Obrigada pela informação, já havia percebido que não valia de nada msm, unica coisa que sentia era dor na coluna, ai mudei para agachamento e asenti que trabalhou bem essa área da coxa, bom do ensinamento do Dr é que ocupo menas horas na academia, e fazendo o certo e com resultados imediato 👏
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Certa vez fazendo academia, o professor passou cadeira adutora. Tive muitas dores nos joelhos. Por conta própria parei de fazer e na reavaliação informei do ocorrido. Ele desconversou sobre o assunto 🤷♀️
6:46 professor sou atleta de jiu jitsu, e inclusive faço bastante "guarda fechada", sem dúvida alguma os exercícios que me ajudaram bastante a evoluir a força nesse fundamento foram "agachamento & Leg press"
Tenho lesão de adutores da coxa e treino bastante agachamento , percebi que além dos glúteos , os próprios adutores se fortaleceram sem sobrecarga . Minhas dores diminuíram consideravelmente.
Eu já imaginava isso , é um exercício que muita aparelhagem não possui também uma amplitude boa , se a pessoa quiser encostar as costa no banco o aparelho não proposiona o movimento completo , muito ruim mesmo , já não gostava de fazer agora não vou fazer mesmo , Eu vou aumentar o número de séries e repetições no agachamento e extensora para substituir . obrigado pela dica , bom fim de semana
Há um tempo estou com dores nos quadris. Estava pensando se é por conta da cadeira abdutora ou adutora. Hoje fiz abdutora e os quadris estão doendo. Geralmente doem deitada.
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O problema é que o Dr não fala o que querem ouvir e nem vende estética!!! Estava conversando com alguns amigos essa semana justamente sobre isso, Dr. Paulo Gentil tem algo em torno de 80mil seguidores e seus vídeos tem uma média de 15 mil visualizações. Enquanto isso, vídeos com títulos do tipo, "Fulano Destrói bumbum de fulana com treino arrasador", "Fulano arrebentou fulana", o youtuber tem quase 2 milhões de seguidores e os vídeos, que são desse nível, tem mais de 500 mil visualizações. A população quer corpo, a mídia vende corpo. 80% dos Professores querem ganhar apenas dinheiro e não conhecimento, logo não se preocupam com o que vendem, ELES QUEREM FALAR O QUE AS PESSOAS QUEREM COMPRAR. Já perdi tanto cliente indo contra essa maré de venda de corpos!!! Assino NerdFlix Leio Estudo Meus clientes fazem o arroz com feijão e tem um excelente resultado Pra mim, é ciência acima de tudo!!! Parabéns e obrigado por nos trazer tanto conhecimento Dr. Somos "poucos", mas somos e primamos pela excelência
@@marciozulu Exatamente! O povo vive à base do efeito manada! Querem milagres! A verdade e esforço para alcançar objetivos não é para todo mundo! Infelizmente! Uma das melhores aulas que já tive na vida foi o com o Dr. Paulo Gentil, inspiração e exemplo! Seus estudos ajudam demais na minha prática profissional.
Nunca fiz exercício nessa cadeira, e nunca tive argumentos válidos para tal. Assisti o vídeo apenas para continuar não fazendo só q agora com argumentos kkk
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Dr. Paulo muito obrigado pelo conteúdo fornecido de forma free, estou no último período da faculdade mais logo, logo estou no Netflix. Cadeira abdutora e adutora, sempre pós o exercício por volta depois de 10hrs, sinto dores no glúteo vou fazer um teste, restringir por um período de 3 semanas. E trago o resultado nos comentários novamente muito obrigado pela disponibilidade dos conteúdos de forma free, não é bajulando meus parabéns pelo profissionalismo!!!👏👏👏👏
@@DrPauloGentil obrigado, estou usando gelo e exercícios de fisioterapia. Pretendo comprar seus livros, vou dar uma olhada nos seus treinos. Instrutor de academia tem me prejudicado. Primeiro foram os braços e ombro, agora joelhos.
