JAK POPRAWIĆ BICEPS NA SZEROKOŚĆ?

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 27 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 181

  • @jonatanbaszak7342
    @jonatanbaszak7342 5 років тому +113

    Jest i Johny, leci łapka w gore pozdro swirze xDDD

  • @pawelgrzegorski9012
    @pawelgrzegorski9012 5 років тому +37

    Super materiał oglądam każdy odcinek, można wynieść z takiej lekcji bardzo dużo przydatnych informacji. Tym bardziej że nie korzystam z pomocy żadnego trenera. Naprawdę super że chcesz z widownią podzielić się twoimi spostrzeżeniami.

  • @06szymonszymanski
    @06szymonszymanski 5 років тому +18

    Johny i Homer jak zwykle mega dobry i konkretny filmik! Dzięki!

  • @kamils182
    @kamils182 5 років тому

    Najlepszy kanał z opisem ćwiczeń. Bez zbędnego gadania, przedłużania.

  • @adamkowalski8216
    @adamkowalski8216 5 років тому +186

    ,,Naukowcy mu tego nie darują,, oszukał naturę żyjąc na bezdechu !!!

    • @mawashi9664
      @mawashi9664 5 років тому +19

      Odpierdolcie sie hejterzy , gosc nic zlego nie robi ani sie nie popisuje ani nic (aktualnie) a wy sie spinacie co odcinek do niego

    • @patryksu1127
      @patryksu1127 5 років тому +9

      @@mawashi9664 wyluzuj majty.

    • @mawashi9664
      @mawashi9664 5 років тому

      Ryj

    • @patryksu1127
      @patryksu1127 5 років тому +5

      @@mawashi9664 ryj też możesz wyluzować 😉😂

    • @mawashi9664
      @mawashi9664 5 років тому +1

      Suchoklatesy cos tam krzycza

  • @krzysztofszewczyk5172
    @krzysztofszewczyk5172 5 років тому +61

    bardzo chciałbym OHP zobaczyc

    • @hsvdgwkqpm7107
      @hsvdgwkqpm7107 5 років тому +5

      Wpisz alan thrall ohp i będziesz miał lepszą wiedzę

    • @horen2136
      @horen2136 5 років тому

      @@hsvdgwkqpm7107

  • @polishpride5879
    @polishpride5879 5 років тому +10

    Ten duet pasuje mi najbardziej + ta muzyczka

  • @LarsenHB
    @LarsenHB 5 років тому +4

    Jedyny kanał, który zbiera tak dużo łapek w góre i jednocześnie tak mało w dół! No cóż, widać, że super przekazywana merytoryka i jakość się odbijają na ocenach! ;)

  • @oskarw1593
    @oskarw1593 5 років тому +4

    Jak zwykle bardzo ciekawy materiał. Panie Szymonie jako pomysł na kolejne wideo proponuję poruszenie problematyki martwych ciągów w połączeniu z ćwiczeniami zwiększającymi mobilność.

  • @pepe3895
    @pepe3895 5 років тому

    Szymonek klasa światowa wiedza twoja prostuje mi fałdy na mózgu , Kacperek super sylwetka jak zwykle Bravo :)

  • @piotrekbaazinski3286
    @piotrekbaazinski3286 5 років тому +1

    Proszę o materiał związany z tematem jakie ćwiczenia robić aby wzmocnić przepukline pachwinowa

  • @mateuszmateusz4242
    @mateuszmateusz4242 5 років тому

    Przydała by się też poprawna technika wykonywania pompek. Np. klasyczna pompka, oraz wąska, która angażuje bardziej tricepsy.
    Rewelacyjny kanał i ogromna wiedza, Panie Szymonie :).

