Isso que é profissional qualificada ao invés de complicar ela facilita, pra as pessoas aprenderem a gostar de treinar , parabéns thay Deus te abençoe muitíssimo
Treino há 25 anos, sou fisioterapeuta, tenho uma consciência corporal boa, mas mesmo sabendo tudo que ela está falando tanto na prática quanto teoria, eu respeito e admiro a didática dela ensinar!!!! Parabéns pelo profissionalismo, isso mostra o tanto que investiu no conhecimento.
Concordo plenamente com , e achei super humilde da sua parte, mesmo você sendo uma profissional e entendida no assunto você reconhece o talento e o profissionalismo da thay parabéns minha linda Deus te abençoe muitíssimo sucesso , desejo tudo melhor pra você 😘😘😘
O conteúdo que ela oferece de graça é incrível,muitos profissionais são pagos e não entregam aos seus clientes tanta riqueza em informação.... Gratidão sempre 🙏💖
Tay, como vcs explica super bem. Parabéns e obrigada 🙏🏽 Nem preciso pedir pro personal da academia ajuda, abro meu celular no seu canal e capricho. Tenho 58 anos tinha medo de academia por conta da obesidade e outros fantasmas que colocamos na cabeça. Passei a frequentar e fiquei apaixonada. Tem 6 meses, embora não vi resultados visuais mas, sou outra pessoa. Bem disposta, comprometida comigo mesma, entendendo que posso sim, que eu consigo é só não desistir. Só não entendo o tal; "queimar mais do que vce gasta" Fiz até uma Bioimpedância, porém não sei decifrar os números 🤔 Quem sabe?!??..
Nossa com 3 anos de academia nunca aprendi a fazer o afundo de forma correta em apenas uma aula bem explicada vou fazer corretamente, já virei sua fã obrigada ❤❤
Estou ouvindo suas explicação nossa e maravilhoso até isso fico preocupada em academia porque nao tem ninguém para nos orientar e usamos errado os aparelhos ai e agente se prejudica concorda
Muito interessante a aula pois mostra os erros que precisamos evitar, os principais musculos da perna, a sequencia dos exercicios e a postura de cada um deles!
Nossa! Já virei sua fã! Eu nem gostava muito de ir para a academia pois eu sempre voltava frustrada para casa pois não via efeito nenhum. Paguei plano anual e nunca ia . Mas agora estou sentindo a coisa fluir, graças a suas dicas. Muito obrigada 😍🤗
Infelizmente nas academias muitos dos instrutores não estão nem aí, me machuquei tanto em academia que tenho trauma, cada pessoa tem seu biotipo e particularidades, resultado: joelho, coluna e cotovelo estourados… queria tanto voltar mas sinto muita fraqueza, sensação de desmaio :( tenho biotipo ectomorfo
É isso que procuro, exercícios eficiente e objetivos.agora preciso dessa linha de pensamento pra treinar a parte de cima. Meu objetivo é treinar 3 vzs por semana e não passar mais de 1.30 na academia Então em cada treino eu quero treinar pernas e parte de cima . Com exercícios eficiente como esse das pernas que a Thay passou
Suas dicas são ótimas! Acredito que muitas pessoas não vão para a academia por falta de conhecimento (como fazer e vergonha de fazer errado) Aqui aprendemos e da mais segurança! 🙃🙃🙃
É verdade dá tanta vergonha de fazer errado que dá vontade de desistir de ir pra acadêmia e nem todos profissionais tem pasciencia pra iniciantes assim como eu, tô perdida na acadêmia,mais acredito que com essas dicas vou conseguir. Ela é maravilhosa 👏👏
@@anabrunellesilva8716 Não desista não, eu sou tímida mas amo exercícios, então eu encaro a vergonha, uso roupas menos ousadas e cabelo preso porque aí não chamo atenção de ninguém, concentro em mim e não to nem aí pra ninguém, eu moro fora, as academias onde vou não tem instrutor, então automaticamente preciso aprender no UA-cam, to sentindo resultado com a Tay e amando. Boa sorte e não desisti, é nossa saúde que está em jogo, o que as pessoas pensam é problema delas, pega pouco peso e concentra bem. Até para o intestino que eu estava sentido dores o médico recomendou exercícios porque precisamos fortalecer a musculatura dele, mesmo que seja em casa, garanto, você não vai se arrependerá idade passa e a saúde implora por cuidados. 😅Boa sorte.
