양&성분이 진짜 중요하다 생각해요. 탄수화물, 당, 지방, 칼로리보면 좋지만 귀찮으면 최소한 당, 칼로리는 보고 먹는게 좋죠. . 일반적으로 한끼에 500~700칼로리 먹는 사람인 경우, 한끼에 200~300칼로리(양념 포함입니다.) 먹으면 조금은 운동 없이도 빠지구요. 여기에 당은 100g당 5g 이하로 먹어야 운동 없이 빠집니다. . 탄수화물도 보실꺼면 퐁당퐁당으로 2~4끼당 1끼에 100g정도 먹으면 됩니다.(너무 없으면 두통 생겨요.)
뭘 먹느냐보다 얼마나 먹느냐가 진짜 중요하긴 함..ㅋㅋㅋ 아침 삼김에(저도 삼김 좋아해요..❤ㅋㅋ) 평일 점심 회사 밥 먹고 저녁 다이어트식 먹고 주말 이틀 다 낮에 먹고싶은 거 왕창! 먹으려는데 위 줄어서 많이 못 먹음.. 평일 저녁에도 한 번씩 먹고 싶은 거 먹는데 이래도 살은 잘 빠짐ㅋㅋ 운동도 같이 하니까.. 스피닝 최고
저는 한의원에서 처방받은 다이어트약을 4개월정도 먹고 식단 조절만 하니까 68kg에서 지금 60kg정도 됩니다. 안먹은지 2개월되가구용 그리고 유지가 중요한데 유지할때 솔직히 약기운인지 모르겠는데 햄버거, 기름진 음식 진짜 잘 안땡겨서 야채많은 샌드위치,샐러드 위주로 찾아 사 먹더라구요~솔직히 어쩌다 간식으로 과자나 빵 , 단음료 찾게되는데 가끔먹긴해요~ 그리고 무엇보다 아침에 공복으로 집에서 운동 1시간 합니다. 땀 쫙 빼요. 요즘 날이 선선해서 낮에 산책겸 걸어다니기도하고, 저녁에는 집에서 운동을 하지만 귀찮을때 많이 건너띄어서 쉬기도하구요. 근데 제가 어디서 본거같은데 식단이 중요하지 운동은 칼로리소모가 적다고 사실 중요하지 않다하는데 이건 본인 마음에 달린거같아요. 내가 먹는거 잘 먹고, 운동을 해서 살이 잘빠지고 유지가 되는거같다 그럼 그게 정답같아요. 전 운동도 한몫한다고 봅니다. 식단까지 하면 더 좋아질거고, 식단을 좀 무시한다 그럼 유지정도? 전 그렇게 생각하고 지내고있어용.
식단 중요하다는 댓글 많이 보이는데 당연히 중요하죠.. 하지만 근육량도 정말 중요하더라구요. 저도 예전엔 헬창들 극혐했었고 헬스인들이 맨날 무산소 근력운동이 최고다 유산소는 근육 빠진다 할 때마다 ㅈㄴ 유난스럽네 유산소면 충분하지 하는 생각이었는데 제가 다이어트 해보니 절대 아니었어요 근육 있어야 함.. 우락부락 만들어라 하는게 아니고 최소한 허벅지 스쿼트나 덤벨컬 푸쉬업 정도는 해야 살이 안찌더라구요 다이어트 할 때도, 유지어터 할 때도 웨이트로 근육 키워서 기초대사량 늘리는게 정말 많이 중요합니다. 특히 여자들은 뭐 스쿼트하면 허벅지 두꺼워진다 푸쉬업이나 덤벨컬 팔에 근육 생기고 팔뚝 두꺼워진다 말하는데 님들 상상만큼 두꺼워지려면 근육 섬유가 수도없이 찢어지고 굳고 커지고 반복해야 하는데 그따위 강도로는 절대 불가능이니까 걱정말고 해보세요 ㅋㅋ 그리고 치킨 피자 초콜릿 적당히라도 먹고 살 안찌고 싶으면 기본적인 기초대사량 + 먹고 무조건 움직여야 됩니다. 그리고 다이어트 한다고 풀쪼가리만 입에 넣고 권장 칼로리 못채우는 순간 근육이 싹 사라지면서 아주 잠깐동안만 살 몇키로 빠지고 난 후 몸이 기아모드로 변하면서 조금만 먹어도 돼지뚱땡이하마코끼리코뿔소로 변하는 기적을 경험할 수 있을겁니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 추가로 산책등등 걷는 건 운동이라고 치지 마세요 당근마켓 동네생활탭에 아줌마들 오만완 이라고 오늘도 만보 완료 이런 글 많이 올라오는데 그정도로 만족할거면 그냥 살 뺄 의지가 없다고 보면 됨 걷기운동이라도 하는 건 칭찬받을만한 일이지만 뒷짐지고 수다떨면서 걷는건 노답이고 팔 휘저으면서 심박수 높혀서 빨리걷기라도 해야 걷는건 효과 있을듯
아침 11시 출근해서 저 오트밀죽 그대로로 한끼 먹고 4시에 흰쌀밥 200g 닭가슴살 150g 김치 100g이내 계란 2개 하루한끼 견과류가 제 하루 끼니 아침 저녁으로 프로틴 쉐이크 한잔씩 총 두잔 마십니다 !전부인데 탄단지 비율 어떤가요.. 기분탓인지 저녁에 머리감을 때 두피가 빛에 비치면 빈 곳이 더 넓어진 거 같아서 영양소가 부족한가 싶습니다.. 고수님들 의견 부탁드려요ㅠㅠ
단순히 적게 먹어서 빼는 다이어트는 기초대사량도 같이 줄기 때문에, 물만먹어도 살찌는 체질이 되기가 쉽고 요요가 금방 찾아옵니다. 확실히 적게만 먹는 다이어트보다는, 공복시간을 늘리고, 저탄건지 식사(야채단백질-탄수화물 순서 식사는 금상첨화), 적절한 운동이 병행되어야 건강하게 살빠집니다.
