কোমর ব্যথার সেরা ৫ টি ব্যায়াম | 5 BEST EXERCISES FOR LOW BACK PAIN in BENGALI & ENGLISH
Вставка
- Опубліковано 15 вер 2024
- 5 best exercises for low back pain:
1) Kneeling stretch
2) The superman/ Bird-dogs
3) Back extension
4) Knee rotation
5) Bridging
RELATED VIDEOS:
কোমর ব্যথা প্রতিরোধে ৫টি টিপস | #TOP #TIPS TO PREVENT #BACK PAIN
• #কোমর ব্যথা প্রতিরোধে...
কোমর ব্যথার কারণ ও প্রতিকার | MAIN CAUSES OF LOW BACK PAIN
• কোমর ব্যথার কারণ ও প্র...
সুস্থ-সবল ও আকর্ষণীয় শরীর গঠনে ৫টি "কোর" ব্যায়াম | TOP CORE EXERCISES
• আকর্ষণীয় শরীর গঠনে ও ...
#SCIATICA/ কোমর ব্যথা ও সায়াটিকার কারণ ও আধুনিক চিকিৎসা
• #SCIATICA/ কোমর ব্যথা ...
নিতম্ব এবং পায়ে ব্যথা ৷ বাটক পেইন ৷ পিরিফোর্মিস সিনড্রোম ৷ সায়াটিকা ৷
Treatment of #Piriformis Syndrome/ Sciatica
নিমেষেই ব্যথামুক্ত হোন...
• নিতম্ব ব্যথা/বাটক পেইন...
হাঁটুব্যথার ৫ টি প্রধান কারণ ৷ Top 5 causes of Knee pain ৷৷ Abu Ambia, PT (England)
• হাঁটু ব্যথার ৫টি প্রধা...
হাঁটুব্যথা নিরাময়ে ৮টি কার্যকর ব্যায়াম ৷৷ Abu Ambia PT (England)
• হাঁটু ব্যথা নিরাময়ে ৮ট...
বিছানায় শুয়ে নিজেই করুন হাঁটুব্যথার চিকিৎসা
• বিছানায় শুয়ে করে নিন হ...
হাঁটু ব্যথা প্রতিরোধে যে ৭টি টিপস জানতেই হবে
• হাঁটু ব্যথা প্রতিরোধের...
পা মচকানোর আধুনিক ঘরোয়া চিকিৎসা| ANKLE SPRAIN-QUICK RECOVERY! ADVICE FROM UK PHYSIOTHERAPIST
• পা মচকানোর আধুনিক ঘরোয়...
#TOP #TIPS TO PREVENT #BACK PAIN
#SCIATICA
#TOP #CORE #EXERCISES
#COREEXERCISES
#Kneepain
#ANKLESPRAIN-QUICK RECOVERY!
#topphysio
Disclaimer:
This video is not intended to substitute medical advice. Every individual should consult with their own healthcare professional to get a diagnosis and treatment plan for their specific condition. The information provided in this video is solely for educational purposes.
খুব উপকার হয়েছে😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
স্যার আজকে প্রথম করলাম তাতেই অনেক ভালো লাগছে,,,,,। দোয়া রইলো আপনার জন্য স্যার।
আমার খুব উপকার হয়েছে এই ব্যায়াম গুলো অভ্যাস করে, আমাকে এই ভিডিও টি পাঠিয়েছে আমার ই বড়দা ডাঃ তাপস কান্তি রায়, ধন্যবাদ আপনাকে স্যার 🙏🙏
আপনাকে স্বাগত জানাই! আমি খুশি যে আপনি উপকৃত হয়েছেন এবং আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ ৷
কোন তাপস ভূইয়া গাতীর
😮😮
ব্যাল
হরমোন বাড়াতে কি কি ব্যায়াম করতে হবে জানান প্লিজ প্লিজ
স্যার অসাধারণ আপনার শেখানো exercise গুলো করে আমি ১বছরের backpain দুই দিন করে অনেক ভালো আছি। দোয়া থাকলো আপনার জন্য সবসময়।
Kato khon kortahaba din a
পরম করুনাময়ের কৃপায় এবং আপনার দেখানো পথে যাত্রা শুরু করলাম। সুস্থতা প্রাপ্তির জন্য আশায় বুক বাধিলাম। আশীর্বাদ করবেন স্যার।
