Ноги, Ягодицы, Икры за 10 мин ДО ЖЖЕНИЯ
Вставка
- Опубліковано 27 чер 2021
- На мне спортивный комплект от MyProtein
tidd.ly/36HnfZ5
Топ ( M ) tidd.ly/3xZotda
Шорты ( S ) tidd.ly/3h8A7vy
Сегодня! Последний день скидок в 50% на 200 товаров спортивного питания и одежды!
По моему промокоду TGYM -41% на остальные товары
Быстрая, эффективная, жиросжигающая тренировка без инвентаря и прыжков, сохраняет время и здоровье суставов, почти полностью исключает возможность травмироваться. Подобные тренировки в домашних условиях, благодаря высокой интенсивности и простоте подходят для любых типов подготовки. При соблюдении правила отрицательной калорийности значительно ускоряют процесс похудения и коррекции фигуры.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
➤МАРАФОН TGYM
thetgym.com/main
НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня: / tanyatgym
➤Инстаграмма: Дима: / dmytrofedorishchev
НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке - ua-cam.com/users/timedtext_cs_p...
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
TGYM - лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом - просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков.
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях. - Спорт
Тань, после этой тренировки я мечтала нырнуть в этот бассейн и охладиться😅😅
Да это точно очень жаркая тренировка
На то и расчёт)
Я тоже хоть и не умею плавать) 😅
Оо даааа 🤤
Хаххаха дааа
Таня, спасибо! С апреля занимаюсь по марафонам "Сжечь жир" и "Убей жир". Гоняю их по кругу и между добавляю другие твои тренировки. За 3 мес. - 13 кг. Тренировки дома могут быть эффективными!😁
Я тож гоняю эти трени туда сюда😆
Молодцы! За 3 месяца 13 кг сбросить? Да вы просто умница 🤗
@@reitan-vaish спасибо!))
Класс, горжусь Вами ♥️
Здравствуйте, вы соблюдали пп?
Шикарная тренировка, когда сделала ее в первый раз подумала: «что за легкотня», забрала свои слова на утро следующего дня и еще дня три вспоминала Таню)) спасибо огромное за этот сет!
Крутая тренировка. Уже на 4 минуте все горело, но до конца дошла. Спасибо за такие жгучие тренировки
Так смешно наблюдать за Таниной реакцией когда работник мимо проходит 😂😂😂😂
Здравствуйте, ох жара🥵 надо было работника тоже к тренировке привлечь, а то ходит туда сюда🤣
Он следил чтобы я не упала в бассейн)))
Рабочие весь ролик: просто здравствуй, просто как дела
Тренировка супер. Спасибо Таня. Фон поднимает настроение и проходящие мимо люди 😅
Уже два года делаю эту тренировку периодически, когда лень заниматься основательно. Обожаю того мужичка 😂
уххаххах тоже самое
Скажите, есть у вас результаты за это время?
@@nastyat5242 конечно, но спорт - это лишь 20% похудения, 80% - правильное питание в меру :)
Просто изумительно насколько все тренировки разные и в то же время объединены одним стилем
Это просто бомба, огонь, за 10 минут я мокрая как за час интенсивной тренировки, это просто круто, спасибо Таня. Сделала два раза, просто пушка!!!
Ну что ж! Начала с вами 25 мая. Месяц вот занимаюсь. Марафон "Убей жир". И другие по 30-минут кардио. Тело подтянулось. Но пока на весах цифра одна и та же. Замеры тоже те. Но! Выросла выносливость. Я дома теперь полы мою с удовольствием. Лень есть, но легко побороть себя. Соображается еще лучше. Не так быстро устаю в течении дня. Легче переношу жару. Даже при этом регулярно тут занимаясь спортом. Наконец во время упражнений на пресс, чувствую живот, а не шею. При месячных теперь не болит поясница. Кушаю как прежде. Но не всякую фигню. А нормальная горячая еда: каша с утра. Горячее на обед и ужин. Открываю холодильник реже. Само собой так получается что ли. Мысли привелись в порядок.
Сначала, когда вы сказали "лень есть", я поняла, что вам лень кушать, и подумала "ого, как тренировки действуют" . Потом дошло 😂
Отличные результаты!
Это здорово! У меня похожие результаты. Регулярная физическая нагрузка действительно хорошо влияет и на разум, не только на тело.
Отличные результаты! Не обижайтесь на весы, жир заменяется мышечной массой, поэтому вес может не меняться какое-то время!