식단이 우선이다 운동이 우선이다 어느게 정답이 아님 많이 먹어도 먹은거 이상 에너지를 소비하면 살이빠져요 보통사람이 그정도 에너지 소비를 못하기때문에 식단을 하라고 하는거구요.. 식단만 하다보면 100% 요요와서 살이 더 찌는 체질로 바뀝니다. 제가 남자인데 1년간 매일 2~3시간 유산소 근력운동하니깐 몸무게가 65에서 55가 되었습니다. 먹는건 소처럼 먹었어도요 단 3시세끼 정해진 시간에 먹고 야식 안먹고 라면 유제품 가공육 안먹었죠
쇼츠 영상 하단의 ▶ 버튼을 누르면 '풀버전 영상으로' 바로가기 하실 수 있으니 참고해주세요.
???
어딜 누르라는건지
낚시
어디요 그냥 댓글로 링크라도 올려주시지
ua-cam.com/video/uyCQLB4zKM4/v-deo.htmlsi=Bwh5LjiiGoiftteg
식단이 80% 운동이 20%. 근데 운동을 하면 일단 운동하는 시간 동안은 안먹게 되고 운동을 하면 내가 운동한게 아까워서라도 조금이라도 더 식단을 잘하게 됨. 빵 초콜릿 이런거 하나만 먹을까? 싶다가도 에이~ 이런 식으로 ㅋㅋ.
힘내겠습니다!!!!!
그건 운동을 좀더 하면 생각이 바뀔껄 ? 복싱 같은거 해봐라 맨날 엄청 먹어도 쭉쭉 빠짐.. 물론 할땐 제대로 2시간 정도 해주고 30-40분 근력운동도 해줘야 하고
그건 운동을 깔짝해서 그런거임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
운동 ㅈ빠지게 해보셈 먹을꺼 술술들어감
근대 살안찜 .운동량이 많아서
근대 당연히 술먹고 치킨 피자 햄버거 마라탕 ㅈㄴ먹으면 찌겠지 ㅋㅋㅋ
ㅇ@@호이짜-g9r이게 맞음
운동 제대로하면 몸에서 비상신호때린것마냥 단거랑 허기 제대로댕김ㅋㅋ
난 하루에 3천칼로리는 먹는데 등산,러닝,웨이트 해서 살이 안찜
코크보틀먹는다구 식단관리 소홀히하게되네요 ㅠㅠ 식후혈당이 중요하대서 보조제로 사먹어봤는데 다욧할때 꽤 ㄱㅊ은듯해서 자꾸 의지하게됨
혈당 조절하려면 코크보틀은 꼭 필요해요. 덕분에 혈당이 안정적이에요.
여러분 광고니까 거르시면 됩니다~
ㅇㅈ 이건 광고 ㅋ 안괜찮음 그냥 덜먹으면서 보조제먹으라는건데 보조제 안먹어도 덜먹으면 빠짐ㅋ
식단하다가 가끔 먹을거 없을때 편의점 삼각김밥 한개씩 사먹는데 나쁘지않아요 다이어트 잘만됩니다
개인정 저도 그럼
한개면 당연히 괜찮죠 ㅎㅎ
전 체지방 버닝제 같이 먹고 있는데 확실히 도움이 되는 것 같아요!
체지방 버닝제? ㅋㅋ 이름부터 사기냄새 풀풀 나는데요
ㅋㅋㅋㅋ그거 똥만 잘나오는거 아님?
