Виктор, красавец!!! Обсудил очень острую и почему-то не обсуждаемую тему. Я тоже через это всё прошёл, через депрессию и апатию, через невозможность передвигаться на автомобиле и невозможность в принципе полноценно жить. У меня межпозвонковая грыжа в поясничном отделе. Небольшая, вовремя начал бороться. 7 мм сверху позвонка и 9 мм снизу позвонка. Начинал с ЛФК, раскаток и растяжек, не забываю о них и сейчас. Когда начал восстанавливаться, я не мог поднять пустой гриф со стоек на силовой раме (про поднятие чего-либо с пола вообще молчу) Сейчас, спустя 7 месяцев восстановления, я не чувствую себя неполноценным или инвалидом, справляюсь на своей тяжелой физической работе, хожу в зал и периодически таскаю всякие тяжести по типу бытовой мебели. Делаю становую тягу с пола, а не со сплитов, 80 кг по 5 повторений, 5 подходов Двигаюсь потихоньку к 100 килограммам и полноценному жесткому тренингу) Думаю, что через полгода я до этого дойду, главное не спешить НО НО Для тех, кто заметит и прочитает этот комментарий - мне повезло. У меня есть друг семьи - грамотный тренер, который в том числе занимается с людьми, которые имеют высокие степени инвалидности. Творит чудеса на самом деле. Ищите такого же тренера по возможности и укрепляйте спину. Консультируйтесь со знающими и уже прошедшими эту ситуацию людьми. Виктор представил вам достаточно грамотный комплекс упражнений. Главное, что вы должны помнить - не сдаваться, не опускать руки, не ставить на себе крест и ДЕЛАТЬ ВСЁ ОЧЕНЬ ПЛАВНО И РАЗМЕРЕННО. Запастись терпением, постепенно двигаться к цели и НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ТОРОПИТЬСЯ. Тогда успех и здоровье придут. Всё у вас получится :) Всем удачи, а Виктору большой респект за ценный материал
Мне врач-невролог ездила по ушам, что с моими грыжа и мне тглько путь на операционный стол( и то только после невозможности двигаться), а грыж у меня... ( в шее, в грудном и в пояснице всего 6 штук). После направления к нейрохирургу( стали отказывать ноги), врач обматерил моего, т.к. причина не в пояснице, а в тазобедренных суставах. Основная причина была в переломе остистого отростка в пояснице. Теперь ищу нормального специалиста, который реально может помочь. Так что и не всегда мрт может помочь, бывает и хороший специалист. Жаль у нас такого не найти.
Боль в спине вызывается больными мышцами, пораженными миофасциальным синдромом. Фактически формируются участки гипер-тонуса - триггерные миофасциальные точки, которые являются источником боли и ограничения движения. Спазм вызывает компрессию диссков, которая видна на МРТ в виде грыж или прострузий. Но болят мышцы. Не грыжи. Грыжи ничего не ущемляет. Если бы грыжа ущемляла нерв, то возникала бы не боль, поскольку нерв является проводником нервных импульсов, а не генератором его. Он не имеет рецепторов. Ущемление нерва приведет к его умиранию, и выпадению функций всего, что он иннервирует. А вот мышцы и особенно фасции напичканы рецепторами, которые и являются источником боли. Лечение жесткий болезенный самомассаж жесткими роликами, растяжки и упражнения. Если вы поднимали тяжелое, округлив спину и ощутили прострел и потом дикую боль - это не момент образования грыжи. Это переход латентной триггерной точки в активное состояние ввиду перегрузки - округленная спина=растянутая мышца. Мышца, которая растянута ослаблена. Реакция больной мышцы на перегрузку - увеличение спазма. Результат - дикая боль. Грыжи не имеют отношения к боли. Всему виной - гипертонус, как и говорится в ролике. Вся информация о миофасциальном синдроме в книге Трэвелл и Симонс - "Миофасциальные боли и дисфункции"
По поводу упражнений да,200%. Грыжа L2-L3, 6 месяцев на кровати, заснуть только с обезболивающим, передвигаться на костылях, ни специальные упражнения,ни растяжки , ни тейпирование, ни костоправы , ни 2 блокады, ничего не помогало. Док предложил операцию, но только если буду заниматься спиной после операции или смысла делать нет. Гарантии,что после операции буду как новый тоже. Операция, две недели тренировок в реабилитации под присмотром реабилитолога, 3 месяца походы каждый день в зал под присмотром тренера реабилитолога и вот снова на работе. 3 полноценные треньки в неделю, зарядка-растяжка перед и после работы каждый день. Уже прошло 2 года, становая тяга с 0 поднялась до 150, МРТ каждые 4 месяца, изменений в худшую сторону нет, жалею только,что не согласился на операцию раньше,к двум пальцам на ноге так до сих пор не 100% чувствительности не вернулось.
@@alexeysmirnov1504 и я о том, ты красавчик!!!!!!!! Жаль, что понял поздно. Реабилитация в России (кроме Москвы и Питера) на нуле, потому что зарплата ребят 20к. А в остальном мире поняли, что это залог успеха здорового человека. Только вкладываться не хотят, в государственных больницах это не надо. Витя Блуд, спасибо, что поднял тему! Как накоплю, куплю адекватную камеру и начну пилить контент для народа, знания и образование позволяет. Реабилитолог Руслан из Казани. Работаю в онкологии.
О да, йога стала для меня спасением, которое я вообще не рассматривал как что-то адекватное. Стадии принятия остеохондроза: 1) Отрицание 2) Фастум-гель 3) Пояс из собаче шерсти 4) Аппликатор кузнецова 5) Депрессия 6) Йога =D
Братан у тебя паходу седалещни нерв сажата пояснице либо протузия либо еще че та у меня также была одавала на правую ногу и ягодицу как будто жгло. Братан мне па мок иглоукалование и плюс растяшка сразу проходит толко наиди хорошего иглотерапевта. Здоровья тебе брат даи АЛЛАХ тебя Здоровья и всех благ.
Как и было сказано - вспомнил об этом видео и полезной его информации когда прижало. Как видимо и все, кто смотрит его в этом году.... Спасибо большое за инфу, полезно!
Спасибо тебе, не пожалел что глянул, у самого 2 протрузии поясничные 3-4, 4-5 с болевым синдромом в межпаховый нерв, так вот спина болела всегда и очень сильно, но как только начал ходить в зал и потихонечку, не спеша забивать её, всё становилось лучше намного, спина стала выдерживать больше, сумки таскаю при правильной технике и т.п......Т.е жить можно - ПАЦАНЫ ни в коем случае никаких операций, возьмите волю и терпение в кулак и лечите спину!!!!!!!!!!!
@@chacha-cn7meбратан, у меня уже год чуть больше, не проходит, всякие физиологические лечения тоже проходил, но не помогли. Единственный способ влечение это блокад нерва и заниматься гимнастикой)
Все так и есть, пока не увидишь свою грыжу на МРТ/КТ тебе будет казаться, что у кого угодно, только не у тебя.. Тоже считаю, что опасно в упадническом состоянии после этой новости идти на поводу у врачей и глотать таблетки/делать уколы/делать операцию. У меня были сильнейшие обострения боли, когда реально еле сползаешь с кровати утром и в принципе еле двигаешься.. Я действовал по наитию. Наитие привело к мануальщику (хорошему и по рекомендации). Он подтвердил мои некоторые догадки и намеченные шаги и конечно подсказал кое-что. Первое что я решил(и он одобрил) это начать регулярно ходить в бассейн. Здесь нужно отметить это не лайт версия для пенсионерок в стиле "почти на месте и голова наверху", это кроль с большими расстояниями. Учился по урокам в ютубе. Втянулся и кайфовал от процесса. Здесь важно что работают все суставы и почти все мышцы и не с железом, а с собственным весом и в воде. Первый раз с трудом проплыл дорожку и всего осилил около 200 метров)) Сейчас (через полгода) плаваю без остановки 800-1200 метров и за тренировку 1500-2000. 50 метров плыву на 3й разряд. Улучшилась подвижность/гибкость/мышечный тонус/дыхалка/сердечная система/хрен знает что еще.. начал подключать зал, но это все автор уже лучше донес. Главный итог зала - часто в любых ситуациях стараюсь держать ровную поясницу. Приступов не было с начала посещений бассейна(8 месяцев). Всем добра и победы над грыжами! Может кто-то уже писал про бассейн, все комменты не читал, надеюсь кому-то помог!
Благодарствую Виктор, всё по делу. У меня Мама 1949г.рождения всю жизнь работала терапевтом закончила медицинский в г. Архангельск, и она мне говорит :не верь медицине!!!,
Виктор, что скажешь про гимнастический ролик, помноженный на йогу для укрепления спины, как то видел маленький кусок видео, как ты крутил большое колесо в фулл амплитуду?
тот момент когда занимался по видео Мастершивы несколько лет назад и бросил а теперь увидел у тебя его видос))))) Виктор, спасибо что вернул снова к его практике!!! жму руку.
грыжа 11.5 мм . первую неделю почти не спал. месяц толком не ходил. делал минимум упражнений. прошло 2.5 месяца, гуляю и свободно нагибаюсь. К словам о операции
@@vhsjg повесь 5 литровую пластиковую бутылку по 20 мин через вешай ,и будет тебе счастье,но не сразу года через два усердных тренировок!я напольном серьёзе счас и без подьеба.
Вить, привет! Можешь подсказать что именно за видео с йогой было под ссылкой в описании? Сейчас ссылка не действительна, видео то отсутствует. P.s. Спасибо тебе за помощь и за подобный контент в частности!
