Może taki sam odcinek o nogach ? Proponuję: 1. Paused Cyclist Squat 2. Romanian Deadlift 3. Hax Squat Machine 4. Hip Trust 5. Bulgarian Squat 6. Cossack Squat 7. Reverse Ham Curl 8. Ham Curl 9. Wspięcia na łydki siedząc 10. Wspięcia na łydki stojąc Może byś jeszcze dodał coś od siebie :)
Mogę powiedzieć. Super. Panie Grzegorzu obejrzałem tu setki tysiące filmików instruktarzy, pomysłow i dziś Cieszę, że przypomina Pan starą dobrą i praktyczną metodę. Oczywiście nie neguje nowości bo swiat idzie do przodu ale to wszystko jest nie zawsze wskazane. To tak jak z żywnością przetworzoną Pozdrawiam.
challenguję cię do stworzenia tego typu serii tylko na gumach oporowych. Ćwiczę w domu na takowych taśmach, żeby zaoszczędzić czas potrzebny na dojazd/powrót z siłowni. Wbrew pozorom można fajnie przećwiczyć wszystkie partie i przydałaby się wiedza, jak to zrobić najlepiej.
Wow Tomek.. świetny materiał.Poszła łapka w góre i dodane do ulubionych.Jak będę robił tricka zawsze sobie to przypomnę.Twój triceps pokazuje że ćwiczenia działają
Dipy nr 1... Fajny film, bez zbędnego tekstu. Co do francuskiego wyciskania, myślę, że wiele osób nie ma takiej mobilności w barkach, będą ich boleć łokcie i barki.
Materiał złoto, maksimum wiedzy przekazane w najkrótszym możliwym czasie. Wyciskanie hantli wąsko z pewnością dodam do planu treningowego :D , Pozdrawiam
Czołem! Tomku, w filmie NAJLEPSZE ĆWICZENIA NA WIELI TRICEPS (02.2018) przy prostowaniu ramion na wyciągu stojąc zalecałeś używanie sznura/liny. W tym filmie nic o nim nie wspominasz. Co się zmieniło, czy jednak lepiej jest używać drążka? Czy pozostawiamy to własnym odczuciom? BTW. Meeeeega filmy, kawał merytorycznej wiedzy przekazany w bardzo przystępny sposób. Robisz świetną robotę! Szanuje!
fr koppo jak się naoglądałeś sterydziarzy to nic dziwnego że jego łapa nie robi wrażenia na tobie, dla naturala forma jaką prezentuje Tomek jest dobrym targetem :)
Tomek, całość naprawde na bardzo wysokim poziomie a i triceps przy tym nie odstaje(a raczej odstaje) i jest na miejscu:D. Dzięki! Dobra robota, rób tak dalej i ogólnie duuużo szczęścia w tym co robisz:)
Dzięki ci filmik się przydał bo ja właśnie zaczynam poprawnie ćwiczyć i ty mi w tym pomogłeś jak poprawnie wykonywać ćwiczenia i żebym zwrócił na takie ćwiczenia uwagę:)
Zrób ćwiczenia na plecy bo ćwiczę i nie znam żadnych dobrych ćwiczeń na plecy i barki Dzięki tobie już poznałem triceps i inne jeszcze brakuje pleców i barków Cieszylbym się jakbyś teraz o tym nagrał
Panie Tomaszu, ja mam takie pytanie jeszcze w temacie podciągania. Akurat mam taki drążek, który umożliwia podciąganie młotkowe, ale na uchwytach, które są szersze, niż szerokość moich barków. Czy podciąganie na nich ma jakikolwiek sens, czy wręcz nie jest wskazane? A ten film rewelacja, bardzo pomoże w układaniu treningu na pewno! 💪
Mistrzu, nagraj cos obszernego o tych periodyzacjach pod rozne dyscypliny sportu (indywidualne/zespołowe), najlepiej kazdy punkt w oddzielny viedeo. Duzo roboty, ale myślę ze warto i nikt o tym nie nagrał na polskim UA-cam. 1. Periodyzacja sekwencyjna (sequential periodization) a. Dluga metoda liniowa (long linear method) b. Krotka metoda liniowa (short linear method) 2. Periodyzacja falowa (undulating periodization) a. Długa metoda falowa (long undulating method) b. Krotka metoda falowa (Daily Undulating periodization, DUP) c. Metoda wahadlowa (pendulum method) 3. Periodyzacja równoległa (concurrent periodization) a. Periodyzacja równolegla dzienna b. Periodyzacja równolegla tygodniowa 4. Metoda spęzona (conjugate method) 5. Periodyzacja blokowa (block method) a. System Sekwencji Verkoshanskiego b. Blokowy koncept periodyzacji Issurina c. System Bondarchuka
Dopiero u Ciebie widze jak wyglada triceps 😃 faceci z reguły maja duzy biceps, ale tego tricepsa nie ma. Ja mam plan poprawić swoj wyglada zeby piec cos stałego a nie pelikana 🤣 Fajny filmik. Pozdrawiam!
