И вы ещё рассказываете почему ваши клиенты жалуются на боли в пояснице в приседаниях 😮 может нужно перестать давать бесполезную во первых команду сжимать и прожимать ягодицу? Вы вроде тренер , а такое ощущение, что функцию ягодичной мышцы не знаете 🤔
@@user-xd6tr2we2xу девушки Красновой прекрасная идеальная фигура и главное здоровая , другая девушка на сушке . Вы видели парней на сушке и какие они зимой или когда у них стресс ? Ну идите походите по залам.
Работают во множестве приводящие мышцы(хотите протирать джинсы- делайте это)и трапеции- удерживая гантель!и это не плие присед! Который раз убеждаюсь в ее некомпетентности (
Прямо на ходу придумала как делать. Ставьте ноги так, вот так, как удобнее(блин это важно!), берите гантель в замок(выпадет без замка?), качай три два раза, нет три))
Советую заканчивать упражнения на ноги( сед,полусед) упражнениями на стопы - "пружинить" - прижки на носках 20 - 30 раз,можно с тем весом,с которым работал при седах на ноги - хорошо укрепляет стопы,ахилы...
Здравствуйте! Подскажите, что делать и каким видом спорта заниматься, если теперь проблема с коленями после тренажерного зала и низкий гемоглобин. Нет сил на часовые тренировки.
По гемоглобину проконсультируйтесь у врача,может нужно пройти курс витаминов/минералов. По коленях,скорее всего у вас перенагрузки от тренеровок ,нужно отдохнуть от спорта, и дать восстановиться как ногам,так и организму в целом( желательно массаж,сауна)
Попробуйте подкручивать таз, то есть не оттягивать назад ягодицы, а сжимать их во время приседа. В йоге это называется рудрасана. Там таз подкручен на себя.
надо перед приседанием напряч ягодицы, прям почувствовать эти мышцы и ими работать. скорее всего у вас слишком низкие приседания. чем ниже приседаете, тем больше включаются ноги. если хотите именно включить ягодицы, то делайте небольшую амплитуду. Ну и только приседаний не достаточно, нужно включать и общие и частные упражнения
Потому что в приседаниях ягодицы работают как синергисты, а агонист как раз квадрицепс бедра. Поэтому верно что вы чувствуете переднюю поверхность больше. Хотите чувствовать ягодицы делайте болгарские выпады и ягодичный мост, а так же разгибание бедра в кроссовере
Занимайтесь гимнастикой для мышц тазового дна, и все будет хорошо. В любом возрасте. При силовых упражнениях подтягивать мышцы тазового дна. Но лучше силовыми упражнениями сильно не увлекаться. В меру заниматься.
Сжать ягодицу говорите, а какую - правую или левую ??? Это как в том вопросе, о котором спорят взрослые, казалось бы, люди: сколько у человека поп - одна попа или две попы??? Попа одна, ягодицы две!!! Запомните, люди!!!
![[柴犬ASMR]曼玉Manyu&小白Bai 毛发护理Spa asmr](http://i.ytimg.com/vi/0TsXQ7z2Dh4/mqdefault.jpg)
Здравствуйте! Отличная идея с шортсами, особенно с техникой - очень полезно и информативно! Спасибо за то, что Вы делаете)
Я хоть и женщина, но малость залипла, очень красивая девушка 🔥
Так себе
@@user-cz9dx8op8g на вкус и цвет как говорится, по мне 🔥
@@user-cz9dx8op8gгосподи, людям никогда не угодить, девушка работает над собой, ухожена, прекрасно выглядит, а вам все равно не нравится 🤡🤡🤡🤡
С пивком пойдет.Глаз не цепляет
макияж
Тренер ОЧЕНЬ КРАСИВАЯ!!!!
УПРАЖНЕНИЕ ПРЕКРАСНОЕ,ПРОРАБАТЫВАЕТ ЯГОДИЦЫ ПРЕВОСХОДНО!!!!!!ОЧЕНЬ ЧЕТКО И ЯСНО ОБЬЯСНЯЕТ.
СОВЕТУЮ ВСЕМ!!!!!!
СПАСИБО❤
Не под тем углом снято, мне кажется так нагружается поясница, слишком большой сделан прогиб в лордозе
Красотка 👍
Где
Спасибо, только что попробовал, очень круто)буду теперь выполнять)
Красавица 👍👍👍
Фантастически красивая девушка
Супер, то что надо!!!
Спасибо. Было полезно
И вы ещё рассказываете почему ваши клиенты жалуются на боли в пояснице в приседаниях 😮 может нужно перестать давать бесполезную во первых команду сжимать и прожимать ягодицу? Вы вроде тренер , а такое ощущение, что функцию ягодичной мышцы не знаете 🤔
Вы за собой следите! У неё хоть фигура зачётная, а вы на кого похожи? И с тренировками с отягощения и, вы, как я погляжу не знакомы совсем!