Лежу на полу с отключеной поясницей. Витя, спасибо огромное за полезную инфу! Хотел уже на турник ползти, но в период обострения понял что нельзя! Поклонился бы в пояс за нужные знания. Пока не могу. Огроменная благодарность, Виктор! Впереди прыгучая - бегучая жизнь! От души, тренер!
Брат набери на Ютубе "упражнение Арямнова" очень годное упражнение если грыжа в пояснице арямнов сказал что 2 грыжи вылечил исчезли через пару лет на мрт
*Почти 90% людей имеют проблемы со спиной из них львиная доля обладатели сколиоза той или иной степени тяжести. Я еще зеленый массажист, возьму на вооружение данное видео в свой сборник полезных статей и видео и обязательно буду советовать к просмотру каждому клиенту!*
бандаж купи для колена и носи во время нагрузок , занимайся плаванием , жри витамины И САМОЕ ГЛАВНОЕ ( замени НАФИГ упражнения которые травмируют колени, на комплекс других , будет дольше раза в 2 по времени , но колени сохранишь .) Мне помогло в свое время .
@@jevgenilupanov вместо присяда со штангой,можно становую , жим ногами , и комплекс тренажеров , будет дольше по времени , но эффект приблизительно тот же , с минимальной нагрузкой на колени . в наше время в хорошем зале можно найти чем качественно заменить присяды .а ели еще хореографию добавить, то ножки и спинка в идеальном состоянии будут )
Могу подтвердить как обладатель тройной грыжи со смещением 5-6 мм, ЕМНИП в 15-м году - та же история, прям один-в-один, запрещали даже подтягиваться, щас спокойно хожу в зал, делаю все упражнения, кроме подъёма на грудь, потому что во время именно него травмировался. Боль была - больно было вставать с кровати, причём была сильная боль. Из лечения предложили ЛФК - мёртвому припарка. Как-то интуитивно сам вправил, причём простейшими движениями - подъемами правой ноги сидя. Щас практически вообще не беспокоит, иногда только щёлкает и хрустит 😀 Причём было 2-3 довольно сильных рецидива именно спины и один шеи, тоже вправил 😀 Так что точно не приговор 😀 Я не знаю, насколько у меня щас восстановлена подвижность, да мне, собсно, по фигу - главное, не парит и не болит 😀
Здравствуйте а как вправили можно подробнее? Специалисты говорят что грыжа выходит из за того что мышцы спазмированны, а мышцы из за того что позвонки стоят неправильно, и я как понял вы вправили позвонок и мышцы отпустило и грыжа отпустила
@@Svinka_pepa_fanatka_repa рвется потому что позвонки не выдерживают и смещаются или друг на друга садятся и диск уже не помещается и диск рвется. Почему всегда боль сопровождается хрустом?
Спасибо Виктор, за преподнесенную информацию! Что самое приятное - это то что ты это рассказал понятным языком, с яркими примерами, и что важнее своим примером. Спасибо за годный контент!
Расскажу историю своего родственника. Парень занимается ремонтом двигателей, часто приходится из неудобных позиций поднимать грузы, постепенно с годами появились проблемы со спиной и образовались грыжи. В общем он обратился к массажисту и это стало его роковой ошибкой, из-за действий массажиста его грыжа лопнула, и его парализовало, отключилось все что ниже пояса. После этого начался поиск нейрохирурга, которого тоже надо найти хорошего, слава Богу нашли, но не сразу. Там целый консилиум профессоров собрался чтобы решить как правильно его оперировать. В общем операцию сделали, прошёл реабилитацию, слава Богу сейчас работает. Так что будьте осторожнее с массажем. Всё очень индивидуально...
Сначала подумал, что начнется про становые тяги и висы на турниках))) Этим грешат многие блогеры силовики. И был приятно удивлен тому, что все было изложено правильно, именно правильно. Все верно, никаких подтягиваний или висов, никакого бега и прыжков ибо все это создает ударную нагрузку на межпозвоночные диски и как следствие увеличению размера грыжи которая вылезла за пределы межпозвоночного диска и давит на нервные окончания причиняя боль. Все упражнения в видео прям как доктор прописал, все прям в точку, ничего лишнего. По поводу хирургического вмешательства то бишь операций. Операция необходима только в случае если человек запустил себя до состояния возможности только лежать, т.е. отнимаются ноги и размер грыжи на столько велик, что нет возможности двигать конечностями без боли даже если нет воспаления. Ну или после аварии когда уже без операции человек станет просто инвалидом. А в остальных случаях когда нет воспаления закачивать мышечный корсет, без него никак. Если уж серьезное воспаление, с сильными болями, то можно сделать блокаду в клинике и спустя пару дней заняться гимнастикой в щадящем режиме постепенно наращивая нагрузку, маленькими шажками, не спеша повышать нагрузку. Спешка в этом деле может все испортить. И еще раз, никаких прыжков, бега, подтягиваний или висов вверх ногами, никаких качелей юлиана или яловицина. Растягивая позвоночник без наблюдения врача вы попросту можете нанести сами себе вред. Есть еще очень не плохая процедура , растягивание позвоночника в воде собственным весом (ищите в сети что и как, слишком много описывать). Но опять таки, это под наблюдением врачей. А так, Виктор, спасибо за видео, все толково рассказал и показал.!!!
@alexnoor7689 Почитайте почему после процедур-упражнений на растягивания позвоночника врачи предписывают лежать не менее получаса и только потом плавно принимать вертикальное положение тела.
@@alexnoor7689 нельзя или можно это зависит от травмы и от заключения невролога и мрт. При экструзиях не запрещается, при грыже не рекомендуется. И всё зависит от квалификации врача.
Супер видео Виктор очень информативное, я теперь говорю советы с видео всем у кого болит спина, вы спасете миллионы людей этим видео и все бесплатно пусть господь вам воздаст вам в этом и другом мире самое лучшее
Привет, а у тебя случайно не осталось видео с йогой? Или чье это было видео, чтобы я мог написать человеку лично. Буду очень признателен. Ссылка не грузится почему-то
Огромное спасибо за дельные советы! Очень долго искал решение этого вопроса у проф тренеров, но... Никто не брался за мой случай. К слову, те упражнения которые вошли в твой топ 5, я делаю регулярно, за исключением времени и подходов. Больше двух лет страдаю от болей в пояснице, 5 грыж на разных уровнях... Врачи сказали что на своих ногах я не выйду из больницы, меня парализовало. Но фиг им! Через пару месяцев ушёл своими ногами. Всё дело в желании. Главное не ныть и двигаться.
Виктор спасибо за видео! Могу подписаться под каждым твоим словом! Абсолютно так же считаю, что человек может и должен сам себя вылечить, что бы кто не говорил, даже компетентный врач. К этим упражнениям я пришёл сам, у меня такой же набор, может только за исключением мостика Засса, я их интуитивно выбрал из всего множества упражнений на здоровую спину, ну если честно, у меня побольше упражнений. Мне 39, эпизодически занимаюсь спортом (это не хорошо что эпизодически), иногда геройствую в поднимании тяжестей по работе. Грыжа у меня небольшая есть, всю весну мучился, шнурки не мог завязывать два месяца. Это время делал только лёгкие упражнения, и они уже помогали немного. А когда стало полегче, включил больше упражнений, всё лето занимался на турнике два раза в неделю. и это всё прям зарешало со спиной. Буквально две недели ежедневных упражнений, и я забыл о существовании спины))) И движения такие лёгкие! Если долго не делаю упражнения на спину, она начинает затекать и болеть особенно в грудном отделе, возможно у меня ещё и эти триггеры. Характер боли - тупая и сильная, сродни той, когда выдёргивают зуб, накатывает волной, и волной уходит (у меня ещё сколиоз, может он даёт такую боль). И буквально одно занятие со спиной 30 минут уменьшает эту боль, а неделя занятий полностью убирает её. Не могу сказать, что полностью вылечил спину, чтобы это сделать, нужна регулярность и дисциплина, здесь мне есть куда расти, но мобильность свою я неплохо восстановил, не используя препараты (только проколол 10 уколов комбилипена). Короче, ребята, девчата, верьте в себя и в силу человеческого организма, большинство проблем можно исправить. Ну, к врачам тоже иногда стоит пойти, хотя бы для того, чтобы поставить диагноз. Всем добра)
Vasiliy Nesterenko не каждую грыжу можно «вылечить»,но уменьшить или остановить ее увеличение абсолютно реально! У меня была практически такая же ситуация,как у Вити, занимался примерно по такой же схеме,но помимо этого ещё нужно было убрать лишний вес. Если интересно,то могу скинуть фото описания мрт исследования с разницей в 1,5 года
Спасибо Виктор за такие упражнения и доходчивое объяснения, буду каждый день стараться их делать, помимо тренировок. Удачи и сил и здоровья. Всех благ.
Виктор, спасибо огромное, я невероятное количество раз слышал о грыжах и протрузиях, но никогда не слышал о гипертонусе с его последствиями. 2 дня назад попытался потянуть 126кг, до этого рекорд был 120, св 72, потянуть не получилось, после чувствовал неприятные ощущения примерно по центру правой длинной мышцы спины с краю со стороны позвоночника, думал, что просто мышцы устали, только сегодня утром начал подозревать, что что-то не так. Я уже успел наслушаться о невозможности вылечить грыжу и о всех ужасных последствиях, честно сказать, закрадывались и мысли завершить жизнь, лежал уже в безысходности и просто наткнулся на это видео, огромное спасибо, как я понял, у меня как-раз триггер из-за гипертонуса
Грыжи лечатся, набери на Ютубе "упражнение Арямнова" очень помогает сам автор олимпийский чемпион подробно рассказал как этим упражнением вылечил грыжи и щас снова выступает, и есть ещё мощные упражнение "Сугако закачка", и да если не поможет значит позвонки сместились как у меня то тогда только костоправ даже если МРТ пройдешь и грыжа будет, мне помогли в центре Юрия Репина там четкие спецы, всех благ .
