Убрать ЖИВОТИК за 10 минут! Качаем Нижний пресс
Вставка
- Опубліковано 5 тра 2021
- Скидки -55% на ВСАА и Витамины от MyProtein
tidd.ly/3sOvbAf
Желтые лосины ( размер М )
tidd.ly/3aK02ra
Убрать ЖИВОТИК за 10 минут! Качаем Нижний пресс.
Сново задаетесь вопросом: Как быстро убрать живот в домашних условиях?, но не знаете, что для этого делать? На самом деле вы все знаете!
1. Отрицательная калорийность и 2. Эффективные тренировки от TGYM для плоского животика.
Живот это всегда генетическая проблема и особенность типа фигуры, которая уходит неохотно и последней. Наша цель кроме питания обеспечить достаточный уровень двигательной активности и специальные, лучшие упражнения для проработки нижней части живота (нижнего пресса)
ПРОСТО ВКЛЮЧАЙ ТРЕНИРОВКУ И НАЧИНАЙ ДВИГАТЬСЯ К ЦЕЛИ! с лучшим фитнес каналом.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
➤МАРАФОН TGYM
thetgym.com/main
НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня: / tanyatgym
➤Инстаграмма: Дима: / dmytrofedorishchev
НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке - ua-cam.com/users/timedtext_cs_p...
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
TGYM - лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом - просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков.
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях. - Спорт
Tgym - это когда хочешь посмотреть на экран и узнать сколько ещё осталось секунд мучений 😅, а Танюша кричит: "смотреть в поооол!"😅😅😅
😂😅
Жиза
Гыг
👍😀
БОЖЕ ДА ВХАХАХАХАХА
Сколько разных тренировок смотрела, только Татьяна мотивирует на тренировки и поддержание своего мышечного тонуса, доказывая, что можно и дома себя тренировать интенсивно❤️🔥
Это жесть!!! Я не знаю как Вы ещё умудряетесь разговаривать. Я только мысленно матерюсь, но делаю. Спасибо Вам огромное. Тренировки конечно не для слабеньких.
Занимаюсь уже регулярно третий месяц с твоими тренировками Танюш. Лишнего веса у меня не было (вес 50-52, рост 167), но была как желешка(. Значительно подтянула тело, буду дальше продолжать). Ну конечно же нормальное питание, много воды, прием недостающих добавок, внешнее воздействие (массаж вакуумными банками, сухой щеткой ), все это дало о себе знать. Но я хочу сказать большое тебе спасибо за то что ты делаешь тренировки такими что их хочется делать ещё и ещё, не замечаю как проходит час +- времени. Я сделала полностью Убей жир и Ножки с обложки(некоторые по 2 подхода), так же дополнительно на пресс, внутренюю часть бедра и с резинками почти каждый раз, в общем треню через день. Мне так комфортно для мышц и для психического здоровья. Так как когда-то могла неделю заниматься усердно, потом на месяц забить, а это в корне не верно. В дни отдыха могу сделать растяжку по самочувствию. Мне нравиться что ты делаешь тренировку вместе с нами, и так же пыхтишь и тебе не легко. Всегда говорю себе когда устаю "Танюша может и я могу!". Спасибо!!!
Новые тренировки к лету-самый сок!
Можете сделать тренировку для ног(внутреняя поверхность бедра,ягодицы)без нагрузки на колени.Очень нравится ваши тренировки и хотелось бы делать этот
Комплекс именно с вами 💘
Мне тожэ именно без нагрузки на калениях но главное убрать весь жыр
О да, было бы шикозно без коленей😲
Я тоже хочуууу😜
@@Natalia-rz2qu да,хорошо помогает при большом весе,если просто тяжело делать упражнения,да и вообще это правильное выполнение.Но когда колени травмированы и делать на них ничего нельзя,не хочется пропускать большую часть тренировки,где они задействованы
Татьяна, ваши тренировки - это огонь🔥😊 занимаемся уже два месяца по марафонам, результат отличный и самое интересное, бросать не хочется☝️и вы настолько позитивная и так построили тренировки, что не замечаешь, как пролетает час!! Спасибо за ваш труд!
