@@권회찬 아침에는 일반식 먹어요~ 대신 탄수화물 최소한으로 하구요 밥 3숟가락 이정도 점심은 고기150그람 구워먹고 사과 반쪽 저녁은 고기150그람 구워먹고 나머지 사과 반쪽 끝 중간에 배고프면 아몬드나 견과류 조금먹거나 요구르트 하나 마셔요 처음 식단조절은 일반식으로 3끼먹으면서 양조절해서 위를 먼저 줄였어요~ 뭐든지 시작부터 극단적은 안 좋은거 같아요; 내가 할 수 있는 만큼씩만 줄여나가면서 현재 식단으로 가고있어요ㅎㅎ 전날 참지못해 음식 먹었으면 다음날 운동강도를 배로 올려서했어요~
@@비은비 걷다 뛰어도 되고 그냥 빨리 걷기만 해도 되고요. 만약 워밍업으로 하는거면 적어도 운동이 끝났을땐 후끈후끈하고 땀이 살짝 날랑말랑할 정도는 되어야해요. 저는 사이클 타고 빠르게 돌리는방법도 괜찮더라고요. 그리고 유산소 대용으로 해도 느리작느리작 하면 효과 없고 빨리걷고,뛰고를 번갈아가면서 템포 안떨어지게 유지하셔요
예전에 군대 있을 때 선임이 유산소 운동을 30분 이상 해줘야 근육에 피가 꽉 차고 온 몸에 산소가 충만해지기 때문에 이후 무산소 운동을 할 때도 근육 회복과 생성이 빨라진다고 체단실 들어가기 전에 후임들 줄넘기하고 달리기 30분씩 꼭 시켰는데...... 김병장 보고 있어? 줄넘기 끊어졌다고 30분간 달리기만 시킬 때 나 진심으로 살의를 느꼈어
그냥 내 경험을 바탕으로 써보겠다... (장문) 다이어트에 참고해라 (절대로 근력운동만이 다이어트로 연결될거라고 생각하지 말길 바란다) 일단 유산소를 하면 근손실이 온다는건 개뻥이 맞다.... (단, 운동 경험이 전혀 없는 과체중급 이상에게 해당) 유산소의 가장 큰 장점은 시간만 허락한다면 비교적 저강도로 매일매일 꾸준히 운동하는게 가능하다는 점이다 이게 갖는 장점이 의외로 어마무시하게 크다... 살이 찌고 빠지는건 단순히 소모 칼로리가 얼마냐로 결정된다 소모 칼로리가 많으면 빠지는거고, 소모 칼로리는 적은데 많이 먹으면 찐다 해서, 식단 변경 없이 단순히 먹는 양만 줄이고 5km~6km의 속력으로 6km거리를 매일매일 걸었다... 단순히 이렇게 했을 뿐인데 상당히 많은 칼로리 소모 효과를 봤고(평균 5~600kcal소모) 20kg 가까운 감량을 해냈다(시작한건 9월 중순, 중간 계측은 12월 초에 진행) 그리고 유산소는 근손실 운동이라 했는데 아니더라 다리 근육이 조금씩이나마 붙긴 한다... 즉, 근육이 너무 많은 사람들에겐 근손실일지 모르겠으나 전혀 없는 이에겐 해당사항이 없다는걸 알았다 종아리가 부어서 그래 보이는거다고 말하는 이도 있겠지만 겉으로 보이는 부분이 그럴뿐임 //그러니 경험이 전무하다면 걷기라도 해라... //단, 내가 가능한 선에서 최대한 빠르게 최소 2달은 해라 어쨌든 20kg가까이 감량 후 갑작스레 정체기가 찾아왔다 다른 자극을 주기 위해 PT를 받기로 한다 비록 프로모션가의 4주 4회짜리지만... 어쨌든 기초 체력을 올리기 위해 맨몸 운동을 시킨다.. 고강도 인터벌 운동이기에 끔찍한 근육통과 어지러움이 동반됐고 이 문제는 PT를 받는 날마다 이어졌다 이 때문에 휴식기간중 빠른 강도의 유산소 운동은 하지 못하게 됐고 이는 식이에 있어서 심각한 문제로 받아 들여지게 된다 쉬는 기간중의 운동 칼로리 소모가 없다보니 2주차가 지난 시점에도 큰 변화 없이 시간만 흘러간다 그렇다고 해서 PT를 받은 날의 체중변화가 있는건 아니었다 //여러가지 시행 착오를 거치면서 드는 생각과 판단은 요즘 유튜브 영상은 물론이고 헬스장, PT샵을 통해 다이어트 PT상담을 받아봤다면 거의 대부분이 근 트레이닝을 같이 해야 한다는 얘기를 들었을거다 그 트레이너의 말을 들으면 얼핏 맞는 말처럼 느껴지지만 근 트레이닝으로 근육을 만드는 것 자체로도 상당히 어려운 일이고 오랜기간 해야 가능한 일이다 근 성장이 한 두달만에 가능한 일은 절대로 아니다... 