Super materiał oglądam każdy odcinek, można wynieść z takiej lekcji bardzo dużo przydatnych informacji. Tym bardziej że nie korzystam z pomocy żadnego trenera. Naprawdę super że chcesz z widownią podzielić się twoimi spostrzeżeniami.
Jedyny kanał, który zbiera tak dużo łapek w góre i jednocześnie tak mało w dół! No cóż, widać, że super przekazywana merytoryka i jakość się odbijają na ocenach! ;)
Jak zwykle bardzo ciekawy materiał. Panie Szymonie jako pomysł na kolejne wideo proponuję poruszenie problematyki martwych ciągów w połączeniu z ćwiczeniami zwiększającymi mobilność.
Przydała by się też poprawna technika wykonywania pompek. Np. klasyczna pompka, oraz wąska, która angażuje bardziej tricepsy. Rewelacyjny kanał i ogromna wiedza, Panie Szymonie :).
Do tej pory dużo ćwiczeń robiłem po swojemu ale od momentu oglądania Pańskich odcinków jest duża różnica, bicki i klata rosną, wspomagam się białkiem i kreatyną w formie szejków, ale nie arabskich, proponuję żeby zrobił Pan odcinek o dobrych odżywkach, jak stosować, w jakich ilościach, i proporcjach itd pozdrawiam
@@Jezus-Wybawia A wiesz o tym że można brać sterydy i nie wyglądać na takiego jeśli się nie umie ich zastosować. poza tym może teraz nie jest na stoku ale był chodziłem na tą siłownię wiem o czym rozmawiali i wiem z kim rozmawiał
Może dalibyscie radę omówić trening FBW. Jak rozplanowac ćwiczenia na dni, progres ciężaru oraz przerwy między seriami i ćwiczeniami. Ot taki mini poradnik w Tym temacie. Łapka w górę za całą robotę💪💪
Mnie zaciekawiłby materiał o przedramionach, dokładniej zginaczach i prostownikach nadgarstka i o chwycie. Jest już trochę o tym filmów na yt, ale ciekawi mnie Pana zdanie i Pana ćwiczenia na te partie.
Drugie cwiczenie robiłem, ale obciazylem sobie przedramiona w wakacje i czuje do tej pory ból w tych miejscach. Nie zawsze, ale pojawia się. Ja za dużo nie robię, ćwiczeń mlotkowych, by nie zalać bicepsow. Ale ćwiczenia dobre i przemyślane. Dobry trener 💪🥇
To zależy jak być dokładnie oglądał Pana Szymona to byś wiedział, że jak robisz w pełnym zakresie to do kształtowania sylwetki, ciągłym napięciu do budowania siły
Siema świetny materiał a moglibyście omówić sens, wpływ i jak wykorzystać poprawnie rolery na siłowni? (Te walki co to się roluje na nich różne części ciała) dzięki i tak trzymać :)
Może pokażcie ćwiczenia lub techniki na trening nóg i przedramienia. I jakie suplementy brać na początek co działa A co tak naprawdę jest wyrzuconym pieniądzem w błoto. Bo nie oszukujmy się jest mnóstwo suplementów które w ogóle nie działają.
Witam. Szymon omawiałeś już triceps. Ja poproszę o ćwiczenia na grubość bocznej głowy tricepsa w górnej części tuż przy mięśniu naramiennym (przy głowie bocznej i tylnej mięśnia naramiennego). Dziękuję i pozdrawiam.
Panie Szymonie, jest szansa żebyście pokazali przykładowe ćwiczenia dla średnio zaawansowanych dla wszystkich partii mięśni? A jedno z bardziej nurtujących mnie pytań to które partie można ze sobą łączyć na jednym treningu :) z góry dziękuję za odpowiedź :D
Szymon mam pytanie, przy ćwiczeniach nóg nie można dodać komentarza, więc chciałbym się zapytać czy przysiad bułgarski z pomocą maszyny Smitha mogę wykonywać jeżeli mam problem z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa. Pozdrawiam.
Tez bym chciał zobaczyć coś na temat strzelających barków. Mam ten sam problem. Nawet przy kreceniach ramion mi strzela. To nic nie boli ale dziwne uczucie jak coś Ci co chwile przeskakuje
W jaki sposób Panie Szymonie rozbudować i powiększyć przedramie??? Bo mam bardzo dlugie ręce i sa po prostu chude w porównaniu z resztą tułowia. Przez te długie ręce w zaden sposób nie moge powiększyć, rozbudować przedramion. Prosze o wskazówki.
