Как тренироваться, чтобы сжигать жир? Лучшие тренировки для похудения
Вставка
- Опубліковано 11 чер 2024
- В этом видео рассматриваем тренировки не как кардио/силовые. А по источнику энергии для них: когда тратим жир, а когда углеводы?
ТАЙМ-КОДЫ
00:00 главное в похудении
00:22 аэробные и анаэробные нагрузки.
02:52 сколько калорий можно потратить.
Кардио или силовые
04:05 сколько грамм жира горит за час тренировки
05:48 последствия интенсивных тренировок
06:16 что выбрать?
Лучший вариант тренировки
07:14 преимущества тренировки
07:52 можно просто бегать?
08:34 как худеть красиво?
09:05 мышцы, как помогают в похудении?
09:56 вес стоит, что делать?
10:24 2 варианта тренировки
11:06 десерты без сахара 11:19 делитесь историями своего похудения
#похудение #жиросжигание #стройнаяфигура
МОИ РЕЦЕПТЫ ДЕСЕРТОВ БЕЗ САХРА И МУКИ
lizamodelfit.com/easy-healthy
для зрителей из Европы, возможно оплата через Бусти 🤍
Видео по Skinny Fat • СКИННИ ФЭТ / Skinny fa... - Фільми й анімація
Девушки, делитесь историями похудения 🤍
Онлайн рекомендации по каждому типу фигуры
lizamodelfit.com/body-types
Видео по Skinny Fat ua-cam.com/video/26XwPCg80ag/v-deo.htmlsi=PIPePtCOmI5NHm9p
РЕЦЕПТЫ МОИХ ПП ДЕСЕРТОВ
lizamodelfit.com/easy-healthy
И через Бусти, для тех кто из Европы 🧁
После виде про Skinny Fat я начала тренировки. Нашла у вас же видео про круговые тренировки и делаю ровно 4 упражнения. На большее пока моя лень не готова. Уже полторы недели. По ощущениям: перестало болеть тело на следующее утро, а вечером накануне тренировки какое-то ожидание нагрузки в мышцах. Очень жду про питание. Хотя много уже читала и знаю. Но вы так все убедительно рассказываете, что да, после ваших видео все получается! Спасибо ❤
Я нашла вас по скинни фат видео. Выпало само мне. Хочу сказать, что меня всё аналогичные блоги бесят. Либо поднятые блогерши, либо голос мерзкий и подача инфы плохая. У вас все идеально. Смотреть ваши ролики одно удовольствие.
Я скинни фат после сорока. Занимаюсь дома месяц. Цель - выйти на режим каждый второй день тренировка. Пока получалось только каждый третий или четвертый, долго болели мышцы. Купила BCAA. Надеюсь поможет.
На данный момент ощущаю бОльший тонус мышц, немного большую подтянутость. Очень нравится как ощущается тело после тренировки. Всего месяц прошел, чего хотеть, чудес не бывает.
Ваш канал очень поддерживает, создаёт правильный настрой. ❤
Занимаюсь по методике из вашего видео про тип фигуры песочные часы/груша и просто в полном восторге, такое качество тела я и хотела!! Активно делаю силовые на верх, и бегаю через день на низ, потому что очень хорошо ноги просушиваются, но не качаются как обычно у меня было. Попой довольна, она и так у меня всегда была круглая. Чуть позже докуплю разборную штангу и начну ее прокачивать тоже. У меня просто глаза открылись, думаю почему я качала ноги если они и так прокачаны? В юности у меня самое лучшее тело было когда занималась пилоном - там огромная нагрузка на верх и спину (постоянно жим, подтягивания) и визуально очень хорошо было, когда плечи немного уравновесили низ, а руки были сухие. Сори за много букв)
Большое спасибо за приятную подачу материала. Информативно, интересно, побуждает к действию!) перекроила свои тренировки с учетом ваших рекомендаций, очень довольна результатом, спасибо. Но вот две проблемные области пока не сдаются, а я хочу их побороть) Лиза, подскажите какие упражнения включить для подтягивания внутренней части бедра (холодец внутри ноги ближе к паховой области), и валики (спасательный круг его зовут часто) внизу спины над ягодицами
@@user-so9ew3lp7o благодарю вас! Внутреннюю сторону бедра также разберем подробно
Вы настолько убедительны, я пошла в тренажёрный зал. 2 занятия позади. Посмотрим что получится в мои 54года.
Вах! 🥹 как радостно за вас! Желаю комфортного пути к здоровому и красивому телу 💪🏻🤍
Пишите через 2 недели!
Не сдавайтесь! ❤️Держу кулачки за вас!
У вас тут уже своя группа фанатов!
