27:32 احلى حاجه فيك ياجانتي لما تحليه البلوك بتنمر على ناس السخيفه هذي انته كذا تعطي طعم حلو للبلوك أنا أشجعك على هذا الشي عشان ما تجي العينة زي كذا تسأل اساله خزي او غبيه زي ذي
د/عمرو الصيادي من اليمن ... كيف حالك كابتن جانتي ... ذكرت اشياء تحت وانت اعطي لهم نسبة مئوية (%) حسب اهميتهم لكي تتضح الفكرة لدي ولدى الجميع على اهمية هذه الاشياء :- 1- الساعة البيولوجية (....%) 2- التزام بالنوم قبل الساعه 11(....%) 3- الالتزام باخذ المكملات مع الفيتامينات (...%) 4- شرب المياة بكميات مناسبة (....%) 5- الكارديو بعد التمرين (....%) وشكراَ لك ❤
كابتن جانتي الله عليك لا تحضرني والله اموت ضحك كل ماترزل واحد هم تضحكنه وهم اسلوبك هذا يعلم الواحد والله تعلمت الخياطه بل كتل اني هذا اسلوبك يعلم كلش زين الله يوفقك ويحسن عاقبتك على اي شي تقدمه النه
د/عمرو الصيادي من اليمن ... كيف حالك كابتن جانتي ... انا سوف اذكر اشياء وانت اعطي لهم نسبة مئوية (%) حسب اهميتهم لكي تتضح الفكرة لدي ولدى الجميع :- 1- الساعة البيولوجية (....%) 2- التزام بالنوم قبل الساعه 11(....%) 3- الالتزام باخذ المكملات مع الفيتامينات (...%) 4- شرب المياة بكميات مناسبة (....%) 5- الكارديو بعد التمرين (....%) وشكراَ لك ❤
من اليمن ... كيف حالك كابتن جانتي ... انا سوف اذكر اشياء وانت اعطي لهم نسبة مئوية (%) حسب اهميتهم لكي تتضح الفكرة لدي ولدى الجميع :- 1- الساعة البيولوجية (....%) 2- التزام بالنوم قبل الساعه 11(....%) 3- الالتزام باخذ المكملات مع الفيتامينات (...%) 4- شرب المياة بكميات مناسبة (....%) 5- الكارديو بعد التمرين (....%) وشكراَ لك ❤
تحيا لك كابتن لغالي سوال سواعد انا اتمرنها تمرين واحد مع عضلات لباي ولتراي بس ما احس بيها تتطور واحيانا طول بتمرين اكثر من ساعة نصيحة منك جزاك الله خير♥️♥️💪🏼
06:35 على فكرة الكابتن جانتي لما يكون آخد كورس هرمون بيكون بأجوبته ولا اهضم من هيك! عم يقاتل ذبان وجهه و روحه براس مناخيره هههه .. 05:04 سأله واحد اي افضل الحمام بماء ساخن وللا بارد بعد التمرين؟؟! جاوبه الكوتش: المهم تروح ريحتك!! 😂
السلام عليكم كابتن،أنا من لبنان ومن المعجبين بك منذ أكثر من سنة ،وأقدر اتمرن طبيعي غير السمانة فلا اقدر ولا أقصد الإسائة من هذا ،الرجاء ثم الرجاء ان تنزل بر نامج للذين عندهم شلل نصفي ولك الشكر على هذا مع تحياتي
كابتن انا كان جسمي حلو ويتطور كل شهر و قطعت التمرين ثلاث اشهر وراح جسمي كله وهلق صرلي راجع للتمرين خمس اشهر جسمي شد بس ما رجع متل قبل وما يتحسن ثابت مع انو ملتزم اكل وتمرين ونوم
سلام عليكم اخي واستادي احبك في الله انا من المغرب عمري 50 سنة ممكن تتمرن في جيم وعند الام في مفاصل وسكر ارجو منك أن تنصحني كابتن وجزاك الله خيرا احبك في الله وشكرا
حضرة الاستاذ جانتي عن الشاب الذي يعاني من الام السواعد بعد تمرين الباي. فهذه ظاهرة شائعة بين لاعبي كمال الاجسام عند القيام بتمارين الباي وايضا تمارين السحب العلوي (في تمارين الضهر) وخصوصا عند لف البار لفة كاملة اي اربعة اصابع زائد الابهام. الحل لهذد الآلام هو القيام بتمارين الاستطالة الخاصة بالسواعد بعد الانتهاء من هذه التمارين طبعا وايضا من المستحب القيام بها ايضا يوم الراحة. وضرورة تجنب استخدام الابهام في السحب. ولهدا الغرض فقد اصبحت تباع في المحلات الادوات الرياضة كماشات تستعمل داخل قبضة اليد لتجنب فيما بعد هذه الآلام. ايضا بعض الاندية توجد فيها انواع من البارات الحديثة خاصة بالسحب العلوي والمستوي ومصنوعة بشكل يسمح فقط باستعمال القبضة المحايدة وا.يضا المعكوسة و كلتاهما تلغيان الابهام.