효과가있음 그만큼에부작용이따르는거야~ 부작용이없다? 그럼 효과도없다고보면되고ㅋㅋ 스테로이드 아닌이상 그런보조제는 걍 플라시보효과다ㅋ
다이어트 관련 영상마다 이얘기가 꼭 있네요?🤭
전문가들이 앞다투어 말하는게 운동보단 식단입니다 여러분 댓글에 운동 고강도 오래하라 그런거 무시하고 식단부터 개선해 나가세요. 운동은 곁들이는거에요
그건 아니에요. 상하차 한달하니깐 10키로 빠짐 ㅡㅡ 먹고 싶은거 다 먹음 대신 병 생김 ㅜㅜ
@@블랙하우스-b8y 논점 파악을 못하네
10할이라 치면 운동이8할 식단이8할입니다 둘 다 중요해요 뭘 갈라치기하려해
매일 10km 씩 뛰면 먹고싶은거 다먹어도 빠져요~
@@블랙하우스-b8y근데 그것도 적응 되면 나중에는 살 다시 쪄요
애초에 다이어트 한답시고 극단적으로 운동하고 닭슴살 샐러드만 먹는 무의미하고 오래지속 불가능한 쓰잘데기 없는 짓을 하는게 다이어트 실패하는 길임. 소식하는 사람들처럼 좋아하는 것을 먹되 칼로리 생각해서 그 양을 줄이는 노력으로 체질을 바꿔보는게 가장 쉬운 방법
그후 10킬로 요요선물까지
이게 20년까지 할수있는 식단이긴함
술 지방높은 튀김 국물 이런거 싫어하는사람이어디있음 다만 건강해지려면 줄이고 또줄이면서 스트레스 받지않는선에서 계속줄이면서 운동하면 저절로 관리가됨 짧게해서 뭐 1년 운동하고 식단좀하다가 다시돌아가면 더심한 요요현상옴 그리고 다시또 운동하면 우리몸이란게 저항성이생겨서 쉽게안빠짐 반대로말하면 좀 쳐 바꿀때무리하지말고 천천히 인생끝날때까지 해야된다는거임 치킨피자 한두조각씩 피자먹고 치킨도 한마리먹던거 1/4로줄이고 점차 줄여나가면서 즐겨야함 그래야 몸이행복해짐 평소에는 샐러드 닭가슴살 밥도 먹으면서 해야건강해짐 의사말도 좋지만 의사말들으면서 운동하는건 하늘의 별따기임
꼭 음식을 가려야 다이어트가 성공하는건 아닙니다. 안가리고 다먹더라도 양을 줄여도 됩니다. 저는 항상 하루 두끼 언제나 정량식사 입니다.😊
근데 진짜 양이 중요함..
딥~치즈버거 제가 젤로 사랑하는 사악한이름의버거
양&성분이 진짜 중요하다 생각해요.
탄수화물, 당, 지방, 칼로리보면 좋지만
귀찮으면 최소한 당, 칼로리는 보고 먹는게 좋죠.
.
일반적으로 한끼에 500~700칼로리 먹는 사람인 경우, 한끼에 200~300칼로리(양념 포함입니다.) 먹으면 조금은 운동 없이도 빠지구요.
여기에 당은 100g당 5g 이하로 먹어야 운동 없이 빠집니다.
.
탄수화물도 보실꺼면
퐁당퐁당으로 2~4끼당 1끼에 100g정도 먹으면 됩니다.(너무 없으면 두통 생겨요.)
원장님 ~~~여기서뵈니 반갑네요!! 저도 다욧해야해요…..도와주세요!!!!
움직이세요,,
6개월 지나셨는데 실패하셧죠..? 해보겠습니다와 도와주세요는 엄연히 다른 의지차이죠.. 다이어트에서 만큼은 절대적으로 적용됨
사악한 이름ㅋㅋㅋㅋㅋ가끔 배달음식 먹고싶을때 앱켜서 보면 이름들이 너무 사악해서 주춤하다가 끄곤해요….ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
평생 식단관리하고 살거아니면 적게먹고 많이움직이면 살은빠집니다 중요한건 유지인거같아요 저도 요요케어제품먹으면서 유지하려고 노력중이네요 과식한날 다음날은 최대한 라이트하게 먹고 많이움직여주고요 15키로 감량후 3개월간 그래도 잘유지하고있네요 ㅎㅎ
요요케어제품 치니깐 코크보틀 나오는데 맞나요?
광고 좀 앵간하세요
뭔 계속 요요케어 어쩌고
지랄 ㄴ
먹어봤는데..... 괜찮긴 하던데요.. 지금도 먹고 있긴한데.... 광고를 잘못한듯..
또띠아에 토마토소스발라서 닭가슴살잘라서넣고 치즈넣고 이것도 다이어트 음식이되더라구요 든든한 한끼?
