Тренировка ММА!!! ТОП-10 УПРАЖНЕНИЙ с собственным ВЕСОМ от ФАНКА РОБЕРТСА
Вставка
- Опубліковано 10 січ 2017
- НОВОЕ ВИДЕО! СОВЕТУЮ! - vid.io/xvnS
Тренировка ММА!!! ТОП-10 УПРАЖНЕНИЙ с собственным ВЕСОМ от ФАНКА РОБЕРТСА
В этом видео вы уведите десятиминутную круговую тренировка с весом собственного тела.
ССЫЛКА на ВИДЕО в HD качестве: goo.gl/w3G0hi
В этом видео вы уведите десятиминутную круговую тренировка с весом собственного тела.
Эту тренировку проведет знаменитого тренер и боец ММА - Фанк Робенс!!! (Тренировка ММА, UFC)
А сегодня у нас пройдет круговая тренировка с весом тела - 10 по 10 по 10!!! Хотите узнать, что это такое и как это поможет вам превратиться в настоящего громилу? Тогда оставайтесь с нами!
======================================
СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ:
======================================
Выполняйте максимально возможное количество подходов за 10 минут!!!
► 2:05 Отжимания (10 повторений)
► 2:15 Приседания (10 повторений)
► 2:27 Диагональные «шаги альпиниста» (10 повторений)
► 2:37 Бурпи (берпи) (10 повторений)
► 2:58 Подъем ног (10 повторений)
► 3:25 Тяга рук в упоре лежа (10 повторений)
► 3:41 Выпады в прыжке (10 повторений)
► 3:47 Попеременное касание носков пальцами рук (10 повторений)
► 4:06 Планка с раскачиванием (10 повторений)
► 4:22 Приседания с выпрыгиванием (10 повторений)
► 5:02 СМОТРИТЕ ТАКЖЕ!!!
#топ-10упражнений #тренировкасвесомтела #тренировкамма #тренировкасобственнымвесом #тренировкассобственнымвесомдома #МаксФилизейр #ФанкРобертс #Упражненияссобственнымвесом #тренировкаufc #тренировкассобственнымвесом #gymfitinfo #gymfit #gymfitканал #gymfitinfoканал
Видео переведено и озвучено коллективом проекта GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - Funk Roberts: goo.gl/SGU3HQ
ORIGINAL VERSION:
• 10 Minute Bodyweight C...
======================================
ОПИСАНИЕ КАНАЛА:
======================================
Добро пожаловать на канал «GymFit INFO»! Здесь Вы сможете увидеть полностью дублированные видео с тренировками и советами от знаменитых звезд бодибилдинга и фитнеса, таких как: Арнольд Шварценеггер, Джей Катлер, Фил Хит, Декстер Джексон, Майк Васкес, Сержио Констанс, Майк Филизейр, а также множество мотивационных роликов с Вашими любимыми атлетами и актерами, такими как: Дуэйн Джонсон, Сильвестр Сталлоне, Мартин Форд, Скотт Эдкинс и многими др...
======================================
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
======================================
► Канал UA-cam GymFit INFO: goo.gl/NC9Vvk
► Сообщество Google+: goo.gl/QTDnLc
► Страница Facebook: goo.gl/UCJ8gS
► Сообщество VK: goo.gl/NtPh6s
► Сообщество OK: goo.gl/28esPU
► Web-сайт: gymfit.info
► По вопросам сотрудничества и размещения рекламы: maksgymfit
======================================
Интернет-магазины спортивного питания:
► bar.gymfit.info/
10-10-10
отжимания - 10 раз
приседания - 10 раз
диагональный альпинист - 10
берпи - 10
подьем ног - 10
тяга рук в упоре лежа - 10
выпады в прыжке -10
поперечные касание носков -10
планка с раскачиванием - 10 раз
приседание с прыжками - 10 раз
Cevelon Eagle спасибки, а то лень переписовать ;)
Хороший комплекс👍
Не ну если вы только что встали с дивана после долгих лет, то как ТРЕНИРОВКА, это пойдёт
БЛАГОДАРЮ ЗА ОПИСАНИЕ КОМПЛЕКСА
УДАЧИ, В ПРОПАГАНДЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ❤😊❤
Тренировка ММА!!! ТОП-10 УПРАЖНЕНИЙ с собственным ВЕСОМ от ФАНКА РОБЕРТСА | RUS, Канал GymFit INFO
А сколько раз в неделю 5 раз в неделю можно или по восстановлению мышц
GymFit INFO Неужели он не говорит сколько раз в неделю,тем более что говорит об отмене в данном случае 60-ти минутных силовых?Вам так сложно дословно перевести главный момент? У вас в списке упражнений в начале два последних упражнения повторяются ,получается 12.
да мне кажется её по три раза в день можно делать и ещё перед силовой тренировкой особенно хорошо поможет размяться.
Отличное видео , успехов тебе)
ребят, получилось круто)) надо ещё ещё))
Интересный персонаж, да и принцип круговой тренировки является достаточно эффективным. Возьму себе на заметку.
