কোমর ব্যথার সেরা বৈজ্ঞানিক ব্যায়াম এবং আপনার যা যা জানা প্রয়োজন
Вставка
- Опубліковано 6 вер 2024
- কোমর ব্যথার সেরা বৈজ্ঞানিক ব্যায়াম এবং আপনার যা যা জানা প্রয়োজন ৷ Scientific Back Pain Exercises
#lowbackpain #sciatica #spinalstenosis #legpain #buttockpain #topphysio #কোমরথেকেপাপর্যন্তব্যথা
সব কোমর ব্যথা একই কারণে হয়না, তাই একইভাবে সমস্ত কোমর ব্যথার চিকিৎসা করাও সম্ভব নয় ! ব্যথার উৎস ও কারণ জেনেই একজন বিশেষজ্ঞ ফিজিওথেরাপিস্ট আপনার কোমর ব্যথার
এক্সারসাইজ ডিজাইন করে থাকেন ৷ সঠিক থেরাপিউটিক ব্যায়াম যেমন কোমর ব্যথার প্রধান চিকিৎসা, তেমনি অসঠিক ব্যায়ামে ব্যথা বেড়ে যেতে পারে ৷ এই ভিডিওতে সব ধরনের কোমর ব্যথার থেরাপিউটিক ব্যায়াম, এবং কিছু উপদেশ ও সতর্কতা তুলে ধরা হয়েছে ৷ কোমর ব্যথার সেরা সব ব্যায়াম একসাথে, এবং কখন কোন ব্যায়ামটি বাদ দিবেন -জেনে নিন ৷
Seven Best Stretches for Low Back Pain:
1. KNEE ROTATION (হাঁটু ঘূর্ণন)
2. KNEES TO CHEST (বুকে হাঁটু)
3. SINGLE KNEE ROTATION (এক হাঁটু ঘূর্ণন)
4. CAT-CAMEL (বিড়াল-উট)
5. PIRIFORMIS STRETCH (পিরিফর্মিস স্ট্রেচ)
6. COBRA POSE (কোবরা পোজ)
7. CHILD POSE (শিশু ভঙ্গি)
Related videos:
কোমর ব্যথার কারণ ও প্রতিকার
• কোমর ব্যথার কারণ ও প্র...
কোমর ব্যথা প্রতিরোধে ৫টি টিপস
• #কোমর ব্যথা প্রতিরোধে...
কোমর ব্যথার সেরা ৫টি ব্যায়াম
• কোমর ব্যথার সেরা ৫ টি ...
কোমর ব্যথার সেরা ৩টি ব্যায়াম
• কোমর ব্যথা-মুক্ত হোন ম...
ফ্যাসেট জয়েন্টে সমস্যার জন্য কোমর ব্যথার ব্যায়াম
• ফ্যাসেট জয়েন্টে সমস্যা...
সায়াটিকা কোমর ব্যথা-মুক্ত হোন মাত্র ৪টি ব্যায়ামে:
• সায়াটিকা কোমর ব্যথা-ম...
নিতম্ব এবং পায়ে ব্যথা ৷ বাটক পেইন ৷ পিরিফোর্মিস সিনড্রোম ৷ সায়াটিকা ৷ নিমেষেই ব্যথামুক্ত হোন
• নিতম্ব ব্যথা/বাটক পেইন...
সায়াটিকা কোমর ব্যথার ব্যায়াম:
• #SCIATICA/ কোমর ব্যথা ...
কোমর ব্যথা হলে কখন দ্রুত চিকিৎসা নিতে হবে?
• কোমর ব্যথা হলে কখন দ্র... j
Spinal Stenosis
• কোমর থেকে পা পর্যন্ত ব...
• কোমর ব্যথার কারণ-এসআই ... (SIJ)
• দীর্ঘস্থায়ী কোমর ব্যথা... (SIJ Strengthening)
• আকর্ষণীয় শরীর গঠনে ও ... (Core Strengthening)
স্যারের ভিডিও মানেই সুন্দর। আমি মালয়েশিয়া থেকে দেখছি ❤❤❤
চিকিৎসার জন্য অনেক টাকা খরচ করে ও কোন উপকার পায়নি কিন্তু আপনার দেখানো ব্যায়াম করে back pain ভালো হয়ে গেছে আলহামদুলিল্লাহ আল্লাহ পাক আপনাকে উত্তম প্রতিদান দান করেন,,,,,,,
আলহামদুলিল্লাহ! ভিডিওতে দেখানো ব্যায়ামগুলো আপনার উপকারে এসেছে জেনে খুশী হয়েছি! বেশী করে আপনার প্রিয়জনও বন্ধুদের সাথে শেয়ার করবেন ৷ ধন্যবাদ ও শুভকামনা!