근육은 성장하기 위해 파괴->회복 과정을 거쳐야 하니까 말이다 반대로 체지방 감소는 극단적인 방식을 쓰면 단기간 감량이 가능은 하다... //극단적인 방식은 요요를 초래한다 라고 얘기하는 사람도 있겠지만 //근력 운동만으로 다이어트 한 사람도 먹기만 하면 찌는건 별수 없다 //중요한건 꾸준함이다 //개개인이 매일매일 무리없는 선에서 꾸준히 할수 있는 //운동방법을 알려주면 되는거다, 그럼 최소한 유지는 가능하다 //그걸 바로 캐치 해내는게 트레이너의 역량 아닌가? 근데 지방 감량과 근육량을 동시에 늘리는 방식만을 고집하여 트레이닝 한다는 건 말 그대로 PT회원의 수업 기간을 늘리고 PT 교육비를 더 많이 받아먹기 위한 술수라고 나는 판단했다 반대 의견도 있을지 모르겠지만... 살을 뺀다는건 그런거지 몸에 있는 지방을 태우는 것.... 근육을 늘리기 위한 행동이 아니다 //물론 근육이 붙으면서 살이 빠지면 몸은 좋아보이겠지... //하지만 좋은 몸을 만들어야 한다는건 누가 모르겠는가? //살이 많다라는건 건강에 적신호가 들어왔다는 의미다 //그렇다면 그 건강에 적신호를 끄는게 선행되어야 한다 //PT샵이나 헬스장이 다이어트에까지 '미(美)'를 집착하지 않았으면 좋겠다 //애초에 좋은 몸의 기준이 뭐인지 잘 모르겠다 //팔이랑 다리에 알통 빵빵하고 가슴이랑 배에 근육 튀어 나오면 //그게 좋은 몸인가? 뭐 그들에겐 그럴지도 모르겠지만 //살이 많은 사람에겐 그런건 별로 관심이 없다... 몸무게 세자릿수 사람들이 다이어트를 위해 PT를 받고 근 트레이닝을 해봐야 돈만 버리는거고 고생은 고생대로 하게 된다 왜 내돈 내고 고생을 강요 받아야 하는가? 분할운동... 팔 한짝만 움직여도 딸려오는 근육이 얼마나 많은데 매일매일 분할운동을 통해 살을 빼게 해주겠다고 하던 곳도 있더라... 미쳤지... 살 많은 사람들은 이 짓을 계속 해봐야 통증으로 인해 운동 수행 능력만 떨어질 뿐 도움 안된다... 목적이 다른데 엉뚱한 처방을 내리는 셈...
일반인에게 이상형은 운동시간은 짧게 먹어도 잘안찌고 근육은 근육대로 있는 몸인데 그럴려면 고강도 유산소운동을 장기간에 걸쳐 매일하면서 먹는건 조금씩 자주먹어서 체질을 바꿔버려야하는데 근데 그게 말이 쉽지 하기 진짜힘듬 습관바껴서 운동부족하거나 안하면 허기진 거 못참고 계속 먹어서 다시살찌는거라
![뿌리치기 힘든 🍗음식의 유혹💗 오늘도 식욕 조절 실패💥 TV CHOSUN 250205 방송 | [인생의 연장전] 127회 | TV조선](http://i.ytimg.com/vi/3ZwNHDAMPLk/mqdefault.jpg)
무산소 운동 저거 진짜 레전드다ㅋㅋ 아 존나ㅋㅋ 그럴 발상을 한 사람이나 그걸 찍은 사람이나ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇㅋㅋ
나는 이제 더이상 빡형이 의학유튜버인지 예능 유튜버인지 모르겠다
예의투버
저거 빡빡이 가면인가요?
