5 NAJLEPSZYCH ĆWICZEŃ NA TRICEPS! *nie omijaj ich!*
Вставка
- Опубліковано 5 вер 2024
- Jeśli chcesz mieć pewność, że trenujesz skutecznie na siłowni, zobacz ten kurs:
trenujonline.pl
Narzędzie w formie e'booka, które zmieni każdą SYLWETKĘ
programgenetyc...
Kontakt :
tomek.grzymski1@gmail.com
Co jak co, ale triceps, to Ty masz Tomek jak kowadło w kuźni.
Bez żadnych cięć, to co większość pseudo trenerów i youtuberów nie potrafi uczynić, uczcie się od Tomka. Standardowo - zajebisty materiał! Pozdrooo
Genialne! Konkretne! Na temat! Tomku poprosimy każda partie w takim wydaniu. Moze teraz nogi?
Tomku! Jesteś coraz lepszy w robieniu filmików! Zero zająknięcia się za jednym strzałem 🙉
Uwielbiam twoje filmy...kupa wiedzy, najczęstrsze błędy, wszystko fajnie i prosto wyjaśnione. Pozdro💪
Kupa 💩💩 xdddddd 😜😜😜
szanuję Cię za to że wszystko podajesz w pigułce 💪
Może taki sam odcinek o nogach ?
Proponuję:
1. Paused Cyclist Squat
2. Romanian Deadlift
3. Hax Squat Machine
4. Hip Trust
5. Bulgarian Squat
6. Cossack Squat
7. Reverse Ham Curl
8. Ham Curl
9. Wspięcia na łydki siedząc
10. Wspięcia na łydki stojąc
Może byś jeszcze dodał coś od siebie :)
Lubię takie skoncentrowane odcinki - dużo ważnych informacji w krótkim czasie.
Niby niektóre ćwiczenia się zna ale zawsze coś się z takich filmów człowiek dowie, mega przydatne! :D
Bez zbędnego filozofowania, prosto , jasno tak by każdy zrozumiał. Świetny materiał :-)))))))))))
Ponad 2 lata temu ćwiczyłem z twoich filmików. Mega efekty były. Teraz powrót na siłownię ponownie z instruktażem twoich filmów 🤜🏽🤛🏼💪🏽
Od razu mi się humor poprawił jak zobaczyłem film od ciebie:D
Mi bo triceps ...
Szybko, zwięźle i na temat. Super
Ale tric dojebany👌
Po prostu dobrze widoczny bo obwód ręki nic szczególnego, tylko leszcze się podniecaja
Jak podkowa!
Myślę że Tomek nie bedzie zły, ale zapraszam na mój kanał! Dowiesz się jak trenować klate czy co zrobić podczas zastoju!
fr koppo jak się naoglądałeś sterydziarzy to nic dziwnego że jego łapa nie robi wrażenia na tobie, dla naturala forma jaką prezentuje Tomek jest dobrym targetem :)
pewnie sterydy brał
@@Frrrrrrrrl tylko leszcze sie podniecaja obwodem ramienia ,ulana lapa
Mogę powiedzieć. Super. Panie Grzegorzu obejrzałem tu setki tysiące filmików instruktarzy, pomysłow i dziś Cieszę, że przypomina Pan starą dobrą i praktyczną metodę. Oczywiście nie neguje nowości bo swiat idzie do przodu ale to wszystko jest nie zawsze wskazane. To tak jak z żywnością przetworzoną Pozdrawiam.
Nasz inspirator ma na imię Tomek 😋😋😁
Super materiał, fajnie by było gdybyś pokazał fajne ćwiczenia na łydki z ciężarem i bez :)
challenguję cię do stworzenia tego typu serii tylko na gumach oporowych. Ćwiczę w domu na takowych taśmach, żeby zaoszczędzić czas potrzebny na dojazd/powrót z siłowni. Wbrew pozorom można fajnie przećwiczyć wszystkie partie i przydałaby się wiedza, jak to zrobić najlepiej.
filmy bez cięć sa kozacie zawsze na silowni miedzy seriami mozna przypomniec sobie ruchy :D
Dobry materiał Jak zwykle wiedza przekazana w sposób prosty i zrozumiały
Wkoncu jakis fajny material o ticepsie 💪🏼💪🏼 teraz czekamy na efekty pracy. Kozak film
Super teraz już wiem co źle robiłem. Świetnie się Ciebie oglada! Pozdrawiam.
Tomku kurcze ty mnie zajedziesz na tej siłowni lecę na ostro twojego Ebooka i powiem ci że jest jazda - polecam wszystkim
Rewelacyjny filmik. Koncentrat wiedzy, jasno, prosto nic tylko iść i ćwiczyć! Petarda
Bardzo ładnie wytłumaczone :) widać pełny profesjonalizm podziwiam i się motywuję !! PozDro :D
Dipy nr 1... Fajny film, bez zbędnego tekstu. Co do francuskiego wyciskania, myślę, że wiele osób nie ma takiej mobilności w barkach, będą ich boleć łokcie i barki.