আপনার থেকে আমি অনেক কিছু শিখেছি স্যার থ্যাঙ্ক ইউ. স্পাইনারের বটুক ব্যথায় খুব ভুগছি স্যার. আমি ব্যায়ামগুলো করছি মনে হচ্ছে একটু উপকার হচ্ছে 👍
চমৎকার কার্যকারী ভিডিও ।
অনেক২ ধন্যবাদ ।।
আপনাকে আনেক অনেক ধন্যবাদ স্যার🙏👍
Excellent Demonstration
Very good job ❤❤
অনেক অনেক গুরুত্বপূর্ণ ব্যাম স্যার ধন্যবাদ আপনাকে
Yes very nice
Nice
ধন্যবাদ আপনাকে অসংখ্য নমস্কার।
Endless Sallute sir.
এই স্ট্রেসগুল করে অনেক উপকার পেয়েছি। খুব ভালো। ❤
আপনাকেও ধন্যবাদ! ভিডিওটি উপকারে এসেছে জেনে খুশী হয়েছি৷
অনেক ধন্যবাদ আপনাকে, আপনার দেখানো ব্যায়াম গুলি করে উপকার পাচ্ছি।
শুনে খুশি হয়েছি ! শুভকামনা!
Awesome sir,.....I am learning....thank you
আপনাকে ধন্যবাদ
অনেক ধন্যবাদ। নিয়মিত প্রাকটিস এর চেষ্টা করবো ইনশাআল্লাহ।
আশা করি ভিডিওটি উপকারে আসবে ! আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করবেন ৷ ধন্যবাদ ও শুভকামনা !
মাশাআল্লাহ
Thanks
MaasheAllah! Very useful, Allah rabbul Aalamin bless you.!
Jazakallah Khair! I appreciate your kind words and support!
অনেক উপকারী। প্রণাম।
Sir apnar all video deksi and comment gola porsi alhamdurillah 💙 shob comment gola aunek sondor but ami apnar bem gola soro korbo thanks you sir 💙💛💛💛
সালাম স্যার,
বসলে কমর বেথা হয়, কারন কি?
এনিয়ে একটি ভিডিও দিবেন।প্লিজ।
আপনার ভিডিও খুব ভালো লাগে।
আপনি মনে হচ্ছে সিলেটের ডাক্তার।
আমিও সিলেট আম্বরখানা থেকে বলছি।
ধন্যবাদ
আপনার প্রশ্ন ও সুন্দর মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷
এসব সমস্যার সমাধান নিয়ে আরো অনেক ভিডিও ভবিষ্যতে আপলোড করব ইনশাল্লাহ ৷ সাবস্ক্রাইব করে, এবং লাইক ও শেয়ার করে সাথে থাকার অনুরোধ রইল ৷
আমার ফেসবুক পেইজ ফলো করুন এখানে:
ফেসবুক:facebook.com/DrAbuPT/
চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করুন এখানে:
youtube.com/@TopPhysioUK
ধন্যবাদ।
আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ,
আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷ আশা করি ভিডিওটি উপকারে আসবে !
আসসালামু আলাইকুম।ধন্যবাদ আপনাকে ।
kub valo beyam
অসংখ্য ধন্যবাদ স্যার
Thanks for helping out.
Upokar pelam
ঢাকা টংগী থেকে বলছি (সুমী)
ব্যয়ামগুলো দেখে অনেক উপক্রিত হলাম।
ধন্যবাদ জানাই আপনাকে এতো ভালো ভিডিও বানিয়ে দেখানোর জন্য। ♥️♥️
আপনার সুন্দর মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷
ভিডিওতে দেখানো ব্যায়ামগুলো আপনার উপকারে এসেছে জেনে খুশী হয়েছি ৷ ভিডিওগুলো জনস্বার্থে শেয়ার করে ছড়িয়ে দিন- যাতে অন্য আরেকজন উপকৃত হন ৷
আমি এই ব্যথায় বেধিত। তবে ব্যায়ামগুলা খালি পেটে না ভরা পেটে করতে হবে জানালে অনেক উপকৃত হবো।
ইনশাআল্লাহ
good thanks sir,❤️❤️❤️
খুবই ভালো লাগলো
আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷
আমার ইউটিউব চ্যানেলে প্রতিটি বিষয় নিয়ে আলাদা করে ভিডিও গুলো প্লে-লিস্ট করে দেয়া আছে। প্রতিটি বিষয় নিয়ে ঐ প্লে-লিস্টের সব গুলো ভিডিও দেখে ফেলুন। আশা করি উপকৃত হবেন৷ চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করে নিতে পারেন৷ ইউটিউব চ্যানেল লিংকঃ youtube.com/@TopPhysioUK
Suppppebb Technic 💐💐💐💐🙏
Many many thanks
Very nice!!! Sir
আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷ আশা করি ভিডিওটি উপকারে আসবে ! আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে প্রতিটি বিষয় নিয়ে আলাদা করে ভিডিও গুলো প্লে-লিস্ট করে দেয়া আছে। আশা করি উপকৃত হবেন৷ চ্যানেলটির লিন্ক: youtube.com/@TopPhysioUK
Thank you a lot...☺
Bhaia amar komore tan lage boshe kapor dhoa ba nicher dike takano jaina tan lage betha nai ekhon jodi apner ai beam kori tahole ki amar komore tan laga valo hobe janaben plz plz plzzzzz
অসাধারণ দাদা
আপনার সুন্দর মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷ আশা করি ভিডিওটি ঊপকারে আসবে ৷
আপনার অনেক ধন্যবাদ ভাইয়া 💛💛💛
You're welcome, Best wishes
স্যার, হাঁটুর ঠিক পিছনদিক এবং তার নীচ বরাবর এমন একটা টান ধরছে যে,হাঁটু ভাঁজ করতে পারছি না ও পা বাড়াতে পারছি না।কি করণীয় যদি একটু বলে দেন।হাঁটুতে আমার অস্টিওআর্থারাইটিস আছে।
Nomoskar sir.