진짜 되나여 ㅠㅠ
@@Mc-uf1fl
진짜되요
먹기 싫은거 하지 말고
치즈같은거 마니 드시고
팝은 두숟가락 정도 넓게 펴서
계란지단 맛살 듬뿍 단무지 오이 넣고 김밥도 조아요
@@밝은마음-x1h 돼요(되어요의 준말입니다)
@@Mc-uf1fl 양이 중요하니깐요ㅎㅎ
오 대단하십니다. 저도 해봐야겠네요 ❤❤❤👍👍
감사합니다 화이팅입니다
저런거 안먹으면 훨씬~~~~훨~~~~~씬 빨리빠지고 다빼고 배달 치킨 드실수있을껍니다
60대 초반 은퇴한 남성입니다. 은퇴 후 살이 안 빠져서 고민이 많았는데, 의사 추천 다이어트 음식 참고하고 김계란 EMS로 운동 시작했어요. 5kg 감량했어요! 짧게 강하게 운동하니까 정말 효과가 있네요^^ 건강도 챙기고 다이어트도 성공해서 기쁩니다!
브랜드 가려주는 센스
편의점 삼각김밥 진짜좋아하는데요 당함량 확인하고 사면되더라구요 2%짜리 참치마요는 다이어트중에 허기질때 1개먹으면 진짜좋아요😂
맨날 퇴근하구 집가는길에 너무 허기지고 가는길에 저도 모르게 떡볶이 라면 김밥 햄버거 이런거를 사먹게 되서.. 퇴근길에 편의점가서 삼각김밥 하나 먹고 집가서 식사한 이후로 살 8키로 빠짐..
허기를 조절해야되는게 가장 우선인듯..삼각김밥 강력 추천합니다.. 칼로리 200칼로리정도 되서 첨엔 죄책감들었는데.. 살빠진후로 허기지면 삼각김밥만 찾는다눙
저는 먹는걸 너무 좋아해서😭 빡쌘 식단은 못해서
식단은 가끔하고 칼로리 소모만 늘린다는 맘으로
매일 마시던 커피는 줄이고 대사 증진 말차 마시고
하루 1시간씩~ 일주일에 4~5번 걸었어요 ㅎㅎㅎ
30일만에 4kg 감량~!! 본인한테 맞는 식습관과 방법이 중요한듯요
95 - 77이 왜 30이됨?
최대몸무게가 95고
바디프로필찍었을때가 65정도 됐나봄. 수분 다빼고.
영상에서도 지금은 76이라는거보니.
바프찍고 수분 다시 보충하고 어느정도 평균 유지하는거겠지?
그니까 30키로 감량 맞을수도 있지.
겨우 저정도의 사착연산중 하나를 마치 어마어마한걸 찾아낸것 처럼 적은 이사람이 어떤일을 할지 예상이 된다
@@choochooeee 지혼자 꼬여있노
인생 최대로 다이어트 성공했을땐 진짜 간에 기별도 안갈만큼 조금씩 먹었을때였다...키위2개,체다치즈1개,계란1개,두유..하루에 저걸 나눠먹었었고 한달동안 15키로 빠짐...식탐이 사라져서 요요없음...
뭘 먹느냐보다 얼마나 먹느냐가 진짜 중요하긴 함..ㅋㅋㅋ
아침 삼김에(저도 삼김 좋아해요..❤ㅋㅋ) 평일 점심 회사 밥 먹고 저녁 다이어트식 먹고 주말 이틀 다 낮에 먹고싶은 거 왕창! 먹으려는데 위 줄어서 많이 못 먹음..
평일 저녁에도 한 번씩 먹고 싶은 거 먹는데 이래도 살은 잘 빠짐ㅋㅋ 운동도 같이 하니까.. 스피닝 최고
쇼츠 내용잌ㅋㅋㅋ 그냥 음식파는 홈쇼핑 같닼ㅋㅋㅋㅋ
50대 여자 킥복싱시작한지 몇년, 운동을 시작하면 자연스레 음식에대한 집념이 사라져요, 몸이 만들어지는 과정이 너무 행복해요
응원합니다 :)
뭐든 먹고 나서 그냥 있으니까 살이 찌는 거지 아웃풋을 열심히 해주면 진짜 나쁜 음식 아니면 스트레스도 안 받고 체중 관리 하는데 좋은 거 같음
저는 한의원에서 처방받은 다이어트약을 4개월정도 먹고 식단 조절만 하니까 68kg에서 지금 60kg정도 됩니다. 안먹은지 2개월되가구용 그리고 유지가 중요한데 유지할때 솔직히 약기운인지 모르겠는데 햄버거, 기름진 음식 진짜 잘 안땡겨서 야채많은 샌드위치,샐러드 위주로 찾아 사 먹더라구요~솔직히 어쩌다 간식으로 과자나 빵 , 단음료 찾게되는데 가끔먹긴해요~ 그리고 무엇보다 아침에 공복으로 집에서 운동 1시간 합니다. 땀 쫙 빼요. 요즘 날이 선선해서 낮에 산책겸 걸어다니기도하고, 저녁에는 집에서 운동을 하지만 귀찮을때 많이 건너띄어서 쉬기도하구요. 근데 제가 어디서 본거같은데 식단이 중요하지 운동은 칼로리소모가 적다고 사실 중요하지 않다하는데 이건 본인 마음에 달린거같아요. 내가 먹는거 잘 먹고, 운동을 해서 살이 잘빠지고 유지가 되는거같다 그럼 그게 정답같아요. 전 운동도 한몫한다고 봅니다. 식단까지 하면 더 좋아질거고, 식단을 좀 무시한다 그럼 유지정도? 전 그렇게 생각하고 지내고있어용.