Szymon, nagraj coś na temat strzelajacych barków. Mam z tym problem przy niektórych ćwiczeniach strzela i przeskakuje, robiłem ćwiczenia na wzmocnienie barków ale nadal coś przeskakuje.
U mnie jeden bicek szerszy od drugiego, tylko braki widać po stronie zewnętrznej ramienia czyli jakby głowa długa jest mniejsza. Robić dodatkową serię na to ramię?
siema, mógłbyś omówić problem bólu w stawie łokciowym i tricepsie, podczas wykonywania ćwiczeń. Ból nasila się przy większości ćwiczeń angażujących mięsień trójgłowy (wyciskaniu,ohp,dipy). Pozdrawiam!
Jakie cwiczenia wykonywac na przedramienia zeby byly lekko grubsze zeby nie bylo ze bicki wielkie a przedramie chude jak szczaw..... Jakie to cwiczenia? :)
Mam pytanie. Moje bisepsy maja wyraznie rozna grubosc. Chcialbym wyrownac ich grubosc. I teraz pytanie - mam cwiczyc obydwa takimi samymi ciezarami liczac na to, ze ten slabszy szbciej bedzie rosl i dogoni grubszy, czy cwiczyc tylko 1 reke?
Hej! Szymon pytanie z innej beczki. Mamy dostęp na siłowni do sauny. Czy korzystanie z niej bezpośrednio po treningu jest dobrym ruchem czy raczej należy tego unikać? Pozdrawiam!
Unikać! Przy treningu wzrasta ciśnienie w Twoim ciele. Sauna także podbija co negatywnie wpływa na pracę serca. Co więcej, podczas treningu tracisz wodę, pocisz się, na saunie to samo, warto byłoby dać organizmowi odpocząć, zrelaksować się, ostudzić i odzyskać właściwą gospodarkę wodną. Nie ma co się forsować Byku. Pozdro :)
Jakie ćwiczenia aby rozbudować "sierdoek" pleców, na szerokość już był odcinek. Jak osiągnąć tak grube plecy jak niektórzy bodybulderzy mają. Wiem że to już na sterydach jest Ale naturalnie też się da plecy rozbudować :)
Wąska talia u faceta, jak u kobiety.( Klepsydra przesadzona) Da się coś z tym zrobić? Doświadczenie na siłowni kilkuletnie, od 2 lat tylko kalostenika. Jakieś porady?
Jest i Johny, leci łapka w gore pozdro swirze xDDD
Super materiał oglądam każdy odcinek, można wynieść z takiej lekcji bardzo dużo przydatnych informacji. Tym bardziej że nie korzystam z pomocy żadnego trenera. Naprawdę super że chcesz z widownią podzielić się twoimi spostrzeżeniami.
Johny i Homer jak zwykle mega dobry i konkretny filmik! Dzięki!
Najlepszy kanał z opisem ćwiczeń. Bez zbędnego gadania, przedłużania.
,,Naukowcy mu tego nie darują,, oszukał naturę żyjąc na bezdechu !!!
Odpierdolcie sie hejterzy , gosc nic zlego nie robi ani sie nie popisuje ani nic (aktualnie) a wy sie spinacie co odcinek do niego
@@mawashi9664 wyluzuj majty.
Ryj
@@mawashi9664 ryj też możesz wyluzować 😉😂
Suchoklatesy cos tam krzycza
bardzo chciałbym OHP zobaczyc
Wpisz alan thrall ohp i będziesz miał lepszą wiedzę
@@hsvdgwkqpm7107
Ten duet pasuje mi najbardziej + ta muzyczka
Jedyny kanał, który zbiera tak dużo łapek w góre i jednocześnie tak mało w dół! No cóż, widać, że super przekazywana merytoryka i jakość się odbijają na ocenach! ;)
Jak zwykle bardzo ciekawy materiał. Panie Szymonie jako pomysł na kolejne wideo proponuję poruszenie problematyki martwych ciągów w połączeniu z ćwiczeniami zwiększającymi mobilność.