Ну как? Подействовало?
Алёу
Отличный видос!
годно, мнe очeнь понравилось👍💪
Классный видос, лови лайкос
Считаю ваш ролик полезным!
Для особо одарённых. Это тренировка для людей которые занимаются единоборствами, а не бодибилдингом
Да оно подойдёт и к тем кто просто хочет держать себя в форме
очень Круто!
То что надо!)
По жёще надо! Видел есть у этого типа тренировка с гирями. Попробую ещё и её сделать.
Отлично 👍
Классный видос
Круто!!!
Где вы откопали этого МОНСТРИКА??? Ещё еще
весьма позитивно
Подскажите, как часто рекомендуется данный комплекс?
Прикольное видео
Зачёт
Интересное видео
Отличное видео! Мне очень понравилось!
спасибо))
@@gymfitinfolive эта программа круговой тренеровки на жиросжигание как кардио?
Постоянно занимаюсь дома по этой программе, выносливость развивает сильно👍
Занимаешься каким видом?
@@user-dq6nj2nk9f для себя занимаюсь, единоборствами не занимаюсь.
Круто мма бойцы
like и подписка норм видео
Делаю почти также только по времени 40 сек на каждое упражнение, между упражнениями 20 секунд отдыха, отдых между кругами 2 минуты, всего делаю 3-5 кругов
И что это даёт?
спасибо, возьму на заметку.
+БЕШЕНЫЙ ЗОЖНИК не за что))
Вау 💪🏻💪🏻💪🏻😁
ЖЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕСТЬ
Спасибо вот это сложно не ожидал оттдыщка фуууфф буду заниматься, всем рекомендую кто не боится
ua-cam.com/video/jNgia8CgPdo/v-deo.html
хорошее видео:)))))) хорошие комментарии,....!Так держать!!!
+For You, спасибо. А какие темы вам ещё интересны
+For You ?
а как выполнять тренировки через день ? и еще мне 14 стоит ли выполнять эти упражнение ?
Magic Show конечно стоит, именно в таком возрасте и строится основной фундамент тела...
категорически запрещено, писька стоять не будет!
nice
Жизненый видос
Funk Roberts !!✊🏿✊🏿✊🏿
Что за трек после рекламы under armour?
норм мне нравиться
Всё хорошо, только как при кардио тренировки можно стать как он говорит ГРОМИЛОЙ?)
если для тебя это изи, забей на время, делай всё по списку, но старайся делать это не на скорость, а наоборот медленно, старайся отжиматься не быстро а медленно, но не как черепаха естественно, так же и с приседаниями, делай подсчёт в 4 секунды когда отжимаешься, а обратно ( вверх ) за 1 секунду, тогда это будет на кардио, а уничтожение тебя
Позитивный коммент
👍 👍 👍
Прикольно класс, продолжай
Надо будет сходит спортзал )
Мля я чуть не Сдох просто посмотрев видео
мм крутой топ )))
ROONSET
Господа, а как лучше всего обезопасить спину при выполнении упражнений с прыжками? Или типа вообще лучше такое не делать, если с позвоночником проблемы?
Tan Sol решить проблемы, потом делать. Странный вопрос
Укрепить спину, укрепить мышечный корсет, укрепить кости, обратится к врачу в первую очередь
При том, что я делаю 20 отжиманий и приседаний, всё равно укладываюсь в 8 минут. Почему так? Я достаточно слабый и стараюсь делать на качество выполнения, а не на скорость, и, как указанно в видео, перерывы по 5 секунд, 15 максимум. Может я что-то делаю неправильно или же 10 минут это для тех, у кого пузо составляет 30% организма?
Он имел ввиду, что он в таком ритме работает 10 минут без остановок, делая несколько кругов такой тренировки, а не один круг 10 минут.
Я это каждый день делаю
Дома есть турник.Выполняю свой предуманный комплекс
Берпи 30 считаю хлопки ладонями
15турник
25отжиманий
25приседаний.Стаервится очень тяжело дышать.Попробую этот комплекс
посравнению с этим ты все упражнения по 100 раз делаешь я делал полностью с тебя будет лить как из под крана пот там отдыхать нельзя
спойлер если сможешь пройти 1 раз у тебя жопа неделю болеть будет поступенькам как инвалид будешь идти ахахахахах я понмю все сделал искупался пошел в магаиз и ахуен будто я в космосе
@@doxyya6118 так а сколько кругов то не пойму надо?
@@doxyya6118 все мышцы забить не умное дело с такой тренировки)))
От запоров вылечит?
А можно 5 дней делать и 2 дня отдыхать?
Я итак часто делаю отжимания
Утром 3 подхода 30 сек
Обед 3 подхода 30 сек
Вечером 3 подхода 30 сек
А ты попробуй две секунды спускаться, секунду с согнутыми локтями, две секунды подъём. Ноги на подоконник, руками на стулья, до упора опускаясь между ними и выкручивай локти по подъёму. Прогрессируй, потом удивишься эффектом
Не хочу быть громилой!