Это, по-моему, самое познавательное и полезное видео на тему спины, проблемы с которой, к сожалению, у всех. В общем, это нужно посмотреть каждому. Виктору спасибо за информацию.
По-моему это мой первый комментарий на ютубе за лет 5)))Виктор видео информативное и полезное!От себя могу добавить что операцию нельзя делать,если это дествительно уже не последняя мера.Мне сделали операцию,в связи с тем что на тот момент я был не совершеннолетним,и решение принимали родители.Я жалею что это произошло.Прошло уже 7 лет,в целом спина не беспокоит,живу как все,тяжести,дача,все дела,по телосложению я дрищ.Долго задумывался о йоге, но благодаря этому видео,точно решил, что сегодня начинаем.Еще прикреплю видео,для тех у кого грыжа уже есть,и болевые ощущения растут с неизмеримой силой,это вам поможет как мне,и многим.Увы делаю эти лфк только когда,начинаются неприятные ощущения в спине,надо что то менять в этой жизни,здоровье не купишь,надо поразмыслить над этим,перестать лениться и действовать. Видео: ua-cam.com/video/HoTn_3pKXdY/v-deo.html
Спасибо. Тоже сорвала спину и стала "инвалидом". Вся домашняя рутина превратилась в пытку, больше лежала. Стала заниматься растяжкой с Екатериной Фурсовой (уклон на шпагат). Но какого было удивление, когда через месяц я кошке дала корм просто согнувшись. Я была ошеломлена, я повторила еще раз, ведь раньше я только присев могла положить ей еду в тарелку. Никогда не сдавайтесь, будете лежать, точно станете инвалидом.
У меня товарищи, которые качались бездумно , года три после закачки ничего не было, а как мышцы тонус подсбавили все повылазило, ребята таких много, у кого-то срок меньше и спина болеть начинает и .п. Берегите себя, не выдумывайте!
Испытывал боли в пояснице и правой ноге,не мог ходить, пробовал Бубновского, боокады, вытяжки, зарядки- ничего не помогало. 4 мес в коленнолоктевой позе, бессонные ночи, албщем ад. Помогла миопрессура, не теряйте время ищите специалиста который делает такой массаж. За 2 сеанса боли ушли совсем. Отходил 6 сеансов для закрепления. Всех обнял.
Varjat Lytuj ну и хули? Чарльз Бронсон англичанин. Речь идёт о типаже о не национальности! Не хуя здесь разжигать национальные розни! Русские и украинцы одной крови а говна хватает у любой национальности!
Ратибор Арийский подскажи пожалуйста, где я могу прочитать эту информацию? Я читал про него в интернете, смотрел фильмы, документальные и художественный, но не где не слышал, что он араб...! Майкл Гордон Питерсон (псевдоним Чарльз Бронсон) везде представляется как англичанин! Буду очень рад получить более подробную информацию!
Чётко 👍 все эти упражнения мне советовал нейрохирург, единственное не хватает САМОЙ ГЛАВНОЙ И ЭФФЕКТИВНОЙ РАСТЯЖКИ. Это когда лежишь на спине и прижимаешь колени к груди в статике по 10 сек каждую ногу, потом одновременно обе ноги. Можно делать прям при болевом синдроме и сразу чувствуется облегчение, без этой растяжки просто даже не встаю после сна, пробуйте. Ну и мост Самсона по-моему не совсем правильно показал, там не головой надо держать, а плечевым отделом. А так говорят очень помогает 👍 Автор видео красава 👍
Витек, салют! Спасибо за видео) Лет 5 назад, когда еще сам активно занимался, скептически относился к твоим видео из-за зубочистки во рту, потому что мне казалось это излишеством, которое может травмировать молодеж (сам знаешь, как они любят копировать бездумно). Так вот, суть текущего текста: я теперь такой же старпëр, наловивший травм из-за собственной глупости. И очень здорово, что ты подсказываешь, как с ними бороться. Мнение врачей меня тоже всегда смущало, они мне еще в детстве запретили заниматься физкультурой. Но я успешно занимался рукопашкой и тайским боксом)) В общем, если есть информация о том, как победить другие физические проблемы - делись) Теперь я тоже торчу на сидячей работе и важно очередное вхождение в спорт сделать плавным, потому-что после последней травмы, врачи очень хотели меня порезать. Но вот уже три года, я чувствую, что это было совершенно не обязательной мерой.
На самом деле, очень информативный видос. У самого было недавно подозрение на грыжу, но все обошлось - болела мышца. Но помогли именно статические упражнения на спину и растяжка. Так что сказанное в этом ролике нужно знать всем
Виктор, большое огромное спасибо вам свечку нужно поставить, дай вам бог всего наилучшего что помогаете людям , огромное спасибо. Вы меня спасли, знаю людей у которых грыжа исчезла, и превратилось в протрузию годами. Было бы интересно думаю всем посмотреть щас ваше МРТ, но ваше дело делать его повторно или нет, но если грыжа исчезла видео бы очень много просмотров бы набрало. Всего вам наилучшего
Сколько лет смотрю ролики Виктора, этот снят 5 лет назад, и только сейчас Ютуб мне его порекомендовал... Сейчас, когда у меня грыжа поясничного отдела. Как же в тему, спасибо! Надеюсь, досмотрев до конца, почерпну для себя что-то, с чего можно будет начать работать, как работать и исправлять свою ситуацию. Во всяком случае обнадёжили, сказав, что мнение врачей о неизлечимости грыжи ошибочное. Ещё раз респект! 🤝
Два раза у меня оказывается под лопатками был триггер, а я то переживал что мышцу повредил сильно, спасибо тебе, разъясняешь быстро, внятно и без лишних слов.
Жаль нельзя поставить лайк второй раз. Первый раз смотрела ролик в момент выхода. Грыжи поясничного отдела в анамнезе. Смотрела для профилактики. Теперь же пересматриваю, прикованная к Кровати. 9 лет ремиссии и вот опять. Спасибо большое за ваш труд! Чуда не бывает. Придётся потрудиться 👍
Очень зашло видео ! И самое главное вовремя , так как сам тоже столкнулся с грыжей поясничного отдела! Использую советы из данного видео и потихонечку иду на поправку! Спасибо Виктор"!
21:00 Именно ходить (не бегать!) и очень много вам будет нужно при протрузии или грыже. Ходьба - самое первое средство. Некоторые асаны из йоги - это уже второе, подбирать аккуратно и делать с небольшой амплитудой (не как профессиональные йоги в своих роликах показывают!).
Зато помню когда он их отращивал, в комментах только и разговоров было про "усы девственника" и "сбрей это дерьмо, тебе не идет". Усы мало кому идут в тот момент, когда их растят. Нужно набраться терпения)
Все как надо рассказал. У меня тоже грыжа 5го поясничного. Когда стрельнула 3 дня ползал на четвереньках, в туалете перднуть даже больно было. Мильгама в булки, рыбий жир во внутрь, мазь матарен. Когда отпустило начал по немногу укреплять, пошел на бокс, там и закрепил по немногу. Всё сказанное и показанное - выстраданное, пользуйтесь! Спасибо Витя!
Решил посмотреть выпуск , т.к являюсь обладателем 2 грыж меж позвоночных , я парень не сильный , весил на тот момент 65 кг , словил падающие ворота (120кг) руками и присел на жопу , после чего получил сильную травму спины. Уже 5 лет мучаюсь от болей в спине , как ты и сказал тирпила короче. Только сейчас в 24 года понял что надо все таки укреплять спину. Хотя 12 лет плаваньем занимался)
Красава!!!👏🏼👍🏼Обсудил то, что практически никто не обсуждает, а проблема реально серьёзная. Способы которые были озвучены в этом видео реально супер мега рабочие!!!👍🏼Сам борюсь с поясничной грыжей, именно такими методами, мостики рабочая тема. Спасибо за видео🙌🏼
Работаю на монолите 20 лет, в одно время грыжа передавила нерв и мне поставили ишиас. Пол года я ездил по врачам от профессора до народной медицины. Предлагали операцию с результатом 50/50. Кстати массаж при грыже строго противопоказан. После года скитаний и почти отчаявшись я попробывал лечебную гимнастику в центре доктора Бубновского и за три месяца меня поставили на ноги, далее я по индивидуально составленной программе ещё занимался три месяца и через полгода я уже был быстрым, гибким и не оставляю гимнастику по сей день!!! Виктор полностью правильно описал всë, спасибо ему!
Стоило мне раньше пересмотреть Ютуб Дяди Вити, но увы, грыжу поясницы уже словил... Контент очень полезный даже сейчас, спустя несколько лет с его выхода. Добра и процветания🔥💪
Не знаю насчёт планки, в полезности избавления от грыж. У меня никогда не было особых проблем с хребтом, но с какого-то решил сделать планку, подержал не более минуты, а один позвонок болел потом несколько недель. Хрен его знает с чем связано. Уже не школьник и скорее всего всегда нужно делать разминку, даже для перед лёгкими упражнениями.
@@Alex43687 ТА же история. Потом нашёл информацию, что планка передавливает кровоток в мышцах и негативно сказывается на сердце. лучше делать упражнение в динамике и с легкой нагрузкой и большим количеством повторений.
