减脂成功365天后,他的身体发生了什么变化?!

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  • Опубліковано 25 лис 2024

КОМЕНТАРІ • 221

  • @shuaisoserious
    @shuaisoserious  6 годин тому +423

    一个视频从短发做到了长发!求个赞让我加速更新!!🤓

    • @祥鶴園-公園店琇婷
      @祥鶴園-公園店琇婷 6 годин тому +1

      👍🏻🩷

    • @dhifihkxhek
      @dhifihkxhek 6 годин тому

      會的

    • @Yummy0816
      @Yummy0816 5 годин тому

      哥這期視頻又學了很多新的拍攝方式和剪輯技巧 楷模

    • @drake4401
      @drake4401 4 години тому

      Alan滿可愛的 感覺可以湊一對CP

    • @hlhou
      @hlhou 4 години тому +5

      我可以給讚。但我覺得你不會加速更新⋯⋯

  • @BrawlStars-cn7in
    @BrawlStars-cn7in 7 годин тому +119

    我一直在等这个影片哥哥😊

  • @0000995728
    @0000995728 7 годин тому +69

    真的,體驗到從體重上以及視覺上的正面回饋之後
    自主性就會越來越高,那時候根本不需要甚麼意志力

  • @adamsbike
    @adamsbike 5 годин тому +40

    簡單來說,就是你”想不想要”而已
    你要瘦,你就做
    你不要,你就胖
    減肥和健身是唯一一個你只要有做,有用對方法,就有回饋的事,就這麼簡單。
    我也是看了六年勵志影片一動也不動,直到這陣子花了4個月瘦了15公斤。
    親身經歷,提供參考,加油啊各位朋友們,我也還在努力,你們也是💪

    • @stansnoop816
      @stansnoop816 3 години тому

      减肥就是改变生活习惯而已 很简单 减肥就是最简单的东西了 管住嘴 迈开腿循序渐进~

    • @9007dodo
      @9007dodo Годину тому

      各位弟兄還是姐妹,天國近了,我們應當悔改,信耶穌。

    • @huang78728
      @huang78728 Годину тому

      @@9007dodo
      天國近了,信耶穌?
      天國近了,好好躺著,別造成他人困擾(√ )

  • @kamingho4183
    @kamingho4183 4 години тому +13

    很強的UP主,人生第一次youtube留言就給你了。我跟ALAN情況差不多,今年7月的時候開始健身,剛開始的時候約30%体脂,花了3個月時間,降到15%,由泡芺人變成有肌肉線條和腹肌,很有成就感。不過現在一些困惑,想保持低体脂去增肌,但多吃一些体脂就上升,保持熱量赤字或持平,肌肉又好像練不大

    • @HenryCho-g8w
      @HenryCho-g8w Годину тому

      先增再減,本來就要犧牲一個去另一邊

    • @twDJ111
      @twDJ111 Годину тому +1

      十年前的帳號第一次留言😮好神奇

  • @JiangBetty
    @JiangBetty 7 годин тому +47

    哇!终于更新了!必是精品!

  • @LiN.11.07
    @LiN.11.07 6 годин тому +14

    2:39 這個表情😂
    因為你們一年前的分享,讓我也成功一年左右從105公斤減到80公斤了,謝謝!

    • @gbasps2
      @gbasps2 2 години тому

      讚喔

  • @kent102169
    @kent102169 4 години тому +8

    我是因為Alan的那部影片開始認真減
    目前已經成功減掉8公斤體重
    體脂也從26到了17%
    我發現一旦前期過了最痛苦的時期
    達到了第一個目標
    其實接下來保持也蠻容易的
    健身已經成為我習慣 一週至少都去三天以上
    不去真的會很奇怪 健身房變成我一個休閒場所
    吃東西其實也不忌口 只要跟朋友吃飯完全不管熱量
    但自己一個人吃都是吃水煮餐和蛋白質為主
    我覺得減重重點還是要養成習慣
    一旦身體也習慣了 每日消耗的熱量也會往上的😂

    • @黃信彰-m9z
      @黃信彰-m9z 2 години тому +1

      哇,這種不忌口的方式,那我一輩子都只能吃水煮餐了。

    • @Hao0209
      @Hao0209 2 години тому

      腹肌有像影片裡面這樣嗎?

