☑이번 영상은 등허리 통증을 예방하는 25분 분량의 요가 프로그램입니다. 척추를 중심으로 좌우 균형을 확인하고 또 맞춰가는 동작으로 시퀀스는 출발합니다. 이어서 가슴과 어깨 및 복부의 스트레칭을 야기하며 척추를 강화시키는 데 도움을 주는 스핑크스 자세, 코브라 자세, 메뚜기 자세를 연습할 거예요. 끄트머리엔 숩다 파당구쉬타아나 루틴을 통하여 하체의 혈액순환을 이룰 겁니다. 건강한 척추를 위한 요가 시작합니다. ✓수련후기 남겨주시면 제게 무척 큰 힘이 됩니다. 더불어 이 다음에 이 영상을 찾는 분들께 아주 큰 도움이 될 거예요. 요가소년 인스타그램 계정에서는 매주 다양한 컨텐츠를 발행하고 있습니다. 인스타그램에서도 구독자분들과 긴밀한 소통을 나누고 싶어요. ✅요가소년 인스타 | instagram.com/yogaboy_youtube/
이 시퀀스 너무 좋아요. 허리 시술받고 다른 운동은 아직 조심스러워서 다시 요가를 시작했는데 매일 이 요가 한 후에 허리가 시원해요. 하체까지 늘려줘서 더욱더 좋습니다. 요가소년님의 요가영상들 중 제일 좋아하는 요가에요. 길이도 가장 적당해서 바쁜 일상 속에서도 부담없이 할 수 있습니다.
안녕하세요 오늘 무거운걸 많이 들었더니 허리가 지끈지끈 계속 아파서 유튜브에 있는 온갖 척추 교정운동 통증완화 운동을 따라하다 우연히 알고리즘에 뜬 이영상을 보게 되었습니다. 평소 따라하던 교정운동과는 달라서 이게 맞나 싶다가도 잔잔한 목소리에 이끌려 끝까지 따라하게 되었는데요. 정말 끝내고 나니 시원한 느낌만 남고 통증이 거의 사라졌습니다. 정말 감사합니다. 이영상의 차별점은 영상을 보지 않고 목소리만 들어도 충분히 동작을 따라할 수 있고 중간에 광고가 없어서 누웠다가 다시 일어나서 광고를 스킵해야하는 번거로움이 없는 점이 영상을 끝까지 따라할 수 있는 원동력이 되었네요. 내일도 따라하러 올게요!
통증완화라는 것이 어떤 것인지를 제대로 느끼게 해주는 프로그램입니다. 골반은 삐뚤고 허리는 측만증이 있어서 양쪽 다리의 길이가 다른데, 하고나면 시원해져서 놀랐습니다. 소년님의 들숨날숨이 ^^ 그 자체로 힐링이 되네요. 말씀하신대로 내일도. 모레도 도전해볼께요. 늘 감사드립니다.
평범한 직장인입니다. 허리 통증이 너무 심해서 허리 요가 검색했다가 들어오게 되어 해보았습니다. 정말 시원한데 초반 동작들이 제가 코어 힘이 너무 약하다보니 따라하는데 너무 힘들어서 비명 지르면서 했습니다. 뒤에 추천 영상으로 30일 챌린지 있는데 그거 해보려구요. 감사합니다.
2021년 5월 3일 책상에 오래 앉아있어서인지 허리가 자주 아프고 더부룩했었는데 -그래서 오늘 아침도 더 누워있을까 잠시 갈등- 감사하게도 이 영상 덕분에 허리가 한결 편안해졌어요 자주 해봐야겠어용 항상 그때그때 저에게 필요한 영상이 오는 것 같아 넘 감사드려요💝오늘도 나마스떼입니다🙏
요하🙋♀️ 요가소년님🧘♀️ 오늘의 수련 영상은 제게 너무나도 필요로 하는 것 같아요😊 앞으로 마무리 수련으로 이 영상을 자주 이행할 것 같습니다🧘♀️감사합니다🙏 오늘은 몸 상태가 좋지않아 한 시간 정도 매트 위에 머물렀답니다 수련 영상 순서는 312번ᆞ55번ᆞ88번 차례대로 수련했습니다 어제는 오랜만에 역동적인 수련을 쓰러졌답니다 ㅎㅎ 여전히 전 매우 많이 부족함을 느낍니다 항상, 감사드려요🙏 나마스떼🙏🙏🧘♀️☘☘
2달 반동안 거의 매일 따라하고 있습니다 매일 1개월 따라하니깐 일상생활에 큰 지장이 없을 정도로 좋아졌어요. 그래도 늘 조심합니다 2개월 이후부터는 일상생활을 다하고 있어요. 항상 자세를 바르개 하려고 노력합니다. 덕분에 허리와 목이 정말 좋아졌어요 감사합니다 복 많이 받으세요
제가 요가 한 지 3년이 되어가는데요. 저번달에 전갈자세로 넘어가다가 반다가 풀어져버려서 그대로 넘어져서 허리를 요추 부근을 책상 박았어요 ㅠㅠ 그래서 잠깐 요가 올 스탑하고 정형외과에서 도수치료랑 충격파 받고 있는데 아무래도 요가를 매일 하던 몸이라 몸이 근질근질해서 선생님 영상 찾아왔는데 역시 요가로 풀어줘야하는거 같아요 ㅜㅜ 역시 최고,,, ㅜㅜ
앉았다 일어나면 허리가 끊어질듯 아팠어요. 한의원 가서 침 맞을까 하다가 사정이 생겨 못가고 스트레칭으로 좀 풀어보자 생각했어요. 여러 영상 돌다가 요가소년님 이 영상 3일 따라했는데 통증이 싹 사라졌어요. 쉬워서 이게 돼? 생각했는데 마법같이 통증이 사라졌고 이제 안하면 불안해요 ㅎㅎ 너무 감사해요.