Show. O único q não faço eh o stiff pq ele por 2x em 10 anos d academia arrebentou minha coluna. A última vez foi a 2 meses atrás e ainda sinto minhas costas. Faço as duas cadeiras q tem p exercitar os posteriores fora os outros exercícios q acabam por exercita-los. Adoro seus vídeos, suas dicas e seus treinos.
Esse deve ser o quarto vídeo que estou assistindo com boa didática, objetividade e simplicidade. Por isso, não resiste e sou mais um inscrito nesse canal show. Sucesso Tay!!!
Eu tou gostando .muito de acompanhar seus treinos nota mil para voce tou aprendendo porque eu treino numa cademia mais estava fazendo errado agora tou aprendendo ❤
Eu aprendi exatamente isso na faculdade de Educação física, o professor de biomecânica falava que tinham 4 exercícios que uma mulher nunca deveriam deixar de fazer !!! Leg/ Stiff/ agachamento livre e avanço 😅
Nossa quanta informação valiosa você passa! muito obrigada! sempre colocava a almofadinha rsrs porque os professores não corrigem a gente? tantas correções você ensina! cometia todos esses erros😢
Thay, seus vídeos são incríveis, eu sempre faço exercícios em casa, mais estou começando penssar em fazer acadêmia, e vê suas dicas já tá sendo encrivel e tá ajuldando muito!!!! parabéns, você arrasa!!!👏🏻
Quanto as séries eu faço 4 e procuro fazer até a falha, sem contar necessariamente as quantidades. Tô amando os resultados. Tay amo seus vídeos!! Posta mais vídeos de abdomen Focando também nas laterais? Tô fazendo musculação, RA, mas essa parte é a mais complicada de ver resultados 😅. Beijaoooo
Lembrando que isso não é ideal pra quem tem o biotipo ectomorfo (que emagrece com facilidade) o ideal é3 a 4 séries de 8 a 12 repetições e progressão de carga.. Se eu fizer sempre até a falha ultrapassando esse limite eu fico só pele e osso em um mês 😂
Vc e excelente profissional, parabéns, eu machuquei meu ombro até o pescoço está doendo, eu fiz o exercício pra as costas fiz errado, a prof.nao explicou direitinho.
sou iniciante e estou AMANDO seu canal, já inclui essa série na minha rotina. Academia que estou indo é péssima, demoram 3 meses pra passar a série kkk mas estou indo atrás sozinha e quero ter resultados naturais sem doideiras!
@@kahsouza_a minha é boa o negócio é o personal tem que andar atrás dele pra saber quais são os treinos que tem que fazer só fica no celular não tem orientação ainda mais pra quem é iniciante
Fiquei até o final pensei que ela não ia falar sobre a quantidade de série estava ansiosa kkkkkkkk ...agora sim amanhã é dia de treinar perna vou arrebentar
Thay te acompanho a algum tempo por aqui, impressionante como teu corpo está lindo 👏👏👏. Desde que comecei a te acompanhar e trazer para os meus treinos o que vc passa ja notei grande diferença no meu corpo. Obrigada 🤗🙏💪🏾👊🌷
Aprendi com essa live, como deixar a postura correta, alinhamento dos pés, coisas fundamentais que na academia vejo geral fazendo errado mesmo com instrutor ajudando, to chocadaaaaa, @joiceofflores já ativado lembrete para a aula mais desejada, tchau pochete kkkk, obrigada Tay 🤩
Oii Tay ! Tudo joinha com vc? Quais os exercícios que podem substituir o LEG PRESS? Estou sentindo o joelho ( desgaste) . Por favor aborde esse assunto. Com certeza vai ajudar muito!! Amo seus conteúdo. Parabéns! Por sua excelência! 🥰
Tay, faz um vídeo com exercícios que não forçam tanto o joelho para quem tem problemas na região.. Obs: depois desse comentário fui ao ortopedista, tenho condromalácia patelar grau 3 e o recomendado é fazer fisioterapia para acabar com a dor e em seguida investir na musculação, usando a técnica correta, claro. É importante fortalecer principalmente o quadriceps, posterior e glúteo médio, pois, com melhor porte físico o joelho não fica sobrecarregado. Leg press e agachamento não são recomendados em um primeiro momento, somente quando n tiver dores e seu porte físico estiver melhor. É importante não fazer atividades de impacto, como corrida e cross fit. - O médico me proibiu de fazer agachamentos, mas eu faço o bulgaro com amplitude reduzida de maneira q meu joelho não estala e n dói. A dica que estou usando em meus treinos é fadigar o músculo sem pegar muito peso, faça o exercício lentamente e com isomeria, por exemplo. É legal fazer a cadeira extensora com a amplitude reduzida também, para evitar lesões e dores.