sir আমার পিঠের কোমরের উপরে শিড়দাড়ায় ব্যথা। টানটান অনুভূত হয়, বিছানায় শুয়ে থাকলে বেশিক্ষণ আরো বেশি অস্বস্তি হয়। এখন এই অবস্থায় আমি কোন ব্যায়ামগুলো করব। অনেক ব্যায়ামের মধ্যে আমি বুঝে উঠতে পারছি না কোনটা আমার করা উচিত হবে স্যার। দয়া করে আমাকে সাজেস্ট করলে আমি খুবই উপকৃত হব। Love from Bangladesh Sir.
আপনার উত্তরের অপেক্ষায় রইলাম স্যার।
আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷
এই সমস্যার সমাধান নিয়ে নতুন ভিডিও আসছে কয়েকদিনের মধ্যে ৷ সাবস্ক্রাইব করে, এবং লাইক ও শেয়ার করে সাথে থাকার অনুরোধ রইল ৷
@@TopPhysioUK many many thanks.opekkhai roilam...
Thanks. You helped a lot.
আপনার সুন্দর মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷ ভিডিওতে দেখানো ব্যায়ামগুলো আপনার উপকারে এসেছে জেনে খুশী হয়েছি ৷ ভিডিওগুলো জনস্বার্থে শেয়ার করে ছড়িয়ে দিলে অন্য আরেকজন উপকৃত হতে পারেন ৷
Very good exercises
আমাকে একজন ডাক্তার double knee to chest exercise টা দিছে..
কিন্তুু আমি UA-cam এ অনেক ভিডিওতে দেখলাম দেশের & বিদেশের ডাক্তাররা বলে এই ব্যায়াম টা করলে ডিস্কের জেলি বের হওয়ার সম্ভবনা বেশি থাকে..
আবার অনেক দেশ & বিদেশের ডাক্তাররা বলে এই ব্যায়াম করলে ব্যাথা কমে যাবে..এই ব্যায়ামটা অনেক ভালো.!
সেই ক্ষেত্রে আপনার মতামত কি?
আমি কি এই ব্যায়াম চালিয়ে যেতে পারব?
আশা করি ভিডিওটি উপকারে আসবে ! আপনার সমস্যার জন্য যে ব্যায়ামটি উপযোগী তাই করতে হবে ৷ ধন্যবাদ ৷
Think you
ভাই আমি এতো বার আপনাকে লিখছি আমার পায়ের বুড়ো আঙ্গুলের নিচে একটা হাঁড় উঁচু হয়ে আছে আর খুব বেথা ও আছে এর কি কোন বেম নেই যদি বলেন তা হলে ভালো হয়
আপনার সময় নিয়ে মন্তব্য লিখার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ ৷ আমার ইউটিউভ চ্যানেলটি শুধুমাত্র শিক্ষামূলক উদ্দেশ্যে তৈরী৷ আমি এখানে নির্দিষ্ট চিকিৎসা পরামর্শ দিতে অপারগ কারণ আপনাকে আমি পরীক্ষা (examine) করতে পারছিনা ৷ আপনার চিকিৎসা সংক্রান্ত পরামর্শের জন্য আপনার নিকটস্হ ফিজিওথেরাপিস্ট বা ডাক্তারের পরামর্শ নিন ৷ ধন্যবাদ ৷
Sequences: T1 SAG, T2 SAG, T1 & T2 TRA.
Lumbar lordosis is maintained with normal vertebral alignment.
Anterior osteophytic lippings are noted in L4 & L5 vertebrae. Disc desiccation is noted at L5/S1 level...
Disc heights are maintained.
At L5-S1 level: Mild disc bulge causing anterior thecal sac indention, bilateral mild neural foraminal narrowing
abutting the both exiting nerve roots.
No signal change is noted in the imaged part of the spinal cord & cauda equina.
Comments:
Early degenerative changes of lumbar spine.
