웨이트 후 유산소운동.. 어느 강도로??
Вставка
- Опубліковано 9 лют 2025
- 구독 & 좋아요 부탁드립니다!
말왕 이메일 : ragoona88@gmail.com
bit.ly/Ragoona
마이프로틴! 이 링크를 이용하시면 5% 더 추가할인 혜택!
*마지막 결재 창 할인코드에 'horseking'을 기재 하셔야 합니다!!
오프닝, 엔딩음악 및 사용된 음악들은 편집자의 음악채널에서 들을 수 있습니다
• 볼빨간 사춘기의 썸탈꺼야 piano ve...
이제는 광고를 건너뛰기 할 수가 없다
말왕을 위해 꼭 끝까지 보게 된다
항상 유익한 정보 감사합니다 말왕형님~^^
이런거 엄청좋다 짧게짧게 궁금했던거 풀어주시는게
오 이런 짧은 영상들 좋음
강의폭격 말굽띠
라이브 중간에 이렇게 즉흥적인 질문을 간추려서하니까 짧으면서 집중력있는 영상이 나오네요!라이브때 정말 다양한질문들 많이 나오는데 이렇게 영상용으로 쓸수있는 알찬질문들 잘 추려내면 더 실질적으로 도움되고 많은준비과정없이도 방송용 영상 더많이 만드실수있을것같아요 라이브 가즈아 ~! 아참 그리고..가끔은 예전처럼 라이브하면서 운동하면 안되나요 한달에 한두번이라도.. 예전처럼 집에서 운동하는거 보면서 소통하는게 참 재밋게 봤엇는데 ㅠ
좋은강의 지리구요ㅎㅎ
말왕 입고있는 티 프린팅 된거 말왕임??
갖고싶다 거적때기에 말굽띠 사진만 그려줘도 구매의사 있음 ㅋ 나중에 정모 할때라도 몇장 제작해줘요 평생입고 운동할께
영상을 보기위해 똥을 싸야겠네...
감사합니다 말왕형
이렇게 정상이던 시절이 있었네😊
참고해야겠당~ ㅋㄷ
좋은 강의 좋아요^_^
무산소후 단백질을바로섭취하는게 효율이좋다고하던데 유산소 30분이수 단백질먹어도 괜찮나요!
연희 네 그정도면 괜찮습니다. 유산소 충분히 해주시고 보충제 드셔도 늦지 읺아요. 너무 강박관념을 가지지 마세요 ㅎㅎ
기회의창은 옛날말
정보 감사합니다.
꿀팁감사..
너희들은 데이터 얼마나 쓰니~~♪♬♬
아 이때가 좋았는데 지금은 너무 커졌다.... 돌아오라 마랑토로
다이어트시 무릎보호를 위해 빠르게 걷는건 감량에 효과적인가요? 아니면 숨이찰정도로 해야하나오ㅠㅠ?
척척박사 뛰다 못뛰겠음 걷고 걷다 뛰고
빠르게 걸으면 숨이 차는 느낌보단 다리가 아픔
다리 아프면 그것도 운동이긴함 무릎도 보호하고
경우에따라 숨이 찬다면 그대로 운동해도됨
예전글에 무산소후 인터벌하면 무릎이 아작난다 들었는데 전력질주의 60퍼센트로하면 무산소후 인터벌도 상관없나요?
역시 운동은 상대성이지
말왕~어깨가 아파서 근육이완제랑 소염제 먹고 스쿼트를했는데 횟수가 팍줄었어요ㅜㅜ 약이랑 관련있을까요? 물어볼때가없어서...수고하세요
김기섭 네 그거 옛날에 어떤사람 풀업10개하다가 병원에서처방받은 근육이완제먹고서 풀업했더니 3개못했다고하더라구여 일시적인거임
정우 감사합니다^^
회복될때가 가장약해진다는 말이있져
형 형이 다이어트할때는 유산소는 속도얼마로해서 몇시간해요?
유산소 너무싫어 ㅠㅠ
웨이트 후 트레드밀 인터벌트레이닝해도되나요??
개좋을듯요 전력 10~20초 3~5set
나작말시절..
앙말굽띠~
아~그럼 땀이살짝나는정도로하고서 근력운동하믄되겟네요?
하체운동할때 중량높게잡으면 허벅지 두꺼워지나요?
하체운동할때 항상 무게 높게치는데 두꺼워지진 않아요! 점점 더 딱딱해진답니다