요가를 잘 모르면서 아무 동작이나 따라하다가 허리.목 통증.무릅관절이 있는데 어느날 허리가 너무 아파 다른 동작은 하지않고 허리에 좋은 동작을 3.4일에 한번씩은 따라서 하고 있어요 아픈허리에 도움이 많이됩니다 다른 동작도 하고 싶은데 아무거나 따라할수 없어서 목.허리에 좋은 동작만 합니다 감사합니다
6주전쯤에 갑자기 허리디스크가 찢어지는 바람에 걷지도 못하고 난리였어요ㅠ 약물치료했는데 일은 해야하고, 그때부터 2주후 많이 걸어야하는 출장도 잡혀있고 마음이 엄청 급해서 물리치료사님들 영상 찾다가 혹시몰라 요가소년님꺼 찾았는데 대부분 물리치료사님들이 알려준 운동으로 30분 허리운동이 딱!!!!😆 이걸로 한달째 아침마다 하는데 안한날, 한날 확연히 다르구요 급속도로 허리 회복했습니당ㅎㅎ 덤으로 뱃살까지 빠져버렸네요ㅎㅎㅎ 너무나 감사해요 요가소년님😍
오늘요가는 온척추를 다 펴 세우는 느낌이었어요~ㅎㅎ 다리가 안펴저서 왜그러나 했는데~햄스트링근육이 짧아서였나봐염 ~ 계속하다보면 저도 다리가 쭉 펴질라나염 ㅎㅎ 좌우균형 잘 맞춰보구 어디가 어떤가 알아보는 시간 같았어염~♡ 요소님 말처럼 아~이동작 나 왜 안되지~ 바보같다 ~이런 맘이 아닌 좀더 여유있는 나 자신에대해 유한 맘을 가지고 매일매일 수련해볼께염~♡ 오늘도 귀한영상 덕분에 맘 편히 시간 보내고 감니당~ 💕👍🏻
목소리도 넘 편안하구, 내가 찾던 스승을 찾은 느낌입니다. 온몸이 넘나 뻣뻣한 40대 중반 아저씨인데요. 저도 삭발 머리라서 애들이 요가소년님보고 아빠인줄 알았다하더군요. 실은, 전 허리가 안 좋습니다. 일년에 서너번은 갑자기 주저앉아 못 움직이게 돼서 화장실도 못 가게 될 정도로 허리가 안 좋습니다. (의사샘께선 디스크보다 근육이 더 문제라고 하시구요) 근데, 요가소년님 따라하면서 온 몸의 근육이 긴 겨울잠에서 깨어나고 싶어하는 요즘이라고 느껴져요. 요가할때 몸 이곳 저곳에서 계속 담이 걸려서 종종 중단을 하게됩니다. 저같은 사람이 추천받을 수 있는 코스가 혹시 있을까요? ㅎ 항상 고맙습니다. *100000 ^------^
재활 전문가에게 진단을 받고 의견을 따르는 것이 가장 좋을 것 같습니다 :) 남겨주신 이야기를 바탕으로 제 개인적인 생각을 말씀드릴게요. 말처럼 쉽지 않습니다만, 운동을 한다는 느낌으로 접근하시는 것보다 '이완'한다는 느낌으로 요가 수련을 접근하시면 어떨까 싶어요. 호흡에 집중해주시고 움직임의 범위는 무리해서 가져가지 않으며 편안한 상태를 유지해보는 거죠 :)
![[#유퀴즈온더블럭] ※디스크로 힘든 분들 들어오세요※ 예약 대기만 2년! S대 정선근 교수님이 알려주시는 척추에 좋은 운동 | #지금꼭볼동영상](http://i.ytimg.com/vi/PUDvv9BiUG8/mqdefault.jpg)
☑이번 영상은 등허리 통증을 예방하는 25분 분량의 요가 프로그램입니다.
척추를 중심으로 좌우 균형을 확인하고 또 맞춰가는 동작으로 시퀀스는 출발합니다.
