Я смогла только два круга, вся в поту была. Еле ,еле дышала. Но на следующий день было приятно телу. Думала каждый день буду делать эти упражнения, но увы... Вчера не смогла,не было сил. А сколько раз в неделю желательно делать эту тренировку?
1:32:51 Я в первый день осилила только два круга. Начался тремор мышц 😅. Через день смогла сделать три круга. Четвертый не стала, так, как поняла, что чисто из чувства упорства сделаю, но технику уже соблюдать не могу. Сбивается дыхание, не хватает равновесия, не выдерживаю "три счёта". Вся мокрая, лёгкое приятное чувство усталости после тренировки 😊 Марина, спасибо Вам огромное за ваш труд ❤❤❤
@@MarinaKostrova ой, я 1 круг, сложно… но вчера была тренировка на ноги… Теперь буду делать вашу, 4-5 раз в неделю…. Но найду что-то на верх тела, чтобы отдохнули ножки и попка моя….
Марина, добрый день. Прямо сейчас выполняю тренировку. Смотрю на ваши колени красивые и возник вопрос - есть ли упражнения для таких скульптутных колен ( без жира возле коленных чашечек) . Всегда мечтала о таких или это уже от конституции тела зависит?
Смотрела ваше видео про скинни фэт, узнала в нем себя, пыталась составлять тренировки по разным вашим видео, как вы это рекомендовали. Здорово, что есть полноценное видео, по которому можно теперь заниматься. Будет замечательно, если таких видео будет несколько, чтобы можно было разнообразить занятия! Спасибо!
Мариночка, спасибо вам огромное! Вы просто спасли мою жизнь в прямом смысле этого слова! Мне 50 лет, 16 лет назад перенесла инсульт, в последние 3 года - тяжелый климакс, сильно упало зрение, скачет давление, тахикардия, одышка (при нормальном весе 50 кг при 162 см роста). Занимаюсь йогой, гимнастикой Шишонина, но в силу сидячей работы и малоподвижного образа жизни состояние только ухудшалось. В последние 3 месяца начала сильно оплывать (отекать), резко ухудшилось самочувствие и показалось, что иду к концу. Случайно стали показываться ваши видео на Ютубе, начала заниматься... И вот, я занимаюсь всего чуть-чуть, а стала, буквально, оживать. Сначала сделала упражнения на ноги, потом на живот, позавчера стала делать эту тренировку. Позавчера я задохнулась на первых 5 минутах, вчера - выдержала 10 минут, сегодня - сделала полностью 2 первых упражнения (закончила на ассиметричных шагах). Запыхалась, но не до умопомрачения. Завтра буду идти еще дальше вперед! Сердце запустилось, оно решило еще пожить. Огромная СЕРДЕЧНАЯ благодарность вам, Мариночка! 😍😍😍❤❤❤🙏🙏🙏
Да, забыла написать: я уже дней 5 делаю вашу дренажную гимнастику от отеков! 🥰И делаю дыхание животом с раздвиганием и сдвиганием ребер, постоянно (уже дня 3-4).
Спасибо большое! Классная тренировка! Сделала два круга, но думаю, что для первого раза хватит. Мне 67 лет. Занимаюсь периодически. Крутая тренировка. Буду делать каждый день, если маленький внук позволит.
1 круг- пфф, легкотня, как вообще этими упражнениями можно укрепить мышцы? 2 круг- что-то жарковато стало в комнате.. 3 круг- ааа, понятно.... 4 круг- памагите!
Огромное спасибо за тренировку. Я скини фет. На просторах интернета искала варианты для тренировки, но мысли посылала в космос, чтобы именно Вы выложили такую тренировку. Уже 4 месяца занимаюсь по Вашим упражнениям, очень нравится. Стала лучше себя чувствовать. "Подсадила "на Вас многих своих знакомых. Теперь посылаю в космос желание: " 1млн подписчиков для Мариныного канала к новому году"
Марина, какой подарок всем нам! ❤ Вашему каналу просто цены нет! Поэтому я иду 11 ноября на Ваш курс, хотя после двух недель занятий по Вашим видео и боль в пояснице ушла, и в шее уже почти нет боли. Браво и огромная благодарность за Ваш труд!
Вауууу, это супер! Я тоже отношусь к тем, кто не особо полный, но тело все рыхлое. Все группы мышц нуждаются в подтяжке 😂 Марина, спасибо огромное🙏🙏🙏 Рекомендую ваш канал всем своим знакомым !
@@ОльгаДементьева-з6ъ Аналогично... Занятия с Мариной и ещё несколько дополнительных моментов с занятиями балета... И в 60+ можно вернуть себе былую привлекательность)) Даже молодые девочки и мальчики заглядываются с интересом и восхищением 👍❤
Ого! Крутенько!❤️ Думала осилю три круга(мне 66), а осилила только один, правда с лёгкими гантельками. Что интересно, именно из-за того что я запыхалась, решила для первого раза не повторять второй круг.)) Ощущение, что хорошенько пробежалась!) Это значит, что и кардио в этой тренировке рулит по полной!!! 🎉 И это значит, что это и отличный тест на кардио!👌 Марина- супер!👏 Есть над чем работать! В целом, ваш канал, кроме всех других совершенств, радует ещё и разнообразием! Благодарю!!!❤❤️❤️👍
Спасибо Марина! Как всегда ваша тренировка СУПЕР! Но я только три круга осилила на первый раз и без гантелей! Но мнн 66 и думаю для первого раза неплохо! Я молодец! Тем более что утром сделала тренировку полноценную и час с палками тренировку прошла. Так что всё СУПЕР 👍! БЛАГОДАРЮ ♥️
Давно хотела начать заниматься т.к. набрала 10 кг лишнего веса сидячая работа+автомобиль. Суставы деревяшки ,на плечах плита давит двигаться лишний раз не хочется. А мне всего лишь 50. Только ваши видео заставили меня начать потихоньку заниматься. Первый раз смогла только два круга осилить и то с горем пополам 😂 сошло 10 потов. Буду продолжать надеюсь через какое то время дойти до трех кругов. Вы мой мотиватор и двигатель. Спасибо вам большое , что возвращаете к полноценной жизни.