@@임영균-f9c 가면이분명합니다 다만 가면 아래 본 얼굴도 빡빡이라는것이 학계정설
유재곤 0:04 에 보시면 가발이길래 오 감사합니다
유재곤 머리가 보이는데요? 아닌가요?
2:09 이형은 개그 포인트를 잘 아는것 같다
확실한건 우리는 근손실 일으킬만한 근육조차도 없는거다 이말이다~
꿀꿀. 오늘 유산소 쉴 핑계 사라졌다 이말이야~
우리는 근손실 일으킬만큼 칼로리를 소비하지도않고 칼로리가 부족하다는게 뭔지 모르게 먹고있기때문에 근손실은 걱정할 필요가 없습니다.
아프다
야!!!!!!!!
때리지마...ㅠㅠ
나는 민머리 극장에서 "미친놈이다"이 부분이 제일 재밌더라
ㅇㅈㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
형 요새 헬창유니버스 기획하는거야? 서로 이어지는게 많네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
아이언맨 = 김계란
캡 = 김계란
헐크 = 김계란
다 김계란
헬씨유 ㅋㅋㅋㅋㅋ
헬창유니버스... 왜인지는 알 수 없지만 그들 모두는 가위바위보로 이어져있다고 한다... 아마도 ‘머리카락’이 없어서 서로 교감이 되는게 아닐까?
형 망치들고 논리적으로 얘기하는건 형 밖에 없을거야!!
머리속엔 알차고 좋은 지식들로 꽉 차있지만 머리밖엔 아무것도 없이 그저 우리들을 위해 지식의 빛을 밝혀주는 빡빡이형 사랑해
빛나라 모근의 별
@@윤미래-e6m 별 5개!!! (따단딴딴따단!)
5만 구독자만 더 채우면 100만이네요??
100만 채우면 근손실하는 컨텐츠 올려주시나요??
정환 음 제발ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ해줰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 빠빡이 아저씨 근손실컨텐츠 보고싶다
여자만나는컨텐츠하면되겠다
???:너.. 차단! ㅂㄷㅂㄷ
ㅁㅊ 20만명때부터봣는데 무슨 구독자가;;개빨리늘어
물속에서 헬스하는거 왜케 웃기냐고욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇ 무산소운동
무산소운동인데
진정한 무산소
1:36 이게 진짜 무산소 운동인가요?
물에서는 숨을 안 쉬어서?
잘익은크림 ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 '무'산소 운동이네
문어라 호흡하는중
조영훈 아 너는 진짜
영상때문에 대사 집중이 안돼 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그래서 계속 돌려보는중 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜로 수영 꼬물꼬물 하는거 때문에 집중이 나무안돼 ..
저돜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 계속 영상땜에 못들어서 뒤로 가서 자막 제대로 읽음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
망치는 왜 드는지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
결론은 산소같은남자 김계란♡!
1:40 형은 유산소랑 무산소 같이 하잖아;;
뮤산소운동임
@@박석민-e7k 뮤산소운동ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
평소에 너무 개그캐라 udt였음을 까먹었는데 이 장면 보고 떠오름ㅋㅋㄱㅋ
200% 무산소운동 아님?
@@reopro0 자기폐에 들어오는 산소마저 부족하게 만들어버리는 리얼무산소;;
2:22 슬며시 보이는 콧구멍이 정말 잘생기셨네요
@뀽뭉 가면쓰고 있는건가요?
@@pyw5502 저거가면이에요 ㅋㅋㅋ
'근'손실말고 '모근'손실에 대해 알려줘요
민성근 저형이 그걸 알면 계란형이 아니고 키위형이겠죠
너어는 진짜......