🎉🎉🎉
Удачи вам🎉
Вот это да! Какая Вы молодец
Здравствуйте) Я согласна с Лизой, это работает) моя краткая история похудения, которая ещё не закончилась: однажды в зеркале я обнаружила себя располневшей + начались проблемы по женской части. Я пошла к гинекологу, она назначила мне сдачу анализов на гормоны. И как выяснилось, у меня дисбаланс гормонов: очень высокий уровень тестостерона и СПКЯ. Я подумала, что конечно же я растолстела (85 кг, рост 173 см) из-за гормонов. На что врач усмехнулась и в одном из пунктов рекомендаций написала "Снижение веса". Это и был волшебный пинок). За несколько дней я прошла все стадии принятия неизбежного и пошла записываться в тренажерный зал. Я честно себе призналась, что у меня лишний вес, я ленивая, мне стыдно появиться в спортзале среди стройных людей, я не опытна и мне нужен человек с палкой, который будет меня заставлять заниматься тренировками, иначе я найду 1001 причину не идти в зал)) Да, это не дёшево, но надо платить за свой ленивый зад)) Я пришла к тренеру и честно рассказала свою историю и не забыла упомянуть, что сомневаюсь в результате, у меня же гормоны!)) Тренер дала рекомендации по питанию (ждём видео Лизы о питании), она не настаивала на гречке и грудке, а рассказала основополагающие принципы и вид еды я выбираю сама, но присылаю ей фотоотчеты) силовые тренировки у меня 2 раза в неделю (fullbody классическая: 1 ч силовые + 10 мин пресс + 30 мин кардио) + 1-2 раза в неделю кардио на дорожке (1 ч быстрой ходьбы в гору, пульс 130-135). И за первый месяц месяц я похудела на 4 кг. Через 3 месяца ушло 10 кг. Девочки, это так приятно из XL-XXL залезть в M-L))) Сейчас я вешу 74-75 кг, тренер говорит, что надо ещё 10 кг и я с ней согласна) но у меня начали проскакивать в питании вкусняшки) кушаю шоколадку и тааак вкуснооооо, но в то же время совестливо))) и я исключила кардио (конечно же из-за дикой занятости). По итогу я кушаю все, что хочу, занимаюсь силовыми, но не худею - не берите пример с меня) зашла на канал Лизы за мотивацией)) Когда я пришла к гинекологу с новыми результат анализов, она меня похвалила за достигнутые результаты) многие в комментах спрашивают, где же брать мотивацию? Ой, девочки, в зеркале, в одежде, которая без ремня не держится, в подтянутой попе, в восхищённом взгляде мужа, в энергии, которая приходит каждое утро, в прямой спине, в лёгкости движений, в красивой спортивной форме, в завистливых взглядах женщин на работе)) всем стройных тел и красивых душ!)) Спасибо, Лиза!))
Хех я тоже 173, была 83, хотела хоть до 70, сейчас 61-62 и вижу ещё есть жирок, так что процес увлекает:)))
Супер! Очень приятно читать такие крутейшие комментарии, Вы - умница!❤
Вы молодец 👏🏻 не сдавайтесь!
Вы молодец 👍 другие бы сказали, что все дело в гормонах и сидели на попе ровно 😬 правильно говорят, что основа это питание и спорт
Вы огромная умница❤
Много лет в зале. Пробовала практически все: от йоги до бокса. Пересмотрела часы видео на русском и английском на тему спорта для девушек и женщин. Так вот - вы такая молодец, у вас такой взвешенный подход к делу. Хочется сказать всем девушкам, если вы новичок и не очень разбираетесь в теме, этот канал лучший вариант. Без воды, по делу и с доказательной базой.
🫶🏻🤍🥹
после рождения первого ребёнка я обнаружила у себя 5 лишних кг. Мне понадобилось 6 месяцев на 1200ккал, чтоб похудеть. 1200ккал в день и меньше 1 кг в месяц! Достигнув заветной цифры на весах я поняла, что так жить не хочу- постоянно в стрессе, винить себя за каждые 50ккал. Было очень сильное моральное истощение и постоянные мысли о еде.
2 года силовых тренировок и 0 контроля питания привели в порядок моё тело и душу.
Родив второго и прекратив нагрузки на пол года я не разтеряла мышцы и не набрала ни одного лишнего кг. Силовые тренировки реально работают
Эх, я после первых родов скинула 25кг, с 85 до 60, за месяц. Все висело, но пол года работы с железом и все подтянулось. Сейчас вторые роды прошли, но похудеть не получается
@@Issledovatel988 сочувствую. но опускать руки не надо. Спорт в любом случае делает ваше тело лучше
Смотрю ваши видео подряд🥰 Очень полезная информация, долго искала такого человека, кто смог бы объяснить все детали!! Огромное вам спасибо❤
Спасибо, что смотрите 🤍
Лиза, у вас талант мотивировать начать силовые тренировки. Я ими никогда серьёзно не интересовалась и не занималась, думала ну куда мне, это не моё раз генетически мышц мало (только на бедрах). А сейчас хочется посмотреть какими могут быть мои руки и спина с подкаченными мыщцами😊
И количество быстрых углеводов сократила на общем энтузиазме😅
Рада очень 🥹🤍
Мне 54 года я с 20 лет занимаюсь фитнесом у меня 3 детей и внучка , только от вас самих зависит качество вашей жизни кожи мышц тонуса гормонов, ты то что ты ешь и как двигаешься, сейчас я добавила больше силовых в зале и уменьшила высокоэффективные и результат на лицо, скорее в отражении в зеркале😊 по весу я держусь всю жизнь 60-65. Очень правильные советы и подробно вы все проговорили. Занимайтесь девочки любите себя красивыми и стройными , да будет вам счастье❤
Я уже второй месяц как начала вас смотреть и слушать, месяц я уже на силовых, закупила гантели разборные и штангу. Занимаюсь три раза в неделю. Понимаю что месяц это мало, но сегодня обнаружила что у меня стал куда то исчезать целлюлит. Я столько лет с этим боролась массажи, обертывание, результат был не надолго. А сейчас я вижу изменения. Конечно мне еще пахать и пахать. Но когда ты начинаешь видеть результат, это прям окрыляет. Спасибо большое за ваш труд. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻Вы волшебная.
Ох, как это приятно!🥹
Радостно за вас 🤍
Эхх, а мой пока никуда уходить не собирается( но я не сдаюсь)
кстати, как худела я
я весила почти 65 кг ( рост 155) , в 17 лет, решила просто похудеть, сбросила с апреля по декабрь ( 2012 год), 18 кг, на пп,моё питание резко изменилось, так как я убрала всякие майонезы, сосиски в огромном количестве , и море и море просто шоколада, я перешла на здоровую пишу, ушла от жареного ( кроме яичницы ), дошла до 47 кг, так и привыкла к своему пп, я позволяла себе и шоколад и блины и все праздники я кушала всё что хотела и не прибавляла в весе,сидела я на нём и до сих пор сижу с 2012 года ( мне 29 лет),а вот уже как больше 3 лет, занимаюсь спортом дома сама,вес теперь 54 из за мышц, и теперь могу лопать свои булки и море шоколада и не полнеть) ( я ещё, что важно я пью воду) в неделю у меня 3-4 тренировки, в них входят кардио, кардио с силовой, день ног, день рук плюс пресс, и в конце недели я ем даже чипсы ( так люблю эту гадость 🥲🤣), и всё что пожелаю, только раз в неделю ( чит мил), когда женские дни, я 5 дней ничего не делаю, я даю нормально и спокойно перенести это
девочки, делитесь, как и кто похудел, будет очень интересно почитать, всем добра 🦄💓😻💋
Очень полезные, содержательные, интересные видео.
Мне 36 лет, мой рост был 174 при комфортном весе 74 кг.
За 8 лет замужества и рождением троих детей вес повышался, достигла максимума в 111кг, а рост уменьшился до 169 см(гиперлордоз). За 6 месяцев исключив быстрые углеводы, скинула 20 кг только за счет питания. Сейчас понимаю благодаря Вашим видео, как лучше скинуть оставшийся лишний вес и построить красивое тело.
Пожалуйста, продолжайте дальше делиться с нами вашими знаниями.
И ещё Вы очень привлекательны, приятно смотреть и слушать. ❤
Спасибо, что поделились 🤍
Я в шоке!!!😮 хожу долго в зал,занимаюсь с персон тренером!!! У меня всегда было столько вопросов, почему оплачиваемый тренер не отвечал ни разу вот так ёмко и по делу?! Я наконец-то услышала ответы на все свои вопросы!!
Большое спасибо 🙏🏽
Законспектировала себе в дневник,где прописываю приемы пищи 😇
Кира, Рада вам на канале ✨
Абсолютно правильно все сказано. Если кому то интересно, поделюсь своей историей. Весила долгое время 54кг при росте 158см. Меня устраивало, я не модель, фигура выглядела нормально. когда я худела до 48 кг, были широкие бедра и дистрофичный верх, поэтому 54 для меня было ок) активно двигалась, много каталась на велике + весна ,лето, осень дача, походы, плаванье. Зимой могло набежать 2 кг, но весной тут же уходили. Потом по работе получила повышение, ЗП прилично больше, но и работы прибавилось. Как то незаметно начал манятся образ жизни. Засиживалась долго на работе, тратить время на готовку дома не хотелось и здраствуй еда из доставки)))) суши, роллы, пицца, бургеры, шаурма.... просто заказываешь или покупаешь по дороге домой на ужин. На завтрак булочки из магазина или йогурты, утром же тоже готовить неохота, обеда нет т.к. некогда, на ужин отъедаешься за весь день. Появилась привычка больше сидеть дома, смотреть фильмы, сериальчики вместо прогулок (спасибо ковиду за эту привычку))). Но даже при таком образе жизни вес набирался очень медленно и можно сказать незаметно. Примерно за 2 года набрала 6-8 гк и стала весить 62 кг. фигура естественно уже была не очень. но раз вес приходил медленно, я как бы привыкала к себе. в 2021 году решили с мужем завести ребенка, худеть я не стала, так как подумала, все равно наберу беременная))) ох, какая же это была ошибка))) забеременела только весной 2022 года, вес был уже 64. Беременность очень тяжелая, с первого месяца с угрозой прерывания. Не буду вдаваться в подробности. С первого месяца строгий постельный режим. Это усугубляется страшным токсикозом. По итогу я просто теряю вес и мышечную массу. Т.