3 Простых Упражнения, Чтобы Убрать Жир на Бедрах
Вставка
- Опубліковано 19 лис 2018
- Что можно сделать, чтобы попрощаться с жиром на бедрах? Диета и обычные тренировки, безусловно, отличная идея, однако эти 3 простых упражнения помогут сделать стройнее внутреннюю и внешнюю сторону бедер и навсегда избавиться от целлюлита и натертостей. Если заниматься регулярно, можно даже убрать жир с других частей тела!
Всегда сложно избавляться от лишних сантиметров в определенной зоне, но эти упражнения - лучшая возможность убрать жир на бедрах. Для лучшего результата добавьте их к своим повседневным занятиям. Идеальная тренировка состоит из кардио, силового фитнеса и упражнений на гибкость. И не забывайте правильно питаться!
Тайм-коды:
Подъем ноги лежа на боку 0:52
Выпады «гнущееся дерево»3:08
Подъем бедер с вытянутой ногой 4:48
#жирнабедрах #похудеть #трущиесябедра
Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
Содержание:
- № 1. Лучше всего в этом упражнении то, что его можно делать где угодно, если там достаточно места! Оно поможет вам подтянуть бедра и ягодицы, но больше всего проработает внешнюю сторону бедер. Если вы в числе миллионов людей, страдающих от целлюлита, это мощное упражнение поможет вам вернуть себе стройные ножки и, возможно, похудеть на целый размер джинсов.
- №2. Выпады - это важнейшая часть любой тренировки, направленной на устранение жира. Они повышают сердцебиение, что приводит к сжиганию жира. Если добавить к этому позу «гнущееся дерево», получится очень эффективное комбинированное упражнение! Обычные выпады в основном прорабатывают внутреннюю сторону бедер, но это упражнение позаботится о корпусе, тазе и всей нижней части тела.
- № 3. Ноги - одна из тех проблемных зон, где хранятся внушительные запасы жира, даже если вы худеете в других местах, так что не расстраивайтесь. Важно выполнять правильные упражнения, которые не будут наращивать мышцы на ногах. Если ваша цель - стройные, а не мускулистые ноги, лучше всего вместо приседаний выполнять упражнения, похожие на это.
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
5-Minute Crafts на UA-cam: www.goo.gl/8JVmuC
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/ - Розваги
Кто тоже пришёл из-за толстых ляшек?😂
Я. Мне в школу на флешмоб
Я😅
+
@@diamongus2938 о, ещё Арми!
Ага
Только начала заниматься спортом, мама пришла с вкусняшками😁
Та же фигня
Жиза 😁😂
Имено когда я худею мама заказывает вредную еду!😭
Да а говорить мне как то не удобно
LISA PLAY тоже самое только папа пришёл с булочками 😂🤦🏻♀️
Оруууу
Он: чтобы избавиться от жира надо всего лишь похудеть 😹Совет года🤸БЕРИТЕ
Лол😂😂😂
Ору😂😂😂
Пхппхпх😂😂😂
Логика как у 🐔
Дааа он прям Америку открыл 😂😂😂😂
У меня ляжки маленькие, но когда сижу они у меня как у слона!
😀
Это так у всех
Особенно если сидишь в туалете )))
@@cedzeay-yurianime2051 😂
@@cedzeay-yurianime2051 ага😂
Я тут худеть а тут реклама про колбасу😂
Хах у меня тож:')
Блять я теперь жрать хочу😂😂😂😂😂😂👍👏
Там кстати один из этих лайков я тоже поставила
@Alisa play еууу😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
С того дня когда я узнала что за этой гадости под названием колбаса, убивают лошадей. Люди которые хотят продлить жизнь животного выкупают у хозяенов что б те не отдали на пищу которую мы все так любим. Вот так и получается, что бутербродики подымают нам настроение, а животные и за нас страдаю
Ребят,поздно,но начинаю 26 марта: Обхват бёдер-86 27 марта: Обхват бёдер-86 (ЛАЙКНИТЕ ЧТО БЫ НЕ ЗАБЫТЬ). 17 апреля: Каждый день коменты не оставляла, но выполняла каждый день: Обхват бёдер:79. После уже ничего не делала,результат есть и огромный🤪
Ну что?
