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Exercício poderoso para SEU GLÚTEO - Elevação Pélvica Unilateral
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- Опубліковано 22 лис 2021
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Gente eu estou encantada com sua explicação!!! Meus treinos nunca mais serão os mesmos!! Tem elevação pélvica unilateral na minha ficha e eu simplesmente MORROOO kkkkk não consigo nem descansar sentada no chão, esse exercício eh mto bom mesmo, nunca tinha feito unilateral, comecei semana passada na nova ficha e agora a execução vai ficar mais perfeita ainda dps desse vídeo!!!
Tay, faz um vídeo mostrando a sua rotina no dia dia, seus exercícios e alimentação. 😘
Oi Gata Sou De Peruibe curti
Seu vídeo Fofa ficou Top
Gata 😍😍😍😍😍
Era isso q eu ia pedir agora. KKK
Tenho interesse de saber mais sobre alimentação.
De tanto ver suas dicas,eu estou colocando em prática, meus resultados estão sendo incrível, só tenho 3 meses de treino focado,e estou com resultado de uma pessoa de um ano de treino!
Concordo com vc pois também tenho seguido as maravilhosas dicas da Tay e melhorei muito.
@@aldelinecristina5707 Não tem coisa melhor do quê ver nossos resultados! Gratificante né
Amo de mais de mais suas demonstrações!! Não imaginava que com 49 anos eu poderia conseguir um resultado fantástico em apenas alguns meses de sedentária e obesa para uma perca de 20 kg e um corpo malhado e com energia de quando eu tinha 18 anos!🏋️
Tá aí um corpo realmente bonito! Não é nem um pouco exagerado,nem masculino! Você me inspirou mesmo em 👏👏👏👏👏
Moça vc é super /explica de uma forma simples e que a gente entende!! ✔️Voaaa grande Tay ... Gratidão !!🙌🙌
Esse exercício é o cão, mas tudo que é o cão na musculação dar resultado.
Meu esposo e filha nem acredita, faço do jeito que vc explica, fiz um grupo no WhatsApp e assisto conforme minha planilha da academia. Faço fit dance, as meninas pergunta o que faço pra ter resultado, além da genética minha ajudar.🙏
mulher!!!! você é maravilhosaaa!!!! já te falaram isso hoje? mudei meu treino, segundo seu tutorial! já senti diferença! vc é f#$@&*
Esta mulher es inclivel para ensinar, Aprendo mts coisas que eu fazia errado...Brigado Linda👏💋
Sua voz é tudo , cativa e seus vídeos são massa
Muito boa a sua explicação, pois eu vejo muita gente fazendo esses exercícios errados mesmo.
Eu amo exercícios localizados, sempre faço em casa, pois nem sempre dá pra fazer na cademia.
gente do céu, a personal perfeita existe, ela explica direitinho, não tem nem como ter desculpa pra não fazer, parabéns 👏
Obrigada de coração😍
Fazia a elevação pélvica bilateral qdo assisti o seu vídeo comecei a fazer unilateral, realmente força bem mais , muito bom, não conhecia está variação.
Isso faz aí o dia a dia c/ alimentação, c/ a amiga, Ana Hérica sugeriu. Show esse comentário.
Oi Tay!! Vc é incrível !! Com as suas explicações , eu consigo realizar com muita eficiência todos os exercícios!!! E a gente vê os resultados 👏👏🤩. Eu faço sempre elevação pélvica com peso e Mini Band juntos. Na unilateral , eu tiro os pesos
Maravilha!!! Fico feliz de estar ajudando de alguma forma
Obrigado mocinha pela força, abraços.
Tô gostando muito do seus exercícios .vc explica de uma forma que fica fácil de entender
Show Tay, seus vídeos são diferenciador! Adorando seu canal! Só fazia elevação bilateral, mas esta semana vou incluir unilateral! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Querida Tay, tenho 52 anos sigo você e faço e uso todas as suas dicas. Pra mim que já estou na casa dos 50 esse exercício também serve para o assoalho pélvico. Para não ficar soltando urina sem querer. Mesmo que pouquinho mas incomoda. Esse exercício zera esse desconforto. É ótimo. Muito obrigada!