Alhamdulillah.... আমার অনেক পেইন ছিল আজ ১ মাস ধরে,,, কোনো টিটমেন্ট নেইনি... কিছু দিন যাবত এই ব্যায়াম করে আল্লাহর রহমতে আজ অনেকটা মুক্তি পেয়েছে,, শান্তি কাজ করছে,,,❤❤❤ আলহামদুলিল্লাহ এগিন.... আমার অনেক উপকার হলো❤❤
অনেক অনেক ধন্যবাদ একরাত একদিনে ফলাফল পেলাম,অনেক ব্যাক পেইন আল্লাহ রহমতে এখন ভালো আগের থেকে❤
আপনার সুন্দর মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷
ভিডিওতে দেখানো ব্যায়ামগুলো আপনার উপকারে এসেছে জেনে খুশী হয়েছি ৷ ভিডিওগুলো জনস্বার্থে শেয়ার করে ছড়িয়ে দিন- যাতে অন্য আরেকজন উপকৃত হন ৷
অনেক উপকার হল৷ আললাহ আপনাকে আরো মানূষের সেবা করার তৌফিক দান করুন আমিন।
আললাহ ,আল্লাহ নাম এই ভাবে লেখে
আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ ও শুভকামনা।
@@md.fozlurrahman4775 দদ
Amr new channel #@ monjuri Priyanka fitness.. onnk bam ache
Aj first korlam onk comfort feel korsi Alhamdulillah many thanks sir apni k
আমার পিঠে খুব ব্যাথা হচ্ছিল আপনার দেওয়া ৮টি পিঠের ব্যায়াম করে আল্লাহর রহমতে ব্যাথা একদম চলে গেছে। অসংখ্য ধন্যবাদ আপনাকে।
Koto din bayam kore por thik hoycha
স্যার ব্যায়াম করার সময় নিশ্বাস কি আটকে রাখার কোন নিয়ম আছে?
এই ভিডিও এবং ভিডিওতে দেখানো ব্যায়ামগুলো আপনার জন্য কীভাবে কাজ করেছে তা আমাদের মন্তব্য করে জানান। আপনাদের প্রতিটি মন্তব্য আমরা গুরুত্বসহকারে পড়ি এবং সাধুবাদ জানাই! ধন্যবাদ৷
স্যার আমার কোমরের 4ডিক্স এবং 5ডিক্স একটু বেড়ে গেছে আমার জন্য কি এই ব্যায়াম টা প্রযোজ্য??
Please give me your WhatsApp number
Amero same sir
R ekta bam diker nurves narrow hoe ga6e
Plz sir ektu janaben
Lots of love from INDIA
@@miss.khaledaarzuatkagoyiag3973 knee
@@miss.khaledaarzuatkagoyiag3973
Knee
Apnake onek boro thanks you apnar jonno ghore bayam kore betha kome gese❤❤
Sir onek onek tnx
অসংখ্য ধন্যবাদ ।আমি বিগত বেশ কয়েক দিন কোমরের ব্যাথায় কস্ট পাচ্ছিলাম ভিষন ভাবে ।গতকাল থেকে আপনার এই 5টি কোমরের ব্যাথার ব্যায়াম করে তুলনামূলক অনেক টা কমেছে ।আশা করি সম্পুর্ন ঠিক হয়ে যাবে। আমি জানতে চাই যে এই ব্যায়াম গুলোর মাঝে কি কিছু সময়ের বিরতি র দরকার আছে?যদি হ্যাঁ হয় তো দুটো ব্যায়ামের মাঝে কত ক্ষন বাদ দেব ? ফ্যান চালিয়ে দিয়ে কি এই ব্যায়াম গুলি করা উচিত হবে?খুব গরম তো এখানে তাই জানতে চাই ছি।অসংখ্য ধন্যবাদ। ঈশ্বর আপনার মঙ্গল করুন।
স্যার আপনি সহজ ভাবে ব্যায়াম দেখান তাতে আমার অনেক উপকার হয়েছে।
আপনার সুন্দর মন্তব্যের জন্য আপনাকেও ধন্যবাদ৷ ভিডিওগুলো জনস্বার্থে শেয়ার করে ছড়িয়ে দিন- যাতে অন্য আরেকজন উপকৃত হন ৷
youtube.com/@tachgodvlog
আপনার এক্সারসাই গুলো দেখে দেখে করেছি। তােতে করে খুবই উপকৃত হয়েছি আলহামদুলিল্লাহ। আপনাকে অসংখ্য অসংখ্য ধন্যবাদ।
আলহামদুলিল্লাহ! ভিডিওতে দেখানো ব্যায়ামগুলো আপনার উপকারে এসেছে জেনে খুশী হয়েছি! বেশী করে আপনার প্রিয়জনও বন্ধুদের সাথে শেয়ার করবেন ৷ ধন্যবাদ ও শুভকামনা!
