إزاي تمرن كل عضلة حسب نوعية أليافها العضلية
Вставка
- Опубліковано 30 лип 2022
- أكيد كلنا سمعنا جملة اتمرن عدات كتيرة بأوزان خفيفة عشان تشرخ العضلة أو عشان تحرق دهون واتمرن عدات قليلة أوزان تقيلة عشان تضخم أو تزيد الحجم العضلي، وفي نقطتين مهمين جدًا لازم نفهمهم هنا، أولًا خسارة الدهون أو التنشيف وتضخيم العضلات أو زيادة الوزن ملهمش علاقة بتكراراتك في تمرين الحديد ولكن ليهم علاقة أكتر بنظام التغذية بتاعك،
والنقطة التانية، واللي أغلب الناس بتنساها هي أن #الألياف_العضلية اللي في عضلاتنا بتختلف في نوعها وشكل وأسلوب التمرين الأنسب ليها، لو عرفت إيه هي الألياف العضلية في كل عضلة وطبيعتها عاملة ازاي هتقدر تمرنها مظبوط ومع نظام التغذية بتاعك هتقدر توصل للهدف اللي انت عايزة بدون ما تضيّع وقت في كلام ملوش اساس علمي، معاكم شادي السيد، في الفيديو دا هشرحلك سوء الفهم الكبير اللي ناس كتير بتقع فيه لما بتطبق فكرة تكرارات كتيرة أوزان خفيفة وتكرارات قليلة أوزان تقيلة وهقولك إيه هو نوع الألياف العضلية في كل عضلة لإن دا اللي بيحدد أفضل طريقة تمرين ليها عشان توصل لأُفضل نتيجة ممكنة.
حابب اشكر كل الناس اللي متابعاني على وصول القناة ل ١٠ الاف مشترك وأوعدكم إني هبذل كل جهدي عشان اقدم محتوى يفيدك، ياريت تعمل لايك للفيديو لو استفدت من المعلومات اللي هقولها وعايز تقولي شكرًا على النصيحة اللي متعوب عليها عشان تطلعلك بشكل علمي مبسط، لإن دي الحاجة الوحيدة اللي بتساعد الفيديو والقناة في الانتشار، ولو مش متابع القناة فاتمنى تكون واحد من متابعيني لو مهتم بالرياضة والصحة وتطوير حياتك بشكل عام.
----------------------------------------------------------------------------------------
اشترك في القناة من هنا
/ @shadyelsayed
جدول بوش بول ليج
• جدول تمرين بوش بول ليج...
أول شهر جيم دليلك بالتفصيل من الشنطة للتمارين
• أول شهر جيم | دليلك با...
----------------------------------------------------------------------------------------
للاشتراك في برنامج التمرين أونلاين يرجى ملء الاستمارة هنا
trainwithshady.com/all-in-one...
----------------------------------------------------------------------------------------
تابعني انستجرام
/ chadimostafa
تابعني فيس بوك
/ trainwithshady
----------------------------------------------------------------------------------------
#shady_elsayed - Спорт
جهدك واضح بكلامك و شرحك و توصيلك للمعلومة بشكرك من كل قبلي بتمنالك مزيد من التفوق
مجهود محترم ومعلومات تحترم ومستقل مشرق لك وللقناه لكن استمر ف تقديم نفس المعلومات بنفس الجوده بعد النجاح القادم ان شاء الله مثل ما تفعله الآن لكى تصل الى النجاح
شكرا يا كابتن 😊
شكرا كوتش على المجهودات
من الجزائر
ولسه القناة هتكبر ياكوتش♥
جزاك الله خير🌹❤
كلام جميل و مفييييد ❤️
شكرا جزيلا كوتش
قناه جميله تم اكتشافها للتو
شكرا على المعلومات الجميلة .