Е. неподвижный образ жизни и рвота несколько раз в день. Мясо вообще есть не могу, только чуть-чуть рыбы. Мышцы сгорели месяца за 4. Потом токсикоз поутих, но добавился ещё один нехороший диагноз и малоподвижный, полулежачий режим сохранился. К родам я весила 67 кг. Роды тяжелые, оперативные, массивная кровопотеря, воспаление после. Состояние ужасное, честно, я была на столько всем измучена, беременностью, операцией, малыш который требует постоянного ухода, недосып. Живот разрезанный, двигаться тяжело и так, дак ещё и мышечная масса ушла, я начинаю все движения делать напрягая спину, точнее сам позвоночник, естественно усугубляя свое положение болями в спине( И начинаю есть, очень много есть. Не знаю как это объяснить, это и физическое и психологической состояние такое, организм измученный и постоянно требует сил для восстановления. я старалась есть полезную пищу, но по факту жрала всё. После родов я не взвешивалась долго. К 7 месяцу поняла, что избегаю зеркал, вес был 69, всё висело, я выглядела отвратительно. Так как живот уже зажил, решила твердо взять себя в руки и заняться собой. Хожу в спортзал 3 раза в неделю + ПП 2 месяца, пока стабильно ушло 3 кг, но как же это видно по фигуре! Я это к чему всё, при развитой мышечной массе вес набегал 2 года минимум, а при отсутствии мышц на тоже количество кг я поправилась примерно за 6 месяцев. сейчас думаю, если бы вошла с более подготовленным телом в беременность, ситуация была бы лучше. Я даже не про внешний вид и количество кг, а именно про мышечный костяк тела. Не откладывайте на потом проблемы со здоровьем, я вот не ожидала такой тяжелой беременности и послеродового периода. Планировала заниматься йогой для беременных, правильно питаться, рано начать заниматься спортом после естественных родов, а получилось как получилось) сейчас буду исправляться.
😌🙏❤️
Успехов вам 🎉
Дальнейшего Вам восстановления и крепкой веры в себя ❤
Читала ваши события при родах и ужаснулась. Вы дали мне отличную мотивацию заниматься силовыми. Как хорошо, что вы через это прошли, желаю прогресса по улучшению фигуры. Вы сможете! (Сохраню себе вашу историю, что б перечитывать, спасибо)
Спасибо, что поделились своей историей. Успехов вам!
Лиза, благодарю за полезное видео. Моя история похудения: с 70 кг до 45 кг и набор, возврат к комфортному весу 55-60 кг, рост 174 см. Сейчас цель - удержание веса и создание красивого рельефа тела.
Как я похудела - банально и просто, дефицит калорий в 20% и спорт по часу каждый день, но проблема возникла, когда слишком увлеклась процессом и спорт+питание стали основными интересами в жизни. Поэтому сейчас считаю, что нужно и можно позволять себе и сладости, и ничего неделание хоть неделю, запреты и ограничения только вредят, важно доверять своим ощущениям в теле.
это пиздец, избавилась от мышц полностью😮😢
У меня похожая история, после родов набрала, худела с 78 до 42, в итоге это была жесть, смотреть на меня было страшно, потом через несколько лет поправилась до 58, сейчас в процессе похудения, на этот раз здорового, планирую остановиться на 50 кг, сохранив мышцы (рост 162 см)
умница!
А где вы занимаетесь спортом? В зале или дома?
@@lllghstyi1980 обычно занимаюсь дома с гантелями
Лучший канал! Нигде еще не было так всё понятно
Когда вес стоит, как правило не достаточно базовой активности. Т.е. просто тренировка 3р в неделю по часу, но остальное время сидишь на попе ровно, ездишь на машине и шагов меньше 5тыс, то да, вес стоит. Стоит увеличить базовую активность: просто прогулки, уборка, движение, растяжка, то вес начинает уходить. Все на личном опыте)
Для меня базовая активность , кроме тренировок в зале это как больше не для похудания , а как спасение моей психики от стрессов . Сейчас много исследований на тему того , что пешие долгие прогулки снижают уровень кортизола . С начала войны у меня зависимость подолгу часами ходить ( мой областной центр Украины не оккупирован ) , много парков и набережная самая длинная в Европе . Сейчас у нас погода тёплая , +17 , а я на работе вынуждена сидеть целыми днями и жду уже выходных , когда я могу по часами гулять в наушниках .
А у меня на 100% все время занято движением, к вечеру умираю от боли в спине и ногах, постоянно уборка, движуха с детьми, плюс практически ежедневные тренирвки, дефицит ккал, а вес стоит уже 3 месяца
@@user-tp5sd6ev3w стоит к врачу обратиться, возможно сбои гормональные
@@svetlanac1404 , а я не могу ходить по улице без цели. Заставлять себя безтолку, после таких прогулок остается раздражение и ощущение бездарно потраченного времени.
