Agile 8 + indywidualne dobrane cwiczenia pod danego osobnika :> Ale Agile 8 to jest super podstawa :) Hip Hinge z rollerem, Groin Rocker, Hip Flexor, 90-90
Panie Szymonie, Pana fiilmy instruktażowe są niesamowite. Pana sposób przekazywania wiedzy i podejście do tematów sportowo - siłowych również jest niesamowite. Uwielbiam Pana filmy, bo jest tam mnóstwo wiedzy. Dziękuję, że dzieli się Pan swoją wiedzą na youtube. Oby jak najwięcej. Mam do Pana prośbę, aby nagrał Pan rozgrzewkę przed treningiem pleców i nóg. Pozdrawiam.
Mega material. Dzieki wielkie. Wlasnie takich filmow odnosnie rozgrzewki i rozciagania jest ciagle deficyt. Jesli mozna zaproponowac pomysl na material, to ja bym poprosil cos na plecy. A juz w ogole najlepszym materialem bylyby jakies cwiczenia np. po treningu plecow, bo nieraz sa bardzo spiete po treningu, zwlaszcza prostownik i jest to grozne,bo moze prowadzic do sytuacji gdzie z powodu spiecia, urwie "prad" od pasa w dol albo w gore.
Czyli jednym słowem - Rozgrzewka na całą górną partię , dla ćwiczeń, klatka , plecy , barki ... :-). Wszystko w temacie ! I jak tu nie lubić Twoich filmów :-)
Zdecydowanie prowadzisz najlepszy w polskim necie tego typu kanał. Decydują o tym 3 rzeczy - wiedza, umiejętność jej przekazania, doskonały montaż. Fajnie byłoby zobaczyć materiał na temat efektów niestabilnej łopatki i sposobów jej stabilizacji. Walczę z tym już jakiś czas, ale wciąż czuje że jedna strona ciała nie pracuje jak należy (przy wiosłowaniu nie czuć pracy, przy wyciskaniu pracę przejmuję bark, nawet praca bicepsem szwankuje ...).
Ogólnie super materiał , bardzo fajne podejscie i w pełni profesjonalne . Ale chcę zapytać a propo jednego ćwiczenia rozgrzewkowego 8:42 jeśli zbliżymy łopatki do kręgosłupa ( niekoniecznie retrakcja , ustawienie neutralne łopatek ) ale ustawimy je w depresji to nie damy rady podnieść rąk w pełni nad głowę , czy na samej górze mamy wykonać elewacje w barkach ? ( Przez co zrobimy przestrzeń podbarkową i będziemy mogli w pełni unieść ręce nad głowę ) pytam bo ogólnie widzę sporą tendencję do mówienia że ściągamy łopatki ( i są też takie rady w OHP na filmach niektórych osób co jest raczej niewykonalne ) Pozdrawiam serdecznie świetny materiał 😀
Może jakiś film na temat retrakcji łopatki ?? Oraz jak leczyć niestabilności stawu ramiennego jakie ćwiczenia mogą pomóc? 🙏🏋️♂️😊 jak zawsze najwyższy poziom !
Rozgrzewka przed klatą i wyciskaniem na siłowni. Oczywiście na siłowni początek rozgrzewki to 10 min rowerek. Potem wiadomo rozgrzanie nadgarstkow, barków, obręczy barkowej, dziwilo mnie zawsze na siłowni że karki podchodzą do 150 na płaskiej to nie rozciągają się ani nie przygotowują tylko wymachy nadgarstkami i krążenia głową🤔
Super materiał, świetne holistyczne podejście do tematu! Mam do tego materiału jedno pytanie: czy przy rozgrzewce do wyciskania sztangi leżąc warto uwzględnić aktywacje mięśni brzucha?
Świetny, merytoryczny film. Mam prośbę - wkrótce będę wracał po 3 miesiącach do aktywności fizycznej po zabiegu chirurgicznym. Myślę, że dla wielu ludzi w mojej sytuacji przydałby się film dotyczący powrotu do treningów po rozmaitych problemach zdrowotnych.
Witam, z góry pozdrawiam autora i podziwiam profesjonalizm! Mam jednak pytanie, mianowicie czy można zastosować tego typu rozgrzewkę przed treningiem barków?