이어서 가슴과 어깨 및 복부의 스트레칭을 야기하며 척추를 강화시키는 데 도움을 주는 스핑크스 자세, 코브라 자세, 메뚜기 자세를 연습할 거예요. 끄트머리엔 숩다 파당구쉬타아나 루틴을 통하여 하체의 혈액순환을 이룰 겁니다.
건강한 척추를 위한 요가 시작합니다.
✓수련후기 남겨주시면 제게 무척 큰 힘이 됩니다.
더불어 이 다음에 이 영상을 찾는 분들께 아주 큰 도움이 될 거예요.
요가소년 인스타그램 계정에서는 매주 다양한 컨텐츠를 발행하고 있습니다.
인스타그램에서도 구독자분들과 긴밀한 소통을 나누고 싶어요.
✅요가소년 인스타 | instagram.com/yogaboy_youtube/
구라 안치고 파스 몇시간 붙이고 있는 것보다 이 영상 한번 따라 하면 훨씬 나아짐
진짜 그런것 같아요. 뻐근함 퇴치 영상 😎
저도 지금 아파서 치료받으러 왔습니다ㅋㅋ
이 시퀀스 너무 좋아요. 허리 시술받고 다른 운동은 아직 조심스러워서 다시 요가를 시작했는데 매일 이 요가 한 후에 허리가 시원해요. 하체까지 늘려줘서 더욱더 좋습니다. 요가소년님의 요가영상들 중 제일 좋아하는 요가에요. 길이도 가장 적당해서 바쁜 일상 속에서도 부담없이 할 수 있습니다.
작년에 건강이 좋지않아 힘들었었는데 이 프로를 보고 몇개월 째 따라하다보니 무척이나 건강해졌습니다.감사합니다.고맙습니다.
당신의 건강을 기원합니다.💚
건강 기원해 주신 덕분에 완전 회복되어 잘 살아가고. 있습니다.습관되어 매일 하게 되었습니다.감사합니다.
9
요가소년님! 오랫만에 인사드리네요 지금제가 요가한지 6가월이지나 됬네요 매일하루도 빠지지않고 계속햇더니 재발했던 척추관 협착증 없어졋어요 너무감사하고 고맙습니다~하루2타임하고있어요 이제회원이되고싶네요 요가소년님! 오늘도감사했어요 ~승승장구하세요♡♡
꾸준하게 요가 매트 위에 오른 덕분이에요 !! 너무 기쁩니다 :)
@@yogaboyofficial 감사합니다 오늘도 오전6시에 수련했어요 마음속으로 항상감사하며 수련합니다
와아..진짜 허리 통증이 나아졌어요ㅎㅎ 예전에도 댓글 남겼었지만 하면서 제 호흡의 길이가 짧아서 요가소년님의 호흡에 맞추기가 힘든 적도 있었는데 요즘엔 꽤 잘 맞네요ㅎㅎㅎ 혹시 기회가 된다면 요가 호흡법 영상도 기대해볼께요ㅎㅎ 나마스떼~
정말 신기해요... 오래 서있어서 허리가 정말 찌릿찌릿 아팠는데
이거하고 일어났더니 말끔히 사라졌어요..👍진짜 최고다
이 영상 정말 좋습니다. 관절에 무리가 되지도 않고 허리, 다리까지 시원합니다. 요즘 1주일에 3번쯤 하고 있어요 오래된 영상이지만 저에겐 정말 소중한 영상입니다. 요가 소년님 감사합니다.~
저는 70세 여성입니다 영상 처음 접하고 따라하는데 너무 좋았습니다 매일 할거구요 좋아요 구독 알ㅇ립까지 올 렸습니다 좋은시간이었답니다 감사합니다
허리가 요새 너무 아프고 안 그래도 측만증이 있어 요새 더 그런가 했어요 방금은 나갔다 왔는데 서있는데도 너무 척추랑 등허리가 아파서 바닥에 누워만 있어도 아팠는데 이 영상 한 번 따라했더니 안 아프네요 일어나면 아프긴 해도 자주 따라 해야겠어요 ㅠㅠ
아침에 일어나면 아프기 시작해서 하루종일 허리랑 허벅지 뒷쪽이 땡겨 일상생활이 불편했는데요.
이 영상보며 따라한지 5일정도 되면서 허리가 서서히 풀어지는게 느껴집니다.
좋은 영상 너무 감사해요
오늘도 고맙습니다. 나마스테!
평소 평평한 바닥에 누우면 통증을 느끼곤 하는데, 수련을 마치고 나면 통증없이 누울 수 있다는게 너무 좋습니다. 감사합니다 😊
요가원에서 배우는거랑 구성이 똑같아서 좋네요 ㅎㅎ 다른 영상은 요가를 운동으로 대해서 별로였는데 이 영상은 요가를 수련, 명상으로 대하고 영상에 명상하는 시간이 들어가 있는점이 좋네요^^
선생님..옥의티는 마지막 휴식 음악깉아요. ^^ 비트에 몸이 살짝들썩 ~? 오늘도 건강한 시간 주셔서 감사합니다.