@@재래미놀란-x5p 키위형ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
김인환 이거 내가 하려했는데 ㅋㅋ
람부탄형도 있어요ㅋㅋㅋㅋ
진짜 맞는말! 무산소 먼저하고 유산소를 나중에 거의 비슷한 비율로 운동하면서 단백질 보충식사해주고 1달 뒤 인바디측청 근손실1g도 없었고 체지방만 4퍼 줄었어요~!
파이냥이 집사 식단은 어떻게 하셨나요 초면에 죄송합니다!
@@권회찬 아침에는 일반식 먹어요~ 대신 탄수화물 최소한으로 하구요 밥 3숟가락 이정도
점심은 고기150그람 구워먹고 사과 반쪽
저녁은 고기150그람 구워먹고 나머지 사과 반쪽 끝 중간에 배고프면 아몬드나 견과류 조금먹거나 요구르트 하나 마셔요
처음 식단조절은 일반식으로 3끼먹으면서 양조절해서 위를 먼저 줄였어요~
뭐든지 시작부터 극단적은 안 좋은거 같아요; 내가 할 수 있는 만큼씩만 줄여나가면서 현재 식단으로 가고있어요ㅎㅎ 전날 참지못해 음식 먹었으면 다음날 운동강도를 배로 올려서했어요~
파이냥이 집사 고기는 소인가요 돼지인가요 닭인가요
@@권회찬 그건 뭘 먹든 상관 없는거 같아요ㅋ 주머니 사정에 맞춰드세요ㅎㅎ
파이냥이 집사 식단 답변 감사합니다 ㅠㅠ 식단 바로 짜야겠네요!
빡빡이형님 여자근력운동에 대해서도 다뤄주세여ㅠㅠㅜㅜ 어디서 줏어듣기론 여자도 무게 치고 근력 키워야한다는데 어떤거부터 시작해야할지 모르겠어요 꼭꼭 해주세요
오딜ৡۣۜ͜͡ 스쿼트 런지 데드리프트만 오지게 하셔도 몸짱 가능합니다🧞♂️
데드리프트랑 스쿼트,런지만 하면 등 빼고 상체는 하나 없네... 가슴 어깨 팔도 해야죠.
오딜님? 제이제이살로드핏
@@루얀 저 질문이여! 헬스장을 처음 갔는데 처음이라 런닝을 빨리 못뛰겠어요..천천히 걷다 늘려도되나요? 처음부터 어느정도로 뛰어야 하나요ㅜ
@@비은비 걷다 뛰어도 되고 그냥 빨리 걷기만 해도 되고요. 만약 워밍업으로 하는거면 적어도 운동이 끝났을땐 후끈후끈하고 땀이 살짝 날랑말랑할 정도는 되어야해요. 저는 사이클 타고 빠르게 돌리는방법도 괜찮더라고요. 그리고 유산소 대용으로 해도 느리작느리작 하면 효과 없고 빨리걷고,뛰고를 번갈아가면서 템포 안떨어지게 유지하셔요
@@비은비 속도 6이 적당합니다 그빠른속도로 짧은시간에 하는게 있긴한데 그러한 경우가 아니라면 속도6으로 오래 하는게 좋습니다 근데 사실 전문적으로 빼실거면 심박수도 알아보고해야하는데 그런게 아니라면 제가 느끼기에는 속도6이 제일 무난해요
1:43 수영과 헬스를 병행=수영과 헬스를 동시에
덤벨들고 자유형
동그란 것도 맘에 드는데 영상 내용도 너무 맘에 든다.증말!
2:12 아니 대체 어디서 말하는거야 ㅣㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저거 마사지받는 침대 아닌가????
1:43 수영과 헬스를 병행하는게 이런 얘기가 아니자나욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
02:08 02:24 아니~ㅋㅋㅋ무슨 장소 변화 맥락이 없어 ㅋㅋㅋ🤣🤣🤣
반대로 이동한것뿐..
약간 흰수염난 메기 같아욬ㅋ
아무렇지도 않게 김계란씨를 까는 게 정말 놀랍네요...
무튼 도움이 많이 되었습니다. 유산소 운동의 비중이 좀 더 많아서 걱정했는데 다행이네요.
