ESQUEÇA TUDO QUE JÁ OUVIU SOBRE GLÚTEOS | Esse é o Guia Definitivo
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- Опубліковано 7 лют 2025
- O guia definitivo de glúteos.
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Você é maravilhosaaaa!!! Ser sua aluna é a maior motivação Tay! Nunca tive as transformações que estou observando no meu corpo com pouquíssimo tempo de treino. Quem é ficha de treino montada em academia… parabéns maravilhosa!!! Continua motivada pq vc transforma as nossas vidas!
Que honra participar do seu progresso!
Eu tenho muito tempo q treno mais só fui ter resultado quando comecei assistir seus vídeos obrigada vc é maravilhosa
Ela nao dá somente uma aula ...ela da show!!!!❤❤❤sempre procuro em aprender mais e mais ..e a visita no canal e praticamente todos os dias!!
Quero guia completo de abdomem
💪👏👏😘
1 - alongamento (OBRIGATÓRIO)
2 - búlgaro na barra
3 - agachamento sumô no smith
4 - glúteo na polia perna flexionada
@@hunterzolomom9480 Isso que fiquei em dúvida. O certo é aquecer geral e local, e no final do treino alongar, não é?
Elevação pélvica ainda ok, mas glúteo na polia e com caneleira acho um saco fazer.
Acha que já tá bom agachamento livre, afundo, búlgaro, e lagpress ?
@@hunterzolomom9480 obrigado pelas informações ℹ️ 💪👏🏼
@@hunterzolomom9480mas alongar não atrapalha em nada ou atrapalha? Eu alongo pq sinto que minha performance no treino fica melhor, tenho grande tensão na parte superior, se eu n alongar fico toda travada
Obrigado por escrever, mas a gente fará só esses 3 exercícios, não é pouco?
@@hunterzolomom9480 Você não faz exercícios isolados no seu treino de ombro, ou bíceps, por exemplo? Então qual é a lógica de que exercícios isolados de Glúteo não funcionam? Um complementa o outro!
Alongamento depois do aquecimento? oi? Existem estudos que dizem que alongar antes do treino não é efetivo, quem dira após o aquecimento.
Outra coisa cardio não é aquecimento.
Nem peço ajuda dos professores da academia 😂. Entro no UA-cam e assisto os vídeos dos aparelhos que vou fazer. Canal mais que necessário ❤
Eu tbm 😁
Eu tbm 😁
Eu também.
Eu também 😮mais em casa 😅❤
Vc usou minhas palavras 😅😅😅 a melhor de todas ❤
oi Tay! olha só, uma dica. Ninguém diz, mas finalmente, há 11 meses treinando, eu entendi: pra crescer, precisa perder o medo de comer. Fui gordinha e hoje to no shape, mas o bumbum tá trocando gordura por músculo e FOI EMBORA, simplesmente sumiu!! sigo todos os teus conselhos, treinei meses e meses vom personal... dormi bem, bebi certinho água e nada. Até que entendi: minha cabeça de ex-gordinha tava com medo de comer! Esse é o momento da virada: tenho finalmente percebido as medidas aumentarem, depois de ficar apavorada com 96cm de quadril hahahhaha (já tive 111 no passado! imagina a flacidez!!)
Então é isso: faltam vídeos falando sobre o medo de comer. Sobre a barriga vir no bulking e isso ser parte do processo, inclusive ela ir embora com o tempo também. Falta falarem na internet sobre o aumento dos carboidratos pra conseguir ganhar massa. Falta MUITO isso! Se há alguma dica de vídeo que eu gostaria de dar, é essa. Obrigada, beijos! adoro teus vídeos... canal nota MIL!
mas ela foca em exercício, não em dieta (dieta no sentido alimentação, não restrição), dieta é mais para as alunas dela.
O seu comentário me trouxe luz! Consegui emagrecer e agora estou com receio de comer e engordar novamente. Estou fazendo acompanhamento com a nutricionista, a barriga está aumentando e isso já me deixa desconfortável. Mas esperar, que ela vai embora já já novamente. ❤
Ótimo comentário. Estou comendo pouco e tá pior q sendo cheinha
Muito interessante seu comentário , eu também já tenho muita tendência a ganhar peso só de respirar ..... Tenho medo de comer também , mas mesmo comendo " pouco " não emagreço , vou passar na nutricionista dia 15 vamos ver se ajuda , pois estou totalmente perdida nessa questão de alimentação .
