Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ E-book Dieta Inteligente - Para Perder Gordura e Ganhar Massa Muscular só R$ 39,90: pay.hotmart.com/T77984348A?checkoutMode=10 Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: hotmart.com/pt-br/club/public/leandro-twin-cursos Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin
A parte interna da minha coxa tem uma certa flacidez, ainda que o composto de maneira geral se apresenta firme. Então o "trabalho" de maneira isolada também acontece. AmOoo suas explicações❣❤
O Leandro com todo o respeito aos demais profissionais. Ele bota qualquer profissinal no bolso. 😊 Aqui Leandro 🙋🏼♀️Vendo até o final o vídeo. Grata pelas explicações.
Pois é, já o Laércio Refundini fala ao contrário, que esse exercício isolado não é bom a longo prazo; porque fortalece muito a região interna da coxa, quando for fazer agachamento pode gerar lesão nos joelhos.
Cansei de ver gente dizendo que adutor não servia pra nada, malhei ontem tô arrebentada, logo se o músculo tá doendo é pq trabalhou, obrigada pelo conhecimento !!!
Primeiro comentário meu nos seus vídeos pq tenho vergonha mas pra mostrar que tem mulher aqui sim!! Hahah Te acompanho há anos, já maratonei seu canal, fiz 2 cursos, excelentes diga-se de passagem e já até fui sua aluna na assessoria, porém infelizmente por pouco tempo. Assim que der estou voltando!! Obrigada pelo seu empenho e trabalho!! Bjs!! ah, e tbm tenho seu e-book. Só acho que sou sua fã!! kkk
Treino em casa e seus vídeos são fundamentais! Montei minha academia vendo seus vídeos, e já tem mais alguns equipamentos, mas adutores sempre fico na dúvida
Em um vídeo, o Laércio Refundini afirma que treinar o adutor da coxa pode fortalecer um quadro lesivo de valgo dinâmico, principalmente ao fazer agachamento com mais carga.
E isso é fato mano. Adutor faz adução do quadril, na academia onde treino vejo várias pessoas agachando e fazendo valgismo, aí eu te pergunto: uma pessoa dessas precisa fortalecer adutor para que???? Nesse caso, um alongamento de adutor e exercícios de estabilidade de joelhos seria melhor
Rapaz eu treinei adutor pela primeira ve na academia faz 2 dias que minha perna to doendo pra caramba kkkkkk to coseguindo nem abrir a perna direito ,mais alguem ai tmb ?
Quando passei a treinar adutores, fiquei com uma brecha no meio das pernas e o instrutor da academia disse que foi as banhas das coxas que estava perdendo 😂😂😂😂
Adutor pra mim é imprescindível!! Obrigada pela bússola!!
29 днів тому
Leandro, te falar. Parei de fazer cadeira adutora tem uns 6 meses já, não senti nenhuma falta, o músculo claramente se desenvolveu de lá pra cá e ele dá uma estética bem legal pra perna. Não sei se é questão de genética, mas pra mim, até o momento, não senti necessidade de treinar esse músculo isolado.
Suuuper treino simm!! Odeio perna batendo uma na outra e percebo mtaaa diferença quando paro!! 🙋🏼♀️ olha a mulherada aqui!! ❤ Eu vejo todos seus vídeos !!
(Rafa victorino aqui) Gracas a DEUS....rs.. Bom esclarecer o.basico pq tem influenciador que viaja Msm coisa dizer q n preciso treinar panturrilha pra ando e ou trabalho em.pe😂😂😂😂 Vlw Le
Tô aqui. Uma observação: depois da gestação, tive que fortalecer a lombar e os adutores, pois tinha um dor que irradiava para a virilha. Não conseguia pegar muito peso na cadeira adutora e só consegui fazer o exercício de fato depois que fortaleci a lombar.
Ja escrevi esse comentário em outro video seu. Vou pedir um adutor/abdutor de Natal. Minha coxa vai dicar firme. Pode me ajudar a escolher? É para minha casa.
Não sumo não, Prof. Sou menina, tô aqui kkkkkk. Eu sempre faço cadeira adutora com dropset. Realmente, a parte interna da coxa fica uma flacidez com bastante facilidade.