평소에 코어 힘이 약합니다 그래서 다리 올릴때나 팔 같이 올릴때 저립이 있어요 그래도 해야 될까요?
목소리 너무 좋아요
고맙습니다, 요가 수련으로 다듬어진 모양입니다. 나마스떼
@@yogaboyofficial ㅋㅋㅋㅋㅋ목소리 섹싀해요 ㅠㅠ♡ 나마스퉤~2년전이지만 코로나항상조심하세용♡
직업병으로 허리가 많이 안 좋아졌는데 매일밤 이 프로그램 따라하고나면 허리통증이 싹 사라지고 진짜 시원해요!
물론 다음날 일하고 오면 또 아파서 꾸준히 계속 하고 있어요 감사합니다💛
채널 자주 찾아주셔요 :) 이 프로그램을 하는 중에 경험하는 감각들을 기억하셨다가 평소 일하는 중에도 조금씩 적용해보셔요. 여러모로 점차 더 건강해질 거예요 !
안녕하세요 오늘 무거운걸 많이 들었더니 허리가 지끈지끈 계속 아파서 유튜브에 있는 온갖 척추 교정운동 통증완화 운동을 따라하다 우연히 알고리즘에 뜬 이영상을 보게 되었습니다. 평소 따라하던 교정운동과는 달라서 이게 맞나 싶다가도 잔잔한 목소리에 이끌려 끝까지 따라하게 되었는데요. 정말 끝내고 나니 시원한 느낌만 남고 통증이 거의 사라졌습니다. 정말 감사합니다. 이영상의 차별점은 영상을 보지 않고 목소리만 들어도 충분히 동작을 따라할 수 있고 중간에 광고가 없어서 누웠다가 다시 일어나서 광고를 스킵해야하는 번거로움이 없는 점이 영상을 끝까지 따라할 수 있는 원동력이 되었네요. 내일도 따라하러 올게요!
허리 통증으로 이틀째 합니다 시원합니다 고맙습니다😊
허리 삐긋해서 한의원 2주째 다니는데..나아질기미가안보여요.영상보고 꾸준히 해볼께요.
허리 삐끗하셨군요ㅠㅠ 우선 회복하는 데에 집중하시는 게 좋을 것 같아요. 휴식에 우선순위를 두고서 생활해주셔요 :)
나마스떼 감사합니다^^
210503_5월의 첫 월요일, 가벼운 몸과 마음으로 시작합니다. 고맙습니다. 나마스떼~
몇 년이 지나도 매일 이거만 하구 있습니당ㅎㅎㅎ너무 시원하고 허리 통증이 많이 사라졌습니다!
오늘도 좋은 수련 감사합니다. 요가를 하면서 자연스레 바른 자세에 신경을 쓰게되고, 또 꾸준히 수련하면서 어느 순간 늘 불편했던 허리통증이 서서히 완화되었습니다. 요가 수련을 통해 몸건강 마음건강 더욱 노력하려구요..감사합니다.🙏🌞
거의 매일 선생님 요가로 하루를 마감합니다.
열심히 해서 체력을 길러볼려구요~~
감사합니다^^
요가 소년 선생님
감사 합니다 저는
나이가좀 많은 할머니
입니다 허리가 많이
아픈데 요가소년 푸로
요가를 아침저녁 하고나면 한결 편안 합니다.감사 하고
수고하심니다.
후반부 동작에서 좌골근처 척추부위에서 우두둑 소리가 나서 깜짝 놀랐습니다. 통증은 없고 시원함만 있었네요. 감사합니다 :)
아이코 놀라셨지요 !
허리협착증이 있어서 안전한 동작을 찾다가 현재 3개월째 하고 있습니다.
척추를 위한 저축이라 여기고 하는데 좋아서 지인에게 추천도 했어요.
감사의 인사 남깁니다.
전 탑 테이블(?) 자세가 제일 힘드네요 다리가 부들부들 떨려요 ㅜㅜ 차라리 팔과 다리를 교차해서 왔다갔다 하는 동작은 괜찮은데 가만히 무릎을 굽히고 들고 있는게 엄청 힘드네요 그래도 다 하고 나니까 허리가 건강해지는 느낌!
허리가 아픈데 어떻게 할까요?
이 요가하면 허리 파스붙인것처럼 시원해져요. 요가 소년님의 다른 요가와 함께 이 시퀀스는 일년 넘게 꾸준히 하고 있습니다! 너무 좋아요!
와아 1년 넘게나 !! 아껴주셔서 감사해요 :) 더욱 더 건강한 생활하실 수 있기를 기원할게요 !!
15분짜리 허리통증완화요가하다가 최근에 이거로 넘어왔습니다. 꾸준히 수련하니 허리통증이 사라졌어요. 삶의 질이 높아진거같아요!