Есть результат?
Ты тут?
Есть результат? Интересно же.)) или забросила?
ну чтооо
Ребята начинаю 21.04.19 по 02.05.19:
Обхват(двух бедер):100см
Залайкайте чтоб не потерять
Я буду ждааааааать.У меня обхват - 88
Ждём результатов
Ждужду
Ждёём
Результат есть ?
Сейчас 1:53 ночи а мне преспичило попробовать эти упражнения!
ага , мне тоже😆
Такая же фигня😂
Ахах как же знакомо ))
Королева Львица Императрица я тебя понимаю
😂😂😂, молодец!
Снимите видео как научиться мало жрать
Не ешь 3 дня а потом сама не захочешь
@@hellokidsa4800 так сдохнуть можно если что
@@naskaaa_us а че я не сдохла
@@hellokidsa4800 и я
Мирра Котик пить больше воды
Теперь бы ещё пару простых упражнений для того чтобы начать делать простые упражнения 😉😉😉.
точно
😂😂
ДЛЯ НАС ТОЖЕ ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ 😂😂😂
Одно из них- посмотреть на весы,с дальше само пойдёт)
Ну,если тебе это действительно надо и есть стремление,то все просто ,а сидеть и говорить ,что я лентяйка -так на месте все и будет.А кому действительно надо -они берут и делают)))
Все смотрят видео не делая упражнения и читают коментарии😂😂
За 600р 100капсульную Спирулину Шведского производства возьми и она очень поможет в создании талии и избавления от лишнего жира + укрепит здоровье (есть много очень полезных натуральных продукций).
89281222120- Вотсап и звонки с 7:00 до 21:30, отправить продукции могу почтой России транспортной компанией СДЭК или Авито доставкой
Верно!!! 😆😆😆
Дададада
Сделать упражнение 30 раз..... повторить упражнение 20 раз.... это как блять?
Гайка 69 в общем 600 раз
Если не ошибаюсь 1 повтор 30 раз
😂😂
Гайка 69 сначала 20,потом завершить 10ю.
20х30
Эти шикарные упражнения не может выполнить даже реальный человек, но вы обязательно похудеете
Второе упражнение, где надо было поднять две ноги одновременно у меня вышло, как будто я умирающий тюлень🤦😂
Кажется, пора заняться спортом...
Я сдохла уже тогда когда левую ногу подняла
Это же легко
Вахахах та же ситуация
А я занимаюсь баскетболом,но его закрыли на 3 месяца и поправилась ра 3 кг
Тож самое не могу две ноги поднять😂
Кто стесняется сказать родителям,что хочешь сидеть на диету?
Я)
За 600р 100капсульную Спирулину Шведского производства возьми и она очень поможет в создании талии и избавления от лишнего жира + укрепит здоровье (есть много очень полезных натуральных продукций).
89281222120- Вотсап и звонки с 7:00 до 21:30, отправить продукции могу почтой России транспортной компанией СДЭК или Авито доставкой
Я сказала, не особо помогло , они жру а я сижу и ели выдерживаю
5 утра. Выпила стакан чесночной воды. И пошла заниматься. Пожелайте мне удачи. 🤗
Помогло?
Удачи
Коадоад,👍🤔😥
Спасибо! Очень помогло!
Минус 13 см за 1 месяц!♡♡
@@diana-lb6fu да из бедёр,ещё правильно питалась,похудела на 9 кг за месяц ❤
@@diana-lb6fu 💖💖💖
Ха,,, ха..... Ха
@@William_Adams это реальный опыт? Хочу похудеть после родов
Сколько обхват был до ?
Мне преспичило попробовать эти упражнения в 1 ночи👌
Не одной тебе
Мне тоже
Пффф...мне в 4 ночи.
@Анимешник 666 Для меня утро в 6 начинается.🤪
Мне в 2 часа ночи ._.
