وجبات
Вставка
- Опубліковано 6 вер 2024
- فطور بدون خبز (2)
الطبق الأول: بيض بالخضار محشي أفوكادو
المقادير والطريقة:
بيضتان _ أفوكادو _ جبن تشيدر - بقدونس _ طماطم
نخلط البيض مع ذرة ملح وفلفل أسود ونضيف له البقدونس والطماطم والجبن ويقلى في شوي زبدة ثم يحشى بالأفوكادو ويقدم مع شرائح خيار وعين الجمل
الطبق الثاني: خس محشي تونة
المقادير والطريقة:
خس _ حشوة تونة _ تفاح _ زبدة فول سوداني- خيار
نحشي الخس بالتونة ونلفه رول. نقطع التفاح دوائر وتدهن بزبدة الفول السوداني ونشر عليها بذور الشيا
الطبق الثالث: بيض بالشوفان
بيضتان - ملعقة كبيرة شوفان مطحون _ أفوكادو _ جبن فيتا _ جرجير_ كيوي _ جزر مبشور
نخفق البيض مع الشوفان ورشة فلفل أسود وملح ويقلى في شوي زبدة ثم يقلب على الجهة الثانية ويحشى بالأفوكادو والجبن والجرجير ويقدم مع الكيوي والجزر.
الطبق الرابع: موز محشي بزبدة الفول السوداني
المقادير والطريقة:
موزة - زبدة فول سوداني- بذور الشيا - عسل - رشة قرفة - خيار - عين الجمل
نقطع الموز من المنتصف ويحشى بزبدة الفول السوداني ونضع عليها القليل من العسل والقرفة وبذور الشيا وتقدم مع الخيار وعين الجمل
الطبق الخامس: بيض مسلوق بالخس
المقادير والطريقة:
بيضتان - نصف تفاحة - عين الجمل- زبدة فول سوداني
نسلق البيض ويقطع أرباع ونقطع التفاح شرائح
نقدم البيض مع الخس والتفاح مع إضافة زبدة الفول السوداني على التفاح وبالعافية
❤❤❤❤
تسلم الأيادي ماشاءالله وصحه وعافيه بالتوفيق والنجاح الدائم بإذن الله ويدوم التواصل بينا وتنوريني واحلي لايك 👍🏻👍🏻
حلووووو
باسم الله ماشاءالله 🎉🎉🎉🎉🎉 احلى لايك وتعليق واشتراك ومشاهدة كاملة 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
اهلا بكم تابعونا ❤
مع كل احترماتي لكي لا يوجد فطور صحي بدون خبز وانا اتكلم على الخبز باالنخالة والحبة الكاملة لان الخبز هو أساس الصحة يحتوي على كل المواد الازمة لو فطرنا خبز كامل وزيت زيتون وشاي فهو فطور كامل احنى من امتى نفطر افوكادو مثلا ولا موز . هذا رأي ومشكورة على الفيديوهات ❤❤❤
أهلاًبك.
صحيح الخبز لابد منه لكن فيه ناس تمتنع عنه فالفيديوهات تقدم فكرة لهم.
نعم جميل بس نصيحه مني قدمي بديل الخبز مثل الشوفان بدون القلوتن الحنطة السوداء وطحين البقوليات ايضا هذه مثلا في مكان الخبز ومشكورة على الفيديوهات ❤❤❤❤❤
انا مثلا أعاني من عدة انواع من الحساسية المفرطة ومنها حساسية الجلوتين الموجود في جميع الحبوب وأعاني من القولون العصبي فممنوع عليا منعا كليا البقوليات،الأخت اعطت فطور يناسب الكل مو الكل فيه ياكل خبز وقطنيات@@najeaction
@@3abqalwardمشكورة اختي لقد تم الاشتراك
@@pechemelba7110انا معاكي اختي حتى انا كنت اعاني من القولون العصبي فإذا امتعنا كليا على الخبز والبقوليات يجب ان نعوضها بشيء اخر يكون يحتوي على الفيتامينات والمعادن والتي نجدها احيانا الا في الحبوب . مثلا اذا عندك حساسية من القلوتين كلي الحنطة(sarrasin ) الحبوب مثلا اختاري العدس الأحمر الله يشفينا ويشفيكي ويشفي كل مريض يا رب 🤲🌹
انا مشكلتي هى العيش الخبز مش عارفه ابطله خالص للاسف ممكن تقوليلي ازاى اقدر ابطله لانى عوزه انزل وزني مش عارفه خالص
أهلاً أختي أنا لست اخصائية تغذية لكن بنقل لك تجربتي
لا تبطلين العيش لكن قللي الكمية يعني مثلاً لو عايزة تعملي 2 ساندويتش استعملي شريحتين خبز توست والحشوة تكون على كل شريحة بدل الأربع شرائح والأطباق اللي تحتاجين فيها تغمسي عيش لا تعمليها وكثري من شرب الماء والسلطات وقللي من السكريات والعشاء يكون بدري وشي خفيف
واعملي رياضة مثل مشي نصف ساعة يوميا أو يوم وترك حسب استطاعتك
أو المشي في البيت في اليوتيوب الكثير من المقاطع اللي من خلاله تقدرين تحرقين سعرات وأنتِ في غرفتك حاولي تدرجي في الفيديوهات يعني تبدين بمقاطع حرق 200 سعرة حرارية وتزيدنها كل فترة لو قدرتي تحرقي 500 سعرة في اليوم ينزل الوزن بشكل أسرع. بس أهم شيء لا تجهدين نفسك اعملى من التمارين اللي تقدرين عليه هذا إذا كانت مشكلتك من الأكل مو هرمونات أو تناول بعض الأدوية اللي من اعراضها الجانبية زيادة الوزن. موفقة وإن شاء الله توصلي لهدفك
تحياتي
تسلمي ، ايش نوعية الفول السوداني؟
الله يسلمك.
ريجانو زبدة فوق سوداني (خشنة) طبيعية بدون سكر وغير معدلة وراثياً،بدون زيت النخيل وبدون مواد حافظة أخذتها من سوبر ماركت العثيم ب٢٠ ريال
شي غير التفاح لانه عندي مشكلة من الفركتوز
الموز ولو مايناسبك ممكن تستبدلينه بأي فاكهة تناسبك أو تكتفين بلفائف الخس مع الخيار.. وسلامتك
ربي يشفيكي