이러나 저러나 운동하고 나서 먹는게 중요하다!
고강도 웨이트만으로도 다이어트에 충분하다고 하는 사람들과 연구결과도 있는데 유산소 운동의 다이어트에 기여하는 바, 칼로리 소모효과에 대해 다뤄주세요..어느정도의 시간에 어느정도의 강도와 횟수가 적절한지 등이요
원래 유산소운동을 무산소운동 다음에 하는게 세계적인 정석입니다. 근손실우려는 처음 보고요, 일단 유산소운동부터 시작하면 지방연소단계까지 웜업하는데 시간이 걸리는데 무산소운동 뒤에 하면 바로 지방연소가 가능하기 때문에 시간과 에너지를 효율적으로 쓸수 있기 때문이죠.
항상 느끼는거지만..
목소리 진짜 좋아요 랩하셔도 귀에 가사 때려박으실듯ㅎㅎ
좋은 주제네요!!
방송천재야 천재 ㅋㅋㅋㅋ
너무재밌네요 ㅋㅋㅋ
수영장에있는거부터 머리에 하나도안들어옴 영상보느라 ㄹㅇ
콧구멍안에 콧구멍도 집중안되게하는 이유중 하나 좋았어 오늘은 여기까지
이형 방송 존나잘한다진짜ㅋㅋ
ㅋㅌ 이번 컨셉은 근손실이 알고싶다인가 ?
예전에 군대 있을 때 선임이 유산소 운동을 30분 이상 해줘야 근육에 피가 꽉 차고 온 몸에 산소가 충만해지기 때문에 이후 무산소 운동을 할 때도 근육 회복과 생성이 빨라진다고 체단실 들어가기 전에 후임들 줄넘기하고 달리기 30분씩 꼭 시켰는데...... 김병장 보고 있어? 줄넘기 끊어졌다고 30분간 달리기만 시킬 때 나 진심으로 살의를 느꼈어
저런거 고민 하는 것보다 그 시간에 무산소던 유산소던 꾸준히 하는게 제일임 ㅋㅋ
일반인 입장에선 저렇게 세세한거 신경쓰다가 금새 흥미잃고 운동 관두는 사람이 태반임.
분명 처음에 근손실에 대한 설명을 보려고 들어왔는데 화면 영상 때문에 집중 못해서 2번 봐버렸네요...
ㅋㅋ 한시도 가만히 있지 않는 영상 ㅎㅎ
그 와중에 정보력 짱 👍
0:46 아니. 거기서 망치가 왜 나와?🔨🔨🔨
헬스를 모든 콘텐츠에 접목중 ... 헬창의 대가 빡형... 사랑해
정말 좋은영상 올려주셔서 감사합니다. 전 항상 헬스장가면 40분은 웨이트 트레이닝을 하고 43분은 유산소 운동을 하는데 이게 맞는거였군요ㅠㅠ
하 내 버킷리스트 중 하나가 이분 머리 핧는거임 진짜 궁금함 과연 매끄러울지 아님 아주 살짝이나마 그게 느껴질지 궁금함 일단 언제나 도움이 되는 영상 감사합니다 정말 똑똑하시네요
먹지 말아야 될게.
설탕.소금.탄산.미원.매운거.술
근데 초보는 상관 없이 무조건 많이 먹으라고 함.ㅎㅎ 먹자!
야이씨 소금설탕미원 다 쳐먹지말라하면
세상에 먹을거있냐
이 형 김계란 컨셉 잡은게 진짜 인생역전의 신의 한 수가 된거 같다 ㅋㅋㅋ 앞으로 영상 만들 때 아이디어 걱정은 많이 줄겠어 ㅋㅋ
2:13
약간 현대미술같은장면 ㅋㅋㅋㅋㅋ
1:15 아니;;왜그거 설명 하는데 두개골 들고하세요ㄷㄷㄷㄷ
겁나 스윗하네
빡형때문에 대한민국 국민 건강이 좋아지고있습니다.더 널리 알려지길 바랄께요.
형 목소리 진짜 좋다
간결하고 야무진 알짜배기 영상 최고에여 오늘은 여기까지!!