Спасибо большое ! Конечно хотим еще. Все повторы я не сделала, хотя сначала показалось, что не сложно. Как бы не так! Сложненько! Прекратила, когда поняла, что стала чувствовать спину. Буду обязательно повторять! И с балансом для меня быстрые упражнения. Есть с чем работать! Нет предела совершенству!
Мариночка, тренировка просто огонь 🔥 спасибо огромное за такие полноценные тренировки!!! Формат комплексов упражнений на всё тело уникальный!!!🙏🙏🙏🤗❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️Ждем продолжения!!!👍👍👍
Марина, огромное спасибо! Тренировка просто для меня! Медленно, вдумчиво - и нагрузка! Очень важно, что были в записи 3 круга. Без вас, я бы сделала только один. Продолжайте, пожалуйста такие тренировки!
Здравствуйте, Марина. Спасибо за тренировку! Сделала 4 круга, в первом упражнении придерживалась одной рукой за стену. Очень помогают знания , полученные на ЗС. Делаешь всё осознанно. Благодарю!💐 Ждём ещё таких видео!❤
Благодарю, Марина, за бомбезную тренировку!!! Уже второй раз делаю её, все четыре круга) Выглядит всё легче, чем делается. Решила делать три раза в неделю, посмотрим результат!!! Сделала фото ДО)
Марина, благодарю Вас за это видео тренировки! ❤ Очень хочу включить её в свою практику. Закончу второй круг курса «Здоровая спина» и в третьем попробую встроить её раза два в неделю. Конечно, такие ваши видео очень важны. Это, действительно, настоящий подарок. 💝 ❤
Марина, это же просто восторг!!! Клааааааасссссссссс, у меня рабочий день на удаленке, я как увидела тренировку, даже работу бросила, терпения не хватило до вечера ждать, начала сразу делать
Марина,ну какая Вы молодец!!! Супер,просто супер комплекс, спасибо! Я думала,ну что ещё можно придумать для нас, любящих Ваш канал,ну вроде бы все уже есть на канале,ан нет, нет предела совершенству 😊❤👍👏
Спасибо! Супер формат! Больше б таких..... Я конечно смогла только один круг сделать. Решила, что каждый день по одному кругу и глядишь дойду и до второго 😅💪... Ощущение тела мне очень нравится ❤
Марина, очень здоровская тренировка! Хочется еще! Сначала тоже думала, что сделаю без проблем, т.к. давно занимаюсь с Вами...но я все время понимаю, что в каждом новом упражнении или при новом акценте все прорабатывается по-другому. В первом упражнении не могла делать по 25 раз, очень напрягалась голень, в общем, есть к чему стремится снова и снова. Спасибо!
Марина, огромное спасибо за вашу работу и эту тренировку. Очень удобно, когда все в одном видео и не надо переключатся с одного на другое и ставить на повтор, чтобы сделать нужное количество повторов. Нужно помнить, что спину держать в нейтральном положении и следить за коленями. Честно говоря, не всегда получается все контролировать 😔 Но лучше делать, чем не делать. Пожалуйста , продолжайте вашу работу, которая несет столько полезного людям !!!
Боже, какая же я слабая! 😢 я вывезла только 2 круга и то не со всеми повторениями😢 зато очень отрезвляет, теперь буду включать ее на постоянной основе, цель - пройти тренировку целиком!
Мариночка,милая ❤вы великолепны, благодарю ,что делитесь с нами вашими знаниями,желаю вам 2000000 миллиона подписчиков, вы заслуживаете больше ❤благодарю за то, что вы Есть, храни вас Бог, желаю вам здоровья ,и процветания ❤благодарю 💙
Сегодня только смотрела...приболела (плечо подводит - плечелопаточный периартрит) да и только что поужинала перед роликом. Буду делать завтра! Я скини по фигуре...Я же каждый день делаю что-то из ваших упражнений минут на 20-30 и потом в течение дня еще по одному-два упражнения в связке несколько раз, исключая то, что не получается с больной рукой. Спасибо за Ваши упражнения, без них было бы совсем плохо, так хоть отвлекаюсь от боли в руке, делая упражнения на всё остальное, а ею в той амплитуде, в какой получается...
Марина, спасибо огромное за эту тренировку! Формат - супер! Я смотрела ваше видео пол скинни фэт, но выбрать из ваших занятий несколько невозможно! Они мне все нравятся! 😅 А тут все чётко. И здорово, что есть счетчик.👍 А заниматься вместе с вами сплошное удовольствие! После тренировки всегда позитив и хорошее настроение! ❤ Теперь о самой тренировки. Я давно не занималась и тоже смогла осилить только три круга. Все тело дрожит, особенно, ноги! Раньше я думала, что у меня с балансом все нормально! Но когда я стала заниматься с вами, то поняла, что это далеко не так😂 На первом упражнении у меня напряжение чувствуется во всех ногах. На опорной ноге от голени до ягодиц и я все время заваливаюсь при подъёме ноги назад. Но на правой ноге стоять получается лучше. При приседаниях обратила внимание, что корпус наклоняется вперёд, а у вас нет. 🤔 А еще, после ваших тренировок, я мокрая, как мышь, хотя упражнения все не аплитудные. 😂 Буду заниматься с вами и дальше!