Tem vídeos de nutricionistas esportivos da growth ...
Engraçado que com a Tay aprendemos tudo minunsiosamente, as academias não tem professores interessados, chegamos na academia colocamos em prática da maneira correta, e ainda ficam olhando pra gente com cara feia 😂😅não treine errado, sigam a Tay❤
É assim que funciona mesmo na academia.😂
Nao é assim em todas as academias...lamento por vc 😢
Eu na vida
Boa tarde. Com certeza, e o mais engraçado que pagamos academia pra ter o melhor e não temos, e essa maravilha de mulher nem pagamos e temos todas essas aulas e dicas maravilhosas sem custo algum👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Vdd eles querem sempre dinheiro pra ajudar agente um absurdo,pagar a academia e não ter ninguém pra auxiliar
Quando me tornei aluna Tay Training, ainda não tinha foco suficiente. Graças à Tay ganhei uma consciência corporal incrível! Que diferença na execução dos movimentos! Eu era aquela pessoa q fazia 20 agachamentos livres com carga e n sentia nada. Agora, estudo bem as dicas da Tay, se necessário baixo um pouco a carga até compreender realmente a intenção do movimento. No treino, capricho na execução e não pulo nunca alongamento inicial, bracing e no final relaxamento. O meu corpo está a transformar-se brutalmente e treino em casa! Muita gratidão Tay ❤
7:15 Afundo Búlgaro na barra
10:58 Agachamento smith sumô
13:51 Glúteo na polia
Tay, eu não sou de comentar no UA-cam, mas não tem como não agradecer pela sua didática e carisma de ensino, vi resultados em mim nas minhas pernas e glúteos em 2 semanas!
Estou seguindo passo a passo com o mais mínimo detalhe cada treino, e só quero lhe dizer, muito obrigada querida Tay maravilhosa!❤❤❤❤
Tay seus vídeos são perfeitos, vc explica muito. Na academia não peço ajuda para os instrutores, eles só ajudam os alunos “queridinhos”. Eu vejo seus vídeos e coloco em prática.. Faz guia completo de quadríceps e costas
Fev/2024.... Voltando a treinar e não esqueci desse treino. Refazendo do 0.
Faz guia completo pra superiores tbm 😍
Exercícios para barriga com gordura abdominal. Prof de academia nem sabem o q tu nos passa. Cruzes. Parabéns!
Faz um guia completo para outros grupos musculares também, tipo quadríceps, posterior e etc 🙏🏼
Eu queria ver um um guia completo, para desenvolver mais as pernas também,😀
Tay, a minha vida tem mudado através desses vídeos, faço em casa ,você é minha professora ❤
Você arrasa sempre Tay. A única no meio desse UA-cam que realmente ensina detalhadamente e não visando apenas dinheiro!!
Tay faz treinos pra superiores também por favor ❤ nós gostamos também de treinos de superiores. Os seus são top demais 🔝
Gente, mas ela já fez mais de mil vídeos de superiores. Só maratonar. Parem de buscar vídeos com nomes chamativos, ela precisa colocar esses nomes pra chamar a galera, mas tem muitos vídeos dela com dicas preciosas de superiores!
Ui!
Ela põe esse títulos acaba agente não achando com facilidade porque agente já digita o q agente quer tipo : TREINO DE GLÚTEOS o UA-cam só recomenda os q aparece no título, mas agora q achei ela não perco mais tô maratonado todos, ontem no meu treino já vi grande diferença no meu corpo não sentia quase nada nos exercícios agora tô aqui parece que foi o primeiro dia de treino kkk dicas mais q boas. Onde ela adquire todos esse conhecimentos e passar pra nós de graça e mínino q devemos fazemos e curtir compartilhar com a irmã amiga nós grupos, eu sintia diáriamente dores nas pernas mas desde q comecei a treinar isso acabou só tem 2 semanas q treino.
Eu não pulo não viu Tay, eu colo com vc desde o começo.
Você não sabe o quanto me ajuda! Quando estou desanimada assisto teus vídeos e na hora fico super empolgada e vou a academia e faço o melhor que posso. Muito obrigada pela ajuda ☺️
Consegui a bunda GG, pernas definidas e a cinturinha graças aos seus ensinamentos. Obrigado! ❤️❤️❤️
Em quanto tempo pfv?