Anterior thecal sac indention, bilateral neural foraminal mild narrowing abutting the both exiting nerve
roots at L5/S1 level due to mild disc bulge. ⚫ Screening of the rest of the spine on T2 sagittal image-showing mildly straightened cervical spine
এই ব্যথার জন্য কোন কোন এক্সেসাইজ করতে পারি ?
ua-cam.com/video/p_AsGITg9fk/v-deo.html
এই ভিডিওতে দেখানো ব্যায়ামগুলো করুন ৷ আশা করি উপকারে আসবে৷ কোনো একটি ব্যায়ামে যদি ব্যথা বেড়ে যায়, কেবল সেই ব্যায়ামটি করবেন না ৷ ভিডিওতে দেখানো ব্যায়ামগুলো আপনার জন্য কীভাবে কাজ করেছে তা আমাদের মন্তব্য করে জানাবেন ৷
আপনার specific diagnosis এবং এর treatment এর জন্য অবশ্যই একজন নিকটস্হ ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ নিন৷
নিয়মিত আপডেট পেতে চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করে নিতে পারেন৷ua-cam.com/users/TopPhysioUK
ধন্যবাদ ৷
Thanks sir
স্যার,আমার এল ফোর এল ফাইভ এস ওয়ান সমস্যা, পি এল আই ডি,সবচেয়ে কার্যকর ব্যায়াম কোনটি,জানালে উপকৃত হতাম, ধন্যবাদ
ua-cam.com/video/p_AsGITg9fko/v-deo.html
Sir kisu somoy like 10 minutes ba tar besi somoy chair a bose thakle uthar somoy soja hoye darate onk kosto hoy mane komore batha . Etar somadhan ki bolben plz.
কোমর ব্যথার সেরা ৫টি ব্যায়াম
ua-cam.com/video/V23puw_TIBY/v-deo.html
Payer buroangule pain. Pz. Help.from bharat.
ua-cam.com/video/27ds_r2XFSE/v-deo.htmlsi=ytV9zva-pVC-08Dg
আপনার specific diagnosis এবং এর treatment plan এর জন্য একজন নিকটস্হ ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ নেয়া উত্তম হবে ৷ তিনি ব্যাপক এসেসমেন্ট করে এবং উপসর্গ জেনে, দেখে আপনাকে চিকিৎসা পরামর্শ দিবেন৷ ধন্যবাদ ৷
ধন্যবাদ স্যার
আসসালামু আলাইকুম স্যার, স্যার এই সব ব্যায়াম গুলো কি হাটু ব্যাথা ও ক্ষয় হয়ে যাওয়া রুগী রা করতে পারবে, দয়াকরে জানাবেন
Apnar dekhano last exercise ta knee and back e Austioporesis thakle kara jabe ki? Ar cobra pose ta?
Sir please ye bataye rat me Mera komar ke niche se pura per dard jalan continue hota hai.thanks
এই ভিডিওগুলো দেখুন, আশা করি উপকারে আসবে৷
কোমর ব্যথার কারণ ও প্রতিকার
ua-cam.com/video/yJb2eArUUFg/v-deo.html
কোমর ব্যথা প্রতিরোধে ৫টি টিপস
ua-cam.com/video/RXA3PuWGHWQ/v-deo.html
কোমর ব্যথার সেরা ৫টি ব্যায়াম
ua-cam.com/video/V23puw_TIBY/v-deo.html
কোমর ব্যথার সেরা ৩টি ব্যায়াম
ua-cam.com/video/p_AsGITg9fk/v-deo.html
ফ্যাসেট জয়েন্টে সমস্যার জন্য কোমর ব্যথার ব্যায়াম
ua-cam.com/video/ABmBUDrFk10/v-deo.html
সায়াটিকা কোমর ব্যথা-মুক্ত হোন মাত্র ৪টি ব্যায়ামে:
ua-cam.com/video/uPl730iLbH8/v-deo.html
নিতম্ব এবং পায়ে ব্যথা ৷ বাটক পেইন ৷ পিরিফোর্মিস সিনড্রোম ৷ সায়াটিকা ৷ নিমেষেই ব্যথামুক্ত হোন
ua-cam.com/video/-1BzSn3hY6s/v-deo.html
সায়াটিকা কোমর ব্যথার ব্যায়াম:
ua-cam.com/video/-1OQrvMGT-A/v-deo.html
কোমর ব্যথা হলে কখন দ্রুত চিকিৎসা নিতে হবে?
ua-cam.com/video/ytE6v0VXJIIj/v-deo.html
Spinal Stenosis
ua-cam.com/video/W6YqLOcF8U4/v-deo.html
ua-cam.com/video/-XhBdgwMILk/v-deo.html (SIJ)
ua-cam.com/video/6adPCOrZ-IQ/v-deo.html (SIJ Strengthening)
ua-cam.com/video/K2OcGncBnsQ/v-deo.html (Core Strengthening)
কোমর ব্যথার সেরা বৈজ্ঞানিক ব্যায়াম
ua-cam.com/video/BtnUTnWEIbg/v-deo.html
susto thakte potidin kon bayam dorkar please janaben sir
আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে প্রতিটি বিষয় নিয়ে আলাদা করে ভিডিও গুলো প্লে-লিস্ট করে দেয়া আছে। প্রতিটি বিষয় নিয়ে প্লে-লিস্টের ভিডিওগুলো দেখে ফেলুন। আশা করি উপকৃত হবেন৷ চ্যানেলটির লিন্ক: youtube.com/@TopPhysioUK
স্যার কোমরে ডিস্কে প্রলাপ থাকলে কি double knee to chest এটা করলে কি ডিস্কের সমস্যা বাড়বে??
single knee to chest করলে তো সমস্যা হবেনা?