저도 똑같이 처음에 허리통증완화. 그다음 이 영상 두달하니까 8개월 지속되던 허리통증이 사라졌어요~
@@자행부 당신의 회복을 기원합니다.🌿
요즘 자기전에 요가소년 요가 따라하고 자는 습관이 생겼어요
차분한 목소리와 힐링되는 동작 하나하나가 몸을 정돈시켜 주는것 같아요.
좋은 영상 많이 올려 주시길 바래요^^ forever~~
감사합니다 👍👍👍
통증완화라는 것이 어떤 것인지를 제대로 느끼게 해주는 프로그램입니다. 골반은 삐뚤고 허리는 측만증이 있어서 양쪽 다리의 길이가 다른데, 하고나면 시원해져서 놀랐습니다. 소년님의 들숨날숨이 ^^ 그 자체로 힐링이 되네요. 말씀하신대로 내일도. 모레도 도전해볼께요. 늘 감사드립니다.
오늘도 요가소년 감사합니다 1시간이상 수련했습니다 다음시간에 또뵙게습니다 좋아요 누르고갑니다
오늘도 감사합니다.^^♡
평범한 직장인입니다. 허리 통증이 너무 심해서 허리 요가 검색했다가 들어오게 되어 해보았습니다. 정말 시원한데 초반 동작들이 제가 코어 힘이 너무 약하다보니 따라하는데 너무 힘들어서 비명 지르면서 했습니다. 뒤에 추천 영상으로 30일 챌린지 있는데 그거 해보려구요. 감사합니다.
움직임을 줄여서 수행해주시는 것도 좋을 것 같아요 :) 조금씩 천천히의 태도로 임해주셔요 !
요가소년님!오늘도 감사합니다 1시간 이상 척추요가햇습니다 기분좋은 아침입니다~요가소년!최고!
많은 도움을 받고 있습니다. 늘 감사한 마음입니다. 고맙습니다.^^
채널 아껴주셔서 감사해요 :)
디스크 있어 허리강화가 필요 한데 이프로그램 정말강추합니다 허리가 많이 안좋을때는 하지않고 허리가 어느정도 불편하지 않을 때는 자주 하는데 효과정말 좋아요
2021년 5월 3일
책상에 오래 앉아있어서인지 허리가 자주 아프고 더부룩했었는데 -그래서 오늘 아침도 더 누워있을까 잠시 갈등- 감사하게도 이 영상 덕분에 허리가 한결 편안해졌어요 자주 해봐야겠어용 항상 그때그때 저에게 필요한 영상이 오는 것 같아 넘 감사드려요💝오늘도 나마스떼입니다🙏
함께 수련하시는 도반분들이 몸도 마음도 늘 편안했으면 해요 :)
요하🙋♀️
요가소년님🧘♀️
오늘의 수련 영상은 제게 너무나도 필요로 하는 것 같아요😊 앞으로 마무리 수련으로 이 영상을 자주 이행할 것 같습니다🧘♀️감사합니다🙏
오늘은 몸 상태가 좋지않아 한 시간 정도 매트 위에 머물렀답니다
수련 영상 순서는
312번ᆞ55번ᆞ88번 차례대로 수련했습니다
어제는 오랜만에 역동적인 수련을 쓰러졌답니다 ㅎㅎ
여전히 전 매우 많이 부족함을 느낍니다
항상, 감사드려요🙏
나마스떼🙏🙏🧘♀️☘☘
허리 통증 완화와 이 요가 시퀀스를 연달아 해주고 나니 하루종일 아프던 허리가 부드러워지며 통증이 사라졌어요!! 부담스럽지 않으면서도 너무 시원하고 좋네요- 허리 아플 때마다 종종 해주려구요. 늘 좋은 영상 감사 드립니다! 나마스떼!
회사업무가 척추에 무리가 가는 육체노동인데 척추요가 1년째 빠짐없이 하고 있어요
동료들은 허리디스크로 고생인데 요가로인해 효과 만점이예요
정말 좋아요.
쉽고 천천히..
군더더기 없는 설명과 동작.
허리에 통증이 있어서 수련시 허리를 꽉잡고 있는 느낌과 긴장으로 아사나할때마다 긴장과 신경이 쓰였었습니다
시퀸스가 끝나고 나니 허리주변이 부드럽고 편안해졌습니다
감사합니다
허리에서 해방되는 그날까지 1일1수련 꾸준히 해보렵니다
감사합니다
이거 요가하니 허리가 시원해져서 놀랐어요! 감사합니다.