Все ясно и понятно! Сам страдаю грыжей поясничной 3 месяц! Грыжа небольшая, но клиника жёсткая с корешковым синдромом. Поначалу лежал и ползал писать в горшок. Депрессия была страшная, хотел уже под нож лечь. Но здравый смысл отговорил меня. Потихоньку начал ходить. Купил инверсионный стол, стойку для гиперэкстензии. Но конечно и ЛФК. Дальше дам знать, но самое главное не падать духом и продолжать заниматься! Тем кто страдает при этом лишним весом, советую сесть на диету! Все добра и здоровья!
Спасибо Большое! Мне 62 года. Большую часть жизни проблемы с позвоночником, грыжа шейнных позвонков, сглаженный шейный лордоз, и тд. В Следствии Этого, Аритмия, Тахикордия, Фибриляция Предсердий, Стенокардия, Отдышка, Непереносимость Физических Нагрузок. И Далее, Глаукома, Катаракта правого Глаза, Замена Хрусталика в 2008году,а сейчас вторичная Катаракта, опять глаз не Видит. И Все Это Из-за Позвоночника и Шеи. СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА ПОДРОБНОЕ Об'яснение. Если бы Мне Так Об'яснил и 35 лет Назад Все Было бы ПоДругому. Но Я Всеравно Начал Птихоньку Заниматься и Есть Улучшения. Ещё Раз Спасибо За Подробный Расказ. Берегите Себя С Молоду. Лайк и Подписка!
2 года назад тоже грыжу словил в пояснице(подрабатывал на стройке, где приходилось поднимать предметы в пару раз тяжелее меня), весь год никакой нагрузки на спину не давал, а потом вылечил спортом. Другой яркий пример - перелом позвоночника со смещением у моей мамы, когда ей было около 7 лет. Она была прикована к кровати, переживала дикую депрессию, ибо это все-таки ребёнок, который наблюдал за тем, как другие дети гуляют, веселятся, пока она не может двигать ничем, кроме головы. Её маме все говорили, мол ребёнок больше не встанет, лучше родить ещё одного, дабы было не так тяжело морально. Но она начала ходить. Да, это заняло пару лет очень тяжёлого ежедневного труда, но сработало ведь. В общем, всё(в пределах разумного) возможно, если захотеть, главное - не сдаваться. Спасибо автору за видео
Виктор, красавец!!!
Обсудил очень острую и почему-то не обсуждаемую тему.
Я тоже через это всё прошёл, через депрессию и апатию, через невозможность передвигаться на автомобиле и невозможность в принципе полноценно жить.
У меня межпозвонковая грыжа в поясничном отделе. Небольшая, вовремя начал бороться. 7 мм сверху позвонка и 9 мм снизу позвонка.
Начинал с ЛФК, раскаток и растяжек, не забываю о них и сейчас. Когда начал восстанавливаться, я не мог поднять пустой гриф со стоек на силовой раме (про поднятие чего-либо с пола вообще молчу)
Сейчас, спустя 7 месяцев восстановления, я не чувствую себя неполноценным или инвалидом, справляюсь на своей тяжелой физической работе, хожу в зал и периодически таскаю всякие тяжести по типу бытовой мебели. Делаю становую тягу с пола, а не со сплитов, 80 кг по 5 повторений, 5 подходов
Двигаюсь потихоньку к 100 килограммам и полноценному жесткому тренингу)
Думаю, что через полгода я до этого дойду, главное не спешить
НО
НО
Для тех, кто заметит и прочитает этот комментарий - мне повезло. У меня есть друг семьи - грамотный тренер, который в том числе занимается с людьми, которые имеют высокие степени инвалидности. Творит чудеса на самом деле.
Ищите такого же тренера по возможности и укрепляйте спину. Консультируйтесь со знающими и уже прошедшими эту ситуацию людьми.
Виктор представил вам достаточно грамотный комплекс упражнений.
Главное, что вы должны помнить - не сдаваться, не опускать руки, не ставить на себе крест и ДЕЛАТЬ ВСЁ ОЧЕНЬ ПЛАВНО И РАЗМЕРЕННО.
Запастись терпением, постепенно двигаться к цели и НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ТОРОПИТЬСЯ. Тогда успех и здоровье придут.
Всё у вас получится :)
Всем удачи, а Виктору большой респект за ценный материал
Ренат Юмагулов я думаю крест на себе ставить зная что можно выздороветь ,очень странно
Безумный Макс ну как Виктор сказал, врачи на уши присядут, и будут говорить что вылечить нельзя
Мне врач-невролог ездила по ушам, что с моими грыжа и мне тглько путь на операционный стол( и то только после невозможности двигаться), а грыж у меня... ( в шее, в грудном и в пояснице всего 6 штук). После направления к нейрохирургу( стали отказывать ноги), врач обматерил моего, т.к. причина не в пояснице, а в тазобедренных суставах. Основная причина была в переломе остистого отростка в пояснице. Теперь ищу нормального специалиста, который реально может помочь. Так что и не всегда мрт может помочь, бывает и хороший специалист. Жаль у нас такого не найти.
ua-cam.com/video/U1imHyG6LII/v-deo.html
*НАКАЧАТЬ СПИНУ ЛЕГКО* *СМОТРИ КАК!* 🔥🔥🔥
Боль в спине вызывается больными мышцами, пораженными миофасциальным синдромом. Фактически формируются участки гипер-тонуса - триггерные миофасциальные точки, которые являются источником боли и ограничения движения. Спазм вызывает компрессию диссков, которая видна на МРТ в виде грыж или прострузий. Но болят мышцы. Не грыжи. Грыжи ничего не ущемляет. Если бы грыжа ущемляла нерв, то возникала бы не боль, поскольку нерв является проводником нервных импульсов, а не генератором его. Он не имеет рецепторов. Ущемление нерва приведет к его умиранию, и выпадению функций всего, что он иннервирует. А вот мышцы и особенно фасции напичканы рецепторами, которые и являются источником боли. Лечение жесткий болезенный самомассаж жесткими роликами, растяжки и упражнения.
Если вы поднимали тяжелое, округлив спину и ощутили прострел и потом дикую боль - это не момент образования грыжи. Это переход латентной триггерной точки в активное состояние ввиду перегрузки - округленная спина=растянутая мышца. Мышца, которая растянута ослаблена. Реакция больной мышцы на перегрузку - увеличение спазма. Результат - дикая боль.
Грыжи не имеют отношения к боли. Всему виной - гипертонус, как и говорится в ролике.
Вся информация о миофасциальном синдроме в книге Трэвелл и Симонс - "Миофасциальные боли и дисфункции"
Сам работаю массажистом и инструктором ЛФК. Хочу сказать, что это прекрасное пособие. Все просто, доступно и понятно. Побольше бы таких видосов.
@@Эксперт-г4д эм..
Как реабилитолог говорю, всё на 200% истина, абсолютно согласен. Рекомендую всем. Супер лайфхак)
согласен человек с грыжей. помогает. и укрепление конечно. смог спать. я не верил что йога спасет. тренируюсь и не беспокоит
По поводу упражнений да,200%.
Грыжа L2-L3, 6 месяцев на кровати, заснуть только с обезболивающим, передвигаться на костылях, ни специальные упражнения,ни растяжки , ни тейпирование, ни костоправы , ни 2 блокады, ничего не помогало. Док предложил операцию, но только если буду заниматься спиной после операции или смысла делать нет. Гарантии,что после операции буду как новый тоже. Операция, две недели тренировок в реабилитации под присмотром реабилитолога, 3 месяца походы каждый день в зал под присмотром тренера реабилитолога и вот снова на работе. 3 полноценные треньки в неделю, зарядка-растяжка перед и после работы каждый день. Уже прошло 2 года, становая тяга с 0 поднялась до 150, МРТ каждые 4 месяца, изменений в худшую сторону нет, жалею только,что не согласился на операцию раньше,к двум пальцам на ноге так до сих пор не 100% чувствительности не вернулось.
@@alexeysmirnov1504 и я о том, ты красавчик!!!!!!!! Жаль, что понял поздно. Реабилитация в России (кроме Москвы и Питера) на нуле, потому что зарплата ребят 20к. А в остальном мире поняли, что это залог успеха здорового человека. Только вкладываться не хотят, в государственных больницах это не надо.
Витя Блуд, спасибо, что поднял тему! Как накоплю, куплю адекватную камеру и начну пилить контент для народа, знания и образование позволяет. Реабилитолог Руслан из Казани. Работаю в онкологии.
@@Doc_Cancer Спасибо тебе брат. Дай бог тебе врачебного и человеческого здоровья...
@@alexeysmirnov1504 Становая тяга,жизнь тебя не чему не учит,это упражнение мать травмы спины
О да, йога стала для меня спасением, которое я вообще не рассматривал как что-то адекватное.
Стадии принятия остеохондроза:
1) Отрицание
2) Фастум-гель
3) Пояс из собаче шерсти
4) Аппликатор кузнецова
5) Депрессия
6) Йога
=D
А Вы не знаете, на какое видео была ссылка? Нажимаю на ссылку и там ошибка, что-то с правами связано вроде бы
@@Alexander_Gennadich нет, не в курсе.
@@Alexander_Gennadich не нашли ? Тоже интересно посмотреть.
хатха-йога - это 100% лучший вариант, особенно если с адекватными силовыми нагрузками в зале сочетать
Почти три года назад смотрел, чисто для информативности... Теперь смотрю с болью в ноге и пояснице... Теперь буду работать над этимм
Братан у тебя паходу седалещни нерв сажата пояснице либо протузия либо еще че та у меня также была одавала на правую ногу и ягодицу как будто жгло. Братан мне па мок иглоукалование и плюс растяшка сразу проходит толко наиди хорошего иглотерапевта. Здоровья тебе брат даи АЛЛАХ тебя Здоровья и всех благ.