انت لاعب حديد قبل او لاعب بشي ثاني شنو وضعك بار ولا غير بار الالم يكون داخل العضم مو بالعضلة و هاي كلش شائعة ب رياضتنا و نعرف سببها ليش الفلسفة وكثرة اكل ال …….
أجمل حاجة القصف 😂😂😂
واضح انه مكثر هرمون اليوم🤣
😅
اهلا كيف الحال
بفتح يوتيوب مخصوص لأجل قناتك اللي فيها محتوي مفيد وبنفس الوقت غير ممل إستمر ربي يوفقك كابتن .
🤣🤣🤣🤣🤣 و لله أنت عسل هذا الايف شبعت ضحك
فيديوهاتك إدمان ...
ما شاء الله على المستوى العلمي العالي ...
23:00 قصف كنتاكي واللي يشتغلون بكنتاكي 😂😂😂😂😂 وعطاها اخر شي بس طيب 🤣🤣🤣✅❤️
27:32 احلى حاجه فيك ياجانتي لما تحليه البلوك بتنمر على ناس السخيفه هذي انته كذا تعطي طعم حلو للبلوك أنا أشجعك على هذا الشي عشان ما تجي العينة زي كذا تسأل اساله خزي او غبيه زي ذي
د/عمرو الصيادي من اليمن ... كيف حالك كابتن جانتي ... ذكرت اشياء تحت وانت اعطي لهم نسبة مئوية (%) حسب اهميتهم لكي تتضح الفكرة لدي ولدى الجميع على اهمية هذه الاشياء :-
1- الساعة البيولوجية (....%)
2- التزام بالنوم قبل الساعه 11(....%)
3- الالتزام باخذ المكملات مع الفيتامينات (...%)
4- شرب المياة بكميات مناسبة (....%)
5- الكارديو بعد التمرين (....%)
وشكراَ لك ❤
جاي اشرب مي ونت تكله مطوبز بسكواد جا خنكتني ومتت😂😂❤
ابغا حسابه انستا
سلام عليكم أخي انت أفضل مدرب
و الحمد لله كل معلوماتك صحيحة و دقيقة
وبالتجريب انا أدرب معاك منذ 1سنة
جسم تطور مع العلم عمري37 سنة وآكل طبيعي
وشكرا
رجاءً : فيديو جدول تدريبي خاص للاشخاص يلي عندهم وزن زائد ويريدون ينزلو وزنهم .. الجدول يكون تماربن حديد وتمارين كورس فيت .. مع نصائح بالتغذية والراحة والنوم ♥️♥️🌹🤍🤍
ههههههه، كابتن والله مالك حل ياخي والله انك انتيكه تموت من الضحك. الله يحفظك.
