Comment faire le GRAND ÉCART ?
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- Опубліковано 18 вер 2020
- 5 exercices pour améliorer son grand écart!
Voici quelques exercices à intégrer dans ta routine pour gagner en souplesse.
Différents muscles sont sollicités lors du grand écart, alors faire seulement ce dernier n’est pas suffisant.
Allez pas de temps à perdre et voyons ensemble ces 5 astuces ;)
► A PROPOS:
Je suis l'ambassadrice de NouvelleDanse.com. Ancienne danseuse classique pro, et actuellement danseuse au cabaret, professeur de danse classique et accro au sport! J'enseigne la danse à beaucoup d'élèves de différents niveaux à Prague.
J'ai créé ma propre discipline, le crossballet, mélange de danse, barre à terre, et renforcement musculaire qui permet de progresser en danse.
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Salut! Dis moi en commentaire ta petite routine étirements!:)) tu t’étire combien de fois par semaine? N’hésite pas t’abonner et partager;) bon dimanche à tous!
Mais tu es génial !! Merci beaucoup pour tes conseils 👍🏽
Merci à toi Rose!!😊 j’espère que ça va t’aider :))
Salut, une nouvelle AB , supppeeeer vidéo , visionnage complet 👍💕
Bienvenue😊 ravie que la vidéo te plaise! une adepte du grand écart ou pas? :)
Merci pour ces bons conseils ! bien que j'ai abandonné aujourd'hui l'idée de pouvoir l'avoir à nouveau un jour lol tant cela fait des années que je n'ai pas fait d'étirements dans ce sens !
Ahah c’est pas grave de ne pas l’avoir:) il y a tellement d’autres étirements et exercices que ce n’est pas le plus important☺️
@@nouvelledanse5150 quand même depuis, mon entre jambe craque régulièrement lool, je dois toujours faire ce mouvement d'ouverture de la jambe vers l'extérieur en la remontant comme si j'allais faire une attitude 😅
@@PlanetedeCaro ahah j’ai un peu la même chose du côté gauche 😄 mais depuis des années. Ça ne me fait pas du tout mal, mais c’est pour ça que je m’échauffe toujours bien avant de faire le grand écart.
Bonjour, je suis danseur et en regardant tes vidéos je constate que j'ai eu le meme problème étant plus jeune, effectivement j'étais plutôt souple et j'avais un énorme problème à developper ma force (je devais travailler plus que tous le monde), après un long arret j'ai décidé de reprendre la danse et d'en faire mon métier, j'ai pu finalement gagner en force en perdant un peu de souplesse et dans le but de récupérer cette dernière, j'essaie régulièrement d'exécuter une routine d'étirements chaque matin, je constate une bonne élasticité du muscle le premier voir le second jour puis une raideur (un muscle crispé) au fil des jours à en avoir mal au niveau des fessiers surtout. Je finis par abandonner à chaque fois, à tu déjà rencontrer ce problème durant ton parcours ?
ahhh mais ouf on a sorti la même vidéo haha! j'adore ta vidéo! je t'ai pas oublié juste débordée!
Ahahah j’étais entrain de te laisser un commentaire:) t’inquiètes pas, on prendra le temps 😊
NouvelleDanse j’ai vu ça en postant je me suis dis « connexion » haha
@@supermylo_ 😉 semaine grand écart!
Abonnée depuis peu, je dévore tes vidéos 😁 Tu as une super pédagogie et tes conseils sont vraiment clairs, précis et adaptés à tous les niveaux 😁 Pour ma part, j’ai intégré tes exercices à ma routine après ma muscu 5 fois par semaine ^^ Juste une petite question: on est d’accord que les 2 jambes doivent être bien tendues pour l’étirement avec l’élastique? 😁
Merci beaucoup de ton retour! Ça me fait plaisir😊 oui c’est parfait si tu l’intègre à ta routine! Oui oui les 2 jambes doivent être tendues pour l’étirement, donc il faut y aller en douceur ☺️ il est super comme étirement! Tu peux le faire sans élastique aussi mais contre le mur;) bonne journée ❤️
@@nouvelledanse5150 Ha bon? Contre un mur? Comment? 😁 De toutes façons, je pensais m’acheter un élastique. Tu me conseille quoi comme type d’élastique d’ailleurs (matière, “forme”, ...)?
@@manuesvn8123 oui contre le mur. C’est à dire allongé au sol comme sur la photo de la vignette. Il faut que tes fesses soient collés au mur, commence avec les jambes tendues et serrées et petit à petit tu les descends:)
Pour l’élastique, tu peux en trouver un peu partout, comme décathlon. Pour la résistance tout dépend de ta souplesse. Il y a 2 ou 3 différents niveaux. Ne prends pas trop dure pour démarrer. ;)
@@nouvelledanse5150 Ha yes okay 😆 Merci, je vais regarder ^^
Jr fais deux fois par semajne des etirements avec une prof de dance classique dans un club
Jevvais essayed de le faire combien de minutes
Merci pour cette routine😊 il me manque 10cm pour toucher le sol et ça fait des mois que stagne😒 je vais donc m’atteindre à faire ces exercices et je vous direz ce que ça donne😉
Merci Florence ! Oui tenez moi au courant ! Je suis sûr quand les faisant régulièrement et à votre rythme ça va aller 😊 bonne journée et tenez moi au courant;)
Combien de minutes
Et si on n arrive pas a ouvrir comment faire
Il faut y aller très progressivement et être régulier;) ne va pas au delà de tes limites.
Des fois c est etirements avec un elastique pour les plus rigides
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J ai vu une maelioration au niveau de mon bas de dos mais les jambes je suis raide
Meme sans beaucoup de souplesse peut t on mettre des poids pour descendre
Des fois elle fait travailer le dos avec barre et des fois c est les jambes