Sir amar komore khub batha ami 1year7month holo sijer hayechi ki exercise korbo actu please bolben
ব্যয়ামটি করে অনেক উপকার পেলাম, ধন্যবাদ। 🙏
আলহামদুলিল্লাহ আজ প্রথম করলাম অনেক ভালো লাগছে। আল্লাহ আপনাকে ভাল রাখুক
খুবই উপকারী ভিডিও অসংখ্য ধন্যবাদ স্যার!
স্যার আমি ভারতের পশ্চিমবঙ্গ থেকে আপনার এই অসাধারন ভিডিও দেখে অনেক উপকৃত হয়েছি।আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ।।।।
স্যার বলছিলাম ব্যায়াম গুলি দুপুরে ও রাতে কখন করব খাওয়ার আগে না পরে??প্লীজ স্যার জানাবেন ❤❤❤
প্রতিটি ব্যায়াম ৫-১০ বার করে সকাল-সন্ধ্যা দিনে ২ বার করুন ৷ তবে খাবার কমপক্ষে ১ ঘন্টা আগে বা পরে ব্যায়ামগুলো করবেন ৷ ধন্যবাদ ৷
❤ ❤ ❤ ❤ ভালবাসা জানালাম আপনাকে। You are a best' trainer
Khub valo আমি চেষ্টা করবো
মনে হচ্ছে এই এক্সারসাইজ আমার
কাজ হবে আমার ভীষণ কোমর ব্যাথা অনেক ধন্যবাদ
Khub valo kaj hoyeche ai exercise gulo kore amar.
আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ।
Exercise gulu koray besh upakar payeche danyabad
আপনার সুন্দর মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷
অনেক উপকার পেলাম আপনার এই পরামর্শ পেয়ে স্যার, আপনার জন্য অনেক অনেক আশীর্বাদ রইল।
আপনার আঞ্চলিক ভাষার কথা অনেক সুন্দর, আপনার সুস্থতা ও দীর্ঘায়ু কামনা করি।
জাযাকাল্লাহু খাইরান৷ আপনার সুন্দর মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷
আপনার Exercise দেখানোর পদ্ধতি অসাধারণ, আসাধারণ ও অসাধারণ। আপনের জয় হোক। ধন্যবাদ স্যার আপনাকে।
ওকে স্যার আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ আমার কথাগুলোর অ্যানসার দেওয়ার জন্য এবং হৃদয়ের গভীর থেকে আপনাকে জানাই দোয়া ও ভালোবাসা আল্লাহর কাছে দোয়া করি তিনি আপনাকে সুস্থ ভাবে কোর্স কমপ্লিট করে দেশে ফিরিয়ে আনেন।
Alhamdulillah 10minite exercise kore valo lagce..... Thanks sir❤
খুব ভালো এবং উপকারী একটি ভিডিও ধন্যবাদ আপনাকে
স্যার আপনার ব্যায়াম গুলো খুবই ভালো খুবই উপকৃত হযেছি
আমার সিজার করার সময় ১৭ বছর আগে ডান ব্লক হয়।ডাক্তারের ভুল চিকিৎসা। আমি হাঁটাচলা করতে পারি না।কি ব্যায়ম করব
প্রতিদিন এক্সারসাইজ করতে
আমার পড়াশোনার হওয়ার পরে হাঁটতে পারিনা
আপনার ব্যয়াম খুবই গুরুত্বপূর্ণ
I found benefits Immediately after doing these Exercises Thanks you so much Sir for information
How to cure side pain
আমি আপনাকে তুমি বলে সম্বোধন করছি। আমার বয়স ৭০ বছর। এখন আমার রোগের বিবরণ দিচ্ছি। ধৈর্য্য ধরে পড়তে হবে। অনেক বছর যাবৎ (৩০ বছর) আমি দুই হাঁটুর ব্যাথায় কষ্ট পাচ্ছি। হাঁটু দুইটা অসম্ভব ভাবে ফুলে গেছে। এই ফুলা এখনও কমেনি। তখন থেকেই চিকিৎসা চালিয়ে গেছি। এখন ডঃ বলছে বয়স হয়েছে বিধায় হাড় ক্ষয় হয়েছে। এর মধ্যে করোনার সময় থেকে (২০২০সাল) আবার নতুন করে কোমড় ব্যাথাও শুরু হয়েছে।
কোমড়ের বাম পাশে ব্যাথা। মেরুদন্ডের হাড় ( ঠিক কোমড়ের সন্ধিস্হলে) সামান্য বাঁকা হয়েছে। আর তারফলে পিঠে প্রচন্ড ব্যাথা। ব্যাথা আস্তে আস্তে পিঠের উপরের দিকে ছড়িয়ে পরছে আার মাঝে মাঝে একটু জ্বালাপোড়াও করে। তাই কোমড়ের ব্যাথার জন্য বসতে