Filmy jak zwykle kozak. Przymierzam się do zakupu Twojego poradnika odnośnie ćwiczeń :) Czy możesz stworzyć film/opis/zdjęcie cokolwiek, przy jakich ćwiczeniach spinać łopatki a przy których nie trzeba?
Świetny film, bardzo fajnie że pokazałeś o co chodzi z rozciągnięciem głowy długiej, dzięki temu ćwiczenie najlepiej siedzi. Co myślisz o wyciskaniu sztangi wąsko, podchwytem na ławce płaskiej?
Co jak co, ale triceps, to Ty masz Tomek jak kowadło w kuźni.
Fajnie tak, tak inaczej, tak bez pierdolenia bez przeciągania.
Genialne! Konkretne! Na temat! Tomku poprosimy każda partie w takim wydaniu. Moze teraz nogi?
Bez żadnych cięć, to co większość pseudo trenerów i youtuberów nie potrafi uczynić, uczcie się od Tomka. Standardowo - zajebisty materiał! Pozdrooo
Lubię takie skoncentrowane odcinki - dużo ważnych informacji w krótkim czasie.
Tomku! Jesteś coraz lepszy w robieniu filmików! Zero zająknięcia się za jednym strzałem 🙉
szanuję Cię za to że wszystko podajesz w pigułce 💪
Uwielbiam twoje filmy...kupa wiedzy, najczęstrsze błędy, wszystko fajnie i prosto wyjaśnione. Pozdro💪
Kupa 💩💩 xdddddd 😜😜😜
Szybko, zwięźle i na temat. Super
Super teraz już wiem co źle robiłem. Świetnie się Ciebie oglada! Pozdrawiam.
Bez zbędnego filozofowania, prosto , jasno tak by każdy zrozumiał. Świetny materiał :-)))))))))))
Może taki sam odcinek o nogach ?
Proponuję:
1. Paused Cyclist Squat
2. Romanian Deadlift
3. Hax Squat Machine
4. Hip Trust
5. Bulgarian Squat
6. Cossack Squat
7. Reverse Ham Curl
8. Ham Curl
9. Wspięcia na łydki siedząc
10. Wspięcia na łydki stojąc
Może byś jeszcze dodał coś od siebie :)
Dobry materiał Jak zwykle wiedza przekazana w sposób prosty i zrozumiały
Ponad 2 lata temu ćwiczyłem z twoich filmików. Mega efekty były. Teraz powrót na siłownię ponownie z instruktażem twoich filmów 🤜🏽🤛🏼💪🏽
Od razu mi się humor poprawił jak zobaczyłem film od ciebie:D
Mi bo triceps ...
Mogę powiedzieć. Super. Panie Grzegorzu obejrzałem tu setki tysiące filmików instruktarzy, pomysłow i dziś Cieszę, że przypomina Pan starą dobrą i praktyczną metodę. Oczywiście nie neguje nowości bo swiat idzie do przodu ale to wszystko jest nie zawsze wskazane. To tak jak z żywnością przetworzoną Pozdrawiam.
Nasz inspirator ma na imię Tomek 😋😋😁
Niby niektóre ćwiczenia się zna ale zawsze coś się z takich filmów człowiek dowie, mega przydatne! :D
Tomku kurcze ty mnie zajedziesz na tej siłowni lecę na ostro twojego Ebooka i powiem ci że jest jazda - polecam wszystkim
Tomek=najlepsza merytoryka na YT
Rewelacyjny filmik. Koncentrat wiedzy, jasno, prosto nic tylko iść i ćwiczyć! Petarda
Wkoncu jakis fajny material o ticepsie 💪🏼💪🏼 teraz czekamy na efekty pracy. Kozak film
challenguję cię do stworzenia tego typu serii tylko na gumach oporowych. Ćwiczę w domu na takowych taśmach, żeby zaoszczędzić czas potrzebny na dojazd/powrót z siłowni. Wbrew pozorom można fajnie przećwiczyć wszystkie partie i przydałaby się wiedza, jak to zrobić najlepiej.