Sabe que seu comentário me ajudou! Eu não sabia que esse exercício seria útil nessa ocasião,desde que ganhei minha filha eu de vez em qdo se espirrar sai xixizinho fácil kkkkk vou fazer
Tay, faz um vídeo qualquer dia sobre manguito rotador.
Explicação simples e perfeita sempre ajudando nos nossos treinos. Apoiar a escápula foi ótimo. Além disso seu sotaque é show.
Ganhou mais uma inscrita.
Amo os detalhes de execução. Faz toda diferença
Tay perfeito o pedido da colega mostra sua rotina para gente pelo menos uma vez
Estou fazendo unilateral com o pé no rolo. Sinto muitoooo o posterior. Excelente exercício
Ela é maravilhosa, explica muito bem
Tay, suas dicas sao otimas. Parabens pelo seu trabalho. Voce tem um corpitcho lindo, e bem feminino!
Eu adoro suas dicas. Sempre aprendo com vc. 💋
Tay ,faz um exercícios pra gente fazer em casa ,pra quem não dá pra ir a academia
Parabéns treino eficaz e brm explicado
Bom dia vc ensina tão bem, treino que não ensinam com detalhes na academia. Obrigada
Tay faz um ensinando o stiff unilateral, por favor? 😅
Como queria ter essa disciplina.
Gostei, esse eu realmente nunca fiz😳
Taj eu amo as suas explicações sobre a forma certa dos exercícios!!!
Vc poderia falar quantas vezes fazer e o tempo de descanso entre eles!!!
Obrigado e sucesso!!!
🙏🙏🙏❤💯💥💪💪💪🍀🍀🍀🍀🍀🍀🌞🙌🙌🙌👏👏👏👏👏
Você tem dicas maravilhosas! Grata por tudo 🙏❤
Queremos um video completo de um treino dela!♡
Tay, sempre faço elevação no banco com barra. Amei a variação no banco com colchonete. Faço no chão com a bola suíça, é ótimo p posterior🤩 bilateral. 💪Sou muito sua fã
Sua fã,explica sempre com clareza os movimentos dos exercícios ,ajuda muitas pessoas 👏🥰
SEMPRE vejo teus vídeos, mas como geralmente foca em inferior quero deixar aqui registrado que BABEI nessas costas quando tu fez o movimento das escapulas 😂 maravilhosa!
Com a Tay estou fazendo meus treinos corretos... 👏 👏
Maratonando seus vídeos! Amandooo ♥️
Tay você e maravilhosa,amo suas dicas, fazia vários exercícios errado depois que passei a ver seus vídeos, estou fazendo certo.
Te admiro demais Tay . Você é demais ! Obrigada
Maravilhosa suas dicas!! Parabéns pelo canal!
Nossa q explicação. Tayy vc é toppppp
Oi Tay!! Faço a eleveção pélvica bilateral e eu adoro!
Amo suas dicas Tay. ❤
Amei só fazia o básico. Adorei já vou acrescentar estas duas unilaterais. 👏🏻👏🏻👏🏻
Que bom que gostou
Maravilhosa ameii!!😍
Tay, adoro suas dicas!! Vc é show 👌😘😘
Faz uma série para posterior de coxa?oq vc acha da elevação na máquina? Adotei a dica pensando no músculo q estou trabalhando.
Tay, quero mudar minha alimentação, tenho uma bebê de 2 meses, quero perder barriguinha, e mudar minha alimentação, faz vídeo mostrando seu dia a dia, treinos e sua alimentação. Beijos gata, amo suas dicas.
Parabéns tay grande esplicacao
Tay muito bom obrigada adorei
Tay mulher, amei as dicas, você é pauleira hein ...... 👏👏
Gostei deste canal. Já me inscrevi. Mas o que eu mais desejo fala é que a Tay é muito linda.