পারিনা। শুয়ে থাকলে ভাল লাগে। বসে আর কোন কাজকর্ম করতে পারছিনা। এদিকে হাঁটু দুইটা সারাক্ষণ ব্যাথা করে এবং টনটন করে সারাদিন রাত। রাতে ঘুমাতে পারিনা। প্রতিদিন ঘুমের ওষুধ খেয়ে ঘুমাতে হয়। এখন বল বাবা আমি কি করবো। আমাকে এই যন্ত্রনা থেকে একটু উদ্ধার কর। কোন ব্যায়াম করলে আমি ব্যাথা থেকে মুক্তি পেতে পারি। তুমি লিখেছ তোমাকে আমাদের ব্যাথার কথা জানাতে তাই সব জানালাম।
আমাকে মায়ের মতো ভেবে ব্যাথা থেকে রক্ষা করো। তাড়াতাড়ি তোমার উত্তরের অপেক্ষায় থাকবো। আল্লাহ তোমার সহায় হন। ভালো থাকো।
আমার আশীর্বাদ রইলো।
মা, আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷ এই ভিডিওগুলো দেখে ব্যায়ামগুলো করুন ৷ আশা করি ব্যায়ামগুলো উপকারে আসবে৷ ব্যায়ামগুলো করার পর যদি ব্যথা না কমে তাহলে অবশ্যই একজন নিকটস্হ ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ নিন ৷ ধন্যবাদ৷
ua-cam.com/video/uPl730iLbH8/v-deo.html (Sciatica)
ua-cam.com/video/ABmBUDrFk10/v-deo.html (Facet Joint pain)
ua-cam.com/video/jYyXWu7ddXE/v-deo.html (Knee pain)
ua-cam.com/video/06G68ICaN-M/v-deo.html
আপনি এই ব্যায়ামগুলো ও করতে পারেন ৷ ধন্যবাদ ৷
আমি আরো অনেক ভিডিও দেখেছি কিন্তু এই ভিডিও ভালো লেগেছে
ধন্যবাদ ও শুভকামনা!
10:50
গর্ভাবস্থায় কোমর ব্যথার ব্যায়াম করার আগে অবশ্যই আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিন৷ কেবল বেক এক্সটেনশন এক্সারসাইজ ব্যতিত এখানে দেয়া বাকি সবগুলো ব্যায়ামই গর্ভাবস্থায় করা নিরাপদ৷ তবে ডাক্তারের পরামর্শ নেয়া উচিত এজন্য যে, অনেকের গর্ভকালীন নানা জটিলতা থাকতে পারে৷ গবেষণা বলছে, গর্ভাবস্থায়ও আপনাকে active থাকতে হবে, Pain-free exercise করা যাবে৷ ধন্যবাদ ৷
মাশাআল্লাহ ব্যায়াম গুলো দারুন
জাযাকাল্লাহু খাইরান৷ আপনার সুন্দর মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷
ফিজিওথেরাপির নতুন সেরা ভিডিও এবং আপডেট পেতে চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করে নিতে পারেন৷ua-cam.com/users/TopPhysioUK. ধন্যবাদ৷
দিনে কয়বার বেম করা জায় এইটা জানাবে পিলিজ
Nice
স্যার, দুদিন আপনার চ্যানেলটিকে খুঁজে না পেয়ে খুব চিন্তায় পড়ে গিয়েছিলাম।
সার ঘুমানোর সময় বোবার ধরে এটি আসলে কারন কি সার এর সমস্যা
Amakew😢
ডাক্তারের ভাষায় বোবা বলতে কিছু নাই। আপনার উচ্চতা অনুযায়ী আপনার ওচন কত। বেশি থাকলে চেষ্টা করবেন শরীর কমাতে।
যাজাকাল্লাহ খাইরান এই ব্যাম গুলো করে আমি উপকার পেয়েছি দাদা
thank you very much 💗
আশা করি ভিডিওগুলো উপকারে আসবে৷ জনস্বার্থে শেয়ার করে ছড়িয়ে দিন৷ প্রতি সপ্তাহে ফিজিওথেরাপির নতুন সেরা ভিডিও এবং আপডেট পেতে চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করে নিতে পারেন৷ua-cam.com/users/TopPhysioUK
আপনার দেখানো exerciseএআমার উপকার হয়েছে, অনুরোধ রইল সায়াটিকার জন্য hip joint ব্যাথা
এ ব্যাপারে কোন exerciseদেখাতেন।
Very useful- need upper back pain relief excercise
Thank you. Will add Upper back pain exercises into my future video list.