то де самое😂😂словил гипертонус поясницы после тренировки плеч,вот пересматриваю
Хахах, жиза
@@turkter брат а если после кардио стал не много хромать. дай совет. ну это понятно кардио теперь мне нельзя)
Ну как?
Восхищаюсь этим мужчиной!Умный,красивый интеллигентный, сильный!
А Вы видимо закомплексованный щупленький мужчинка? Не переживайте, есть женщины , которые и таких, как Вы любят 😁
@@Криговец-б5о она ответила какому-то человеку ссыклу* который со стыда удалил свой коментарий поскольку был не прав👍🏻😂🤔
Ван Дам нашего времени
Ты бы дала ему?😁
Думаю такому нужно соответствовать. Сможешь ли?
Витя, скажи пжс, а ты делал сейчас мрт? Интересно как выглядит сейчас поясничный отдел, давайте в топ!
ага, так он и ответил, жди.
@@ВладимирВинаев-д3д чтобы ,когда жахнет через пару лет опять, знать тенденцию развития.
@@ВладимирВинаев-д3д логика идиотов ничего не болит зачем что-то делать!!!
Где нету МРТ, там правит ОВД. Резиновой дубинкой по болевым точкам. Рекомендую.
За своим смотреть надо, а не заглядывать в чужую тарелку!
Как и было сказано - вспомнил об этом видео и полезной его информации когда прижало. Как видимо и все, кто смотрит его в этом году.... Спасибо большое за инфу, полезно!
Въебал самый душевный лайк за всё время, что сижу в Ютубе. Спасибо за информацию :)
+++, Блуд красавчик
Точняк👍
ua-cam.com/video/U1imHyG6LII/v-deo.html
*НАКАЧАТЬ СПИНУ ЛЕГКО* *СМОТРИ КАК!* 🔥🔥🔥
Виктор! Сделайте такое же видео про локти и колени! Заранее спасибо.
Спасибо тебе, не пожалел что глянул, у самого 2 протрузии поясничные 3-4, 4-5 с болевым синдромом в межпаховый нерв, так вот спина болела всегда и очень сильно, но как только начал ходить в зал и потихонечку, не спеша забивать её, всё становилось лучше намного, спина стала выдерживать больше, сумки таскаю при правильной технике и т.п......Т.е жить можно - ПАЦАНЫ ни в коем случае никаких операций, возьмите волю и терпение в кулак и лечите спину!!!!!!!!!!!
При стенозе позвоночного канала ничего "в руки" уже взять не получится - только операция.
Братка скажи, как долго лечился и как?, тоже отдает в пах при беге, уже 6 месяцев не проходит.
@@chacha-cn7meбратан, у меня уже год чуть больше, не проходит, всякие физиологические лечения тоже проходил, но не помогли. Единственный способ влечение это блокад нерва и заниматься гимнастикой)
Все так и есть, пока не увидишь свою грыжу на МРТ/КТ тебе будет казаться, что у кого угодно, только не у тебя.. Тоже считаю, что опасно в упадническом состоянии после этой новости идти на поводу у врачей и глотать таблетки/делать уколы/делать операцию. У меня были сильнейшие обострения боли, когда реально еле сползаешь с кровати утром и в принципе еле двигаешься.. Я действовал по наитию. Наитие привело к мануальщику (хорошему и по рекомендации). Он подтвердил мои некоторые догадки и намеченные шаги и конечно подсказал кое-что. Первое что я решил(и он одобрил) это начать регулярно ходить в бассейн. Здесь нужно отметить это не лайт версия для пенсионерок в стиле "почти на месте и голова наверху", это кроль с большими расстояниями. Учился по урокам в ютубе. Втянулся и кайфовал от процесса. Здесь важно что работают все суставы и почти все мышцы и не с железом, а с собственным весом и в воде. Первый раз с трудом проплыл дорожку и всего осилил около 200 метров)) Сейчас (через полгода) плаваю без остановки 800-1200 метров и за тренировку 1500-2000. 50 метров плыву на 3й разряд. Улучшилась подвижность/гибкость/мышечный тонус/дыхалка/сердечная система/хрен знает что еще.. начал подключать зал, но это все автор уже лучше донес. Главный итог зала - часто в любых ситуациях стараюсь держать ровную поясницу. Приступов не было с начала посещений бассейна(8 месяцев). Всем добра и победы над грыжами! Может кто-то уже писал про бассейн, все комменты не читал, надеюсь кому-то помог!
Благодарствую Виктор, всё по делу. У меня Мама 1949г.рождения всю жизнь работала терапевтом закончила медицинский в г. Архангельск, и она мне говорит :не верь медицине!!!,
Ссылка на запись в гиревой марафон и йога в описании.
Виктор, что скажешь про гимнастический ролик, помноженный на йогу для укрепления спины, как то видел маленький кусок видео, как ты крутил большое колесо в фулл амплитуду?
тот момент когда занимался по видео Мастершивы несколько лет назад и бросил а теперь увидел у тебя его видос))))) Виктор, спасибо что вернул снова к его практике!!! жму руку.
грыжа 11.5 мм . первую неделю почти не спал. месяц толком не ходил. делал минимум упражнений. прошло 2.5 месяца, гуляю и свободно нагибаюсь. К словам о операции
@@vhsjg повесь 5 литровую пластиковую бутылку по 20 мин через вешай ,и будет тебе счастье,но не сразу года через два усердных тренировок!я напольном серьёзе счас и без подьеба.
Вить, привет! Можешь подсказать что именно за видео с йогой было под ссылкой в описании? Сейчас ссылка не действительна, видео то отсутствует.
P.s. Спасибо тебе за помощь и за подобный контент в частности!
Лежу на полу с отключеной поясницей. Витя, спасибо огромное за полезную инфу! Хотел уже на турник ползти, но в период обострения понял что нельзя! Поклонился бы в пояс за нужные знания. Пока не могу. Огроменная благодарность, Виктор! Впереди прыгучая - бегучая жизнь! От души, тренер!
Брат набери на Ютубе "упражнение Арямнова" очень годное упражнение если грыжа в пояснице арямнов сказал что 2 грыжи вылечил исчезли через пару лет на мрт
@@Василий-г4п9с благодарю от души!
Как себя чувствуете? Поправились ?
@@ТимурКалимуллин-ю9е, да, спасибо огромное! 👍
Нисколько не нудно! У меня нет проблем со спиной, тренируюсь, все это знаю, и все равно с удовольствием посмотрел от начала и до конца. Спасибо 💪
Йога и растяжка и турник не всем поможет можно так навредить спине диагноз у всех разный мрт надо делать сначала
Про гиперлоздоз поясничного отдела сними видео. Думаю многим пригодится.
*Почти 90% людей имеют проблемы со спиной из них львиная доля обладатели сколиоза той или иной степени тяжести. Я еще зеленый массажист, возьму на вооружение данное видео в свой сборник полезных статей и видео и обязательно буду советовать к просмотру каждому клиенту!*
Можешь рассказать про ноги и как сберечь колени?
бандаж купи для колена и носи во время нагрузок , занимайся плаванием , жри витамины И САМОЕ ГЛАВНОЕ ( замени НАФИГ упражнения которые травмируют колени, на комплекс других , будет дольше раза в 2 по времени , но колени сохранишь .) Мне помогло в свое время .
@@алексей123-л6у значит приседать нельзя?)
@@алексей123-л6у а вот по поводу бандажа, жирный плюс
@@jevgenilupanov вместо присяда со штангой,можно становую , жим ногами , и комплекс тренажеров , будет дольше по времени , но эффект приблизительно тот же , с минимальной нагрузкой на колени . в наше время в хорошем зале можно найти чем качественно заменить присяды .а ели еще хореографию добавить, то ножки и спинка в идеальном состоянии будут )
++
Братан!!! Спасибо, наверное ты дал шанс многим людям, которые присматривали себе койку или коляску.
Поддерживаю тему, Виктор Евгениевич, пацаны хотят беречь еще и суставы, как не потерять их, как лечить и восстанавливаться. Новый формат в массы!
Могу подтвердить как обладатель тройной грыжи со смещением 5-6 мм, ЕМНИП в 15-м году - та же история, прям один-в-один, запрещали даже подтягиваться, щас спокойно хожу в зал, делаю все упражнения, кроме подъёма на грудь, потому что во время именно него травмировался. Боль была - больно было вставать с кровати, причём была сильная боль. Из лечения предложили ЛФК - мёртвому припарка. Как-то интуитивно сам вправил, причём простейшими движениями - подъемами правой ноги сидя. Щас практически вообще не беспокоит, иногда только щёлкает и хрустит 😀 Причём было 2-3 довольно сильных рецидива именно спины и один шеи, тоже вправил 😀 Так что точно не приговор 😀 Я не знаю, насколько у меня щас восстановлена подвижность, да мне, собсно, по фигу - главное, не парит и не болит 😀
Что ЕМНИП. Не совсем понятно что делать нужно
Здравствуйте а как вправили можно подробнее? Специалисты говорят что грыжа выходит из за того что мышцы спазмированны, а мышцы из за того что позвонки стоят неправильно, и я как понял вы вправили позвонок и мышцы отпустило и грыжа отпустила
@@kostyaromanenko грыжа выходит потому что оболочка которая держит рветься. Посмотри обзор на виктора блуда где он про позвоночник рассказывает
@@kostyaromanenko ua-cam.com/video/i6qA78UJalY/v-deo.html
@@Svinka_pepa_fanatka_repa рвется потому что позвонки не выдерживают и смещаются или друг на друга садятся и диск уже не помещается и диск рвется. Почему всегда боль сопровождается хрустом?