Согласна с вами на 💯 процентов!!!
Я тоже занимаюсь по марафону часовых тренировок, уже не зна по какому кругу прохожу марафон, результат супер 👍👍👍
Таня,я занимаюсь по вашим тренировкам неделю,это обалденно,остальные тренировки по которым я занималась скучные и их хочется побыстрее закончить.Но ваши тренировки это просто чтото с чемто.Это такой кайф зариматся с вами,кобудто со своим личным тренером😂😂
Таня,как я рада,что вы появились в моей жизни.Я с большим удовольствием делаю с вами все ваши тренировки.Марафон "Убей Жир" прошла,неделю отдохнула и снова приступила с самого начала.Понедельник,среда,пятница-марафон,вторник,четверг,суббота-любые ваши тренировки.Вот так я полюбила ваш канал и вас.Спасибо,Вам Таня,за Ваш труд и помощь нам!😘😘😘🙋♀️👍👍👍
😍r
Как много вы скинули за это время кг?
Спасибо, зашла в ютуб утром и сразу тренировка)
Деградация откладывается
😎💪🔥🤪
Доброе утро ☀️
Всем хорошей тренировки и отличной фигуры💓☺️
LG no 00 my mignon on k MN MN Juilliard >(()) (k{}
Танечка, спасибо огромное!! с вами уже пол года! спасибо за такую мотивацию, настроение и качественные тренировки! Вы чудо! спасибо
Я тренируюсь только с тобой ❤️
Каждая тренировка просто супер
Урррааа🤩 новая тренировка!!! Спасибо, Танюш, за работу, проделанную для нас, очень любим и ценим. Пошла пыхтеть над прессом 😁
Был в трусах и футболке, не вспотел потому что отопление отключили, согрелся 😃
)))) взаимно
У меня тоже самое только на улитце😅
@@julijabelajeva8232 на улице +37 я и без тренировок вся потная
Спасибо, Таня за тренировки , что снимаешь и всё это бесплатно 🙏💗
То чувство,когда вчера была последняя тренировка марафона,а ты уже не выдержал и заглянул что новенького у Тани 😃🌷 большое спасибо, замечательная тренировочка, пресс горит 🌋🔥 а локация - нет слов, очень уютно и красиво 🌞
Спасибо большое за тренировку и мотивацию во время упражнений. Только благодаря «давай давай! Ещё чуть-чуть» я держалась до конца)) А ещё спасибо за превидео, где показано предстоящее упражнение - очень удобно
Идеальный комплекс упражнений, когда нет времени на длинную тренировку ☺️
Таня это крутая 10минутная тренировка🤗, просто огонь! Ты молодец ,что делишься с такими упражнениями для всех!
Танюшка, рада новой встрече! Тренировка супер! Желаю плодотворной работы на новом месте! Вдохновляйся и Вдохновляйся нас!
Здравствуйте Татьяна, новый фон отличный, спасибо огромное за тренировку 👍всем отличного настроения и хорошего дня 🌼
Вот, сижу на работе, а мысленно вся на тренеровке и улыбка от уха до уха!!!! Срочно хочу домой, чтобы попборовать новые упражнения))) Танюша, ты даешь такой заряд энергией, спасибо тебе огромное!!!
Танюша, спасибо! Тренировки на пресс наименее любимые, но куда без них💪🏽👏🏻
Татьяна ваши тренировки супер!раньше не нравились занятия подобного плана,а с вами и вашим подходом хочется заниматься каждый день!
Доброе утро. То чего не хватало для полного счастья🥰Спасибо
Таня эти упражнения просто БОМБА!!!!! Большое тебе спасибо. как раз подготовка животика для лета!!!
Здесь самые крутые тренировки!!! Таня, ты просто умничка и трудяжка! Спасибо тебе за твой труд! Хочется равняться на тебя!😘
С возвращением, Татьяна! Отличная локация! Суперская тренировочка! Огромное спасибо вам!