Szymonek klasa światowa wiedza twoja prostuje mi fałdy na mózgu , Kacperek super sylwetka jak zwykle Bravo :)
Proszę o materiał związany z tematem jakie ćwiczenia robić aby wzmocnić przepukline pachwinowa
Przydała by się też poprawna technika wykonywania pompek. Np. klasyczna pompka, oraz wąska, która angażuje bardziej tricepsy.
Rewelacyjny kanał i ogromna wiedza, Panie Szymonie :).
Do tej pory dużo ćwiczeń robiłem po swojemu ale od momentu oglądania Pańskich odcinków jest duża różnica, bicki i klata rosną, wspomagam się białkiem i kreatyną w formie szejków, ale nie arabskich, proponuję żeby zrobił Pan odcinek o dobrych odżywkach, jak stosować, w jakich ilościach, i proporcjach itd pozdrawiam
Wiedza widać robi swoje, Kacper coraz większy, jest progres!
większy bo na masie jest.
Bo wbija jak zawsze
On nie wygalda aktualnie jakby był wgl ON
wcześniej lepiej wyglądał
@@Jezus-Wybawia A wiesz o tym że można brać sterydy i nie wyglądać na takiego jeśli się nie umie ich zastosować. poza tym może teraz nie jest na stoku ale był chodziłem na tą siłownię wiem o czym rozmawiali i wiem z kim rozmawiał
Widziałem jego spuchniętą gębę od retencji wody
Może dalibyscie radę omówić trening FBW. Jak rozplanowac ćwiczenia na dni, progres ciężaru oraz przerwy między seriami i ćwiczeniami. Ot taki mini poradnik w Tym temacie. Łapka w górę za całą robotę💪💪
Mnie zaciekawiłby materiał o przedramionach, dokładniej zginaczach i prostownikach nadgarstka i o chwycie. Jest już trochę o tym filmów na yt, ale ciekawi mnie Pana zdanie i Pana ćwiczenia na te partie.
Bardzo dobrze że tacy ludzie istnieją 💪bardzo dobry filmik
Drugie cwiczenie robiłem, ale obciazylem sobie przedramiona w wakacje i czuje do tej pory ból w tych miejscach. Nie zawsze, ale pojawia się. Ja za dużo nie robię, ćwiczeń mlotkowych, by nie zalać bicepsow. Ale ćwiczenia dobre i przemyślane. Dobry trener 💪🥇
Zarobisty trening dzięki chłopaki lecę na siłownię tego mi brakowało.
Super jak zawsze 💪
Szybko i konkretnie. Duży plus!
Super odcinek! Niedługo zmieniam plan więc włoże kilka z tych ćwiczeń :)
Kacper uśmiechu więcej, taki pozytywny gościu a na materiale poważny jakby to od tych ćwiczeń jego życie zależało 😛
Bardzo rzetelny materiał, szanuje. LIKE
Klepać im Suby łapy i udostępniać chłopaki robią robotę bardzo dużo wiedzy w pigułce.
Najlepsi z Najlepszych, 👍
Świetna merytoryka i wykonanie ćwiczeń💪 Ameryczka 👍👍👍
zajebiste! do tej pory tego nie robilem, jutro spróbuje na treningu te cwiczenia
Może jakieś ćwiczenia na retrakcje łopatki? jak leczyć niestabilności stawu ramiennego ??? 🙏🙏🙏 🏋️♂️
Przy pierwszym ćwiczeniu jest mowa o pełnym zakresie, a słyszy się żeby go nie robic by bicpes był w ciągłym napięciu. Jak jest poprawniej?
To zależy jak być dokładnie oglądał Pana Szymona to byś wiedział, że jak robisz w pełnym zakresie to do kształtowania sylwetki, ciągłym napięciu do budowania siły
@@frostnex4537 wybacz moją niedokładność 😁 dzieki za odpowiedz
Akurat tego potrzebowałem ;) Przez ból nadgarstków przy prostej sztandze w pierwszym ćwiczeniu zrobię na łamańcu.
Siema świetny materiał a moglibyście omówić sens, wpływ i jak wykorzystać poprawnie rolery na siłowni? (Te walki co to się roluje na nich różne części ciała) dzięki i tak trzymać :)
Mam pytanie ćwiczenie z Wyciągiem Górnym 2:57 czy można je wykonywać siedząc
Pięknie przekazujesz wiedzę..
