පොල් සම්බෝල, පොල් කිරි,පොල් තෙල් ගැන ඇත්ත දැනගන්න |Coconut Sambol By Nutritionist Hiroshan Jayaranga

🔔Facebook පිටුව හා එක්වන්න - / nutri-info-8​​. .
🔔NuTri InFo App එක Download කරගන්න- play.google.com/store/apps/de...
🔔 Contact NuTri InFo Assistance Team (Hotline) : 071 8 620 620
🔔Whatsapp - [phone]
References
1.fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html...
2.www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti....
3.fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html...
4.fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html...
5.www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
6.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25651...
7.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25636...
8.www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB...
9.www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
10.www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
11.www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
12.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32212...

[@saecomtech5890]

පොල් සම්බෝල නම් හැමදාම එක වේලකට කෑවත් ප්‍රස්නයක් නම් වෙන්නෙ නෑ,, හෙළවෙදකමට අනුව පාරම්පරිකව සම්බෝල කියන්නෙ ඖෂධ ගුණයෙන් සසිරි ආහාරයක්,, වර්ථමාණයෙ කන විකෘති ආහාර රටාව හින්ද තමයි මිනිස්සුන්ට 70%ක් බෝනොවන ලෙඩ රෝගවලට ගොදුරුවෙන්නෙ,, අනිත් දේ තමයි සම්බෝල,කෑමෙන් ඇඟට ඇතුල්වෙන විස සහිත සංඝ්‍යක විශාල ප්‍රමානයක් ඉවත් වෙනව,, ඒවගේ දේවල් බටහිර විද්‍යාවෙන් කියන්න යන්නෙ නැහැ,,ඒත් බටහිර සමාජයතුල දැන් බහුලව පොල්,සහ තෙල් විවිද ක්‍රම මගින් ආහාර වලට ගන්න දැඩි උනන්දුවක් තියනව. ලංකාවෙ මිනිස්සුන්ට හරියන්නෙ ලංකාවෙ පැවති පෙරදිග ආහාර රටාව. ඔබතුලා හරිනම් කරන්න ඕනි පවතින විකෘති ආහර පිලිබඳ දැනුවත් කරන එක. පාන්පිටි ආහාර කෑම ලෙඩ වලට ප්‍රධානම හේතුවක්,, ඒ වගේම පොල් තෙල් කියල ෆාම් තෙල් ආහාර, නොයෙක් විශ සහිත රසකාරක, වගේ දේවල් ගැනත් කිව්වනම් වඩාත් වටිනව.

[@upalidodampegamage2786]

You are well said.🌹🌹🌹🤔🤔🤔🤔🤔

[@chakmabakul8315]

Ubala wage gobba minissu dahas ganan lankawe bihi wewa.. lankawe minisunge badawal tika dekkama penwa polwala pratipala.. wena ratawala pol thel use karanne kanna nwe..

[@DeseePremalatha]

Cricket
Maatch

[@chamweer7866]

Boru

[@mauriceabeyrathna9001]

Kk

[@mudiyanserala5579]

අතක් පයක් හොල්ලන්නෙ නැතුව පුටු රත්කරන එවුන් ගානට මැනල කාපල්ල...මහන්සි වෙන මිනිස්සු කෑවට මොනවත් වෙන්නෑ...

[@damikadamika4276]

වෛද්‍ය තුමනි ඔබතුමාට බොහොම ස්තුතියි. දැනුවත් කළාට. තෙරුවන් සරණයි දෙවි පිහිටයි. 🇱🇰🙏🙏🙏👍

[@chamilanipriyadarshani6157]

අපි ඉතිං තෙලෙන් මලවලා කිරෙන් තම්බලානෙ කන්නෙ, ලෙඩ රෝග වැඩියි ඉතිං,
ගොඩක් ස්තුතියි ඔබ තුමාට

[@lmssuranga1]

ඇත්තටම වටිනා කම කියන්න බැරි වීඩියෝ එකක්...... ස්තුතියි ඩොක්ටර්... ඔබට නිරොහි සව දීර්ඝායුස ප්‍රාර්ථනා කරනවා......