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Mais um dica do meu grande mestre para qualificar meus treinos. Apesar de gerar desconfiança nos alunos terei a obrigação de levar esse informação a diante 👏👏👏🙂
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Carro chefe da musculação sempre foi o básico. Inclusive muitos atletas sem os "danones" treinavam o corpo todo nas sessões de treino sempre fazendo o básico, supino , agachamento , desenvolvimento, puxada para as costas, um bíceps e um treino de abdômen para o core. Sempre o básico funcionou, ai hoje em dia , tem duzentos equipamentos para pegar todas as porções de não sei onde, coisa que uma pessoa normal, nem precisa fazer para ter algum resultado estético, basta apostar no básico. Os milhões de exercícios e divisão de duzentos treinos, veio com o uso dos "danones" que os caras batiam com mais frequência nos músculos e tinham resultado rápidos, mas eles tinham também recuperação rápida, e isso veio atravessando as décadas até a gente chegar nessa cadeira adutora ai.
Fui fazer exercicios nessa cadeira adutora agora to com uma dor no lado lateral da panturrilha e na coxa perto da virilha, nem to conseguindo andar direito de dor, nem o pé levantar para esticar.
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O motivo pelo qual eu tinha interesse em ter hiperrofia na musculatura interna das coxas não é só por ter gorduras localizada, mas sim excessos de pele decorrente do emagrecimento. Mas se é possivel hipertrofiar essa mesma área com os demais exercicios, talvez possa valer a pena sim.
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Sou formado na área e tenho um amolecimento da cartilagem no joelho. Não faço adutora justamente pra não haver desequilíbrio no complexo postero-latetal.
Nossa meu caso já e desgaste mesmo .porém por muito tempo ficava muito na adutora devido a instrutores e fisioterapeutas . Gue me indicaram e pensava gue iria ajuda fortalece mais o vasto medial😭😭😭...
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Ótimo tenho problemas de joelhos, acabei de receber esse excercios na minha nova fixa de treino, eu já tinha ouvido falar que não é bom. Agora tenho certeza.
Olá! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.
Pq nem todo mundo faz apenas musculação, a cadeira adutora ajuda a fortalecer os músculos para certos golpes nas artes marciais, principalmente no jiu jitsu, judô e wrestlling. Não existe só motivos estéticos
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Tenho exatamente esse problema no joelho. E o médico me passou os dois. Adutor e abdutor. Mas não entendi o porque. Se tenho o distúrbio eu nao precisaria desse exercício mas somente o abdutor.
Treino adutores com agachamento sumô com barra ou halteres. Para mim, são os melhores, além de trabalhar adutores, trabalha bem o vasto lateral e um pouco de posterior.
@@queridojaleko_ Olá! Recomendo não fazer esse exercício. Busque orientação com alguém da minha equipe em www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/
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Legal! Mas é bom ter acompanhamento profissional, ok? Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@ll (www.franquiapersonall.com.br/equipe/ ). Confere lá, por favor.
Eu fiz ante ontem e estou louca de dor , nunca malhei na vida e foi o pior exercício que eu fiz, nunca mais eu faço. A dor está na virilha e indo pro joelho.
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CHOCADA!!!!! Eu estou há 1 mês sem treinar, justamente pq tive essa inflamação próximo ao joelho e ninguém conseguia entender essa dor. Precisei regredir no treino. E hoje fui fazer adutora na academia, no treino mais leve - de fortalecimento e na hora que eu fiz a adutora já voltei a sentir a mesma dor. Dr muitíssimo obrigada por compartilhar essas informações, muito provavelmente elas me salvaram!
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Rapaz.. tem vários profissionais falando várias coisas sobre esse exercício, mas não dou muita atenção se o Dr. Paulo não ratificar isso. Parabéns pelo trabalho.
Assistindo suas aulas percebi que meus treinos na academia são praticamente ineficientes. O maior desafio é conversar com o profissional, pois não sou da área, mas gosto de estudar assuntos diversos. Como argumentar com um supervisor que é formado na área sem ofender?
Isso realmente é complicado... eu recomendo primeiro sugerir que estude o tema. Se não der certo, o jeito é buscar outros profissionais. Se precisar o trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@ll (www.franquiapersonall.com.br/equipe/ ). Confere lá, por favor.