Chciałbym żeby pojawił się film o martwym ciągu
pozdrawiam chłopaki!
Może pokażcie ćwiczenia lub techniki na trening nóg i przedramienia. I jakie suplementy brać na początek co działa A co tak naprawdę jest wyrzuconym pieniądzem w błoto. Bo nie oszukujmy się jest mnóstwo suplementów które w ogóle nie działają.
Witam. Szymon omawiałeś już triceps. Ja poproszę o ćwiczenia na grubość bocznej głowy tricepsa w górnej części tuż przy mięśniu naramiennym (przy głowie bocznej i tylnej mięśnia naramiennego). Dziękuję i pozdrawiam.
Super ćwiczenia
Może warto dodać podciąganie chwytem neutralnym. U mnie bardzo pomogło na mięsień ramienny.
Zawsze coś ciekawego
Martwy ciąg omówić
Pozdro, komentarz tak dla statystyk 😉
Panie Szymonie moze cos dla sportów drużynowych? Trening funkcjonalny?
Pozdrawiam i czekam na kolejne filmy!
Panie Szymonie, jest szansa żebyście pokazali przykładowe ćwiczenia dla średnio zaawansowanych dla wszystkich partii mięśni? A jedno z bardziej nurtujących mnie pytań to które partie można ze sobą łączyć na jednym treningu :) z góry dziękuję za odpowiedź :D
Szymon mam pytanie, przy ćwiczeniach nóg nie można dodać komentarza, więc chciałbym się zapytać czy przysiad bułgarski z pomocą maszyny Smitha mogę wykonywać jeżeli mam problem z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa. Pozdrawiam.
Czy możecie omówić ćwiczenie na odcinek lędźwiowy na maszynie? Chodzi mi o to ćwiczenie, w którym prostujemy się, a pozycja wyjściowa to zwis tułowia.
Drugie ćwiczenie absolutnie odpada, przynajmniej u mnie. Nie mogę brać większego ciężaru bo bolą mnie nadgarstki
chciałbym zobaczyc
trening tricepsu nie trenując na maszynach
Witam omówic możecie wiosłowanie hantlem jednorącz i różne warianty tego ćwiczenia pozdro
Myffak Dawid był już odcinek o tym ;)
Dobry kanal fajne porady przydatne
Tez bym chciał zobaczyć coś na temat strzelających barków. Mam ten sam problem. Nawet przy kreceniach ramion mi strzela. To nic nie boli ale dziwne uczucie jak coś Ci co chwile przeskakuje
szkoda ze nie wrzuciliście jakiegoś filmu z zawodów...
Może ćwiczenia na krótkie bicepsy?
nowy filmik i leeeeecimy :) pozdro
O dipach teraz proszę
To drugie ceiczenie z wykorzystaniem wyciągu mozna stosować ze sztanga?
Ale ten koleś ma fajne policzki :D
Zajebisty filmik
Dlaczego rotacja wewnętrzna przy ściąganiu na biceps jest zła?
Dzięki wielkie
W jaki sposób Panie Szymonie rozbudować i powiększyć przedramie??? Bo mam bardzo dlugie ręce i sa po prostu chude w porównaniu z resztą tułowia. Przez te długie ręce w zaden sposób nie moge powiększyć, rozbudować przedramion. Prosze o wskazówki.
Szymon, nagraj coś na temat strzelajacych barków. Mam z tym problem przy niektórych ćwiczeniach strzela i przeskakuje, robiłem ćwiczenia na wzmocnienie barków ale nadal coś przeskakuje.
Drugie cwiczenie nachwytem, czy kciuk nie powniniem byc pod drazkiem?
U mnie jeden bicek szerszy od drugiego, tylko braki widać po stronie zewnętrznej ramienia czyli jakby głowa długa jest mniejsza. Robić dodatkową serię na to ramię?
a to nie tak ze wąski chwyt na krótką, a szeroki na długą ?
Szymon, przy mlotkach boli mnie ścięgno od bicepsa do przedramienia. Jak zniwelować ból?
a czy to prawda że szerzej niż barki nie powinno się podciągać podchwytem ??
siema, mógłbyś omówić problem bólu w stawie łokciowym i tricepsie, podczas wykonywania ćwiczeń. Ból nasila się przy większości ćwiczeń angażujących mięsień trójgłowy (wyciskaniu,ohp,dipy). Pozdrawiam!