Спасибо за хорошее и полезное видео
За 600р 100капсульную Спирулину Шведского производства возьми и она очень поможет в создании талии и избавления от лишнего жира + укрепит здоровье (есть много очень полезных натуральных продукций).
89281222120- Вотсап и звонки с 7:00 до 21:30, отправить продукции могу почтой России транспортной компанией СДЭК или Авито доставкой
Начинаю 04.06.19
Закончу 10.06.19
Через 10 дней
Залайкайте чтобы не потеряла💕
P.S. Не заброшу
Давай, держись))) верю в тебя))) удачи
Помогло????
Помогло?
Помогло не очень сильно, но я пропустила 2 дня. Попробую ещё раз через недельку.
+сидела на пп
Tomiris Galimjankizi я уже отписалась
Анекдот на эту тему: Муж у жены спрашивает:
-Дорогая, как ты так быстро похудела?
-Да там, картошку, морковь, свеклу...
-варить или жарить?
Копать!😄😄😄
деревня 😂😄
Хахаха
ХААААААААААХАХАААААХАХАХАХАХАХАХАХАХХАХАХАХААААХАААХХАХАААХАХАХААААХАХААААААХААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААХАААААААААААХАААААААХААААХАХАХАААААААХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАААААХАХАХАХАХАААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААААА!!!очень смешно
оооооо.... Игорь Моменко, ты ли это?
Вопрос : где в это время был сам муж ?! Скорее всего, вопрос о похудении задала подрЮга 😄😄😄
Кто из 2019 лайк
Я
ЛАЙКОДРОЧЕР
sunflower__사랑 ЧОНГУК
Я из 2020года
Я из 2021 😉
Та самая ночная мотивация
Классные упражнения 😍👍
Спасибо,очень помогло!
Была на правильном питании и делала упражнения.
Для меня они отличные так как я танцор,и худею,и поддерживаю растяжку
За три дня в ляшках минус 3 см,но я делала по больше раз,так как мне это легко делать.
Ща месяц минус 6 кг.
Ела без сериалов и т.д
Быстро наедалась
Спасибо большое!!!;
сколько раз в день делала, и по сколько
Сколько раз ты делала? Поделись секретом!
Ты много ела или не много
Каких 3 см, это невозможно, ну только если ты буквально 72 часа делала эти упражнения
Можете сказать что нужно кушать чтобы процесс был?)
Давайте попробуем
Сейчас вес-45, обхват бёдер-62
Вернусь через неделю, залайкайте чтобы вспомнить
Вес-44, обхват бёдер-58
@@user-cj2en6pn2rТы делал это всего неделю?
И сколько раз в день?
Спасибо очень помогает🔥
Афигено просто последнее упрощение просто щас сделала афигела у меня куча эмоций просто
Есть 2 упражнения чтоб убрать жир
1) меньше жрать.
2) больше двигаться
Так я почити не ем
смешной
*Теперь я должен правильно мотивировать себя!*
ВЫ ВООБЩЕ ПРОБОВАЛА ЛЕЖА НА БОКУ ДВЕ НОГИ ПОДНЯТЬ ДА ЕЩЕ КРУГИ ИМИ ОПИСЫВАТЬ
Это не реально,как???
А ха ха
@@user-tm9tf9bf2l так-то это возможно и у меня получилось
всегда тяжело по началу и это нормально
я как умирающий тюлень это делала, хорошо мама не зашла, а то бы подумала что у меня судороги😂
Спасибо за упражнения
Я:легла на пол чтоб сделать упражнение номер 1
Кот:начинает кусать меня
Похоже это упражнение не оченьнравится котам, мой тоже кусался
4:08 ни чё се, что у неё с руками?
Да
😂😆
Спайдер мееееен!
БОЖЕ ШКАФ А НЕ ЖЕНЩИНА. РУКИ КАК МОИ БЁДРА ГДЕ ЭТО ОНА ПОХУДЕЛА?
