Trening siłowy na ergometrze wioślarskim

#ergometr #wioślarz #siłownia #trening #treningsiłowy #ergotrener #fbw #trenerpersonalny
Jak wykorzystać ergometr wioślarski do robienia siły? Jak poprawić siłę wiosłowania?
Przykładowy trening:
1. Ćwiczenia wioślarskie z maksymalnym oporem wioślarza 3-5 serii x 6-12 powtórzeń (stacyjnie, obwodowo lub w formie interwału czasowego)
ćwiczenia: same ręce, ręce z tułowiem, same nogi, cały ruch + same ręce, same nogi + cały ruch, cały ruch
2. Odcinki 6 minutowe: 3-5 serii z przerwą na odpoczynek
Więcej na: ergotrener.blog/
Dodatkowe materiały szkoleniowe oraz plany treningowe dla każdego:
ergotrener.blo...
Dołącz do społeczności:
Strona FB: / ergotrener
Grupa FB: / 2630130870593783

[@ergotrener]

Współpraca:
ergotrener.blog/

[@paweleks8844]

Dzięki za materiał. Na pewno się przyda

[@mikoajratajczak62]

Dzięki za filmik. Przydatne ;)

[@vausst88]

Dzięki za ten film , przy najbliższej okazji sprawdzę Twoje propozycje ! Pozdrawiam i czekam na więcej 🙂

[@ergotrener]

Pozdrawiam!

[@michakotra7907]

Dzięki za film.

[@n3utical]

od niedawna ćwiczę na dokładnie takim samym sprzęcie, i szczerze powiem, że jest to mega ciężki wysiłek. Dla mnie siedzisko jest nie wygodne, jakoś dziwnie wyprofilowane i sam drążek (uchwyt) też jakiś taki mało ergonomiczny.. macie podobne odczucia ?

[@virgiliovivacemente5441]

!

[@Rychu69]

Podczas przyciągania drążka do klatki/mostka ściągasz łopatki?

[@ergotrener]

Tak