Zacząlem robic wyciskania te na skosy bardzo technicznie i unoszenie hantli powoli i naprawde z tygodnia na tydzien widze duzą zmiane. Robie to od kiedy film sie ukazal. Super sprawa. I nie trzeba targac duzych kloców bo technika i tempo robią swoje no i zakres powtorzen a jeszcze robic serie laczone to juz bomba
Muszę dodać, że robie 2x w tyg bo ta partia była jedną ze słabszych.Teraz jestem zadowolony ale są to tak zaj... cwiczenia, że puki co ich nie mam zamiaru zmieniać bo i nie czuć żadnego dyskomfortu.
@FilSky o czym tyy piszesz, widać nie masz bladego pojęcia o genetyce. Jak ktoś ma drobne kosci to nic z łydkami nie zrobi poza tym że beda one bulwiaste
cwiczenie 4 36 min jest bardzo dobre dziś je wykonałem jestem mega zadowolony czucie mięśniowe perfekcyjne dolaczam je do swojego treningu dzięki chłopaki wasz kanal i to co robicie jest bardzo madre oby tak dalej pozdrawiam
Tak dają te ćwiczenia w kość i naprawdę barki zacząłem czuć....wcześniej cisnalem 35 na głowę i spoko wyniki w miejscu ..teraz dokładniej o wiele mniejszy ciężar na barki plus te ćwiczenia i jestem zadowolony ...robię dzielony trening i za każdym razem po tym treningu czuje je niesamowicie
Szymon, Ty jak Kaszpirowski-słuchając Cię uwierzyłem, że trenując wg Twoich wskazuwek urosnę, a wiara to podstawa-dziękuję i czekam na koleine... Pozdrawiam
Szymon dla mnie jestes najlepszym polskim trenerem na yt. Robie te dwa z trzech cwiczeń i pierwszy raz mam naprawde pompe w barkach, a akurat barki mam slabe i nigdy nie moglem ich spompowac.
wreszcie zrozumiale i sensownie ktos mi tlumaczy jak powininem cwiczyc i dlaczego. dzieki . ps. fajnie jakby byl taki skrot pokazowy pokoleji z wszystkich omowionych cwiczen wtedy wlaczam fragment podczas treningu i robie pokoleji juz bez omowienia
Najbardziej mi się w tym kanale podoba takie kontrastowe zestawienie. Szymon, czyli takie taki elokwentny, oczytany, wszechwiedzący profesor kulturystyki. I Pan model, który się właściwie nie odzywa - kompletna ćwiara. Pewnie wyolbrzymiam i dewaloryzuję, ale kto mi zabroni? Tak to odbieram i tak to opisuję - nie mówię, że to złe ale charakterystyczne dla tego kanału. Wiedza mówcy - szacun, sylwetka modela - szacun. Pozdrawiam, De facto dobra robota. Jakby ktoś pytał - tak, piłem.
Bardzo dobry filmik. Polecam też ćwiczenie z gumą. Przytrzymując gumę stopą, rozciągamy ją na bok, tak jak w filmiku sztangielki. Ja robię to naprzemiennie jedną ręką.
Witam serdecznie p.Szymonie,w związku z tym że prowadzi pan zajęcia bardzo profesjonalnie i uważam że pana kanał jest jednym z najlepszych na YT ma do pana pytanie....mam ogromny problem z dołem brzucha otóż góra piękna uwidoczniona A dół niestety nie,co robić p.Szymonie???pozdrawiam
Dzień dobry. Czy można zrobić odcinek o leg extension (nie wiem jak nazywa się to po polsku. Wyprost nóg z obciążeniem na ławeczce siedząc) Ogólnie w internacie czasami są informacje, że to ćwiczenie jest niezdrowe na kolana. Może chodzi o dokładną technikę, a może zdania są podzielone wśród trenerów?? Jakoś nie mogę znaleźć analizy do tego ćwiczenia, która by mnie przekonała, aby zacząć je stosować. Będę wdzięczny za odcinek. Pozdrawiam!