👏👏
나도 다이어트 해야돼❤
삼김 좋음 작은 걸로 점심저녁 먹으니까 한 달 정도 걸렸었나 5키로 빠짐
살은 배부르게 먹고도 저절로 빠져요 일부러 빼는게 아니라 생존9년차 암환자입니다 경험 과 공부한것 올리고 있어요
@user-yt5rq9ye5z????왜 가족한테 짐이 될까요? 준비해서 먹이기도 쉽고 거동가능하면 스스로 해 먹음 되죠 오히려 돈도 덜 들던데요
또한 거의 인구의 반이상이 앞으로 암환자됩니다 예방도 중요해요
살 갑자기 빠지면 노화가 와요... 그래서 영양제면서도 다이어트식품 꼭 먹어줘야하는 30대 여자입니다.. 뱃살 드릅게 안빠져서 한약에 활력포션 모로실에..ㅠ맛보다 영양분 챙기느라 바쁨
한약에 에페드린 들었을텐데 끊으면 거식증같은 정신병 걸림 안 먹는걸 추천 드립니다
가임기 여성들 다이어트한다고 한약 잘못먹으면 여성호르몬 이상으로 다른데서 아프게 되요ㅠㅠ(예.생리는 아닌데 생리혈이 한달 두달간 하게되요) 한약은 먹지마세요
노화라기보다 그냥 늘어났던 살이 쳐져서 그렇지 않나요? 얼굴은 걍 헬쓱해지는 거고
아줌마ㅋㅋ그냥 30대여서 노화오는거에요 ㅋㅋ
살이 빠지면 살에 의해 늘어졌던 피부가 풍선 불었다가 바람빼면 쭈그러들듯이 피부도 쭈그러들어서 그렇습니다
12시간 육체노동할때동안 밥 안먹고 출퇴근 전후로 2끼만 먹는데 살 쫙쫙빠짐
노가다 하시나요?
@@세종대왕-j2f 식당일 합니다
잘봤습니다 포카리보다 칼로리 더 낮은 제로 이온음료는 어떤가요? 아쿠아제로나 토레타같은거요
다이어트해도 안먹을수는 없더라구요
먹고싶은거 먹으면서 많이 움직이면 위로가 되요
편의점음식 자주 먹어본적 있는데 살 겁나 찝니다ㅋㅋ
딱봐도 편의점바이럴같은 느낌인데 아무나 따라하지 마세요. 아니 걍 편의점음식 최대한 먹지 마세요.
진짜 살 겁나 찝니다. ㄹㅇ
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저 영상은 식단 하다가 가끔 맛있는 거 먹고 싶을 때 부담되지 않는 음식 추천해주시는 거 같아여.. 영상 보시면 아실텐데 당류 낮은 제품들만 추천해주셧어여
자주 많이 드신거 아닐까요?
팩트임 편의점음식으로 끼니 챙긴 사람은 다 인정함
같은 칼로리여도 편의점 음식이 살 더 찜
배부를정도로 먹으면 토마토도 살이 찜
다이어트는 음식의 양이 중요하지 치킨 피자 먹으면서도 다이어트 가능함 대회 나가는 다이어트 하지 않는 이상
저 지금까지 체지방버닝제랑 식단 먹으면서 10kg 뺐는데 30kg라니 대단하세요...!! 의사라 더 바쁘실텐데ㅠㅠ 저도 본받아서 더 파이팅하겠슴니다!!
응원 감사합니다😊
조금 먹고 운동도 하는데 살이 잘 안 빠져서 답답하네요. 체지방 버닝제 후기 보고 저도 도전해볼 생각이에요.
