✅La CLAVE de la LONGEVIDAD | 6 hábitos IMPRESCINDIBLES para tu salud.
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- Опубліковано 15 кві 2024
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En este vídeo veremos los 6 aspectos clave que debes cuidar para tener una salud completa. La salud no es lo que nos han vendido, no puedes fijarte en cosas muy concretas cuando ni si quiera tienes las bases cubiertas.
1-RITMOS CIRCADIANOS: qué son los ritmos circadianos, cómo puedo mejorar mis ritmos circadianos, la importancia de la exposición a la luz solar, qué son los baños o duchas de agua fría, por qué son buenas y el uso de gafas protectoras de luz azul.
2-ESTRÉS: la importancia de un buen descanso, cómo regular el cortisol, suplementos para el estrés.
3-SUEÑO/DESCANSO: cómo dormir mejor, cómo mejorar la calidad del sueño, suplementos para dormir mejor, tomar magnesio para dormir mejor, evitar la exposición a las pantallas antes de dormir, cómo regular la melatonina.
4-MICROBIOTA: cómo tener una microbiota saludable, los mejores alimentos para la microbiota, alimentos probióticos, los mejores probióticos, cómo evitar el hinchazón abdominal y los gases.
5-ALIMENTACIÓN: aspectos claves de una dieta saludable, cuidar el consumo de proteínas y grasas saludables ¿son más saludables los productos ecológicos?.
6-DEPORTE/EJERCICIO: la importancia de los ejercicios de fuerza y de generar adherencia. - Наука та технологія
Muchas Gracias por la información.
A ti por verme 😊
Muy acertada tu sugerencia aunque los dos primeros puntos no se porque debe ser así. Gracias
Los ritmos circadianos deben estar regulados para que nuestras hormonas puedan segregarse cuando es necesario o nuestra energía, sueño, apetito…funcione correctamente ☺️
Gracias por tan importante información, bendiciones para Tí y Familia, un fuerte abrazo lleno de cariño para cada un@ de Ustedes 🙏💝😘
¡Muchas gracias! Espero ser de ayuda
Los pesticidas se quedan en la tierra en la que crece el alimento, no solo su cáscara
Efectivamente, muy de acuerdo, pero como comento el efecto más negativo es en los de piel fina, aunque si se pudiera lo mejor es que todos los alimentos fueran ecológicos. Pero entiendo que no todo el mundo puede por eso priorizo en los más importantes. Gracias por el comentario 😊