??? Minha preocupação é a barriga
Tay eu treino em casa pq me sinto mais confortável e faço meus horários , mas eu acho que meu corpo não desenvolve , principalmente as cochas e os posteriores fora o abdômen , me alimento bem mas não tomo suplementos nada apenas vitamina caseira , vc poderia passar treinos para nós que treinamos em casa pfvr !! ❤❤
up
Você faz progressão de carga ?
@@luanabarros315 sim , faço
A Carol Borba e a Olena tem muitos treinos em casa, são ótimas, elas
Vc é magra? Se for toma creatina e wey protein
3:00 alongamento
7:11 afundo búlgaro na barra
10:57 agachamento sumo no Smith
13:51 glúteo na polia
Faz um treino completo q possa fazer em casa❤
Taty fala de exercícios para corredor com mais de 70 anos. Fortalece joelho.
Faz im vídeo pra quem treina em casa com elástico e peso caseiro
To começando agora a fazer academia aos 49 anos.nunca é tarde pra começar.pego dicas boas com vc
Nossa! Tay você tá mudando a minha vida ,o que mais tô gostando nesse desafio é que estou entendendo que perdi muito tempo focando em exercícios que na verdade são auxiliares e deixava de lado exercícios que são essenciais. Obrigada taylinda ❤
Eu quero pra definir perna também
Oi Tay, amo seus vídeos e desde já te peço por favor, não deixe de fazer esse tipo de vídeo não, pq ajuda muito pessoas como eu q treina em casa. Vc é minha personal online. Faz um guia completo de como treinar pernas, por favor!!! Te admiro muito!!!❤❤
Bjs.
Guia conpleto para costas, como aprender a contrair os músculos das costas
Tenho melhorado muito meus treinos assistindo aos vídeos de Tay. Muito obrigada! 💐💚
Melhor profissional da internet ❤
Guia completo para quadríceps! 🙏 Obrigada Tay por todo conteúdo preciosíssimo que você posta pra gente! Beijos😘
Oi Tay tudo bem?
Isso não é um treino e uma aula mais top q já vi...
Adoro seus teeinos...
Bjs....
Muita saúde pra vc....
Bjs...
Thay eu fico observando na academia os outros fazendo os exercícios errados e só vem vc na minha mente 😂😂😂da vontade de ir lá e falar que ta errado ,eu treino a 6 meses de segunda a sexta e sigo suas dicas ,já mudei muito meu corpo principalmente meus bumbum ❤
Tay vc e otima
Um guia completo pra o quadríceps! ❤️
Eu quero esse guia para o abdômen ,gostei muito das aulas
Essa mulher é incrível, quando abrir novas vagas pro programa da Tay já estou lá, quero muito ser sua aluna maravilhosa 🥰
Espero você no meu time!!!
@@TayTrainingquero participar tbm ❤
Eu treino na academia qdo tenho
duvidas olho os videos da Tay e do Caio.
Faz a série completa desses guias pra cada grupo muscular ❤❤❤
ela da as dicas ,mas e tao bom quando faz juntos com agente o treino completo 🤣
To começando agora a treinar , temho 46 anos estava perdida na academia , mas com seus vídeos estou aprendendo muito
O problema e qje eu vejo os alongamentos agora dai chega amanha na hora de fazer eu esqueço como e kkkk
Eu também kkkkk
Eu
É duas então kkkkkk
Revejo o vídeo novamente na hora.😊😊
Bom dia,sou nova seguidora,sou sedentária tenho 53 resolvi entrar na academia e vou tentar seguir os exercícios da Tay.
Sinto muita falta de vídeos assim no app do Tay Training! às vezes é mais gostoso seguir um treino do youtube pq a Tay faz toda a sequência junto com a gente, mais fácil de acompanhar do que ter que ficar abrindo mil videos pra fazer um treino
além de tudo aprendo muito mais dicas aqui no UA-cam do que no App. Fica a dica aí Produção!
Muito maravilhosa, ela fala perfeitamente bem e entendo de primeira. Sempre q vejo passando algum video dessa diva, sento o likeee
Tay trás.