আসসালামু আলাইকুম স্যার মেরুদণ্ডের ব্যায়াম দিলে খুব উপকৃত হতাম।
Thanku Dada
আমার ইনার থাই যন্ত্রনা হয়। কোন এক্সারসাইজ করবো জানালে উপকৃত হব। ভারত থেকে।
হাঁটু ও হিপ জয়েন্টে ব্যথার সেরা ব্যায়াম:
ua-cam.com/video/06G68ICaN-M/v-deo.html
Thanks india theke dekchi
Thanks for watching. Hope that helps
Think you dada
You're welcome! Hope that helps!
স্যার আমি ৩০ মিনিট কোথাও বসে থাকলে আমার কোমড় প্রচুর ব্যথা করে,,, আবার বেশি সময় দাড়িয়ে থাকলে খুব ব্যথা অনুভব করি,, শোয়ে থাকলে কোনো ব্যথা করে না,, এখন আমার জন্য করনীয় কি প্রিজ দয়া করে উওর দিবেন।
ua-cam.com/video/V23puw_TIBY/v-deo.html (LBP)
ua-cam.com/video/K2OcGncBnsQ/v-deo.html (CORE)
স্যার আমি বিগত এক মাস ধরে সায়াটিকা পেইনে ভোগছি পড়ে ডাক্তার কাছে গেলে উনি এক্স রে দেন এবং দেখে বলেন আমার কোমরে দুটো ডিক্স গ্যাপ হয়ে গেছে।
এটা ঠিক করার কোনো উপায় আছে কি?
ডাক্টার বলেছেন আমি যেন অর্থোপিডিক্স এর সাথে দেখা করি।
আসসালামু আলাইকুম শ্যার।কেমন আছেন আপনি। শ্যার আমার একটি সমস্যা, সেটি হলো আমার বাম পায়ের উরুর ছাইটে মনে হচ্ছে অবোস হয়ে আছে প্রায় এক সপ্তাহ হয়।ব্যথা নেই, এখন আমি কি করতে পারি।
আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিন৷ ধন্যবাদ ৷
ধন্যবাদ সার
Thanks for watching. Hope that helps
আমার কোমরের বামপাশে থেকে বাম পায়ের গোড়ালি পর্যন্ত জ্বালা যন্ত্রণা করে এটার জন্য করনীয় কি???
এবং এটা কি একেবারে সারা সম্ভব কি-না জানতে চাই।
সায়াটিকা কোমর ব্যথার ব্যায়াম:
ua-cam.com/video/-1OQrvMGT-A/v-deo.html
ua-cam.com/video/p_AsGITg9fk/v-deo.html
ua-cam.com/video/uPl730iLbH8/v-deo.html
এই ভিডিওগুলো দেখুন, আশা করি উপকারে আসবে৷ ধন্যবাদ৷
আমার হিপ রিপ্লেসমেন্ট সার্জারি হয়েছে আমাকে এখন কোন ধরনের ব্যায়াম করতে হবে আলোচনা করবেন স্যার
আপনার ভিডিও সাজেশনের জন্য ধন্যবাদ৷ এ বিষয়ে ভবিষ্যতে ভিডিও আপলোড করব ৷
17:04
I do enjoy your program. Thanks.
Thank you too!
