🔥 Abdos Gainage 🔥 Taille/ Oblique/ ventre plat 10 minutes
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- Опубліковано 3 жов 2024
- Salut les Vaillants ! 💪
Dans cette vidéo, je vous propose 4 EXERCICES pour travailler vos ABDOS et votre GAINAGE pour un objectif VENTRE PLAT ! 👙
Sans oublier la taille, les obliques bien sûr !
Pas de matériel nécessaire, mais tout se passe au sol donc un tapis sera le bienvenu ! 😉
#onlacherien #fitness #ventreplat #lauradayfit
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Merci Laura pour toutes tes vidéos, ta bonne humeur, ton professionnalisme et je rajouterais ta douceur, tu m'as donné envie de refaire du sport!
Veronique Merci beaucoup pour ton message. 🥰😘💪🏻
encore un cours comme j'aime. j'adore les exercices que tu proposes pour les abdos :) merci Laura
Ah top!! Merci 🤗👍🏻
Bonjour Laura j'ai trouvé cette séance excellente tant dans sa diversité, son originalité et intense. J'adore la faire regulièrement
🤗🤗🤗 ah merci beaucoup Audrey oui vraiment j’essaye de travailler chaque vidéos que je vous présente !! Contente que tu apprécies 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🥰🥰🥰😘😘😘
Merci Laura je suis débutante et pas sportive du tout a la base mais vos vidéo sont motivante bien expliquer. Et accessible tout public. Merci bcp
Super! Je suis ravie que ça te motive !! 😘
Parfait Laura, condensé en 10 minutes on n’a pas d’excuse de manque de temps. Super varié. Merci
💯💯💯 Merci à toi 😊
J'aime beaucoup tes vidéo j'ai fais du sport avec une vidéo de ta chaîne de 15minute après une de 7minutes et celle là je me sens pus en forme et je récupère de l'énergie merci
bonsoir laura, toujours un plaisir de faire ce cours je ressens bien mes abdos
Un grand merci 🙏🏻 grâce à toi, déjà 1 semaine de sport 💪
Hey bravo Jessica! Maintenant il faut continuer 😉💪🏻
Coucou laura, toujours un plaisir de recevoir des nouvelles vidéos. Celle-ci sera testé dès aujourd'hui. C'est très agréable car aucunes ne se ressemblent. Ce qui est chouette quand on se lasse vite. Un bon dimanche à toi et ta petite famille.🙂
Salut Elodie
Merci pour ton message qui me fait très plaisir 🤗😘
Bon week-end à toi! Et continuer comme ça
Efficace, bien expliquée, toujours là pour nous encourager pour ne pas qu on baisse les bras👌au top comme d habitude... merci Laura et bon dimanche à toutes et à tous 👋😉
Merci Rachel 😘
Merci 🥰😘
Merci pour cette nouvelle vidéo; rapide mais intense!
😉🔥
💫🎁Merci ! Ça pique toujours avec toi et juste au bon endroit !🌸🎁
🤗 merci Pascale 💜🤗😘
Extra ! Merci Laura.... une belle petite séance pour maintenir les acquis ..... que du bonheur ! merci beaucoup !
🔝🤗 merci à toi 😘
Bonjour Laura, un petit coucou et un grand merci pour tes vidéos toujours motivantes 🤗 on apprend plein de choses en prenant soin de soi ! Super ☺️ 👍
🤗🥰 merci pour ton message
Merci .séance rapide et efficace à caser facilement dans une journée. 😀
😉👍🏻 merci
Super cette vidéo, faite 2 fois d'affiler du coup ! Super sympa l'exercice en tapant avec les ✋...merci Laura🙏
🔥🔥🔥 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Génial mais bien dur !! Merci !
Super ce nouveau programme maintenant je vais faire le programme tablette de chocolat que je connais du bout des muscles! Un exercice taille puis la chaise j’ai dépassé la minute trente et bien entendu j’ai fait avant ma demie heure de vélo merci merci beaucoup
😉👍🏻
Ah yes bravo super programme !!! 🔥🔥🔥👏🏻👏🏻
merci merci franchement trop sympa alors que je suis toujours a la maison cool
👍🏻😉💯
Merci pour cette nouvelle seance🙂
Merci à toi Leila 😘
Merci Laura séance qui pique au top courte et efficace.👍
😉👍🏻😘
Intensif !! J’adore cette séance ! Mais elle m’a explosé ,, 😅
Super sympa cette vidéo ! Merci Laura ! Et merci pour la suggestion pour protéger mes petits poignets abîmés
Avec plaisir ! 😘
Courte mais efficace comme d’habitude 🙌🏻
Surtout le spider plank à la fin 👌🏻
Merci Ambre 😘💪🏻
Merci pour vos vidéos avec un coaching impeccable!!
Ps: votre tenue est magnifique, c est quelle marque?
Merci 🙏🏻 🥰 c’est curvas latina il y a le lien sous la vidéo. 😉
Ça bosse bien 😊 et on lache rien comme tu dis 👍😄
💪🏻💥 bravo!! 😘
Ah cool enfin une nouvelle vidéo merci Laura
Avec plaisir Denise! Merci à toi et oui les vidéos coûtent chère je n’ai pas les moyens de vous en offrir plus . 😞
@@LauraDayFIT je te comprends ça ne m'empêche pas de regarder celles que tu as déjà faites 😉😉😊😊
Top Laura cette nouvelle séance
Merci Sandrine , ravie que ça te plaise 😘💪🏻
Bonjour laura
Grand merci pour tous vos Vidéos
J'essaie de répèter vos exercices pour musculer le ventre mais j'avoue que j ai du mal avec le Gainage ca me fais mal aux épaules, et je ne sens pas le travail das abdos. est il normale pour la 1er semaine de répétition?