Sim, mto bom!! Já operei os 2 joelhos/ desgaste de menisco/ deu artrose e tbm não posso fazer exercícios como afundo/ agachamento barra ..mas não podemos parar..seguimos firmes e fortes malhando do jeito q dá.👏🔝
Olá Tay, fiz o treino e ja estou a 2 dias sem conseguir andar 😅, acho que deu muito resultado. Mas agora preciso de descanso. Quantos dias de descanso seria o ideal? Bjo duma nova fã
Eu tbm faço assim se não eu não tenho mais força na minha ficha de treino tava primeiro cadeira extensora e depois afundo sai da cadeia com as pernas destruídas fazer afundo de jeito nenhum
Isso que é profissional qualificada ao invés de complicar ela facilita, pra as pessoas aprenderem a gostar de treinar , parabéns thay Deus te abençoe muitíssimo
1. Agachamento
2. Afundo
3. Leg 45
4. Stiff
obrigada, nem assisti
Bom mesmo, já economiza tempo
Bom assistir é para aprender a fazer os exercícios de forma correta!
@@lilianemarreiro7671 nos poupe amg, se você não sabe executar, vc assiste
@@lilianemarreiro7671 oxe! Quer assistir fique a vontade
Treino há 25 anos, sou fisioterapeuta, tenho uma consciência corporal boa, mas mesmo sabendo tudo que ela está falando tanto na prática quanto teoria, eu respeito e admiro a didática dela ensinar!!!! Parabéns pelo profissionalismo, isso mostra o tanto que investiu no conhecimento.
Concordo plenamente com , e achei super humilde da sua parte, mesmo você sendo uma profissional e entendida no assunto você reconhece o talento e o profissionalismo da thay parabéns minha linda Deus te abençoe muitíssimo sucesso , desejo tudo melhor pra você 😘😘😘
O conteúdo que ela oferece de graça é incrível,muitos profissionais são pagos e não entregam aos seus clientes tanta riqueza em informação.... Gratidão sempre 🙏💖
Eu não gostava de academia mais depois de acompanhar seu canal eu estou apaixonada e não falto nenhum dia!
Eu tbm nunca gostei ..agora quando nao daa ir .. fico aguniada kkk
Tay, como vcs explica super bem. Parabéns e obrigada 🙏🏽
Nem preciso pedir pro personal da academia ajuda, abro meu celular no seu canal e capricho.
Tenho 58 anos tinha medo de academia por conta da obesidade e outros fantasmas que colocamos na cabeça.
Passei a frequentar e fiquei apaixonada. Tem 6 meses, embora não vi resultados visuais mas, sou outra pessoa. Bem disposta, comprometida comigo mesma, entendendo que posso sim, que eu consigo é só não desistir.
Só não entendo o tal;
"queimar mais do que vce gasta"
Fiz até uma Bioimpedância, porém não sei decifrar os números 🤔
Quem sabe?!??..
Pplppp
Você tem Instagram?
@@julianaaparecidabueno3253 eu tbm , a vezes ainda dá uma preguiça mas acho que é por causa do calor que faz aqui. 🤭
Nossa com 3 anos de academia nunca aprendi a fazer o afundo de forma correta em apenas uma aula bem explicada vou fazer corretamente, já virei sua fã obrigada ❤❤
Estou ouvindo suas explicação nossa e maravilhoso até isso fico preocupada em academia porque nao tem ninguém para nos orientar e usamos errado os aparelhos ai e agente se prejudica concorda
0:49 - Agachamento
4:30 - Afundo
6:31 - Leg 45 (LegPress)
7:34 - Stiff
Nunca aprendi nada na academia, estou aprendendo demais,com os vídeos dela, parei de ir na academia e estou fazendo em com pesos Caseiros.