Oi Rafaela, faço parte da equipe do Dr. Paulo e me coloco a disposição pra tirar suas dúvidas e avaliar a eficiência dos exercícios que você faz pra saber se estão de acordo com seus objetivos. Pode me chamar no privado. Até mais
@@celiamariacaetanoazevedo2076 verdade! Infelizmente tem profissional ruim em todas as áreas. O que devemos sempre é procurar os melhores. Os que se ofendem com questionamentos, com certeza não são bons! Abraço :)
Olha Dr Paulo cada vez mais impressionada como eu no caso sou leiga no assunto kkkkkk agora não maisssssss .Pelo menos estou tentando graças a Vc cada dia aprendo um pouco, muito obrigada
Então vamos lá! Pra membros inferiores só restou: Agachamento profundo Legpress Afundo/búlgaro Stif Terra É isso? 😅😅😅 Pq a maioria que eu fazia na academia depois de ver esses vídeos lascou-se foi tudo! Elevação pélvica, cadeira extensora, cadeira adutora e abdutora, chute na polia, glúteo caneleira.. difícil uma pobre mortal natural que quer manter o shape e não tem grana pra pagar esse tal de nerdflix aí sobreviver na academia
Eu sou um caso de que a cadeira adutora causou um desequilíbrio muscular e acabei com pubalgia, hoje faço tratamento pois isso está atrapalhando minha corrida. Não faço mais a cadeira adutora, somente abdutora para fortalecimento dos glúteos médio.
faço cadeira adutora para ganho de força isométrica pois luto jiu jitsu e na posição de guarda fechada senti melhorar bastante e sei que a adutora não causa hipertrofia como muitos pensam
Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em ua-cam.com/channels/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQ.htmljoin .
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Poxa professor, sempre fico feliz a cada vídeo seu por entender que estou alinhado com o assunto. Dessa vez, não foi o que aconteceu. Fazer o quê? Rs. Vamos lá, melhorar sempre!!! Muito obrigado
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Eu fazia cadeira abdutora e adutora, elevação pélvica, todo tipo de coice que existe kkkkk. Assistir seus vídeos foi libertador pra mim, mudei completamente meu treino, uso em meu treino os multiartuculares e um ou outro isolador pra quadríceps e femural. Agradeço muito a você Dr Paulo.
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Que legal!! São apenas R$24,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos. E o aplicativo está incrível! Pode assistir off-line, espelhar com outras telas e ouvir apenas o áudio. Ah, ainda tem certificado 😉
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@@DrPauloGentilUma curiosidade de leigo em academias, mudaram a minha ficha recentemente e tem lá esse exercício, qual seria o motivo deles colocarem pros alunos fazerem esse exercício que é péssimo? Grande abraço!
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Já amei essa instrução 👏🏻 pois nunca tive simpatia por esse aparelho,e segundo os rumores de alguns profissionais,dizem que não tem serventia nenhuma esse exercício
Olá! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@ll (www.franquiapersonall.com.br/equipe/ ). Confere lá, por favor.
Rosana, se vc faz agachamentos, stiff, afundo, sei lá mais o que, não precisa fazer algo a mais para "treinar isolado" essa região. foque em movimentos, não em músculos.
Jesus , qto tempo perdido numa academia : elevação pelvica , coice com caneleiras, e agora cadeira adutora ! O pior que os personais dizem pra fazer !!!
Bom, sigo o Paulo, admiro conhecimento dele e concordo c ele em TD, realmente a profissional aqui passou cadeira, passada. Eu incluo o agachamento normal, afundo e sumo pronto já substituí esses exercícios desnecessários
Aqui não é possível explicar adequadamente. Portanto, convido a assistir a aula sobre variações de agachamento no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com ou pelo link no perfil)
Pessoal, se procurarem em vez de perguntar vão achar mais rápido e gastar menos energia de todos nós! Por exemplo, joguei “Paulo Gentil abdutora“ e saiu o que procura!
Obrigada pela informação, já havia percebido que não valia de nada msm, unica coisa que sentia era dor na coluna, ai mudei para agachamento e asenti que trabalhou bem essa área da coxa, bom do ensinamento do Dr é que ocupo menas horas na academia, e fazendo o certo e com resultados imediato 👏
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Certa vez fazendo academia, o professor passou cadeira adutora. Tive muitas dores nos joelhos. Por conta própria parei de fazer e na reavaliação informei do ocorrido. Ele desconversou sobre o assunto 🤷♀️
Fazendo o agachamento profundo eu percebi bastante hipertrofia nos adutores.
