Eu sentia os joelhos nesse aparelho e nao importava o que fazia , corrigia sempre e continuava, depois que comecei a travar o abdômen e subi um pouco os pés melhorou bastante
@@danizinhasanttos2903 Talvez o seu posterior de coxa esteja fraca Faço exercícios para fortalecer o posterior em todos os treinos de perna e glúteo. Que pode melhora a dor no seu joelho
Tay do céu! Eu voltei no vídeo só para dizer que fiz e quase morri! A técnica 1 foi a aplicada, e realmente é BIZARRA de eficiente.... Mal consegui sair do aparelho.... TOP Demais! Parabéns pelo vídeo e obrigada por compartilhar conosco algo tão bommmmm
Gente… o exercicio feito no legpress bem feito pega pra carai mesmo slc… antes de aplicar essa tecnica eu fazia tudo errado e no outro dia nao doia nada. Agora meus amigos essa maquina é meu terror mas a dor do resultado é mt boooom kkkkk
Que privilégio ter esse conteúdo tão rico e detalhado gratuitamente. Sou muito grata por ter descoberto a Tay. Já estou seguindo em todas as redes. Treino maravilhoso.
Tay ❤ Que didática impecável ✍🏻📚 Gosto muito de assistir os vídeos e sempre aplico as suas dicas nos meus treinos. Graças a Deus você existe 😂 Que Deus te abençoe e te dê saúde para continuar essa linda jornada 🙏🏻 Parabéns 😍
No unilateral e bom usar a outra perna na base do leg press como apoio sem forçar nada apenas por segurança porque se a perna q está exercitando falhar ela segura pra não descer de uma vez e machucar a pessoa q tá treinando,eu vejo assim e passo para os alunos tbm
Comecei a fazer Rest N pause recentemente no leg, gostei bastante pelo stress gerado na musculatura e pela exaustão. Já no primeiro exercício da pra perceber o pump. Da vontade de morrer, mas é muito bom 😂😂😂
Muito bom. Depois de fazer as tres series de um desses exemplos do video, eu ainda posso fazer por ex, agachamento, stiff, panturilha e flexora? Ou essas 3 a 4 series no leg aplicando uma dessas técnicas ja seria suficiente para o treino do dia de perna?
Muito interessante esse treino, acho que a combinação de treino concêntricos com o treino de intenssidade dar um grande resultado,sou prof.vou testar esse treino 👏👏👏
Nunca vi ninguém ensinar assim com tanto detalhismo. ❤
Eu sentia os joelhos nesse aparelho e nao importava o que fazia , corrigia sempre e continuava, depois que comecei a travar o abdômen e subi um pouco os pés melhorou bastante
Meu joelho vive detonado, acredito que seja da leg 45 e a leg 180, tentou ajustar todos os pontos, mas ainda sinto, o que fazer 😢😢
Cada um conhece seu corpo e o seu limite calma para não se machucar
@@danizinhasanttos2903
Talvez o seu posterior de coxa esteja fraca
Faço exercícios para fortalecer o posterior em todos os treinos de perna e glúteo.
Que pode melhora a dor no seu joelho
As vezes é o ângulo do aparelho. Tenta treinar em uma outra máquina leg. Ou está colocando muito peso.
Esse aparelho é o inferno msm eu treino a três anos e meu joelho dói msm com pouca carga faço bem lento e com pouco peso n adianta
Tay do céu! Eu voltei no vídeo só para dizer que fiz e quase morri! A técnica 1 foi a aplicada, e realmente é BIZARRA de eficiente.... Mal consegui sair do aparelho.... TOP Demais! Parabéns pelo vídeo e obrigada por compartilhar conosco algo tão bommmmm
Se eu conseguir fazer esse treino desse jeito da Tay, serei a pessoa mais feliz da academia.
Tay vc é 10
Chegou onde chegou ,pela luz própria que irradia
A humildade precede a honra
A primeira eu já tinha feito e mudou muito minha coxa, a segunda técnica vou começar ✌🏾
Gente… o exercicio feito no legpress bem feito pega pra carai mesmo slc… antes de aplicar essa tecnica eu fazia tudo errado e no outro dia nao doia nada. Agora meus amigos essa maquina é meu terror mas a dor do resultado é mt boooom kkkkk
Que privilégio ter esse conteúdo tão rico e detalhado gratuitamente. Sou muito grata por ter descoberto a Tay. Já estou seguindo em todas as redes. Treino maravilhoso.
Tay ❤ Que didática impecável ✍🏻📚 Gosto muito de assistir os vídeos e sempre aplico as suas dicas nos meus treinos. Graças a Deus você existe 😂 Que Deus te abençoe e te dê saúde para continuar essa linda jornada 🙏🏻 Parabéns 😍
Depois que percebi que aumentar a carga e fazer quantas repetição a gente der conta mta coisa melhorou no meu corpo...
Vou testar isso, tendo a sempre não passar de 12 repetições...mas daí se fica dependente de ir atr esse limite.
@@Estou-Aqui7 você pode fazer 4 séries com 15x carga leve faz mais 3 com aumento de carga 12 ,10 8 carga pesada
A explicação dela é fantástica! 👏🏻👏🏻👏🏻
No unilateral e bom usar a outra perna na base do leg press como apoio sem forçar nada apenas por segurança porque se a perna q está exercitando falhar ela segura pra não descer de uma vez e machucar a pessoa q tá treinando,eu vejo assim e passo para os alunos tbm
Vou começar a fazer esse treino é maravilhoso parabéns parabéns Tay você ensina muito bem que Deus abençoe 🙏
Tay maior gratidão ❤vou fazer ameii vc top das galáxias ❤❤
Bom dia querida gratidão parabéns eu estou feliz aprendendo e fazendo na cademia ❤❤❤❤
Incrível sua explicações, parabéns seguir todas as dicas 🙏🙏🙏
Parabéns gostei 👏👏💪
Ótima explicação Tay - obrigado vou seguir o seu método-
Professora Tay é maravilhosa em tudo!