Czesc Szymon, jaki odstep robic miedzy kolejnymi cwiczeniami na barki (dni)? Trening narazie srednio intensywny ale po dluzszej przerwie w cwiczeniach... Z gory dzieki za odp. Pozdro
Jak ja widze te komentarze w stylu DOBRZE ZE NIE MOSZNA...Jakie to slabe. Szok! Szymon mam nadzieje ze idzie to po tobie jak woda po kaczce. Rob swoje. Najlepszy!!!!
ej no Szymon wy chyba czytacie mi w myślach teraz sie bardzo skupiam na szerokośći barków oraz pleców. Ostatni odcinek na szerokość pleców co miałem w ten sam dzień do Ciebie pisać abyś postarał sie coś nagrać na szerokość pleców :) .Teraz miałem pisać o szerokość barków i patrze znowu i jest materiał :P dzieki wielkie ogromna wiedza i doświadczenie jak w każdym twoim materiale
Super filmik . Można prosić coś o dzwigaczu łopatki i o mięśniu płatowatym. Coś ogólnie na szerokość karku . Z góry dziękuję i pozdrawiam. Dobra robota panowie .
Obejrzałem najpierw parę filmów nagranych w 2023 roku i teraz nagle obejrzałem ten film z 2018 roku...kurcze, Kacper zrobił naprawdę duże postępy w rozbudowie swojej sylwetki, głównie wszerz 😯 Ale z takim trenerem, to nie dziwią mnie takie postępy w budowie sylwetki 😎
Po waszych ćwiczeniach ręce jak z waty, o ile mięśnie bicepsów mam bardzo przyzwoite o tyle barki to tragedia, dzięki za porady, zacznę stosować i zobaczymy co z tego będzie ;)
Witam serdecznie mam pytanie jestem osobą niepełnosprawną po całkowitej amputacji nogi , mam wszczepiony elektrostymulator przeciwbólowy elektrody są umieszczone na kręgosłupie wysokość mostka a w odcinku lędźwiowym mam trochę kręgosłup złamany chciałbym spytać o jakimś zestaw bezpiecznych dla mnie ćwiczeń na ręce i klatkę piersiową . Pozdrawiam serdecznie
Panie Szymonie, mam ogromną prośbę. Mógłby Pan nagrać jakiś film instruktażowy jakie ćwiczenia pomogą w redukcji tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha? Nie jest to zbyt zaawansowane ale chciałbym nad tym popracować, byłbym bardzo wdzięczny. Lub może Wy chłopaki macie jakieś fajne plany czy ćwiczenia które się u was sprawdzają?
Nie istnieje spalanie miejscowe tkanki tłuszczowej. Zmniejszysz body fat, to pokaże się brzuch. A jak to zrobić; ujemny bilans kaloryczny, dobre śniadanie białkowo-tłuszczowe, interwały, cardio. Brzuch się robi w kuchni, a jeśli głównie na tym Ci zależy to ćwicz kalistenikę, zaoszczędzisz na karnecie.
Zajrzyj po taki filmik do seby kota lub grzegorza wałgi. Zerwanie być może przez brak rozgrzewki, zbyt duże obciążenie przy ćwiczeniach rozciągających, lub rozciąganie statyczne przed treningiem, które osłabia mięsień.
Szymon ostatnio mi się sniłeś że spotkałem cię na siłowni i zaliłes się że Kacper już nie chce z tobą robić filmików i przez to kanał ci upadł. Rozjebało mnie to. :)
W mojej ocenie dużo waszych filmików znacznie by zystały na wartości, jak byście dodali informacje co ma się dziać z łopatką podczas wykonywania ćwiczeń
Zacząlem robic wyciskania te na skosy bardzo technicznie i unoszenie hantli powoli i naprawde z tygodnia na tydzien widze duzą zmiane. Robie to od kiedy film sie ukazal. Super sprawa. I nie trzeba targac duzych kloców bo technika i tempo robią swoje no i zakres powtorzen a jeszcze robic serie laczone to juz bomba
Muszę dodać, że robie 2x w tyg bo ta partia była jedną ze słabszych.Teraz jestem zadowolony ale są to tak zaj... cwiczenia, że puki co ich nie mam zamiaru zmieniać bo i nie czuć żadnego dyskomfortu.