Танюшка ты снова с нами ,😍😍 мы тебя любим
Невероятно жарко! Кручу-верчу, стальной пресс от Танюши хочу!😜👍
и как ? пресс есть?
@@user-qu8rn9hf4i Оу ееее! 💪💪
Да вы поэт!)
Лучшая тренировка из всех, что я пробовала! Спасибо Вам за ваш труд!!!
Спасибо, буду тренироваться под новую вашу, очередную тренировку, удачи вам и терпения на новом месте
Танюш, спасибо вам я по вашим тренировок очень сильно скучала
Просто супер тренировка, спасибо огромное. А главное чувствуешь, что хорошо поработал, но при этом не умираешь от боли мышц на следующий день
Танюша! Ты так вовремя появилась в моей жизни! Комплекс упражнений сложный, но выполнять и очень интересно, нет монотонности. Только начала изучать ваши тренировки, буду наращивать темпы постепенно. Спасибо!
Танюша, держи пятюню! Дай Бог тебе и твоей семье здоровья и хорошего настроения! Спасибо за тренировки! Третий год с ними.
Доброе утро ☀. Танечка, тренировка огонь 🔥
Танюш спасибо за такие классные тренировки😘они мне очень помогли измениться и у меня появился пресс я так рада☺Спасибо большое за такие старания для нас❤
Тренировка 🔥🔥🔥Благодарю Вас,Танечка,за Ваш труд🙏💕🌹
Круто! Очень эффективная тренировка! Мне понравилось всё, начиная фоном заканчивая болью в моем прессе! Добавляю это видео в мой плейлист по треням! Спасибо, Танюша!
12 лет тренируюсь в спортзале... На время запретов присоединилась к вам! Понравилось настолько, что рассматриваю в спортзал не вернуться: нагрузка достойная, экономия времени и... Сплошной позитив! Спасибо вам, Таня! Вы лучшая!
THE BEST! Как всегда хорошее настроение и много позитива:-)
Спасибо, Танюша за замечательное занятие! 👍👍👍
Танюша, тренировка огонь🔥! Люблю твои такие тренировки! Тренируюсь по твоим тренировкам каждый день!!!
С новосельем)! Спасибо за тренировку!
Я когда выполняю тренировку я такая сколько секунд осталось!!?? Танюша
лучшая💞💞💞💞
Таня! Спасибо большое за шикарную тренировку! Долгое время не могла почувствовать пресс, но сделав тренировку вернулись былые ощущения💛💛💛
спасибо, Танюша ❤️. тренировка просто бомба 💞😍
Огонь, я пробовала эту тренировку после "убей жир", но тогда с весом 73 кг, было тяжеловато, сейчас я уже после марафона 3.0 с весом 66 кг сделала эту тренировку с огромным удовольствием, чувствую легкость и гордость за себя. Многие тренировки теперь выполняются намного легче, и ощущение усталости после завершения стало приятнее. TGYM улучшает не только ваше тело, но и жизнь😍😍😍😍😍
Здравствуйте вы что кушаете? И сколько месяцев ?
Очень хорошая тренировка! Продуманная и безопасная. Спасибо, Татьяна!
Как же приятно с вами заниматься, всё на высшем уровне, спасибо!!!!
Как раз то, что мне нужно. Спасибо!
Тренировка просто 🔥, особенно "облегчение" - бег в планке с последних сил😅🤗
Потрясающая тренировка!!! 🔥🔥🔥🔥 Пресс горит! Спасибо!
Такая классная атмосфера,солнечно,уютно,по-летнему,прям заряжаешься через экран😘🎉🌷Тренировка пролетела незаметно,так пресс приятно качать оказывается😇😇😇
Супер ,я сделала это ,было тяжело ,но почувствовала себя отлично 52г 82 кг,благодарю за работу
Как раз то что нужно!Не позанималась 2 дня и пресс уже не тот🤣 спасибо за тренировку, очень жду новых и длинных, тренировки марафона уже затёрла до дыр😅
Спасибо, Танюша, отличная тренировка!