Oi, Leandro. Vi um treinador falando que treinar adutor na máquina pode desenvolver valgo dinâmico. Procede? Depois que ouvi isso deixei de fazer a máquina. 😅
Sou mulher, e sempre senti a parte interna das coxas mais fracas e flácidas, é triste. Interno das coxas e tríceps sempre foram muito difíceis de fortalecer, é uma luta eterna. Queria um exercício que realmente fizesse diferença.
Entao...eu tenho a cadeira adutora no meu treino, mas senti a necessidade em parar pois logo senti diferença nos meus joelhos. Estalaram mais, deu diferença na sensacao do "andar", mesmo que devagar e pouco. Parei de fazer ela e automaticamente isso parou. Tem outras formas de atingir o adutor, né. Tem coisa que nao vale o risco.
Eu sentia o joelho porque apoiava o aparelho quase no joelho. Passei a regular o recosto do banco e sentada mais para frente, assim o apoio fica quase no meio da coxa, e a coluna reta apoiada. Consigo concentrar a força na coxa. Faz o teste. Fazer o adutor no leg tbm é bom, põe os pés para fora, e o joelho abre para a ponta dos pés, senti muito o interno da coxa.
Bom eu nunca treinei adutores de coxa e mesmo assim percebo hipertrofia neles. Então só os exercícios compostos podem já dar um grau, se é o suficiente ou não vai depender da pessoa
Leandro, eu vi o laercio falar num video que treinar esse musculo pode criar valgo dinamico (ou algo parecido) que pode a longo prazo machucar o joelho, entao no caso seria se treinasse em excesso??
Olá, sim. A proporção dos músculos é importante e pode ser quebrada: naturalmente, os músculos adutores devem ter menor desenvolvimento para evitar o valgo dinâmico, que é o uso predominante nos adutores, que irão aproximar os joelhos e quebrar a retilinearidade entre o joelho e a tíbia, pressionando em excesso a articulação do joelho.
Existem outros profissionais que afirmam que a cadeira adutora é desnecessária. A ativação dos adutores em outros exercícios é a mesma. Ou seja, é quase inútil.
O agachamento com as pernas mais abertas já trabalha o adutor….então não vejo necessidade. Serve somente para quem tem aqueles 15 min a mais sobrando na agenda e não tem o que fazer.
Atualmente n to mais fazendo adukrora mas mesmo assim vejo que a flacidez na parte de dentro da coxa ta diminuindo. Nao faco por uma questao de tempo piis neu teino de perna ja leva no mínimo 90 minutos.
Gente tenho um duvida. Posso treinar os interiores tudo em um dia só? Ginum video falando que divisão no adianta nada pois a maioria dos exercícios sao multiarticulares etc. Queria saber se estou perdendo tempo tepo ou nao. Duvida cruel. Pois quero uma construção boa dos inferiores, so nao quero perder tempo. Leandro podia ter um video falando sobre isso.
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Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso):
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Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação:
hotmart.com/pt-br/club/public/leandro-twin-cursos
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t.me/leandrotwin
"O que é que eu tô dando aqui? 🍩 (Faz sinal redondo) 🍩, Uma busola " kkkkkkkk, vc é demais Lê. Kkkkk
Lá elee
Lá eleeee
🤨🏳️🌈?
La ele... Leandro faz de propósito não é possível kkkk
😂😂😂😂😂😂
Lele sempre dando muito para nós. A bússola, é claro. Sempre vejo até o final, aprendo muito com seus conteúdos. ♥
Passando a treinar adutores hoje! Nunca teve nos meus treinos e é uma parte que eu sinto q é mais fraca. Twin sempre claro e objetivo
O Leandro é muito fofo kkkkkkkk que homem iluminado
Passei a incluir cadeira adutora nos meus treinos e fez total diferença. Minha perna aumentou de tamanho e a força dobrou, obrigada pelas dicas!
Obrigado por dar sua bússola de graça pra nós Leandrão, sou muito grato a você pelos seus ensinamentos, você é meu mestre N1
Assisto quase todos e aprendo muito, Leandro! Obrigada 🙏🏼
A parte interna da minha coxa tem uma certa flacidez, ainda que o composto de maneira geral se apresenta firme. Então o "trabalho" de maneira isolada também acontece.