এই ব্যায়ামগুলো করে আমি খুবই উপকার পেয়েছি,,,, আলহামদুলিল্লাহ
স্যার দেড় বছরের বেশি সময় ধরে কোমর ব্যাথায় ভুগছি। এসব এক্সারসাইজ করি কিন্তু বসলেই ব্যাথা বেড়ে যায় কোন ভাবে ইম্প্রোভ হচ্চেনা কি করবো । প্লিজ বলেন। আমার ফিউচার শেষ। বয়স ২৪.
এই ভিডিও দুটো দেখুন, আশা করি উপকৃত হবেন:
ua-cam.com/video/-XhBdgwMILk/v-deo.html
ua-cam.com/video/K2OcGncBnsQ/v-deo.html
আপনার বেথা কি ভালো হইছে
ভাইa আপনার ভিডিও দেখে আমি মুকধো।যত জন দেখে ছি আপনার টা আল্লাহ পাক অনেক সুন্দর করেছে।আমি আপনার কমেন্ট রিপ্লাই করেছেন তার জন্য অনেক ধন্যবাদ। আল্লাহ যেন আপনাকে অনেক ভালো রাখেন।
আপনার সুন্দর মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷
🤣🤣🤣🤣🤣
Thanks
You're welcome. Please share this video to your friends and family who may benefit from this. Thanks
ধন্যবাদ🙏💕
আপনাকেও অনেক ধন্যবাদ৷ ভিডিওটি আপনার উপকারে আসলে শেয়ার করে ছড়িয়ে দিন, তাতে অন্য আরেকজন ও উপকৃত হতে পারেন ৷ চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করে সাথে থাকার জন্য আবারো ধন্যবাদ জানাচ্ছি ৷
চ্যানেলটির লিংক:
ua-cam.com/channels/lWuPtTq7qGVW1AXRHOKZyA.html
Believe me, it's very helpful. thanks bro.
Khub valo.sabguloi sundorvabe bujhechhi.thanks sir.
ভিডিওতে দেখানো ব্যায়ামগুলো আপনার জন্য কীভাবে কাজ করেছে তা আমাদের মন্তব্য করে জানাবেন ৷ নিয়মিত আপডেট পেতে চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করে নিতে পারেন৷ua-cam.com/users/TopPhysioUK. ধন্যবাদ৷
@@TopPhysioUK
😮😮😅 😊
খুব ভালো লাগলো খুব ভালো উপকৃত পেয়েছি প্রচন্ড কোমর ব্যথা হওয়া খুব ব্যথা হচ্ছিল Thak you so mach🙏🙏🙏💖💖💖💕💕💞
আপনার সুন্দর মন্তব্যের জন্য আপনাকেও ধন্যবাদ৷ ভিডিওগুলো জনস্বার্থে শেয়ার করে ছড়িয়ে দিন- যাতে অন্য আরেকজন উপকৃত হন ৷ এখনো করে না থাকলে, সম্পূর্ণ বিনামূল্যে ব্যথামুক্ত ও সুস্হ জীবনের পরামর্শ পেতে চ্যানেলটি Subscribe করুন এখানে▶:youtube.com/@TopPhysioUK ধন্যবাদ৷
excellent there is no doubt thank you so much
Thank you for watching too🙏 Hope that helps
100% right 👍 helping exercise
Sir low back pain এর আরো কিছু video চাই।thank you sir❤
Khub upokari sir❤❤
আল্লাহ আপনাকে আনেক আনেক ভালো রাখুক
খুব ভালো লাগছে ব্যায়াম গুলো করে .অসংখ্য ধন্যবাদ স্যার
আজ প্রথম একবার ব্যায়াম করলাম .একদিনে বেশ ভালো লাগলো স্যার
After one week of the exercise I felt pain in the thigh , then it radiated to my back . Shold I continue the exercise? Please advise.
