Еще хочу добавить,что выполняя это упражнение технически правильно и долгий период времени я улучшила заднее бедро и свои ягодичные с низким креплением.Кто знает с низким креплением,ягодичная сбоку выглядит размыто,ни о каком "мячике", или "персике" и мечтать не приходится .И был период, отчаявшись просто "долбила" полгода гиперэкстензию именно вот в таком варианте как у Вас на видео,не в класическом положении "острый угол" при наклоне,а положение тела "горизонталь -наклон 90 градусов".Пропали складки под попой и попа "подскочила" вверх.Но все равно больших трудов стоит,очень больших трудов.
Еще хочу добавить,что выполняя это упражнение технически правильно и долгий период времени я улучшила заднее бедро и свои ягодичные с низким креплением.Кто знает с низким креплением,ягодичная сбоку выглядит размыто,ни о каком "мячике", или "персике" и мечтать не приходится .И был период, отчаявшись просто "долбила" полгода гиперэкстензию именно вот в таком варианте как у Вас на видео,не в класическом положении "острый угол" при наклоне,а положение тела "горизонталь -наклон 90 градусов".Пропали складки под попой и попа "подскочила" вверх.Но все равно больших трудов стоит,очень больших трудов.
Благодарю, за комментарий)
Интересно
По сути нужен прогиб в спине?
Да