  • @xinjian1996
    @xinjian1996 7 годин тому +24

    哥终于想起UA-cam密码🗣💥🗿

  • @JunQian1006
    @JunQian1006 43 хвилини тому +1

    終於更啦!

  • @yangeric6663
    @yangeric6663 4 години тому +2

    認同, 曾經破100 目前77的人路過, zone2有氧+飲食控制是核心概念, 意志力只是短期衝勁, 必須由動力透過意念轉化飲食/運動成習慣, 變成長期的固定行為, 才能長期減重,
    至於運動要選擇重訓還是有氧, 就看自己時間, 有時間就兩者都選, 照菜單作, 沒時間就兩者擇一, 還是那句老話, 飲食70%, 運動30%

  • @et0111
    @et0111 8 годин тому +6

    終於出片啦 等好久了

  • @noelleechenyee93
    @noelleechenyee93 3 години тому +1

    哥终于更新啦,很棒的视频!

  • @karta1581966
    @karta1581966 8 годин тому +19

    終於上片!

  • @Eso0902
    @Eso0902 2 години тому +1

    自從看了上一部90天的,就把其他影片也刷一輪了,實在是受益良多,非常精緻且清楚的剪輯👍

  • @CristopherCal
    @CristopherCal 7 годин тому +3

    年更up主!!!等到不易!!!

  • @mobomobo2444
    @mobomobo2444 45 хвилин тому

    終於有片了.等了好久 加油

  • @benjumin1924
    @benjumin1924 48 хвилин тому

    終於更新了,未看先推😂

  • @slighsity63
    @slighsity63 Годину тому

    這紀錄片拍得太好了
    且細節都講得非常清楚👍👍👍

  • @阿鬼-p2s
    @阿鬼-p2s 8 годин тому +6

    等好久,終於上片啦!(;´༎ຶД༎ຶ`)

  • @hc8655
    @hc8655 4 години тому

    終於等到這部的續集了兄弟😂 還沒看先給讚了 love your editing and all your videos man. 超棒的youtuber😇

  • @添丁-t1w
    @添丁-t1w 50 хвилин тому +2

    每次我的大象想要瘋狂的時候,我都告訴自己這是過程不是我要的結果

  • @dwyang2307
    @dwyang2307 5 годин тому

    终于等到帅哥更新了,感恩❤

  • @Smile820304
    @Smile820304 7 годин тому +7

    我從今年五月底開始減肥,看著帥的各種影片以及各營養師的影片至今,從86公斤到現在64公斤,體脂一路掉到現在的19%,飲食沒有控制的很嚴格,主打就是一個慢慢瘦。∀。)

  • @mask5145
    @mask5145 5 годин тому

    正在遭遇平台期,看到這片真的感觸頗深,也受益很多,請繼續製作更多的影片

  • @ww.wong5568
    @ww.wong5568 4 години тому

    你的每一段片我也要翻看好幾次,太有意義了,就像看了一本書一樣

  • @junweiliow8899
    @junweiliow8899 7 годин тому +10

    摄影师小伙伴瘦下来以后好帅,感觉是 gay 们都会喜欢的类型

    • @Hyperion000
      @Hyperion000 7 годин тому +4

      一個人能被GAY 喜歡就代表他真的好看, 或者鍛鍊出很大成果.

    • @黃信彰-m9z
      @黃信彰-m9z 2 години тому

      老實說沒瘦下來的時候也可以……

  • @huangeric2432
    @huangeric2432 26 хвилин тому

    謝謝真的是一個很好的視頻!!