식단 중요하다는 댓글 많이 보이는데 당연히 중요하죠.. 하지만 근육량도 정말 중요하더라구요. 저도 예전엔 헬창들 극혐했었고 헬스인들이 맨날 무산소 근력운동이 최고다 유산소는 근육 빠진다 할 때마다 ㅈㄴ 유난스럽네 유산소면 충분하지 하는 생각이었는데 제가 다이어트 해보니 절대 아니었어요 근육 있어야 함.. 우락부락 만들어라 하는게 아니고 최소한 허벅지 스쿼트나 덤벨컬 푸쉬업 정도는 해야 살이 안찌더라구요 다이어트 할 때도, 유지어터 할 때도 웨이트로 근육 키워서 기초대사량 늘리는게 정말 많이 중요합니다. 특히 여자들은 뭐 스쿼트하면 허벅지 두꺼워진다 푸쉬업이나 덤벨컬 팔에 근육 생기고 팔뚝 두꺼워진다 말하는데 님들 상상만큼 두꺼워지려면 근육 섬유가 수도없이 찢어지고 굳고 커지고 반복해야 하는데 그따위 강도로는 절대 불가능이니까 걱정말고 해보세요 ㅋㅋ 그리고 치킨 피자 초콜릿 적당히라도 먹고 살 안찌고 싶으면 기본적인 기초대사량 + 먹고 무조건 움직여야 됩니다. 그리고 다이어트 한다고 풀쪼가리만 입에 넣고 권장 칼로리 못채우는 순간 근육이 싹 사라지면서 아주 잠깐동안만 살 몇키로 빠지고 난 후 몸이 기아모드로 변하면서 조금만 먹어도 돼지뚱땡이하마코끼리코뿔소로 변하는 기적을 경험할 수 있을겁니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 추가로 산책등등 걷는 건 운동이라고 치지 마세요 당근마켓 동네생활탭에 아줌마들 오만완 이라고 오늘도 만보 완료 이런 글 많이 올라오는데 그정도로 만족할거면 그냥 살 뺄 의지가 없다고 보면 됨 걷기운동이라도 하는 건 칭찬받을만한 일이지만 뒷짐지고 수다떨면서 걷는건 노답이고 팔 휘저으면서 심박수 높혀서 빨리걷기라도 해야 걷는건 효과 있을듯
@ 저도 헬창이 아니라 잘은 모르지만 제가 듣기로는 공복유산소 하시고 식사 하신 다음에 근력(웨이트) 하시는게 낫다고 들었어요! 밥먹고 생긴 칼로리가 근육 성장에 쓰인다고 하더라구요
막 배고파 근데 그래도 찾아 먹음 삼김 훈제란 조합 괜춘함 입터짐도 방지되고 낮에 에너지로 쓰기도 좋음
공복시간 13~15시간 하면 먹어도 그냥 빠집니다ㅎㅎ
좋은 정보 감사합니다
다이어트 중에도 어쩌다 치킨 반마리. 매일 먹고 싶은 사람은 한조각 먹는다고 안찌지지요. 그 외 정제탄수화물이나 당만 줄이면 그냥 빠질걸요
다이어트 별거없는게 그냥 간식만 끊고 주말에 술이나 과식만 안하면 잘빠지는데 그게 힘들지..
다이어트 중인데도 식단 관리가 힘들었어요ㅠ탄수화물 때문에 운동해도 혈당 오르고 안 빠짐.. 그래서 요요케어제품 먹기 시작하면서부터 혈당이 안정돼서 포만감도 오래가고 좋네요.ㅎ
요요케어제 2달 정도는 기본으로 먹어야 유지되던데 한약끊고 요요와서 한번 먹어봄
아침 11시 출근해서 저 오트밀죽 그대로로 한끼 먹고 4시에 흰쌀밥 200g 닭가슴살 150g 김치 100g이내 계란 2개 하루한끼 견과류가 제 하루 끼니 아침 저녁으로 프로틴 쉐이크 한잔씩 총 두잔 마십니다 !전부인데 탄단지 비율 어떤가요.. 기분탓인지 저녁에 머리감을 때 두피가 빛에 비치면 빈 곳이 더 넓어진 거 같아서 영양소가 부족한가 싶습니다.. 고수님들 의견 부탁드려요ㅠㅠ
영양제 따로 챙겨드세요.
뭔 쉐이크를 두번이나 마심?
ㅋㅋㅋ 근데 삼각김밥추천임 먹고나면 다음날은 꼭 더빠져있음
단순히 적게 먹어서 빼는 다이어트는 기초대사량도 같이 줄기 때문에, 물만먹어도 살찌는 체질이 되기가 쉽고 요요가 금방 찾아옵니다. 확실히 적게만 먹는 다이어트보다는, 공복시간을 늘리고, 저탄건지 식사(야채단백질-탄수화물 순서 식사는 금상첨화), 적절한 운동이 병행되어야 건강하게 살빠집니다.
선수할 거 아니면 그냥 적당히 먹고 운동 열심히 하면 유지 됨
다이어트 해본 입장에서, 아무거나 다 먹어도 하루 2시간 정도만 꾸준히 운동하면 다 잘 빠집니다.
노노안빠짐 건강한돼지됨
지금 비만 1기이상인분은 5주동안 국밥만 안먹어도 다이어트 하기전보다 체중 10%이상 감량됩니다.