허리 디스크때문에 오래 서서 일하면 힘들었는데 이 시컨스하면서 좋아지고있습니다~~ 감사합니다 ~요가 소년님~~좋습니다~~짱^^
너무 어렵지도 않고 따라하기 쉽고 너무 시원하고 목소리도 좋고 마지막 음악도 너무 잘어울리고 그냥 다 좋은 영상이에요! 감사합니다❤️
둘째 출산하고 80일정도 됐는데 ,,,수유하고나면 허리부터 골반 허벅지 종아리 발목이 뻐근해져서ㅠㅠ 시작하게 됐어요!! 이 시퀀스 해보니 너무 시원하고 좋네요!!! 유익한 영상 올려 주셔서 감사합니다^^
허리가 시원해지는 아침 입니다! 땀도 살짝나서 개운하네요~! 오늘도 감사합니다^^
열심히 따라했더니 다음날 배에 근육통이 ㅋㅋㅋㅋ 허리통증 많이 나아졌어요 감사합니다
직업때문에 허리를 숙일 일이 많아 아파서 길을 걷다가도 찌릿하게 아플때가 많아요 ㅠㅠ 이 영상 따라하고 나니 허리가 편안해 졌어요 감사합니다 ❤ 뿐만 아니라 마음도 편안해지고 몸이 개운해지네요
복근이 약한데 이번시퀀스는 무난히 따라 했어요
허리가 튼실해야 균형이 잡혀 모든 동작이 수월할듯 합니다
23/02/20 시작
1회 완료
세상에 선생님 저는 10분만에 배가 너무 떨리는데 너무 편안하신거같아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 열심히 보고 따라할께요! 좋은 영상 감사합니다~~
요가소년! 감사합니다 일주일 정도 매일따라했습니다 저는 척추관 협착증 시술했는데 2년만에 재발해서 신경주사도 4번이상맞고 최근에는 침도맞고 추나도하고 추나선생님 권유로 척추운동을시작햇는데 우연히 며칠전요가소년을 알게되고~운동시작했는데 넘 좋아졌어요 ~말씀도귀에쏘옥 수련하기 너무좋아요~계속수련할려고요 전 젊어서 요가를 10년이상 했어요~요가소년!파이팅
함께 해주셔서 감사합니다 :) 앞으로 오랜시간 즐겁고 안전하게 요가 수련 이어나가요 !
@@yogaboyofficial 감사합니다 오늘도아침에 1시간이상 수련했습니다~너무고마워요 요가소년!파이팅
수면시 수건하나로 길게 말아서 허리베개로 사용하고 있는데 확실히 아침 기상이 부드러워요 허리통증 완화 요가도 꾸준히 하면서 허리베개 함께 사용해보시길 추천 드립니다 허리디스크 수술후 효과본 방법입니다 요거 아주 굿굿이에요~👍
23.02.20 발목을 접질러서 😢 오늘 쉬려다 영상 켜서 따라하며 하루 마무리합니다! 내일은 좀 더 좋은 컨디션이길
2달 반동안 거의 매일 따라하고 있습니다
매일 1개월 따라하니깐 일상생활에 큰 지장이 없을 정도로 좋아졌어요. 그래도 늘 조심합니다
2개월 이후부터는 일상생활을 다하고 있어요. 항상 자세를 바르개 하려고 노력합니다.
덕분에 허리와 목이 정말 좋아졌어요
감사합니다
복 많이 받으세요
시큰 거리던 오른쪽 허리가 시원하게 풀리는 느낌 아주 좋아요! 달마다 1짜가 들어가는 날에 해요. 오늘이 10월1일 1짜가 들어있는 그 날이네요. 나마스테!
요가쌤 오늘도 감사합니다
허리가 또 안좋아지는게 느껴져서 또 하러 왔어요~ 정말 굿굿👍🏻😆
아래분 말이 딱 맞네요~ 파스 붙인것 마냥 시원하네요~감사합니다 ^^
허리측만증이 있는데 아가를 안고있으면서 통증이 심해졌습니다
유투브에 요가를 찾아보다가 우연히 따라하게되었는데 1번하고 나서 근육이 편해징것 같네요
하루루틴을 만들어 매일 시도해보겠습니다
허리가 아파서 이 동작을 했는데요. 천천히 따라하고 나니 온 몸이 시원해지고 기분이 좋아지기꺼지 했네요. 신기합니다.^^
와 생리중 허리통증이 심해서 찾아서 했는데, 하고 나니 통증이 부드럽게 흩어진 기분이에요. 마치 허리 혼자 짐을 지고 있다가, 온 몸으로 짐을 나눠서 지는 느낌? 요가소년님 감사합니다😺 나마스떼😊
"통증이 부드럽게 흩어진 기분" "온몸으로 짐을 나눠서 지는 느낌" 적확한 표현인데요 !