ЧУДО ДИВНОЕ 😂😂😂😂
Спасибо тебе адме благодаря тебе я стал стройнее❤️😉
Так четко объясняете просто супер
Походу АДМЕ хочет чтоб я похудел-.-
Чимин это ради тебя!!!!
@@eveshua или же ради Шуги?}:)
@@user-pi1sf3bg9f ради Шуги,лол(;
Дарова арми
Приветик
Начну 19.05.20
Закончу 5.06.20
Обхват бёдер:63 .Залайкайте чтобы не потерять🌸🌼
Ну как??
Результат рили есть , теперь у меня обхват бёдер :54✌🏻
Женя Соколова сколько раз в день делали?
Женя Соколова а это за какой промежуток времени?
Крутооооооо!!! 😊 Очень интересно!
Супер спосибо за совет!
Спасибо тебе они мне очень помогли!!!!
Вікторія Бохан за сколько ты сбросила?????
Правда??????
Если честно я от болтовни уже устала
За 600р 100капсульную Спирулину Шведского производства возьми и она очень поможет в создании талии и избавления от лишнего жира + укрепит здоровье (есть много очень полезных натуральных продукций).
89281222120- Вотсап и звонки с 7:00 до 21:30, отправить продукции могу почтой России транспортной компанией СДЭК или Авито доставкой
СПАСИБО!!!😊😊💛
Я делаю эти упражнения только добавляю еще 20 или 10 таких же упражнений))
Только приготовилась делать упражнения, уже все болит😅💥
Если все болит значит ты делаешь всё правильно
Ну вот! А я думала в месте будем делать! Не беда,буду Вас ставить на паузу пока я не закончу. А то я не могу всё запомнить.
Ну как бедра....?))
У МЕНЯ ВОПРОС ПОЧЕМУ НЕКОТОРЫЕ ЖРУТ И НЕ ТОЛСТЕЮТ😂😞
Колдуют, наверное.
@@currente 😂
Оригинал:"Врёт и не краснеет"
Мы:"Жрёт и не толстеет!!! "
Быстрый метаболизм
За 600р 100капсульную Спирулину Шведского производства возьми и она очень поможет в создании талии и избавления от лишнего жира + укрепит здоровье (есть много очень полезных натуральных продукций).
89281222120- Вотсап и звонки с 7:00 до 21:30, отправить продукции могу почтой России транспортной компанией СДЭК или Авито доставкой
Ты супер! Желаю тебе 10 милионов подписчиков ! :)
До диеты: так хочу поесть, а дома ничего нету .
Во время диеты мама: доченька я принесла твои любимые чипсики, приготовила рассольник , и лежит на кухне тебя ждут блинчики с джемом , ещё пойду тебе котлетки с мокорошками погрею
Я:*злобно роз могилу в спортивной форме*
У меня наоборот нечего нету в холодильнике кроме яиц варёных и огурцов помидоров и все такое
За 600р 100капсульную Спирулину Шведского производства возьми и она очень поможет в создании талии и избавления от лишнего жира + укрепит здоровье (есть много очень полезных натуральных продукций).
89281222120- Вотсап и звонки с 7:00 до 21:30, отправить продукции могу почтой России транспортной компанией СДЭК или Авито доставкой
Повезло что у тебя есть такая мама, а у меня : САМА ПРИГОТОВ ДЛЯ СЕБЯ!
начинаю: 17.11.2019
Залайкайте чтобы не пропустить
результат напишу через неделю)
Неделя давным давно прошла.)) результат был или забросила?
@@user-xp8io6zp8r ой, ля, забыла. Короче, результата почти не было, поэтому теперь занимаюсь по программе
Спасибо)))
Я которая в 2021 году в 1 час ночи захотела похудеть
За 600р 100капсульную Спирулину Шведского производства возьми и она очень поможет в создании талии и избавления от лишнего жира + укрепит здоровье (есть много очень полезных натуральных продукций).
89281222120- Вотсап и звонки с 7:00 до 21:30 каждый день, отправить продукции могу почтой России транспортной компанией СДЭК или Авито доставкой
Очень помогала пост и молитва
Мошоло
Алла жар болсын
Начинаю заниматься по этой программе. Отпишусь через неделю. Залайкайте чтоб не потерялась
Пишите , как спрпаляетесь
Ждём
Ну что?