Merci
Bonjour, super format pour exercice après le boulot 5 fois par semaine
Clt nicolas
Ah top!! Merci Nicolas!! 🙏🏻
Bonjour Laura, tout d'abord merci pour tes vidéos qui me motive à perdre du poids, mais malheureusement quand je fais les séances d'abdo que tu proposés, ça me déclenche des douleurs.
Est-ce possible de faire une vidéo pour les personnes qui sont atteintes d'endométriose et d'hernie discale svp.
😘👍👍👍 merci LAURA , YOU ARE THE BEST
🤗🙏🏻😘
Je. viens de la refaire et j'adore !!! Merci Laura ! 😘
Exercices très efficace merci Laura 🙏
Merci à toi ma vaillante! 🔥
bonsoir Laura esk on peut porter une gaine en faisant les exercices
Bonjour Laura reprise des entraînements après un long arrêt en raison d un lumbago et des douleurs qui traînent dans les hanches mais bon je m'y remet en douceur. J'ai fais la vidéo en entier sans problème merci 😊
Bravo!! Tu est courageuse!! Pense à faire les vidéo de stretching et yoga pour ton dos
ua-cam.com/video/K8LFWdJY4U8/v-deo.html
ua-cam.com/video/tbqAmEYuyI4/v-deo.html
ua-cam.com/video/_gbfchZt84E/v-deo.html
😉💪🏻
Bonne seance merci laura 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
Avec plaisir 😘
Cc Laura toujours au top merci beaucoup pour tes vidéos 😘
Merci Christel 🤗😘💪🏻💦
Au top ! C'est justement l'objet de ma prochaine vidéo 😉 🔥🔥🔥
👍🏻
J'aime beaucoup! Merci pour cette vidéo. Je la trouve parfaite , je refait mes abdos après accouchement et j'avais évidemment commencé avec une rééducation de mes adbos histoire de pas me démolir le ventre . Si tu as d'autre suggestions pour aider au retour des abdos je suis preneuse !
Ah bravo!!
Merci pour ton message 😘
Superbe merci
😘
Merci pour vos exercices
Merci bcp Laura je suis toujour avec toi
😘
Merci à toi 😘
Salut, salut Laura !
Je me promène souvent sur ta chaîne, étant donné que je trouve tes vidéos superbes (surtout pour les personnes comme moi qui n'ont jamais été très sportives...) et je me suis même fait une petite playlist avec les exercices qui m'intéressent !
J'ai une question quant à cette vidéo, on doit faire les exercices tous les jours ou seulement 3-4 fois par semaine ?
Salut!
Merci beaucoup ! 😊
Je te conseilles de la faire 3/4 fois et de compléter avec d’autre vidéo d’abdos. Elles sont toutes dans la playlist « abdos ». 😉💪🏻
@@LauraDayFIT D'acc, merci beaucoup 😀
bonjour laura je vous suit depuis quelque temps je me présente je m'appelle virginie j'ai 52 ans je cherche des exercises pour rafermir mon ventre si vous avez un petit programme je suis preneuse merci encore pour toutes vos vidéo c'est toujours agréable de vous suivre a très bientôt
Bonjour Virginie,
Enchanté.
Il y a une playlist « abdos » de toute les vidéos pour raffermir le ventre.
Sur mon site WWW.LAURADAYFIT.COM il y a un programme spécial abdo fessiers avec une diet adaptée incluse. Les vidéos sont accessibles seulement avec la souscription. 😉💪🏻
Je te suit toujours laura tu es magnifique.
Hooo merci!! 😘
refait en replay 🥵
😉👍🏻💯
Ont peut les faire un jour sur 2 ?
Bonjour
Ces exercices favorise un ventre plat ? Ou bien un ventre musclé plutot gros ??
Ventre plat comme indiqué 😉👍🏻
Bien !!! Je crois que je m'y remets... Merci 🤔😎😁😘😂
🙌🏻🤗😉👍🏻💦💪🏻😘
Bonjour j’aimerai savoir combien de séance faut il en faire par semaine pour avoir des résultats ? Merci pour votre vidéo 😊
Bonjour Stéphanie ça dépend de ce que tu fais à côté et ton alimentation.
Si tu veux des conseils personnalisé prends rdv sur mon site www.lauradayfit.com
Merci
Merci à toi 🤗
Courte mais efficace ! Par contre y’a un bug à l’avant dernier exercice on fait jambe droite puis gauche puis alterné et après tu dis on refait en changeant de jambe mais on a fait alterné juste avant donc on peut pas changer de jambe. Du coup j’ai refait une série alternée c’est ce qui me paraissait le plus logique
🤔
Oui je pense en effet qu'il faut faire deux séries en alterné pour les deux dernières séries de l'avant dernier exercice
Eeeeéeeeeeeeeeeeeee Laura la deuxième la je n'arrive pas à soulever ma tête je très mal 😢😢😢😢😭😭😭😭😭
Belle vidéo et le reste aussi☺️😊😉
Merci Flo ! 🙏🏻🤗
@@LauraDayFIT ☺🤗
Mes abdos te disent merci Laura. Petite remarque : au niveau du 3 eme exercice ( 6min20s) tu annonces un 2eme passage de 10.remontées de chaque pied. mais c est pas lui qui est exécuté. Je partage cette observation pour les autres followers aussi afin de rendre notre seance plus complète. Courage
Oui possible 🙈 merci 🫶🏻😘
Le troisième exercice pas évident. Des soucis de dos (cervicale). Sinon le reste au top
👍🏻
Je fais mais mon ventre ne diminue pas😢
Le bas du ventre et compris dans la vidéo ?
Oui bien sûr !