Zrób ćwiczenia na plecy bo ćwiczę i nie znam żadnych dobrych ćwiczeń na plecy i barki
Dzięki tobie już poznałem triceps i inne jeszcze brakuje pleców i barków
Cieszylbym się jakbyś teraz o tym nagrał
Tomek=najlepsza merytoryka na YT
No mega innowacje, muszę je wprowadzić. Podobało mi się wszystko od opisu aż do samych ćwiczeń. Poprzesyłam dalej. Dzięki Tomku :) pozdrawiam
Fajnie tak, tak inaczej, tak bez pierdolenia bez przeciągania.
Jasne że się podobało. Profesionalnie i rzeczowo .Łapka w górę 👍
Dziękuję, krótko i zwięźle 👌
Super, duża dawka wiedzy!!!! Więcej takich filmików!!!!!
innym objasnienie tego zajęłoby godzine :D
Materiał złoto, maksimum wiedzy przekazane w najkrótszym możliwym czasie. Wyciskanie hantli wąsko z pewnością dodam do planu treningowego :D ,
Pozdrawiam
Wow Tomek.. świetny materiał.Poszła łapka w góre i dodane do ulubionych.Jak będę robił tricka zawsze sobie to przypomnę.Twój triceps pokazuje że ćwiczenia działają
fajnie pokazane i wytłumaczone
Dobra, gruba podkowa!!💪💪Pozdrawiam Cie Tomasz 😁😁🙏
Czołem! Tomku, w filmie NAJLEPSZE ĆWICZENIA NA WIELI TRICEPS (02.2018) przy prostowaniu ramion na wyciągu stojąc zalecałeś używanie sznura/liny. W tym filmie nic o nim nie wspominasz. Co się zmieniło, czy jednak lepiej jest używać drążka? Czy pozostawiamy to własnym odczuciom?
BTW. Meeeeega filmy, kawał merytorycznej wiedzy przekazany w bardzo przystępny sposób. Robisz świetną robotę! Szanuje!
Super film jak zawsze, już wiem co robiłem źle ćwicząc tricka 😄
Tomek, całość naprawde na bardzo wysokim poziomie a i triceps przy tym nie odstaje(a raczej odstaje) i jest na miejscu:D. Dzięki! Dobra robota, rób tak dalej i ogólnie duuużo szczęścia w tym co robisz:)
MistrzOstwo- zastosujemy ☺thank you !
Kopalnia wiedzy ,pozdrawiam
Mega... krótko zwięzłe i na temat...
Panie Tomaszu, ja mam takie pytanie jeszcze w temacie podciągania. Akurat mam taki drążek, który umożliwia podciąganie młotkowe, ale na uchwytach, które są szersze, niż szerokość moich barków. Czy podciąganie na nich ma jakikolwiek sens, czy wręcz nie jest wskazane?
A ten film rewelacja, bardzo pomoże w układaniu treningu na pewno! 💪
Dzięki ci filmik się przydał bo ja właśnie zaczynam poprawnie ćwiczyć i ty mi w tym pomogłeś jak poprawnie wykonywać ćwiczenia i żebym zwrócił na takie ćwiczenia uwagę:)
Extra filmiki 🙂 bardzo duża wiedza🙂 aby tak dalej 👊💪
Jak zawsze, zwięźle i na temat, leci łapa w górę. Pozdro
Fajnie Tomek, że jesteś. Świetny materiał!
Hej od Lat oglądam Ziemniaka razem z moim STARYM PIJANYM postanowiliśmy nagrać dla was poradnik pt JAK WYCIĄGNĄĆ STAREGO PIJANEGO Z WANNY :)
Prosto i na temat. Bez zbędnego pierdolenia. Takie filmy lubię
Jutro siłka i w planach triceps, więc na pewno się przyda. Dzięki wielkie :D
Jak zawsze MEGA materiał!! Dzieki Tomek!!
Wow, prosto, a jak merytorycznie!
Mistrzu, nagraj cos obszernego o tych periodyzacjach pod rozne dyscypliny sportu (indywidualne/zespołowe), najlepiej kazdy punkt w oddzielny viedeo.
Duzo roboty, ale myślę ze warto i nikt o tym nie nagrał na polskim UA-cam.
1. Periodyzacja sekwencyjna (sequential periodization)
a. Dluga metoda liniowa (long linear method)
b. Krotka metoda liniowa (short linear method)
2. Periodyzacja falowa (undulating periodization)
a. Długa metoda falowa (long undulating method)
b. Krotka metoda falowa (Daily Undulating periodization, DUP)
c. Metoda wahadlowa (pendulum method)
3. Periodyzacja równoległa (concurrent periodization)
a. Periodyzacja równolegla dzienna
b. Periodyzacja równolegla tygodniowa
4. Metoda spęzona (conjugate method)
5. Periodyzacja blokowa (block method)
a. System Sekwencji Verkoshanskiego
b. Blokowy koncept periodyzacji Issurina
c. System Bondarchuka
Jak zawsze super filmiki.Dziekuje i pozdrawiam.