Super film! Mam pytanie do ćwiczenia 1- podciąganie hantli wzdłuż tułowia, czy podczas wykonywania robię retrakcję łopatek i je spinam? Pozdrawiam
Trzeba zmieniać treningi, co jakiś czas wejść na ciężary żeby potem wejść na mniejsze i dopinać, przytrzymywac
Pewnie tesciu wszedl.
Te wszystkie 3 robisz na jednym treningu, Plus przód i tył?
Jest i Johny Bravo :D
Bez johnego to słabo :)
Nic do niego nie mam oczywiście, formę ma dobrą tylko go przypomina :D
Nogi się nie zgadzają :)
Z tego co wiem to męska sylwetka jest, więc nogi aż tak się nie liczą tam.
Źle mnie zrozumiałeś Kacper ma nogi,Johny sie charakteryzował ich brakiem
swietny ten kanal! zero pierdzielenia glupot, 100% profeska. Pozdrawiam!!
Fajnie że jest coś takiego jak anatomicznie wytłumaczenie. Jak to wykonywać prawidłowo oby więcej takich filmów ☺
Bardzo lubie Twoje porady i niektóre cwiczenia są dla mnie nowością.
Dawaj kompletny trening na łydki, bo jak wychodzę na dwór, to żaby uciekają przed bocianem
Patryk 2703 czy to ty ???
Z genetyka nie wygrasz
@FilSky o czym tyy piszesz, widać nie masz bladego pojęcia o genetyce. Jak ktoś ma drobne kosci to nic z łydkami nie zrobi poza tym że beda one bulwiaste
Stawanie na palcach ze sztangą na barach
@@notice526 ciężko powiedzieć czy wygra z genetyką bo nie widziałem jeszcze nikogo kto dobrze ćwiczył łydki na żadnej z dwóch siłowni
cwiczenie 4 36 min jest bardzo dobre dziś je wykonałem jestem mega zadowolony czucie mięśniowe perfekcyjne dolaczam je do swojego treningu dzięki chłopaki wasz kanal i to co robicie jest bardzo madre oby tak dalej pozdrawiam
Tak dają te ćwiczenia w kość i naprawdę barki zacząłem czuć....wcześniej cisnalem 35 na głowę i spoko wyniki w miejscu ..teraz dokładniej o wiele mniejszy ciężar na barki plus te ćwiczenia i jestem zadowolony ...robię dzielony trening i za każdym razem po tym treningu czuje je niesamowicie
Szacun. Fajnie że poświęcają swój czas dla innych. Efekty są. Dzięki
Szymon, Ty jak Kaszpirowski-słuchając Cię uwierzyłem, że trenując wg Twoich wskazuwek urosnę, a wiara to podstawa-dziękuję i czekam na koleine... Pozdrawiam
Konkretnie i na temat! I na końcu ta wisieńka na torcie, kiedy jak i ile. Super, ze znowu zostało to w dodane :) Pozdrawiam z drugiej strony monitora
Szymon dla mnie jestes najlepszym polskim trenerem na yt. Robie te dwa z trzech cwiczeń i pierwszy raz mam naprawde pompe w barkach, a akurat barki mam slabe i nigdy nie moglem ich spompowac.
Lukasz Kozlowski dzięki!!ciesze się ze ci dobrze wchodzą :)
wreszcie zrozumiale i sensownie ktos mi tlumaczy jak powininem cwiczyc i dlaczego. dzieki .
ps. fajnie jakby byl taki skrot pokazowy pokoleji z wszystkich omowionych cwiczen wtedy wlaczam fragment podczas treningu i robie pokoleji juz bez omowienia
Zrobiłem 3 treningi i widać poprawę, dziękuję i pozdrawiam z UK
Dzieki za profesjonalne podejscie do tematu. Maz stosuje sie do waszych wskazowek i to dziala. Pozdrawiam
co tu gadac, jak zwykle profesjonalny krótki filmik w ktorym tlumaczy Pan to co najwazniejsze. Dziekujemy :)
Wszystko konkretnie i przejrzyście opowiedziane.