Uma coisa que aprendi, não é somente fazendo os exercícios que vamos ter resultados,oq manda muito é a alimentação. Fica a dica ❤
Ujjhehrjÿ
❤e 😮
Os dois e necessário um dependente do outro
1- agachamento livre= 4x 14+12 +10 progressão de carga
2- Afundo = 4x 14+12+ 10
3- leeg 45 = 4x 14+12+10
4- stif = 4x 12
Amanhã começo na academia nunca pratiquei, estou morrendo de medo vergonha não sei nem por onde começar.. Da uma dica Tay 😢
Como tá o resultado 1 ano depois?
Comecei hoje também nunca fiz
Vou começar amanhã também, estou com medo e muita vergonha
Muito interessante a aula pois mostra os erros que precisamos evitar, os principais musculos da perna, a sequencia dos exercicios e a postura de cada um deles!
Essa é a melhor personal tá com 1 mês fazendo em casa e já tô vendo diferença
Muito bom!❤❤
Vc explica e demonstra perfeitamente a execução, isso me ajuda dimais, muitíssimo obrigada Tay!🤗♥️
Fazia todos esses no funcional e agora na academia. Meu professor era fera igual vc, Tay. Gosto de profissional assim: comprometido.
Esta professora é excelente e este sotaque caipira dela é um charme a mais.
Nossa! Já virei sua fã! Eu nem gostava muito de ir para a academia pois eu sempre voltava frustrada para casa pois não via efeito nenhum. Paguei plano anual e nunca ia . Mas agora estou sentindo a coisa fluir, graças a suas dicas. Muito obrigada 😍🤗
Amei a dica da espuma redondinha pra fazer elevação pélvica, eu colocava um colchonete dobrado
Infelizmente nas academias muitos dos instrutores não estão nem aí, me machuquei tanto em academia que tenho trauma, cada pessoa tem seu biotipo e particularidades, resultado: joelho, coluna e cotovelo estourados… queria tanto voltar mas sinto muita fraqueza, sensação de desmaio :( tenho biotipo ectomorfo
Excelentes orientações,, essa professora é top demais!
É isso que procuro, exercícios eficiente e objetivos.agora preciso dessa linha de pensamento pra treinar a parte de cima.
Meu objetivo é treinar 3 vzs por semana e não passar mais de 1.30 na academia
Então em cada treino eu quero treinar pernas e parte de cima . Com exercícios eficiente como esse das pernas que a Thay passou
Você é ótima!!!Orienta corretamente, nos estimula a treinar , vídeos excelentes!!Obrigada!!
Depois de muitos anos,voltei recentemente a fazer musculação.. adorei esse vídeo top...
Pra mim ela é a melhor pra ensinar. Eu antes ia malhar por malhar. Agora vou com objetivo e foco
AMEI SEUS EXERCICIOS SAO SHOW TEM 2 SEMANAS QUE ESTOU FAZENDO E JA VI DIFERNCA NAS PERNAS
Eu aprendi melhorar meus treinos com seus vídeos graças à Deus está dando certo 😊
Vc merece medalha de ouro em explicaçao detalhada!!! Te amo gata❤❤❤
Suas dicas são ótimas! Acredito que muitas pessoas não vão para a academia por falta de conhecimento (como fazer e vergonha de fazer errado) Aqui aprendemos e da mais segurança! 🙃🙃🙃
É verdade dá tanta vergonha de fazer errado que dá vontade de desistir de ir pra acadêmia e nem todos profissionais tem pasciencia pra iniciantes assim como eu, tô perdida na acadêmia,mais acredito que com essas dicas vou conseguir. Ela é maravilhosa 👏👏
@@anabrunellesilva8716 Não desista não, eu sou tímida mas amo exercícios, então eu encaro a vergonha, uso roupas menos ousadas e cabelo preso porque aí não chamo atenção de ninguém, concentro em mim e não to nem aí pra ninguém, eu moro fora, as academias onde vou não tem instrutor, então automaticamente preciso aprender no UA-cam, to sentindo resultado com a Tay e amando. Boa sorte e não desisti, é nossa saúde que está em jogo, o que as pessoas pensam é problema delas, pega pouco peso e concentra bem. Até para o intestino que eu estava sentido dores o médico recomendou exercícios porque precisamos fortalecer a musculatura dele, mesmo que seja em casa, garanto, você não vai se arrependerá idade passa e a saúde implora por cuidados. 😅Boa sorte.