AmOoo suas explicações❣❤
O Leandro com todo o respeito aos demais profissionais. Ele bota qualquer profissinal no bolso. 😊 Aqui Leandro 🙋🏼♀️Vendo até o final o vídeo. Grata pelas explicações.
Pois é, já o Laércio Refundini fala ao contrário, que esse exercício isolado não é bom a longo prazo; porque fortalece muito a região interna da coxa, quando for fazer agachamento pode gerar lesão nos joelhos.
Oi Leandro! Assisto todos os seus vídeos e tenho aprendido muito.
Tenho colocando em prática algumas dicas que você nos dá. Obrigada 😊
Assisto todos os seus vídeos, professor! E treino adutor simmmm! Obrigada pela aula😁
Cansei de ver gente dizendo que adutor não servia pra nada, malhei ontem tô arrebentada, logo se o músculo tá doendo é pq trabalhou, obrigada pelo conhecimento !!!
Como é inteligente esse Leandro quanto admiração pelo seu conhecimento
Primeiro comentário meu nos seus vídeos pq tenho vergonha mas pra mostrar que tem mulher aqui sim!! Hahah Te acompanho há anos, já maratonei seu canal, fiz 2 cursos, excelentes diga-se de passagem e já até fui sua aluna na assessoria, porém infelizmente por pouco tempo. Assim que der estou voltando!! Obrigada pelo seu empenho e trabalho!! Bjs!! ah, e tbm tenho seu e-book. Só acho que sou sua fã!! kkk
Que bobagem....eu sou uma senhora e acompanho firme.
Primeira vez que vejo alguém falar sobre a importância dos adutores pra mulheres. Vc é fera!!!
Treino em casa e seus vídeos são fundamentais! Montei minha academia vendo seus vídeos, e já tem mais alguns equipamentos, mas adutores sempre fico na dúvida
Oi Leandro, eu não sou de comentar, mas sou sua fã e presto mto atenção nas suas dicas valiosas.
Em um vídeo, o Laércio Refundini afirma que treinar o adutor da coxa pode fortalecer um quadro lesivo de valgo dinâmico, principalmente ao fazer agachamento com mais carga.
E isso é fato mano. Adutor faz adução do quadril, na academia onde treino vejo várias pessoas agachando e fazendo valgismo, aí eu te pergunto: uma pessoa dessas precisa fortalecer adutor para que???? Nesse caso, um alongamento de adutor e exercícios de estabilidade de joelhos seria melhor
Já ia comentar.
Vou copiar para colocar num vídeo mais recente dele
Eu fiquei pensando a mesma coisa, pois acabei de assistir esse vídeo. Agora fiquei na dúvida se faço ou não.
Opa! Meninas aquiiii☺️ Treino com certeza!!!👏🏽👏🏽👏🏽
Oi Leandro !! Procuro assistir todos seus vídeos! Conteúdo excelente! Parabens🎉❤
Tô aqui leandrão 🙌 parabéns pelo conteúdo!
Rapaz eu treinei adutor pela primeira ve na academia faz 2 dias que minha perna to doendo pra caramba kkkkkk to coseguindo nem abrir a perna direito ,mais alguem ai tmb ?
Tem mulher aqui simmm! Assisto todos seus videos e recomendo pra todo mundo !
Amo seus vídeos ! Vc é um excelente profissional!
Obrigada Leandro pela excelente explicação!!! ❤️
Oiii mulher aqui,no meu treino tem abdutora sim,
Amo suas dicas,sou sua fã
Quando passei a treinar adutores, fiquei com uma brecha no meio das pernas e o instrutor da academia disse que foi as banhas das coxas que estava perdendo 😂😂😂😂
Esse é meu medo.. de ficar com esse vão entre as coxas.
Tipo um arco no interior né?
Só construir músculo 😂😂😂@@biscoitinhodeleite
Adoro suas dicas Leandro, sempre assisto seus vídeos,da sempre dicas pra gente ta rs😊
Adutor pra mim é imprescindível!! Obrigada pela bússola!!
Leandro, te falar. Parei de fazer cadeira adutora tem uns 6 meses já, não senti nenhuma falta, o músculo claramente se desenvolveu de lá pra cá e ele dá uma estética bem legal pra perna. Não sei se é questão de genética, mas pra mim, até o momento, não senti necessidade de treinar esse músculo isolado.