كابتن جانتي الله عليك لا تحضرني والله اموت ضحك كل ماترزل واحد هم تضحكنه وهم اسلوبك هذا يعلم الواحد والله تعلمت الخياطه بل كتل اني هذا اسلوبك يعلم كلش زين الله يوفقك ويحسن عاقبتك على اي شي تقدمه النه
جانتي نطالب باستمرار هذه السلسلة من اللايفات. شكرا .. متابعينك من السعودية
حفزتني التزم برجيم ورياضة .. من اريد آكل اتذكرك وابطل .. تحية الك يا بطل 💪
موتني ضحك والله من زمان ما ضحكت زي ما ضحكت الحين😂🤣🤣
ممكن ابعثلك صورۃ جسدي تنصحني شو اسوي لحتی اطور
كابتن طبعن كتيلي ميفيدك تتمرن اسبوع اوزان وسبوع ضخ فريد نصيحتك بخصوص محفز كروث ومحفز دستيرون
د/عمرو الصيادي من اليمن ... كيف حالك كابتن جانتي ... انا سوف اذكر اشياء وانت اعطي لهم نسبة مئوية (%) حسب اهميتهم لكي تتضح الفكرة لدي ولدى الجميع :-
1- الساعة البيولوجية (....%)
2- التزام بالنوم قبل الساعه 11(....%)
3- الالتزام باخذ المكملات مع الفيتامينات (...%)
4- شرب المياة بكميات مناسبة (....%)
5- الكارديو بعد التمرين (....%)
وشكراَ لك ❤
كابتن جانتي الأسطوري ♥️🙏🏻
من اليمن ... كيف حالك كابتن جانتي ... انا سوف اذكر اشياء وانت اعطي لهم نسبة مئوية (%) حسب اهميتهم لكي تتضح الفكرة لدي ولدى الجميع :-
1- الساعة البيولوجية (....%)
2- التزام بالنوم قبل الساعه 11(....%)
3- الالتزام باخذ المكملات مع الفيتامينات (...%)
4- شرب المياة بكميات مناسبة (....%)
5- الكارديو بعد التمرين (....%)
وشكراَ لك ❤
اول ماقلت من اليمن حسبتك ذيك الي تقول انا اختكم من اليمن وتشحذ
والله اني هم 😂 لاحضت انو بنت اليمن كثير تشحذ عشان اللايكات
كابتن ممكن ترد على أسئلتي :
🔴1) انا وزني 73kg عندي دهون أكثر شيء بالأفخاذ الأمامية و الخلفية وما عندي عظلات شنو تنصحني؟
🔴2) عندي دهون بالصدر وماعندي عظلات شنو تنصحني؟
🔴3) كابتن عندي دهون اكثر شيء بالأفخاذ ونا اريد اتعلم تايكوندو (اريد سرعة ركلات) ابني عظل لو اتخلص من الدهون؟شنو تنصحني؟
🔴4) عندي دهون و اريد ابني عظل شلون اتخلص من الدهون بالكارديو لو شنو مثلاً...؟
ابن عضل اول
الله يوفقك ويبارك فيك .. ويرزقك من حيث لا تحتسب يا رب العالمين 🤲♥️🌹
دبحتني من الضحك لمن تجاوب على الناس والله انت ورده
تحية ليك كابتن من الجزائر بارك الله فيك على معلوماتك وبساطتك اخي ربي يوفقك
جلطو جانتي بالأسئله هههههه...الله يبارك يا كابتن كل الاحترام وكويس منك مستحمل ..😁
احسن كابتن في الوطن العربي واكثر واحد خبرة ومعلومات وصراحة في العرب كلهم
نيابة عن الكابتن:انجب
الله يبارك بصحتك و يحميك يا وحش☝️❤️
خرب ابليسك يا كابتن😂
والله قصف الجبهة عندك خرافي😅
تحية من المغرب والله احبك اخي ربي يحميك شكرا على مجهودات التي تقوم بها من اجل توعيتنا والله متابعك تقريبا شهر انت ملك انت تحب الخير لناس
بواسير😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 جانتي نحبك أهل الجزاير
كبتن اني صرلي ٧ شهور بدرب بصير
درب على البرنامج الثالث يلي انت نزلتو عل قناتك
اخوك من سوريا
كابتن يصير نلعب فتح دمبل و غطس متوازي مع بعض كتمارين استطالة لعضلة الصدر ؟
كثير
مرحبا انت عصبي على شنو
اخي لاتعصب الي يسالك جاوبه الي يضوجك كلش مزعج احضره اما الباقين هم يسالوك اخوانك
الولد :محتواك اكثر من رائع
جانتي :لاتكعد اتجذب 😂😂
كابت انا عمري 13 سنة ممكن العب ددلفت❤❤
شكرآ عالمعلومات، كابتن جانتي شعبان 💚❤💛...