  • @chaoli8197
    @chaoli8197 4 години тому +3

    90天從體脂30減到15真的太瘋狂了,我花了8個月才達到😂

  • @user-wh9gd6mj2r
    @user-wh9gd6mj2r 6 годин тому

    終於等到新視頻,先給你個👍

  • @yifeidavis6958
    @yifeidavis6958 Годину тому +1

    我今天刚办了健身卡,晚上就去练了,刚回,然后就看到你的视频❤我会坚持的!!!!!

    • @精燉紅燒蟑螂
      @精燉紅燒蟑螂 Годину тому

      加油朋友 我相信你可以的

    • @yifeidavis6958
      @yifeidavis6958 50 хвилин тому

      @ 好嘞兄弟,谢谢你的鼓励,一起加油~

  • @阿遠-e3b
    @阿遠-e3b 6 годин тому

    你終於更新了🎉🎉🎉

  • @alvinwang0208
    @alvinwang0208 Годину тому

    太喜欢哥的视频了。满满的干货。
    饮食和训练计划已收藏了。😅😅😅

  • @rossmrboom
    @rossmrboom 7 годин тому

    等了好久!!!!太厲害了這是紀錄片了🎉

  • @李俊穎-u6k
    @李俊穎-u6k 7 годин тому

    帥哥終於上片了!

  • @陳德鈺-x9v
    @陳德鈺-x9v 2 години тому

    終於發片了 shuai

  • @bravelife9932
    @bravelife9932 6 годин тому

    終於拍新影片了🎉

  • @焦糖奶昔-l9b
    @焦糖奶昔-l9b 3 хвилини тому

    終於更新了等超九

  • @霜寶寶
    @霜寶寶 7 годин тому

    終於有新片啦🎉

  • @ALAN-nm1gt
    @ALAN-nm1gt 48 хвилин тому

    等了很久,果然不让我失望的优质影片😊

  • @SORRYILOVEHER
    @SORRYILOVEHER 4 години тому

    當你健身是為了別人的認可,這沒有問題,但你給自己的認可必須大於別人給你的,也因此當其他人批判你的時候也無法在影響你,因為你給自己的認可才是真正的動力來源。

  • @Lenthejr
    @Lenthejr 59 хвилин тому

    Love so much your professional videos. Keep it up!

  • @Done_cg
    @Done_cg 7 годин тому +1

    終於來了 簽~

  • @yoinda6126
    @yoinda6126 7 годин тому +1

    最近剛好看到之前的影片開始慢慢規律運動,沒想到竟然又出了這部,我非常需要這個東西哈哈

  • @mrk8819
    @mrk8819 5 годин тому

    慢慢的干货!太棒了

  • @mya63126
    @mya63126 5 годин тому

    最頂的頻道❤

  • @疏影横斜水清浅暗香浮
    @疏影横斜水清浅暗香浮 7 годин тому

    哥們終於上傳影片了!

  • @liyu800
    @liyu800 3 години тому

    别拖更太久哦,很难熬🥺

  • @f22469932
    @f22469932 8 годин тому +1

    終於有新片了

  • @h.g9246
    @h.g9246 7 годин тому

    終於等到了🎉

  • @skzero2
    @skzero2 4 години тому

    等了很久🎉❤

  • @xiao-kj4df
    @xiao-kj4df 6 годин тому

    练了半个月已经有了明显的效果,而且这个效果又给了我很大的动力!我希望我在2025的夏天有一副好看的身材!!!

  • @chiwa-info
    @chiwa-info 5 годин тому

    等這部等好久了! 一看到縮圖就知道 終於來了!