지피티님이시네요 반갑습니다^^
삼각김밥 혈당스파이크 엄청난 최악의 음식임...;
뭐든 정도의 차이가 아닐까요
채소도 하루에 3kg씩 처먹으면 살이 안빠질 것이고 삼각김밥도 좋다고 7개씩 먹으면 ㅋㅋ
가끔 먹어도 괜찮음.
뭐지 얼굴은 엄청 젊으신데 머리만 보면 50대시네
의사니까 스트레스 많이받아서..?
의사는 좀 연륜있어보여야 뭔가 믿음직함 ㅋㅋ
다 유전이여
뭐지? 이런 무례한 말을 아무렇지도 않게
내뱉는 사람은?
일부로 염색하셨나
인풋대비 아웃풋이 많으면 살이 안찐다.
내가 적게 먹는데 살이 안빠진다면
내기준에서 적게 먹는거지 남이 봤을때는 평균적인거고
운동을 하는데 안빠진다면 매일 10km씩
뛰어봐라
마즘 삼각김밥 끼니에 하나씩 먹음 빠짐.
그냥 먹고싶은거 먹으면서 쇠질만 주네번씩만 하면 체지방 15퍼전후까지 쭉쭉 빠지고 이 이후에 한 1년이상은 체지방 유지하면서 근육만 붙히는게 가능함
근데 초심자 단계 지나고 더 벌크업 하고싶거나 체지방 빼고싶다면 식단이 필요해지는거
살 빼는 다이어트는 식단이 90퍼인데여..
먹고 싶은거 다 먹으면서 운동하면 20%~25%죠 어떻게 15%임 ㅋㅋ
크으~ 꿀팁 이네요!! 유후~ 스피닝도 참 좋은데 헿
삼김이 칼로리가 높을꺼 같지만 200칼로리도 안넘음! 대신 작은걸 드세연;;; 저두 다이어턴데 삼김이 없었다면 도전도 못했을듯녀
뚱뚱이 들은 다이어트 한번 성공해도 다시 돌아오기 쉽다 왜냐 운동이 재미가 없거든 바쁘고 귀찬다는 이유로 운동을 관둔다 즉 식단으로 해결봐서 평생 먹을수 있는 식단으로 천천히 빼서 유지해
식단이 우선이다 운동이 우선이다 어느게 정답이 아님
많이 먹어도 먹은거 이상 에너지를 소비하면 살이빠져요
보통사람이 그정도 에너지 소비를 못하기때문에 식단을 하라고 하는거구요..
식단만 하다보면 100% 요요와서 살이 더 찌는 체질로 바뀝니다.
제가 남자인데 1년간 매일 2~3시간 유산소 근력운동하니깐 몸무게가 65에서 55가 되었습니다.
먹는건 소처럼 먹었어도요
단 3시세끼 정해진 시간에 먹고 야식 안먹고 라면 유제품 가공육 안먹었죠
키가 몇인데요? 학생도 아닌데 남자가 오십키로대가 있나요??
와.. 의사에 바프까지
나자신을 더 가꾸지못한것에대해
제대로 반성하게된다...
행복하자~행복하자아~아프지말고~~
저거 치킨 ㄹㅇ 성분 괜찮고 맛있음
먹는것보다 쓰는 에너지가 많다면 뺄수있습니다 선수할것도 아니고 걍 암거나 드세요
염색하시면 훨씬 젊어보이실거같은데
궁금한게 있습니다.
현재 80kg까지 벌크업을 했다가 다이어트 중인데요. 한 달동안 체지방이 2.5정도 내려갔지만, 골격근량도 1kg 정도 떨어졌습니다. ㅠ.ㅠ
원래 벌크했다가 다이어트하면 이렇게 골격근량도 순식간에 훅 무너지나요.. ㅠ.ㅠ
원래떨어짐 그래서 목표가 예로 100이다 하면 120의 근육량을 챙기고 다이어트하고 같이 깍이고 100을 가져가는거임
그래서 벌크업 하는거임..
몸무게가 많으면 그만큼 중량을 달고 사는 거니까 근육량 엄청나지죠 그것도 몸 골고루 달고 사니까 골고루 근육량이 엄청나지는거고... 거기서 지방만 걷어내자 이게 벌크업의 의의같은데..
잘되고 있습니다. 첫벌크 첫다이어트때 근골격량은 28->34->29 이정도였고 체지방률은 20->17->12 이랬던거 같습니다.
한 개만 먹으면 적당한 칼로리. 한 번에 몇 개씩 먹으면 살찜.
삼김이 애초에 뭘 먹어도 그렇게 까지 나쁘지 않은 이유가 밥양에 비해서 토핑이 창렬이기 때문임 ㅋㅋ
마요네즈 칼로리가 100g 700
다음 실험은 이걸해봐야하나..