  • @RockyBalboa-l2v
    @RockyBalboa-l2v Рік тому

    Do tej pory dużo ćwiczeń robiłem po swojemu ale od momentu oglądania Pańskich odcinków jest duża różnica, bicki i klata rosną, wspomagam się białkiem i kreatyną w formie szejków, ale nie arabskich, proponuję żeby zrobił Pan odcinek o dobrych odżywkach, jak stosować, w jakich ilościach, i proporcjach itd pozdrawiam

  • @jaajjajaja
    @jaajjajaja 5 років тому +48

    Wiedza widać robi swoje, Kacper coraz większy, jest progres!

    • @yato3905
      @yato3905 5 років тому +4

      większy bo na masie jest.

    • @szosiu7823
      @szosiu7823 5 років тому +2

      Bo wbija jak zawsze

    • @Jezus-Wybawia
      @Jezus-Wybawia 5 років тому

      On nie wygalda aktualnie jakby był wgl ON
      wcześniej lepiej wyglądał

    • @szosiu7823
      @szosiu7823 5 років тому +1

      @@Jezus-Wybawia A wiesz o tym że można brać sterydy i nie wyglądać na takiego jeśli się nie umie ich zastosować. poza tym może teraz nie jest na stoku ale był chodziłem na tą siłownię wiem o czym rozmawiali i wiem z kim rozmawiał

    • @szosiu7823
      @szosiu7823 5 років тому +1

      Widziałem jego spuchniętą gębę od retencji wody

  • @michastepien8803
    @michastepien8803 5 років тому

    Może dalibyscie radę omówić trening FBW. Jak rozplanowac ćwiczenia na dni, progres ciężaru oraz przerwy między seriami i ćwiczeniami. Ot taki mini poradnik w Tym temacie. Łapka w górę za całą robotę💪💪

  • @wianas2436
    @wianas2436 5 років тому

    Mnie zaciekawiłby materiał o przedramionach, dokładniej zginaczach i prostownikach nadgarstka i o chwycie. Jest już trochę o tym filmów na yt, ale ciekawi mnie Pana zdanie i Pana ćwiczenia na te partie.

  • @cewuxuscewuxus7906
    @cewuxuscewuxus7906 4 роки тому +1

    Bardzo dobrze że tacy ludzie istnieją 💪bardzo dobry filmik

  • @lukaszbonk
    @lukaszbonk 5 років тому

    Drugie cwiczenie robiłem, ale obciazylem sobie przedramiona w wakacje i czuje do tej pory ból w tych miejscach. Nie zawsze, ale pojawia się. Ja za dużo nie robię, ćwiczeń mlotkowych, by nie zalać bicepsow. Ale ćwiczenia dobre i przemyślane. Dobry trener 💪🥇

  • @trumanxx
    @trumanxx 5 років тому

    Zarobisty trening dzięki chłopaki lecę na siłownię tego mi brakowało.

  • @mawo7723
    @mawo7723 5 років тому +2

    Super jak zawsze 💪

  • @DarekKce
    @DarekKce 5 років тому

    Szybko i konkretnie. Duży plus!

  • @maxym1815
    @maxym1815 5 років тому +1

    Super odcinek! Niedługo zmieniam plan więc włoże kilka z tych ćwiczeń :)

  • @CristianZachris
    @CristianZachris 5 років тому +1

    Kacper uśmiechu więcej, taki pozytywny gościu a na materiale poważny jakby to od tych ćwiczeń jego życie zależało 😛

  • @miosz8890
    @miosz8890 5 років тому

    Bardzo rzetelny materiał, szanuje. LIKE

  • @krystianpotorski4105
    @krystianpotorski4105 5 років тому

    Klepać im Suby łapy i udostępniać chłopaki robią robotę bardzo dużo wiedzy w pigułce.