  • @淙-o7l
    @淙-o7l 7 годин тому +7

    這部對於現在的我來說幫助超級大❤

  • @jerrylin3351
    @jerrylin3351 2 години тому +2

    你怎麼那麼久發一次片?
    我好想看你的影片

  • @f22469932
    @f22469932 8 годин тому +1

    第一簽到 努力減脂中😂

  • @家榮梁
    @家榮梁 Годину тому +1

    學生每天中午只可以在出面吃,但是學校附近的飲食不是很健康,健康的餐廳也比較少也要外賣,我只有早餐或者家人夜班的時候可以控制,怎麼辦?😅

  • @oscarpoon1546
    @oscarpoon1546 2 години тому

    An excellent video!! I've been to the gym for two and a half months, which totally encourages me and makes me put in a lot of effort. Thanks for giving us this marvelous video!!.

  • @AlohaEru
    @AlohaEru 6 годин тому

    Breath of fresh air 🎉 ur back!

  • @Nan-q7o
    @Nan-q7o 7 годин тому

    希望可以出一期关于新手健身的知识影片,谢谢哥哥!很喜欢你的影片

  • @royalren315
    @royalren315 5 годин тому +1

    想問之前那部30分鐘內訓練完的shorts會出成長影片嗎,好想看訓練菜單

  • @羅翔翔-b2m
    @羅翔翔-b2m 5 годин тому

    雖然影片更新的速度不如預期 但是影片品質絕對是一級棒的,希望能多出像這樣子的影片😆

  • @rockychantw
    @rockychantw 5 годин тому

    終於等到更新了,請問90天後期,有氧一週累積多少時間? 心率平均抓多少?

  • @永不放棄的冰刀
    @永不放棄的冰刀 2 години тому

    最愛的華語健身博主終於發影片了

  • @Ez55upgogo
    @Ez55upgogo 7 годин тому

    我等好久呀 帥哥

  • @maynard5487
    @maynard5487 Годину тому

    我一直在等這集!

  • @KolasKisa
    @KolasKisa 5 годин тому

    終於出續集了(拭淚

  • @覺影
    @覺影 7 годин тому +1

    真的有毅力!! 超猛!!!! 在好的老師 只要個體沒毅力 基本沒戲~~~~攝影師 要加雞腿 有毅力

  • @eli550
    @eli550 3 години тому

    博主,就您这个更新的频率,还有140多万的订阅量,纯粹就是因为您人帅内容好!😂

  • @winniethepupil5942
    @winniethepupil5942 18 хвилин тому

    牛逼。向他学习。

  • @kenglin9615
    @kenglin9615 7 годин тому

    等好久了🎉

  • @The_Carrot_
    @The_Carrot_ 8 годин тому +1

    終於🎉🎉🎉

  • @zheweikung1843
    @zheweikung1843 8 годин тому +2

    回来了!

  • @new_paper_human
    @new_paper_human 8 годин тому +1

    等等我沒看錯吧 終於上片了啊啊啊啊啊(;´༎ຶД༎ຶ`)

  • @kpoas7677
    @kpoas7677 7 годин тому

    終於等到了 不過我已經重複觀看之前的影片,自己研究出一套方法了😄 只是是用PPL,動作也少量化,但組數加起來一天也是16組

  • @祥鶴園-公園店琇婷
    @祥鶴園-公園店琇婷 6 годин тому +6

    減脂計劃:
    1.多動(有氧+力量訓練)
    2.少吃(攝入比消耗更少熱量,但吃夠蛋白質)
    3.堅持足夠長的時間
    同時做到以上三點
    蛋白質分配在每一餐,碳水主要放在訓練前後。
    隨著體重下降,不斷增加有氧,減少碳水,增加蛋白質,保持甚至提高力量訓練的強度,避免進入平台期。
    3:44
    理智系統:決定往哪個方向走。
    情緒系統:給了我們行動的動力。
    任何行為改變需要做到:
    1.告訴騎手明確的方向
    (制定精確到數字的目標,並減少選擇,對新手來說最大的敵人是不確定性,越少選擇越能增加行動力❤)
    2.鼓勵大象自主行動
    7:44 因戀愛?自卑?裝X?讓人羨慕?懶惰暴食焦慮...等基因或環境因素想減重。
    8:01 8:22 在安全的情況下,盡快看到效果,用成果激勵自己!)
    3.排除路上一切障礙
    (減少外食,保持規律飲食,記錄變化,發社交媒體上,讓大家監督你!)
    📑 8:42 精確目標,並快速行動起來,行動過程中就會越來越有動力✨

  • @何亮鋒
    @何亮鋒 7 годин тому +1

    已經不知道刷幾遍Alan的90天減脂影片

  • @zimjohn2105
    @zimjohn2105 6 годин тому

    多多更😢❤

  • @alanguoo
    @alanguoo Годину тому

    谢谢你bro!