Так что делаю легкое кардио дома по 1-2 часа, и силовых 3 раза в неделю.
@@svetlanac1404Вы днепрянка? Данные про набережную решают)
Большое Вам спасибо, с каждым вашим видео прямо глаза открываются, как на свои ошибки в похудении и тренировках, так и в понимании своей конституции. Даже с редуксина слезла. Счастья Вам!!!
П что такое редуксин?
@@qwertyaaaal6364это такие таблетки, которые помогают похудеть тем, у кого очень большой вес, но от него возникает привыкание к ним, и дикие побочки. Почитайте в интернете. Ну и синдром отмены тоже, дикий. Их выписывает врач. У подруги так было, ей диетолог врач прописывал, чтобы дать первый импульс для начала похудения. Но если питания нормального нет, то все таблетки это временный эффект дадут, надо голову чистить и холодильник.
Ну погуглите для точности показаний, я им аппетит снижала.
Лиза, Вы супер! Выдать основную базу за короткое время может только специалист, который действительно разбирается в этом. С нетерпением жду каждый Ваш выпуск, очень интересно, без лишних вступлений, спасибо!
Спасибо за видео, очень познавательно. Я похудела за 6 месяцев на 24 кг, начальный вес был 79 кг. Сочетала питание и тренировки. И еще раз в неделю день без еды, с целью запустить процесс аутофагии. Могу сказать, что кроме различных проблем с кожей, так же реально избавиться и от целлюлита в таком режиме.
Лиза, Вы лучше всех даёте информацию на эту тему! Смотрю и пересматриваю ваши видео. Спасибо большое!
Лиза, вы мотиватор, я стала благодаря вам регулярно заниматься!
Очень полезное видео! Понравилось, что Вы как-то сразу предугадали вопросы, которые и правда возникли во время просмотра, и тут же на них ответили☺ Спасибо!❤
💗🤍
Лиза, спасибо большое, все видео полезные! Все четко и по существу, и где надо расставлены акценты. Продолжайте делать, видео просто необходимы)Я ходила в зал достаточно долго, но желаемого результата не получила. При этом лишнего веса у меня никогда не было, но и тела мечты тоже не было. Более того, никогда от тренера в зале не слышала таких разборов: какую фигуру хотим и что надо делать в плане тренировок и питания. Смотрю все видео, собираю информацию, буду дома сама тренироваться. Интересно, что из этого получится🤞
Лиза, совершенно случайно наткнулась на Ваш ролик! Спасибо огромное! Ответили на какие-то старые вопросы, типа связи мышечной массы с расходом калорий в обычной жизни. Небольшой ролик, но столько информации! Никакой воды, все четко и понятно! Спасибо!!!
Лиза, сделайте, пожалуйста, видео как избавиться от целлюлита и как избавиться от дряблости на ногах
Поддерживаю
ох,да, у памелы рейф ЕГО НЕТ ВООБЩЕ... я думаю это генетика, она от природы очень худая, и там нет лишнего жирка вообще,даже когда она набирала вес
Для меня тоже очень актуально
Только силовые тренировки. Прям мышцы растить.
@@Ak-fv3ob я 3 года ращу😂 и ведь выросли мышцы, попа полочкой, но целлюль на бёдрах и ягодицах есть. Его почти не было, 2 года назад, как раз, когда я похудела, но мышцы ещё не наросли, но я тогда ооочень худая была. А эти 2 года, я слежу за питанием, делала биоимпедаес, процент жира как у фитнес бикини, так специалист сказала, но есть задержка жидкости. Так что, целлюлит, это больше про лимфу и жировые ловушки.
Поэтому к силовым добавила кардио, это помимо того, что у меня ещё и спортивное плавание. Так что, иногда меня все бесит😂 достала эта борьба
Как же вы понятно все рассказываете❤обожаю вас❤
Лиза, спасибо Вам за все, что вы делаете для нас! Снимите, пожалуйста, видео как грамотно набрать вес, но при этом выглядеть стройно. Благодарю💓
Вы - лучший блоггер в сыере красоты, физического и психического здоровья!💖💖💖
Вас очень приятно смотреть, грамотная речь, приятная внешность💐без нудежа , всё четко и по полочкам, спасибо❤Подписалась) и пожалуй пойду достану свои гантели💪
Лизонька какая Вы умница! И да, красавица!
Видео было очень полезным, как и всегда! Я очень рада, что нашла твой канал, кажется начинаю потихоньку двигаться к цели «красивая фигура». Спасибо большое, что делишься такой полезной инфой
Я так счастлива,что вас встретила,сколько времени потеряла впустую.Всё так подробно выкладываете!!!Благодарю вас ❤❤❤
Спасибо большое за видео)
Я столько раз про эту тему слушала у других людей, но ни один не объяснил так просто и понятно 😊
Здравствуйте, наткнулся на ваш канал, порядка месяца назад, нравится ваша подача в спокойном и подробном виде, сам худел со 108 до 68 за год при росте 187, сейчас вес откатился до 95 спустя полтора года, но работа над ошибками проведена 😅, теперь нужно фиксировать результат на всю оставшуюся жизнь, а ваши ролики в этом помогут 🎉
Огромное спасибо вам за ваши видео! Мотивирует, потому что всё по полочкам и по делу!