Спасибо Виктор, за преподнесенную информацию! Что самое приятное - это то что ты это рассказал понятным языком, с яркими примерами, и что важнее своим примером. Спасибо за годный контент!
👍Действительно так, просмотрел на одном дыхании.
Расскажу историю своего родственника. Парень занимается ремонтом двигателей, часто приходится из неудобных позиций поднимать грузы, постепенно с годами появились проблемы со спиной и образовались грыжи. В общем он обратился к массажисту и это стало его роковой ошибкой, из-за действий массажиста его грыжа лопнула, и его парализовало, отключилось все что ниже пояса. После этого начался поиск нейрохирурга, которого тоже надо найти хорошего, слава Богу нашли, но не сразу. Там целый консилиум профессоров собрался чтобы решить как правильно его оперировать. В общем операцию сделали, прошёл реабилитацию, слава Богу сейчас работает. Так что будьте осторожнее с массажем.
Всё очень индивидуально...
Может это был не массажист, а остеопат?
Дай бог ему здоровья и процветания,история зацепила,надоело парень с чем столкнулся ,реально жесть❤❤❤
Чем длиннее усы тем больше просмотров на канале))
Чем длиннее усы-тем дольше зубочистка во рту у Блуда.
Усы в зачет пошли ! Вите идёт.😉 Под Поддубного косит,правда тот без зубочистки ходил.
Не повезло Поддубному зубочисток небыло
Он с бревном ходил )
😂
500 пятисотый лайк!
Потрясающая внутренняя сила и ВЕРА В СЕБЯ ! Все просто, понятно, без воды и лишних фраз 🙏🔥🔥🔥👍
Сначала подумал, что начнется про становые тяги и висы на турниках))) Этим грешат многие блогеры силовики. И был приятно удивлен тому, что все было изложено правильно, именно правильно. Все верно, никаких подтягиваний или висов, никакого бега и прыжков ибо все это создает ударную нагрузку на межпозвоночные диски и как следствие увеличению размера грыжи которая вылезла за пределы межпозвоночного диска и давит на нервные окончания причиняя боль. Все упражнения в видео прям как доктор прописал, все прям в точку, ничего лишнего. По поводу хирургического вмешательства то бишь операций. Операция необходима только в случае если человек запустил себя до состояния возможности только лежать, т.е. отнимаются ноги и размер грыжи на столько велик, что нет возможности двигать конечностями без боли даже если нет воспаления. Ну или после аварии когда уже без операции человек станет просто инвалидом. А в остальных случаях когда нет воспаления закачивать мышечный корсет, без него никак. Если уж серьезное воспаление, с сильными болями, то можно сделать блокаду в клинике и спустя пару дней заняться гимнастикой в щадящем режиме постепенно наращивая нагрузку, маленькими шажками, не спеша повышать нагрузку. Спешка в этом деле может все испортить. И еще раз, никаких прыжков, бега, подтягиваний или висов вверх ногами, никаких качелей юлиана или яловицина. Растягивая позвоночник без наблюдения врача вы попросту можете нанести сами себе вред. Есть еще очень не плохая процедура , растягивание позвоночника в воде собственным весом (ищите в сети что и как, слишком много описывать). Но опять таки, это под наблюдением врачей. А так, Виктор, спасибо за видео, все толково рассказал и показал.!!!
что с подтягиваниями не так? они же корсет дают для верхних грыж
@alexnoor7689 Почитайте почему после процедур-упражнений на растягивания позвоночника врачи предписывают лежать не менее получаса и только потом плавно принимать вертикальное положение тела.
@ratibor1970 я делаю турники и если обратную гиперэкстензию не пропускал то боли нет в пояснице. Почему нельзя подтягиваться то?
@@alexnoor7689 нельзя или можно это зависит от травмы и от заключения невролога и мрт. При экструзиях не запрещается, при грыже не рекомендуется. И всё зависит от квалификации врача.
@@ratibor1970Ему врач сказал "нельзя" и весь ответ.
Супер видео Виктор очень информативное, я теперь говорю советы с видео всем у кого болит спина, вы спасете миллионы людей этим видео и все бесплатно пусть господь вам воздаст вам в этом и другом мире самое лучшее
Привет, а у тебя случайно не осталось видео с йогой? Или чье это было видео, чтобы я мог написать человеку лично. Буду очень признателен. Ссылка не грузится почему-то
Вот чисто смотришь, и сразу мысли - ахуенный мужик, все по делу говорит
Харизма)
@@Medvedd808 IQ + упорство во всём (у Блуда)
Огромное спасибо за дельные советы!
Очень долго искал решение этого вопроса у проф тренеров, но... Никто не брался за мой случай. К слову, те упражнения которые вошли в твой топ 5, я делаю регулярно, за исключением времени и подходов. Больше двух лет страдаю от болей в пояснице, 5 грыж на разных уровнях... Врачи сказали что на своих ногах я не выйду из больницы, меня парализовало. Но фиг им! Через пару месяцев ушёл своими ногами. Всё дело в желании. Главное не ныть и двигаться.
Виктор спасибо за видео! Могу подписаться под каждым твоим словом! Абсолютно так же считаю, что человек может и должен сам себя вылечить, что бы кто не говорил, даже компетентный врач. К этим упражнениям я пришёл сам, у меня такой же набор, может только за исключением мостика Засса, я их интуитивно выбрал из всего множества упражнений на здоровую спину, ну если честно, у меня побольше упражнений. Мне 39, эпизодически занимаюсь спортом (это не хорошо что эпизодически), иногда геройствую в поднимании тяжестей по работе. Грыжа у меня небольшая есть, всю весну мучился, шнурки не мог завязывать два месяца. Это время делал только лёгкие упражнения, и они уже помогали немного. А когда стало полегче, включил больше упражнений, всё лето занимался на турнике два раза в неделю. и это всё прям зарешало со спиной. Буквально две недели ежедневных упражнений, и я забыл о существовании спины))) И движения такие лёгкие! Если долго не делаю упражнения на спину, она начинает затекать и болеть особенно в грудном отделе, возможно у меня ещё и эти триггеры. Характер боли - тупая и сильная, сродни той, когда выдёргивают зуб, накатывает волной, и волной уходит (у меня ещё сколиоз, может он даёт такую боль). И буквально одно занятие со спиной 30 минут уменьшает эту боль, а неделя занятий полностью убирает её. Не могу сказать, что полностью вылечил спину, чтобы это сделать, нужна регулярность и дисциплина, здесь мне есть куда расти, но мобильность свою я неплохо восстановил, не используя препараты (только проколол 10 уколов комбилипена). Короче, ребята, девчата, верьте в себя и в силу человеческого организма, большинство проблем можно исправить. Ну, к врачам тоже иногда стоит пойти, хотя бы для того, чтобы поставить диагноз. Всем добра)
Хочется снимки мрт увидеть. До и после. Чтобы не казался голословным. Всё-таки грыжа это не простуда
Vasiliy Nesterenko не каждую грыжу можно «вылечить»,но уменьшить или остановить ее увеличение абсолютно реально!
У меня была практически такая же ситуация,как у Вити, занимался примерно по такой же схеме,но помимо этого ещё нужно было убрать лишний вес.
Если интересно,то могу скинуть фото описания мрт исследования с разницей в 1,5 года
Александр Поляков с тем, что можно остановить её рост, я и не спорю, но он утверждает, что именно вылечил её. То есть она втянулась обратно?
Vasiliy Nesterenko она стала меньше.
В протрубит,некоторые,совсем ушли
@@АлександрПоляков-э3ф я бы за всех говорить не стал и опять же без пруфов верить на слово, как бы хуже не сделать
Ранее только у этого парня видел такой формат
ua-cam.com/video/HtbneRVgQxQ/v-deo.html
Виктор! Благодарю! Очень полезное видео. Оно многим поможет ребятам! Твои видосы огонь🔥
Спасибо Виктор за такие упражнения и доходчивое объяснения, буду каждый день стараться их делать, помимо тренировок.
Удачи и сил и здоровья.
Всех благ.
Приветствую))) как Виктор сказал любая грыжа сопровождается болью?)
Ну что там?
Виктор, спасибо огромное, я невероятное количество раз слышал о грыжах и протрузиях, но никогда не слышал о гипертонусе с его последствиями.
2 дня назад попытался потянуть 126кг, до этого рекорд был 120, св 72, потянуть не получилось, после чувствовал неприятные ощущения примерно по центру правой длинной мышцы спины с краю со стороны позвоночника, думал, что просто мышцы устали, только сегодня утром начал подозревать, что что-то не так. Я уже успел наслушаться о невозможности вылечить грыжу и о всех ужасных последствиях, честно сказать, закрадывались и мысли завершить жизнь, лежал уже в безысходности и просто наткнулся на это видео, огромное спасибо, как я понял, у меня как-раз триггер из-за гипертонуса
Грыжи лечатся, набери на Ютубе "упражнение Арямнова" очень помогает сам автор олимпийский чемпион подробно рассказал как этим упражнением вылечил грыжи и щас снова выступает, и есть ещё мощные упражнение "Сугако закачка", и да если не поможет значит позвонки сместились как у меня то тогда только костоправ даже если МРТ пройдешь и грыжа будет, мне помогли в центре Юрия Репина там четкие спецы, всех благ .
Собирался спать,а тут видос,придется смотреть годный контент
Гарри Поттер рассказывает как без применения магии,стать сильным как Хагрид
Точнее стать худым , как Хагрид
Это, по-моему, самое познавательное и полезное видео на тему спины, проблемы с которой, к сожалению, у всех. В общем, это нужно посмотреть каждому.
Виктору спасибо за информацию.