احلى كابتن ربي يعطيك صحه وعافيه 🌺🌼
32:44 ههههههه😂😂😂😂
والله كابتن اهنيك عى هذا الگلب النظيف❤
صرت ابغا اضحك على كثر ماستفيد 😂😂😂😂😂
السلام عليكم كابتن زياذة القوة العضلية لممارسي الفنون القتالية كيف يكون التمرين و التوفيق بينها و كمال الاجسام
مدرب ممتاز ربي يحفظك ❤🎉
tahiyati mn morocco
16:58 ههههه😂😂😂😂
تحيا لك كابتن لغالي سوال سواعد انا اتمرنها تمرين واحد مع عضلات لباي ولتراي بس ما احس بيها تتطور واحيانا طول بتمرين اكثر من ساعة نصيحة منك جزاك الله خير♥️♥️💪🏼
كابتن جانتي متابعك من اليمن ابغى استفسرك انا عندي ذهون فيني اخذ كارب وبروتين ولا بروتين فقط
لا
كابتن اشرحلنا على موضوع الخصيتين ومشكلة افراز السائل المنوي بكثرة
من بعد إذنك يا كابتن
أيهما اكثر امان على الكلى
ديكا سيستا
او بولدي سيستا
او ترين سيساتا
كبتن جانتي اولاً شكرا على الجهد الي بتحطو معنا ثانيا عندي سؤال بسيط انا كنت اتمرن بالنادي وخلص اشتراكي ومابقدر اجدد اشتراكي وعندي دامبلز بالبيت وبوخذ كرياتين كنت مع النادي نصيحتك؟
في اي مكان انت اذا داخل بغداد تواصل مع حازم قله من طرف جانتي
@@BigJantee لا مو من بغداد سوري مقيم بالكويت
اهنيك على الطرح وطريقتك الاسطورية
كابتن هل تمارين البيت بالدامبل وبوزن الجسم فقط تطلع عضلات ؟ + ما هو افضل نظام تدريبي امشي عليه ؟ اتمنى تجاوب ♥️🌹
بسم الله ما شاء الله ☝️❤️
كابتن يصير نبدل تمرين السكوات الحر بالبار بتمرين الهاك سكوات لأن أواجه صعوبة برفع الأوزان و التوازن على طولي.
لثنين مهم و السكواد مو مجبور ترفع بيه اوزان
ولله كابتن جانتي 😂😂😂 ضحك ولله على قصف ذوله الموعارفين حتا يسئلون😂
يكول حاطلي سكواد ويطوبز بالسكواد ربع نزله هههههههههههههههههه😂😂😂😂😂😂 خرب يومك والله تخرب ضحك
🟡كابتن شربت سكوب بروتين يصير مباشرتن اشرب ورا ماء لو انتضر شوية🆑
الله يحفظك كابتن🇮🇶🇮🇶🇮🇶❤️
حفظك الله كوتش 🇩🇿🤍🇵🇸♥️🇮🇶
06:35 على فكرة الكابتن جانتي لما يكون آخد كورس هرمون بيكون بأجوبته ولا اهضم من هيك! عم يقاتل ذبان وجهه و روحه براس مناخيره هههه .. 05:04 سأله واحد اي افضل الحمام بماء ساخن وللا بارد بعد التمرين؟؟! جاوبه الكوتش: المهم تروح ريحتك!! 😂
😅
5:03 😂😂😂
22:46 😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅
كابتن اذا ممكن فديو لتمارين التمطيه لكل عضلة بعد التمرين
كابتن ممكن تحجيلنا على اشكال التمارين ئلي يستهدفون نفس العضله او راس العضله وشكرا
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 كفو
المهم تطلع ريحتك😂😂😂😂😂😂😂
اللي يحب جسمه ما يسهر.
- كابتن جانتي
كابتن امته تنزل كورس الرابع
كابتن رحمه علئ ولديك فد طلب اشرحلنه علئ التمرين البيت يعني كورس عندي دامبلص ٢ وبار عدل وبارz
للأمنة انك رهيب قاااصف جاارح مفترس 😂😂😂😂😂😂
تمارين للبنات لحرق دهون الساعد (زنود)
البطل ❤
27:34 ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
والله انتة ورد ❤😂🎉
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
كابتن وزني80 اقدر اترك الكاربو هيدرات ويضل جسمي محافظ علعضل ولا شوتنصحني
كابتن اذا الغينا تمرين قوي لرجلين و بدلناه بددليفت نخليه اخر تمرين الددفليت
Push pull legs هل جيد للمبتداين؟
حرام يالله كملت الفيديو 😂😂😂😂😂😂
كابتن العفو
ايهما افضل العد الاكثر مع الوزن الأقل
ام
الوزن الأثقل مع العد الأقل
تحياتي
ولله قصف😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
اقسم بالله لا عمري ضحكت كيف اليوم 😂😂
كابتن بدنا منتج للأسهال
