සීනි හා බර දෙකම අඩු කරගන්න පුංචි වෙනස කරල බලන්න|Resistant Starch By Nutritionist Hiroshan Jayaranga

🔔Facebook පිටුව හා එක්වන්න - / nutri-info-8​​. .
🔔NuTri InFo App එක Download කරගන්න- play.google.co....
🔔 Contact NuTri InFo Assistance Team (Hotline) : 071 8 620 620
🔔Whatsapp - [phone]
References
1.pubmed.ncbi.nl...
2.www.sciencedir...
3.pubmed.ncbi.nl...
4.pubmed.ncbi.nl...
5.www.webmd.com/....
6.www.frontiersi...
7.pubmed.ncbi.nl...
8.pubmed.ncbi.nl...
9.pubmed.ncbi.nl...
10.pubmed.ncbi.nl...
11.pubmed.ncbi.nl...
12.www.ncbi.nlm.n...
13.pubmed.ncbi.nl...

[@dreamiknow8534]

Dr.කියන මේ කතාව Dr. Gundry ගේ video එකකත් මම ඇහුවා. නමුත් පැහැදිලි නැත්තේ fridge එකෙන් ගත්ත ගමන් රත් කරනවද ? එසේත් නැත්නම් කාම්බර උෂ්ණත්වයට නැවත පත් වුනාට පස්සේ රත් කරනවද කියන එකයි.

[@diniwijerathna7990]

අප නිරෝගී karanna dena me උපදෙස් walata ගොඩක් pin ...ඔබ thumanta නිදුක් නිරෝගී සුවය ලැබේවා ..දීර්ඝායුෂ ලැබේවා ..

[@hmlkumari9077]

බොහොම ස්තුතියි ඩොක්ට දන් නැති ගොඩක් දේවල් දැනු වත් කරලා දෙනවට ඔබ තුමාට ගොඩක් පින් 🙏🙏🙏🙏🙏

[@palliyaguruge4548]

සුභම සුභ අලුත් අවුරුද්දක් වේවා!!!වෙද්‍යයතුමනී 🙏❤💐 ඉතාම වැදගත් ,වටිනා දැනුවත් කිරීමක්.....බොහෝම ස්තුතියි 🙏❤

[@jayatissananayakkara6185]

හීල්බත් වල වටිනාකම පැහැදිලිවම අවබෝධ වෙනවා. ස්තුතියි !

[@ramaniramani5551]

Thank you doctor. Very good lesson plan

[@kantijayakoti1612]

ගොඩක් ස්තුතියි ඩොක්ටර් මෙවැනි වටිනා දෙයක් දි .අපව දැනුවත් කිරීම ගැන පිං ඔබතුමාට

[@amithasriyaigunasekara6914]

ගොඩක්ම පින් ඩොක්ට අපි නොදන්න දේවල් ගොඩක්ම helth body පිලිබදව දැනුවත් කිරීම පිලිබදව

[@wickramamiddeniya5783]

ඔබ තුමා කී ආකාරයට සීතකල බත් ටික නැවත රත් නොකර ආහාරයට ගැනීමෙන් වරදක් වේද,අනිවාර්යයෙන්ම නැවත රත් කලයුතුද , කරුනාකර පැහැදිලිකර දෙන්න

[@ushaniweerasingha2026]

මේක නම් හොදආරංචියක් ඒත් ගැටලුව නම් නැවත රත්කර කනඑක විස සහිතයි කියලා බොහෝ වීඩියෝ වල දැකලා තියනවා කරුනාකර පහදාදෙන්න ඔබට පිං

[@ramaniperera3556]

ස්තුතියි වෛද්‍යතූමනි ඔබතුමන්ගේ වටිනා සේවයට.

[@sunilayya8948]

Correct. This was confirmed in prestigious international health websites.

[@padminidissanayake129]

හොඳ පැහැදිලි කිරීමක් .Thank u so much doctor ...

[@renukamayadunne5086]

❤️

[@munasindisanayaka900]

Dr,කැම Fridge එකේ තියලා microwave රත් කර ගැනිම සුදුසුද ?

[@---rohansifelice---2387]

සෑහෙන්න වටිනා කාරණයක් දැනගත්තේ.බොහොම පිං

[@shanthaedirisinghe478]

ශිතකරනයේ තබා නැවත් රත් කර ආහාරයට නොගත් යුතු ආහාර ගැනත් කියන්න

[@Nelumsujatha8]

බත්, අල, නිවිති ඇතුලු පලා වර්ග, හතු, බිත්තර, නැවත රත් කර කෑමට ගැනීමේදී විෂ විය හැකි බව you tube විඩියෝවක සදහන් විය. හැකිනම් පැහැදිලි කර දෙන්න.