Me encantó!! Saludos de una admiradora de Uruguay ❤
Rapaz, você é muito maravilhosa! Obrigada por compartilhar ❤
Top! Vou adotar no meu treino essas técnicas no Leg Press!
Gosto muito de suas explicacoes
Cluster set, isso aí eu já faço. Bem legal.
Amo suas dicas
Obrigada! ❤❤
Aplicarei essa técnica. Tenho puxado pesado, mas acho que será melhor continuar com o que pego usando essa forma. Obrigado!
Vou arriscar nessa primeira séria que vc ensinou. Estou pegando 90 no total. Faço normalmente 4 de 12, de forma lenta. Vou tentar o primeiro
Amo fazer esse exercício 😀😀😀😀😃
Estava precisando ver esse vídeo vou testa hoje na academia
Tay, é sensacional! Sou fã demais 💪🏼♥️
Maravilha esse treino 😊😊😊
Eu vou tentar colocar em pratica essas dicas Tay.
Vc é maravilhosa e excelente profissional!
Treinos perfeitos, parabéns Tay e obrigada 🙏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Maravilhosa como sempre
Comecei a fazer Rest N pause recentemente no leg, gostei bastante pelo stress gerado na musculatura e pela exaustão. Já no primeiro exercício da pra perceber o pump. Da vontade de morrer, mas é muito bom 😂😂😂
Bom dia linda tay uma ótima dica gostei desse exercício hoje foi bom ❤
Muito bom. Depois de fazer as tres series de um desses exemplos do video, eu ainda posso fazer por ex, agachamento, stiff, panturilha e flexora? Ou essas 3 a 4 series no leg aplicando uma dessas técnicas ja seria suficiente para o treino do dia de perna?
Vou fazer no meu próximo treino
Uau, meus parabéns, meu primeiro mes de.academia, ainda to longe de fazer esse ai
Obgda, Tay! 🙏🏼
Oi Tay como faço para substituir leg press fazendo em casa com thera band e Posteriores da Coxa.Obrigada.
Muito bom boa essa dica
Amo seus videos
Tay maravilhosa sempre, já vou usar nos próximos treinos ❤❤❤
Amei! Tô aplicando...
Perfeito 👏
eu faço 4 série de 15 pego 120 a 140 kg, no começo doía joelho,mas agora não dói mas graças a Deus .🤗
Espetacular explanação❤
Amei
Eu amei ❤❤❤❤❤
Obrigada, vc é 10 😇⚘️
❤ amo suas dicas
Meu que exercício é esse eu fiz depois não consegui terminar mais os outros exercícios pega de mais 😂
Vou fazer quarta feira no meu treino 🙂🙂🙂
Top demais❤
Oi Tay!! Então, essas técnicas de explosão e tal eu posso fazer pra outros exercícios de perna e glúteo também?
Muito interessante esse treino, acho que a combinação de treino concêntricos com o treino de intenssidade dar um grande resultado,sou prof.vou testar esse treino 👏👏👏
show de bola...
Tay aí sim eu vi um grande progresso
Show 🥰 bom demais 👌
Excelente
Eu faço esse treino, 💪🏻 é muito bom mesmo😍
Gostei vou fazer ❤
Adorei vou fazer 💪🏻
amei 😍😍😍
Tay eh d+
Ja fiz esse treino 10 series , 10 repeticoes c 10 segundos de descanso. No dia seguinte nao andava.
Genial 😃 amanhã vou fazer💪💪
Tay. Estou no primeiro nível, em qual nível devo fazer o rest pause
To no primeiro mês de academia, já posso usar o rest in pause?
A melhor ❤
Bom dia ..quantas séries no treino de braço e costas
Arrasa parabéns 🌟
É de morrer...mais eu amoooooo❤❤❤❤❤
Posso aplicar em todos exercícios como bíceps, tríceps, ombro?
O rest pause e as outras técnicas?
Tay essa série pode ser feita em
Todos aparelhos para perna ?
TOP!!!! ❤
Tay, na última técnica vc fala para depois fazer mais 3 séries com a carga mais alta bilateral. Seria com quantas repetições essas séries?
boa noite obrigada pelo vídeo aula por favor quero saber se pode fazer esse exercício quem tem dor no joelho obrigada
são técnicas avançadas, eu não faria. dor no joelho tem que ser bem cuidadosa. saber o motivo da dor tbm muito importante, para saber como treinar
ela é top!!
Essa Personal É Top D+
Vou fazer Tay!
Vou fazer
Vou aplicar a técnica 2
Essa Muié é incrível ❤🎉
Sensacional!!
Que bom
Tay quem tem condromalacia pode fazer este exercícios
Tou fazendo hoje isso doi
Queria vc de Personal❣️
Quando ela termina a segunda explicação que ela quase xinga kkkkkk eu amoooo
Tay ❤❤❤
Até quantos kilos podemos empurrar?
Tenho medo de lesões.
Maravilha de sequência
Suas panturrilhas são lindas demais! Se é louco
Tem algum vídeo para iniciante? Ensinando forma certa de fazer esse exercício ?
É esse vídeo mesmo.
Vc é demais tem duas semanas que comecei na academia estou aprendendo muito aqui.obg
@Tay quantos quilos vc usou na primeira técnica?
Ótimo vídeo