  • @pawelplokita1693
    @pawelplokita1693 2 роки тому

    Najlepsi z Najlepszych, 👍

  • @lechplock
    @lechplock 5 років тому

    Świetna merytoryka i wykonanie ćwiczeń💪 Ameryczka 👍👍👍

  • @kamal607
    @kamal607 5 років тому +1

    zajebiste! do tej pory tego nie robilem, jutro spróbuje na treningu te cwiczenia

  • @krychaj1694
    @krychaj1694 5 років тому

    Może jakieś ćwiczenia na retrakcje łopatki? jak leczyć niestabilności stawu ramiennego ??? 🙏🙏🙏 🏋️‍♂️

  • @MrKadek29
    @MrKadek29 5 років тому +15

    Przy pierwszym ćwiczeniu jest mowa o pełnym zakresie, a słyszy się żeby go nie robic by bicpes był w ciągłym napięciu. Jak jest poprawniej?

    • @frostnex4537
      @frostnex4537 5 років тому +7

      To zależy jak być dokładnie oglądał Pana Szymona to byś wiedział, że jak robisz w pełnym zakresie to do kształtowania sylwetki, ciągłym napięciu do budowania siły

    • @MrKadek29
      @MrKadek29 5 років тому +3

      @@frostnex4537 wybacz moją niedokładność 😁 dzieki za odpowiedz

  • @csn_-7662
    @csn_-7662 5 років тому

    Akurat tego potrzebowałem ;) Przez ból nadgarstków przy prostej sztandze w pierwszym ćwiczeniu zrobię na łamańcu.

  • @CejlonOne
    @CejlonOne 5 років тому

    Siema świetny materiał a moglibyście omówić sens, wpływ i jak wykorzystać poprawnie rolery na siłowni? (Te walki co to się roluje na nich różne części ciała) dzięki i tak trzymać :)

  • @Pioban14
    @Pioban14 5 років тому

    Mam pytanie ćwiczenie z Wyciągiem Górnym 2:57 czy można je wykonywać siedząc

  • @Jerzy1976
    @Jerzy1976 5 років тому

    Pięknie przekazujesz wiedzę..

  • @kamildudek1442
    @kamildudek1442 5 років тому

    Chciałbym żeby pojawił się film o martwym ciągu
    pozdrawiam chłopaki!

  • @czerwonysmok2174
    @czerwonysmok2174 5 років тому

    Może pokażcie ćwiczenia lub techniki na trening nóg i przedramienia. I jakie suplementy brać na początek co działa A co tak naprawdę jest wyrzuconym pieniądzem w błoto. Bo nie oszukujmy się jest mnóstwo suplementów które w ogóle nie działają.

  • @ks5312
    @ks5312 5 років тому

    Witam. Szymon omawiałeś już triceps. Ja poproszę o ćwiczenia na grubość bocznej głowy tricepsa w górnej części tuż przy mięśniu naramiennym (przy głowie bocznej i tylnej mięśnia naramiennego). Dziękuję i pozdrawiam.

  • @krzysztofkrzsiek3118
    @krzysztofkrzsiek3118 2 роки тому

    Super ćwiczenia

  • @nieczerwony
    @nieczerwony 5 років тому

    Może warto dodać podciąganie chwytem neutralnym. U mnie bardzo pomogło na mięsień ramienny.

  • @danielradwan8827
    @danielradwan8827 5 років тому

    Zawsze coś ciekawego

  • @tomekszymanski4161
    @tomekszymanski4161 5 років тому +25

    Martwy ciąg omówić

  • @wiwo8422
    @wiwo8422 5 років тому +1

    Pozdro, komentarz tak dla statystyk 😉

  • @b13n1owskyy7
    @b13n1owskyy7 5 років тому

    Panie Szymonie moze cos dla sportów drużynowych? Trening funkcjonalny?
    Pozdrawiam i czekam na kolejne filmy!