[@janatj3030]

අප වෙනුවෙන් ම මෙවැනි වැඩ සටහන් ඉදිරිපත් කරන. ඹඛතූමාට ඛොහොම ස්තූතියි god bless

[@sarojikajayamini227]

අමිමෝ පොල් සම්බෝලයි රතුබත් කන්න මම නමි හරිම ආසයි දැන් .අපි කොයිතරම් කෑම .සමිබන්ධයෙන් දැනුවත් සිනි වෙනුවට රටඉදි නිවරදි සෞඛ්‍ය ආරක්ෂාකාරී ක්‍රම අනුගමනය කිරීම සදහාම වෙන්වූ වැඩ සටහනක් වශයෙන් හදුන්වා දෙන්න පුළුවන්
ස්තූතියි වෛද්‍යතුමනි
තෙරැවන්සරණයි
✍️✍️✍️👁️👁️👁️🙏🙏🙏👍👍👍❤️❤️❤️

[@brahmanageshantha9342]

ගොඩාක් වටිනවා..බොහොම පින්..තෙරුවන් සරණයි .නීරෝගී සුවය ලැබේවා ..🙏🙏🙏

[@malkanthim5198]

ඔබතුමා නොදන්න ගොඩාක් දේ කියලා දෙනවා. ඔබතුමාට ගොඩක් පින් 👍

[@camiedes7488]

Thank you for your valuable information Dr. Appreciate your advice...

[@annefernando5183]

Very useful program. Thank you. Learned a lot of things that I didn't know.

[@ssmobile4953]

මමපොඩිකාලෙ ඉස්කෝලෙ ගියේ අම්මා හදල දෙන දිය බත් කාල පොල් දාල හදන ඒ බත් හරිම රසයි ගුනයි ඉස්කෝලෙ ඇරිල ඇවිත් කෑවෙ පොල්සම්බල් සහ බත් ඉත්න් දැන් මට අවුරුදු 50 ක් වෙනව නිරෝගිමත් ශරීර සවුක්‍ය ක් තියෙනව තාමත් මගෙ කෑමවේලට මම බොහෝ අවස්තාවල පොල් සම්බල් දියබත් එකතුකරගන්නව

[@nihalsurasingha567]

අනිවාර්යයෙන්

[@ssmobile4953]

@@nihalsurasingha567 ඔබත් එසේමද

[@sadathraka9472]

පොඩිකාලේ පොල් ගාද්දි කාපු පොල් ගැන කියන්න හිරමනේට කතා කරන්න පුලුවන්නම් කියයි අපි නිතරම කැවේ සම්බෝලෙ" අදටත් පුරුද්දට කන්න හොයන්නෙම සම්බොලෙ හාල්මැස්සො බැදුම පොල්තෙල්"කැව තරම් වඩේ බැදපු තෙල් බත් එකට දාගෙන කලා තියෙනවා හැබැයි ඒ කාලේ ඉහෙන් බැස්ස රෝගයක් තිබුනේ නැ

[@mdenz8320]

අපිට deanata weadiyeanma keaweannea pol eaka leadakwath neaa

[@delinsumithra1138]

No😮sangithe

[@anulawijewardena242]

වෙෙද්‍ය තුමනි!බොහොම පින්.වටිනා අ අදහස් ටිකක් .ගෘහණියන්ට හරිම වැදගත්

[@chandrikaedirisinghe7311]

වටිනා උපදේශයක්.ඔබ තුමාට බොහොම ස්තුතියි.. ❤❤❤❤

[@chandralatharanasinghe7034]

Thanks doctor. explained well.