Я молодец, умничка! 65 лет, сделала все 4 круга. Думала сдамся после третьего, но нет, очень ждала этот комплекс. Мариночке огромнейшая благодарность, счастья, радости, здоровья)
Марина, спасибо за подарок. При кажущейся легкости, если все делать медленно и сосредоточенно, исполняя все рекомендации - то большая польза для тела и души. Сто тысяч лайков!!!
Благодарю вас за тренировочку)) Да уж... левую ногу надо подкачивать, пока не справляется с 25 повторениями в первом упражнении, приходится останавливаться и встряхивать её. Хочется полноценных тренировок, и не скакать по плейлистам в подборе нужных упражнений.
Сделала все 4 круга, т. к. упражнения знакомые. Не хватает равновесия, но это из-за головокружения. Но если поймать правильно волу и сосредоточиться прям только на упражнении, то всё 👌. Писала раньше, что немного слабовата левая нога и из-за этого приходится делать мини паузу, чтобы встряхнуть ноги. Мне 64 ... С Мариной уже год на просторах Ютуба и в Телеграм. Тысяча горячих обнимашек и поцелуйчиков нашему любимому учителю😊❤ Спасибо!
Марина, ещё и ещё- очень благодарна за этот комплекс!🎉❤ Делаю его каждый день. Один повтор делаю в том случае, если я хочу сделать еще пару других ваших комплексов. Что интересно, что первый раз осилила только один круг, и сильно запыхалась.)) А сейчас делаю два круга с гантельками 1,5 кг. Дыхание уже нормальное.) Теперь работаю над балансом в первом упражнении и отрабатываю чёткость движений! (Напомню что мне 66 😉.) Море удовольствия, подъём настроения! Благодарю!!!❤️😍👍
Маришке лайк не глядя! Старается человек,действииельно любит то,чем занимается. Побольше полноценных тренировок для скинни фэт.Нас таких много,вечно сидящих на диетах без хорошей физической нагрузки А потом за голову зватаемся...Мышцы все сгорели на дефиците калорий,а всю жизнь на диетах не просидишь. Марина,спасибо за ваш труд!❤
Огромное спасибо! Еле дожила до 3 круга, но не останавливаюсь! Дойду до конца, регулярно буду делать! Благодаря вашему каналу начала в принципе заниматься спортом! Спасибо Вам!
Ваш канал для меня подарок, простые и действенные упражнения, даже муж присоединяется ко мне) этот комплекс прямо про меня, супер формат, если будет продолжение - просто Вау!
Смогла пройти только один круг с учётом активного дня, и не смотря на то, что пора уже пойти отдыхать и готовиться к следующему дня, не удержалась от такого фантастического видео, решилась на тринеровку 👍👍👍 Есть куда расти, однозначно Марина, да, подобные видео нужны🎉❤
Марина, спасиибо большое!❤ Очень люблю такие осознанные тренировки. Мысленно делала с Вами, как только поправлюсь, обязательно сделаю волшебные упражнения. ✨Как же приятно видеть Человека, который не заточён на блага, а хочет быть полезным. ✨
Марина, спасибо большое. Очень удобный формат. Мне 44, но первое упражнение получается только с опорой. Над балансом нужно работать. Всего Пару месяцев с вами. Есть к чему стремиться.
Тренировка просто огонь🔥🔥🔥. Могу делать пока два круга, тяжело даётся первое упражнение - начинает сводить мышцы у таза на той ноге, на которой стою. Но зато после тренировки прям прилив сил и энергии чувствуется. БЛАГОДАРЮ МАРИНА. мне 54 года. Слежу за вашими видео и добавляю себе. 😊🎉🎉🎉
Спасибо, Марина. Я регулярно ходила в зал и работала с достаточно тяжёлыми весами, но у меня никогда ничего не болело. На ваших тренировках вдруг обнаружила голеностоп!😮
Огромная благодарность за комплекс Марине🌹🌹🌹🌹🌹Занимаюсь давно , ищу упражнения от Марины на разные части тела, прокручиваю , не удобно, но делаю . В итоге выходит почти на всё тело , но долго по времени. Обьёмы тела подтягиваются. Постоянно слышу: ,, ты похудела?’’Вес стоит, но обьёмы более женственные. Мне 55.
Марина, спасибо большое , вы очень помогли мне и помогаете людям. Самые толковые упражнения, после ваших уроков других не воспринимаю вообще преподавателей. Дала ваши ссылки всем моим знакомым. Желаю набрать миллион подписчиков и больше❤
Прекрасная тренировка!!!! Мне 68. Сделала три с небольшой паузой. Но сделала!!! Вспоминала в процессе все тонкости Ваших рекомендаций, jони очень помогли справиться. Спасибо огромное!!!
