5 CLAVES que PERMITEN PERDER PESO para SIEMPRE | No vuelvas a subir de peso | Nutrición y Dietética
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- Опубліковано 22 лис 2023
- 5 claves que permiten perder peso para siempre | No vuelvas a subir de peso | Nutrición y Dietética
#perderpeso #bajarpeso #adelgazar
Las personas que hacen dieta de adelgazamiento, pierden peso y lo vuelven a ganar con facilidad, generalmente no han conseguido aprender a comer ni han conseguido mejorar o cambiar aquellos hábitos que le hacen aumentar de peso.
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✦ Graduada en Nutrición Humana y Dietética
✦ Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos - Навчання та стиль
Yo voy a caminar todas las mañanas hora y media dos horas pesaba 101 kilos ahora peso 66 pero no e dejado de caminar ni de comer sano aunque de vez en cuando me doy un capricho me encanta el dulce ese es mi capricho
1.- 1:07 Personalizar la dieta, que sea una dieta flexible y que tiene que crear adherencia
2.- 2:43 Flexibilidad, no estar comiendo todos los días lo mismo, tiene que ser variado, 1 día a la semana o 1 día cada 15 días, te puedes dar un capricho de "comida trampa"
3.- 4:01 Mas que la cantidad, la calidad de los alimentos es importante
4.- 6:04 Descanso de la restricción energética, si comes poco vas a recuperar peso muy rápido, pero poco a poco después de unos días ir agregando alimentos con mas contenido energético para tener un mejor metabolismo
5.- 10:23 Aumentar el ejercicio físico, alguna actividad que compagine con nuestro estilo de vida
A raiz de adelgazar he adquirido mayor ligereza para hacer ejercicio intenso. Esto....me produce mucho animo a no tirar la toalla y seguir con dieta sana. Os lo recomiendo !!! Gracias Doctora por tanta informacion y saludos a todos
Padecí anorexia durante un tiempo, comía muy poco y solía provocar mi vómito , llegué a pesar 47kg, tras mi recuperación mi peso mejoró pero mantuve el hábito de cenar solo una ensalada de pepinillo por costumbre, han pasado ya dos años desde q la inicié y la mantengo, pero he notado que ahora mi peso no ha dejado de aumentar poco a poco, a pesar de que no como de mala manera y hago ejercicio, creo que le he hecho daño a mi organismo de alguna manera que no puedo mejorar :(
Le envío un saludo grande desde Rosario Argentina doctora. He puesto en práctica alguno de sus consejos y realmente me ha hecho mucho bien!!
Muchas Gracias, justo ando en una perdida constante de peso con mucho esfuerzo hace algunos meses y subí un poco y andaba muy angustiada pero su vídeo me da animos para continuar y restringir esos alimentos que no son aptos para mi salud y continuar con mi cambio de alimentación saludable. Muchas gracias.
Es tan imprtoante el mantenimiento como la pérfida. Gracias
Gracias linda! Eres muy buena en tu profesión,excelente conocedora de una alimentación sana ❤
Se pueden comer las tortitas tipo del paso con proteína por ejemplo con un huevo y aguacate lo e preguntado varias veces no e visto respuestas
Muchas gracias
Gracias con los consejos
Que bueno
Gracias doctora por este vídeo tan bien explicado.
¡Muchas gracias, Mónica! ❤
Me gusta mucho como explicas las cosas...GRACIAS
La Saludo desde Barcelona-España. Me gustan mucho sus videos, muy bien explicados GRACIAS
Muchas gracias por las recomendaciones desde colombia.
Muchas gracias Mónica!! Me acompañas siempre 😊
Muy interesante. Gracias. Saludos desde República Dominicana.
Que maravilla, aprender todos los dias un poco sobre la salud. Gracias monica
Munchas gracias
Gracias doctora por un vídeo tan bien explicado.. 12:47
Hola Mónica!! Una vez más gracias por la información, muy buenos consejos y muy bien explicado. Muchas gracias por su tiempo!! Que tenga una buena semana!! Un abrazo!! 🙏🏽🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌈🌈🌈❤️❤️
Dra me gustan mucho sus consejos , además muy Profesional,quiero hacer algunos q me bajen la grasa y peso ,🙏 Un Abrazo desde la distancia, Salud 🙏
Hola yo necesito perder peso pero no bajo nada y voy a gimnasia tres dias y luego ando todos los días y mi capricho es el café con leche y mis galletas para la merienda o bizcocho integral sin azúcar
Hola, yo hice ayuno 8/16, a las 15 hrs es mi última comida hasta las 8 am del día siguiente. También 3 días por la mañana me levanto hacer ejercicios cardio y por la tarde hiit, logré bajar 10 kg en 2 meses.
Hola, hace mucho ué te escucho. Me gustaría que me envies el licuado de avena que adelgaza! Mil gracias
Una persona con hipotiroidismo de Hashimoto puede hacer la dieta keto?
Dra. Despues de dejar en renojo la avena la noche anterior, tengo que enjuagarla antes de cocerla ? Gracias
Yo tengo problemas,y mi nefrologo ya no quiere ocenpic
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