ভাই আমার কমর থেকে পায়ের নিচে পুযর্ত বেথা আপনার ভিডিও দেখে ব্যাম করি কিন্তুু ব্যাথ কমতেছে না কেন একটু জানাবেন
২-৩ সপ্তাহ ব্যায়াম করার পর ব্যথা না কমলে আপনার specific diagnosis এবং এর treatment এর জন্য - অবশ্যই একজন নিকটস্হ ফিজিওথেরাপিস্ট, ব্যথা বিশেষজ্ঞ ডাক্তার, অথবা স্পাইন বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ নিন৷ তিনি ব্যাপক এসেসমেন্ট করে এবং উপসর্গ জেনে, দেখে চিকিৎসা পরামর্শ দিবেন৷ ধন্যবাদ ৷
Amr paye prachanda byatha tar sathe pa abas ,jhin jhin korche paye balance pai na .amk please bolben ki korte hobe
আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷
আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে প্রতিটি বিষয় নিয়ে আলাদা করে ভিডিও গুলো প্লে-লিস্ট করে দেয়া আছে। প্রতিটি বিষয় নিয়ে প্লে-লিস্টের ভিডিওগুলো দেখে ফেলুন। আশা করি উপকৃত হবেন৷ চ্যানেলটির লিন্ক: youtube.com/@TopPhysioUK
Pl. Lumber flexon Excercise
কোমরের হাড্ডি খয় হয়ে গেলে এর জন্য করণীয় কি
হাড় ক্ষয় কি সত্যই হয়? হাড় ক্ষয় রোগের লক্ষণ | হাড় ক্ষয় হলে করণীয় ৷ হাড় ক্ষয় রোগের চিকিৎসা Exercises for Osteopenia, Osteoporosis and general osteoarthritis
ua-cam.com/video/Pdqom72GkIA/v-deo.html
Sir fatty liver er jonno video deben kindly
হাঁটু এবং কোমরের বেয়ার পর পর করতে পারবো।
Amar Hla b27 amar komor betha ami ki ai biyam ti krthe parbo
Gatakal thaka pogram dekchi sir
স্যার আমার l5 s1জয়েন্টে ব্যাথা।এর জন্য কোর ব্যায়ামটি করবো।
ua-cam.com/video/p_AsGITg9fko/v-deo.html
স্যার এই ব্যায়াম গুলো ব্যাথা উুপস্থিত কালে কারা যাবে কিনা বলবেন প্লিজ 🙏🙏🙏🙏🙏
জ্বী, যাবে ৷ ধন্যবাদ
. হাটু ফুলে আছে হাটতে পারছি না কি করবো
Amer 4,5,c1,2
Amar komorer har khoy hoyegeche kon beyam korle hobe
স্যার পায়ের গুড়ালী ব্যাথা করে কি করবো।
পায়ের গোড়ালিতে ব্যথা? মিনিটেই ব্যথামুক্ত হোন৷Best Exercises & Stretches for Heel Pain/ Plantar Fasciitis (98% Success Rate!)
ua-cam.com/video/Rv-8PM8fQpQ/v-deo.html
🥀🥀🥀
আপনার মূল্যবান মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷
ভিডিওগুলো জনস্বার্থে শেয়ার করে ছড়িয়ে দিন- যাতে অন্য আরেকজন উপকৃত হন ৷ অনেক শুভকামনা রইল ৷
আমার এল৪ ও এল ৫ এ আঘাত পাই।বয়স ৫১. আমি কোন ব্যয়াম টি করবো?
এই ভিডিও দেখুন, আশা করি উপকারে আসবে
ua-cam.com/video/p_AsGITg9fko/v-deo.html (L4/L5)
আমার এক পা আর শররীর চিকন হয়ে গেছে।ডাক্টারে গিছি বিভিন্ন টেষ্ট দিয়ে বলছে রগির চাপ। এখন কি করতে পারি??সাথে মাজা ব্যাথা এবং বিয়াম করেও তেমন কোন ফল পাচ্ছি না😭😭
এই ভিডিওগুলো দেখুন, আশা করি উপকারে আসবে৷
কোমর ব্যথার কারণ ও প্রতিকার
ua-cam.com/video/yJb2eArUUFg/v-deo.html
কোমর ব্যথা প্রতিরোধে ৫টি টিপস
ua-cam.com/video/RXA3PuWGHWQ/v-deo.html
কোমর ব্যথার সেরা ৫টি ব্যায়াম
ua-cam.com/video/V23puw_TIBY/v-deo.html
কোমর ব্যথার সেরা ৩টি ব্যায়াম
ua-cam.com/video/p_AsGITg9fk/v-deo.html
ফ্যাসেট জয়েন্টে সমস্যার জন্য কোমর ব্যথার ব্যায়াম
ua-cam.com/video/ABmBUDrFk10/v-deo.html
সায়াটিকা কোমর ব্যথা-মুক্ত হোন মাত্র ৪টি ব্যায়ামে:
ua-cam.com/video/uPl730iLbH8/v-deo.html
নিতম্ব এবং পায়ে ব্যথা ৷ বাটক পেইন ৷ পিরিফোর্মিস সিনড্রোম ৷ সায়াটিকা ৷ নিমেষেই ব্যথামুক্ত হোন
ua-cam.com/video/-1BzSn3hY6s/v-deo.html
সায়াটিকা কোমর ব্যথার ব্যায়াম:
ua-cam.com/video/-1OQrvMGT-A/v-deo.html
কোমর ব্যথা হলে কখন দ্রুত চিকিৎসা নিতে হবে?