Witam
Dziękuję za ćwiczenia bardzo mi pasują tylko jedna prośba żeby Pan pokazywał też kamerą z boku osobę ćwicząca. Pozdrawiam
Najbardziej mi się w tym kanale podoba takie kontrastowe zestawienie. Szymon, czyli takie taki elokwentny, oczytany, wszechwiedzący profesor kulturystyki. I Pan model, który się właściwie nie odzywa - kompletna ćwiara. Pewnie wyolbrzymiam i dewaloryzuję, ale kto mi zabroni? Tak to odbieram i tak to opisuję - nie mówię, że to złe ale charakterystyczne dla tego kanału. Wiedza mówcy - szacun, sylwetka modela - szacun. Pozdrawiam, De facto dobra robota. Jakby ktoś pytał - tak, piłem.
O super, wreszcie barki, dzięki i serdecznie pozdrawiam 👊💪✌️
Ja Cię Szymon w lecie odwiedzę i podziekuje osobiście za twoja wiedzę i za to jakim gościem jesteś. Oczywiście wspólny trening pozdrawiam was
Zajebista wiedza. Dziękuję panie Szymonie
Chłopaku twoje rady są bardzo dobre. Dzięki. Pozdrawiam
Twoj Eksponat Szymonie w postaci Kacpra jest zajebisty kazdy miesień u mlodego widac,Podobaja mi sie Wasze filmiki oby tak dalej !
W koncu jakis porzadny film. Najlepszy kanal !
Lubię to. Fajny przekaz i konkrety
Świetny film, dzięki chłopaki.
Jak zwykle, rzeczowo i przystępnie 👍🏻
Witam serdecznie. Zrobiłem dziś trening wg wskazówek i muszę przyznać że naprawdę jest efektywny. 👍👍pozdrawiam
Filmy naprawdę super bardzo pomocne też stosuje wskazówki i jest poprawa i to mnie cieszy bardzo
Super treściwy materiał!
Dzięki za wszystkie filmy
Możesz opowiedzieć o ćwiczeniach z kręgozmykiem? A szczególnie jak ćwiczyć by możliwie zniwelować wadę😀
Bardzo dobry filmik.
Polecam też ćwiczenie z gumą.
Przytrzymując gumę stopą, rozciągamy ją na bok, tak jak w filmiku sztangielki.
Ja robię to naprzemiennie jedną ręką.
Zajebisty materiał panowie,zresztą jak zawsze ! Piona 👊💪
Pomocne wskazówki dzięki wielkie🙏
Witam serdecznie p.Szymonie,w związku z tym że prowadzi pan zajęcia bardzo profesjonalnie i uważam że pana kanał jest jednym z najlepszych na YT ma do pana pytanie....mam ogromny problem z dołem brzucha otóż góra piękna uwidoczniona A dół niestety nie,co robić p.Szymonie???pozdrawiam
bardzo dobrym cwiczeniem jest wyrzutka siana na widlach z wozu pod drzwiami szopy
Właśnie wypróbowałem ten trening i jest bomba! Żałuję, że tak późno trafiłem na ten filmik
Wspaniały trener i cwiczenia na wysokim poziomie ...Ale spodenki są najlepsze ;)Pozdrawiam
Kolejny znakomity trening. Dziękuję.
Najlepszy trening moszny jaki widziałem
Pamietam jak kilka lat temu gdy chodziłem na Pure to juz Szymon wtedy miałeś taką wiedze ! a teraz ! czapki z głów !
Bardzo dobrze tlumaczy, im bardziej sie skupisz na spinaniu miesnia duzo lepsze efekty miesien robi sie twardy wiekszy zbity
Dzień dobry. Czy można zrobić odcinek o leg extension (nie wiem jak nazywa się to po polsku. Wyprost nóg z obciążeniem na ławeczce siedząc) Ogólnie w internacie czasami są informacje, że to ćwiczenie jest niezdrowe na kolana. Może chodzi o dokładną technikę, a może zdania są podzielone wśród trenerów?? Jakoś nie mogę znaleźć analizy do tego ćwiczenia, która by mnie przekonała, aby zacząć je stosować. Będę wdzięczny za odcinek. Pozdrawiam!
Łapka w górę przed obejrzeniem!
Elegancko ! Bardzo fajnie się Ciebie slucha Szymonie ! ;) Oby tak dalej !