  • @PeterLee-0701
    @PeterLee-0701 6 годин тому

    我去年就是看了這影片開始減重的,目前過了1年成功瘦了9公斤,並且成功不在復胖,對我幫助很大。

  • @zhang_rain
    @zhang_rain 8 годин тому +2

    終於😂

  • @masaki76210
    @masaki76210 3 години тому +1

    真的就算我也37歲了,去年花了四個月減脂,後來重訓一年到現在依舊沒復胖,經歷過減脂那段時間才知道增肌更困難😂

    • @masaki76210
      @masaki76210 3 години тому +2

      當時從體重76kg體脂率23%開始(以前曾經最胖到80kg,體脂率26%),到現在體重67kg,體脂率10%

  • @tanzachary3413
    @tanzachary3413 26 хвилин тому

    帅出品,必是精品

  • @YH-ani
    @YH-ani 8 годин тому +2

    頭香我也在努力減脂中

  • @ILTFV
    @ILTFV 4 години тому

    看了之后感觉减肥最重要的不是完美的方法 而是习惯的养成 可以看一下atomic habits 这本书很有用

  • @高子軒-i1h
    @高子軒-i1h 7 годин тому

    Shuai改天拍一部瘦子增肌的變化,很少人拍這系列影片!!

  • @鴨子-w3l
    @鴨子-w3l Годину тому

    想問帥哥,本人是學生平均回家時間是晚上近9.左右請問這個時間做有氧再去洗澡休息是有效的嗎?

  • @05林政穎
    @05林政穎 6 годин тому

    我的偶像發片了😍

  • @陳睿騰-y6y
    @陳睿騰-y6y 2 години тому

    超讚的一集

  • @网易银
    @网易银 7 годин тому

    厉害❤

  • @ennn2674
    @ennn2674 7 годин тому

    等影片等好久了

  • @jizhou749
    @jizhou749 21 хвилина тому

    才90天就达到这逆天效果,我坚持168断食3年了,体重早在最初实行168两个月时就瘦了40斤(到正常体重标准),一直到现在都没变化,饮食控制严格,上器械锻炼也有8个月了,每周2-3次5公里跑。可是,为什么我那该死的腹肌还是出不来。😭😭

  • @nayan175
    @nayan175 27 хвилин тому +1

    你视频让我学了很多但是我发现都是男生的,是否能做一期女生大体重减肥吗感觉一直用错方式。

  • @neoweihan3057
    @neoweihan3057 9 хвилин тому

    其实只要那个人自己想要减肥 就肯定可以减下来 如果是别人鼓励的话肯定失败

  • @kjordan235
    @kjordan235 4 години тому

    这部影片好及时啊!我是大基数 也是在努力中 目前掉了4公斤 这部影片可以参考一些饮食和运动 也带来了动力!大家一起加油!

  • @BTV_CN
    @BTV_CN 7 годин тому +1

    请问您的团队有多少人呀

  • @wandering_prince
    @wandering_prince 7 годин тому

    帅哥终于想起来他的 YT 账号密码了😂

  • @KD-jg5yd
    @KD-jg5yd 8 годин тому +1

    18秒前。速点🎉

  • @詹書情
    @詹書情 6 годин тому

    我想詢問吃生魚片有助於減肥嗎?

  • @jjkkist
    @jjkkist 33 хвилини тому

    大家看影片的時候 要記得 堅持 才是重點