والله انك انسان محترم ❤
ما شاء الله عاش اوى ❤️
شكرا يا كوتش على المعلومات دى
وجايلك من المستقبل وبقولك درع اليوتيوب هيبقى قريب معاك إن شاء الله ❤️
شكرا يا كابتن شادي
والله احلا قناه تقدم معلومات تحيه لك من سوريا
الله يعطيك الف عافية شرح ومعلومات رهيييييبة
شكرا كابتن
شكرا جدا ياكابتن
شكرا شكرا شكرا على هذي المعلومات الرائعة
خلاصة الخلاصه. بجد فيديو ممتاز
والله حتا لو مارح نستفاد تستاهل لايك وسبسكرايب عالمعلومات هذه
تسلم يا كتش شرح مدروس
عاش ي كوتش
شكرا
جميل جدا ♥️♥️
ي صديقي المفروض يتقالك الف شكر بجد وربي محتوي قمه ف العظمه والبساطه بتقدم لاي حد معندوش المعلومه كل حاجه بسهوله جزاك الله كل خير بجد 🔝🔝🔝🔝
حببنا الغالي
رائع 👏✊👍
الف مبروك على وصولك 10k ومنها للاعلى .. تستاهل كل خير والله
الله يبارك فيك يا عبده تسلم على دعمك المستمر
حقيقي فهمتني حجات كتير جدا كانت عندي مبهمه شرح مبصط جدا وسلس و ملم بكل زوايا المعلومة شكرا
شهادة اعتز بيها 🙌🏻شكرًا لك
@@shadyelsayed ارجو تنزل فديو عن اصابات الكتف و كيفية علجها بشكل اسرع و مبصط و فديو ازاي تعمل استرتشات للعضلة محتججنهم جدا
القناه عباره عن كنز بجد بجد شكرا ع المجهود المبذول في الفيديو ❤
حبيبي شرف ليا كلامك
20/4/2023
رااااااائع
استمر ولا تيأس يا اخي انت كثير روعة 🇵🇸🌝🌝
تسلم يا حبيبي اشكرك على كلامك ودعمك دا شرف ليا 🇯🇴🇯🇴🥰
فيديو مهم وفعلا مغيش ناس كتير اتكلمت فى الموضوع ده استمر 🔥❤️
اشكرك على دعمك🥰🥰
طريقتك في الشرح جامدة استمر
تسلم يا حبيبي 🥰🙌🏻
انت افضل واحد على اليوتيوب
ربنا يحفظك يارب
تسلم يا ميدو شهادة اعتز بيها
تحياتي أستاذ إستمر ❤️💪🇲🇦
🥰🥰🥰🥰
عظمة ياجدعان كنت فاكر بس ليك صفحة انستا معرفش ان عندك يوتيوب 🔥🔥
استمر الله يوفقك يارب🔥🙏🏻
نورت اليوتيوب يا حبيبي 🥰🥰
👍❤️
👏👏👏👏
سلام ، في غلط في الشرح المفروض العضلات السريعة تعملها بتكرارات عالية و العكس
يا كابتن انا بتمرن بايسبس بعمل 30 عدة ب وزن متوسط هل ازيد في الكتلة العضلية ام لا ؟
طيب كوتش انا لما أزيد اوزان واعمل عضلات الظهر بالم وبحسو لأيام يعكر مزاجي وما اقدر انام على ظهري ...هل امرنها بأوزان خفيفة وتكرارات اكتر او ماذا
🖤
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
حقيقي دخول حضرتك اليوتيوب كان لازم جدا و شكرا علي الاضافات المهمة لمعلوماتنا وتثقيفنا❤️
وبالنسبة للسمانة انا سمعت يوتيوبرمشهور وبيعمل مداخلات مع ناس كان بيقول ان السمانة لازم لها تكرارت قليلة بالكتير ١٠ واوزان تقيلة جدا جدا جدا جدا
مع احترامي الشديد لكلام حضرتك مش قصدي اقارن قد ما عايز اعرف الصح للسمانة وشكرا ❤️