[@keerthiliyanage]

Ji

[@ranjithhapuarachchi9746]

මම කෑම උයන්නේ සුමානෙකට එක වරයි දැන් අවුරැදු විසිපහක්ම රත් කරකර කන්නේ අවුලක් නෑ

[@samanthanissanka9]

කෑම සිසිල් කර නැවත රත්කර කෑමට ගැනීම තුලින් කෑම වල විස සංගටක අතිවීම වැඩි වන බව ආයුර්වේද සිද්දාන්තයකි. අසන්නා සිහිබුද්දියෙන් ඇසිය යුතුය

[@sandhiyasepali2228]

ඇත්ත මමත් එහෙම කතාවක් අහල තියනව

[@arunathenuwara2269]

Ehema visha wenawa nam pitatatawala inna minissu marila. Meratawala aurudu 20 wada wadi mewage karan kanne pahasuwata.

[@harshaniabedeera9384]

බොහොම ස්තූතියි ඔබතුමා ට

[@Krishna-nr8tf]

බොහෝම වැදගත් නොදන්නා කරැනුරැසක් දැන ගත්තා මමත් දියවැඩියා රෝගයෙන් පෙළෙන්නියක් 🙏🙏🙏

[@wasanawijesuriya2709]

Thank you very much . 🙏🙏 දන්නැනති ⁣ගොඩක් දේවල් දැන ගත්තා .

[@Niranjiniranji145]

ගොඩාක් ස්තූතියි ඔබ තුමාට

[@user-gu8tr2qv7m]

Harima watina upadesak.

[@randunubandara6154]

ඉස්සර අපේ ගම් වල උදේට වැඩි වශයෙන් අනුභව කරන්නේ හීල් බත් .රත් කරන්නේ නෑ .ඒ ඒ 7:03 වගේම ඒ කාලෙ තම්පලා ,සාරණ,තව නොයෙකුත් කොළ ජාති උයලා ආහාරයට ගත්තා.දැන් මේ වැරදි ආහාර රටාව නිසයි ලෙඩ රෝග වැඩි .රටට ගැලපෙන ආහාර ගැන ,විශේෂයෙන් පැරැන්නන් ගත් ආහාර රටාව සොයා බලා එහි ගුණාත්මක භාවය පැහැදිලි කිරීම රටට ආදරය ඇති පෝෂණ වේදීන්ගේ යුතුකමක් .
.

[@janajana7879]

දීර්ග auwewa ඩොක්ට ඔබ‍ට 🙏🏾බුදුසරණයි 🙏🏾

[@sisirahettiarachchi1938]

Godak wedagath upades tikak dunnata Dr .. ta pin.Oba tumata dheerghausha labewa..

[@wickramamiddeniya5783]

සිත කල ආහාරය නැවත රත් නොකර අනුබව කිරීම වරදක් නැහැ නේද ,කරුනාකර පිලිතුරු දෙන්න

[@hemaweerasinha6569]

බත් පරිප්පු. බිත්තර මස් මෙවැනි ආහාර නැවත රත් කර ආහාරයට ගැනීම විෂ සහිතයි කියල පුවත් පතකින් දැක්ක .

[@ranjanialuthpatabendige1054]

Apita watina advice dena obathumata siyalu deviyange pihita labewa

[@nandawathiearachchige7424]

Tharuwan saranai doctor good advice thank you so much 👍❤️

[@arginiedesilva2204]

Very informative session doctor.thank you very much.

[@renukasisira8591]

Thank you i

[@inokaamarasinghe3]

මෙම ආහාර නැවත රත් කිරීමට microwave භාවිතා කල හැකි ද?