Сегодня повторила второй день тренировку. На этот раз прошла 4 круга. На 3 ем круге уже почувствовала мышцы живота. Если делать все правильно, то это совсем не легко. Контроль за дыханием, стопам и животом, плюс упражнения. Это супер ❤. Марина, спасибо большое. Это тренировка уходит в мою копилочку.❤❤❤❤❤
Недавно нашла ваш канал🎉 Марина, сказать что вы лучший тренер в просторах интернета - это, практически ничего не сказать😢 вы богиня, спасительница посланная небесами!!!!! Спасибо за то, что вы делитесь своими бесценными знаниями с людьми и помогаете грамотно развивать физическую культуру! Вы моя ❤. Успехов вам и каналу! Жалко, что так поздно вас нашла, и очень рада, что вообще нашла😊!!! Теперь только с вами!!! Вы моё спасение и благословение! ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Мне 50. Когда была моложе, долгое время занималась дома шейпингом и ещё много чем, но в последнее время много работаю и времени на занятия мало, да и не хочется прыгать и т. д. И вот подписалась на канал Марины и это первая тренировка, которую я сделала. Выдержала всю тренировку, мне очень понравилось, все спокойно, размеренно, чувствуется, как работают мышцы. Буду находить время, чтобы и дальше заниматься. Марина, спасибо Вам большое за прекрасные тренировки, подробные, понятные объяснения и за мотивацию! ❤Всех благ Вам! ❤
![Самый богатый человек в Вавилоне. Джордж Самюэль Клейсон. [Аудиокнига]](/img/n.gif)
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova
Напишите в комментариях - сколько кругов смогли пройти 👇
Вы лучшая!!!!
Я смогла только два круга, вся в поту была. Еле ,еле дышала. Но на следующий день было приятно телу. Думала каждый день буду делать эти упражнения, но увы... Вчера не смогла,не было сил.
А сколько раз в неделю желательно делать эту тренировку?
1:32:51 Я в первый день осилила только два круга. Начался тремор мышц 😅. Через день смогла сделать три круга. Четвертый не стала, так, как поняла, что чисто из чувства упорства сделаю, но технику уже соблюдать не могу. Сбивается дыхание, не хватает равновесия, не выдерживаю "три счёта". Вся мокрая, лёгкое приятное чувство усталости после тренировки 😊 Марина, спасибо Вам огромное за ваш труд ❤❤❤
@@MarinaKostrova ой, я 1 круг, сложно… но вчера была тренировка на ноги…
Теперь буду делать вашу, 4-5 раз в неделю…. Но найду что-то на верх тела, чтобы отдохнули ножки и попка моя….
Марина, добрый день. Прямо сейчас выполняю тренировку. Смотрю на ваши колени красивые и возник вопрос - есть ли упражнения для таких скульптутных колен ( без жира возле коленных чашечек) . Всегда мечтала о таких или это уже от конституции тела зависит?
Смотрела ваше видео про скинни фэт, узнала в нем себя, пыталась составлять тренировки по разным вашим видео, как вы это рекомендовали. Здорово, что есть полноценное видео, по которому можно теперь заниматься. Будет замечательно, если таких видео будет несколько, чтобы можно было разнообразить занятия! Спасибо!
Поддерживаю!👌🏼❤️
И я подержать, хочу больше полноценных тренировок 🤗
Полностью с вами согласна
И я того же мнения!
Поддерживаю!
Люди, лайкайте пожалуйста, не стесняйтесь!!
Марина супер!!
Здравствуйте, спасибо. Это то что многие ждали!!! Пожалуйста снимайте ещё такие тренировки!!! Каналу миллион подписчиков!!!
Спасибо!
Да, Мариночка, очень надеемся ещё на полную тренировку❤❤❤
Спасибо Вам! ❤
Мариночка, спасибо вам огромное! Вы просто спасли мою жизнь в прямом смысле этого слова! Мне 50 лет, 16 лет назад перенесла инсульт, в последние 3 года - тяжелый климакс, сильно упало зрение, скачет давление, тахикардия, одышка (при нормальном весе 50 кг при 162 см роста). Занимаюсь йогой, гимнастикой Шишонина, но в силу сидячей работы и малоподвижного образа жизни состояние только ухудшалось. В последние 3 месяца начала сильно оплывать (отекать), резко ухудшилось самочувствие и показалось, что иду к концу. Случайно стали показываться ваши видео на Ютубе, начала заниматься... И вот, я занимаюсь всего чуть-чуть, а стала, буквально, оживать. Сначала сделала упражнения на ноги, потом на живот, позавчера стала делать эту тренировку. Позавчера я задохнулась на первых 5 минутах, вчера - выдержала 10 минут, сегодня - сделала полностью 2 первых упражнения (закончила на ассиметричных шагах). Запыхалась, но не до умопомрачения. Завтра буду идти еще дальше вперед! Сердце запустилось, оно решило еще пожить. Огромная СЕРДЕЧНАЯ благодарность вам, Мариночка! 😍😍😍❤❤❤🙏🙏🙏
Да, забыла написать: я уже дней 5 делаю вашу дренажную гимнастику от отеков! 🥰И делаю дыхание животом с раздвиганием и сдвиганием ребер, постоянно (уже дня 3-4).
Вы молодец 💪 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 🌷🤗
Хотим больше таких тренировок!!!)))
поддерживаем
Спасибо большое! Классная тренировка! Сделала два круга, но думаю, что для первого раза хватит. Мне 67 лет. Занимаюсь периодически. Крутая тренировка. Буду делать каждый день, если маленький внук позволит.
Люди! Ставьте лайки, не скупитесь и не ленитесь! Нам нужны новые тренировки!!!