Татьяна, я случайно наткнулась на твои видео, и большое спасибо за них, мне уже 70, но я выполняю все упражнения под твоим руководством и комментариям, будем работать дальше. Не останавливайся ждем новых видео.
Танюша, тренировочка огонь,спасибо❤😙Снимите пожалуйста комплекс упражнений на всё тело для критических дней,а то пропускать спорт в этот период не хочется❤
Очень хорошая идея, поддерживаю!
Да да очень интересно будет!)
Хочууу
На wispence читала один пост про то как тренироваться в разные дни цикла. В общем в критические дни либо пилатес либо йога, после критических дней интенсивные нагрузки, во время овуляции опять пилатес или йога, потом снова интенсивные тренировки, и перед трудными днями, когда уже чувствуется усталость в теле (не у всех так) нужно начинать снова пилатес или йогу
Отличная идея!!!!
*Как раз в тему. Пошла тренить. Жара, жарой, а треня по расписанию*
Это огонь🔥Таня, я действительно кайфую во время твоих тренировок , всё так классно сформировано, равномерно идёт нагрузка😍👌🏻Особенно нравится твоя поддержка, ты не даёшь сдаваться и помогаешь дойти до конца❤️
Просто бомбическая тренировка! Впервые я даже не успела оглянуться как она закончилась! А бассейн на фоне так и манит 😄🚿
Тот момент когда у меня именно сегодня не было 30 минут на полноценную тренировку, и тут такой подарок от Тани на 12 минут.
Отдельное огромное огромное спасибо за тренировку под треки 90х. Она такая классная, зажигательная и танцевальная, что настроение у меня повышается с первых минут. А какое шикарный трек в заминке! Ты тянешься и наслаждаешься релакс музыкой. Так что после неё я не только даю пятюню, но и посылаю Тане самые теплые и благодарные объятия 🤗🥰
Таня, ты лучшая ) Я с тобой занимаюсь уже 3 года. Даже пыталась от тебя уйти для разнообразия, но поняла что разнообразия мне хватает с лихвой с тобой. Спасибо , ты делаешь мир ярче, звездочка ты наша))
Спасибо за тренировку! Непривычно без поддержки во время 😂тренировки
Ой Таня, тренировка огонь! Наконец я почувствовала это твоё "оно" в зоне ягодиц! Теперь буду чередовать вместе с комплексом Ножки с Обложки. Спасибо тебе огромное! Ты просто чудо!!!
Тренировка 🔥🔥🔥 В принципе как и все на этом канале. Татьяна благодарю вас🙏🏻 Вы ангел, который даёт возможность заниматься бесплатно. Причём не просто заниматься, а эффективно 💪🏻 Уже месяца 2 занимаюсь по вашим тренировкам и вижу, как моё тело становится лучше😍 БлагоДарю 🙏🏻
Таня, спасибо за тренировку, но формат сложный, только понимаешь как делать упражнение, а уже надо смотреть как выполнять следующее. Мне нравится все таки когда вы комментируете как и что, и между подходами есть для этого маленький перерыв.
Отличная тренировка! Самое то, чтоб на весь день зарядиться энергией!🤸♀️
Спасибо!🙂👍
Огромное спасибо за небольшую но оооочень эффективную тренировку!!! Я вот в декрете сижу, и 10-15 минут - очень подходящий формат для того, чтоб постепенно приходить в форму!👍👍👍
Вауууу
тренировка 🔥🔥🔥 спасибо большое за мотивацию!! 🙏
А мужик в жёлтой футболке специально ходил засматривался, хитрюга такой 😂
Я: хочу красивые ноги, ягодицы
Жара :у меня на тебя другие планы
всё лето занимаюсь с вентилятором, но всё равно мокрая тряпочка))
Я вообще летом забросила, только что вернулась к треням, невозможно даже с вентилятором
Таня, спасибо большое за такую тренировку!!! Я занималась с огромным удовольствием(как и по всем вашим тренировкам))) Такое ощущение, что прошел целый час, как я занимаюсь, не меньше))) А это было всего лишь 12 минут!!! 😅😅🥵🥵 Спасибо огромное!!
Танюша, наконец то я дождалась тренировки без разговоров 🔥🔥🔥 знаю, что многим нравится, когда ты болтаешь, но меня это отвлекает. Большое спасибо за эту тренировку💥 надеюсь подобных (без разговоров) будет больше 🤗
Вот это я понимаю - доброе утро😁 Спасибо! Ждём новых видео!
