやれそう。いつもありがとうございます。
体幹の問題が大きいですね。
今回のトレーニングではしっかりと体幹の筋肉に効かすことができるので、続けてやってみてくださいね^_^
一個目と二個目は気持ちよかったんですけど
前に出して膝を曲げる時、曲げた膝が痛かったのでヤバいです(^^;)(;^^)
少しずつがんばります‼️
痛い時は無理しなくても大丈夫ですよ！
まずはできるものを続けていけば状態が良くなっていきますので！
@@seitaitomo
はーい‼️
ありがとうございます～😊
明けましておめでとうございます😃
この体操だけで息があがりました😓
運動不足ですね💦
あけましておめでとうございます！
続けていたら息が上がらなくなっていきますよ😃
一緒に頑張っていきましょう！
寝たきりになるまでは、時間ありそうですが、若い人でも効き目ありますか?
むしろ早くから若い人にやっていただきたいんです！
もちろん効果あります。
@@seitaitomo 様
お返事有り難うございます
やる気出ました❗️❗️
がんばるぞ💪
やる気素晴らしい！
一緒に頑張りましょう^_^