Please consult with your local physiotherapist and have an individualised assessment. Stop, if any of these exercise increases you pain. Thanks
মেরুদন্ডের হাড় বেড়ে গেলে কি এই ব্যায়াম গুলা উপকার দিবে????প্লিজ জানাবেন
@@TopPhysioUK sir kato time dhare korbo,,piz bolun
অনেক উপকার পেলাম 😊 আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ 🤗
আগে কাসি দিলে কমরে লাগতো এখন থাই মাসেল এ লাগে কি করব
আপনার নিকটস্থ একজন অভিজ্ঞ ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ নিন ৷ ধন্যবাদ ৷
আপনার দেওয়া Exarcise করে খুব ভালো Feedback পেয়েছি
আলহামদুলিল্লাহ ! শুনে খুশি হয়েছি ! আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ ও শুভকামনা!
শ্বাস কখন নিব আর ছাড়ব জানাবেন
ধন্যবাদ, সুন্দর প্রশ্ন৷ ৷ ব্যায়ামের সময় স্বাভাবিক ভাবেই শ্বাস-প্রশ্বাস নিবেন, কখনোই নিঃশ্বাস ধরে রাখবেন না৷ যেখানে ব্যায়ামটি effortful বা কষ্টকর লাগে সেখানে প্রথমে প্রশ্বাস ছাড়বেন (breath out), তারপর নি:শ্বাস নিবেন ৷
7uj
আলহামদুলিল্লাহ ভালো করে লাগলো এ ব্যাম গুলো।ইনশাআল্লাহ আল্লাহ সহায় হবেন
আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ ৷ আশা করি ব্যায়ামগুলো উপকারে আসবে !
স্যার আপনার নেখানো ব্যায়াম করে আগেও উপকার পেয়েছি।
এখন জানতে চাইছি এই ভিডিওর ব্যায়ামের পাশাপাশি কোন ধরনের নিময় মেনে চলবো স্যার?
আমার স্যার কোমর আর SI জয়েন্টে ব্যাথা? হাটতে পারি তবে দাড়িয়ে থাকলে ও বসে থাকলে কোমরে ব্যাথা করে।
স্যার একটু নিয়ম কানুন বলবেন? যদি রোস্টে থাকি কি কি করবো বা কতো দিন রেস্টে থাকবো?
আলহামদুলিল্লাহ আপনার দেখানো ব্যায়াম করে আমার মেরদন্ডের জয়েন্টের ব্যাথা সেরে গেছে
সালাম নেবেন স্যার। ইনশাআল্লাহ আপনার দেখানো ব্যায়াম করে আমি খুবই উপকার পেয়েছি। আমি ইন্ডিয়া থেকে বলছি। স্যার, আমার এক আত্মীয় খুবই গরীব। দিনমজুরের কাজ করে। উনি গত বছর কাজ করতে গিয়ে কোমরে ভীষণ চোট পান। তখন থেকে মাঝেমধ্যে পেইনকিলার খেয়ে, বেল্ট বেঁধে কোনোরকমে দিনযাপন করছিলেন। কিন্তু গত একমাস যাবত উনি কোনো কাজই করতে পারছেন না। ভীষণ ব্যাথা কোমরে। এখানে সিটি স্ক্যান করানো হয়েছে তার রিপোর্ট আমি নীচে উল্লেখ করলাম। দয়াকরে একটা উপায় বলে দেবেন স্যার।
MRI study of lumbo sacral spine reveals--
Mild scoliosis is seen. End plate change seen at L3, L4, L5 vertebare. Disc desiccation is seen at lumber spine. Generalized disc bulge seen at L5-S1 level. Bilateral facet joints arthropathy and bilateral ligamentum flavum thickening is seen at L4 to S1 levels. প্লিজ কিছু উপায় বলে দিন