Parabéns Tay amo suas dicas 👏👏👏♥️
Tay traz mais exercícios de superior pra gente.😍
Maravilhosaaa, obrigada pelas dicas!! ❤️
Estou começando a fazer esse exercício, senti muita dificuldade hj e já vim tirar minhas dúvidas. Tentei fazer com barra e não deu certo, da próxima tentarei fazer com halter.
Obrigada Tay, adorei suas dicas.
Tay faz vídeo explicando coice na máquina?
Vc é maravilhosa, obrigadaaaaa!!!
Excelente Tay👏👏👏
Tay traz um vídeo de como executar no sissy com avanço
Tay, faço na força do ódio. Infelizmente ainda não curto esse exercício mas faço na máquina. Espero um dia gostar
Amooo❤
Eu tava fazendo bilateral mas depois desse vídeo acho q vou mudar! Muuuuuito obrigada pelos excelentes vídeos! 👏🏻👏🏻👏🏻
Nãoooo hahaha obrigada pelo comentário mas você não precisa fazer um ou outro. Ambos são excelentes e o bilateral permite trabalhar com mais carga, varie.
@@TayTraining hahaha já tô fazendo o bilateral por bastante tempo e as vezes dói apoiar o peso na pélvis então se fizer unilateral da pra pegar um peso mais leve né?
Vc atende pessoas virtualmente? Adoraria ser sua aluna 😊
Exercícios tops!
excelente vídeo
To fazendo esse no meu novo treino
Achei a Tay mais bonita nesse vídeo. Iluminada
Debaixo do seu suvaco!!!🤣🤣🤣adoreiiii
Tay mostrar os seus suplementos !! Bjss
Oi Tay bom dia, não gosto muito de fazer elevação pélvica. Mais adorei estas variações. Muito bom. Vc é D+.
Você pode fazer ela não chão tbm ,deitada
@@sandrabrito2250Foi o que ela mostrou no vídeo
Showw.. Anotei aqui
SDixas excelentes
Amei
Oh Mulher maravilhosa
Tay e se eu não conseguir deixar a perna esticada, o que eu faço? Personal passou a elevação pélvica unilateral na máquina
Gratidão sempre.
Eu que agradeço
Tay tu é maravilhosa, adoro suas dicas. Posso fazer um pedido? Entrei agora com a suplementação, comprei o kit da Max Titanium, Creatina, Whey 100%, BCAA e pré treino Horus, você poderia passar uma dica de horários ou como melhor tomar eles? Desde já agradeço por todo o conteúdo que você trás! ❤️
Comecei hoje fazer unilateral
Te amooo mlr....sou fã
Boa noite, Tay tudo bem adoro seus vídeos é bem explice destelhada, quando abriu vagas não foi possível fazer , gostaria de saber quando vai abrir vagas novamente quero fazer antes de conhecer seu canal eu seguia muitos canal de trenos, hoje deixei disso , agora estou a espera de abrir vagas para mim fazer porque não quero fazer atoa.beijinhos😘
Oiiiii amore, obrigada pelo elogio! Vou abrir algumas poucas vagas no dia 09 de Dezembro, vou fazer uma condiçaõ especial no dia 09 em, então fica de olho que abro vagas durante a Aula 04 do Treinamento Acelera
@@TayTraining obrigada vou ficar de olho.beijinhos
Ain ameiii 😍😍😍
Obg lindona😍
Amei 🏋🤸
É normal não sentir o gluteo e sim a posterior da coxa na elevação usando as escapulas?Sou iniciante.
Comecei a pouco tempo na academia e ainda estou no unilateral...🤔😀
Tay, vc é perfeitaaa
obg amada
Maravilhosa 🥰
Parece estar levitando.
Eu amo
Oi Tay ,te sigo a pouco tempo e estou amando as dicas🤗.Gostaria de saber se vc toma Creatina ou algum suplemento ?Beijos😘
Treino faz seis anos meu corpo tá do mesmo jeito barriga não some
Fiz um parto cesárea a 10 mês posso fazer esse exercício