Sigo as suas orientações amo 🥰🥰🥰🥰🥰 estou vendo resultados....
Muito obrigada por existir uma profissional como vc sou sua fã 🙏🙏🙏🙏😘
Sucesso!
Nossa, como eu queria ter aula particular com alguém como vc, Tay.
Show. O único q não faço eh o stiff pq ele por 2x em 10 anos d academia arrebentou minha coluna. A última vez foi a 2 meses atrás e ainda sinto minhas costas. Faço as duas cadeiras q tem p exercitar os posteriores fora os outros exercícios q acabam por exercita-los. Adoro seus vídeos, suas dicas e seus treinos.
perfeitaaaaaaa! Sempre com a melhor explicação do mundo! Obrigada por nos ajudar, Tay
OI JUDITHE ALMEIDA
@@enzolucca829 enzo o nome ja diz um gado louco vaza
Amei as suas dicas, você está de parabéns
Super amei essas dicas. Amo treino de pernas e essa é uma combinação perfeita.
Você ensina perfeitamente amo seu canal
Que aula incrível, eu fazia exercícios em casa e depois que comecei vendo seus vídeos entrei na academia, maravilhoso seus vídeos e explicações👏👏👏👏👏😍🥰
Sempre com paciência e calma, as explicações são perfeitas!
Obrigada ❤❤
Maravilhosa você tay
Sempre trazendo informação corretas
Muito obrigada 😊
Parabéns professora Adorei a aula que Deus te ilumine e te guarda Muito obrigado
Esse deve ser o quarto vídeo que estou assistindo com boa didática, objetividade e simplicidade. Por isso, não resiste e sou mais um inscrito nesse canal show. Sucesso Tay!!!
Ela e muito dedicada ensina muito bem. Faz o quê gosta
Eu tou gostando .muito de acompanhar seus treinos nota mil para voce tou aprendendo porque eu treino numa cademia mais estava fazendo errado agora tou aprendendo ❤
Você explica muito bem 👋👋👋👋👋👋aprendi muito com você
Eu aprendi exatamente isso na faculdade de Educação física, o professor de biomecânica falava que tinham 4 exercícios que uma mulher nunca deveriam deixar de fazer !!! Leg/ Stiff/ agachamento livre e avanço 😅
Ela é a melhor , também detestava academia, por conta dos prof , com as aulas dela estou aprendendo e adorando
11 meses executando afundo errado! Agora aprendi o certo
Tay eu só consigo falar gratidão gratidão gratidão por esses treinos ❤
Vou amanhã para a academia pela primeira vez. Esse vídeo ajuda muito! Grata 🙏🏼 🤩
Maravilhosa!!!👏👏👏 gratidão pelos ensinamentos!🙏❤
Nossa quanta informação valiosa você passa!
muito obrigada!
sempre colocava a almofadinha rsrs
porque os professores não corrigem a gente?
tantas correções você ensina!
cometia todos esses erros😢
Gratidao pelos ensinamentos
Realmente essa Mulher sabe treinar e direcionar com os treinos e dicas, Parabéns, tooop, SHOW DE BOLA
Geeeenteeee pela 1ª vez alguém explica onde colocar realmente a barra pra poder fazer o agachamento 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Thay, seus vídeos são incríveis, eu sempre faço exercícios em casa, mais estou começando penssar em fazer acadêmia, e vê suas dicas já tá sendo encrivel e tá ajuldando muito!!!!
parabéns, você arrasa!!!👏🏻
Tay amo teus vídeos!!! Motivadores Obrigada!! Angela de Brasília.