ua-cam.com/video/ytE6v0VXJIIj/v-deo.html
Spinal Stenosis
ua-cam.com/video/W6YqLOcF8U4/v-deo.html
ua-cam.com/video/-XhBdgwMILk/v-deo.html (SIJ)
ua-cam.com/video/6adPCOrZ-IQ/v-deo.html (SIJ Strengthening)
ua-cam.com/video/K2OcGncBnsQ/v-deo.html (Core Strengthening)
কোমর ব্যথার সেরা বৈজ্ঞানিক ব্যায়াম
ua-cam.com/video/BtnUTnWEIbg/v-deo.html
@@TopPhysioUK komor better Sera biyam
আপনার অ্যাপার্টমেন্টে দয়া করে আমাকে দেন আমি আপনার সাথে দেখা করে চিকিৎসা নিতে চাই
ধন্যবাদ ও শুভকামনা ! আমি ইংল্যান্ডে থাকি এবং ওখানেই প্রাকটিস করছি৷ আমার ভিডিওগুলো সাধারণ সমস্যা সমাধানের /এডুকেশনের জন্য তৈরী ৷ সময়ের অভাবে আপাতত অনলাইনে কনসালটেশান করতে পারছিনা বলেও আমি আন্তরিকভাবে দু:খিত ৷
Sir, I am having disc bulge L3, L4 and S1,. I feel numbness at times on the left side from hip to leg. I am 43 year old female. I am overweight. When I perform namaz standing and do ruku shizda few times, my lower back (left side) inflammation triggers most. Can you give me some advice what should I do? I have always a feeling of broken broken disc on my left side which I clearly feel in my day to day work.
আপনার ফোন নাম্বারটা দেন। আমি একজন ফিজিক্যাল ট্রেইনার। আমি আপনাকে ব্যায়াম শিখিয়ে দেব
এই ভিডিওগুলো দেখুন, আশা করি উপকারে আসবে৷
কোমর ব্যথার কারণ ও প্রতিকার
ua-cam.com/video/yJb2eArUUFg/v-deo.html
কোমর ব্যথা প্রতিরোধে ৫টি টিপস
ua-cam.com/video/RXA3PuWGHWQ/v-deo.html
কোমর ব্যথার সেরা ৫টি ব্যায়াম
ua-cam.com/video/V23puw_TIBY/v-deo.html
কোমর ব্যথার সেরা ৩টি ব্যায়াম
ua-cam.com/video/p_AsGITg9fk/v-deo.html
ফ্যাসেট জয়েন্টে সমস্যার জন্য কোমর ব্যথার ব্যায়াম
ua-cam.com/video/ABmBUDrFk10/v-deo.html
সায়াটিকা কোমর ব্যথা-মুক্ত হোন মাত্র ৪টি ব্যায়ামে:
ua-cam.com/video/uPl730iLbH8/v-deo.html
নিতম্ব এবং পায়ে ব্যথা ৷ বাটক পেইন ৷ পিরিফোর্মিস সিনড্রোম ৷ সায়াটিকা ৷ নিমেষেই ব্যথামুক্ত হোন
ua-cam.com/video/-1BzSn3hY6s/v-deo.html
সায়াটিকা কোমর ব্যথার ব্যায়াম:
ua-cam.com/video/-1OQrvMGT-A/v-deo.html
কোমর ব্যথা হলে কখন দ্রুত চিকিৎসা নিতে হবে?
ua-cam.com/video/ytE6v0VXJIIj/v-deo.html
Spinal Stenosis
ua-cam.com/video/W6YqLOcF8U4/v-deo.html
ua-cam.com/video/-XhBdgwMILk/v-deo.html (SIJ)
ua-cam.com/video/6adPCOrZ-IQ/v-deo.html (SIJ Strengthening)
ua-cam.com/video/K2OcGncBnsQ/v-deo.html (Core Strengthening)
@@TopPhysioUK
Sir pain thakle ki exercise kora jabe
হ্যাঁ, করা যাবে ৷
@@TopPhysioUK thank u sir,apnr exercise dekhe koreci aktu aram pacci,regular korle hoito pain sere jabe
@@TopPhysioUK time kore exercise share korar jonno,,,cordially thanks sir apnk,,,ami Dinajpur theke bolci
Sir apnr exercise kore jodi pain na thake tahole ki tablet khabona?amk doctor medicine khete bolece kintu amr khete valo lagena,,amk beklo,menolac r akta vitamin diache,agulo na khele ki problem hobe,kintu amr exray report valo?tahole ki medicine khaoar need ache,janaben please sir
শুয়ে থাকলে দাঁড়িয়ে থাকলে ঘুমালে কোমরে ব্যথা হয় এর স্থায়ী সমাধান চাই
আসসালামু আলাইকুম অরাহমাতুল্লাহ,
স্যার
২০০১ সালে আমার L4/L5এ অপারেশন আছে।
প্রত্যহ কোমরের ব্যায়াম করলে সারাদিন চলা ফেরা সহজ হয়।
পেইন কিলার ঔষধের হাত থেকে বাঁচা যায়।
কিন্তু ব্যথা স্থায়ী ভাবে নিরাময় হয় না।
এটার কোন উপায় আছে কি?
ua-cam.com/video/6adPCOrZ-IQ/v-deo.html (SIJ Strengthening)
ua-cam.com/video/K2OcGncBnsQ/v-deo.html (Core Strengthening)
১ন্্ ২ন্ ব্যয়ম করলে কোমর ব্যাথা সারবে?
কতো জনের কতো রকমের কোমরের কোনটা করি আর কোনটা ছাড়ি
sir. Hatu betai ki ai beaim kora gabe?