Suuuper treino simm!! Odeio perna batendo uma na outra e percebo mtaaa diferença quando paro!! 🙋🏼♀️ olha a mulherada aqui!! ❤ Eu vejo todos seus vídeos !!
oIII mulher aqui tbm ♡♡ Assisto sempre seuse vídeos Leandro
Kkkkkk. Voce é 10. Top seu ensino e bem humorado 😂😂😂❤❤❤
Seus vídeos são ótimos e têm servido de orientação para treino e esclarecimento a respeito de possíveis erros. 👍
Estou vendo sim , não tem como perder seus vídeo 😊
Sempre assisto até o final! :D Seus vídeos são ótimos!
Bom dia Leandro
Vendo até o final.
Tenho flacidez nas coxas.😢
Amooo cada notificação 👏🏻
Fui aluno do twin por 2 anos onde o mesmo todo tempo me passou adultor e nunca abdutor... vai entender ne...
Uhuu tô aq! Amei essa bússola!! 👌🏻😁
Mulher aqui! Amo treinar adutor, e to sempre assistindo seus vídeos, viu?
Vc é muito bom....amo suas explicações....sou sua fã
Adorei!!! Adoro suas dicas
Assisti tudo, obrigada pelas dicas 👏
sou mulher e sempre acompanho seus vídeos 💝
(Rafa victorino aqui)
Gracas a DEUS....rs..
Bom esclarecer o.basico pq tem influenciador que viaja
Msm coisa dizer q n preciso treinar panturrilha pra ando e ou trabalho em.pe😂😂😂😂
Vlw Le
Tô aqui. Uma observação: depois da gestação, tive que fortalecer a lombar e os adutores, pois tinha um dor que irradiava para a virilha. Não conseguia pegar muito peso na cadeira adutora e só consegui fazer o exercício de fato depois que fortaleci a lombar.
Mestre, poderia falar sobre o DILATEX? Tem muito pouco conteúdo na net sobre esse suplemento. Parabéns pelo trabalho!!!
Ja escrevi esse comentário em outro video seu. Vou pedir um adutor/abdutor de Natal. Minha coxa vai dicar firme. Pode me ajudar a escolher? É para minha casa.
Eu estou aqui ouvindo, vou ate o final ❤
Leando como sempre vc lê minha mente é trás um vídeo respondendo minha dúvida 😂
Aqui, assistindo tudo! 😊
Gostei muito deste tutorial!
Não sumo não, Prof. Sou menina, tô aqui kkkkkk. Eu sempre faço cadeira adutora com dropset. Realmente, a parte interna da coxa fica uma flacidez com bastante facilidade.
Ajudou muito leandrão
Eu vejo todos os vídeos! ❤
Oi, Leandro. Vi um treinador falando que treinar adutor na máquina pode desenvolver valgo dinâmico. Procede? Depois que ouvi isso deixei de fazer a máquina. 😅
Sou mulher, e sempre senti a parte interna das coxas mais fracas e flácidas, é triste. Interno das coxas e tríceps sempre foram muito difíceis de fortalecer, é uma luta eterna. Queria um exercício que realmente fizesse diferença.
Aí fico feliz em saber que não é só eu que sou flácida na parte interna da coxa rs
Eu faço adução no leg press, no hack machine e na cadeira adutora. Melhorou muito a flacidez.
Treino super! 😊
Entao...eu tenho a cadeira adutora no meu treino, mas senti a necessidade em parar pois logo senti diferença nos meus joelhos. Estalaram mais, deu diferença na sensacao do "andar", mesmo que devagar e pouco. Parei de fazer ela e automaticamente isso parou. Tem outras formas de atingir o adutor, né. Tem coisa que nao vale o risco.
A adutora prejudica joelhos?
Eu sentia o joelho porque apoiava o aparelho quase no joelho.
Passei a regular o recosto do banco e sentada mais para frente, assim o apoio fica quase no meio da coxa, e a coluna reta apoiada. Consigo concentrar a força na coxa.
Faz o teste.
Fazer o adutor no leg tbm é bom, põe os pés para fora, e o joelho abre para a ponta dos pés, senti muito o interno da coxa.