[@manoriliyanawaduge1664]

ඉස්සර දියබත් උදේට කන්නෙ මේ හේතුව නිසාද ? ගොඩාක් ස්තූතියි ඩොක්ටර් මේ වටිනා දැනුවත් කිරීමට

[@nandanichandrasiri3723]

Bohoma vadagath obathumata nirogi suwaya labewa

[@sididi8960]

Hoda pehedili kirimak.godak pin..thank you so much doctor. 🌷🌷🌷🌷🌷💙💙💙💙💙🌹🌹🌹🌹🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@Fafam4t]

ස්තුතියි

[@janatj3030]

දැනූවත් කලාට ඛොහොම ස්තූතියි

[@nilamanfernando3472]

හැබැයි ඩොක්ට මම ගිය සතියේ යූටුයුබ් වීඩියෝ එකක් දැක්කා බත් ඇතුළු යම් ආහාර කීපයක් සිසිල් කරලා නැවත රත් කර ආහාරයට ගැනීම අහිතකරයි,පිලිකා ඇති කිරීමට හේතු වෙනවා..රත් නොකර සිසිල්ව තියෙද්දිම ආහාරයට ගැනීම අහිතකර නැහැ කියලා ..මට ඒ වීඩියෝ එක නැවත ලැබුනොත් ලින්ක් එක දාන්නම්...මේ ගැන පුළුවන් නම් විස්තර කරන්න ..

[@mcbond6162]

Link එක මෙතනම දාන්න .

[@wasanaguruge1601]

ඩොක්ට සිසිල් කල ආහාර නැවත හීට් නොකර කෑමට ගන්න හොදද.නූඩ්ල්ස් නම් රෑට හදපුවා ඉතිරි උනාම ෆ්‍රිජ් එකේ දාලා උදේම මම කූල් පිටින්ම කනවා.රත් කරන්නම ඕනෙද.

[@veenasarojani8940]

Thanks docter!!

[@umayaumaya2237]

Bohoma isthuthi doctor.❤❤❤❤❤

[@kumarihapugoda7485]

ස්තුති ඩොක්ට ,සරලවම කිව්වොත් ඔබතුමා කියන්නෙ,බත් අල බතල වගෙ දේවල් උයල ෆිජ් එකේ දාල ඒව සිසිල් උනාට පස්සේ නැවත රත්කරල කැමට ගන්න කියල නේද

[@arunathenuwara2269]

Ow pahadiliwama

[@taniyadesilva2665]

බොහොම ස්තුතියි ගොඩක් හොදට පැහැදිලියි කරා

[@siyanykula2689]

තෙරුවන් සරණයි ඔබතුමාට

[@Wickramamiddeniya]

මේ මහත්මයාගේ වැඩ සටහන් හරිම වැඩදාකයි ,ඒ උනාට ලොකු වරදක් තියෙනවා ,අසන්නන්ට ඇතිවන ගැටලුවකට පිලිතුරු දෙන්නෙ නැහැනේ ,උත්තරයක් දෙනවානම් වටිනාකම කියල නිමකරන්න බැහැ

[@SanjeewaKumara-iv9wm]

ගොඩාක් ස්තුතියි ඩොක්ට

[@arpicotyrecentre396]

To convert cooked rice and baked bread into resistant starch
Cook the rice or bake the bread: Start by preparing the rice or baking the bread as you normally would.
Cool the cooked rice or bread: After cooking the rice or baking the bread, allow them to cool to room temperature. This cooling process is essential for retrogradation to occur.
Refrigerate the cooked rice: Once the rice has cooled, place it in the refrigerator and let it chill for at least 12 hours. This extended refrigeration period helps promote the retrogradation process, converting the starch into resistant starch.
Reheat the rice or bread (optional): If you prefer to consume the rice or bread warm, you can reheat them after the refrigeration period. Reheating does not reverse the retrogradation process, but it may affect the texture of the food.

[@achinimunasingha5576]

Good advice. Thank u🙏

[@freeminds6365]

කරුණාකර මේ ප්‍රේක්ෂක ගැටළු වලට පිලිතුරු දෙන්න ❤

[@kudumagsmage2502]

ස්තුතියි 🙏🙏🙏🙏🙏

[@shanthidesilva1428]

Thanks dr . Thank you very much

[@Mar-mf8oo]

ape nodana karunu bohomayak ma wada satgan magen apiwa danuwath karanawath oba bohoma pin doctor 🙏🙏

[@dayanimendis502]

ස්තුති ඔබතුමාට 🌹🌹🌹

[@chandragodage4464]

Thank you so much ❤️Doctor
Bless you ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@nilanthiwickramasinghe7669]

හරිම වටිනා වීඩ්යොවකි

[@senadheerahemalathabulaths696]

බොහෝම ස්තූතියි❤

[@manikedisanayaka389]

බොහොම ස්තුතියි ඩොක්ටර්

[@janakijayasekara1529]

Can we eat bread like that

[@dimuthuudayangani2039]

Thank you doctor

[@sandhyaethugalge1731]

බොහොම ස්තූතියි වෛද්‍යතුමනි

[@shamawikramasinghe1471]

Thanks sir for value information

[@vitharanachami4001]

Thank you 💐

[@chandaniramyalatha297]

Theruwan saranai doctor

[@sarojikajayamini227]

ස්තූතියි doctor
🙏🙏🙏🙏😴😴😴

[@chandmaindustrialterritory1559]

කෑම සීත කළ යුත්තේ අධි ශීතකරණය තුළ ද .... ? නැතිනම් සාමාන්‍ය කොටසේද.... ?

