Кроссфит без специального оборудования. Тренировка для борцов и ударников от 4MMA и Антифитнес.
Вставка
- Опубліковано 17 січ 2015
- ➡ 4ММА - Все Для Единоборств. Жмите: bit.ly/2Mdyb7T
✅ Мы ВКонтакте: venumshop
Кроссфит - это хорошо зарекомендовавший себя в единоборствах способ развития своих физических кондиций.
НО ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ В ТВОЕМ РАСПОРЯЖЕНИИ НЕТ ГИРЬ, ГРИФОВ И ДРУГОГО ОБОРУДОВАНИЯ ДЛЯ КРОССФИТА?
Этот вопрос мы задали тренеру кроссфит-клуба "Антифитнес" Роману Гречину, который согласился поделиться с нами своими кроссфит-методиками в новой серии видео от 4MMA.
СМОТРИТЕ В ЭТОМ ВЫПУСКЕ:
• Эффективный комплекс упражнений с минимальным набором оборудования
• Как использовать утяжелители рук и ног по полной?
• Правильная техника отжиманий с хлопком
• Отжимания от брусьев: разные варианты
• Подбираем нагрузку под себя
• 2 часть тренировки: чем можно «добить», если вам мало?
Приятного просмотра!
Подписывайтесь на наш канал: / 4mmastore. .
Веб-сайт: bit.ly/2Mdyb7T
Группа VK: venumshop
Instagram: / 4mma_ru
*Отлично,спасибо большое! Взял на вооружение !*
молодец парень, спасибо за видео
Спасибо за видео урок
чем заменить подтягивания в данном комплексе, если делаешь его дома и есть только гиря 24 кг а турника нет?
👍🏻
20 кругов?да я под пистолетом не сделаю))8 сделал,на 9 упал в обморок,очнулся гипс))кто реально делает 20 без отдыха в темпе просто убивцы,если не врут))
а как без отдыха делать между кругами чтоли?
посмотрел.утяжелители ударники в тае и восточных единоборствах используюТ для наработки начальной скорости движения,на руки их не одевают.для развития скорости рук и техники движений используется шест,явары,тонфы и другое амплитудное оружие позволяющее делать цикличные "восьмерки".Упражнения с собственным весом состоят из такого списка-отжимания с локтей,отжимания в мостике,тяга к подбородку одной рукой дропсетом,выпады в шаге на каждую ногу отдельно," винт "из самбо для пресса,переходы с ноги на ногу для гибкости.каждое движение повторяет техническое действие в той же плоскости,например тяга к подбородку развивает удар локтем,выпады в шаге перемещения по прямой линии и так далее.После наработки ударов в утяжелителях сразу бьют мешок что бы прочувствовать скорость.Для бойца важен баланс целого ряда аспектов,с приоритетом изучаемой технике единоборства.ИТОГ-отжиманий и подтягиваний мы уже видели предостаточно,единственное грамотное движение в этом видео выпад прыжком со сменой позиции-учит быстро забирать ногу после прямого удара.Посему снимайте что либо новое интересное.
Именно по этому ктото вёдра с водой тягает и мешки с песком об землю бьёт и по картонным сенсорам работает, а кто то как ты, и все молодцы и каждый выберет для себя приемлемые треньки и получит свои результаты. В этом мире многое индивидуально и к одним и тем же результатам разные люди придут с разных сторон.)
может быть.за 12 лет занятий боевыми искусствами,я пришел к выводу что большой объем работы в малом количестве упражнений,движений дает самую сильную отдачу в подготовке за короткий срок времени.Согласен.точка входа в тренировочный процесс у каждого индивидуальна.
ТИМУР АШУРОВ
Я согласен, это база. Однако нужна выносливость, кардио и есть специфические моменты и проработки, чем больше инструментов тем больше выбор.
ага).150 упражнений что бы боец начал правильно доворачивать ногу в ударе,говори не говори будет делать по своему.объясняешь,объясняешь...уже и сам понял,все не доходит).
ТИМУР АШУРОВ
Анатомическая особенность.))) Когда начинаешь движение которое видишь со стороны и начинаешь сам делать, сначала не понимаешь целостности, потом понял, а тело ещё не слушается, потом получилось раз, десять не получилось, после больше, а кто то так и не научиться. Без базы конечно всё остальное гимнастическая физкультура. Паренёк показывает как человеку желающему не пивко вечером сосать. Что можно сделать в командировке.)
киппинг? вроде это баттерфляй был у вас.
Ребята, а сколько раз в неделю проводить это комплекс? Или каждый день?
Mtesla111 зависит от остальных тренировок. Но каждый день без отдыха точно не стоит. 1-2 раза в неделю максимум.
20 кругов это гон,не реально круто!
вполне можно, вчера 10 сделал и ничего. Не устал сильно
сколько отдыхать ,между кругами?
Кросс фит не предполагает отдых.)
полное выпрямление локтя опасно для суставов.если хотите чтоб долго проработал локт сустав то надо недоконца разгибать.заметно что нету вдоха и выдоха чревато для сердца.
Еще и вторая часть....Жесть!!!
А где 20 ругов то?????
у вас подтягивания не киппингом а прекрасным баттерфляем
Так локти быстро улетят
Ахах, он после первых 8 отжиманий задохнулся😁🤣 учитель блин
Очень плохо видно движения в черной одежде на черном фоне.
20 кругов ? Сходу никто 20 не сделает. 5-7 максимум. Но так то все толково...
зачем когда ты выход делашь. тебя за ноги держат?
вячеслав попов А ты попробуй эти выходы сделать и ответишь сам на свой вопрос.
ахахах, лысину натирает))):-)
Хахаха.. 5:17 лысина натерается об пол.
это автор сам не сделает 20 кругов таких сказки
С чего ты взял? От куда такие выводы?
Согласен 20 не сможет сможет больше просто уверен я в нём,ноги вместе желательно свести при хлопках,в любом случае мооооллллооодец,парень спорт а это лучше чем алкалоид или нарм.
я 20 кругов делаю. но я вместо лягушки бурпи делаю . это реально все зависит от уровня натренерованности
Услышал слово "дыхалка", поставил диз и выключил видео.