그럼 매주 최소 1번씩 유산소 1시간씩 타면서 실시간 유튭 방송 해주세요 (근손실 날까봐 안 해주실 껌시롱ㅜㅜㅋㅋㅋㅋ)
깔끔한 정리!!
빡저씨 몸이 참...예술입니다.. 볼매!!! 얼굴은 전부다 가려져있어서 몸이 더 부각되니 머리카락이 없어도 잘생겨 보이는듯...ㅋㅋ
볼때마다 목소리가 너무 좋아요.. 남자인데 반했어요
굿 정보 꿀 정보 너므 좋아브러요
제일 궁금했던거 굿
ㅋㅋㅋㅋㅋ컨텐츠에서 컨텐츠를 뽑아내는 창조력 무엇 ㅋㅋㅋㅋㅋ 연결이 자연스러워ㅋㅋㅋㅋ 대머린알고싶다 다음시리즈도 무척 기대됩니다!!
그냥 내 경험을 바탕으로 써보겠다... (장문)
다이어트에 참고해라
(절대로 근력운동만이 다이어트로 연결될거라고 생각하지 말길 바란다)
일단 유산소를 하면 근손실이 온다는건 개뻥이 맞다....
(단, 운동 경험이 전혀 없는 과체중급 이상에게 해당)
유산소의 가장 큰 장점은 시간만 허락한다면
비교적 저강도로 매일매일 꾸준히 운동하는게 가능하다는 점이다
이게 갖는 장점이 의외로 어마무시하게 크다...
살이 찌고 빠지는건 단순히 소모 칼로리가 얼마냐로 결정된다
소모 칼로리가 많으면 빠지는거고, 소모 칼로리는 적은데 많이 먹으면 찐다
해서, 식단 변경 없이 단순히 먹는 양만 줄이고 5km~6km의 속력으로
6km거리를 매일매일 걸었다...
단순히 이렇게 했을 뿐인데 상당히 많은 칼로리 소모 효과를 봤고(평균 5~600kcal소모)
20kg 가까운 감량을 해냈다(시작한건 9월 중순, 중간 계측은 12월 초에 진행)
그리고 유산소는 근손실 운동이라 했는데 아니더라
다리 근육이 조금씩이나마 붙긴 한다...
즉, 근육이 너무 많은 사람들에겐 근손실일지 모르겠으나
전혀 없는 이에겐 해당사항이 없다는걸 알았다
종아리가 부어서 그래 보이는거다고 말하는 이도 있겠지만
겉으로 보이는 부분이 그럴뿐임
//그러니 경험이 전무하다면 걷기라도 해라...
//단, 내가 가능한 선에서 최대한 빠르게 최소 2달은 해라
어쨌든 20kg가까이 감량 후 갑작스레 정체기가 찾아왔다
다른 자극을 주기 위해 PT를 받기로 한다
비록 프로모션가의 4주 4회짜리지만...
어쨌든 기초 체력을 올리기 위해 맨몸 운동을 시킨다..
고강도 인터벌 운동이기에 끔찍한 근육통과 어지러움이 동반됐고
이 문제는 PT를 받는 날마다 이어졌다
이 때문에 휴식기간중 빠른 강도의 유산소 운동은 하지 못하게 됐고
이는 식이에 있어서 심각한 문제로 받아 들여지게 된다
쉬는 기간중의 운동 칼로리 소모가 없다보니
2주차가 지난 시점에도 큰 변화 없이 시간만 흘러간다
그렇다고 해서 PT를 받은 날의 체중변화가 있는건 아니었다
//여러가지 시행 착오를 거치면서 드는 생각과 판단은
요즘 유튜브 영상은 물론이고 헬스장, PT샵을 통해 다이어트 PT상담을 받아봤다면
거의 대부분이 근 트레이닝을 같이 해야 한다는 얘기를 들었을거다
그 트레이너의 말을 들으면 얼핏 맞는 말처럼 느껴지지만
근 트레이닝으로 근육을 만드는 것 자체로도 상당히 어려운 일이고
오랜기간 해야 가능한 일이다
근 성장이 한 두달만에 가능한 일은 절대로 아니다...