포기만안하면 기회는반드시 온다
삼시세끼 하나씩 먹는다 칠때 그리 나쁜 조합은 아님 고강도 인터벌 , 서킷 섞어서 할 때 단시간으로 탄수화물 빠지기 때문에 삼각김밥으로 활용해도 나쁘지 않음 잡곡 삼각도 있기 때문에 쌀밥 먹는다고 살이 안빠지지 않음 다만 좀 더디겠지?
어제부터 다이어트 시작한 돼지 한명입니다. 지금 52kg인데 저렇게 먹으면 진짜 20kg이 됄 수 있는건가요 아 그럼 죽나 일단 도전
키가 130이세요? 52키로가 돼지라면..?
아직 어린분같은데ㅜㅜ 너무 어린나이에는 다이어트 심하게 하지마세요
나중에 진짜 안빠져요...
저는 햄버거나 치킨 먹고 싶을 때 닭가슴살 스테이크를 먹는ㅎㅎ
ㅂㅂ
아니 다이어트는 음식이중요한게아니라고 얼마나 조금먹는지중요한건데 뭐어쩌란건지
자주 계속먹어서 문제인거지. 한번먹는다고 건강에 문제되는건 아님
다이어트할때 제로메이드그린 먹으면서 운동해보세요
변비도 없어지고 좋더라구요 다이어트 보조제 알아보고 계시는분들은 제로메이드그린 추천드려요
너나 드세요 보조제
싫어요 광고
바프는 일단 걍 보정이 반이상임..
그래서 삼각김밥을 먹으라는거야 말라는거야..
핑프야? 아래 링크 클릭을쳐해서봐
@@loveman5 싫어
치킨 먹고 싶으면 굽네 오리지널 먹으먼 됨.
다른 방송에서 나온 컨셉이랑은 180도 다르네요.
당류를 전혀 안 먹던데
순수 자연에서 나온 음식으로만 먹고
포만감있게 먹어면서 체중 감량 햇다고하는데
여기서는 당류가있는 음식들이 있네.
뭐가 사실이여.
김밥 한 줄도 살 잘 빠지던데 편의점 400칼로리정도밖에 안하고
저도 그래서 KFC에서 치킨을 종종 사먹습니다ㅋㅋ
95에서 76이면 20kg감량 아니니
종류보다 양임 많이만 안처먹으면 ㄱㅊ음 ㅇㅇ
꿀팁 좋당
약간 찌셨을때 하정우 느낌 나신다
나도 삼각 김밥 먹어서 한 5~6kg 빠졌지
삼각김밥은 딱먹어도 너무 짜고 몸에 안좋을거같은맛이남
식단부터 생각하지말고 운동부터해라
식단으로만 살빼면 뱃살만나오는
ET몸매된다
식단80임 운동 백날해봐라 치킨먹으면끝이다
운동 백날해봐라 끼니마다 치킨먹고 술먹고 자면 뱃살이빠지나
@@YUTUBE-h1d 식단 백날 해봐나 조그만 방심해도 요요현상오고 바로 수박만큼 뱃살 나온다
@@asdf-oz9zu 맨날 그렇게 먹으면 안빠지지
운동하는사람은 일주일에한번 이주에한번
그렇게만먹고 운동한다
너같이 식단이 1순위라하는애들만
배달시키며 술 마시지 운동하는애들은
식단도 잘 조절한다
식단이 1순위이라하는사람들은
살뺄때 제일중요한게 근육량 늘리는건데
식단으로만빼면 몸무게잴때 숫자는 낮게나와서 빠진것처럼보여도
결국 팔다리만빠지고 뱃살만나오는
ET몸매 된다는걸 모르네...
살은 가셨지만 노화가 오셨...
과자는 정말 먹고싶으면 먹어도되지만 되도록이면 과자대신 밥을드삼 ㄹㅇ 너무 뻥칼로리야 ㅋㅋㅋ
살쪗을때가 젊어보여요
어렸을때 아님?
염색 때문이신가봐요 ㅋㅋ 멋져지심 더
살쪘읗ㄸㅐ가 실제로 더 젊으니까 모질아 ㅋㅋ
결론은 이사람 걍 운동을존나게 빡시게했다는거임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 배부르게 폭식안하고 걍 정신력 끝판왕이라보면됨
살빼고 바프찍고 젊음을 잃어버렸네요
인생최고몸무게때 사진이라니까 몇십년전 사진 아닐까요
95에서 75는 20감량아닌가?
전체 영상 보니까, 처음에 67kg까지 빼셨더라구여
결론이 없네
와우
삼각김밥은 사악하다면서 라면은 5개씩 먹는 형;;;
피부 무엇?
맥도날드먹어도 살은 빠집니다. 이런거 드시지 마시고 닭가슴살 드세요.