Спасибо большое! Сделала только 3 круга, но учитывая возраст 65, да ещё коксартроз😂..... Я себя похвалила!!!!! Тренировка очень понравилась, супер👍👍👍
О, вы просто молодец! Мне 43 и я только 3 круга осилила.
Время 23.30 пока смотрю, завтра после работы обязательно попробую❤
Вы большая молодец. ❤
Вы молодец 👍
Первый раз делаю такую тренировку, трудно, 3 круга большп
❤❤❤Что??? Правда??? Такой вот подарочек? 😍😍😍. Бегу переодеваться.
1 круг- пфф, легкотня, как вообще этими упражнениями можно укрепить мышцы?
2 круг- что-то жарковато стало в комнате..
3 круг- ааа, понятно....
4 круг- памагите!
😅😅😅👍👍👍
Я на втором уже еле делала) на первом тоже ощущала что больше двух не смогу. На третьем просто бы упала🙄
А я к просто смотрела и уже вспотела😂😂😂
😂😂😂😂😂
@@АнастасияГерасимова-л3и😂😂😂😂😂,
Мариночка! Огромная благодарность за Вашу работу! И, скорей бы МИЛЛИОН ПОДПИСЧИКОВ!!!!
Вот бы похожую полную тренировку не для худых, а для имеющих лишний вес!
Всё также только лёжа)))
@@ТатьянаКитова-х1л даже не представляю, как их делать лёжа)
Фантастика!!!! Это что-то !!!! Конечно, хотим больше таких тренировок 💪🏻
Рада, что вам откликается❤❤❤
Огромное спасибо за тренировку.
Я скини фет. На просторах интернета искала варианты для тренировки, но мысли посылала в космос, чтобы именно Вы выложили такую тренировку. Уже 4 месяца занимаюсь по Вашим упражнениям, очень нравится. Стала лучше себя чувствовать. "Подсадила "на Вас многих своих знакомых.
Теперь посылаю в космос желание: " 1млн подписчиков для Мариныного канала к новому году"
Очень рада что вы с нами 🤗🌷
В процессе превращения из скини фет во что-то более привлекательное. Каналу процветания!
Марина, какой подарок всем нам! ❤ Вашему каналу просто цены нет! Поэтому я иду 11 ноября на Ваш курс, хотя после двух недель занятий по Вашим видео и боль в пояснице ушла, и в шее уже почти нет боли. Браво и огромная благодарность за Ваш труд!
🤗🤗🤗
Побольше таких длительных тренировок.Спасибо большое.
🤗🌸
Мариночка, Солнышко Вы наше!!!!!! Все ждали полноценную тренировку!!!! Сижу на работе, мысленно с Вами делаю!!!! Вы клад бесценный, спасибо!!!!❤️🌷🌷🌷
Марина, искренне благодарю за тренировку. На канале я недавно, но смогла выполнить один круг и очень довольна собой. Буду продолжать, мне 67
Вауууу, это супер! Я тоже отношусь к тем, кто не особо полный, но тело все рыхлое. Все группы мышц нуждаются в подтяжке 😂
Марина, спасибо огромное🙏🙏🙏
Рекомендую ваш канал всем своим знакомым !
Марине лайк даже не глядя!)Самая лучшая!
Мариночка, спасибо! Мне 68 лет и сделала все 4 круга с удовольствием. И конечно - за продолжение !!! 🤗
Продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪 вы молодец 🌸
Спасибо, благодаря вашим упражнениям, я вернула себе фигуру как в 20 лет, а сейчас мне 47😊
Супер 👍
@@ОльгаДементьева-з6ъ Аналогично...
Занятия с Мариной и ещё несколько дополнительных моментов с занятиями балета... И в 60+ можно вернуть себе былую привлекательность))
Даже молодые девочки и мальчики заглядываются с интересом и восхищением 👍❤
Ого! Крутенько!❤️
Думала осилю три круга(мне 66), а осилила только один, правда с лёгкими гантельками.
Что интересно, именно из-за того что я запыхалась, решила для первого раза не повторять второй круг.))
Ощущение, что хорошенько пробежалась!)
Это значит, что и кардио в этой тренировке рулит по полной!!! 🎉
И это значит, что это и отличный тест на кардио!👌
Марина- супер!👏
Есть над чем работать!
В целом, ваш канал, кроме всех других совершенств, радует ещё и разнообразием!
Благодарю!!!❤❤️❤️👍
Продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪🌷 вы молодец 🌸
@@MarinaKostrova❤
Спасибо Марина! Как всегда ваша тренировка СУПЕР! Но я только три круга осилила на первый раз и без гантелей! Но мнн 66 и думаю для первого раза неплохо! Я молодец! Тем более что утром сделала тренировку полноценную и час с палками тренировку прошла. Так что всё СУПЕР 👍! БЛАГОДАРЮ ♥️
Давно хотела начать заниматься т.к. набрала 10 кг лишнего веса сидячая работа+автомобиль. Суставы деревяшки ,на плечах плита давит двигаться лишний раз не хочется. А мне всего лишь 50. Только ваши видео заставили меня начать потихоньку заниматься. Первый раз смогла только два круга осилить и то с горем пополам 😂 сошло 10 потов. Буду продолжать надеюсь через какое то время дойти до трех кругов. Вы мой мотиватор и двигатель. Спасибо вам большое , что возвращаете к полноценной жизни.
Восхитительно, превосходно долгожданно, в общем полный восторг!!! Спасибо, Марина ❤❤❤ Поехали на встречу идеалу😂
Марина, супер!!! Я кричала УРААА!!! Наверное соседей напугала 😂. Спасибоооо!!!! 💗💗💗
Марина, спасибо большое за тренировку! С вами заниматься невероятное удовольствие 😊❤
Есть к чему стремиться ! А я думала я в отличной форме 😊
Упражнения даются непросто .