W zyciu bym od tego nie zaczal.. widocznie mam za maly staz, ale od samego skupienia miesni stawy jak u dziadka by mi strzeliliy:((( podstawa rozgrzewki po zmobilizowanie stawow i miesni wzrostem temperatury a nie skupieniem klaty jako rozgrzewka.. q
Panie Szymonie oglądam 📺 Pana filmiki i jeżeli to możliwe chciałbym aby pokazał by Pan rozciąganie statyczne po treningu. Byłbym bardzo wdzięczny. Pozdrawiam
Czy są czwicznia jakieś jak ktoś się garbi mam problem żeby chodzić wyprostowanym znajomi mi mówią że mam fajna sylwetkę a się garbie sam często widzę to w lustrze ale mam problem żeby cały czas wyprostowanym chodzić może ktoś poradzi?
Czekałem czy dasz poziomą rotację z gumą oporową i sie nie doczekałem i teraz nie wiem czy popierasz to ćwiczenie czy po prostu nie chciałeś robic miliona ćwiczeń w jednym filmie
Jestem ciekaw ile osób rzeczywiście robi tak długą rozgrzewkę.. :D Obserwując ludzi na siłowni to jest parę machnięć rękami, kręcenie bioderkami i jazda.. :D Testują maxy nawet bez serii wstępnych. :)
Błagam o podobny film tylko że przed treningiem dołu (martwy, siady) poprawa mobilności itd
Agile 8 + indywidualne dobrane cwiczenia pod danego osobnika :> Ale Agile 8 to jest super podstawa :) Hip Hinge z rollerem, Groin Rocker, Hip Flexor, 90-90
SZYMON "LEGENDA" MOSZNY 👏❤
Genialny film, dzięki tego typu materiałom człowiek staje się o wiele mądrzejszy.
Gościu, jest już tyle tego tagu w internecie ale Ty robisz to po prostu ZAJEBIŚCIE DOBRZE!!! Pozdrawiam Cię i czekam na kolejny film!
Kurla. Lubię tę muzykę w tle 😃
Bardzo lubię i szanuje Twoje fachowe podejście do każdego tematu. Dzięki za porady dziś będę stosować
Panie Szymonie, Pana fiilmy instruktażowe są niesamowite. Pana sposób przekazywania wiedzy i podejście do tematów sportowo - siłowych również jest niesamowite. Uwielbiam Pana filmy, bo jest tam mnóstwo wiedzy. Dziękuję, że dzieli się Pan swoją wiedzą na youtube. Oby jak najwięcej. Mam do Pana prośbę, aby nagrał Pan rozgrzewkę przed treningiem pleców i nóg. Pozdrawiam.
Wielkie dzięki. Już mam inne spojrzenie na rozgrzewkę. Super
Ja bym chciał zobaczyć rehabilitację ,po kontuzji rotatorów
Też mam problemy z barkami więc podpisuję się pod prośbą.
+1
nie ma, ja mialem z rotatorami problem raz na 5 miesiecy, po prostu tydzien przerwy od treningow i na nowo :)
Dzięki , świetny materiał.
Mega fachowe i profesjonalne podejście do sprawy. Pozdrawiam Panie Szymonie 💪🙂
Konkretnie i profesjonalnie, dzięki Szymon 🏋️♂️
Dziękuję za Materiał Szymon , bardzo się już przydał :D
Dawid Sokalski super, powodzenia !;)
Zajebioza więcej rozgrzewek i rozciągania w następnych materiałach !
Mega material. Dzieki wielkie. Wlasnie takich filmow odnosnie rozgrzewki i rozciagania jest ciagle deficyt. Jesli mozna zaproponowac pomysl na material, to ja bym poprosil cos na plecy. A juz w ogole najlepszym materialem bylyby jakies cwiczenia np. po treningu plecow, bo nieraz sa bardzo spiete po treningu, zwlaszcza prostownik i jest to grozne,bo moze prowadzic do sytuacji gdzie z powodu spiecia, urwie "prad" od pasa w dol albo w gore.
Rewelacyjny materiał, oby jak najwięcej tego typu filmów :) pozdrowienia!
Super zestaw! Dzięki Szymon
Czyli jednym słowem - Rozgrzewka na całą górną partię , dla ćwiczeń, klatka , plecy , barki ... :-). Wszystko w temacie ! I jak tu nie lubić Twoich filmów :-)
Szymon może seria rozgrzewkowa dla wszystkich partii ciała? Pozdrawiam
Popieram
Super materiał, na dodatek utwierdziłem się w tym ,że dobrze robię rozgrzewkę przed płaską ;) dzięki
Mega robota, wielkie dzięki! Wdrażam 1:1. Dziękujemy!
Dziekuje za ten filmik ( I wszytskiego inne) dopiero zaczynam I bardzo sie ciesze, ze znalazlem Pana na youtube.