Parabéns Dr.
6:46 professor sou atleta de jiu jitsu, e inclusive faço bastante "guarda fechada", sem dúvida alguma os exercícios que me ajudaram bastante a evoluir a força nesse fundamento foram "agachamento & Leg press"
Falo isso pros homens da academia 😂 eles não botam fé 😅 leg e agachamento pesado, homem fazendo elevação pélvica e cadeira adutora é muito feio!
Tenho lesão de adutores da coxa e treino bastante agachamento , percebi que além dos glúteos , os próprios adutores se fortaleceram sem sobrecarga . Minhas dores diminuíram consideravelmente.
To nem ai ja mudei meus treinos com seus ensinamentos, agora só o basico e não quero conversa kkkkk
Se é o Pacho pode ter certeza que é material de qualidade! Top demais!
Eu já imaginava isso , é um exercício que muita aparelhagem não possui também uma amplitude boa , se a pessoa quiser encostar as costa no banco o aparelho não proposiona o movimento completo , muito ruim mesmo , já não gostava de fazer agora não vou fazer mesmo , Eu vou aumentar o número de séries e repetições no agachamento e extensora para substituir . obrigado pela dica , bom fim de semana
Também vou fazer isso
Eu tambm, e a cadeira abdutora será que bom??
Ele falou mal da extensora também....
Negócio é agachamento é legal press
@@daiseabra2247 ele já falou da abdutora também
Tbm vou fazer o mesmo
Há um tempo estou com dores nos quadris. Estava pensando se é por conta da cadeira abdutora ou adutora. Hoje fiz abdutora e os quadris estão doendo. Geralmente doem deitada.
Dr. Paulo deveria ter no mínimo 2 milhões de seguidores, o cara só passa conhecimento baseado em estudos científicos comprovados!
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
O problema é que o Dr não fala o que querem ouvir e nem vende estética!!!
Estava conversando com alguns amigos essa semana justamente sobre isso, Dr. Paulo Gentil tem algo em torno de 80mil seguidores e seus vídeos tem uma média de 15 mil visualizações. Enquanto isso, vídeos com títulos do tipo, "Fulano Destrói bumbum de fulana com treino arrasador", "Fulano arrebentou fulana", o youtuber tem quase 2 milhões de seguidores e os vídeos, que são desse nível, tem mais de 500 mil visualizações.
A população quer corpo, a mídia vende corpo. 80% dos Professores querem ganhar apenas dinheiro e não conhecimento, logo não se preocupam com o que vendem, ELES QUEREM FALAR O QUE AS PESSOAS QUEREM COMPRAR.
Já perdi tanto cliente indo contra essa maré de venda de corpos!!!
Assino NerdFlix
Leio
Estudo
Meus clientes fazem o arroz com feijão e tem um excelente resultado
Pra mim, é ciência acima de tudo!!!
Parabéns e obrigado por nos trazer tanto conhecimento Dr.
Somos "poucos", mas somos e primamos pela excelência
@@marciozulu falou tudo👏👏👏👏
@@marciozulu pois é. Melhor comentário.
@@marciozulu Exatamente! O povo vive à base do efeito manada! Querem milagres! A verdade e esforço para alcançar objetivos não é para todo mundo! Infelizmente! Uma das melhores aulas que já tive na vida foi o com o Dr. Paulo Gentil, inspiração e exemplo! Seus estudos ajudam demais na minha prática profissional.
Nunca fiz exercício nessa cadeira, e nunca tive argumentos válidos para tal. Assisti o vídeo apenas para continuar não fazendo só q agora com argumentos kkk
Hahaha
Eu tbm 😂
Simmmmm! Para mim estas cadeiras destroem meu nervo ciátio.
Nao tem palavras para descrever o quanto tenho gratidao por voce espalhar tanto conhecimento e de graça
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Dr. Paulo muito obrigado pelo conteúdo fornecido de forma free, estou no último período da faculdade mais logo, logo estou no Netflix. Cadeira abdutora e adutora, sempre pós o exercício por volta depois de 10hrs, sinto dores no glúteo vou fazer um teste, restringir por um período de 3 semanas. E trago o resultado nos comentários novamente muito obrigado pela disponibilidade dos conteúdos de forma free, não é bajulando meus parabéns pelo profissionalismo!!!👏👏👏👏
Gostaria de ter assistido antes. Lesionei os joelhos.