Нашёл это видео в рекомендациях, посмотрел на одном дыхании, очень грамотная инфа без воды, спасибо Витя
По-моему это мой первый комментарий на ютубе за лет 5)))Виктор видео информативное и полезное!От себя могу добавить что операцию нельзя делать,если это дествительно уже не последняя мера.Мне сделали операцию,в связи с тем что на тот момент я был не совершеннолетним,и решение принимали родители.Я жалею что это произошло.Прошло уже 7 лет,в целом спина не беспокоит,живу как все,тяжести,дача,все дела,по телосложению я дрищ.Долго задумывался о йоге, но благодаря этому видео,точно решил, что сегодня начинаем.Еще прикреплю видео,для тех у кого грыжа уже есть,и болевые ощущения растут с неизмеримой силой,это вам поможет как мне,и многим.Увы делаю эти лфк только когда,начинаются неприятные ощущения в спине,надо что то менять в этой жизни,здоровье не купишь,надо поразмыслить над этим,перестать лениться и действовать. Видео: ua-cam.com/video/HoTn_3pKXdY/v-deo.html
*Виктор ты красава) можешь рассказать про сколиоз, мышечный дисбаланс и про тренировки при сколиозе)*
Спасибо Витя. Очень мало людей, которые делятся важными вещами. 💪
Спасибо. Тоже сорвала спину и стала "инвалидом". Вся домашняя рутина превратилась в пытку, больше лежала. Стала заниматься растяжкой с Екатериной Фурсовой (уклон на шпагат). Но какого было удивление, когда через месяц я кошке дала корм просто согнувшись. Я была ошеломлена, я повторила еще раз, ведь раньше я только присев могла положить ей еду в тарелку. Никогда не сдавайтесь, будете лежать, точно станете инвалидом.
Инвалидом человек может стать только тогда, когда верит "врачам"...
Больному нужен уход врача и чем врач дальше , тем больному лучше !
У меня товарищи, которые качались бездумно , года три после закачки ничего не было, а как мышцы тонус подсбавили все повылазило, ребята таких много, у кого-то срок меньше и спина болеть начинает и .п. Берегите себя, не выдумывайте!
Вить зубочистку нужно по больше уже,из за усов её плохо видно😄💪🏻
Спасибо тебе, добрый человек. Для меня эти упражнения самое то.
Виктор, спасибо тебе огромное! Это видео просто кладезь знаний о здоровье спины и позвоночника. Рад что смотрю такого умного тренера
Эх, знал бы я это раньше не словил бы травму спины, Виктор спасибо, все внятно и информативно, без воды, усы зачетные!
Спасибо!
Я: Ложусь спать
Ю туб: Пс, парень, у Блуда новое видео
Сон: сука
Блуд крутой! Новый ролик очень полезный.
Вить, прикрепи курс йоги, о котором говорил , пожалуйста.
Buggyst да да ждуууу
@@doriangrey6332 это не то видео. Он говорил про курс, который идёт час.
В глаза додбитесь,сударь. Прямо под видео ссылка
@@davidbackham7197 если ты почитаешь коментарии тут таких ребят с плохим зрением пруд пруди
Комплекс "Сурья Намаскар" делайте каждый день.
ЛАЙК НЕ ГЛЯДЯ)) Блуд 👍💯
Твои ролики дают мощную мотивацию заниматься 🙏💕
Испытывал боли в пояснице и правой ноге,не мог ходить, пробовал Бубновского, боокады, вытяжки, зарядки- ничего не помогало. 4 мес в коленнолоктевой позе, бессонные ночи, албщем ад. Помогла миопрессура, не теряйте время ищите специалиста который делает такой массаж. За 2 сеанса боли ушли совсем. Отходил 6 сеансов для закрепления. Всех обнял.
такая же сейчас ситуация. правая нога.. грыжа 10мм. никогда не слышал про это. буду искать. спасибо!
Вот это полезнейшее видео от Блуда! Просто красавчик, спасибо!
Бесценная информация. Особенно про триггеры. Витя ты гордость нашего поколения.
Новый видос от Ивана Поддубного и Чарльза Бронсона ! Зырим .
@@varjatlytuj67 Раса это , название белых людей . Руский , - принадлежащий к Расе .
Пиддубный
Varjat Lytuj ну и хули? Чарльз Бронсон англичанин. Речь идёт о типаже о не национальности! Не хуя здесь разжигать национальные розни! Русские и украинцы одной крови а говна хватает у любой национальности!
@@rebelindependent982 Бронсон вообще араб !)
Ратибор Арийский подскажи пожалуйста, где я могу прочитать эту информацию? Я читал про него в интернете, смотрел фильмы, документальные и художественный, но не где не слышал, что он араб...! Майкл Гордон Питерсон (псевдоним Чарльз Бронсон) везде представляется как англичанин! Буду очень рад получить более подробную информацию!
Чётко 👍 все эти упражнения мне советовал нейрохирург, единственное не хватает САМОЙ ГЛАВНОЙ И ЭФФЕКТИВНОЙ РАСТЯЖКИ. Это когда лежишь на спине и прижимаешь колени к груди в статике по 10 сек каждую ногу, потом одновременно обе ноги. Можно делать прям при болевом синдроме и сразу чувствуется облегчение, без этой растяжки просто даже не встаю после сна, пробуйте. Ну и мост Самсона по-моему не совсем правильно показал, там не головой надо держать, а плечевым отделом. А так говорят очень помогает 👍
Автор видео красава 👍
скажите а если от простуды пробивает поясницу ? как быть?спс
@@ТакНадо-ш5вразогреть
Витек, салют! Спасибо за видео) Лет 5 назад, когда еще сам активно занимался, скептически относился к твоим видео из-за зубочистки во рту, потому что мне казалось это излишеством, которое может травмировать молодеж (сам знаешь, как они любят копировать бездумно). Так вот, суть текущего текста: я теперь такой же старпëр, наловивший травм из-за собственной глупости. И очень здорово, что ты подсказываешь, как с ними бороться. Мнение врачей меня тоже всегда смущало, они мне еще в детстве запретили заниматься физкультурой. Но я успешно занимался рукопашкой и тайским боксом)) В общем, если есть информация о том, как победить другие физические проблемы - делись) Теперь я тоже торчу на сидячей работе и важно очередное вхождение в спорт сделать плавным, потому-что после последней травмы, врачи очень хотели меня порезать. Но вот уже три года, я чувствую, что это было совершенно не обязательной мерой.
Словил ментальную грыжу когда пацаны поднимали холодильник, а за полезную инфу лайк)
На самом деле, очень информативный видос. У самого было недавно подозрение на грыжу, но все обошлось - болела мышца. Но помогли именно статические упражнения на спину и растяжка. Так что сказанное в этом ролике нужно знать всем
Всё по делу и без навязчивой рекламы, очень увлекательно, рекомендую всём к просмотру. Речь поставленная, на месте не топчешся, приятно слушать.
Спасибо. 15 лет работы на УАЗ-"буханка" не пройдут прост так. Думаю упражнения мне помогут,как профилактика. Пока все хорошо.
Интересно, что бы ты делал поработав на КрАЗ 256 Б...
Если пациент хочет жить - медицина бессильна 😁
@@mikhailivanou820 , удали коммент и не позорься , еще другого дуралеем назвал , лол
Виктор, большое огромное спасибо вам свечку нужно поставить, дай вам бог всего наилучшего что помогаете людям , огромное спасибо. Вы меня спасли, знаю людей у которых грыжа исчезла, и превратилось в протрузию годами. Было бы интересно думаю всем посмотреть щас ваше МРТ, но ваше дело делать его повторно или нет, но если грыжа исчезла видео бы очень много просмотров бы набрало. Всего вам наилучшего
Сколько лет смотрю ролики Виктора, этот снят 5 лет назад, и только сейчас Ютуб мне его порекомендовал... Сейчас, когда у меня грыжа поясничного отдела. Как же в тему, спасибо! Надеюсь, досмотрев до конца, почерпну для себя что-то, с чего можно будет начать работать, как работать и исправлять свою ситуацию. Во всяком случае обнадёжили, сказав, что мнение врачей о неизлечимости грыжи ошибочное. Ещё раз респект! 🤝
Два раза у меня оказывается под лопатками был триггер, а я то переживал что мышцу повредил сильно, спасибо тебе, разъясняешь быстро, внятно и без лишних слов.
сколько у тебя ушло времени на то чтобы их вылечить?
@@danil5337 болели месяц полтора, я их особо не лечил, просто не напрягал, так как думал что она у меня повреждена.
@@germanlomovoi3129 жестоко, месяц без тренировок..
@@danil5337 выкручивался), качал ноги, аккуратно руки, сильно не ослаб, ну, мне тогда 15 было) перестарался просто
@@germanlomovoi3129 такая же ситуация
Не ожидал услышать столь связную и грамотную речь 👌
Ящик пива ведет к сколиозу, берите два. Равномерная нагрузка на руки💪
И кубик пресса спасибо скажет)
Жаль нельзя поставить лайк второй раз. Первый раз смотрела ролик в момент выхода. Грыжи поясничного отдела в анамнезе. Смотрела для профилактики.
Теперь же пересматриваю, прикованная к Кровати. 9 лет ремиссии и вот опять. Спасибо большое за ваш труд! Чуда не бывает. Придётся потрудиться 👍
Не болит?
Давно не заходил на канал, контент стал разнообразный, удивил как в первый раз, красавчик
Виктор, видео шикарное. Я долго реабилитировался после грыж по похожим советам и всё прошло успешно. Лайк
Виктор, во время просмотра раз 10 замечал что сижу и горблюсь, как только напоминал выпрямить позвоночник, я садился ровно😂
Все так делают?
Дааа пздц
Точно! Еще и на турник загнал себя по висеть!