كابتن كيف اكبر عضلة السمانة و اقدر امرنها مرتين بالاسبوع لولا و ممكن افضل تمرين علمود اسويلها ستريتش
السلام عليكم كابتن جانتي عندي سوأل من بعد أمرك
اهم الفايتمينات والمعادن لبناء العضلات او الي يحتاجها الجسم الضروريه شنو هيا كابتن من فضلك
مجموعة كاملة تكفيك
@@BigJantee اوك كابتن شكرا ربي يحفظك 🤲🙏❤️
كابتن اني وزني جان ٧٠ وسنه تمرين وصلت ٩٢ تغذيت وشغلي عماله تمرني ٣ ايام ويوم ستراحه مرات مالي طاقه ٣ ايام يومين اكعد وكلي مستمر ونومي اياثر على نمو العضلات
كابتن يصير واحد ياخذ ارجنين و سترولين سوه
كابتن انت قتل كل ما شيل الكارب انشف لكن انا ما عندي كثير من الدهون بدي انحۃ جسمي واطلع عضل وبنفس الوقت نسبات دهون خفيف
السلام عليكم كابتن،أنا من لبنان ومن المعجبين بك منذ أكثر من سنة ،وأقدر اتمرن طبيعي غير السمانة فلا اقدر ولا أقصد الإسائة من هذا ،الرجاء ثم الرجاء ان تنزل بر نامج للذين عندهم شلل نصفي ولك الشكر على هذا مع تحياتي
كابتن انا كان جسمي حلو ويتطور كل شهر و قطعت التمرين ثلاث اشهر وراح جسمي كله وهلق صرلي راجع للتمرين خمس اشهر جسمي شد بس ما رجع متل قبل وما يتحسن ثابت مع انو ملتزم اكل وتمرين ونوم
زيد ايام راحتك
@@BigJantee كانت ايام راحتي 4 بل اسبوع وجسمي ثابت هلق سويتهن 2
سوال ثاني كابتن لوسمحت اتمنى رد عضلات لمعدة العبها مرة في لاسبوع ورا تمرين لارجل العبها تمرينين بسبب ذيق لوقت هيك عادي ولا غلط نصيحة منك حبي♥️♥️♥️
بين يوم ويوم البطن
كابتن والله عسل ❤❤❤
ههههه يسلم لي جوك جانتي...
كابتن ببرنامج مرحلة أولى تمرين رجل بعدا اعمل كارديو طيب انا بتمرن ٣ تيام بالأسبوع الكارديو بصغر من حجم الارجل ؟
كابتن انا عمري 13 يمكن العب ددلفت❤❤
قسم بالله ذبحني على كنتاكي😄
كابتن سؤال اكو منتج جديد BCAA+AEEمع بعض ممكن تشرحنه علي
Eaa اهم
@@BigJantee جزيل الشكر
سلام عليكم اخي واستادي احبك في الله انا من المغرب عمري 50 سنة ممكن تتمرن في جيم وعند الام في مفاصل وسكر ارجو منك أن تنصحني كابتن وجزاك الله خيرا احبك في الله وشكرا
سلام يا بطل هل آلام في العضلاة بعد 24 ساعة من التمرين شئ عادي؟؟؟
خاصتا الدراع ؟؟
و شكرا
اي جيد هاد دليل انك استفدت من التمرين بس لازم الوجع ما يطول فوق ٣ ايام اذا زاد فوقيهن معناها يا نوم تعبان او تغذيه تعبانه او في شي آخر
@@m7pubg850 شكرا كثيرا
كابتن اني العب كمال اجسام وجسمي مطور وكلي تمام ومرتاح بس احب سهر عاتي
احلا شي انك مصدق عندك عضلات
23:36 😂😂😂😂😂😂😂
حضرة الاستاذ جانتي
عن الشاب الذي يعاني من الام السواعد بعد تمرين الباي. فهذه ظاهرة شائعة بين لاعبي كمال الاجسام عند القيام بتمارين الباي وايضا تمارين السحب العلوي (في تمارين الضهر) وخصوصا عند لف البار لفة كاملة اي اربعة اصابع زائد الابهام.
الحل لهذد الآلام هو القيام بتمارين الاستطالة الخاصة بالسواعد بعد الانتهاء من هذه التمارين طبعا وايضا من المستحب القيام بها ايضا يوم الراحة.
وضرورة تجنب استخدام الابهام في السحب. ولهدا الغرض فقد اصبحت تباع في المحلات الادوات الرياضة كماشات تستعمل داخل قبضة اليد لتجنب فيما بعد هذه الآلام.
ايضا بعض الاندية توجد فيها انواع من البارات الحديثة خاصة بالسحب العلوي والمستوي ومصنوعة بشكل يسمح فقط باستعمال القبضة المحايدة وا.يضا المعكوسة و كلتاهما تلغيان الابهام.
انت لاعب حديد قبل او لاعب بشي ثاني شنو وضعك
بار ولا غير بار الالم يكون داخل العضم مو بالعضلة
و هاي كلش شائعة ب رياضتنا و نعرف سببها
ليش الفلسفة وكثرة اكل ال …….
@@BigJanteeالخرا 😂😂