[@layarinjayanthi9056]

අපි පොඩි කාලෙ වැඩි පුර කැවෙ සම්බෝල සහ කිරි හොඳි හැබැයි ඉගෙන භාහින ලඩාක් හැදිලා නැහැ දැනුවත් කිරීම හොඳයි ඉස්තූතියි

[@gayansameera5074]

පොඩි කාලේ යකඩ කෑවත් මොකුත් වෙන්නේ නෑ වයසත් එක්ක තමා ලෙඩ එන්නේ

[@suvineethailukwaththalage2336]

බොහෝ වැදගත් කරුණු බොහොමයක් ඉදිරිපත් කිරිම ගෘහනියක් ට ඉතා වැදගත්.ඔබතුමාට තෙරුවන් සරණයි...

[@shriyanthihandugala1237]

Doctor ,video එක ගොඩක් වැදගත්. Thankyou

[@zx7639]

great explanation.Thank you very much

[@douglasperera-rc6rr]

THANK you very much Doctor for your valuable instructions for healthier life

[@anuruddhasenevirathna4276]

Godak watina deyak ඔබතුමාට නිරෝගී සුව

[@champashirani2046]

තෙරුවන් සරණයි වෛද්‍ය තුමණි බෙහෙවින්ම ස්තූතියි . අදත් මෙි වැඩසටහන මගින් බොහෝ වැදගත් දේ දැනගැනීමට හැකිවුණා . 🙏 🙏

[@sumithrapriyanandani2248]

👍 හොද පැහැදිලි කිරීමක්. 🙏

[@stellamiss2618]

Thanks obata wadagath videyo akak danuwath kalata...

[@menakamayadunne6854]

ඔබට බොහොම ස්තුතියි 😊

[@padmasamarajeewa8164]

Thank you for the fine explanation. You have educated a lot in different ways. Budusarani.

[@deepthideepthi965]

ස්තුතියි හොද පැහැදිලි කිරීමක්.

[@strangerboydi8827]

You are the best doc in the world... Lv u sir ❤❤

[@wijinirandunu4656]

බෙහෙවින් ස්තුති ...
දීඝායු වේවා !!

[@priyankajayasekera7506]

Very informative. Thank you so much. 🙏

[@user-fd1gb2oz2o]

වැදගත් දෙයක් ගැන කියලා දුන්නාට බොහොම ස්තුතියි. 🙏👍❤

[@samankamalasiri6042]

ස්තුතියි . ඉතාමත් පැහැදිලි විස්තර කිරීමක්

[@ramaniramani5551]

Very good coconut 🥥 lesson plan thankyoudoctor.

[@iswaragekusum9996]

අපේ ආච්චි සිය අම්මා තාත්තා ගමේ මිනිස්සු වැඩි පුරම හැම වේ ලකටම වගේ පොල ් සහිත කැම ගත්තෙ
මමත් අත් දැකීමෙන් දන්නව පොල්තෙල් කද්දී මළ බද්ධ ය ඇතිවීම අඩුයි.
අපේ වැඩි හිටි අයට පොල්තෙල් කද්දී හැදෙන ව කියන ලෙ ඩ තිබුණේ නැ
තෙරුවන් සරණයි!

[@sadathraka9472]

ඇත්ත

[@anomadesilva6712]

ගොඩක්ම වැදගත් වටිනා වීඩියෝ එකක් ස්තූතියි දැනුවත් කලාට ඩොක්ටර්. තෙරුවන් සරණයි ඔබට ⚘❤🙏

[@kevinlevin4525]

ඉතාම වටිනා තොරතුරු ... ස්තූතිය ..💛💚

[@inokajayalath9464]

ස්තුතියි ඔබ තුමාට. හොඳික් දැනුවත් බ උනා. බුදු සරණයි

[@sandhyaethugalge1731]

බොහොම ස්තූතියි වෛද්‍යතුමනි අපිව දැනුවත් කිරීමට හොඳ දේශනයක්

[@sarathchandra9893]

අගනා පැහැදිලි කිරීමක්. බොහොම ස්තුතියි. තෙරුවන් සරණයි

[@user-zg4vw7bc3j]

ස්තූති හොඳ පැහැදිලි කිරීමක් ..