EU amo essa mulher, dicas de ouro 💪🏻😍
Achei essa moça em um comentário no vídeo do Lala. Ela é maravilhosa. Caramba! Estou amando.
Tay, você é a melhor. Faço suas dicas nos meus treinos e vejo a deferência. Obrigada, Deus abençoe grandemente seu trabalho.
Gostei amanhã meu primeiro dia na academia é eu vou inserir esses 4 treino
Uau....posso até fazer na academia. Ansiosa pra executar essa série. Bjosss Tay.
Sensacional 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻Eu sigo todas as suas dicas . Obrigada 😘😘😘😘😘
Excelente aula e explicação! Bom que faço quase todos esses exercícios, menos o afundo. Então já vou colocar no meu treino!
Boa noite!
Seus treinos são maravilhosos. Obrigada!
Quanto as séries eu faço 4 e procuro fazer até a falha, sem contar necessariamente as quantidades. Tô amando os resultados. Tay amo seus vídeos!! Posta mais vídeos de abdomen Focando também nas laterais? Tô fazendo musculação, RA, mas essa parte é a mais complicada de ver resultados 😅. Beijaoooo
Lembrando que isso não é ideal pra quem tem o biotipo ectomorfo (que emagrece com facilidade) o ideal é3 a 4 séries de 8 a 12 repetições e progressão de carga..
Se eu fizer sempre até a falha ultrapassando esse limite eu fico só pele e osso em um mês 😂
Falo muito de vc na academia que Deus te abençoe por tudo muito obgda vc é abençoada por Deus
Muito bom! Suas explicações são muito claras. Trás mais vídeos explicativos como esseeeee! 😍💖
Pode deixar
Vc e excelente profissional, parabéns, eu machuquei meu ombro até o pescoço está doendo, eu fiz o exercício pra as costas fiz errado, a prof.nao explicou direitinho.
Amo sua didática pra explicar a execução do exercício!
Obrigada, Tay, vc tem me ajudado muito.
sou iniciante e estou AMANDO seu canal, já inclui essa série na minha rotina. Academia que estou indo é péssima, demoram 3 meses pra passar a série kkk mas estou indo atrás sozinha e quero ter resultados naturais sem doideiras!
minha academia é uma porcaria também
Gostei da dica muito bom ,vou mudar meu jeito de malhar .
@@kahsouza_a minha é boa o negócio é o personal tem que andar atrás dele pra saber quais são os treinos que tem que fazer só fica no celular não tem orientação ainda mais pra quem é iniciante
Eu ameiiiiiii, do começo O fim .Fazia tudo errado .Agora sim vou definir..
Tay, sempre fiz agachamento. Mas agora com 54 anos, meus joelhos estão com problemas. Não posso agachar muito, nem correr. Aí faço o que dá. Obrigado!
Vc é ótima tay. Estou aprendendo muito com vocé.amos acistir seus vídeos...
Tay você é perfeita, vou seguir os seus treinos e creio que vou obter resultado
Pra o stif é o pior de realizar tenho muita dificuldade obrigada por compartilhar estas dicas 🙏 vou seguir ☺️
Fiquei até o final pensei que ela não ia falar sobre a quantidade de série estava ansiosa kkkkkkkk ...agora sim amanhã é dia de treinar perna vou arrebentar
Gratidão pelas dicas de exercícios na academia eu fujo de alguns e agora vou fazer certinho graças aos vídeos
Vc é maravilhosa além de mostrar o exercício ainda explica. Obrigada, Tay!!
Muito obrigado.muito bom
Thay te acompanho a algum tempo por aqui, impressionante como teu corpo está lindo 👏👏👏. Desde que comecei a te acompanhar e trazer para os meus treinos o que vc passa ja notei grande diferença no meu corpo. Obrigada 🤗🙏💪🏾👊🌷
Aprendi com essa live, como deixar a postura correta, alinhamento dos pés, coisas fundamentais que na academia vejo geral fazendo errado mesmo com instrutor ajudando, to chocadaaaaa, @joiceofflores já ativado lembrete para a aula mais desejada, tchau pochete kkkk, obrigada Tay 🤩
minha querida Deus abençoe sua vida, eu tou seguindo você e tou adorando
Exercício Pirâmide: 4 repetições: 1 de 14, 1 de 12 e 2 de 10 aumentando a carga.