এই ভিডিওগুলো দেখুন, আশা করি উপকারে আসবে৷ এরকম আরো নির্ভরযোগ্য ভিডিও পেতে আমাদের ইউটিউব চ্যানেললটি Subscribe ▶: ua-cam.com/users/TopPhysioUK
সহজেই হাঁটুব্যথা মুক্ত হোন ৷ হাঁটু /পায়ে শক্তি বাড়ানোর ব্যায়াম| Top 5 Knee Exercises in Bangla & English
ua-cam.com/video/jNGPWr17-w4/v-deo.html
বিছানায় শুয়ে নিজেই করুন হাঁটুব্যথার চিকিৎসা
ua-cam.com/video/jYyXWu7ddXE/v-deo.html
হাঁটু ব্যথা প্রতিরোধে যে ৭টি টিপস জানতেই হবে | TOP TIPS TO PREVENT KNEE PAIN
ua-cam.com/video/h3a8YX8HWFQ/v-deo.html
ua-cam.com/video/_HfzSDvje1o/v-deo.html
হাঁটু ও হিপ জয়েন্টে ব্যথার সেরা ব্যায়াম:
ua-cam.com/video/06G68ICaN-M/v-deo.html
আমার অনেক কোমর ব্যাথা আমি কি জিমে ভর্তি হতে পারবো
প্রথমে সঠিক এক্সারসাইজের মাধ্যমে কোমর ব্যথা কমিয়ে নিন ৷ তারপর জিমে গিয়ে নিয়মিত ব্যায়াম
করাই উত্তম হবে ৷
আপনার ভিডিওগুলো দেখে কি ব্যায়াম করলেই কমবে ব্যাথ্যা আর ইদানিং ওজন একটু বেড়ে গেছে
কোন কোন সময় জিম করলে ভালো হয়
খাওয়ার অন্তত ২ ঘন্টা পরে ব্যায়াম করা উত্তম ৷
Sir apnar video ami deli dekhi r ami apanr upokar peyechi apnar video dekhe bam kore amar mangso pesite khub batha korchilo bam kore thick hoye gache🙏🙏
আপনার মূল্যবান মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷ ভিডিওতে দেখানো ব্যায়ামগুলো আপনার উপকারে এসেছে জেনে খুশী হয়েছি ৷ আমি আশা করছি আপনার মতন অনেকেই কোমর ও পায়ে ব্যথায় কষ্ট পাচ্ছেন, তারা হয়তো এই ভিডিও দেখে ব্যায়ামগুলো করলে উপকৃত হবেন ৷ ভিডিওগুলো জনস্বার্থে শেয়ার করে ছড়িয়ে দিন- যাতে অন্য আরেকজন উপকৃত হন ৷
@@TopPhysioUK yes sir
@@TopPhysioUK sir ekhon amar dan payer Buro angul ta valo kore kaj kore na upore tulte parina pa vari lagche ki korbo
স্যার আমি দেশে আসব আমার বাসা বি বাড়িয়া আপনার সাথে কি ভাবে যোগাযোগ করতে পারব।
সুপ্রিয় দর্শক, আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷ আমি দেশের বাইরে (ইংল্যান্ডে) থাকি এবং ওখানেই প্রাকটিস করছি৷ বাংলাদেশে আমার কোনো চেম্বার নেই ৷ সময়ের অভাবে অনলাইনে কনসালটেশান করতে পারছিনা বলেও আমি আন্তরিকভাবে দু:খিত ৷
অলাইকুম আসসালাম
আমি উচু হয়ে বসতে পারি না উপায় কি
কোন বেয়েমে কোন কাজ হয় না
আমার কি করা দরকার ওষুধ দে কাজ হয় না
আমার এই বেথা হটাতে হয়ছিলো ঘুম থেক আর ওটতে পারিনি
এখন এই বেথা নিয়ে 6 বছর হয়তাছে
এখন করোনিও কি কে জানলে জানাবেন
শুরু করছি!ফলাফল কি আসে দেখা যাক।
Thanks for your excellent information. When l want your contact details but you not answer.
সুপ্রিয় দর্শক, আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷ আমি দেশের বাইরে (ইংল্যান্ডে) থাকি এবং ওখানেই প্রাকটিস করছি৷ বাংলাদেশে আমার কোনো চেম্বার নেই ৷ সময়ের অভাবে আপাতত অনলাইনে কনসালটেশান করতে পারছিনা বলেও আমি আন্তরিকভাবে দু:খিত ৷ ভবিষ্যতে অনলাইন সার্ভিস চালু করলে আপনাকে বিস্তারিত তথ্য জানাব ৷
প্রয়োজনে আমার ফেসবুক পেজ: https:/facebook.com/DrAbuPT/ -এর ম্যাসেন্জারে আপনার প্রশ্ন / রিপোর্ট পাঠাতে পারেন৷ আমি চেষ্টা করব যত তাড়াতাড়ি সম্ভব উত্তর দিতে৷ ধন্যবাদ ৷