Видимо такой тренер. Врагу такого не пожелаешь
@@user-xd6tr2we2xну ну. Ну и вы явно не знакомы. Вообще с тренировками. Ибо тогда бы вы знали, что деваха делает неправильно.
@@user-xd6tr2we2xу девушки Красновой прекрасная идеальная фигура и главное здоровая , другая девушка на сушке . Вы видели парней на сушке и какие они зимой или когда у них стресс ? Ну идите походите по залам.
Красотка
А вот. Спасибо. А то в прошлом видосе попросила показать). Спасибо 👍🤝❤️
Работают во множестве приводящие мышцы(хотите протирать джинсы- делайте это)и трапеции- удерживая гантель!и это не плие присед! Который раз убеждаюсь в ее некомпетентности (
Сексист 😡
спасибо!
Это не плие!, а сумо..
Ага
Спасибо
Класс!(( Вы-Тоже🖒
Красавица
Руки🔥
Сжимать ягодицы когда наверху и уже ноль напряжения, это прошлый век. Уже все поняли что это бесполезно.
Если не секрет спортивный костюм какой фирмы? Очень красивый цвет💚
gym shark вроде
Nebbia
Ракета 🔥❤️
Подскажите пожалуйста это упражнение для большой ягодичной или на среднюю?
Красивая девушка!
Подскажите а чем отличаются присяды плейе от обычных присядов? В чëм разница?
Отличная техника исполнения, тольконе тот угол снят 😍
Я делаю стабильно 12 раз, гантель 40 кг), максимум делал 40 кг, по 20 раз
Уводим таз назад - сразу пока
Почему
Потому что не понимает разницы между уводим тах назад или отклянчивать назад. Автор видео молодец 😊
Уносим таз назад 😅
-ВасильВаныч, у мэне таз не лэзет!
-Да брось ты ево, я те новое корыто куплю!
И гиперлордоз выдавит грыжу))
Почему? Что-то не так в технике?
@@Lostmaryyyyyтах клюёт
Ответь на вопрос!
@@Lostmaryyyyyвсе не так. Это не плие. Техника не правильная.
😍
У меня от такого спина и поясница болит😖
Гиперлортоз
Прямо на ходу придумала как делать. Ставьте ноги так, вот так, как удобнее(блин это важно!), берите гантель в замок(выпадет без замка?), качай три два раза, нет три))
Идеальный Инструктор🤝🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Колени по направлению носков, а что можно как-то иначе 😂
Для новичков подойдёт это техника?
Привет, сколько см обхват бедра?
Гораздо сложнее просто приседать глубоко 2 минуты быстро, без остановок.
Это вы качаете ноги! А ягодицы качают с наклоном вперед!
Ух😍
🤦♀️две или три ....🤦♀️сжали ягодицу🤦♀️я выполняю 🤦♀️🤦♀️🤦♀️Угол разворота носков 🤦♀️🤦♀️🤦♀️🤦♀️🤦♀️Иди в то место которое качаешь
У меня , обычно , четырехглавые мышца бедра больше работают по ощущениям почему-то, при приседаниях ..
Самый эффективный способ заработать себе гиперлордоз поясничного отдела
Сколько жмёте?
красотка
А посоветоваться с доктором ?!
Офигенная фигура ❤ а мышцы как папрыгунчики, как будто вообще не поднимает вес😅
Спасибо, а где ещё 4 😊
Не слушайте её, если хотите сохранить здоровье и позвоночник.
Напомните,о чем была речь?)
Как правильно делать приседания, чтобы попа накачалась
вроде про то как сжать ее ягодицы
Напишите бренд одежды плиз 😂
"и сжали ягодицу"а какую надо сжимать,левую или правую?)
Просто сложно одномоментно определить правое или левое полужопие, а вдруг обе, как по другому стать звездой ютуба
если вы правша-сжимайте правую, если левша-левую, всё ж понятно.....
Обе
@@zfitts тогда ягодицы
У тренера орех. 👍🔥😜
Девушки и так прекрасны главное не перекачаться.
Это четкая техника приседает точно в цель 😂
Вот в позе раком я такой прогибчик у тебя в пояснице одобрю.., но точно не в приседе
Ахх ты пружина!!❤
Спина ровная это логично но не сильно таз назад отводите ?
Советую заканчивать упражнения на ноги( сед,полусед) упражнениями на стопы - "пружинить" - прижки на носках 20 - 30 раз,можно с тем весом,с которым работал при седах на ноги - хорошо укрепляет стопы,ахилы...
Привет колени,суставы. 🎉
Как колени повернуть?
Зад рабочий
Какой вес гантели?
15 кг для слепеньких
Расскажите как правильно дышать, когда вдыхать и выдыхать имею ввиду, именно при приседаниях.
Раннее благодарю
Выдох на усилии, то есть когда приседаете вдох, а встаёте - выдох
@@teddy7471 , спасибо большое за ответ🤗
Заболела поясница при просмотре 😨
Маша - большая умничка! Занимаюсь с ней. Канал 22*22
ЯгодицУ??? Т е одну? Ничосе у вас способности 😅😅😅
Дякую! Дуже зрозуміле пояснення 🔥🔥🔥
Здравствуйте! Подскажите, что делать и каким видом спорта заниматься, если теперь проблема с коленями после тренажерного зала и низкий гемоглобин. Нет сил на часовые тренировки.