Благодарю , Марина .
Марина, да! Надр!!! Спасибо за полную тренировку! Сейчас постоянно с Вами на Ваших курсах.❤️❤️❤️
да Мариночка очень хотим такие тренировки
Марина, спасибо огромное за очередное очень полезное видео. Все на штурм вершины "Миллион" !!!
🤗🌷
Мариниста, большое вам спасибо за ваш труд. Осилила все четыре круга. Комплексно позанималась. ❤Вы супер.
Спасибо большое ! Конечно хотим еще. Все повторы я не сделала, хотя сначала показалось, что не сложно. Как бы не так! Сложненько! Прекратила, когда поняла, что стала чувствовать спину. Буду обязательно повторять! И с балансом для меня быстрые упражнения. Есть с чем работать! Нет предела совершенству!
Мариночка, тренировка просто огонь 🔥 спасибо огромное за такие полноценные тренировки!!! Формат комплексов упражнений на всё тело уникальный!!!🙏🙏🙏🤗❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️Ждем продолжения!!!👍👍👍
Марина, огромное спасибо! Тренировка просто для меня! Медленно, вдумчиво - и нагрузка! Очень важно, что были в записи 3 круга. Без вас, я бы сделала только один. Продолжайте, пожалуйста такие тренировки!
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Марина! Хочется тренировку на все тело, но не с фигурой скинни, а с простой, но пухленькой фигурой 😊😉. Спасибо 🌸
Урааа, вот это то, что я ждала. Включить и разом все сделать не прыгая в поисках нужных тренировок❤
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗💪
Мариночка вы прекрасны, подтянуты, вот смотрю на вас и понимаю нужно просто поднять свою Ж.) и мне работать над своим телом
Конечно,еще хотим такие тренировки, очень долго такое искала, огромное спасибо, Мариночка!!!!!!!
Очень рада что вам понравилось тренироваться с нами 🤗🌷
Супер тренировка👍. Благодарю🌸. Пожалуйста, ещё тренировок на все тело для скинни фэт!!!!
🤗🌷
Ну вы нас балуете! Спасибо ❤❤❤
Вот что значит, семь потооов сошло!!! Спасибо огромное Мариночка!
Здравствуйте, очень понравился формат. Снимайте, пожалуйста, ещё полноценные тренировки ❤
🤗🌸
Здравствуйте, Марина.
Спасибо за тренировку! Сделала 4 круга, в первом упражнении придерживалась одной рукой за стену. Очень помогают знания , полученные на ЗС. Делаешь всё осознанно.
Благодарю!💐
Ждём ещё таких видео!❤
❤❤❤Мариночка!
Супер, только ноги судорогой сводит на первом упражнении😢.
Стараюсь. 🙏💕Спасибо!!
Благодарю, Марина, за бомбезную тренировку!!! Уже второй раз делаю её, все четыре круга) Выглядит всё легче, чем делается. Решила делать три раза в неделю, посмотрим результат!!! Сделала фото ДО)
Потом поделитесь, пожалуйста, результатом. Успехов! У Вас все получится 👍🌹
Мариночка, огромное спасибо за такую полезную тренировку. Любуюсь Вами, такая стройненькая и красивая молодая девушка, да еще и умная.
1900 просмотров и 1000 лайков) 1 час назад выпущено видео!
Видно, как вас любят 🥰
Марина, благодарю Вас за это видео тренировки! ❤
Очень хочу включить её в свою практику. Закончу второй круг курса «Здоровая спина» и в третьем попробую встроить её раза два в неделю.
Конечно, такие ваши видео очень важны. Это, действительно, настоящий подарок. 💝 ❤
Пожалуйста! Здорово, что откликается❤
Марина,спасибо за эту тренировку😊 я поняла,что мне ещё работать и работать над собой. В первом упражнении без опоры не могу никак.
Марина, это супер/ это классно/это мощно/это трудоемко и это мне очень нравится и очень подходит👏👏👏🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Благодарю ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Здорово, что вам откликается!
Марина, это же просто восторг!!! Клааааааасссссссссс, у меня рабочий день на удаленке, я как увидела тренировку, даже работу бросила, терпения не хватило до вечера ждать, начала сразу делать
🤗💪 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪
Марина,ну какая Вы молодец!!! Супер,просто супер комплекс, спасибо! Я думала,ну что ещё можно придумать для нас, любящих Ваш канал,ну вроде бы все уже есть на канале,ан нет, нет предела совершенству 😊❤👍👏
Спасибо! Супер формат! Больше б таких.....
Я конечно смогла только один круг сделать. Решила, что каждый день по одному кругу и глядишь дойду и до второго 😅💪... Ощущение тела мне очень нравится ❤
Марина, очень здоровская тренировка! Хочется еще! Сначала тоже думала, что сделаю без проблем, т.к. давно занимаюсь с Вами...но я все время понимаю, что в каждом новом упражнении или при новом акценте все прорабатывается по-другому. В первом упражнении не могла делать по 25 раз, очень напрягалась голень, в общем, есть к чему стремится снова и снова. Спасибо!
Продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪🌷 вы молодец 🌸🤗
Меня хватило на 2 круга😂 но прочувствовала все мышцы, особенно, ноги и вспотела как никогда. И это все в спокойном темпе, супер, благодарю ❤
❤
Марина, огромное спасибо за вашу работу и эту тренировку. Очень удобно, когда все в одном видео и не надо переключатся с одного на другое и ставить на повтор, чтобы сделать нужное количество повторов. Нужно помнить, что спину держать в нейтральном положении и следить за коленями. Честно говоря, не всегда получается все контролировать 😔 Но лучше делать, чем не делать. Пожалуйста , продолжайте вашу работу, которая несет столько полезного людям !!!
Спасибо за тренировку! Огнище!!!! ❤❤❤
❤😊
Боже, какая же я слабая! 😢 я вывезла только 2 круга и то не со всеми повторениями😢 зато очень отрезвляет, теперь буду включать ее на постоянной основе, цель - пройти тренировку целиком!
Мариночка,милая ❤вы великолепны, благодарю ,что делитесь с нами вашими знаниями,желаю вам 2000000 миллиона подписчиков, вы заслуживаете больше ❤благодарю за то, что вы Есть, храни вас Бог, желаю вам здоровья ,и процветания ❤благодарю 💙
🤗🌸
Сегодня только смотрела...приболела (плечо подводит - плечелопаточный периартрит) да и только что поужинала перед роликом. Буду делать завтра! Я скини по фигуре...Я же каждый день делаю что-то из ваших упражнений минут на 20-30 и потом в течение дня еще по одному-два упражнения в связке несколько раз, исключая то, что не получается с больной рукой. Спасибо за Ваши упражнения, без них было бы совсем плохо, так хоть отвлекаюсь от боли в руке, делая упражнения на всё остальное, а ею в той амплитуде, в какой получается...
Спасибо 🤍🤍🤍
Марина, спасибо огромное за эту тренировку! Формат - супер! Я смотрела ваше видео пол скинни фэт, но выбрать из ваших занятий несколько невозможно! Они мне все нравятся! 😅 А тут все чётко. И здорово, что есть счетчик.👍 А заниматься вместе с вами сплошное удовольствие! После тренировки всегда позитив и хорошее настроение! ❤ Теперь о самой тренировки. Я давно не занималась и тоже смогла осилить только три круга. Все тело дрожит, особенно, ноги! Раньше я думала, что у меня с балансом все нормально! Но когда я стала заниматься с вами, то поняла, что это далеко не так😂 На первом упражнении у меня напряжение чувствуется во всех ногах. На опорной ноге от голени до ягодиц и я все время заваливаюсь при подъёме ноги назад. Но на правой ноге стоять получается лучше. При приседаниях обратила внимание, что корпус наклоняется вперёд, а у вас нет. 🤔 А еще, после ваших тренировок, я мокрая, как мышь, хотя упражнения все не аплитудные. 😂 Буду заниматься с вами и дальше!
Я молодец, умничка! 65 лет, сделала все 4 круга. Думала сдамся после третьего, но нет, очень ждала этот комплекс. Мариночке огромнейшая благодарность, счастья, радости, здоровья)
Огромное спасибо, сделала четыре круга, мне 62,супер
❤
Марина, спасибо за подарок. При кажущейся легкости, если все делать медленно и сосредоточенно, исполняя все рекомендации - то большая польза для тела и души. Сто тысяч лайков!!!
Мне 48,меня хватило только на одно повторение,но я буду делать,спасибо
Благодарю вас за тренировочку))
Да уж... левую ногу надо подкачивать, пока не справляется с 25 повторениями в первом упражнении, приходится останавливаться и встряхивать её.
Хочется полноценных тренировок, и не скакать по плейлистам в подборе нужных упражнений.
Рада быть полезной!
Сделала все 4 круга, т. к. упражнения знакомые.
Не хватает равновесия, но это из-за головокружения. Но если поймать правильно волу и сосредоточиться прям только на упражнении, то всё 👌.
Писала раньше, что немного слабовата левая нога и из-за этого приходится делать мини паузу, чтобы встряхнуть ноги.
Мне 64 ... С Мариной уже год на просторах Ютуба и в Телеграм.
Тысяча горячих обнимашек и поцелуйчиков нашему любимому учителю😊❤
Спасибо!
Марина, ещё и ещё- очень благодарна за этот комплекс!🎉❤ Делаю его каждый день. Один повтор делаю в том случае, если я хочу сделать еще пару других ваших комплексов. Что интересно, что первый раз осилила только один круг, и сильно запыхалась.)) А сейчас делаю два круга с гантельками 1,5 кг. Дыхание уже нормальное.) Теперь работаю над балансом в первом упражнении и отрабатываю чёткость движений! (Напомню что мне 66 😉.) Море удовольствия, подъём настроения! Благодарю!!!❤️😍👍
Маришке лайк не глядя! Старается человек,действииельно любит то,чем занимается.
Побольше полноценных тренировок для скинни фэт.Нас таких много,вечно сидящих на диетах без хорошей физической нагрузки А потом за голову зватаемся...Мышцы все сгорели на дефиците калорий,а всю жизнь на диетах не просидишь.
Марина,спасибо за ваш труд!❤
Огромное спасибо! Еле дожила до 3 круга, но не останавливаюсь! Дойду до конца, регулярно буду делать! Благодаря вашему каналу начала в принципе заниматься спортом! Спасибо Вам!
Ура🎉 все 4 круга отработала💪Только приседания, из-за больных коленей, заменила на тягу. Марина, огромное спасибо за тренировку 🫶
Ваш канал для меня подарок, простые и действенные упражнения, даже муж присоединяется ко мне) этот комплекс прямо про меня, супер формат, если будет продолжение - просто Вау!
Занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷
Мариночка, спасибо громадное! Больше контента про скинни фет, я сама такая, очень много женщин в моем окружении именно с этим типом фигуры.
🤗🌸
Смогла пройти только один круг с учётом активного дня, и не смотря на то, что пора уже пойти отдыхать и готовиться к следующему дня, не удержалась от такого фантастического видео, решилась на тринеровку 👍👍👍
Есть куда расти, однозначно
Марина, да, подобные видео нужны🎉❤
Марина, спасиибо большое!❤ Очень люблю такие осознанные тренировки. Мысленно делала с Вами, как только поправлюсь, обязательно сделаю волшебные упражнения. ✨Как же приятно видеть Человека, который не заточён на блага, а хочет быть полезным. ✨
Большое спасибо за тренировку.
После первого круга поняла,что я на правильном пути.
Пусть Бог благословит Вас ❤
🤗🌷 очень рада что вы с нами 🤗 Продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪
Марина, спасибо большое. Очень удобный формат. Мне 44, но первое упражнение получается только с опорой. Над балансом нужно работать. Всего Пару месяцев с вами. Есть к чему стремиться.
Здорово!
Тренировка просто огонь🔥🔥🔥. Могу делать пока два круга, тяжело даётся первое упражнение - начинает сводить мышцы у таза на той ноге, на которой стою. Но зато после тренировки прям прилив сил и энергии чувствуется. БЛАГОДАРЮ МАРИНА. мне 54 года. Слежу за вашими видео и добавляю себе. 😊🎉🎉🎉
Комплекс очень понравился, хотелось ещё продолжать. Было ощущение как будто очень быстро окончивались упражнения.
Спасибо, Марина. Я регулярно ходила в зал и работала с достаточно тяжёлыми весами, но у меня никогда ничего не болело. На ваших тренировках вдруг обнаружила голеностоп!😮
Марина, огромная благодарность за тренировку! ❤❤❤
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗
Огромная благодарность за комплекс Марине🌹🌹🌹🌹🌹Занимаюсь давно , ищу упражнения от Марины на разные части тела, прокручиваю , не удобно, но делаю . В итоге выходит почти на всё тело , но долго по времени. Обьёмы тела подтягиваются. Постоянно слышу: ,, ты похудела?’’Вес стоит, но обьёмы более женственные. Мне 55.
Рекомпозиция тела, это когда жир уходит - мышцы приходят ) не всегда есть задача худеть
Ооо, как круто❤❤❤
Spsibo ❤. Я делаю с перерывами, но с каждым днем наберу силы. Как хорошо что сделали такой падарок нам. Вам всех благ ❤
❤
Марина, спасибо большое , вы очень помогли мне и помогаете людям. Самые толковые упражнения, после ваших уроков других не воспринимаю вообще преподавателей. Дала ваши ссылки всем моим знакомым. Желаю набрать миллион подписчиков и больше❤
Прекрасная тренировка!!!! Мне 68. Сделала три с небольшой паузой. Но сделала!!! Вспоминала в процессе все тонкости Ваших рекомендаций, jони очень помогли справиться. Спасибо огромное!!!
Сегодня повторила второй день тренировку. На этот раз прошла 4 круга. На 3 ем круге уже почувствовала мышцы живота. Если делать все правильно, то это совсем не легко. Контроль за дыханием, стопам и животом, плюс упражнения. Это супер ❤. Марина, спасибо большое. Это тренировка уходит в мою копилочку.❤❤❤❤❤
Марина, доброго времени!
Благодарю Вас за прекрасную тренировку 🙏 Пока один круг с трудом, но я стараюсь))) Всех благ Вам❤
❤
Тренировка супер то что с отчетом вообще класс. Вот таких побольше бы немного объяснения и выполнение с отчетом времени
Наконец мой жирок начал топиться! К 3 кругу тело начало понимать, что от него хотят! Спасибо, Марина!
Недавно нашла ваш канал🎉 Марина, сказать что вы лучший тренер в просторах интернета - это, практически ничего не сказать😢 вы богиня, спасительница посланная небесами!!!!! Спасибо за то, что вы делитесь своими бесценными знаниями с людьми и помогаете грамотно развивать физическую культуру! Вы моя ❤. Успехов вам и каналу! Жалко, что так поздно вас нашла, и очень рада, что вообще нашла😊!!! Теперь только с вами!!! Вы моё спасение и благословение! ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Очень рада что вы с нами 🤗🌷 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗💪
Марина, спасибо большое за тренировку, почти четыре круга ❤
🤗💪
Супер тренировка!!!Марина,огромное спасибо за ваш труд!!!❤❤❤
🤗🌸
Мне 50. Когда была моложе, долгое время занималась дома шейпингом и ещё много чем, но в последнее время много работаю и времени на занятия мало, да и не хочется прыгать и т. д. И вот подписалась на канал Марины и это первая тренировка, которую я сделала. Выдержала всю тренировку, мне очень понравилось, все спокойно, размеренно, чувствуется, как работают мышцы. Буду находить время, чтобы и дальше заниматься. Марина, спасибо Вам большое за прекрасные тренировки, подробные, понятные объяснения и за мотивацию! ❤Всех благ Вам! ❤
Нет слов СУПЕР спасибо
❤
Мариночка спасибо большое! Конечно, мы оооочень хотим такие видео! Спасибо Вам огромное за Ваш труд и щедрость! ❤