[@Fathimaz4300]

හොඳ පැහැදිලි කිරිමක්්.ඔබතුමාට‌ ගොඩක් ස්තුතියි.🌹🌹🌹🌹🌹

[@Mar-mf8oo]

Doctor obanam davi kanak apita ausa boho wewa oba doctor tharuwan saranai 🙏🙏

[@swarnaswarna6713]

ඉස්තූතියි

[@rajijad4386]

Thank you so much ❤

[@sandhanisandhani1048]

පිටරට ඉන්න අපි කන්නෙ මේ විදියටම තමා ඉව්වම සීතකරනේ දාන් රත් කරන් කන්නෙ

[@wasanthadarmarathna6862]

Api lankawe.dawal uylala kotasak reta kanna fridge danawa.hebei ape doctor kiwwa pol kiri dapuwa deep freezer danna kiyala.api ehemai karanne

[@janatj3030]

ඹඛතූමාට god bless

[@juliacell7425]

🙏🙏

[@shani8123]

Thank you doctor 🙏💖👍

[@mohdhanif7452]

Thank you sir

[@ashanina7486]

Rice peara use karanam hareeyda

[@asharasaleem7342]

Thank you

[@manel4014]

මට තයරොයිඩි තියනවා මම කොලජන් එකත් පිස් ංයිල් එකත් ගන්නවා ඒ ගැන දැනගන්න හැකිද කුවෙටි

[@sriyanikumari3393]

Thanks docter bs jp

[@kusumherath1035]

Thanks doctor gogada.dewal denuwawath una

[@anusilva3988]

Indigestion වෙන්නේ නැද්ද

[@suirinijayasuriya2066]

මෙහිදි Dr කතා කර්ස්න්නෙ පිෂ්ටය ගැනයි. පිෂ්ට ආහාර සීතල වෙන්න තබා නැවත රත් කර ගැනීමයි. හරියට තේරුම් ගන්න.

[@nandawatthegedara6062]

Thanks

[@kumudinisenawirathna]

ඩොක්ටටත් සුවැති දිව්යක් වේවා , අරිගතෝ

[@agnesdubsi6863]

ස්තූතියි ඩොක්ට.පිලිස්.හතිය.සෙමනැතිකරගන්න..බෙහෙතක්.කියන්න

[@kamanikoswatta2318]

දවසක් හැර දවසක් පාන්දර නාන්න

[@damikayeyewerdane1168]

ස්තුතියි ඩොක්ට

[@sandraladonna5802]

Thanks docter lsraeil

[@chanijanoo4217]

Thx dr

[@menakamayadunne6854]

Happy news 😊 thanks

[@juliacell7425]

❤️❤️❤️❤️

[@kusumkalhari1461]

Mata diyavadiyava tiyanava mama mahata kanak navai

[@dushgamage6375]

දියවැඩියාව thiyena kenek දිය bath විදියට ඉතුරු wena bath kewata කමක් නැද්ද doctor

[@plusminus4704]

Nutritionist kenek venne kohomada

[@leelaekanayake2547]

🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@user-xz8ef3sc2n]

❤❤❤🙏

[@kusumab5778]

Mama oyagan bahat gatta kanak mama dan enna rata magaa wayasa 55 usa 5 .4i magaa bara 72 dan bara kiyakda tiyanna ona

[@Disna0608]

Google එක ඕපන් කරල ඒකෙ ලියන්න BMI calculator කියල.එතකොට ඔයාගෙ උස cm වලින්,බර kg වලින් දාන්න කියල තැන් දෙකක් ඒවි.ඒක දාල search දෙන්න.එතකොට ඔයාගෙ උසට තියෙන්න ඕනි බර කීයද කියල ඒවි.ඒකට වයස අදාල නෑ

[@PriyankaLiyanage]

Thank you doctor ❤

[@janatj3030]

🙋🙋🙋❤️

[@leelaekanayake2547]

B s doctor

[@jayanthibulathgama215]

oba thumata gogak pin

[@senakitchen5560]

Like 🇱🇰✝️😁