Eu sempre vejo seus vídeos 😊
Como assim nao tem meninas???💁🏼♀️😅
Estou sempre aqui!!!
Super aula muito bom
Bom eu nunca treinei adutores de coxa e mesmo assim percebo hipertrofia neles. Então só os exercícios compostos podem já dar um grau, se é o suficiente ou não vai depender da pessoa
Leandro, eu vi o laercio falar num video que treinar esse musculo pode criar valgo dinamico (ou algo parecido) que pode a longo prazo machucar o joelho, entao no caso seria se treinasse em excesso??
Tb tenho a mesma dúvida
Olá, sim. A proporção dos músculos é importante e pode ser quebrada: naturalmente, os músculos adutores devem ter menor desenvolvimento para evitar o valgo dinâmico, que é o uso predominante nos adutores, que irão aproximar os joelhos e quebrar a retilinearidade entre o joelho e a tíbia, pressionando em excesso a articulação do joelho.
O que causa valgo dinamico é o desequilibrio de fortalecimento entre abdutor e adutor. Se você fortalecer demais seu adutor e esquecer do abdutor.
Bobagem. Tem que treinar a perna inteira pra não ficar desbalanceado e ter boa técnica pra agachar
@@marketlider2811 Se treinar em excesso os adutores, é isso que acontece: desbalanço.
Existem outros profissionais que afirmam que a cadeira adutora é desnecessária. A ativação dos adutores em outros exercícios é a mesma. Ou seja, é quase inútil.
5:00 hahahahahha
muito bom essas descontrações sutis
Tem mulher assistindo seus vídeos ❤
A bússola, né Leandrao?? 😂😂😂
Bom dia Leandro sim
Tive lesão no meu adutor jogando bola, e hoje não consigo treinar ele de forma isolada 😢(cadeira adutora).
Obrigado 😊
To por aqui ❤
Tem treinador q diz pra não fazer. Não sei se é vdd
Sempre aqui ❤
Acompanhando sim
Zerei já os pesos da máquina adutora, como é que eu faço para aumentar?
5:00 LÁ ELE, PAI! 😂😂😂😂
Leandro, alguma dica para dor no adutor?
Leandro quero fazer seu curso sim, o de treino e periodização... é totalmente online?
Agachamento sumô trabalha bem o adutor de coxa?
E pra luta @LeandroTwin uso esses movimentos de adução e abdução das pernas no Jiu Jitsu, vai ter ganhos ou é algo irrelevante?
Tem mulher aqui sim e não curto muito treinar adutor mas eu treino 😅
Posso fazer isso todo dia ??? Não aguento mais as gorduras das coxas ,
Treino sempre, flacidez incomoda bastante no Inter da perna
O agachamento com as pernas mais abertas já trabalha o adutor….então não vejo necessidade. Serve somente para quem tem aqueles 15 min a mais sobrando na agenda e não tem o que fazer.
Twin, devemos contabilizar o pequi na dieta?
Uma ruída em 3,4 pequis não atrapalhará não ne?
O que é pequis ??
@@robertojunior7883 uma fruta típica do cerrado que o pessoal usa muito na comida como uma espécie de tempero... povo mineiro adora haha
Atualmente n to mais fazendo adukrora mas mesmo assim vejo que a flacidez na parte de dentro da coxa ta diminuindo. Nao faco por uma questao de tempo piis neu teino de perna ja leva no mínimo 90 minutos.
Siiim tem mulheres aqui, e até o final...
Sim, infelizmente não gosto de fazer musculação mas faço
Sim sempre tive essa duvida se funcionava porque sempre me passam esse aparelho no treino
💪🏼
Gente tenho um duvida.
Posso treinar os interiores tudo em um dia só? Ginum video falando que divisão no adianta nada pois a maioria dos exercícios sao multiarticulares etc. Queria saber se estou perdendo tempo tepo ou nao. Duvida cruel. Pois quero uma construção boa dos inferiores, so nao quero perder tempo.
Leandro podia ter um video falando sobre isso.
Tem meses que eu n treino adutor e sinceramente não percebi diferença nenhuma kkkkkk
e biceps braquial?
Olá mestre,eu treino adutores ❤
tem menina e que sempre te acompanha rsrsr
Sinto meu adutor fraco. Gostei muito