Super ćwiczenia Panowie na barki. P.S Kacper napisz proszę, gdzie kupiłeś te super spodenki ? Z góry dziękuję za informacje.
Czesc Szymon, jaki odstep robic miedzy kolejnymi cwiczeniami na barki (dni)? Trening narazie srednio intensywny ale po dluzszej przerwie w cwiczeniach... Z gory dzieki za odp. Pozdro
Jak ja widze te komentarze w stylu DOBRZE ZE NIE MOSZNA...Jakie to slabe. Szok! Szymon mam nadzieje ze idzie to po tobie jak woda po kaczce. Rob swoje. Najlepszy!!!!
Filmik bardzo mi pomógł ! Przyznaje👍🏻Dzięki chopy!
Bardzo profesjonalne filmy! Najlepiej wytłumaczone ćwiczenia na Yt :D
Dzieki za te ćwiczenia. Na pewno wpadną do planu :)
No i tego potrzebowałem. Mam tylko hantle a chce popracować nad barkami a siłownia odpada 😉 więc będę robił to w domu plus pompki.
Panie Szymonie prosze o jakies ciekawe cwiczenia na mocny i dyz kark.Z góry dziekuje.pozdrawiam
Jak zwykle konkretnie
Kolejna dawka świetnej wiedzy ! duzo można wyciągnąć z tych filmików :) zostawiam łapę i czekam na kolejny !! może o mięśniach obłych :P Pozdrawiam
Mo rr było w filmie o szerokości pleców:) oszukaj na kanale :)
Dzięki bratku
ej no Szymon wy chyba czytacie mi w myślach teraz sie bardzo skupiam na szerokośći barków oraz pleców. Ostatni odcinek na szerokość pleców co miałem w ten sam dzień do Ciebie pisać abyś postarał sie coś nagrać na szerokość pleców :) .Teraz miałem pisać o szerokość barków i patrze znowu i jest materiał :P dzieki wielkie ogromna wiedza i doświadczenie jak w każdym twoim materiale
Super filmik . Można prosić coś o dzwigaczu łopatki i o mięśniu płatowatym. Coś ogólnie na szerokość karku . Z góry dziękuję i pozdrawiam. Dobra robota panowie .
Super filmik! Mam pytanie do ćwiczenia 1- podciąganie hantli wzdłuż tułowia. Czy podczas wykonywania spinam łopatki i trzymam retrakcję? Pozdrawiam
Mega ćwiczenia. Barki zniszczone. Jednak przy tym pierwszym zestawie nadgarstki mi wysiadają... Jakaś porada pliz?
Dzięki i Pozdro...
Dziekuje za kolejną dawke fachowej wiedzy :) ps. Przednie spodenki Kacper :P
Super filmiki dzięki!
Najlepszy trener. Oby tak dalej
Świetny fachowiec. Szymon Moszny. Jakie ćwiczenia dla Ekto??? Pozdrawiam
Eee wszystkie?
Obejrzałem najpierw parę filmów nagranych w 2023 roku i teraz nagle obejrzałem ten film z 2018 roku...kurcze, Kacper zrobił naprawdę duże postępy w rozbudowie swojej sylwetki, głównie wszerz 😯 Ale z takim trenerem, to nie dziwią mnie takie postępy w budowie sylwetki 😎
Bardzo dobry materiał 👍 Krótko, zwięźle i na temat 💪👍
Dzięki. Dodane do planu ;)
Znowu świetny odcinek jak zawsze
Mieć takiego trenera personalnego to Marzenie
kacper mnie zawsze rozśmiesza XD
jeszcze te spodenki .. fan kaczora ? no w sumie podobny :D
Adrian swój człowiek kusi mnie żeby wyjść w tych spodenkach na zawodach 🤣
Super film!👍
Po waszych ćwiczeniach ręce jak z waty, o ile mięśnie bicepsów mam bardzo przyzwoite o tyle barki to tragedia, dzięki za porady, zacznę stosować i zobaczymy co z tego będzie ;)
Jeszcze nie zobaczyłem filmiku, ale juz dalem łapke w góre :D
Świetny kanał , mało kiedy zostawiam dzwoneczek ale tutaj trzeba ! Pozdro
martwy ciąg bym chętnie obejrzał w Waszym wykonaniu💪
Witam serdecznie mam pytanie jestem osobą niepełnosprawną po całkowitej amputacji nogi , mam wszczepiony elektrostymulator przeciwbólowy elektrody są umieszczone na kręgosłupie wysokość mostka a w odcinku lędźwiowym mam trochę kręgosłup złamany chciałbym spytać o jakimś zestaw bezpiecznych dla mnie ćwiczeń na ręce i klatkę piersiową . Pozdrawiam serdecznie
Panie Szymonie, mam ogromną prośbę. Mógłby Pan nagrać jakiś film instruktażowy jakie ćwiczenia pomogą w redukcji tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha? Nie jest to zbyt zaawansowane ale chciałbym nad tym popracować, byłbym bardzo wdzięczny.