  • @SOKOL997
    @SOKOL997 5 років тому

    Panie Szymonie, jest szansa żebyście pokazali przykładowe ćwiczenia dla średnio zaawansowanych dla wszystkich partii mięśni? A jedno z bardziej nurtujących mnie pytań to które partie można ze sobą łączyć na jednym treningu :) z góry dziękuję za odpowiedź :D

  • @trumanxx
    @trumanxx 5 років тому

    Szymon mam pytanie, przy ćwiczeniach nóg nie można dodać komentarza, więc chciałbym się zapytać czy przysiad bułgarski z pomocą maszyny Smitha mogę wykonywać jeżeli mam problem z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa. Pozdrawiam.

  • @lesnelicho6174
    @lesnelicho6174 5 років тому

    Czy możecie omówić ćwiczenie na odcinek lędźwiowy na maszynie? Chodzi mi o to ćwiczenie, w którym prostujemy się, a pozycja wyjściowa to zwis tułowia.

  • @100brav6
    @100brav6 3 роки тому

    Drugie ćwiczenie absolutnie odpada, przynajmniej u mnie. Nie mogę brać większego ciężaru bo bolą mnie nadgarstki

  • @savioola
    @savioola 5 років тому +1

    chciałbym zobaczyc
    trening tricepsu nie trenując na maszynach

  • @myffakdawid9391
    @myffakdawid9391 5 років тому +2

    Witam omówic możecie wiosłowanie hantlem jednorącz i różne warianty tego ćwiczenia pozdro

  • @darekd3621
    @darekd3621 5 років тому

    Dobry kanal fajne porady przydatne

  • @superpiotrek165
    @superpiotrek165 5 років тому

    Tez bym chciał zobaczyć coś na temat strzelających barków. Mam ten sam problem. Nawet przy kreceniach ramion mi strzela. To nic nie boli ale dziwne uczucie jak coś Ci co chwile przeskakuje

  • @211fear
    @211fear 5 років тому

    szkoda ze nie wrzuciliście jakiegoś filmu z zawodów...

  • @komajek2002
    @komajek2002 5 років тому

    Może ćwiczenia na krótkie bicepsy?

  • @falimba8710
    @falimba8710 5 років тому

    nowy filmik i leeeeecimy :) pozdro

  • @13topher37
    @13topher37 5 років тому

    O dipach teraz proszę

  • @Sopelez2137
    @Sopelez2137 5 років тому

    To drugie ceiczenie z wykorzystaniem wyciągu mozna stosować ze sztanga?

  • @sergiusz6472
    @sergiusz6472 5 років тому +3

    Ale ten koleś ma fajne policzki :D

  • @t4vvix502
    @t4vvix502 5 років тому +2

    Zajebisty filmik

  • @chemik44
    @chemik44 5 років тому

    Dlaczego rotacja wewnętrzna przy ściąganiu na biceps jest zła?

  • @kowal4648
    @kowal4648 3 роки тому

    Dzięki wielkie

  • @ukaszprzykopski8676
    @ukaszprzykopski8676 5 років тому

    W jaki sposób Panie Szymonie rozbudować i powiększyć przedramie??? Bo mam bardzo dlugie ręce i sa po prostu chude w porównaniu z resztą tułowia. Przez te długie ręce w zaden sposób nie moge powiększyć, rozbudować przedramion. Prosze o wskazówki.

  • @mikoajkrysiak5939
    @mikoajkrysiak5939 5 років тому

    Szymon, nagraj coś na temat strzelajacych barków. Mam z tym problem przy niektórych ćwiczeniach strzela i przeskakuje, robiłem ćwiczenia na wzmocnienie barków ale nadal coś przeskakuje.

  • @skubaniec007
    @skubaniec007 5 років тому

    Drugie cwiczenie nachwytem, czy kciuk nie powniniem byc pod drazkiem?

  • @AaBb-ti4pc
    @AaBb-ti4pc 5 років тому

    U mnie jeden bicek szerszy od drugiego, tylko braki widać po stronie zewnętrznej ramienia czyli jakby głowa długa jest mniejsza. Robić dodatkową serię na to ramię?