Лиза👌И слушать приятно и понятно, и наблюдать одно удовольствие, какая красавица! Спасибо!!!
Благодарю за ваши эфиры. Очень все понятно разьясняете🙏
Спасибо за ваши видео! У вас все четко и по делу, лучше реже, но качественно и без информационного мусора ❤️
После просмота ваших видео впервые в жизни решила попробовать тренироваться с весом. Раньше мой максимум был по 1кг, и то когда мне муж их купил я возмущалась, что они тяжелые и он мне докупил по 0,5кг и результата естественно не видела. Сейчас тренируюсь с гантелями по 3,5 кг тяжело, особенно когда делаю руки. Я скини фэт, живот всегда был, при моём росте 170 кг весила 50-52 кг и была мягонькой с жирком.
Вау, это хорошее начало!💪🏻💗
Вы молодец
Отличное и информативное видео, спасибо! С нетерпением жду следующих видео))))
Супер! Всё понятно! Было интересно!
Благодарю Вас❤
У Вас классные видео! Для меня все полезно ❤ благодарю!
Лиза спасибо Вам большое) вы так все понятно рассказываете и совершенно без категоричных токсичных вещей. У вас все по-уму. Такой подход редко где увидишь. Хочется спокойно планомерно идти к результату, а вы помогаете очень сильно в этом!!!
😌🤍✨
Лиза, очень рада Вашему новому видео! Ждала!😁
🥹🥰🤍
Лиза, так приятно на вас смотреть и так интересно слушать! Спасибо огрооомное за все видео! Вы так мотивируете! Вернулась, наконец, к тренировкам и подхожу уже с головой, впитывая всю полезную информацию у вас на канале! 🧡🧡🧡
Вах 🥰 как здорово 🤍💪🏻
Очень понравилось видео. Всё чётко и по делу.
Лиза, от души благодарю за видео. Я правда не знала что такое аэробный и анаэробный пульс, после тренировки смотрела на своих часах и не имела понятия что это значит. Опыт в построении фигуры ещё только корректируется у меня, с весны занималась кардио по тренировкам grownannanas(может неверно написала). Пульс был запредельный, вся мокрая, задыхалась. Но увидела ваши видео и началось понимание что нужны силовые тренировки. Теперь вы поставили точку окончательно, как нужно заниматься. Как раз сегодня позанималась по вашему видео(со штангой и гантелями), затем кардио (прыжки, пресс 30 минут) и ушла гулять на 16 тысяч шагов. Больше не буду изнурять себя бешеным кардио когда язык на плече и действительно зажор после этого есть. Вес стоял на месте, да и объемы остались. Большое спасибо, буду дальше разбираться с помощью вас с тренировками и с питанием. Штангу и гантели я подключила в тренировки где то с августа -сентября. В моей фигуре изменилась только талия, она перестала быть заплывшей и начал очерчиваться пресс
Спасибо большое за видео! Такая чёткая информация, я такого еще не слышала👍🏻👏🏻☺️
Очень полезно! Спасибо! ❤
Лиза, как всегда супер ❤ благодарю 🎉
Лиза, огромное спасибо за объяснения! Именно благодаря твоим видео наконец перешла на силовые тренировки. До этого HIIT делала без доп.веса и за 3 месяца почти не увидела результат. Ну я стала стройнее на несколько кг, но мышцы же не росли.
Сейчас надеюсь на лучший результат)
Ждем видео про питание!!!
И десерты по твоим рецептам попробую)
Вы очень интересно рассказываете! Хотелось бы еще видео прям с тренировками, вы хорошо объясняете. И по питанию конечно ❤
Спасибо, вы всегда даете полезную информацию ❤️
Умничка! Спасибо за интересные видео!❤
Блин, как я вас люблю, правда, вы мне глаза раскрыли, еще в прошлых видео:)
Тоже была эта проблема со стоячим весом, после добавлеия силовых дело наконец-то сдвинулось.
Шпасиба❤
Спасибо большое! Очень помогаете во всем разобраться!
Умница!!!Удачи вам!!!Смотрю вас,вдохновляюсь❤❤❤
Лиза, Вы - не просто супер , Вы - высоко-профи! Я Ваши видео отправила своим подругам-лентяйкам, которые , ура, не то что, не смогли найти причину отложить, нет! Сами пошли в спортзал , причем, с удовольствием. У Вас - реальный талант мотивации и преподавания фитнес инфы. А я, дружная со спортом, тоже наслаждаюсь Вашими видео!❤
Спасибо большое!
Что смотрите и делитесь видео 🥹🫶🏻🤍
Спасибо Лиза. 🫶
Было очень полезно.
Теперь все понятно. Уже год как я искала эту информацию на ютубе! Спасибо!
Спасибо! Хороший и полезный совет, надеюсь на лучше результат 😊
Вы просто услада для глаз и ушей! Даже отложила котлету (потом съела, конечно).