Спасибо большое за тренировку!!! Мне очень нравятся разные упражнения по 30 сёк нон стоп. Не скучно и нет ощущения что сейчас умру от долгого упражнения!))) спасибо! Кайфанула! 💕💕💕☀️☀️🥳🥳
Танюша, восхищаюсь вами, обожаю ваши тренировки, они как всегда на высшем уровне 💪💪💪 а вы красотка, мотиватор и человек, на которого хочется ровняться!!!!☺️❤️
Танюша, спасибо за тренировочку! Очень её ждала! 😍 ❤️
Классная тонизирующая тренировка, то что нужно утром 💪🏼👍 Спасибо, Танюша )
Таааааанечка, как же ятебя обожаю❤❤❤ Спасибо огромное за то что ты делаешь. Спасибо за нереальное качество, картинку, и этот вид✨ Спасибо за то что служишь здоровым примером для нас💪 Спасибо за дикую поддержку, мотивицию и веру в каждого🙏 Люблю💖
огромное спасибо за Ваш труд! обожаю Вас, Ваши тренировки, марафоны платные и бесплатные.это всё чистый кайф!!
Моя любимая тренировка на ноги. Всего за 10мин я потная и довольная)
Летом делала каждый день - кожа подтянулась, стала гладкой и ровной, целлюлит начал уходить.
Я еще никогда не радовалась глядя в зеркало, так как сейчас.
Спасибо красотка, ты лучшая❣
Доброе утро, спасибо большое Таня
Ух ты! 🌪Новая треня!!! ❤Спасибо Таня за труд! 👋🙂🌿Подписана и жду видео с нетерпением!👍 И начнём!!! 🔥🔥🔥
Танюша, это ооочень жгучая тренировка, спасибо тебе 😻💗
улюблене тренування❤️
коли нема багато часу, а тренутись хочеться - саме воно 🤗
Такая классная тренировка! Жду теперь подобную на пресс! Спасибо большое, не зря Танюша проснулась так рано🤍🤍🤍
Цуловаю, обнимаю!!!! Это мой любимый формат тренировки, минутки, что будет дальше, музон и без болтовни!!! А ещё твои подмигивания и пальчики вверх просто без слов 😍
Ещё ещё ещё хочуууууууу😍😘❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Дякую Танічка! Ти такий позитив!!!! 🔝‼️🥰
Какая прекрасная динамичная тренировка!! Спасибо огромное! Доступные и легкие упражнения, а нагрузка хорошая!
Спасибо за тренировку, сними пожалуйста еще упражнения на спину
Танечка, огромное благодарю 🔥 🔥 🔥 🔥 вощврашаюсь каждый день 🔥🔥🔥🔥🔥
Танюша, ты просто супер! обожаю твои тренировки) благодарюююю!
Спасибо огромное Танюша)), как всегда круто)🤗🥰
Спасибо, Танечка! Каждый раз хочу громко материться, но уже другие тренировки не заходят, только твои❤️
Очень классная тренировка! В меру тяжелая и надеюсь, что эффективная
Спасибо, Татьяна ! 💗💗
Крутая тренировка! Спасибо, что с легкостью и радостью делитесь знаниями.
Татьяна здравствуйте спасибо вам большое за эту треню🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Огненная тренировочка! Танюша - ты наша звезда! Обожаю твой канал и твой стиль тренировок! Благодарю за твой труд!
Танюша эта тренировка такая бомба, все мышцы чувствую 🔥🔥🥰Спасибо тебе ❤
тренировка - супер! Татьяна, вы - чудо!
Танюша, благодарю за тренировку. С нетерпением жду новых🌹🌷🌷😻😻💋💋
Благодарю ❤обожаю Татьяну и ее тренировки
Танечка, спасибо, спасибо, спасибо делюсь со всеми своими друзьями вашими огненными видео🔥🔥🔥
это самый лучший канал)))))) Танюша спасибо, действительно эффективные тренировки)
Тренировка супер! Благодарю!♥♥♥
Танюша, очень хочется ещё подобные мощные короткие тренировки❤️
Татьяна, большое спасибо вам за такие прекрасные упражнения ❤❤❤❤❤❤❤❤♥️♥️♥️♥️🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Какая же Вы счастливая! Приятно с Вами тренироваться!