  • @kulka3838
    @kulka3838 5 років тому

    a to nie tak ze wąski chwyt na krótką, a szeroki na długą ?

  • @sebastianjaskolski1490
    @sebastianjaskolski1490 5 років тому

    Szymon, przy mlotkach boli mnie ścięgno od bicepsa do przedramienia. Jak zniwelować ból?

  • @grom009
    @grom009 5 років тому

    a czy to prawda że szerzej niż barki nie powinno się podciągać podchwytem ??

  • @dawidkowalczyk6019
    @dawidkowalczyk6019 5 років тому

    siema, mógłbyś omówić problem bólu w stawie łokciowym i tricepsie, podczas wykonywania ćwiczeń. Ból nasila się przy większości ćwiczeń angażujących mięsień trójgłowy (wyciskaniu,ohp,dipy). Pozdrawiam!

  • @abc123qwerty8
    @abc123qwerty8 5 років тому

    Dlaczego nie wolne ciężary tylko wyciągi? Nie każdy jest na bombie aby się spompowac maksymalnie na maszynach i mieć z tego przyrosty

  • @cojaslucham
    @cojaslucham 5 років тому

    Jak poprawić biceps na głębokość?

  • @sawomirpowierza2742
    @sawomirpowierza2742 5 років тому

    Głowa krótka, głowa długa. .....To na szyi mamy głowę główną? :)

  • @paablo4202
    @paablo4202 5 років тому +1

    Czekam na omówienie martwego ;p

  • @siara23100
    @siara23100 5 років тому

    Może coś na barki w nastepnym filmie

  • @Filippo1990
    @Filippo1990 5 років тому

    Jakie cwiczenia wykonywac na przedramienia zeby byly lekko grubsze zeby nie bylo ze bicki wielkie a przedramie chude jak szczaw..... Jakie to cwiczenia? :)

  • @panperesada9003
    @panperesada9003 5 років тому

    Mam pytanie. Moje bisepsy maja wyraznie rozna grubosc. Chcialbym wyrownac ich grubosc. I teraz pytanie - mam cwiczyc obydwa takimi samymi ciezarami liczac na to, ze ten slabszy szbciej bedzie rosl i dogoni grubszy, czy cwiczyc tylko 1 reke?

  • @TheDaniello999
    @TheDaniello999 5 років тому

    Johnny byku masz lape jak moj leb pozdro!

  • @alanurbanski1755
    @alanurbanski1755 5 років тому

    Czy 18 serii na biceps w tygodniu to nie za dużo?

  • @Lorellion892
    @Lorellion892 5 років тому +2

    I ta twarz Kacperka nie skażona myślą :D

  • @celtic339
    @celtic339 3 роки тому

    Co to znaczy ćwiczyć splitem?

  • @maciejmarczak9538
    @maciejmarczak9538 5 років тому

    Jeśli chodzi o pierwsze ćwiczenie to robić tak mniej więcej 3/4 serie?
    Jeżeli tak to chwytem na każdej długości czy skupić się na jednej??

  • @michalgrochala2521
    @michalgrochala2521 3 роки тому

    A czy na jednej sesji moge robic szeroko i wasko? Ma to sens czy nie koniecznie?

  • @michalostrowski3640
    @michalostrowski3640 5 років тому

    Hej!
    Szymon pytanie z innej beczki. Mamy dostęp na siłowni do sauny. Czy korzystanie z niej bezpośrednio po treningu jest dobrym ruchem czy raczej należy tego unikać?
    Pozdrawiam!

    • @huarez3310
      @huarez3310 5 років тому

      Unikać! Przy treningu wzrasta ciśnienie w Twoim ciele. Sauna także podbija co negatywnie wpływa na pracę serca. Co więcej, podczas treningu tracisz wodę, pocisz się, na saunie to samo, warto byłoby dać organizmowi odpocząć, zrelaksować się, ostudzić i odzyskać właściwą gospodarkę wodną. Nie ma co się forsować Byku. Pozdro :)

    • @michalostrowski3640
      @michalostrowski3640 5 років тому

      @@huarez3310 dzieki wielkie pozdra!