Espero que fique bem 🙏🏽
@@DrPauloGentil obrigado, estou usando gelo e exercícios de fisioterapia. Pretendo comprar seus livros, vou dar uma olhada nos seus treinos. Instrutor de academia tem me prejudicado. Primeiro foram os braços e ombro, agora joelhos.
Eu amo seus vídeos! Explicação perfeita!
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Mais um dica do meu grande mestre para qualificar meus treinos. Apesar de gerar desconfiança nos alunos terei a obrigação de levar esse informação a diante 👏👏👏🙂
Acredito que seja revolucionário essa informação, muito esclarecedora. Obrigado.
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Já sou um inscrito com certeza. E certamente vou divulgar o canal, as pessoas precisam se enriquecer desse conhecimento.
Jesus, se eu continuar assistindo seus vídeos eu não vou fazer mais nada 😂😂😂
Correção, não vai fazer mais merda! Deveria achar bom descobrir isso!!!!
@@DrPauloGentil 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Kkkkkkkkk, também pensei isso, ele condenou quase tudo!!!😢😢😢😢
😂😂😂 eu tbm 😂😂 eu chego na academia e fico perdidinha , aí tento lembrar … esse não resolve … essa resolve 🤣🤣
As bands resolve prof ?
Carro chefe da musculação sempre foi o básico. Inclusive muitos atletas sem os "danones" treinavam o corpo todo nas sessões de treino sempre fazendo o básico, supino , agachamento , desenvolvimento, puxada para as costas, um bíceps e um treino de abdômen para o core. Sempre o básico funcionou, ai hoje em dia , tem duzentos equipamentos para pegar todas as porções de não sei onde, coisa que uma pessoa normal, nem precisa fazer para ter algum resultado estético, basta apostar no básico. Os milhões de exercícios e divisão de duzentos treinos, veio com o uso dos "danones" que os caras batiam com mais frequência nos músculos e tinham resultado rápidos, mas eles tinham também recuperação rápida, e isso veio atravessando as décadas até a gente chegar nessa cadeira adutora ai.
Sim.
Fui fazer exercicios nessa cadeira adutora agora to com uma dor no lado lateral da panturrilha e na coxa perto da virilha, nem to conseguindo andar direito de dor, nem o pé levantar para esticar.
Valeu muito bom! obrigado pelas dicas!
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Bom saber. Eu estava pensando em excluir esse exercicio e, ao invés, adicionar mais um de panturrilha.
Você é sensacional, professor! Parabéns mais uma vez por suas dicas libertadoras. Trazidas com base em seus estudos.
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O motivo pelo qual eu tinha interesse em ter hiperrofia na musculatura interna das coxas não é só por ter gorduras localizada, mas sim excessos de pele decorrente do emagrecimento. Mas se é possivel hipertrofiar essa mesma área com os demais exercicios, talvez possa valer a pena sim.
🙌🏽
Meu Deus quantos anos fazendo errado misericórdia
Excelente explicaçães parabéns Dr muito saúde prosperidade e paz na sua vida 👏👏👏👐👐👐
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@@DrPauloGentil
Pode deixa Dr
Ja sou sua fã
Muito obrigada pelo carinho
De resposta 👏👏🤝🤝😀
Sou formado na área e tenho um amolecimento da cartilagem no joelho. Não faço adutora justamente pra não haver desequilíbrio no complexo postero-latetal.
Nossa meu caso já e desgaste mesmo .porém por muito tempo ficava muito na adutora devido a instrutores e fisioterapeutas . Gue me indicaram e pensava gue iria ajuda fortalece mais o vasto medial😭😭😭...
Tenho condromalacia e o professor sempre passava
@@shekira0076 é ruim pra condromalacia?
Concordo. é uma boa vista do exercicio.Mas tem casos onde usar (lutas) . Otimo video;;like
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Drº Paulo é de +.
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Tenho 25 anos como professor de musculação e estou adorando seu canal . 👍👍💪💪
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@@DrPauloGentil Sim , já me inscrevi Dr e vou divulgar sim . Parabéns!
De fato, cadeira adutora, abdutora e a tal da passada eu já tirei da minha série de treino a mto tempo...