Lub może Wy chłopaki macie jakieś fajne plany czy ćwiczenia które się u was sprawdzają?
Nie istnieje spalanie miejscowe tkanki tłuszczowej. Zmniejszysz body fat, to pokaże się brzuch. A jak to zrobić; ujemny bilans kaloryczny, dobre śniadanie białkowo-tłuszczowe, interwały, cardio. Brzuch się robi w kuchni, a jeśli głównie na tym Ci zależy to ćwicz kalistenikę, zaoszczędzisz na karnecie.
A co gdyby przy treningu FBW wrzucić jedno z tych ćwiczeń plus wyciskanie zolnierskie?
Fajnie pełen profesjonalizm tak trzymać 👍
Polecam, wyrzuciłem to sobie w każdy trening i już po 3razach widzę różnicę. Po miesiącu będzie już całkiem spoko
Jak teraz jest?
Jesteście zajebiści ! Nawet sobie nie zdajecie sprawy jak ubogaciliscie mój trening 💪
Dzięki sprawdzę .👍 życzę wszystkim miłego dnia
Wyciskanie leżąc jak poprawnie spinać łopatki albo czym może być spowodowane zerwanie klatki piersiowej.
Zajrzyj po taki filmik do seby kota lub grzegorza wałgi. Zerwanie być może przez brak rozgrzewki, zbyt duże obciążenie przy ćwiczeniach rozciągających, lub rozciąganie statyczne przed treningiem, które osłabia mięsień.
Proszę omówcie w końcu pompki na poreczach w wiekszym stopniu angażujące tricepsy.
Witam, Szymonie czy ćwiczenie nr 1 nie bedzie uszkadzalo rotatora barków przyczepu mięśnia nadgrzebieniowego?
Pokazujcie treningi tez od boku modela, jeśli można! Pozdrawiam
Możecie nagrać odcinek o dolnej części klatki piersiowej (jakie ćwiczenia)
Siemano, nie jestem pewien na 100% ale nie widzialem jeszcze podciagania na drążku w waszym wykonaniu. Pozdrawiam z UK👊
Świetny materiał, często używam waszych pomysłów. Pozdrawiam
Pozdrawiam Kacpra super przemiana bo pamietam go jeszcze z Liceum na SMS ;)
Czy jest sens wykonywać tylko te 3 ćwiczenia na treningu poświęconemu barkom? Czy należy dołożyć jeszcze jakieś?
Nie dajecie odpocząć.. Pompa musi być! Pozdro
Jak ja lubię te wasze filmik.. ;)
Już wiem jak dobić barki :D
Szymon ostatnio mi się sniłeś że spotkałem cię na siłowni i zaliłes się że Kacper już nie chce z tobą robić filmików i przez to kanał ci upadł. Rozjebało mnie to. :)
Tomasz BIELAWAKI to zobacz jaki to ma wpływ na ciebie😂 ale życzę żeby następnym razem śniły ci się ładne dziewczyny a nie my 😂
@@SzymonMoszny ja porostu za dużo cie oglądam.
W mojej ocenie dużo waszych filmików znacznie by zystały na wartości, jak byście dodali informacje co ma się dziać z łopatką podczas wykonywania ćwiczeń
O kurde to naprawdę działa!!
Bardzo dobry materiał Szymek:)
Mistrz nad mistrzami