Ну
Вы еще тут? Где результаты?
Что же начинаю 26.03.19
Всем тоже удачи отпишусь через 7 дней
Ребят, простите забыла.
Вообщем уже лето, буду выполнять то что должна была
Сейчас 19.06.19
tenlybae ii отпишись,я начну 26.03 тоже и тож отпишусь
начну с завтра с 29.03.19.
Ну что???
@@katuuk2648 ой не всё получается. делать лень. но надо. пришлось добавить кардио и кое что из силовых ну и убавила жрачку.
Знаете что!?😒
Я худею, а ляшки нет!!! Сверху как палка, а снизу..... капец.
Надо меньше жрать, надо похудеть!...СПАСИБО КОНЕЧНО!!!😒😕
Ты это я???
Надо жрать больше, но по маленьку.
Тоже самое
Жизааа
Ann V. А это посмотри это видео ua-cam.com/video/ekbmkl2xvlQ/v-deo.html ногам больно но я уже так второй день и похудела на ☝️ см надо только неделю так делать и возможно ноги похудеют
Ребята начинаю 23.05.19 закончу 01.06.19. Буду писать через каждые 2 дня, Залайкайте, чтоб не потеряла ❤️
Есть результат?
@@user-kx3np6ng3l прошло 2 дня ещё ничего не случилось (
Ну что там
Спасибо за канал спасибо за всё 😁💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐❤❤❤❤💟💟💟💟💟💟😀
Я и так на диете, начну эти упражнения делать, посмотрим что будет через неделю )
Увидела что говорят в комментариях и решила попробовать сегодня (03.04.2019) отпишусь и напишу (10.04.2019) удачи всем и мне желаю всем похудеть и мне😊😜
Отпишииись
Итак что изменилось:
1.уменьшились ляжки
2.живот уменьшился
3.и конечно диета)😃
Помогла чем смогла спасибо этому видео!)буду выполнять еще.Желаю всем удачи похудеть!)))😊
@@user-ld2wk2li4q На много похудела?
@@user-xi8tg1bo4b ага)
@@user-ld2wk2li4q примерно на сколько?
Хочешь жрать - попей водички
Вот и гимн анарексички
Спасибо за очень крутой совет блять🙃
спасибо за совет.
@@Zaraza5 шо будет если пить воду целую неделю?
@@grin6erg654 можно похудеть за неделю 5 7 кг)
Но потом обязательно нужно делать выход после питьевой, а то все кг вернуться
@@adiya2287 в смысле выход? начать опять жрать?
Да круто!!!
Попробую
Начало 13.07.20 понедельник.
Через неделю скажу какой стал эффект. Залайкайте что-б не забыла.
Ну как?
И?
@@ilyasheblekov4351 напомните если что я сегодня начинаю
@@madinaaesthetic7137 есть результаты?
@@zhakeff2638 пххп я которая забросила
Спасибо тебе большое я 7 дней занималься и помогло спасибо
Ребята ета роботаеть просто менше ести нада
@@diana-lb6fu так маеть бути іу мене попа норм
Спасибо вам ...всегда очень интересно и полезно
Спасибо
Начался карантин,стал толстым,крутяяяяк ✌️
То чувство когда решила попробовать эти упражнения в 1:55 упала и притворяешься что спишь 😂
В мене получилося правда з трудом і ноги болять. В мене більше днів на то пішло. ВСІМ УДАЧІ
О мне помогла это зарядка ура
Офигеть да эти упражнения для худеньких
Которым я уверена тоже не очень легко это сделать
Не говоря о тех у кого имеется лишний вес
Сижу, смотрю видео, и ем булочки с корицей 😂
Спасибо вам мне нравится Adme обажаю~этот канал
2:56 вот вам лайфхак как избавиться от жира. Чтобы избавиться от жира нужно просто похудеть
А чтобы похудеть - надо меньше есть, А чтобы меньше есть - нужно рот зашить, А чтобы рот зашить ...