Tchau cadeira adutora😢. Já dei tchau a elevação pélvica. Confio 😊
Tb a "passada". Nem comecei, p mim o afundo é suficiente kkkk. Obrigada professor ❤
Diga adeus a agachamento hack e cadeira extensora tb.
Ótimo tenho problemas de joelhos, acabei de receber esse excercios na minha nova fixa de treino, eu já tinha ouvido falar que não é bom. Agora tenho certeza.
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Isso eh ensinado na faculdade? Pq é tão comum esse exercício e constantemente recomendado pelos profissionais da academia?
Infelizmente a qualidade de muitas faculdades é ruim e muitos profissionais não buscam se especializar depois que se formam.
É pq tudo mundo tá errado
Pq nem todo mundo faz apenas musculação, a cadeira adutora ajuda a fortalecer os músculos para certos golpes nas artes marciais, principalmente no jiu jitsu, judô e wrestlling. Não existe só motivos estéticos
@@TheGareky vdd
Mas tem pessoa magra q tem músculo flácido
Ahhh Doutor o que o senhor fala pra mim é regra, vou treinar perna Jajá vou só agachar e fazer leg press 😂😂😂
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Tenho exatamente esse problema no joelho. E o médico me passou os dois. Adutor e abdutor. Mas não entendi o porque. Se tenho o distúrbio eu nao precisaria desse exercício mas somente o abdutor.
Obrigado
Treino adutores com agachamento sumô com barra ou halteres. Para mim, são os melhores, além de trabalhar adutores, trabalha bem o vasto lateral e um pouco de posterior.
Eu arrumei foi dor no ciático com as essas cadeiras. Pqp
Toda vez que faço Cadeira adutora, pouco depois começo a sentir dor no púbis. Mesmo bem aquecido e com execução correta.
e oq vc fez??? comigo tbm ta acontecendo isso 😕
@@queridojaleko_
Olá! Recomendo não fazer esse exercício. Busque orientação com alguém da minha equipe em www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/
@@queridojaleko_ , olá. Parei de fazer. Procuro fazer um bom alongamento na região, e um fortalecimento leve com elástico.
Estou sentindo isso...comecei a diminuir o peso
PRIMEIRA VEZ que vejo alguém falando algo sensato sobre esse exercício! Onde clico pra curtir 2x?
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Meus parabéns pelo seu trabalho Dr.
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Tenho anilhas e barra em casa parei de gastar com academia e faço treinos com a força do corpo e os resultados estão sendo muitos bons.
Legal! Mas é bom ter acompanhamento profissional, ok? Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@ll (www.franquiapersonall.com.br/equipe/ ). Confere lá, por favor.
Eu fiz ante ontem e estou louca de dor , nunca malhei na vida e foi o pior exercício que eu fiz, nunca mais eu faço. A dor está na virilha e indo pro joelho.
Parei de fazer essa cadeira 💺 pois me dava dor na virilha
Vc. me deu o caminho das pedras.
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CHOCADA!!!!! Eu estou há 1 mês sem treinar, justamente pq tive essa inflamação próximo ao joelho e ninguém conseguia entender essa dor. Precisei regredir no treino. E hoje fui fazer adutora na academia, no treino mais leve - de fortalecimento e na hora que eu fiz a adutora já voltei a sentir a mesma dor. Dr muitíssimo obrigada por compartilhar essas informações, muito provavelmente elas me salvaram!
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
Não faço esse exercício nem ferrando! Fui fazer esses tempos com peso baixo, pegou mt a virilha e fiquei 2 dias sem dormir de dor.
Rapaz.. tem vários profissionais falando várias coisas sobre esse exercício, mas não dou muita atenção se o Dr. Paulo não ratificar isso.
Parabéns pelo trabalho.
❤️
N sei oq mas o doutor me lembra o LULU SANTOS
Caramba! Tô com medo de assistir outros videos
Minha divisão de treino tem sido uma mentira até aqui!
Parece o Lulu Santos mesmo kkkkk
Eu estou me sentindo uma palhaça ao descobrir inúmeras coisas. kkkkkk
Assistindo suas aulas percebi que meus treinos na academia são praticamente ineficientes. O maior desafio é conversar com o profissional, pois não sou da área, mas gosto de estudar assuntos diversos. Como argumentar com um supervisor que é formado na área sem ofender?