근육은 성장하기 위해 파괴->회복 과정을 거쳐야 하니까 말이다
반대로 체지방 감소는 극단적인 방식을 쓰면 단기간 감량이 가능은 하다...
//극단적인 방식은 요요를 초래한다 라고 얘기하는 사람도 있겠지만
//근력 운동만으로 다이어트 한 사람도 먹기만 하면 찌는건 별수 없다
//중요한건 꾸준함이다
//개개인이 매일매일 무리없는 선에서 꾸준히 할수 있는
//운동방법을 알려주면 되는거다, 그럼 최소한 유지는 가능하다
//그걸 바로 캐치 해내는게 트레이너의 역량 아닌가?
근데 지방 감량과 근육량을 동시에 늘리는 방식만을 고집하여
트레이닝 한다는 건 말 그대로 PT회원의 수업 기간을 늘리고
PT 교육비를 더 많이 받아먹기 위한 술수라고 나는 판단했다
반대 의견도 있을지 모르겠지만... 살을 뺀다는건 그런거지
몸에 있는 지방을 태우는 것.... 근육을 늘리기 위한 행동이 아니다
//물론 근육이 붙으면서 살이 빠지면 몸은 좋아보이겠지...
//하지만 좋은 몸을 만들어야 한다는건 누가 모르겠는가?
//살이 많다라는건 건강에 적신호가 들어왔다는 의미다
//그렇다면 그 건강에 적신호를 끄는게 선행되어야 한다
//PT샵이나 헬스장이 다이어트에까지 '미(美)'를 집착하지 않았으면 좋겠다
//애초에 좋은 몸의 기준이 뭐인지 잘 모르겠다
//팔이랑 다리에 알통 빵빵하고 가슴이랑 배에 근육 튀어 나오면
//그게 좋은 몸인가? 뭐 그들에겐 그럴지도 모르겠지만
//살이 많은 사람에겐 그런건 별로 관심이 없다...
몸무게 세자릿수 사람들이 다이어트를 위해 PT를 받고
근 트레이닝을 해봐야 돈만 버리는거고 고생은 고생대로 하게 된다
왜 내돈 내고 고생을 강요 받아야 하는가?
분할운동... 팔 한짝만 움직여도 딸려오는 근육이 얼마나 많은데
매일매일 분할운동을 통해 살을 빼게 해주겠다고 하던 곳도 있더라...
미쳤지... 살 많은 사람들은 이 짓을 계속 해봐야
통증으로 인해 운동 수행 능력만 떨어질 뿐 도움 안된다...
목적이 다른데 엉뚱한 처방을 내리는 셈...
빌드업 미쳤다 ㄷㄷ 이사람 천재인가,,,?
헬창의 삶 너무 재밌어요 제발 더 해주세요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진심 감사합니다 웨이트 수영 병행하고있었는데 궁금증을 긁어주시거 같습니다 항상 득근하세요~
와 너무 재밌어서 쏙쏙들어와요 휴가중인 산타가 말하는 것 같아요
정말 궁금했던 거였는데 감사합니다!
아니 영상 설명은 좋은데 말하는 장소들이 왜저래 ㅋㅋㅋㅋ 갑자기 망치를 들고 ㅋㅋㅋㅋ
구독 꾹 ~~!! 유익하고 잼있어여
빡빡이형 100만 이라니 .. 이렇게 금방 클줄알았어.
내가 다 뿌듯하네, 인스타 에 올렸던 수중 벤치짤이 여기서 쓰이는구나 ..
이 말은 김치가 몸에 않좋다고 했던 논리랑 같네요. 한쪽부분만보고 판단하긴 우리 몸은 신비로운 존재죠. 몸에 좋다는것만 하고 먹고살아도 오래 잘시는것도 아닌데.
머리가 정말 매끈해요 신기해요 주펄님은 까무잡잡한게 보일 때도 있던데
설명하시는거 계속 듣다보면 뉴스 아나운서 분이 말씀하시는 것처럼 집중이 잘되네요!
좋은영상 감사합니다
간단히 생각해봐도 근육을 쓰는데 근육 손실이 올리가 없지.
근육을 쓰는데도 손실이 온다?
