Como tirar a flacidez na coxa com treino de musculação
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- Опубліковано 11 тра 2020
- Saiba como tirar a flacidez na coxa com treino de musculação com um treino bem montado para essa especificidade. Muitas mulheres que emagrecem ficam com pele sobressalente na área dos adutores de coxa, e isso incomoda muito. Com este treino você pode melhorar muito esta condição.
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio. - Спорт
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Leandrao faz um vídeo falando de masturbacão e atividade sexual na musculação, procurei o tema+nome e não achei,obg
bom dia leandrao ,eu costumo fazer adutor e abdutor juntos bem pesado 4x30 ,o que vc acha ,alias o abdutor compenssa mais por estetica no palco ou os adutores levando em consideraçao que sao os exercicios mais especificos pra esse grupo muscular...abraço e sucesso...
Qual a melhor cadeira abdutora e adutora? A conjugada que as pernas ficam esticadas ou a que não é conjugada e as pernas ficam sentadas 45°?
Google
O primeiro treino q ele mostro eu fiquei dias sem caminhar direito i eu nem peguei pesado pro treino
Perdi 50 kg cirurgia bariátrica meu corpo é pura pele, choro todos os dias, seus videos me dão forca pra continuar obrigada
Amiga ñ chore as pessoas que fazem bariátrica tem direito a remoçao de pele, pois minha irma tem 45 anos fez depois de 2 anos tirou a pele da barriga coxa e os seios, esta linda e feliz, lute que vc consegue a remoção procure informaçoes é seu direito sem pagar nada.
@@miragonzaga2490 aquu em minha cidade fila SUS demora média de minimo uns 6 a 7 anos pra chamar.. Mas vamos ter fe muito obrigada Deus abencoe
Vá atrás, quem sabe eles te surpreendem e te chama mais rápido, temos mais direitos do que imaginamos, eles só não divulgam, faça sua parte, é melhor pele do que gordura, siguinifica saúde.
@@paulaaleixo6160 vê um vídeo da Barbara Cavalcante sobre como conseguir pelo SUS ou plano de saúde, pode te ajudar
@@danisantiago5055 muito obg vou ver
1° Cadeira adutora: 7X12 a cada série 30 segundos de alongamento dos adutores (faça no chão). Tente fazer com maior amplitude para ter mais recrutamento dos adutores.
2° Leg pres 45 4X10 com pés abduzidos.
3° agachamento com pés abduzidos.
4° 2 séries de flexor de coxa 3 séries até a falha e corra para o abraço.
por favor, pode me ajudar? E faço com qual frequencia? Quantas vezes por semana?
Obrigada
@@andreaschmidt1361 q
Melhor oratória do youtube, simplesmente entendo tudo o que fala, demais.
Concordo, mas o pior é que não entendi uma coisa.
No primeiro exercício, a cadeira adutora, é para fazer 7 de 12 ou 7 até a falha?
@@daviviana162 A primeira do aquecimento até a falha, depois 7 de 12 movimentos
Qual a melhor cadeira abdutora e adutora? A conjugada que as pernas ficam esticadas ou a que não é conjugada e as pernas ficam sentadas 45°?
Concordo plenamente
Oratória
Didática
Objetividade
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Leandro twin + eletroestimulação não tem esse vídeo 😞 curti aqui pra ele ver o comentário 😁👇
Coxa com foco em adutor (FST7)
Cadeira adutora - 7x12 (colocar aparelho no limite, terminou a série vai fazer um alongamento, sola do pé com sola do pé e puxa o pé em direção ao contro por 30 seg e já vai direto para o aparelho)
Leg press - 4x 10 (calcanhar fixo e os pés para fora)
Agachamento - 3x até falhar (agachar com os pés separados, girados para fora)
Mesa flexora - 2x10
Tempo de pausa - 1min
Qual a carga?
@@dora-costa a carga varia do tanto que você aguenta amg
@@isabacati7801 obrigada 🙏
A cada exercício eu faço o alongamento
@@danielelima5009 não pode, isso atrapalha na hipertrofia
Me preocupei com a velocidade que eu cheguei aqui com um vídeo em relação a flacidez. 💁🏻♂️
Treino à 6 anos, e nunca passei da abdutora kkkkk, como eu sou desinformada! Hj eu estou fazendo esse treino, que sofrência. Valeu gato!