এই ভিডিওগুলো দেখুন, আশা করি উপকারে আসবে৷
কোমর ব্যথার কারণ ও প্রতিকার
ua-cam.com/video/yJb2eArUUFg/v-deo.html
কোমর ব্যথা প্রতিরোধে ৫টি টিপস
ua-cam.com/video/RXA3PuWGHWQ/v-deo.html
কোমর ব্যথার সেরা ৫টি ব্যায়াম
ua-cam.com/video/V23puw_TIBY/v-deo.html
কোমর ব্যথার সেরা ৩টি ব্যায়াম
ua-cam.com/video/p_AsGITg9fko/v-deo.html
ফ্যাসেট জয়েন্টে সমস্যার জন্য কোমর ব্যথার ব্যায়াম
ua-cam.com/video/ABmBUDrFk10/v-deo.html
সায়াটিকা কোমর ব্যথা-মুক্ত হোন মাত্র ৪টি ব্যায়ামে:
ua-cam.com/video/uPl730iLbH8/v-deo.html
নিতম্ব এবং পায়ে ব্যথা ৷ বাটক পেইন ৷ পিরিফোর্মিস সিনড্রোম ৷ সায়াটিকা ৷ নিমেষেই ব্যথামুক্ত হোন
ua-cam.com/video/-1BzSn3hY6s/v-deo.html
সায়াটিকা কোমর ব্যথার ব্যায়াম:
ua-cam.com/video/-1OQrvMGT-A/v-deo.html
কোমর ব্যথা হলে কখন দ্রুত চিকিৎসা নিতে হবে?
ua-cam.com/video/ytE6v0VXJIIj/v-deo.html
ua-cam.com/video/W6YqLOcF8U4/v-deo.html (Spinal Stenosis)
ua-cam.com/video/-XhBdgwMILk/v-deo.html (SIJ)
ua-cam.com/video/6adPCOrZ-IQ/v-deo.html (SIJ Strengthening)
ua-cam.com/video/K2OcGncBnsQ/v-deo.html (Core Strengthening)
কোমর ব্যথার সেরা বৈজ্ঞানিক ব্যায়াম
ua-cam.com/video/BtnUTnWEIbg/v-deo.html
specific diagnosis এবং এর treatment এর জন্য অবশ্যই একজন নিকটস্হ ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ নিন৷
নিয়মিত আপডেট পেতে চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করে নিতে পারেন৷ua-cam.com/users/TopPhysioUK
ধন্যবাদ ৷
@@TopPhysioUK এখানকার ডাক্তার অপারেশনের কথা বলেছে। আদৌ কি এটা অপারেশন কেস? ঠিক কোন ব্যায়ামটা ওনার জন্য জরুরি? বলুন না স্যার। আল্লাহ আপনার ভালো করবেন
Thanks a lot bother ❤
You are the best ❤
Thank you for your kind words!
Thank u so much sir 🙏🏻 আমার খুবই উপকার হয়েছে back pain এর জন্য। Please বলুন দিনে কতবার এই excercise গুলো করা উচিৎ?
প্রতিটি ব্যায়াম ৫-১০ বার করে সকাল-সন্ধ্যা দিনে ২ বার করুন ৷ তবে খাবার কমপক্ষে ১ ঘন্টা আগে বা পরে ব্যায়ামগুলো করবেন ৷ ধন্যবাদ ৷
@@TopPhysioUK ধন্যবাদ🙏🏻
আপনার দেখানো ব্যায়াম করে আমি অনেক উপকার পেয়েছি অনেক ধন্যবাদ
ভীষণ উপকৃত হলাম।ধন্যবাদ ডাক্তারবাবু।
খুব সুন্দৰ ধন্যবাদ
স্যার এই ব্যায়াম গুলো করে আমি অনেক অনেক উপকিত হয়েছি ধন্যবাদ আপনাকে?