• Guia de posterior
• Quadríceps
Por favor
eu treino em casa, minha autoestima é muito baixa em relação ao meu corpo, não sei mais o que fazer, mas mesmo assim, eu continuo seguindo os exercícios e fazendo o possível para que meu glúteo cresça e minha autoestima aumente. eu treino 3 vezes glúteo na semana.
Fazer academia pode ser bom pra o condicionamento físico e mental,mas, é horrível fazer esses treinos.
Eu mesma tô toda dura.hoje eu fiz um tal de sumô é horrível viu, não gosto não,descer com peso, só descer a bunda,o colocar a bunda pra trás,essa é a parte que odeio.
A tay é completa nos seus ensinamentos! Ensina tudo com muito detalhe, com muita precisão, com muita garra e amor! Precisamos duma instrutora dessa nas academias! Parabéns tay! Você é demais! Que deus te abençoe! Eu vou chegar lá!
TAIIIIIII
Quais de mobilidade vc faz?
Tay estou muito feliz e realizada!!!! Estou seguindo teus treinos por aqui no youtube e as aulas do desafio. E já estou tendo resultados incriveis!!! Todo mundo perguntando o que estou fazendo para ter tido essa mudança tão rapido. Eu não consegui entrar na plataforma Tay, mas já estou esperando a abertura da nova turma. Muito obrigada por passar esses treinos gratuitos aqui, gratidão mesmo vc é maravilhosa , que vc tenha sempre muita saúde para continuar ajudando tantas mulheres a transformarem suas vidas! Eu amo vc!!!!!
Comecei a te acompanhar ano passado e meu glúteo mudou DEMAIS só com suas dicas. Vc é sensacional, obrigada!
Eu já nem escuto mais música na academia ... Só vejo os vídeos MARAVILHOSOS da Tay❤
Deus ooo livre 😅😂 bulgaro só com o peso do corpo é a treva, com halter é a morte… com a barra nem tenho legenda.
É horrível
hoje faço com a barra mas costas, paguei a língua 😜
Até choro.....
😅@@ThaisAlves4392
Guia completo para abdômen, barriga.
9 anos acima do peso só tenho 37 anos, tem 2 meses que te acompanho
Isso que você faz tenha certeza que muda a vida de pessoas, eu sou uma
Gente eu venho a cada dois meses maratonar uma sequência e montar meus treinos, enquanto ainda não consigo entrar no Tay Training
Essa sua dica é super legal. Através dos vídeos você monta sua série de exercícios!!
Eu quero um guia completo pras costas tenho muita gordura nas costas isso me incomoda demais
Eu quero um guia completo pra acabar com a pochete
Eu fiquei 2 anos de uma academia só faltei dois dias depois disso mudei de academia estou vendo resultados incríveis descobri que a gente trabalhava sem técnica todos os exercícios eu tenho uma técnica se você não usar Não estressa os músculos completamente
Vou começar amanhã com essa dica para pernas, treino faz bastante tempo e nunca tive as pernas definidas, achei que faz sentido, vou mudar tudo que faço e ver se consigo resultado. Eu mesma que monto meu treino e vou parar com o cardio antes do treino e começar pelo quadríceps e toda sequencia que a Tay mostrou . Que venha o treino da pochete🤩, quero ser aluna tay training💪e jogar no lixo🤬 essa pança que não me pertence!!!Bora Tay😎
Guia Completo de Quadríceps ❤
Que Deus encha sua vida de bençãos, Tay! Você ajuda muitas pessoas com suas dicas incríveis. O mínimo que podemos fazer é deixar o like. Desejo tudo de bom pra você.❤
Amo todas suas instruções! Amei o tênis! Tem o link?
Amo os treinos da Tay...mas búlgaro nossa eu passo 😅 mas eu tenho q me regular 😂😂
Quando a pessoa ama o que faz, é outro nível né non!? 🤩
Tay, adoro suas aulas tenho 68 anos faço todos os tipos de exercícios de musculação, tudo que eu faço na academia eu faço de acordo com suas aulas! Faça uma aula para pernas! ❤
Comecei agora na academia, mas estou perdida não sei muito como fazer os exercícios, mas agora assistindo seus vídeos vou saber como fazer melhor.