Спасибо❤ очень жду видео по питанию 🥲
Как всегда супер 🙌 ждём видео по питанию ❤
Лиза, здрасьте🌞☺ Я из новеньких на канале. Случайно увидела, посмотрела, зашло, подписалась. СПАСИБО за доходчивое объяснение необходимых нюансов!!. Присоединяюсь к ждущим разборов питания. Благодарю за мотивацию!! Осенью она особенно важна💛🧡❤
Спасибо вам, и Рада видеть на канале 🤍💪🏻
Дальше еще будем углубляться и хорошеть
Спасибо! Ваш канал, честно говоря, просто находка) Рада что где-то работа с телом объяснена целостно. Начала тренироваться и пытаться худеть, но даже боялась начать изучать этот вопрос. Казалось это все китайская грамота, так как повсюду отрывочные факты и мнения. Ничего не объяснено, кто-то ссылается на генетику, что тренировки не помогают, кто-то говорит что нужно себя истощать усилиями. Такое чувство что сами тренеры не разбираются и просто прошли месячные курсы по тому, как делать конкретные упражнения. Очень рада, что наконец-то все стало складываться в целостную картину!)
Вы такая молодец! Очень доступная понятная информация!
Много изучаю, читаю , но у вас все понятно
Спасибо!
Ждем информацию по питанию!!
спасибо большое за информацию! как раз начала заниматься в зале и это мне пригодится ❤️
Супер! Начала тренироваться с весом тоже!!! ❤❤❤
Большое спасибо! Вы отвечаете на главные вопросы для тех кто действительно хочет заниматься. Теперь мне стало намного понятнее как строить свои тренировки. Еще раз спасибо!
Пожалуй самый полезный канал, где все по фактам без воды
Полезно-полезно, спасибо, Лиза
Браво! Очень грамотно и без мракобесия
Спасибо!!! услышала то, чего недопонимала. Четко, информативнр
Здравствуйте. Снимите, пожалуйста, полностью ваши тренировки))
Спасибо!!!! Стало намного понятнее, я долгое время занималась именно йогой и бегом и на дефиците калорий не худела вообще, а наоборот набрала почти 10 кг 😢 ваши видео вселяют надежду
Большое спасибо за видео ❤
Информация просто супер полезная❤❤❤спасибо
Спасибо большое! Это первый канал, где так ясно все разъясняется ❤❤❤
Личные наблюдения
В зал никогда не ходила, но периодически худела.
1. На урезании калорий из еды и не мешала белки с углеводами + убрала все вредняшки.
При этом занималась 1 комплексом стрейч-статики.
Итог: тело было подтянутым, но совсем чуточку, остался еще жирок или отек на руках, спине, бочки, но совсем чуточку, так что фигура была лучше чем в мои 14 🎉🎉🎉
2. Сыроедение без спорта. И это была печаль.... Особенно для живота, вот там было настоящее скини фэт. Ни живота, ягодицы чутка пострадали но чутка, а спина 😢😢😢
3. Сейчас. Поначалу изменила рацион, но не до конца + в скором времени начала просто приседать. Худела долго, поэтому ни о какой дряблой коже речи не шло. Далее перешла на проверенную стрейч-статику, но не полный комплекс и порции еды были большими + мешала все подряд, такое себе....
Затем перешла уже как 2 месяца на пилатес 1/2 раза на день. Процес пошел🎉 Тело конечно очень подтягивается и ягодицы реально меняют форму, такое впервын и мне нравится😊🎉
Но... Поскольку я заедаю стресс, увы, но достичь фигуры и формы мечты, никак. Все понимаю, но могу продержвться на условно нормальном питании порядка 8 месяцев и все, слетаю..
Думаю, мой приоритет должен быть иным, поскольку стрессовые факторы, работа мозга и в некоторой мере мое восприятие рушат все мои усилия.
Эта причина откатов, РПП и провалов..
Класс,заказала гантели,начала дома заниматься именно силовыми тренировками !Спасибо ❤
Лиза, спасибо вам за ваши видео! Очень доходчиво все объясняете. Я вообще далека от мира тренировок и спорта в целом. Благодаря вам могу начать качественно худеть, а худеть есть где, потому что за последние 2 года у меня +8-10 кг :(
До этого были попытки заниматься по нашумевшим марафонам хлои тинг, но мотивации хватало максимум на 2 недели, дальше из-под палки или вообще забрасывала, потому что от таких интенсивных тренировок я была без сил. Дыхалки у меня и так нет, а там через каждое упражнение надо было отдышаться. Буду заказывать гантели и пробовать силовые!