@@ivanshirokov2750 а чего на нем висеть? На нем нужно работать
Нейромышечная активация наберите
Большое спасибо! Очень полезное видео! Ни капли воды. Все по делу!
Очень зашло видео ! И самое главное вовремя , так как сам тоже столкнулся с грыжей поясничного отдела! Использую советы из данного видео и потихонечку иду на поправку! Спасибо Виктор"!
Раз 20 спину выпрямлял пока смотрел)
Пукай чаще
@@ПатриотРуси-с3ц интересное упражнение
Тоже самое🤣
та же фигня, сделал прокачку даже за счёт тупо усилий
@@ПатриотРуси-с3ц Благодарю, так и сделал! Причём с прямой спиной!
21:00 Именно ходить (не бегать!) и очень много вам будет нужно при протрузии или грыже. Ходьба - самое первое средство.
Некоторые асаны из йоги - это уже второе, подбирать аккуратно и делать с небольшой амплитудой (не как профессиональные йоги в своих роликах показывают!).
а если ноги болят когда долго ходишь? или даже просто стоишь полчаса
@@pepaboy Лечить ноги.
@@MrGoshka1 дело в том, что врачи говорят что ноги болят как раз изза спины...
Отличное видео и рекомендации подтверждаю как массажист с 20 летним стажем что эти рекомендации и упражнения работают на 100 %❤🙏
Бля несмотря на то что ты оч спокойный тебя оч интересно слушать и следить за тобой) еще у тебя сохраненки в вк топовые
ua-cam.com/video/U1imHyG6LII/v-deo.html
*НАКАЧАТЬ СПИНУ ЛЕГКО* *СМОТРИ КАК!* 🔥🔥🔥
Если спокойный это плохо?
Отличные усы, напоминают старые фото с русскими богатырями.
Поддубный в фильме такой же как Витя или же Витя такой же как поддубный
Зато помню когда он их отращивал, в комментах только и разговоров было про "усы девственника" и "сбрей это дерьмо, тебе не идет". Усы мало кому идут в тот момент, когда их растят. Нужно набраться терпения)
@@ШерлокХолмс-к1о как по мне, так наоборот смотрятся круто.
Напоминает Поддубного
@@Lolo4yk Они стали смотреться лучше после курса миноксидила, погуще стали
Шикарное видео...Очень полезно и очень информативно.Спасибо огромное,и за ссылочку на йогу тоже.
Все как надо рассказал. У меня тоже грыжа 5го поясничного. Когда стрельнула 3 дня ползал на четвереньках, в туалете перднуть даже больно было. Мильгама в булки, рыбий жир во внутрь, мазь матарен. Когда отпустило начал по немногу укреплять, пошел на бокс, там и закрепил по немногу. Всё сказанное и показанное - выстраданное, пользуйтесь! Спасибо Витя!
Решил посмотреть выпуск , т.к являюсь обладателем 2 грыж меж позвоночных , я парень не сильный , весил на тот момент 65 кг , словил падающие ворота (120кг) руками и присел на жопу , после чего получил сильную травму спины. Уже 5 лет мучаюсь от болей в спине , как ты и сказал тирпила короче. Только сейчас в 24 года понял что надо все таки укреплять спину. Хотя 12 лет плаваньем занимался)
Если в пояснице грыжи то набери на Ютубе упражнения Арямнова очень помогает автор сказал 2 грыжи исчезли сам олимпийский чемпион
@@ВасилийУзун-м6й У меня после этого упражнения только хуже становится
Самое ахуенное видео про спину и позвоночник в общем, красава, Евгеньевич, записал всё для себя в отдельный блокнот.
Витя это бомба,очень интересно буду заниматься профилактикой спины!
Красава!!!👏🏼👍🏼Обсудил то, что практически никто не обсуждает, а проблема реально серьёзная. Способы которые были озвучены в этом видео реально супер мега рабочие!!!👍🏼Сам борюсь с поясничной грыжей, именно такими методами, мостики рабочая тема. Спасибо за видео🙌🏼
Виктор прав на счёт офисной работы. Как только я начал заниматься спортом спина перестала болеть. А так к вечеру в кресле спина отваливалась раньше
так надо так: 20-30 мин поработал, встал, походил, чаю налил, попиздел с народом. А лучше... мой совет. Увольняйся, работай на себя )))
@@Зимний-ч6ю мозгом одарила всех, а вот навык пользоваться им, да, согласен, не у всех развит. Но это не означает, что сей навык нельзя развить
Я благодарен тебе за толчок к тому чтобы укреплять свою спину и запросто избавляться от триггеров!
Работаю на монолите 20 лет, в одно время грыжа передавила нерв и мне поставили ишиас. Пол года я ездил по врачам от профессора до народной медицины. Предлагали операцию с результатом 50/50. Кстати массаж при грыже строго противопоказан. После года скитаний и почти отчаявшись я попробывал лечебную гимнастику в центре доктора Бубновского и за три месяца меня поставили на ноги, далее я по индивидуально составленной программе ещё занимался три месяца и через полгода я уже был быстрым, гибким и не оставляю гимнастику по сей день!!! Виктор полностью правильно описал всë, спасибо ему!
То есть теперь и бегать можете? В футбол играть
Это реклама бубновского, даже аккаунт называется «маркетолог». Не ведитесь. Читайте отзывы не купленные.
Стоило мне раньше пересмотреть Ютуб Дяди Вити, но увы, грыжу поясницы уже словил... Контент очень полезный даже сейчас, спустя несколько лет с его выхода. Добра и процветания🔥💪
Планка
Поднимание таза
Лодочка
Поднимание туловища лицом вниз
Мост самсона
Не знаю насчёт планки, в полезности избавления от грыж. У меня никогда не было особых проблем с хребтом, но с какого-то решил сделать планку, подержал не более минуты, а один позвонок болел потом несколько недель. Хрен его знает с чем связано. Уже не школьник и скорее всего всегда нужно делать разминку, даже для перед лёгкими упражнениями.
еще мячик к больным участкам прикладывать.
Благодарю, переписала. ))
Ну наверное уже есть какие то проблемы, раз так кончилось.
@@Alex43687 ТА же история. Потом нашёл информацию, что планка передавливает кровоток в мышцах и негативно сказывается на сердце. лучше делать упражнение в динамике и с легкой нагрузкой и большим количеством повторений.
Судя по шраму Виктор Евгеньевич победил Волдеморта :-D
Волдеморта??,волендеморта же правильно?
@@maratusmanov скорее у Бориса Барского
@@АхметЖусупов-ч8е Волдеморт это по украински
ua-cam.com/video/U1imHyG6LII/v-deo.html
*НАКАЧАТЬ СПИНУ ЛЕГКО* *СМОТРИ КАК!* 🔥🔥🔥
Ахмет Жусупов Волдеморт правильно, это оригинальное имя
Все ясно и понятно! Сам страдаю грыжей поясничной 3 месяц! Грыжа небольшая, но клиника жёсткая с корешковым синдромом. Поначалу лежал и ползал писать в горшок. Депрессия была страшная, хотел уже под нож лечь. Но здравый смысл отговорил меня. Потихоньку начал ходить. Купил инверсионный стол, стойку для гиперэкстензии. Но конечно и ЛФК. Дальше дам знать, но самое главное не падать духом и продолжать заниматься! Тем кто страдает при этом лишним весом, советую сесть на диету! Все добра и здоровья!
Салам, ну что как дела?
как дела?
Спасибо Большое! Мне 62 года. Большую часть жизни проблемы с позвоночником, грыжа шейнных позвонков, сглаженный шейный лордоз, и тд. В Следствии Этого, Аритмия, Тахикордия, Фибриляция Предсердий, Стенокардия, Отдышка, Непереносимость Физических Нагрузок. И Далее, Глаукома, Катаракта правого Глаза, Замена Хрусталика в 2008году,а сейчас вторичная Катаракта, опять глаз не Видит. И Все Это Из-за Позвоночника и Шеи. СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА ПОДРОБНОЕ Об'яснение. Если бы Мне Так Об'яснил и 35 лет Назад Все Было бы ПоДругому. Но Я Всеравно Начал Птихоньку Заниматься и Есть Улучшения. Ещё Раз Спасибо За Подробный Расказ. Берегите Себя С Молоду. Лайк и Подписка!
2 года назад тоже грыжу словил в пояснице(подрабатывал на стройке, где приходилось поднимать предметы в пару раз тяжелее меня), весь год никакой нагрузки на спину не давал, а потом вылечил спортом. Другой яркий пример - перелом позвоночника со смещением у моей мамы, когда ей было около 7 лет. Она была прикована к кровати, переживала дикую депрессию, ибо это все-таки ребёнок, который наблюдал за тем, как другие дети гуляют, веселятся, пока она не может двигать ничем, кроме головы. Её маме все говорили, мол ребёнок больше не встанет, лучше родить ещё одного, дабы было не так тяжело морально. Но она начала ходить. Да, это заняло пару лет очень тяжёлого ежедневного труда, но сработало ведь. В общем, всё(в пределах разумного) возможно, если захотеть, главное - не сдаваться. Спасибо автору за видео
Вить, сделай видос на тему КАК ИСПРАВИТЬ КИФОЗ ИЛИ ЖЕ СКАЛЕОЗ???Думаю многим будет полезно
Наконец-то я нашел то что искал!!! спасибо что рассказал от А до Я
Смотрел 3 года назад, и с тех пор по твоим советам начал ухаживать за собой. Не чувствовал боли с тех пор. Спасибо, Блуд!
Вот это я понимаю контент, больше бы такого.
Щас привыкли к развлекательному контенту, позабыв о важной и полезной информации.