আপনার মূল্যবান মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷ ভিডিওতে দেখানো ব্যায়ামগুলো আপনার উপকারে এসেছে জেনে খুশী হয়েছি ৷ আমি আশা করছি আপনার মতন অনেকেই কোমর ব্যথায় কষ্ট পাচ্ছেন, তারা হয়তো এই ভিডিও দেখে ব্যায়ামগুলো করলে উপকৃত হবেন ৷ ভিডিওগুলো জনস্বার্থে শেয়ার করে ছড়িয়ে দিন- যাতে অন্য আরেকজন উপকৃত হন ৷
খুব সুন্দর মানুষের কল্যাণে আসবে স্যার❤❤
ভাই আপনাকে ধন্যবাদ আপনার দেখানাে পায়ের বেয়ামটা করে আমি ভালো বােদ করছি
😊
জী আমার ডঃ আমাকে এই ব্যয়াম গুলো দিয়েছিল। ধন্যবাদ স্যার ❤
Excellent for back pain. THANK U SO MUCH.
সব থেকে ভালো লাগছে আপনার আঞ্চলিক ভাষার প্রতি শ্রদ্ধাশীল দেখানোটা
অনেক ধন্যবাদ!
খুব ভালো লাগলো ধন্যবাদ আপনাকে
স্যার আপনাকে ধন্যবাদ কোমরে ব্যথা এক্সারসাইজ বলে দেয়ার জন্য
Alhamdulillah onk upokar paichi
আপনি আমাদের অনেক উপকার করছেন।
God আপনার মঙ্গল করবেন must।
Ami daily only আপনার এক্সেরি করছি ।
আপনার সুন্দর মন্তব্যের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ ৷ আপনাদের সাপোর্ট ও ভালবাসাই আমাকে কাজের অনুপ্রেরণা জোগায়! ভিডিওগুলো জনস্বার্থে শেয়ার করে আপনিও মানুষের সামান্যতম সেবায় শরীক হতে পারেন ৷
Best wishes always
Tnxx, বুঝিয়ে বলার জন্য
Sir apni onek sustho thakun...karon apni valo thakle amra valo thakbo....
Sir ami kolkata thaki, 74 yrs.
Amar inguinal hernia primary stage. Sunechhi kichhu exercise achhe er jonno. Jodi sombhob hoy, kindly janaben ? Negative ans hileo janaben
স্যার আমি সাত বছর ধরে কোমর বেথা জালা নিয়ে অনেক কষ্টে আছি কিছু দিন ভালো আবার কিছু দিন বেথা পিছনে সুরু হয় এবং তারপর আছতে আছতে সামনে আসে তারপর নিচের দিকে আসে এবং এসে কমে যায় আবার বাম ছাইডের হাড্ডি তে এবং পিছনে জোনত্যোনা থাকে ধন্যবাদ
আপনাকে অনেক ধন্যবাদ স্যার ❤️
ধন্যবাদ ভাই
Best wishes & du'a
Allhumdulilah...Santi pelam sir ❤❤...
আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ স্যার
You are the best, thank you sir, God bless you sir
God bless you too!
Excellent video, thanks a lot, may Almighty Allah bless you always.
Thank you too
আলহামদুলিল্লাহ আমার back pain ঠিক হয়ে গেছে। আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ।❤❤
অনেক ধন্যবাদ sir❤
Nice excercise showing ok.thanks
At first my beloved thanks you for using you colloquial language !
2 or 3 out of 5 tips of the exercises are regularly done by me which are very effective for pain remedy in waist( pelvic region).
This is very encouraging VDO !
ধন্যবাদ স্যার.
অনেক আরাম পাচ্ছি.
সত্যি খুব উপকার পাইছি
স্যার আমি দীর্ঘ দিন ধরে শরীরের প্রতিটি জয়েন্টের ব্যাথায় ভুগছি। কোনো ডাক্তারই আমাকে সুস্থ করতে পারেনি।আমার কোমরের জয়েন্টে এতো ব্যাথা আমি কাশি হাঁচি পর্যন্ত দিতে পারি না। সারা শরীরে প্রচন্ড ব্যাথা।কি ভাবে ভালো হবো যদি পরামর্শ দিতেন তাহলে উপকৃত হতাম।নমস্কার।
আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷
আমাদের ইউটিউব চ্যানেলে প্রতিটি বিষয় নিয়ে আলাদা করে ভিডিও গুলো প্লে-লিস্ট করে দেয়া আছে। প্রতিটি বিষয় নিয়ে প্লে-লিস্টের ভিডিওগুলো দেখে ফেলুন। আশা করি উপকৃত হবেন৷ চ্যানেলটির লিন্ক: youtube.com/@TopPhysioUK
স্যার বুঝিয়ে বলার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