حبيبي يا امجد مفيش اي مقارنة ولا حاجة ويهمني التعليقات اللي زي دي عشان نعرف نرد على الصح، لو السمانة لازملها اوزان تقيلة جدا يبقا مكنش حد هيبقى عنده سمانة من المشي والجري بس صحيح؟ بتشوف ناس مبتلعبش حديد بس عندهم عضلة سمانة كويسة ودا بيكون راجع لعوامل وراثية اولا ثم بيكونوا اشخاص بيمشوا كتير، لو المشي لي دور في تزويد العضلة يبقا دا معناه انها محتاجة نشاط طويل المدة بغض النظر عن الوزن. ثانيًا هل مفصل زي الكاحل هيتحمل الضغط الكبير دا عليه باوزان تقيلة؟؟ جرب بنفسك اعمل بوزن متوسط عدات كتير وبوزن عالي جدًا جدًا اوزان قليلة وشوف هتحس بالحرقة في انهي اسلوب
@@shadyelsayed شكرا لإخلاصك ❤️
شكرا الك
بس منا اتنزل اكثر كان الله معك
شكرًا لك مؤمن ان شاء الله هدوشك الايام الجاية بفيديوهاتي اتمنى متزهقش 😁
@@shadyelsayed مستحيل ازهك منك ❤🖤
عاش يا كوتش
بالنسبه لعضلات البطن اى نوع الألياف العضلية اللى فيها؟
بطيئة مش عارف ازاي سقطّها😁
طب انا بنت ينفع اشتال اوزان وهل هتحمل وله غير الراجل ممكن فيديو للي عندهم سكر ياكلو ايه وطريقت اللعب واد اي راحه وهل ينفع في ايام الراحه اعمل تماىين خفيفه في البيت وله بلاش
🌹🌹
🥰🥰🥰🥰
وحاول تطلع في برامج تانية زي التيك تك علشان المتابعين
والله انا بدأت ع التيك توك عندي ٣٠٠ الف متابع بس ركزت ع اليوتيوب عشان ارغي براحتي 🤣
حبيبنا كوتش اتمنى تجاوب على سؤالي بقولو ان وجبة الفطور اهم وجبة بس حرفيا انا بصحى من النوم مبقدرش احط حاجة في بوقي وبفضل كدا لحد الساعة 12 على الاقل ..قولي اعمل ايه هل دا غلط وبيهدم العضل؟
تقدر تاخد بروتين شيك بالصباح؟
احيانا اقدر لكن زي منت عارف الحالة المادية مش مساعدة ..
هل عند عمل تكرارات كتيرة تزيد كتلة العضلات الحمراء المسؤولة عن قدرة التحمل؟ و عند عمل تكرارات قليلة تزيد كتلة العضلات البيضاء المسؤولة عن القوة ؟
عند عمل تكرارات كتيرة بتزود قوة تحمل الالياف الحمراء واما بتعمل تكرارت قليلة باوزان اكثر بتزود قوة الالياف البيضاء. تزويد الكتلة بيعتمد على اجهاد الالياف بالقرب من الفشل العضلي.
نفس ازبط الاكل مش عارفه
ايه المشكلة اللي بتواجهك؟
@@shadyelsayed انا باخد انسولين لانى مريضه سكر نوع اول وعلى طول مش عارفه اسيطر على الاكل
@@hayamabdella522 انا برضو مريض سكر اول واخدت وقت كبير علشان افهم الاكل واظبط السكر بس اقل معلومه ممكن اقولهالك كلى نشويات غير صريحه الى هى الرز الشوفان دورى على الاكل الى امتصاص الكارب فيه بطئ
@@simo4373 شكرا جدا بص على طول عايزه حلويات
@@hayamabdella522 الموضوع ده كان بيواجهنى فى البدايه و الحل الوحيد هو التبديل او انى اوهم جسمى بسكريات يعنى مثلا لو عوزت اكل حاجة مسكره باخد كيس سكر دايت فا انا جسمى بيتوهم انى دخلتله سكر
،👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍😘
القناه مش واخده حقها بصراحه