Елизавета, снимите пожалуйста видео о своем оборудовании для занятий дома и что лучше купить для эффективных домашних силовых тренировок
Очень доступно и понятно ❤ благодарю 🙏
Спасибо за видео) вы прекрасны ❤
Сколько занимаюсь силовыми, постоянно пульс до 130 держится, делаю в размеренном темпе, думала, что это плохо и что надо повышать и делать все интенсивнее) а оказалось, что все правильно делаю) спасибо за то, что делитесь информацией 🙌
Здравствуйте, Лиза!🎃👠
у вас так всё (!) понятно, в воскресенье у меня была интенсивная тренировка силовая и плюс там ещё в придачу было кардио, мощно, потно, качественно, отходила от неё 2 дня, сегодня делала на мой взгляд фигню,30 минут резинки, и по 1 кг что то там руками поводить минут 30 тоже итого 60 🤣 , ещё думала, ну и треня, а сейчас вот видео посмотрела и поняла, что иногда и надо поделать такую "фигню", не нужно каждый раз фигачить с гантелями и мощными кардио ВИИТ,считаю нужно комбинировать и главное, чтобы организму было комфортно!
спасибо большое! очень жду ваше видео! ☀🌺🌺🌺
Рада, что вас нашла - вы очень вдохновляете)
🥰✨🤍
Какая вы грамотная. Смотрела кучу видео, но только у вас все настолько понятно и доступно. Это мотивирует. Начинаю заниматься! ☺ Было бы классно, если бы сделали какую-то тренировочку базовых силовых упражнений, с каким весом рассказали 🥰 Занималась бы по вашим видео с огромным удовольствием 🥰
Желаю вам БОЛЬШИХ УСПЕХОВ!!☺🥰
Спасибо вам! Тренировка на все тело есть на канале 🤍
Позже будут еще 💪🏻
Лиза, я тоже начала худеть и тренироваться) Спасибо вам за мотивацию)
Спасибо вам!🫶🏻💗
Очень полезное видео! Информация, которые я долго искала :) Как идея для нового видео: поподробнее о кбжу, в разных источниках все по разному пишут, что уже не знаешь по какой формуле все расчитывать. Спасибо большое!
Очень жду платный курс по спорту и питанию. Большое спасибо за ценные видео ❤
Спасибо огромное, рассказали все человеческим языков, теперь все понятно стало. Я похудела на 10 кг года 3 назад, много двигалась в умеренном темпе и сократила потребление ккал. Но все равно не до конца ясно был сам процесс. Мне всегда казалось таким сложным разобраться в тренировках, ведь их огромное количество на просторах интернета. Вы мне все систематизировали и уложили в голову, очень благодарю вас🙏 Теперь перестану откладывать силовые в своей жизни и буду делать упор на них, еще раз благодарю🙏💪
Упущена важная деталь. Если на тренировке основной источник энергии жиры, то в восстановительный период после нее организм будет преимущественно брать энергию из углеводов. И это работаем в обратную сторону, когда на тренировке больше сожгли углеводов, а после нее жиры. Вроде бы это упомянули вскользь, но не был озвучен вывод- таким образом, все равно тренировка аэробная/анаэробная, если вы хотите сжечь жир.
И кстати на аэробных тренировках жир горит не через 20 минут. Он даже с первой минуты горит. Но преимущественный способ энергообеспечения- углеводы. И со временем это соотношение смещается в пользу жиров и уменьшение углеводов. Таким образом и через 5 минут и через 10 минут и через 40 минут жиры горят, как и углеводы.
Выбирайте те тренировки, которые вам нравятся! Идеально - сочетать аэробные и анаэробные нагрузки)
Как приятно вас видеть, каждый раз ценная и интересная информация❤ спасибо
Ох, благодарю! А мне так нравится ваш ник 🥰✨
@@liza_modelfitспасибо🎀 а у меня прогресс от Ваших тренировок😍
Привет, Лиза! С удовольствием смотрю ваши видео. Спасибо за информацию. Очень ценно. Нравится ваша подача материала. Также очень приятно смотреть на вас. Получаю эстетическое удовольствие!
Спасибо!
Я пока ещё не начала тренировки, но благодаря вам, уже задумываюсь начать)
Я недавно похудела по системе метаболической тарелки Сергей Михайловича Обложко. До этой программы перепробовала много разных способов и уже потеряла надежду. А этот способ позволил скинуть вес и сохранять.
Очень доступно и познавательно! Спасибо🙏🙏🙏
У вас талант преподавания❤ пересматриваю раз за разом ваши видео. Интересно было бы видео про нюансы тренировок и питания для массонабора, кому показано и тд.
Я сама была скинни фэт в разных весовых диапазонах. Сейчас ооочень медленное похудение с силовыми тренировками. Благодарю за ваш труд!
Лиза, спасибо Вам за вдохновение и верно найденные слова )) они как ключик. Долго ждала, когда появится финансовая возможность пройти в зал к тренеру по биомеханике, в итоге взяла гантели и начала заниматься дома по Вашим инструкциям. До биомеханики тоже дойду попозже.
Рада, что видео помогают!
Биомеханика очень важна, даже для занятий дома. Сейчас можно проверить технику онлайн у тренера, если пока сложно дойти до зала 🤍
Обожаааю!❤🙌☺️ Спасибо!
Теперь осталось применить на себе😂как раз до НГ 2 месяца. 💪
Успеваем!😁💪🏻
Очень полезное видео!! ❤