Тотему пейте месяца 3, а потом во время критических дней только, хороший препарат, сама так подняла себе уровень Fe
@@Elli-fd3tk Спасибо большое за ответ! Попробую обязательно это средство!
Нужно идти к врачу
Ортопед проверить должен. Если все приемлемо, то спортивный врач/ реабилитолог разработает тактику как тренировать ноги.
По гемоглобину проконсультируйтесь у врача,может нужно пройти курс витаминов/минералов.
По коленях,скорее всего у вас перенагрузки от тренеровок ,нужно отдохнуть от спорта, и дать восстановиться как ногам,так и организму в целом( желательно массаж,сауна)
😂😊
А сжимать левую или правую ягодицу или обе ягодицы🤔🤭
А у меня практически не включаются ягодицы в таком упражнении, спасаюсь типичными мостиками, румынской тягой, фрогги и выпадами..
Попробуйте подкручивать таз, то есть не оттягивать назад ягодицы, а сжимать их во время приседа. В йоге это называется рудрасана. Там таз подкручен на себя.
@@Mia-yoga спасибо, попробую!
А при таких приседаниях , квадрицепс тоже качается ?
Квадрицепс и качается
Тут только Ягодицы Качают !
Приседать нужно в твердой обуви а не в изиках. Сразу видно уровень тренера. А девчонка огонь!!!
Да сейчас все тренера. Лишь бы не работать.
Неправильный ракурс,качают спину,показывают спину.Качают бицуху,показывают бицуху.Что здесь качают?
Ага. Тебе надо просто её попу просмотреть))
Блять лишь бы на жопу попялиться
Попу
Расскажите как избавиться от "клевка тазом?"
Есть видео и на эту тему
Растяжка
Дичь полная. Это точно не на рост. И на кой черт сжимать ягодицу?
Техника тайдзюцу
Почему я всегда в приседаниях и выпадах чувствую переднюю поверхность бёдра, а ягодицы почти не чувствую? Хотя техника у меня правильная
а как давно вы уже занимаетесь?
надо перед приседанием напряч ягодицы, прям почувствовать эти мышцы и ими работать. скорее всего у вас слишком низкие приседания. чем ниже приседаете, тем больше включаются ноги. если хотите именно включить ягодицы, то делайте небольшую амплитуду.
Ну и только приседаний не достаточно, нужно включать и общие и частные упражнения
Потому что надо напрягать булки.
Предварительно утомляйте их перед приседанием. Например, сделайте ягодичный мостик.
Потому что в приседаниях ягодицы работают как синергисты, а агонист как раз квадрицепс бедра. Поэтому верно что вы чувствуете переднюю поверхность больше. Хотите чувствовать ягодицы делайте болгарские выпады и ягодичный мост, а так же разгибание бедра в кроссовере
Гантеля сколько кг?
14
А что говорит девушка)
Девочка прикольная! Приятно видеть девушку красивую , которая занимается спортом и следит за фигурой!
Ещё и кроссы со вкусом одевает ))
А вид сзади можно показать)
скажите,а к сорока годам не будет опущения женских органов?
Куда они должны опуститься?))) не выпадут точно, уверяю. И почему вы задаёте вопрос фитоняшке, а не специалисту по выпадающим женским органам?
Занимайтесь гимнастикой для мышц тазового дна, и все будет хорошо. В любом возрасте.
При силовых упражнениях подтягивать мышцы тазового дна. Но лучше силовыми упражнениями сильно не увлекаться. В меру заниматься.
Кегеля делайте.
гениколог утверждал , что именно такое упражнение к этому и ведёт.
Опущение у всех потом, особенно если много родов было. Если упражнения для мышц тазового дна не делать.
Сколько ?
Что сколько?
Вы замужем.?)
А зачем пружину?
Идея шикарная, но одну ягодицу сжимать очень сложно
А в чем смысл с таким маленьким весом тренироваться?
Если человек только начинает заниматься,ему нужно сразу 100 кг брать в руки?
Как зовут девушку есть инста?
Сладкая!
Сжать ягодицу говорите, а какую - правую или левую ???
Это как в том вопросе, о котором спорят взрослые, казалось бы, люди: сколько у человека поп - одна попа или две попы???
Попа одна, ягодицы две!!! Запомните, люди!!!
Вот так вот в день 15-20 раз делай попа не будет болеть
😬Жуткий прогиб в пояснице.. 🤦♀️..
Другие мышцы качать нужно
Мне плоха
Баба сексуально выглядеть 😁
А волосы не судьба убрать?
Почему вы все на одно лицо?
Господи,дожили на полном серьёзе задницу развиваем ,а не извилины
Одно другому не мешает.
А че плохого сексуально выглядеть если мозги уже развиты?