Amei vc explicar muito bem obrigada 😊❤
Adorei seu short Tay. Onde encontro pra comprar ??? Ah...! ADORO seus treinos ! 😘😘😘
Os seus vídeos tem me ajudado muito a não fazer os exercícios errados.
Vc tá sendo minha personal, kk obrigada ❤
Vim aprender aqui pq o personal só vive no celular
😂😂😂😂
O meu também 😂😂😂
😂😂😂😂😂😂
Kkkkkkkkkkkkkk
Qdo não é no celular e batendo papo com as novinhas 😂
A instrutora é o melhor do vídeo! 😍😍
Oii Tay ! Tudo joinha com vc?
Quais os exercícios que podem substituir o LEG PRESS? Estou sentindo o joelho ( desgaste) . Por favor aborde esse assunto. Com certeza vai ajudar muito!! Amo seus conteúdo. Parabéns! Por sua excelência! 🥰
Agachamento
Suas dicas super edificante gratidão
Tay, faz um vídeo com exercícios que não forçam tanto o joelho para quem tem problemas na região..
Obs: depois desse comentário fui ao ortopedista, tenho condromalácia patelar grau 3 e o recomendado é fazer fisioterapia para acabar com a dor e em seguida investir na musculação, usando a técnica correta, claro. É importante fortalecer principalmente o quadriceps, posterior e glúteo médio, pois, com melhor porte físico o joelho não fica sobrecarregado. Leg press e agachamento não são recomendados em um primeiro momento, somente quando n tiver dores e seu porte físico estiver melhor. É importante não fazer atividades de impacto, como corrida e cross fit.
- O médico me proibiu de fazer agachamentos, mas eu faço o bulgaro com amplitude reduzida de maneira q meu joelho não estala e n dói. A dica que estou usando em meus treinos é fadigar o músculo sem pegar muito peso, faça o exercício lentamente e com isomeria, por exemplo. É legal fazer a cadeira extensora com a amplitude reduzida também, para evitar lesões e dores.
Tenho certeza que será útil pra muitas mulheres.
Simmm! Tenho desgaste no joelho. Como fazer os exercícios sem sobrecarga nos joelhos.
Sim, mto bom!! Já operei os 2 joelhos/ desgaste de menisco/ deu artrose e tbm não posso fazer exercícios como afundo/ agachamento barra ..mas não podemos parar..seguimos firmes e fortes malhando do jeito q dá.👏🔝
Se fizer certo não tem desgaste no joelho 🤷♂️
@@glauciovinicius9134 Sim, com certeza. Acontece que já tenho e está atrapalhando o treino.
Eu amo esta moça !!. Ela é muito show de bola... extremamente pedagógica
Olá Tay, fiz o treino e ja estou a 2 dias sem conseguir andar 😅, acho que deu muito resultado. Mas agora preciso de descanso. Quantos dias de descanso seria o ideal? Bjo duma nova fã
Você é uma benção tá me ajudando muito
Legal! Faço esses que bom🙏🏼
Me tira uma dúvida 💭
É verdade que fazer os mesmos treinos deixam de fazer efeito depois de um tempo?
Tbm já ouvi isso do personal
Taylor está me ajudando muito
Tay, qual exercícios é adequado para ativar a cintura? E quantas séries por dia da semana é adequado?
Meu Deus eu usei essa almofadinha hoje dia 18/11 apartir de segunda feira farei certo ✔️ prometo muito obrigado pelas dicas
Eu faço o afundo primeiro, depois agachamento, quando tento alterar a ordem, ja to tão fadigada que mal consigo fazer o afundo
Eu tbm faço assim se não eu não tenho mais força na minha ficha de treino tava primeiro cadeira extensora e depois afundo sai da cadeia com as pernas destruídas fazer afundo de jeito nenhum
Vc é um amor de pessoa, faz a gente amar fazer exercício. Parabéns vc é d+.
Obrigada pelo elogio
Quero assistir todos as aulas,amei