[@nirmalagunasekara8673]

හොඳ දැනුවත් කිරීමක් ඔබතුමාට නිරෝගී සුවය ලැබේවා

[@shymaperera6886]

බොහෝම ස්තූතියි!

[@sriyanidunhingala8609]

ස්තූතියි. වෛද්‍ය තුමනි. සුවැති. දිවියක්. ප්‍රාර්ථනා කරනවා. 🙏🙏🙏

[@devikalekamge5716]

Thank you Doctor💐

[@ritakotikawatta1969]

හරිම වැදගත් 👍

[@dayanarathnayaka3256]

❤❤❤🙏🙏🙏Thnks fpr the valiuble ideas ...Dr..🙏🙏🙏

[@user-cz3ih6ug7g]

Thank you for the good advice

[@geetaniweerakoon1581]

ගොඩක් ස්තුති oba thumata puluwannam kiyanna sir pitikala polkiri bavitha karana akaraya thanks

[@champi.sudrshachampisudrsh5728]

❤❤❤❤මමනමි සතියට දෙපාරක් හදනවා නවුඩුහාල් බතට.හැබැයි රැකැමට පෙල්ගාද්දීයි ටිකක් කනවා. බුදුන් සරණයි ඔබතුමාට 🙏🙏🙏

[@sujeewaliyanage199]

බොහෝම ස්තූතියි හරිම වැදගත් ❤

[@chandranisuraweera6226]

I always watch your program it is very useful.Thank you..

[@jayanthiabeydeera9334]

Hoda therun kara dimak. Thanks. Jesu pihitai.

[@nimalweerasinghe7164]

පොල් ,පොල් තෙල් , අඩංගු සෑම දෙයක් ගැනම, පොල් වල ඇති වටිනාකම , ඒ තුලින් ආහාර සකස් කර ගන්නා වඩාත්ම නිවැරදි ක්‍රම පිළිබදව ඉතාමත් ප්‍රායෝගික සියළුම දෙනාට පහසුවෙන් තේරැම් ගත හැකි විස්තරාත්මක ඉතාමත් වටිනා වීඩියෝවක්. ගොඩක් ස්තූතියි෴

[@shamalperera4875]

නිරෝගී ව ජීවිතේ ගෙනියන්න ඔබතුමාගේ වීඩියෝ ගොඩාක්ම වටිනවා ස්තුතියි ..

[@padminiguruge9315]

දැනම ගොඩක් වටිනවා thanks

[@thushanthialutwela5089]

ඉතාමත් වටිනා අදහස් ❤❤❤

[@lathawickramarathna8729]

බොහොම ස්තූතියි ඔබතුමාට 🌹

[@deviranasinghe8629]

ස්තුතියි ඔබතුමාට 🙏

[@dcthirimanne7657]

Thanks doctor very important God bless you

[@anjuanju3707]

Godak Hoda pahadili kereemak . Thank you doctor 🙏

[@kumarisamarakoon3045]

Sthuthi obathumata mewani danumaklabadun demawpiyantath gurwaruntathDeergayu prarthana kara gethara obathumatath itha atharayen suwathi deviyak prarthanakaranawa. Budusarani. 🙏❤

[@marycolombage3026]

Thank you very much sir 🙏♥️

[@naliniwickramaratne7840]

ඔබට බොහොම ස්තූතියි ඩොක්ට. ඔබට තෙරුවන් සරණයි.

[@sashinibalasooriya8778]

Thank you so much sir! Your information.✨

[@shamsanrk7772]

Thank you doctor 🙏

[@DeepthiNayomika]

sthuthi godakma....