Хочу быть сухим, есть видео похожего типа на сушку?
Скажите сколько раз в неделю делать эти упражнения.Заранее спасибо!
+Диман Хадыко, Фанк советует выполнять этот комплекс раз в неделю, этого будет достаточно, например по понедельникам. А в другие тренировочные дни, например, в среду и пятницу использовать другие комплексы или другой метод тренинга, например, посвятить работе с железом))
Я сделал один подход все 10 упражнений, при этом использовал гири и турник, это нормально?
Да 👍 отлично
А сколько раз в неделю выполнять такой комплекс и можно ли после работы на груше в конце тренировки помоему идеально подходит
Aibek Zidinov Нормально вопрос какие упражнения делал?
В списке в начале 12 упражнений. Два - два раза. Спасибо))
+Posadskiy, да есть такое)) спасибо что смотрите))
10 мин 2 подход нормально или плохо?
спорт это жизнь! Я с первого раза успел 1 подход полностью сделать и 9 упражнений на втором. Не думаю, что можно больше трёх подходов успеть. Ну, либо техника будет страдать..
хорошее видео хороший канал! Продолжай в том же духе и тебя ждет успех!
Лови лайк и подписку жду ответки!
Да я тоже так думаю каждый день так занимаюсь
А сколько раз в неделю выполнять?
1-2 где то
Спорт это жизнь епта
10 повторений мало, 20 или 25, начальные подходы можно и по 40 делать, месяц каждый день и будешь машиной, минут 15 или 20 это не сразу будет бомба ребята...
Друзья, начинаю канал о тренировках со своим весом и саморазвитии, поддержите подпиской на старте)
Это кардио тренировка?
это когда с типом будешь пиздиться он устанет а ты нет
visosi iz jopi
Сколько раз в неделю делать такую тренировку?
+Руслан Орлов, 2х раз будет достаточно, в другие дни желательно использовать другой комплекс упражнений)
Да сколько влезет, хоть каждые 5 мин. ;)
Можно этой тринеровкой накачаться ааа
Иди в зал качайся с железом, это более на выносливость и силу.
3 раза успел.
Пахнет обычный высокоинтенсивным кардио, которым и жира не сожжешь и массы точно не наберёшь. Вес сбросишь, но сбросишь мускулы (если не делаешь силовых тренировок), а никак не жир
по твоему те кто занимаются кросфитом сбрасывают мускулы?
Их 12. Упражнений.
А сколько раз в неделю можно тренироваться таким образом?
хоть каждый день ,это же твой собственный вес,вреда не будет
9 упражнение очень странное
тоеть как я понел эти10 упражнений делаеш потом еще раз и еще итого 10 кругов
Да, всего 3 таких круга, каждый круг состоит из 10ти упражнений. Отдых между упражнениями 30 секунд, отдых между кругами 1-2минуты
спасибо за такой быстрый ответ
ahmed omarov, не за что))
Ты лучше сначала за грамматику возмись, ну а потом можешь и массу набирать ;)
ahmed omarov да как бы. уже сказал... Возмись за учебу, грамматика тебе не помешает.
Это не сложно, но не за 10 минут точно, за 10 мин это адски сложно
Я за 8 делаю...
Почти все из Русской народной пляски !!!
2 уруга сделал и умер , фкнкционал ушел с формой вместе
Он говорит о десяти упражнениях, а в начале 12
С такими упражнениями реально нарастить мышечную массу?
Хороший вопрос, а ответ как да, так и нет)
по моему есть универсальный ответ: если тебе трудно, значит есть прогресс.
Набрал? Что тебе подошло?
4:52 "Вы сожжете жир, нарастите мышцы..."
Только сжечь жир можно, благодаря такой тренировке. Ни о каком росте мышц - и речи быть не может.
Андрей ФитнесТело ага расскажи эту байку где-нибудь в Дагестане или Чечне. почему тогда у борцов мышцы больше чем у билдеров
Андрей Пахомов
"у борцов мышцы больше чем у билдеров" - это Вы так шутите?
Андрей ФитнесТело я не имею ввиду тех бодиков которые выступают, а вот если взять одного веса бодика и борца и сравнить их мышичную массу то у борцов будет на порядок больше, но у некоторых бодиков зато может быть больше визуально. это уже доказанный факт
Андрей ФитнесТело я видел борцов которые не могли пожать 120 кг но зато визуально грудные были больше чем тех кто пожать по 200 .
Андрей ФитнесТело сори пожать
Для жирных подойдёт, что бы сбросить вес. Худые - даже не думайте повторять это. Вам такое противопоказано.
Почему?
При чем здесь ММА? ОФП для обычных людей, да.
Маркетинг в чистом виде, обертка с ничем. Для дилетантов, мечтающих тренить по видосу , идите в зал)))
Там любой, более менее квалифицированный тренер даст функционал гораздо качественнее.
БАНАЛЬЩИНА В 3 ей СТЕПЕНИ.