Sem comentários, melhor vídeo sobre adutores!
Esse cara é sensacional,fora a simplicidade dele👏👏👏🔝🔝🔝🔝
Leandro anda confiante com o shape, mostrando costas no último video, coxas nesse... aí sim! Ensinando pelo conhecimento e pelo exemplo.
Caramba meu brother, q doidera, eu penso em algumas paradas sobre treino e do nada vem um vídeo seu a respeito. Sempre foda, parabéns Leandrão!
Esse cara é top. Direto e objetivo!
Melhor UA-cam que conheço ,amo o seu encinamento
Incrível. Parabéns pela eficiência. Adoro seu canal e suas dicas. Você merece 👏👏👏👏👏
Exatamente meu maior problema! Obrigada pelo vídeo 🙏🏻
Sempre que vc precisa encontrar algo muito específico, este é um dos melhores canais pra isso!
Exatamente. Perfeito
Leandro Twin você é ótimo, competência e simplicidade que faz toda diferença 👏👏👏
Bonitas pernas, homem forte sem exageros.
Vindo pós vídeo de hoje 😊🙏🏻Gratidão Leandro.
Leandro, cheguei aqui hj, 17/11/21 Que show de aula! Me inscrevi! Vc é super didático. Ameeei!
Excelente aula 👏👏👏 por mais profissionais assim
Vc é muito competente Leandro! Super didático e oratória excelente
Eu aprendi um tempo atrás com seus vídeos e eu abro meu máximo e o resultado foi incrível !!! ❤️
Gente. Você é tão necessário....bendita hora que te encontrei por aqui...
Ameeeeeei esse treino, já quero fazer ! 👏🏻👏🏻👏🏻
Grande mestre, Leandro! Com certeza é um dos melhores, senão o melhor. Vlw!
Me inscrevi nesse canal porque gostei muito, vc explica muito bem e já entra fazendo os exercícios não toma muito tempo, diferente dos canais que é exibido por mulheres professoras q estão mais preocupados em mostrar o próprio corpo e menos mostrar os exercícios necessário. Vc é 10
Você é tranquilo explica tudo em detalhes Muito bom estou aprendendo muito com você
Acho a parte do corpo mais difícil de melhorar, me incomoda muito!
Eu concordo plenamente...
vdd verdadeira praga
Tu explica muito Beeeem,de uma maneira que a gente entende,por isso acabei de me inscrever,valeuuu guri
Essa técnica de "encochar" a máquina na mesa flexora é excelente. Pega muito mais
Flacidez na coxa! Ótimas dicas, quando a academia voltar a abrir vou fazer! Podia fazer um desse para a quarentena!! Abs
Excelente, estava prescisando!!! Jesus Abençoe a tua sabedoria e humildade Leandrãoooo ❤
Obrigada pela explicação! Você explica de maneira bem calma e demonstrando conhecimento técnico.
Esse Leandro é o cara !
Gostei da explicação, sempre faço isso na capoeira e agora vou fazer na academia pra endurecer ...show 👏
Amei as dicas como sempre 😃,vou fazer esse treino amanhã!!
O cara explica sinistra...100%
N me importo cm o assunto já chego dando link pq merece mto 😘😘😘 obrigado Leandro 🙏🙏🙏🙏🙏
Ah maravilhoso !! Ganhou + uma inscrita !!vou ficar hj assistindo tuuuuuudo seu 👏😊❤️
Nossa espero q agora eu consiga mudar a flacidez do interior da coxa, vou fazer direitinho, obrigado seu lindo!😍😘❤
Gosto muito da sua forma de explicar, fica fácil de entender o porquê de cada exercício. Vlw🌷
Muito bom, vou colocar em prática nos meus treinos!
Flacidez na coxa é a única coisa que o Twin não tem! Aff Leandro, que inveja!
Muito muito bom suas dicas! 👏👏👏👏👏👏
Muito bom seu vídeo, preciso urgente trabalhar meus adutores de coxas. Entendi tudo sem dificuldades e vou colocar em prática. Vc é ótimo, parabéns!