Eu faço com a barra, meu Deus eu sofro mais faço kkk os mais difícil é o melhor 😅
Acordei por minha saúde e minha alto estima, tay com a combinação de exercícios Boa alimentação e o aeróbico já perdi 8k em 2 meses
A Tay transforma vidas! Melhor escolha que fiz foi me tornar sua aluna @tay Estou há duas semanas e vendo diferenças muito significativas no meu corpo. Seguindo aqui todas as suas dicas! E olha que treino em casa ein!! Tô muito feliz! Continue ajudando a mulherada!! Você tem mudado vidas!
Tay bom.dia,amo suas aulas,mais infelizmente não posso fazer agachamentos devido desgaste na cartilagem e o médico proibido qualquer agachamento Qual exercício poderia fazer em casa,pois,amo me exercitar?
Amei! Voce explica com uma pedagogia efetiva! Depois de eu me machucar na barra ganhando hernia de disco, eu pela primeira vez ganhei inspiracao e uma super coragem para voltar a treinar na barra! Voce é super maravilhosa e preciosa para todos nós!❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Você é um auto estima de muitas pessoas , parabéns
TAY te descobri agora e estou maratonando seus vídeos, amando...
Tay é muito foda, sério ❤
Um guia completo Para quadriceps💪🏻🏋🥰
Só pra dizer que vc é incrível estou aprendendo muito com vc chego na academia e arazoo os professores até mim elogiam kkk
Suas aulas são maravilhosas. Eu gosto muito da academia...
Eu passei muitos anos..
Sem ir à academia por não gostar de ambiente fechado..
Hoje eu amo.
Mulher, você é maravilhosa. Ajuda demais a gente que não pode pagar personal pra nos acompanhar. No caso eu pago uma maravilhosa pra montar meu treino, isso já me ajuda a não ficar fazendo treino genérico. E com você vou tirando as duvidas que tenho ❤❤❤
Hahaha sou tão aluna da Tay que literalmente foi esse o treino que eu fiz sem nem mesmo ter assistido o vídeo
Eu tô assistindo o vídeo Tô aprendendo muito treinar sozinho
Estou fazendo meus exercícios com um controle maior , e dá muita diferença, como uso pouco peso ( porque não tenho acesso a mais peso ) o controle do movimento me ajudou muito , e já consigo ver resultados
Só nao entrei no seu plano oferecido pq tenho 63 anos, fica difícil! Aí continuei com treino da academia! Vc é muito eficiente ❤❤❤
Guia completo para cada área seria perfeito! 🤩 vc é mto maravilhosa Tay! Obrigada pelos ensinamentos 🫶🏻
Assisto o canal há um tempinho e sempre fico encantada! Um carisma gigantesco e muito conhecimento s2 obrigada
Sigo sempre os seus trenós ❤
Amei Tay!❤ Faz um guia completo para desenvolvimento de panturrilha??
Amo seus vídeos e a sua objetividade. Você parece uma bonequinha linda, uma pessoa e profissional adorável.
Hj estou com 71 anos, sempre pratiquei exercícios priorizando a musculação. Quisera eu ter tido todas essas técnicas 😃. Ainda sou fanática mas bem menos prática, claro.
Ainda assim procuro obter o máximo possível das suas orientações.
Obrigada sempre.
Pessoal, a Tay já tem mil vídeos nesse canal com dicas valiosas. Parem de só ficar pedindo video novo pra ela. Ver video não faz milagre, maratonem esse canal e coloquem em prática. Ela já fez vídeos sobre quase tudo.
Parece que nunca estão satisfeitos.
QUERO UM GUIA COMPLETO PARA QUADRICEPIS E ABDOMEM
Tay, treino a parte superior do corpo dois días, e a parte inferior dois días. ¡Faça una rotina completa, incluindo glúteos!
Este vídeo confirmou q a minha personal trainer é a top das tops. Ela faz tudo isso e mais ❤
Estou chegando agora por aqui ❤
Obrigado Tay, por sempre tirar um bom tempo para nos instruir tão bem!!
Perfeita! Já aguardando o mesmo formato para outros grupos musculares. Muito Obrigada Mulher Linda!
Sempre q eu estou na academia eu me lembro de vc, e sou muito grata por todos os seus ensinamentos!!!
Realmente,fiz o que ela falou com técnico! Deu resultado rápido 👏👏👏
Very useful video...thanks