[@RaNi-gr6ch]

ගොඩක් ස්තුතියි වීඩියෝ එකට

[@chandragodage4464]

good morning doctor have a great day thank you so much❤️ Bless you ❤❤❤❤❤❤❤

[@ranjianigodakanda6873]

ගොඩාක් හොඳ දැනුවත් කිරීමක් බොහෝම ස්තුතියි බුදු සරණයි දෙවි පිහිටයි

[@kanthidesilva9245]

, පස් බහ

[@chandrawijayalath7613]

Thanks you very much Doctor.

[@gangaappuwa7795]

Godakma isthuthi 🙏👌

[@manelmallawaarachchi4721]

Thank you Doctor God bless🙏❤

[@champi.sudrshachampisudrsh5728]

බුදුසරණයි ඔබතුමාට 🙏🙏🙏🌹🌹🌹❤️

[@nilamesenavirathna2000]

මම අවුරුදු 73 ක වයසක පුද්ගලයෙක් ගේ මේ දැනුවත් කිරීමේ වැඩසටහන පිළිබඳව මම ඔබට සුබ පතන අතර රටේ පමණක් නෙවේ ලෝකය හැම ගොඩක් මිනිස්සුන් දැනගන්නට කැමති විෂයක් තියෙනවා මොකක්ද මේ alcohol කියන්නේ මොකක්ද araku සහ wishky කියන්නේ මෙහි දෙකේ තියෙන හානිකර තත්ත්වය කුමක්ද අරක්කු බිව්වට වැඩිය විස්කි බිව්වාම හොඳද මොකක්ද what is the difference between විස්කි සහ අරක්කු

[@songshub2398]

නඳ වෙන්න ගහලා බුදු වෙන්න ඉන්න අංකල් 😅😅😅

[@thilininadeesha1335]

Thank you for your information
😊😊

[@upekhapeiris4159]

Thank you...

[@isankahettiarachchi3130]

Thank you ❤️

[@malibh7896]

බුදුසරණයි dr 🙏

[@sudathbalasooriya6270]

ස්තුතියි ..

[@h.p.manojapriyani4687]

Thank you 🙏🙏🙏

[@nayanakumuduni5539]

Godak hoda pahedili kirimak thanku dr

[@sunethrawijesinghe6564]

Very useful video. Thank you

[@padmamalani2982]

Follow up your advice doctor actually I did not know correct things thank you so much budusarani

[@1111sujeewa]

ස්තූතියි ඔබතුමාට

[@nakandalagepremalatha4261]

Very good news budu saranai

[@seelaw7498]

Very nice video budusaranai Very good explanations

[@roshinifernando5692]

Tenkyou dokta 🙏❤️

[@ayeshaharshani958]

Thank you so much.

[@jayanthijayanthi9446]

ස්තුතියි ඩොක්ටර .බුදු සරනයි

[@MrKumar152]

Very well. Live well God bless you.

[@randikadayan2112]

Thank you

[@user-ws8kg1zt7y]

Thank you Doctor!

[@anuradhimanawadu6563]

Very useful video . Thank u so so much doctor ❤.God bless u doctor 🙏🙏

[@shanthimala6932]

අප විසින් ඉදිරිපත් කරන මේසටහට බේවින්ම පිං ගොඩක් දේ දැනගන්නට ලැබුනා...

[@bianlofa9151]

හොද දැනුවත් කීරීමක් .බොහොම ස්තූතියි ඩොක්ටර් 🙏🙏🙏

[@anuraranasinghe8653]

Budusaranai siyalu devi pihitai obathumata

[@manishsundararaj2010]

God bless you sir and God bless you always 🙏🙏❤❤❤

[@straight4423]

Thanks Dr

[@sriyanilmini5163]

Thanks dear ❤️

[@swineethaelisabeth6483]

ස්තුති

[@roceanali2965]

ගොඩක් ස්තුති ඩොක්ටර් 🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@sriyaniwijesekara-gt2ul]

Dr oba thumata bohoma pin.
Suwapath wewa!