Que explicação! Perfeito!
Olá! 😊gostei muito de suas explicações, obrigada...
Sem conta qui é o melhor educador físico pra mim
Perfeito, vou fazer , vc explicar muito bem. Obrigada
Parabéns pelo canal !!!
Você explica muito bem.
Muitíssimo obrigada por estas dicas, aprendí muito com este vídeo.
Vou voltar a malhar. Rss
Que vídeo top 👏 Ótimas dicas, didática incrível.😊
Esperei tantooo esse vídeo 🙏🙏🙏🙏 obrigadaaaa🥰🥰 "Flacides nas coxas"
Amo a forma como vc fala as coisas... Obrigada pela sua didática e metodologia de ensino.
Parabéns, Deus te abençoe sempre
É demais pedir um Leandro na minha vida?😃🤗
MUUUITO bom gostei de vc, um diferencial 💗
Aí Leandro você manda muito bem,faça um vídeo você é Renato cariane ,vai ser o crossover do século
Cara, que vídeo top!
Melhor explicação do UA-cam
Sensacional! Bora agachar estilo Charles Chaplin hahahaha obrigada mais uma vez Leandro! Mulherada vai andar na rua de pé virado agora 😂😂❤️
Leandrao mestre do ganho de massa magra vídeo sobre Diabético Esportista 🙏🏻
Vc e muito bom pra explicar amo seus vídeos
Muito bom o vídeo 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Perfeita sua dicção 😍
Nossa, seus vídeos são o máximo!
Conteúdo top
Cada vídeo uma aula de faculdade....
Valeu pelo conteúdo...👊🏽
Amei vou fazer esse treino hoje
Só pra dizer que esse treino é muito bom. Fiquei dias com as pernas doloridas. É uma região difícil de ficar tão dolorida. E eu sempre incluo adutores nos meus treinos. Muito obrigada!!
E aí ? Resultado ?
Maravilha 👌
Muito boa a explicação. Obrigada
Perfeito em tudo, top Leandro.
Já dou Like antes de ver o vídeo.
Boa tarde.
Como tirar esse flacidez nas pernas internas das coxas em casa, sem aparelho. Obrigada.
Pena k nao pode dar milhões de like Leandro ti dollo
Grande Leandro e suas palavras... ( chula ) sou seu fã.
Amei seu vídeo comecei malhar a 15 dias e estou com muita flacidez na coxa e com essas suas dicas vou melhorar muito .obga lindo 😍😍😍😍😍😍😍
Adorei as dicas, obg!
Leandro quando eu tiver dinheiro vc vai ser meu perfil vc e otimo
Leandrao faz um vídeo para pessoas que treinam algum tipo de arte marcial e musculação também,tipo alimentação como ganhar massa mesmo com a rotina massante de treino.Obrigado abraço
Perfeito,grata❤️
Amo meu Leandro twin 😘😘😘😘
Cara você arrasa!!!
Top demais!!!! Parabéns!
Ficou bem claro! Parabéns
Parabéns professor
Amei Leandro, é o treino que preciso!
amooo seus videos 😍🥰
Obrigado vc me ajuda muito!!!!!
Caraca mano
Não entendo!!!
Como pode uma pessoa clicar no não gostei, com um vídeo tão bem explicado como esse🤔🤔🤔!!!!
Você tá de parabéns Leandro 😍😍😍
Excelente vídeo😍😍
Só faltou o floquinho 😉
Recalque kkkkk como se diz aqui em Brasília E ou não é sem noção kkkkkkk
Ele é simplismente um dos melhores e ponto final🤩
Isso é gente que se olha no espelho e percebe que não tem mais conserto nem a base de faca.
Ótima explicação!!! Obrigado fofinho
Valeu sou seu fã 💪💪💪
Sensacional! 👏💪💪
Melhor explicação, partiu treinar as coxas
Cara vc é maravilhoso 👏👏👏
Dica maravilhosa!!
Nossa adorei 👏👏
Excelente profissional
A vida inteira fiz a flexora errado, obrigada!!!!!!
Muito top as dicas amei
Amei o vídeo 👌🏻💪🏻 muito bom mesmo
FLACIDEZ NA COXA