Super materiał, fajnie by było gdybyś pokazał fajne ćwiczenia na łydki z ciężarem i bez :)
No mega innowacje, muszę je wprowadzić. Podobało mi się wszystko od opisu aż do samych ćwiczeń. Poprzesyłam dalej. Dzięki Tomku :) pozdrawiam
Kopalnia wiedzy ,pozdrawiam
Bardzo ładnie wytłumaczone :) widać pełny profesjonalizm podziwiam i się motywuję !! PozDro :D
Dziękuję, krótko i zwięźle 👌
Mega... krótko zwięzłe i na temat...
Super, duża dawka wiedzy!!!! Więcej takich filmików!!!!!
Wow Tomek.. świetny materiał.Poszła łapka w góre i dodane do ulubionych.Jak będę robił tricka zawsze sobie to przypomnę.Twój triceps pokazuje że ćwiczenia działają
Dipy nr 1... Fajny film, bez zbędnego tekstu. Co do francuskiego wyciskania, myślę, że wiele osób nie ma takiej mobilności w barkach, będą ich boleć łokcie i barki.
Extra filmiki 🙂 bardzo duża wiedza🙂 aby tak dalej 👊💪
Jasne że się podobało. Profesionalnie i rzeczowo .Łapka w górę 👍
Materiał złoto, maksimum wiedzy przekazane w najkrótszym możliwym czasie. Wyciskanie hantli wąsko z pewnością dodam do planu treningowego :D ,
Pozdrawiam
Czołem! Tomku, w filmie NAJLEPSZE ĆWICZENIA NA WIELI TRICEPS (02.2018) przy prostowaniu ramion na wyciągu stojąc zalecałeś używanie sznura/liny. W tym filmie nic o nim nie wspominasz. Co się zmieniło, czy jednak lepiej jest używać drążka? Czy pozostawiamy to własnym odczuciom?
BTW. Meeeeega filmy, kawał merytorycznej wiedzy przekazany w bardzo przystępny sposób. Robisz świetną robotę! Szanuje!
Ale tric dojebany👌
Po prostu dobrze widoczny bo obwód ręki nic szczególnego, tylko leszcze się podniecaja
Jak podkowa!
Myślę że Tomek nie bedzie zły, ale zapraszam na mój kanał! Dowiesz się jak trenować klate czy co zrobić podczas zastoju!
fr koppo jak się naoglądałeś sterydziarzy to nic dziwnego że jego łapa nie robi wrażenia na tobie, dla naturala forma jaką prezentuje Tomek jest dobrym targetem :)
pewnie sterydy brał
@@Frrrrrrrrl tylko leszcze sie podniecaja obwodem ramienia ,ulana lapa
Jak zawsze, zwięźle i na temat, leci łapa w górę. Pozdro
Dobra, gruba podkowa!!💪💪Pozdrawiam Cie Tomasz 😁😁🙏
fajnie pokazane i wytłumaczone
Fajnie Tomek, że jesteś. Świetny materiał!
filmy bez cięć sa kozacie zawsze na silowni miedzy seriami mozna przypomniec sobie ruchy :D
Ekstra materiały robisz
Świetnie podane, będzie ćwiczone 😊
Tomek, całość naprawde na bardzo wysokim poziomie a i triceps przy tym nie odstaje(a raczej odstaje) i jest na miejscu:D. Dzięki! Dobra robota, rób tak dalej i ogólnie duuużo szczęścia w tym co robisz:)
Jak zawsze MEGA materiał!! Dzieki Tomek!!
Prosto i na temat. Bez zbędnego pierdolenia. Takie filmy lubię
MistrzOstwo- zastosujemy ☺thank you !
Dzięki ci filmik się przydał bo ja właśnie zaczynam poprawnie ćwiczyć i ty mi w tym pomogłeś jak poprawnie wykonywać ćwiczenia i żebym zwrócił na takie ćwiczenia uwagę:)
Jak zawsze super filmiki.Dziekuje i pozdrawiam.
Zrób ćwiczenia na plecy bo ćwiczę i nie znam żadnych dobrych ćwiczeń na plecy i barki
Dzięki tobie już poznałem triceps i inne jeszcze brakuje pleców i barków
Cieszylbym się jakbyś teraz o tym nagrał
Super film jak zawsze, już wiem co robiłem źle ćwicząc tricka 😄
Najlepszy kanał sub leci
Panie Tomaszu, ja mam takie pytanie jeszcze w temacie podciągania. Akurat mam taki drążek, który umożliwia podciąganie młotkowe, ale na uchwytach, które są szersze, niż szerokość moich barków. Czy podciąganie na nich ma jakikolwiek sens, czy wręcz nie jest wskazane?