제가 요가 한 지 3년이 되어가는데요. 저번달에 전갈자세로 넘어가다가 반다가 풀어져버려서 그대로 넘어져서 허리를 요추 부근을 책상 박았어요 ㅠㅠ 그래서 잠깐 요가 올 스탑하고 정형외과에서 도수치료랑 충격파 받고 있는데 아무래도 요가를 매일 하던 몸이라 몸이 근질근질해서 선생님 영상 찾아왔는데 역시 요가로 풀어줘야하는거 같아요 ㅜㅜ 역시 최고,,, ㅜㅜ
어머나.. 큰 부상을 입으셨군요. 부상 중엔 최선을 다하여 휴식을 취하고 심할 경우 치료를 받아야 한다는 말씀을 드리고 있어요. ^^;; 모쪼록 완전한 회복 이루시길 기원합니다 !
허리가시원해요~넘좋아요!!!매일매일 ~~~
요가소년님! 오늘도감사합니다
요가소년님!감사합니다 좋아요 누르고갑니다
요가소년님!감사합니다 요즘도 하루두번이상 수련합니다~걷는데 불편함이 없어요~너무고마워요 요가소년님!
늘 건강한 모습으로 매트 위에서 만나요 !
2월20일 수련영상 오늘은편안하게수련하고갑니다 나마스떼
요가쌤! 오늘도감사합니다 라마스떼!
얼마나 풀릴까 했는데 앉았다 일어나는데 통증이 없네요..마법입니다....ㅠㅜ 진즉 할것을....3일내내 고생했네요...감사합니다.
허리가 늘 불편하고 힘들었는데 이 영상 너무 유익합니다 진심 감사합니다 ^^
마지막에 휴식 너무 좋아요
전 운전직인데 허리 어깨 어렵지않으면서
시원합니다
정말 감사합니다
벌써 2월 챌린지도 20일째네요!🤩
온몸이 무거워서 침대에서 일어나기 싫었는데, 수련하고나니 조금 가뿐해진 것 같아요.
오늘도 감사히 수련했습니다🙏
며칠만에 수련이라 더 좋았어요. 오늘도 시원하고 편안하게 수련했습니다. 다양한 수련 프로그램이 있어서 골고루 할 수 있어서 좋네요. 고맙습니다.
저는 허리가 끊어지게 아플때마다 찜질 계속 하고 움직여야 할때는 코어가드 라는 허리보호대 쓰고 있는데요 허리 자세를 잡아줘서 그런가 요즘은 허리통증 많이 좋아졌어요~ 영상 따라 해보니 허리 시원하고 너무 좋네요 이 동작도 루틴에 넣어야겠어요
와우....! 운동이 부족해서인지 의자에 앉기만 하면 등이랑 허리가 너무 아팠거든요. 이걸 하고나니 시원하네요..! 자주 해야겠어요. 감사해요!
앉았다 일어나면 허리가 끊어질듯 아팠어요. 한의원 가서 침 맞을까 하다가 사정이 생겨 못가고 스트레칭으로 좀 풀어보자 생각했어요. 여러 영상 돌다가 요가소년님 이 영상 3일 따라했는데 통증이 싹 사라졌어요. 쉬워서 이게 돼? 생각했는데 마법같이 통증이 사라졌고 이제 안하면 불안해요 ㅎㅎ 너무 감사해요.
멀리 내다보고 조금씩 천천히의 태도로 오랜시간 함께 요가를 즐겨요 !
요가를 잘 모르면서
아무 동작이나 따라하다가
허리.목 통증.무릅관절이 있는데
어느날 허리가 너무 아파
다른 동작은 하지않고
허리에 좋은 동작을 3.4일에 한번씩은 따라서 하고 있어요
아픈허리에 도움이 많이됩니다
다른 동작도 하고 싶은데 아무거나 따라할수 없어서
목.허리에 좋은 동작만 합니다
감사합니다
5월 챌린지 시작입니다. 첫번째 수련은 한시간이라 내일하고 2번 먼저 합니다
Day79 5/4 월 하고 나니 허리가 시원해요
210503 따로 또 같이 🌻
하루일과 마치고 잠자리에 들기 전 수련을 해서 비록 시간은 04일로 흘렀지만 너무 개운하게 몸이 풀려서 나른나른 잠도 잘 잘거 같습니다
오늘도 감사합니다 나마스떼🙏🏼
설명하나하나 동작하나하나 따라하다보면 몸이 개운해져요~꼼지락꼼지락 기분좋아져요~~
일주일정도수련중인데
하루하루가새로운느낌입니다
다른영상들도꾸준히챙겨보려고노력하구있구요
안정되는마음이더욱더좋은것같습니다
감사합니다.
최곱니다. 침으로 낫지않은 통증이 사라지고 시원해 집니다. 무리한 동작이 없으면서도 정말 시원합니다.
허리가 묵직해서 아침에 눈뜨자마자 합니다. 한결 부드러워졌어요.