😂😂😂
Начала бояться делать упражнения, после того как не было результатов)
Лайк только после результата!
Я худая но ляжки особенно на соревнования меня подводят 🤣💖
0:31 я одна смотрю это в 11 ночи?😂
Нет не только ты😂
22:58, блин... а мне то рили надо, заказала шорты на размер меньше, и теперь вот такая вот проблема 🙂🔫
Оригинальный контент
Господи! У меня растежение!!!! Ну ничего! Это того стоит!
Начинаю 08.06
Отпишусь через 10 дней и скажу есть ли результат
Залайкайте чтоб не потерять))))
Не забудь сказать)
@Aitzhan Amangeldy да, чуть чуть стали меньше. Но в первые два-три дня ооочень сильно болело
@@kiraantonova7258 пиздишь, нихуя ты не делала
@@user-ve7us9me4i Откуда знаешь?
@@nainokvalenok7676 знаю
Начинаю:03.3.21
Заканчиваю:10.3.21
Обхват бедра:43 см
И что
и чё там
катта рахмат сизга ！
Чё?
Класс
Начинаю 9.08 закончу 30.08
Объём одной ляжки 50см
Буду сидеть на пп
Пить много воды
Делать эти упражнения два раза в день,утром и вечером
Ещё буду делать другие упражнения тоже два раза в день
Отпишусь через 10 дней 19.08
И кому нибудь помогли эти упражнения? И эффективны ли они?
Не помогло?
Я: всё буду худеть!
(Смотрю телефон и там)-реклама McDonald's
(Смотрю телевизор и там)- реклама Ролтон
Я: что за....
Тыыыы лучший
ВАУ 12 М🥰🥰
Спасибо большое я похудела на бедрах и сбросила 4,3 кг
За сколько?
Начинаю 11.08 до 13.08
Лайкните чтоб не потеряла)
Вауууууу круто
Когда я занимался бегом у меня накачалась нога с низу там теперь бицуха и трипцуха или как их там?! Но бедра не уменьшились надеюсь эти упражнения помогут, вы молодец.
0:34 там лайков больше чем просмотров 😂😂😂😂😂
Ага
И подписчиков больше чем в реале🤨
Да
Начинаю 28.05 отпишусь 04.06 одновременно буду делать тренировку для живота. Нужно похудеть на много😐, нет я не толстая, но у меня есть лишний вес. Помимо тренировок буду сидеть на диете))⛓🤧 ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБ НЕ ЗАБЫЛА❤️❤️
Как результат?
Оля Шидловская ну такое)
Начну сейчас скажу результат через месяц
Обхват бедер 84 см
Рост 155
Возраст 14
Начнем тренировки!!!!( ﾟ∀ﾟ)o彡ﾟ
Как там?
Начинаю сегодня 16 мая.
Буду делать каждый день.
У меня ляжки 50 см.
1 день✔️
2 день✔️
3 день✔️(Результат виден)
Напиши когда закончишь, ок?
@@user-sd7dp2io6b окк
@@user-bx1cm5ge3o закончил?
@@monkeydluffy2707 привет, даа) У меня оказывается гормональный сбой, я была худая (45кг) и резко пополнела(57кг). После чего я держала диету,делала тренировки и заметно похудела. Но через неделю опять взвесила 57😭😭😭Надо лечиться...
у меня без этих упражнений ляжки худые😂, но я смотрю это что бы показать своей сестре что бы у неё ляжки похудели
Начинаю:
04.04.2020
Закончу:
10.04.2020
Рост: 155
Обхват обеих ног 92.
6 дней? Возможно я чего-то не понимаю, но по моему это маловато для явного результата. Если это «вступительные» или «пробные» дни, то я извиняюсь.
@@user-xp8io6zp8r я просто хочу попробовать если будет хоть какой-то результат я уже буду знать продолжать или нет
Ну что, есть результат???
@@yournightmare3171 - 2 см каждой ноги)
@@sakuraharuno7815Заметно???