Świetny materiał ! Więcej takich z rozgrzewką danych partii :)
Zdecydowanie prowadzisz najlepszy w polskim necie tego typu kanał. Decydują o tym 3 rzeczy - wiedza, umiejętność jej przekazania, doskonały montaż. Fajnie byłoby zobaczyć materiał na temat efektów niestabilnej łopatki i sposobów jej stabilizacji. Walczę z tym już jakiś czas, ale wciąż czuje że jedna strona ciała nie pracuje jak należy (przy wiosłowaniu nie czuć pracy, przy wyciskaniu pracę przejmuję bark, nawet praca bicepsem szwankuje ...).
Dokładnie, ten sam problem u mnie!
Rozgrzewka super no i można w domu to robić z gumami przy różnych problemach z barkami,dzieki :)
Teraz juz będę wiedział jak się rozgrzać przed wyciskaniem dzięki😎💖
Profeska jak zawsze 🏋️♂️💪👌🤜🤛
Model z pełnymi zakresami w obręczy barkowej też profeska. Dzięki chlopaki
Zajebisty materiał. Teraz tylko to wszystko zacząć wprowadzać w trening i bomba!
Materiały Szymona Mosznego jestem w stanie subskrybować nawet przed zobaczę iem filmu... Dla mnie to Instruktor na najwyższym poziomie.
Ogólnie super materiał , bardzo fajne podejscie i w pełni profesjonalne . Ale chcę zapytać a propo jednego ćwiczenia rozgrzewkowego 8:42 jeśli zbliżymy łopatki do kręgosłupa ( niekoniecznie retrakcja , ustawienie neutralne łopatek ) ale ustawimy je w depresji to nie damy rady podnieść rąk w pełni nad głowę , czy na samej górze mamy wykonać elewacje w barkach ? ( Przez co zrobimy przestrzeń podbarkową i będziemy mogli w pełni unieść ręce nad głowę ) pytam bo ogólnie widzę sporą tendencję do mówienia że ściągamy łopatki ( i są też takie rady w OHP na filmach niektórych osób co jest raczej niewykonalne )
Pozdrawiam serdecznie świetny materiał 😀
Może jakiś film na temat retrakcji łopatki ?? Oraz jak leczyć niestabilności stawu ramiennego jakie ćwiczenia mogą pomóc? 🙏🏋️♂️😊 jak zawsze najwyższy poziom !
Film na temat rozgrzewki trwa dłużej jak moja rozgrzewka
PERIODYZACJA TEN TEMAT BYŁBY SUPER PANIE SZYMONIE 👍👍
Rozgrzewka przed klatą i wyciskaniem na siłowni. Oczywiście na siłowni początek rozgrzewki to 10 min rowerek. Potem wiadomo rozgrzanie nadgarstkow, barków, obręczy barkowej, dziwilo mnie zawsze na siłowni że karki podchodzą do 150 na płaskiej to nie rozciągają się ani nie przygotowują tylko wymachy nadgarstkami i krążenia głową🤔
Szacunek . Oczywiście ,że łapka w górę się należy. Pozdrawiam
Przydatny filmik.
Rozgrzewka do momentu ćwiczeń z gumą coś pięknego zaczynam robić od jutra ;)
Bardzo dobrze...jak zwykle pozytywy
Cudownie! Czekalem na ten film ale też chętnie rozgrzewka dołu ;p
A może rozgrzewka pod trening typu push albo pull ?
Tu masz przed push te same mięśnie są wykorzystywane i te same ruchy push po prostu pchaj, wyciskaj
Kozacki materiał :)
Dzięki chłopaki za świetny materiał
Łapka w górę i oglądamy 👌
Dzięki wielkie !
Rozgrzewka na gumach jest super takie oczywiste że aż głupie ale jak bardzo dobre i skuteczne 👍💪
Super materiał, świetne holistyczne podejście do tematu! Mam do tego materiału jedno pytanie: czy przy rozgrzewce do wyciskania sztangi leżąc warto uwzględnić aktywacje mięśni brzucha?
Kawał dobrej roboty, pamiętam jak miałeś 5000 subskrypcji ;)
ReX No widzisz jak to ładnie rośnie :)
Szymon to taki polski Jeff Cavaliere.
Świetny film
Zróbcie filmik stretching w treningu siłowym pod wyciskanie sztangi
wyglada spoko. zaraz przetestuje dzieki!
Szymon zawsze na propsie 😁
Super dzisiaj próbuje rozgrzewkę
Może rozciąganie pod dolne taśmy mięśni, np. do przysiadów, Dead Liftów, Hip Thrustów, itp.?
Świetny materiał! Czy znajdę podobny dla pleców?