Isso realmente é complicado... eu recomendo primeiro sugerir que estude o tema. Se não der certo, o jeito é buscar outros profissionais. Se precisar o trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@ll (www.franquiapersonall.com.br/equipe/ ). Confere lá, por favor.
@rafaela muito bem colocada essa questão. Tem profissionais que se sentem ofendidos quando questionamos.
Oi Rafaela, faço parte da equipe do Dr. Paulo e me coloco a disposição pra tirar suas dúvidas e avaliar a eficiência dos exercícios que você faz pra saber se estão de acordo com seus objetivos. Pode me chamar no privado. Até mais
@@celiamariacaetanoazevedo2076 verdade! Infelizmente tem profissional ruim em todas as áreas. O que devemos sempre é procurar os melhores. Os que se ofendem com questionamentos, com certeza não são bons! Abraço :)
Olha Dr Paulo cada vez mais impressionada como eu no caso sou leiga no assunto kkkkkk agora não maisssssss .Pelo menos estou tentando graças a Vc cada dia aprendo um pouco, muito obrigada
Ele é simplesmente verdadeiro e maravilhoso
Então vamos lá!
Pra membros inferiores só restou:
Agachamento profundo
Legpress
Afundo/búlgaro
Stif
Terra
É isso? 😅😅😅
Pq a maioria que eu fazia na academia depois de ver esses vídeos lascou-se foi tudo!
Elevação pélvica, cadeira extensora, cadeira adutora e abdutora, chute na polia, glúteo caneleira..
difícil uma pobre mortal natural que quer manter o shape e não tem grana pra pagar esse tal de nerdflix aí sobreviver na academia
Você disse “só”????
Eu sou um caso de que a cadeira adutora causou um desequilíbrio muscular e acabei com pubalgia, hoje faço tratamento pois isso está atrapalhando minha corrida. Não faço mais a cadeira adutora, somente abdutora para fortalecimento dos glúteos médio.
Pois é, isso acontece com muita gente, infelizmetne!
Tá explicado pq estou sentindo tantas dores no joelho.
Nunca gostei desse exercício fui inventar de fazer com super série com leg conclusão tive uma ruptura no menisco medial, só com cirurgia agora !!!
Agora faz sentido, semana passada meu joelho deu uma dor Qnd eu estava fazendo agora nunca mais faço 😂
Já tive até febre com essa cadeira adutora!
Boa noite doutor. Obrigada. Agora vi porque me foi os joelhos. Ainda hoje fiz. Nunca mais faço.
Não vale a pena mesmo. E muitas vezes prejudica, como você mesmo viu.
Toda vez que faço a cadeira adutora fico com a articulação doendo muito
Estava assistindo uma aula no nerdflix. Dei uma pausa 👍
faço cadeira adutora para ganho de força isométrica pois luto jiu jitsu e na posição de guarda fechada senti melhorar bastante e sei que a adutora não causa hipertrofia como muitos pensam
Também faço apenas por isso, se não nem chegava perto.
Nesse caso da força poderia ser então com pouca carga ? Pq tô sentido umas dores no joelho. Não sei se é por conta dela tbm
E se a pessoa caprichar no exercício oposto?
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Perfeito!!!!
Pois é, estou toda arrebentada 😂 dessa cadeira, misericórdia.
Mano na minha ficha tinha essa merda pra fazer amanhã, q blz ainda bem que eu vim pesquisar... valeu Dr Tmj.
Conhecimento liberta
Sempre top, o Mestre! 👍👍👍👏👏👏👊👊
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Poxa professor, sempre fico feliz a cada vídeo seu por entender que estou alinhado com o assunto. Dessa vez, não foi o que aconteceu. Fazer o quê? Rs. Vamos lá, melhorar sempre!!! Muito obrigado
Mais importante do que saber que estava certo ontem e saber que fará certo amanhã
Simplesmente sensacional. As vezes, o conhecimento é impagável.
Eu não gosto de cadeira adutora porque sinto dor no joelho
N consigo fazer agachamento fundo
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Eu fazia cadeira abdutora e adutora, elevação pélvica, todo tipo de coice que existe kkkkk. Assistir seus vídeos foi libertador pra mim, mudei completamente meu treino, uso em meu treino os multiartuculares e um ou outro isolador pra quadríceps e femural. Agradeço muito a você Dr Paulo.