2:32 będzie błędem szczególnie przy takim Archer back 😅👍
Świetnie podane, będzie ćwiczone 😊
Robiłem tricka dzisiaj rano i już mnie bolą na wieczór. Robiłem głowę długą, już wiem jak robić resztę za 2 dni :)
Mega materiał, dzięki wielkie !
Pozdrawiam :)
Szczerze ostatnio wpadłem na twój kanał i bardzo urozmaiciłeś mi treningi
Dziękuję za film, tego mi było trzeba
Super napewno spróbuje na najbliższym treningu 👍💪
Podobało się! Zajebiste! 👌👊
Super ćwiczenia pełna profesja 😎
Eee tam, najlepsze to prostowanie przedramienia leżąc ale nie zza głowy a od strony klatki.
Jak zwykle pelna profeska ... Mam nadzieje ze kiedys bede miec takie tricepsy jak ty bo wygladaja jak z kosmosu :D
Filmik dodany 2h temu, może uda się Ciebie złapać Tomaszu :D mam małe pytanko co do diety. Na podstawie twojego filmiku wyliczyłem sobie kalorie, a moje pytanie brzmi czy powinienem dorzucić do diety kalorie spalone na siłowni czy jest to już uwzględnione w tym współczynniku 33 kcal /kg ciała? (chodzę 3 razy w tygodniu, teraz dorzuciłem 30 min cardio po każdym treningu, więc pewnie spalam łącznie 350 - 450), Pozdro
podpinam się pod pytanie
Nadszedł czas na zakup tego planu ebook już jest pozdrawiam
Szybko, prosto i na temat :D
Tomek Mocarne trice 💪 wlasnie mi uswiadomiłeś, że ciulowo robie francuzy. Dzieki ;)
Mistrzu,.dzięki. ☝️ 👍 💯 Pozdro🙋♂️
Może materiał super seria vs serie zwykłe kolejne. Co wychodzi z badań? Plusy,minusy. Np.Super seria biceps/triceps vs osobno biceps,osobno triceps.
Super dziękuję!
Super kanał!
Świetne materiały tworzysz :)
Fajnie ze po tylu latach człowiek
Dowie się jak licho ćwiczył :D
Bedzie ćwiczone. A tricepsy masz kozackie...mam nadzieje ze ćwiczenia pomogą i będzie progress. Pozdro
Sztos material
Hej Tomek, mam pytanie. Ćwiczę regularnie na siłowni od miesiąca. Jak widzę siebie w lustrze mam wrażenie że wygląda to dużo lepiej a ważę niecałe 2kg mniej. Mam wrażenie, że mam mniejszy brzuch ale na wadze ledwo co widać, żebym schudł. Jak to działa?
Bardzo przydatny filmik super daje suba
Filmy jak zwykle kozak. Przymierzam się do zakupu Twojego poradnika odnośnie ćwiczeń :) Czy możesz stworzyć film/opis/zdjęcie cokolwiek, przy jakich ćwiczeniach spinać łopatki a przy których nie trzeba?
Ekstra materiały robisz
Super ;) dziekuje i pozdrawiam ;)
po prostu super!!!!!!!!!
A z ciekawości. Które ćwiczenie jest lepsze na triceps? To pierwsze czy drugie? Które z nich bardziej angażuje całego tricepsa?
Świetny film dzięki
Genialnie 👌
dzięki za rady, bardzo pomocne ;)
Najlepszy kanał sub leci
Tricho nabite jak autobus do Lichenia 👊 bardzo fajny film
Jak zwykle sztos! A co z JM Press?
Jestem prostym człowiekiem. Widzę hantle daje 👍
Tomek powiedz mi, czy ty zrobiłeś tego tricka długo letnim stażem i ćwiczeniami czy masz genetyczne uwarunkowania do właśnie tej partii?
. Redukowałem błedy. Dzięki
jak zawsze klasa
Czemu nikt ze znanych osób nie zrobi odcinka jak trenować na przykład zebaty albo polsciegnisty w nodze tylko same bice i trice na tym yt? Film sztos pozdrawiam 😁
Bo tego nikt niecwiczy, bo i po co ?
Świetny film, bardzo fajnie że pokazałeś o co chodzi z rozciągnięciem głowy długiej, dzięki temu ćwiczenie najlepiej siedzi. Co myślisz o wyciskaniu sztangi wąsko, podchwytem na ławce płaskiej?
Ja ćwiczę planem 4 i mam dwa ćwiczenia na triceps, jest tam duzo wyciskania więc ideałem na końcowe dobicie są właśnie dwa ostatnie ćwiczenia :)
Przepraszam za mylne podanie imienia. Oczywiście Panie Tomku. Pozdrawiam i życzę sukcesów i dużo fanów 👍👍👏
Zajebiście..... Dobra robota.... Pozdro!