그건 영양공급이 충분치 않아서 체내의 에너지를 끌어쓸 때 생기는 현상이지 않을까?
충분한 영양공급하면서 근손실이 왔다!? 란 이야기 있으면 궁금증이 생길듯.
빡빡맨 고마워요📝👋👋👋
2:28 실상 보통 원하는 슬림근육도 무산소로 키워야함... 해보면 무산소로도 근육키우기 너무힘듬. 유산소만으로 멋진 슬림근육 키우려면 국대급으로 운동해야할듯
😆 오빠 주말 잘 보내요~~~💕
아 계속 참고있다가 빵터졌네요ㅋㅋㅋ
잘봤습니다
이 형은 설명을 참 야물딱지게 잘해줘
너무 조아
진짜 그것이 알고싶은걸 콕 찝어서 얘기해주시네 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋ 운동영상이 이렇게 꿀잼이라니 ㅋㅋㅋ
정말감사합니다!
이거였어요! 제가 오랜 기간 운동할때마다 궁금하던거요.오늘 답을 들어서 정말 딱이네요.감사합니다.수영이나 조깅하고 나면 정말 아령들기 싫어요 꾸역꾸역 했는데 항상 집에 오면서 파김치되서 정말 이렇게 살아야하나. 했는데.ㅎㅎ 답을 조금 찾은거 같네요.
1:43 수영과 헬스를 병행한다는게 저런 뜻이었어??
근손실 계속 조지면 나중엔 지방으로 걸어다닐 수 있나요??
근손실을 계속 조지면 지방만 남게되어 지 방에만 콕 박혀있게됩니다
@@이익균-u7k 꺄륵
@@이익균-u7k 와 드립수준이;;;
@@이익균-u7k 합격...합격입니다...
@@이익균-u7k 목..목걸이 여깄습니다!
매일 걷고 뛰고 하는데 근손실 난다고 해서 걱정했었는데 ㅠㅠ좋은 정보 감사드려요
우리가 궁금한건 가벼운 유산소가 아니라 등산처럼 5 6시간의 유산소를 했을때의 근손실입니다
빡아저씨 너무 유익한 영상 이잖아요^^
달리기는 최고의 운동입니다. 특히 전력질주는 더욱.
와.. 목소리는 미남이시네요
컨셉도 이정도면 예술임 ㅋㅋㅋ
팁)대머리는 모발로 가는 영양이 근육으로 가기때문에 좀 걸어도 된다
근데 대머리는 못 걷자나? 두 발이 없어서
좌승현 와 ㅋㅋㅋㅋ 드립 미쳤냐고 ㅋㅋㅋㅋ
영상이 디게 병맛인데 유익하네요 ㅋㅋㅋ
자기전에 봤다가 일어나서 삶은달걀 3개 꿀꺽했내여
감사합니다😉
오늘도 묵찌빠 잘봤습니다.
계란형 너무 가려운데 잘 긁어줘서 좋아옄 근데 김계란 씨 다큐멘터리는 언제 업뎃되나여
형 미안해..
피지컬 갤러리가 생각이 안나서
대머리 근육이라고 검색하니까 바로 나왔어..
뭔가 형한테 미안해진다.....
아니 장소 바뀌는게 왜이랰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
머머리맨씨 멋있다
일반인에게 이상형은 운동시간은 짧게 먹어도 잘안찌고 근육은 근육대로 있는 몸인데 그럴려면 고강도 유산소운동을 장기간에 걸쳐 매일하면서 먹는건 조금씩 자주먹어서 체질을 바꿔버려야하는데 근데 그게 말이 쉽지 하기 진짜힘듬 습관바껴서 운동부족하거나 안하면 허기진 거 못참고 계속 먹어서 다시살찌는거라
결국 잘 먹는 것도 중요하다는 거네요
1:35
혹시 취미로 어항두시는 분들
산소나 기포발생기 필요하시지않나요?
물고기에게 근손실이 나지않도록
꼭 구매 후 설치해주세요.
다큐멘터리랰ㅋㅋㅋㅋㅋ꽁트보구 기여웡♡
0:53 타입1,2 근육
1:15 꼬인이유
2:08 요약