Тренировки огонь! Уже несколько лет с Вами, обожаю❤🔥
Только оделась в спортивную форму и подумала, какую тренировку на пресс сегодня сделать и здесь "БАЦ" в Тане новая трєня)
Спасибо)
Обалденная тренировка💞
Но, ТАНЯ‼️Где потная ПЯТЮНЯ☹️🤔😅
Ааааа как я могла!!! Ловите в сториз 😅
Татьян скажите, вот я сейчас прохожу ваши тренировки убей жир приболела немного поэтому был перерыв, а сейчас смотрю вы даете уже другие треновки, 10 ти минутные, скажите, как мне лучше для похудения, какие тренировки, часовые или маленькие тоже, как мне их групировать
Таня это уже на новом месте?
@@TheTGym 💗💗😍😍
@@user-dz6jv4jn2f лично я сначала прохожу комплекс, а потом ещё одну тренировку подобно этой
к примеру у меня комплекс успеть похудеть, после этой тренировки я выполняю на пресс
Татьяна, благодарю Вас за такие классные тренировки!!! А какая обалденная энергетика!!! Супер!!!
Таня, спасибо большое за марафон и тренировки просто огонь! Не хочется останавливаться на достигнутом но мы уже возвращаемся к работе после карантина. Сделайте пожалуйста видео как лучше всего организовать свой день и какой план тренировок выбрать! С благодарностью, Ирина
Я аж расплакалась от счастья когда закончила эту тренировку 😂 это ОГОООООООНЬ!!!!!!! 🔥🔥🔥 больше таких мини-огненных тренировок!!!!
Шикарная тренировка! Ощущение, что мой пресс сейчас отвалится ))) Спасибо за Вашу работу, мотивацию и хорошее настроение!
Спасибо, Танечка, пресс горит, футболка мокрая, значит день удался 👍🏻😁 Фон прекрасен 😇
Татьяна как здорово что вы снимаете такие полезные видео!
Очень круто, ты умница 👍👍👍
Вот что значит, Доброе утро!
Потрясная тренировка! Спасибо! С тобой заниматься одно удовольствие!)))))))))))))
Спасибо, Танюша, за классные тренировки!)
Здравствуйте! Спасибо Вам за Ваш труд. Все очень подробно объясняете, все легко и просто, а главное - позитивно. Удачи Вам, Таня!
Танечка!!! Супер! Желаю огромного успеха в новой локации и в новой стране!!! 💪💪💪
Танюша, совершенно не заметила как пролетела тренировка, но при этом сразу почувствовала как проработались мышцы пресса 💪🏻
Только ты так умеешь 🔥
Наконец-то. Спасибо за концентрированный сет очень простых , но эффективных упражнений. 14 упражнений в 57 лет проходят на ура. (бег в планке для суставов немного напряжный))
Отличные тренировки:) но хотелось бы подборку тренировок для тех у кого диастаз😞
Танечка, Вы - золото. Спасибо Вам за все. Наконец - то подписалась на Ваш канал. Очень хорошие тренировки, не хаотичные и не "дерганые", есть время, чтобы сконцентрироваться и дышать. И можно не переспрашивая, просто делать. Кажется, что легкие, а эффект ого! Здоровья Вам и оставайтесь собой, Вы замечательны.
КРУТО! Занимаюсь уже 2 месяца по твоим тренировкам и каждая всё лучше и лучше! К слову, мне больно чихать :D ЛУЧШАЯ! Большое тебе спасибо за твой труд!
Треня🔥🔥🔥Спасибо,завтра выполню😊Очень красивый фон👏👏👏
Спасибо вам за проделанную работу🥰 Ваши тренировки лучшие
Таня привет, очень хочется видео по тренировке верхней части тела особенно рук. Жду с нетерпением
Так есть такие на спину и на руки с бутылками
Супер тренировка спасибо большое за ваш труд, была в марафоне платном и бесплатном всё супер ни 1 й тренировки не пропустила результатами довольна,слудующий марафон стартую, девочки всё в наших руках а Таня и так много даёт нам😍🥰🥰
Как я ждала новую тренировку. Как всегда ОГОНЬ‼‼‼
Готово! На закуску ещё вторую треню из выпуска Убей жир и можно в душ. Спасибо Таня за мотивацию.