Обожаю такие трени😍😍😍спасибо Таня🙏побольше тренировок под музыку😍
Тренировка огонь🔥. Занимаюсь ими долгое время. Сними пожалуйста ещё марафон на жиросжигание ( а то остальные я уже сделала, и у меня всё получилось). Не хочу бросать, буду продолжать делать всё больше и лучше. У меня нет какой либо цели, мне просто нравиться этим заниматься. Ты очень классная👍спасибо тебе за всё..❣
Танюша, ви супер! Я дякую вам за ваші старання 🤗 Все дуже класно, ви дуже мотивуєте💪💪💪 Сьогодні обов'язково протреню на собі новеньке відео❤️ Щастя вам🙏
Танюша, спасибо большое ❤ для хорошего настроения в самый раз
после работы прибежала,опробовала новую тренировочку👍 сууууууупер!!!! спасибо огромное. горжусь собой и вами, девочки😊
Спасибо за тренировку, это кайф ♥️
Татьяна спасибо за классную тренировку, очень своевременно)))
Таня, огромная благодарность за тренировки, делаю эту год и на пресс, все фиксирую на фото и достигла ошеломляющих результатов.
Действительно до жжения🔥Завтра повторю в 2 подхода!Огромная благодарность 🥰🥰🥰
Спасибо за тренировку, музыка огонь! Не замечаешь, как пролетает время
Таняяяя, ты невероятная! Спасибо тебе за твой труд ❤
Спасибо за новый материал!
Спасибо за календарь тренировок!
Вроде упражнения лёгкие но очень эффективные нереальные эмоции то что дошел до конца классно спасибо
Отличная тренировка, поднялось настроение! Спасибо большое, Таня!
Большое спасибо за тренировку. Я чуть не умерла 💕🌟🌟🌟🌟
Танюша огромная благодарность Вам за наставления и воспитание в себе силы воли а так же за мое уже намного краствее ставшее тело Удачи Вам и всех благ
Моя любимая тренировка! Делаю ее каждую неделю, добавляю еще резинку в некоторых упражнениях - вообще 🔥Спасибо!
Вауууу огромное спасибо за небольшую тренировку 🤗❤️
Тренировочка - супер, спасибо большое!❤
Тренировка огонь, спасибо большое Танюшка ❤️😘
Таня, Спасибо за классную подборку музыки!!!
Спасибо за тренировки!!!! 🌹🌹🌹как всегда-супер!!! 🥰
Супер тренировка!!! Спасибо за хорошее настроение!
Таня, тренировка супер! Спасибо
Таня, ты как всегда супер, тренировка огонь, теперь нам обеспечены упругие ягодицы. спасибо огромное за эффективную тренировку!
Только Вы можете смотивировать меня заниматься!! Спасибо огромное!
Таня, короткие тренировки супер! Каждое утро 15 провожу теперь с Вами!)
Очень классно.во время работы 10 минут)))и прекрасное чувство💗вы чудо и стимул🌺
Ух ты, скоро 2 млн подписчиков TGym! Поздравляю😄 и желаю ещё больше🔥🔥🔥
У вас шикарные тренировки! Спасибо огромное 😍
Таняя, спасибо тебе большое! Тренировка просто супер! Кажется, что я устала даже бельше, чем после часовой, ахахах. Кстати, все твои тренировки я прохожу с утяжелителями, и эффект просто крышесносный на самом деле! Было бы круто, если бы ты сделала какую-нибудь тренировочку с ними))) я думаю, что будет просто бомба
И еще раз спасибо тебе, Танечка, ты самый лучший фитнес тренер (я не люблю лесть на самом деле, но я не могу удержаться, чтобы не написать что-то такое, ты правда классаня!!!)
Огонь 🔥 супер 🙌🏼 благодарю,Татьяна ❤
Спасибо большое за тренировки ❤️❤️❤️❤️
Танюшка, испытываю такой позитив, занимаясь с Вами. Действительно будто с подругой. Благодаря Вам тренировки с карантина стали частью жизни.
Спасибо за здоровое восприятие тела и спорта. Спасибо за привитую любовь к себе.
Вот было бы классно, чтобы отдельным видео или как нибудь так была ещё разминка и админка небольшая. С самыми полезными упражнениями. Чтобы после тренировки не искать ее в других источниках.
А ссылка в описании ❤️🔥
Спасибо за ВАШ ТРУД 🖤✌🏻
а вы в какой консерватории учитесь ?
Таня, спасибо за тренировку! Как всегда жаришка❤
Жгееееет, отличная тренировка 😊😊😊 сделала в рамках плана тренировок