  • @paddy4914
    @paddy4914 5 років тому

    Jakie ćwiczenia aby rozbudować "sierdoek" pleców, na szerokość już był odcinek.
    Jak osiągnąć tak grube plecy jak niektórzy bodybulderzy mają.
    Wiem że to już na sterydach jest Ale naturalnie też się da plecy rozbudować :)

  • @japakoniujapakoniu7493
    @japakoniujapakoniu7493 5 років тому

    Jakie robić ćwiczenia wzmacniające grzbiet, aby wykonać kółko w staniu?

  • @vlotniq2804
    @vlotniq2804 5 років тому

    Jest i naczelny napinacz! :D

  • @michajagustyn6351
    @michajagustyn6351 5 років тому +1

    Czy pierwsze ćwiczenie można wykonać że sztangą łamaną?

    • @kacza1472
      @kacza1472 5 років тому

      Nie jestem jakimś specjalistą ale patrząc na to ćwiczenie myślę, że tak

  • @wojczens8634
    @wojczens8634 5 років тому

    Hej mam lekki problem z wyciskaniem hantli normalnie na biceps ale moja lewa ręka jest słabsza od prawej i nie widzę progresu. Czy może ktoś mi pomóc?

  • @hiperborea4997
    @hiperborea4997 5 років тому

    Pendzel na glowie wymiata

  • @ThunderDucksTV
    @ThunderDucksTV 5 років тому

    Przy uginaniu nachwytem odczułem ból tak jakby przy przedramiu, kolega również próbował i czuł to samo. To normalne w tym ćwiczeniu?

  • @wojtekwojtekwojtek
    @wojtekwojtekwojtek 5 років тому

    co to za nutka w tle?

  • @stfamu7074
    @stfamu7074 5 років тому

    Witam. Pokażcie właściwy Marsz Farmer. Pozdrawiam

  • @arnoldboczek5686
    @arnoldboczek5686 7 місяців тому

    Jak poprawić szerokość moszny?.

  • @reves955
    @reves955 5 років тому

    Wąska talia u faceta, jak u kobiety.( Klepsydra przesadzona) Da się coś z tym zrobić? Doświadczenie na siłowni kilkuletnie, od 2 lat tylko kalostenika. Jakieś porady?

    • @reves955
      @reves955 5 років тому

      Robię skosy na drążku oraz tkz. wycieraczki i nadal talia jak u baby 😁😁

    • @marcinpawowski4737
      @marcinpawowski4737 5 років тому

      Rób martwy ciąg

    • @Skurwensyn_z_Rivii
      @Skurwensyn_z_Rivii 5 років тому

      @@marcinpawowski4737 Martwy ciąg jest dobrym ćwiczeniem na taką przypadłość?

  • @kubaziom9280
    @kubaziom9280 5 років тому

    Jaki tytuł muzyki w tle?

  • @kevinsamwdupie9135
    @kevinsamwdupie9135 5 років тому

    podciaganie sztangi do brody poprawna technika i czy wgl warto

  • @hai2971
    @hai2971 5 років тому

    Ile Kacper ma w bicepsie?

  • @Hou5ed
    @Hou5ed 5 років тому +10

    Najszybciej to Photoshopem 😜💪

  • @efones1562
    @efones1562 5 років тому +3

    Ćwiczenie przedramion byłoby ciekawe

    • @pattgm4203
      @pattgm4203 5 років тому +2

      napierdalaj sztanga młotkową duzy ciezar

  • @ukaszukasz35
    @ukaszukasz35 5 років тому

    Johny szalony

  • @karolinakarola4086
    @karolinakarola4086 5 років тому

    Kacper nabierasz masy, brawo Ty :).