РАСТЯЖКА ГОЛЕНОСТОПА ДЛЯ ПЛОВЦОВ | СЕКРЕТ ПЛАВАНИЯ НА НОГАХ
Вставка
- Опубліковано 8 вер 2024
- Записаться на тренировку:
letsswim.moscow/
Наш сайт:
letsswim.moscow/
Телеграмм:
t.me/letsswimm...
ВКонтакте:
letsswi...
Дзен:
dzen.ru/letssw...
Нельзяграмм: www.instagram....
Поддержать канал:
pay.cloudtips....
По вопросам размещения рекламы:
letsswimmoscowpr@yandex.ru
Место съемки - лучший бассейн Москвы
aquatoria-zil.ru/
В этом мы поговорим о том, что нужно делать с вашими ногами и стопами для того, чтобы научиться правильно плавать ногами кролем и существенно повысить уровень и скорость вашего плавания. Приятного просмотра!
#плавание #ногикроль #кроль
Спасибо Евгений. Вы растете как спикер… говорите все лучше и более гладко. Это прям намного проще и приятнее воспринимать .
Комментарий в поддержку канала Плыви Москва/Школа Плавания.
Спасибо, сразу "затестил" эту разминку, ногам так приятно стало!
Рады стараться!
Я когда боевыми занимался, то после вращения голенстопа мы еще его трясли в полностью расслабленном состоянии. Японцы объясняли, что это важно, так как происходит существенно бОльшее расслабление.
Я растягивал таким образом больше года что бы достичь приемлемого результата.
Еще есть такай нюанс, что при больных коленях так делать не следует. В этом случае стоит воспользоваться специальной деревянной штуковиной с ремнем - посмотрите ролики как балерины голеностоп тянут.
Допольнительно - когда садишься на пятки (в позу сейдза), то пятки автоматически разъезжаются в стороны. В этом случае можно при желании надеть на пятки хомут из ремня или ленты, или на худой конец веревки и тогда растяжка будет лучше. Но, конечно, ОЧЕНЬ осторожно.
Еще есть вариант более подходящий тем, кому трудно и/или страшно сесть на пятки и оторвать колени от пола - подкладывать просто под колени либо свернутый коврик, либо что то похожее и постепенно, без фанатизма смещать центр тяжести назад. Тогда травму получить сложнее.
Еще слышал, что можно растянуть быстрее если делать это в горячей ванне - сам не пробовал.
За хорошую тему и отличные упражнения уважаемому Жене и всему каналу - Лайк!
Спасибо Евгений!
Спасибо всей Плыви Москва!
Спасибо, что Вы есть, и за вашу работу!! Ют 👌✌️🙏✊🫶👍✊🙏✌️👌🫶👍🫶👍🫶🫶🫶🫶
Очень важный элемент в плавании) спасибо
Пожалуйста)
Спасибо ❤
лайк и коммент авансом
Всё гениальное - просто
Отличная подача!
Огонь упражнения! Буду стараться делать.
Спасибо за ролик!
Спасибо, этого очень не хватает при плавании на ногах
Класс!
❤❤❤ спасибо
Привет, красавчик! 😘
Я просто , когда сижу за компьютером, ноги заправляю назад, получается подошвой к верху. Главное, когда встаёшь -не забыть.
Отлично , поделись информацией ,какое время должно быть в скорости на ногах на 25 метров,с бортика , что бы выплавать 50 м из 29сек))). Из 30 выплыл )))
по необходимому результату плаванья на ногах,
время должно быть на ногах
Вряд ли вам кто то скажет такой норматив :)
Сильно зависит от вашей техники.
Я видел людей, которые за 15 секунд от бортика отталкиваясь плавали четвертак только на ногах и это был просто МС.
Кто посмотрел, насыпайте лайков , не забывайте )❤
Как поставить 2 лайка?!
у тех у кого проблемы с коленями последнее упражнение лучше не делать
А бегунам-то как быть? Нам жесткий нужен 😮
Посмотрите вот это) Почему ПЛАВАНИЕ и БЕГ НЕСОВМЕСТИМЫ
ua-cam.com/video/Ga3dZx4ZJGI/v-deo.html
@@lets_swim_moscowИМХО часть этих упражнений в начале видео я видел в ролике бегунов, как разминка перед бегом, а так же при тендините ахилла. А вот растяжку в конце ролика пару раз видел на улице, как элементы заминки (там тянули начиная от мышц бедра, затем голени и стопа). Хотя может это были триатлонисты, им ведь надо и бег и плавание.
Я сам бегун. Да, бегун должен быть как натянутая пружина и гибкость ему без надобности.
Но!
Если голеностоп растягивать, то на результаты это вряд ли как то повлияет. Разве что кроссовикам, кто по пересеченке бегает немного осторожнее быть надо.
На любительском же уровне - похрену абсолютно :)
@@lets_swim_moscowда я в курсе. На руках более-менее, а вот если с доской ногами работаю- без смеха за мной не наблюдают 😂
@@fruzoidскорее всего, у вас не с гибкостью проблема, а с техникой. Даже голеностоп, с которым никогда не работали, но с нормальной техникой, никогда смех не вызовет. Даже улыбку)
Архиполезная тема, но весь кайф обломали видавшие виды носочки! Ну, Жень, так onlyfans не полетит!
Бред какой-то. Нормальные носки.