Super materiał 👌
Mega odcinek, poprosimy teraz rozgrzewkę przed treningiem PULL :)
Świetny, merytoryczny film. Mam prośbę - wkrótce będę wracał po 3 miesiącach do aktywności fizycznej po zabiegu chirurgicznym. Myślę, że dla wielu ludzi w mojej sytuacji przydałby się film dotyczący powrotu do treningów po rozmaitych problemach zdrowotnych.
Świetny film.
Wróciła muzyczka ;)
Naprawdę fajne ćwiczenia, ja bym od siebie dorzucił jeszcze trap 3 raise i T-raise :)
Czworogłowy błaaaagam
Niby rozgrzewka na trening klatki a równie dobrze może być na plecy 😱💪
Szymon klasa sama w sobie
Dziękuję ❤
Witam, z góry pozdrawiam autora i podziwiam profesjonalizm! Mam jednak pytanie, mianowicie czy można zastosować tego typu rozgrzewkę przed treningiem barków?
W zyciu bym od tego nie zaczal.. widocznie mam za maly staz, ale od samego skupienia miesni stawy jak u dziadka by mi strzeliliy:((( podstawa rozgrzewki po zmobilizowanie stawow i miesni wzrostem temperatury a nie skupieniem klaty jako rozgrzewka.. q
Panie Szymonie oglądam 📺 Pana filmiki i jeżeli to możliwe chciałbym aby pokazał by Pan rozciąganie statyczne po treningu. Byłbym bardzo wdzięczny. Pozdrawiam
5:35 ciężkimi jakimi ćwiczeniami ? Bo ja nie mogę zrozumieć, a zależy mi żeby wszystko zrozumieć
Czy są czwicznia jakieś jak ktoś się garbi mam problem żeby chodzić wyprostowanym znajomi mi mówią że mam fajna sylwetkę a się garbie sam często widzę to w lustrze ale mam problem żeby cały czas wyprostowanym chodzić może ktoś poradzi?
Jak wzmocnić pachwiny i jakie ćwiczenia pomogą we wzmocnieniu przepukliny pachwinowej
Super ćwiczenia, z gumą, można, jeszcze jakieś pozdro
Panie Szymonie a moze cos o rozgrzewce przed treningiem barkow?
Przydałoby się 👌
było
radek suliga było na kanale, nagrałem materiał z simonte, poszukaj :)
czy te aktywizacje pomogą na odstające łopatki? :(
Ogarnij Simson też ogólną rozgrzewkę dynamiczną, czyli właśnie taką po wejściu na siłkę i zrobienia krótkiego cardio
Brawo 🙂
Panie Szymonie a ja chciałbym dowiedzieć sie czy spięte czwórki i pochylona miednica do przodu może wypiąć brzuch do przodu.
MajKoneł mogą :)
rozgrzewka przed przysiadami w takiej samej formie, byłby świetny film
Pozdrawiam
Tymczasem ja robiący rozgrzewkę 5 minut XD
Na mnie działa xD Jeszcze rozgrzewke przed przysiadami i martwym ciągiem pozdr
Czekałem czy dasz poziomą rotację z gumą oporową i sie nie doczekałem i teraz nie wiem czy popierasz to ćwiczenie czy po prostu nie chciałeś robic miliona ćwiczeń w jednym filmie
Jakieś nietypowe ćwiczenia na przedramię?
jakie bysiory, zajebioza
rozgrzewka pod push pull :)
Jestem ciekaw ile osób rzeczywiście robi tak długą rozgrzewkę.. :D Obserwując ludzi na siłowni to jest parę machnięć rękami, kręcenie bioderkami i jazda.. :D Testują maxy nawet bez serii wstępnych. :)
Wojtae i potem mają problemy. Bark boli, łokieć boli. A przyczyna tego jest jasna.
mogłby ktoś podesłać link do tej gumy co tutaj Szymon ma? widać na konkretne więc prosiłbym jeśli ktoś by dał rade ogarnąć z góry dzięki ;)
Teraz o mięśniu przedramienia 😉
super film
Po ile serii tych ćwiczeń ???
w jakim mieście ta siłownia?
Szymon prośba o taki sam materiał tylko dotyczący treningu nóg. Pozdrawiam
Zrob film co zrobić żeby nie bolał stożek rotatora
halo gdzie naczelny wypięty???
I to sie nazywa rozgrzewka :)
ja bi 22 lata aktywny szukam chlopca 18-19 lat pasywnego malbork i okolice priv
Pozdro💪🏻
Gdzie można kupić tego tank topa bordowego? Ktoś coś??
Prawdopodobnie na stronie body energineers
halo gdzie jest KAPI?
poprawa postawy ( zapadajace sie barki ku klatce )