A ten film rewelacja, bardzo pomoże w układaniu treningu na pewno! 💪
Tomek Mocarne trice 💪 wlasnie mi uswiadomiłeś, że ciulowo robie francuzy. Dzieki ;)
Mega materiał, dzięki wielkie !
Pozdrawiam :)
Super kanał!
Super napewno spróbuje na najbliższym treningu 👍💪
Nadszedł czas na zakup tego planu ebook już jest pozdrawiam
Wow, prosto, a jak merytorycznie!
Super dziękuję!
Podobało się! Zajebiste! 👌👊
Sztos material
Bedzie ćwiczone. A tricepsy masz kozackie...mam nadzieje ze ćwiczenia pomogą i będzie progress. Pozdro
Bardzo przydatny filmik super daje suba
Jak zwykle pelna profeska ... Mam nadzieje ze kiedys bede miec takie tricepsy jak ty bo wygladaja jak z kosmosu :D
Tricho nabite jak autobus do Lichenia 👊 bardzo fajny film
Super ćwiczenia pełna profesja 😎
Dziękuję za film, tego mi było trzeba
jak zawsze klasa
Super ;) dziekuje i pozdrawiam ;)
Robiłem tricka dzisiaj rano i już mnie bolą na wieczór. Robiłem głowę długą, już wiem jak robić resztę za 2 dni :)
Jutro siłka i w planach triceps, więc na pewno się przyda. Dzięki wielkie :D
Szczerze ostatnio wpadłem na twój kanał i bardzo urozmaiciłeś mi treningi
W końcu konkretne, dobre ćwiczenia! Dziękuję!
po prostu super!!!!!!!!!
Mistrzu,.dzięki. ☝️ 👍 💯 Pozdro🙋♂️
Jak zwykle sztos! A co z JM Press?
Mistrzu, nagraj cos obszernego o tych periodyzacjach pod rozne dyscypliny sportu (indywidualne/zespołowe), najlepiej kazdy punkt w oddzielny viedeo.
Duzo roboty, ale myślę ze warto i nikt o tym nie nagrał na polskim UA-cam.
1. Periodyzacja sekwencyjna (sequential periodization)
a. Dluga metoda liniowa (long linear method)
b. Krotka metoda liniowa (short linear method)
2. Periodyzacja falowa (undulating periodization)
a. Długa metoda falowa (long undulating method)
b. Krotka metoda falowa (Daily Undulating periodization, DUP)
c. Metoda wahadlowa (pendulum method)
3. Periodyzacja równoległa (concurrent periodization)
a. Periodyzacja równolegla dzienna
b. Periodyzacja równolegla tygodniowa
4. Metoda spęzona (conjugate method)
5. Periodyzacja blokowa (block method)
a. System Sekwencji Verkoshanskiego
b. Blokowy koncept periodyzacji Issurina
c. System Bondarchuka
Świetne materiały tworzysz :)
. Redukowałem błedy. Dzięki
Szybko, prosto i na temat :D
Świetny film dzięki
Dopiero u Ciebie widze jak wyglada triceps 😃 faceci z reguły maja duzy biceps, ale tego tricepsa nie ma. Ja mam plan poprawić swoj wyglada zeby piec cos stałego a nie pelikana 🤣 Fajny filmik. Pozdrawiam!
Zajebiście..... Dobra robota.... Pozdro!
Może materiał super seria vs serie zwykłe kolejne. Co wychodzi z badań? Plusy,minusy. Np.Super seria biceps/triceps vs osobno biceps,osobno triceps.
2:32 będzie błędem szczególnie przy takim Archer back 😅👍
Super,super,super!
Genialnie 👌
Przepraszam za mylne podanie imienia. Oczywiście Panie Tomku. Pozdrawiam i życzę sukcesów i dużo fanów 👍👍👏
innym objasnienie tego zajęłoby godzine :D
Top material
Total fitness chyba co? 😉 Super wyjaśnione 😊
dzieki, lux video
Filmy jak zwykle kozak. Przymierzam się do zakupu Twojego poradnika odnośnie ćwiczeń :) Czy możesz stworzyć film/opis/zdjęcie cokolwiek, przy jakich ćwiczeniach spinać łopatki a przy których nie trzeba?
Jutro sprawdzę 💪
Konkretnie i na temat
Świetny film, bardzo fajnie że pokazałeś o co chodzi z rozciągnięciem głowy długiej, dzięki temu ćwiczenie najlepiej siedzi. Co myślisz o wyciskaniu sztangi wąsko, podchwytem na ławce płaskiej?
👍 Zasłużona łapa w górę😋
Sztos ten Twój tric
Tomek.... to jest dobre, sprawdzę na siłowni, będzie szok dla tricka