Dlaczego nie wolne ciężary tylko wyciągi? Nie każdy jest na bombie aby się spompowac maksymalnie na maszynach i mieć z tego przyrosty
Jak poprawić biceps na głębokość?
Głowa krótka, głowa długa. .....To na szyi mamy głowę główną? :)
Czekam na omówienie martwego ;p
Może coś na barki w nastepnym filmie
Jakie cwiczenia wykonywac na przedramienia zeby byly lekko grubsze zeby nie bylo ze bicki wielkie a przedramie chude jak szczaw..... Jakie to cwiczenia? :)
Mam pytanie. Moje bisepsy maja wyraznie rozna grubosc. Chcialbym wyrownac ich grubosc. I teraz pytanie - mam cwiczyc obydwa takimi samymi ciezarami liczac na to, ze ten slabszy szbciej bedzie rosl i dogoni grubszy, czy cwiczyc tylko 1 reke?
Johnny byku masz lape jak moj leb pozdro!
Czy 18 serii na biceps w tygodniu to nie za dużo?
I ta twarz Kacperka nie skażona myślą :D
Co to znaczy ćwiczyć splitem?
Jeśli chodzi o pierwsze ćwiczenie to robić tak mniej więcej 3/4 serie?
Jeżeli tak to chwytem na każdej długości czy skupić się na jednej??
A czy na jednej sesji moge robic szeroko i wasko? Ma to sens czy nie koniecznie?
Hej!
Szymon pytanie z innej beczki. Mamy dostęp na siłowni do sauny. Czy korzystanie z niej bezpośrednio po treningu jest dobrym ruchem czy raczej należy tego unikać?
Pozdrawiam!
Unikać! Przy treningu wzrasta ciśnienie w Twoim ciele. Sauna także podbija co negatywnie wpływa na pracę serca. Co więcej, podczas treningu tracisz wodę, pocisz się, na saunie to samo, warto byłoby dać organizmowi odpocząć, zrelaksować się, ostudzić i odzyskać właściwą gospodarkę wodną. Nie ma co się forsować Byku. Pozdro :)
@@huarez3310 dzieki wielkie pozdra!
Jakie ćwiczenia aby rozbudować "sierdoek" pleców, na szerokość już był odcinek.
Jak osiągnąć tak grube plecy jak niektórzy bodybulderzy mają.
Wiem że to już na sterydach jest Ale naturalnie też się da plecy rozbudować :)
Jakie robić ćwiczenia wzmacniające grzbiet, aby wykonać kółko w staniu?
Jest i naczelny napinacz! :D
Czy pierwsze ćwiczenie można wykonać że sztangą łamaną?
Nie jestem jakimś specjalistą ale patrząc na to ćwiczenie myślę, że tak
Hej mam lekki problem z wyciskaniem hantli normalnie na biceps ale moja lewa ręka jest słabsza od prawej i nie widzę progresu. Czy może ktoś mi pomóc?
Pendzel na glowie wymiata
Przy uginaniu nachwytem odczułem ból tak jakby przy przedramiu, kolega również próbował i czuł to samo. To normalne w tym ćwiczeniu?
co to za nutka w tle?
Witam. Pokażcie właściwy Marsz Farmer. Pozdrawiam
Jak poprawić szerokość moszny?.
Wąska talia u faceta, jak u kobiety.( Klepsydra przesadzona) Da się coś z tym zrobić? Doświadczenie na siłowni kilkuletnie, od 2 lat tylko kalostenika. Jakieś porady?
Robię skosy na drążku oraz tkz. wycieraczki i nadal talia jak u baby 😁😁
Rób martwy ciąg
@@marcinpawowski4737 Martwy ciąg jest dobrym ćwiczeniem na taką przypadłość?
Jaki tytuł muzyki w tle?
podciaganie sztangi do brody poprawna technika i czy wgl warto
Ile Kacper ma w bicepsie?
Najszybciej to Photoshopem 😜💪
Ćwiczenie przedramion byłoby ciekawe
napierdalaj sztanga młotkową duzy ciezar
Johny szalony
Kacper nabierasz masy, brawo Ty :).