Oi, tudo bem? Como andam seus treinos e resultados?
@@rodrigopantoja3921 também queria saber
Que vídeo TOP 👍👍👍
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Perdi muito tempo na vida então fazendo esse exercício nessa cadeira 🤭🤡
Vou assinar o nerdflix
Que legal!! São apenas R$24,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos. E o aplicativo está incrível! Pode assistir off-line, espelhar com outras telas e ouvir apenas o áudio. Ah, ainda tem certificado 😉
Já tava duvidando ... tava sentindo dor na articulação do quadril
Como substituir? Leg Press e agachamento não conseguem dar tanto resultado no músculo trabalhado por esse aparelho. Não em mim!
A melhor coisa é substituir seu achismo pela ciência
vc é o maio nome do pais quando se fala em musculação !!!
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Passaram essa cadeira pra mim, já não vou fazer mais kkkk e n faço mais elevação pélvica se voltarem a colocar kkkk
Conhecimento liberta
@@DrPauloGentilUma curiosidade de leigo em academias, mudaram a minha ficha recentemente e tem lá esse exercício, qual seria o motivo deles colocarem pros alunos fazerem esse exercício que é péssimo?
Grande abraço!
E quem nao consegue fazer agachamento profundo?
E pro homem? Qual aparelho é melhor pro assoalho pélvico masculino?
É só fazer o básico bem feito.
Aproveita que a aula é de graça,muito conhecimento
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Amei continue assim falando a verdade ❤️💓💕💝💝💘
Já amei essa instrução 👏🏻 pois nunca tive simpatia por esse aparelho,e segundo os rumores de alguns profissionais,dizem que não tem serventia nenhuma esse exercício
Muitoo bom adorei não gosto de treino de máquinas principalmente adutora agora tô fora kkkkkkk já n fazia
Valeu
Disponha!
Qual o nome desses estudos ou onde posso encontrar?
Se não estiver na descrição do vídeo, está em nerdflix.paulogentil.com
professor o senhor é foda nessas pautas em seus vídeos!
Eu tô há 3 dias sem malhar morrendo com dor no adutor culpa dessa cadeira
nossa tem 1 semana q minha perna ta doendo dps de usar esse aparelho
Agora descobrir pq eu tô sentindo tanta dor no joelho , e os professores d academia dizendo que era o Jump e o Ritbox
É pra reabilitação dos joelhos? Acha interessante? Eu tenho condropatia😢😢 n consigo agachar até o talo faço sem peso agachamento no bozu
Pôr favor qual exercício ora fazer nessa região qual o exercício falto você falar????????
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Rosana, se vc faz agachamentos, stiff, afundo, sei lá mais o que, não precisa fazer algo a mais para "treinar isolado" essa região. foque em movimentos, não em músculos.
tóóp, eu ia fazer pois tenho pé supinado, mas não sei se vai influenciar...
Não vai mudar
Dr. Tenho condromalacia, posso fazer abdutora ?
Sim
A abdutora sim?
Jesus , qto tempo perdido numa academia : elevação pelvica , coice com caneleiras, e agora cadeira adutora !
O pior que os personais dizem pra fazer !!!
Por isso que é importante disseminar informação!
Triste, mas tem muito profissional prescrevendo exercícios da forma que se prescrevia 20 anos atrás
E ex-tensora
Bom, sigo o Paulo, admiro conhecimento dele e concordo c ele em TD, realmente a profissional aqui passou cadeira, passada. Eu incluo o agachamento normal, afundo e sumo pronto já substituí esses exercícios desnecessários
O mesmo é válido para agachamento sumô?
Aqui não é possível explicar adequadamente. Portanto, convido a assistir a aula sobre variações de agachamento no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com ou pelo link no perfil)
😂😂😂 Então não sei para que colocam esse aparelho na academia . Só para ocupar espaço? 😢
E a cadeira abdutora vale a pena fazer ?
Pessoal, se procurarem em vez de perguntar vão achar mais rápido e gastar menos energia de todos nós! Por exemplo, joguei “Paulo Gentil abdutora“ e saiu o que procura!