Аааа!!!! Моё любимое *МОЖЕЕЕЕМ!!!!!*)))) Таняяя, а почему пятюлю потную нашу не запросила?)))) Спасибооооо тебе! Ты лучшая!!!🌹🌹🌹
оч крутая треня, Таня! честно признаюсь, я перестала смотреть Ваш канал и занималась другими тренировками - но теперь так рада вернуться к Вам! Вы просто лучик солнца с сфере спорта и вообще такая всегда жизнерадостная) всего Вам доброго) ну а я - с Вами)))
Спасибо🙏💕!!! Танюша мы тебя ждём!!
Жесть!!! Класс!!!! Спасибо Танюша!!! Люблю!!!
Танечка, ты прекрасная! Спасибо за то, что ты делаешь для нас!🐊💖
Татьяна обожаю ваш канал, по мимо классных тренировок бонусом всегда идет зарядка от вашего классного настроения!!! Вы моя батарейка🔋 классного настроения!!!
Отличная тренировка, спасибо, Таня!
Кто был тут около первой час и Дай Бог здоровья тебе❤💪👍
Оллах. В эмиратах Оллах. Надо говорить дай Оллах тебе здоровья!
@@user-ki5pm6ym6b Аллах*, раз на то пошло🙃
🌹🙏
Делаю эту тренировку как дополнение после короткой кардио , в общей сумме 40 минут тренировка получается. И первый раз я почти каждое упражнение не могла сделать полноценно. То за 5 сек заканчивала, то перерывы во время упражнений делала. Сегодня первый раз все получилось! И даже последнее упражнение со слезами , но сделала. -7кг за полтора месяца с вами ❤
До этого сделала тренировку на пресс, Вашу, планка и сейчас эту. Жара отличная!
Благодарю Вас!
Танечка, тренировка обалденная!!! До сих пор трясусь. ))) Спасибо тебе огромное за твой труд!!! Лосины классные! Очень солнечно получилось. И форма и фон передают жаркую атмосферу города.
Доброе утро! Сегодня надо сделать эту всю историю с прессом)) спасибо и солнечного дня всем💐💐🧡
Я уже потренировалась, а Вы?
Танюша, спасибо за чудесную тренировку на пресс.🔥 Верни Календарь тренировок, пожалуйста 🙏. С ним так удобно )))))
Спасибо Танюшь🤗😘Ооочень эффективная треня💪👍👍
Тренировка огонь, огромнейшее спасибо🧡🧡
Боже Таня вы лутьшая , раньше был комплекс своего тела я весила 56 кг , а мне всего 11 лет , я ныла и не любила себя , вдруг встретила вас , ваш позитив меня мотивировал и я решила каждый вечер делать тренировки , результат огонь сейчас вешу 43 кг есть пресс и красивая талия , вы просто нечто , спасибо ❤💕❤💕❤
Привет, скажи пожалуйста а сколько ты занималась?
Неделю или больше?
Просто тоже хочу похудеть
Приветиик, а можно узнать, за какое кол-во времени столько сбросила?
@@null8564 хоспаде , щас смотрю на это сообщение и одурманила , какая я была бездарь тогда и что была как плюшка , сейчас мне 13 и я вешу 48-9 с ростом 167 , я делала упражнения не только эти , ведь прошёл год , делала разные , на разные части тела , но помню , что тогда , эти упражнения мне реально сильно помогли , так что советую ;) я старалась быть на пп и активной , результат был очень хороший, потом не могла отвести глаз от зеркала пххп , честно )
@@null8564 а сбросила это я за месяц вроде , половину
@@Tsukashik спасибоо! Очень здорово, тоже стараюсь следить за питанием, надеюсь тоже смогу достаточно сбросить🥲