꾸준하게 수련 이어가시면 점차 더 나아질 거예요 :)
6주전쯤에 갑자기 허리디스크가 찢어지는
바람에 걷지도 못하고 난리였어요ㅠ
약물치료했는데 일은 해야하고, 그때부터 2주후 많이 걸어야하는 출장도 잡혀있고 마음이 엄청
급해서 물리치료사님들 영상 찾다가
혹시몰라 요가소년님꺼 찾았는데
대부분 물리치료사님들이 알려준 운동으로
30분 허리운동이 딱!!!!😆
이걸로 한달째 아침마다 하는데
안한날, 한날 확연히 다르구요
급속도로 허리 회복했습니당ㅎㅎ
덤으로 뱃살까지 빠져버렸네요ㅎㅎㅎ
너무나 감사해요 요가소년님😍
드라마틱한 변화군요 !! 다행입니다. 닥친 상황에서 당황하셨을 텐데요. 그럼에도 지혜롭게 문제의 원인을 찾고 해결을 위하여 부지런히 실행하신 덕분이라고 생각해요. 건강 회복해주셔서 감사합니다
선생님 이번 요가편 정말 좋아서 사일 째 반복중에 있습니다. 연구직에 종사하다보니 앉아있는 시간이 많아 허리가 아팠는데 놀랍게도 벌써 허리가 한결 편해지고 앉아있는 데도 큰 무리가 없습니다. 정말정말 감사합니다ㅎㅎ
메리 크리스마스^^
허리통증으로 그 주변 근력강화 및 스트레칭 운동으로 진짜 좋습니다
복부에 적당한 긴장감이 느껴지면서 등 근육이 시원합니다. 어깨부분이 결리는게 승모근이 많이 뭉쳤나봅니다. 이 시퀀스는 언제나 기분좋고 편안한 상태를 만들어줍니다. 감사합니다 나마스테.
영상 아껴주셔서 감사합니다 :) 주신 의견들 모아모아 새영상 설계할 때 반영하고 있답니다.
예전보다 코어가 강화된걸 느꼈어요~ 매일하는 수련에 조금씩 단단함이 더해지네요. 나마스테
빈야사하는데 이상하다싶게 허리통증이 계속되어서 스탑하고 이 영상 따라했는데 오와👍👍 이제 안아파요!,
오늘요가는
온척추를 다 펴 세우는 느낌이었어요~ㅎㅎ 다리가 안펴저서 왜그러나 했는데~햄스트링근육이 짧아서였나봐염 ~ 계속하다보면 저도 다리가 쭉 펴질라나염 ㅎㅎ
좌우균형 잘 맞춰보구 어디가 어떤가 알아보는 시간 같았어염~♡
요소님 말처럼
아~이동작 나 왜 안되지~ 바보같다 ~이런 맘이 아닌 좀더 여유있는
나 자신에대해 유한 맘을 가지고 매일매일 수련해볼께염~♡
오늘도 귀한영상 덕분에 맘 편히 시간 보내고 감니당~
💕👍🏻
반드시 다리를 쫙 펴야하는 이유는 어디에도 없을 거예요 :) 넉넉한 마음으로 매트 위에서 즐기셨으면 해요 :)
@@yogaboyofficial 네 ㅎㅎ 제 다리가 안펴짐에 속상했는데...ㅎㅎ 힘이되요~고마워염~♡♡
목소리도 넘 편안하구, 내가 찾던 스승을 찾은 느낌입니다.
온몸이 넘나 뻣뻣한 40대 중반 아저씨인데요. 저도 삭발 머리라서 애들이 요가소년님보고 아빠인줄 알았다하더군요.
실은, 전 허리가 안 좋습니다. 일년에 서너번은 갑자기 주저앉아 못 움직이게 돼서 화장실도 못 가게 될 정도로 허리가 안 좋습니다. (의사샘께선 디스크보다 근육이 더 문제라고 하시구요)
근데, 요가소년님 따라하면서
온 몸의 근육이 긴 겨울잠에서 깨어나고 싶어하는 요즘이라고 느껴져요.
요가할때 몸 이곳 저곳에서 계속 담이 걸려서 종종 중단을 하게됩니다.
저같은 사람이 추천받을 수 있는 코스가 혹시 있을까요? ㅎ
항상 고맙습니다. *100000
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재활 전문가에게 진단을 받고 의견을 따르는 것이 가장 좋을 것 같습니다 :) 남겨주신 이야기를 바탕으로 제 개인적인 생각을 말씀드릴게요. 말처럼 쉽지 않습니다만, 운동을 한다는 느낌으로 접근하시는 것보다 '이완'한다는 느낌으로 요가 수련을 접근하시면 어떨까 싶어요. 호흡에 집중해주시고 움직임의 범위는 무리해서 가져가지 않으며 편안한 상태를 유지해보는 거죠 :)
허리가 시원해뎠어요 뻗뻐했던 허리가 부드러워졌어요 나마스떼~
너무나도 자세히설 명도 잘 해주니까 나이가많은나도 딸어할수 있으니감사합니다
역시 오랜만에 되돌아와도 명불허전입니다. ^^
언제든 매트 위에 오르고 싶을 때면 찾아주셔요. 늘 여기에 있습니다 :)